Паническая атака симптомы причины и лечение в домашних условиях

Причины панических атак

Что же может стать причиной для появления этого недуга? Специалисты в области психологии и терапии выделили основные возможные причины:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Влияние окружающей среды и погода;
  • Непрекращающийся стресс;
  • Получение травм при аварии и как результат – посттравматический синдром;
  • Последствия тяжёлых болезней;
  • Депрессивное состояние;
  • Алкоголизм;
  • Проблемы с сердцем.

Прежде всего, нужно отметить, паническая атака – это не заболевание. Скорее, это своеобразный тип поведения в определённой ситуации, характеризующийся неконтролируемым страхом.

Психологические причины панической атаки (ПА):

  • психические заболевания (шизофрения, депрессия);
  • навязчивые психические состояния, фобии;
  • недавно перенесённая травма, физическая или душевная.

Физиологические причины ПА:

  • заболевания эндокринной системы;
  • кардионарушения;
  • воспалительный процесс в двенадцатиперстной кишке;
  • гормональная перестройка организма.

При развитии серьёзного заболевания человеку свойственно концентрироваться на его симптомах и течении, нарастающее беспокойство может привести к состоянию панической атаки.

Для терапии состояния ПА важно выявить источник проблемы. С панической атакой можно справиться и без применения лекарственных препаратов.

Из самого термина, «атака», ясно, что это состояние может настигнуть человека внезапно, без нарастающих предупредительных симптомов. Неконтролируемое ощущение тревоги заставляет резко сужаться кровеносные сосуды из-за всплеска гормонов.

Паническая атака симптомы причины и лечение в домашних условиях

Резко поднимается артериальное давление, начинается тахикардия и отдышка. При продолжительном приступе пациент начинает с трудом осознавать происходящее вокруг него. Из-за частого поверхностного дыхания происходит резкое уменьшение углекислого газа в крови и начинается сильное головокружение и чувство онемения рук и ног.

Если не прекратить цепную реакцию, она может снова и снова провоцировать нарастающий страх и новый всплеск гормональной активности.

Специалисты в области терапии и психологии выделяют такие причины приступов:

  • влияние погоды и окружающей среды;
  • наследственная предрасположенность;
  • заболевания нервной системы;
  • депрессивное состояние;
  • непрекращающийся стресс;
  • последствия тяжелых заболеваний;
  • алкоголизм;
  • инфекционные болезни;
  • хронические болезни внутренних органов.

Панические приступы могут возникать под влиянием какого-либо негативного фактора. Это может быть чрезмерная физическая нагрузка, эмоциональное перенапряжение или пребывание в толпе. Подобное состояние возникает вследствие инсульта, ишемической болезни мозга или после гормональной терапии.

Приступы чаще всего проявляются у эмоционально нестабильных людей. Такое явление характерно для больных, злоупотребляющих алкоголем, наркоманам. В роли триггера выступает эмоциональное перенапряжение или какая-либо фобия.

Состояние может быть спровоцировано любым заболеванием, страхом или операцией, из-за которой человек переживал. Чаще всего атака развивается на фоне психических патологий, но также она может быть вызвана:

  • перенесенным инфарктом миокарда;
  • ишемической болезнью сердца;
  • пролапсом митрального клапана;
  • родами;
  • беременностью;
  • началом половой жизни;
  • климаксом;
  • феохромоцитомой (опухолью надпочечников, при которой вырабатывается чересчур много адреналин);
  • тиреотоксическим кризом;
  • приемом препаратов холецистокинина, гормонов-глюкокортикоидов, анаболических стероидов.

Панические атаки могут быть симптомами таких психических заболеваний:

  • фобий;
  • депрессий;
  • шизофрении и шизотипических расстройств;
  • посттравматического расстройства (после ДТП, ожогов, природных катаклизмов)
  • обсессивно-компульсивного расстройства – состояния, когда постоянно присутствует какой-то страх (заболеть, сгореть), приводящий к появлению навязчивых действий (проверке электроприборов, частом мытье рук и так далее).

Больше рискуют «заработать» паническую атаку люди, имеющие один или несколько следующих факторов:

  • Сидячий образ жизни при отсутствии физических нагрузок, особенно в подростковом возрасте. Спорт и физнагрузки способствуют сбросу негативных эмоций, приведению разбалансировки эмоционального фона в порядок. Без этого появляются неусидчивость, импульсивность, развинченность. За ними появляются и панические атаки.
  • Злоупотребление кофеином. Оно приводит к истощению нервной системы.
  • Курение, изменяя структуру сосудов человека, ослабляет стрессоустойчивость организма.
  • Удерживание эмоций «в себе».
  • Отсутствие полноценного сна. При этом в кровь выбрасывается дополнительное количество адреналина и других гормонов, ведущих к развитию панического состояния.

Панические атаки: симптомы, лечение в домашних условиях

Если у человека формируется паническое расстройство, после приступа паники у него может отмечаться один или несколько нижеописанных симптомов. Они могут быть практически не выраженными (человек считает себя здоровым), или проявляться настолько сильно, что становится трудно понять, где была атака, а где – межкризовый период. Эти признаки – следующие:

  • тревожное настроение или предчувствия («вялая, тянущаяся тревога»);
  • страх перед тем местом или ситуацией, когда или где возник первый приступ. Постепенно такой страх может охватывать все большее количество мест/ситуаций;
  • может развиваться социальная дезадаптация, когда из-за страха человек не может ходить сам/оставаться сам/ездить в любом транспорте;
  • появление фобий: страхов открытого пространства, сумасшествия, тяжелой болезни, смерти, глотания, вождения и так далее;
  • астенодепрессивный синдром: слабость, утомляемость, быстрая истощаемость, снижение концентрации и сосредоточения, повышенная плаксивость, плоое настроение;
  • депрессия: подавленное настроение с ограничением социальных контактов, интересов. Человек думает только о болезни и сосредоточивается на ней;
  • истерические расстройства. Это не намеренно возникающие припадки с потерей сознания, временное нарушение движений конечностями, временная невозможность говорить или слышать;
  • постоянное беспокойство о будущем;
  • навязчивые неприятные мысли;
  • суетливость.

Паническая атака симптомы причины и лечение в домашних условиях

При заболеваниях, которые могут сопровождаться приступами паники (тиреотоксикоз, выкидыш, инсульт и другие) подобных симптомов после панической атаки не будет. Каждое из этих заболеваний имеет собственную симптоматику.

Если же криз возник на фоне вегето-сосудистой дистонии, межкризовый период дополняется периодическими:

  • ощущениями нехватки воздуха;
  • болями в грудной клетке;
  • сухостью во рту;
  • необъяснимыми и скоропреходящими тошнотой, болями в животе, поносом, урчанием в животе;
  • повышением температуры до небольших цифр без признаков простуды или любого другого заболевания;
  • головокружениями;
  • периодическим ознобом;
  • потливостью: локальной или генерализованной.

Непосвящённым людям трудно отделить состояние ПА от симптомов заболеваний, реального угрожающих жизни и здоровью. Приступ может продолжаться до получаса.

Симптомы ПА

  • повышенное потоотделение;
  • жар или озноб;
  • потеря ощущения реальности;
  • расплывчатость окружающего мира и искажение звука;
  • трудности с глотанием;
  • потеря управления конечностями;
  • ощущение утраты сознания и страх смерти.

Сможет ли человек самостоятельно справиться с ПА или ему понадобится посторонняя помощь, трудно сказать. Каждая ситуация диктует особый подход. Следует помнить, что это состояние не имеет ничего общего с болезнью, это сбой в работе нервной системы.

При повторяющихся приступах ПА имеет смысл обратиться за помощью к специалистам в области психологии и психиатрии. Но зачастую люди стесняются говорить об этой проблеме, считая её чем-то несущественным или постыдным.

А вместе с тем необходимы не только рекомендации  опытных психологов, но и применение лекарственных препаратов и специальных психометодик для снятия панических приступов. Как их использовать и в какой последовательности применять – подскажет только врач.

Недуг сопровождается многочисленными телесными симптомами, которые появляются в результате нарушений в работе дыхательной системы и сердца. Этот список может содержать очень много пунктов, поскольку у испытывающего панический невроз человека возникает целая гамма различных ощущений.

Однако можно выделить наиболее распространённые симптомы. Если хотя бы четыре пункта из списка соответствуют состоянию, то можно смело ставить диагноз. Вот они:

  • Увеличенная частота пульса;
  • Интенсивное холодное выделение пота;
  • Появление одышки, тяжело дышать;
  • Так называемый комок в горле;
  • Гипервентиляция лёгких. Появляется поверхностное дыхание, которое невозможно контролировать.
  • Уменьшается в крови содержание кислорода и затрагивается мозг.
  • Боли в области груди;
  • Озноб или чувство холода;
  • Тремор;
  • Кружиться голова, возможен обморок;
  • Потеря контроля над своими действиями;
  • Отсутствие ощущения реальности;
  • Потеря личности;
  • Страх смерти;
  • Онемение рук или ног;
  • Бледность кожи;
  • Неприятно в животе или тошнит.
Предлагаем ознакомиться:  Как сделать мейкап в домашних условиях

Симптомы начинаются быстро и без предупреждения, потом возрастают, достигая своего максимума за несколько минут. Приступ продолжается в течение получаса. После этого человека какое-то время не покидает ощущение тревоги. Иногда становится страшно выходить на улицу или появляется боязнь повтора.

Приступ охватывает пациента среди ночи, в дневное время, иногда в толпе людей. Признаки атак одинаковы во всех ситуациях и для всех. Среди основных симптомов панической атаки выделяют:

  • учащение пульса;
  • возникновение одышки;
  • чрезмерное холодное потоотделение;
  • гипервентиляция легких (возникает поверхностное дыхание, которое тяжело контролировать);
  • в крови уменьшается количество кислорода;
  • озноб;
  • боль в области груди;
  • тремор;
  • головокружение, возможен обморок;
  • отсутствие ощущения реальности;
  • утрата контроля над своим поведением;
  • страх смерти;
  • бледность кожи;
  • тошнота, неприятные ощущения в животе.

Приступы возникают мгновенно и достигают своего пика всего за несколько минут. Приступ страха может длиться около получаса. После него пациент некоторое время ощущает тревогу, в результате чего человеку становится страшно выходить из помещения, или возникает страх повторного приступа.

3 Что нельзя делать?

Пациентам, подверженным паническим атакам, необходимо избегать всего, что может неблагоприятно сказаться на нервной системе:

  • Употреблять наркотики и алкоголь. Дурманящие средства – это не выход, так как опьянение пройдет, а приступ может возникнуть с удвоенной силой.
  • Нервничать. Необходимо изменить отношение к жизни на более позитивное, избегать стрессовых ситуаций.
  • Заниматься экстремальным спортом. Адреналин может спровоцировать приступ.

Панические атаки: симптомы, лечение в домашних условиях

Основная проблема лечения недуга заключается в страхе пациента перед возможными повторами. Человек подспудно начинает ощущать свою неполноценность. Если есть желание прекратить этот ужас, то нужно открестится от своих комплексов и заняться правильным лечением.

В этом может помочь ряд упражнений, медицинские препараты, психологическая подготовка и народные методы. Комплексный подход поможет восстановить психологический баланс, укрепит организм и исключит факторы, которые содействуют появлению симптомов.

Цель такого лечения заключается в снижении частоты панических атак, их силы. Пациенту нужно помочь справится с симптомами и запомнить признаки появления. Лечиться можно в условия дома. Кроме физиотерапии, рекомендуется научиться пользоваться методами релаксации и обучиться правильному дыханию.

Чтобы уменьшить последствие приступа можно воспользоваться методикой дыхания через полиэтиленовый или бумажный пакет. Это уменьшит гипервентиляцию лёгких и смягчит неприятные симптомы. Ниже можно познакомиться с некоторыми методами.

Релаксация

Лучшим лекарством для лечения тревоги являются физические упражнения. Большинство из которых можно делать у себя дома или даже на работе. Каждый может подобрать подходящий для себя вариант:

  • Обычная растяжка помогает в снятии мышечного напряжения, улучшает ток крови и снимает стрессовое состояние. Легче всего для этого нагибать туловище вниз без сгибания в коленях ног;
  • Неплохие результаты получаются если выполнять упражнение «дерево». Для этого нужно встать прямо, ноги по ширине плеч, руки подняты вверх. Нужно совершать движения, подражая ветвям колеблющегося на ветру дерева. Упражнение повторять до исчезновения напряжения мышц;
  • Упражнение из комплекса йоги. Сесть на пол, чтобы пятки попали под ягодицы. Тело наклонять вперёд, вытянув руки, чтобы мышцы на спине начали расслабляться;
  • Очень полезное средство – упражнение «кошечка». Надо встать на коленки. Руки должны находиться прямо под плечами. Делается глубокий вдох и обязательно через нос. Во время выдыхания прогнуть спину как кошка, опустив голову. В таком положение задержаться на минуту, две, три. Упражнение повторить до 10 раз;
  • Хорошее упражнение – «орёл». Для начала надо сесть на пол, скрестив ноги. Вдыхая воздух, поднимайте руки, словно это крылья птицы. Движения медленные, без рывков. Выдыхая, опускайте руки. Повторить до 15 раз.

Медитация

Для решения проблемы с паническими неврозами хорошо помогает медитация. Её нужно выполнять в спокойной обстановке, желательно дома. Перед началом сеанса отключить все мешающие приборы, особенно телефоны.

Существует множество методик для медитации при приступах панической атаки. Не будем брать в расчёт сложно выполнимые, а остановимся на довольно несложном. Надо лечь на спину в любом удобном месте.

Руки расположить вдоль туловища, а глаза закрыть. Нужно попытаться представить себе в целом тело, а потом по очереди сосредотачиваться на отдельных частях. Сначала идут плечи. Нужно мысленно представить их расслабление.

Потом перейти к другим частям: спине, груди, животу, верхней части ног и дальше. Для упрощения задачи нужно говорить про себя: «плечи (руки) становятся тяжёлыми и расслабляются». Потом мысленно представляем, что тело вдруг потяжелело и опустилось вниз.

В такой момент можно ощутить озноб или пульсирование в теле. В конце упражнения нужно посчитать (в голове) от 10 в обратную сторону. После этого нужно произнести: «Я полностью расслабился, стал спокойным и отлично себя чувствую».

Кроме всего прочего, для лечения недуга нужно контролировать своё дыхание. Фокусировка позволит сосредоточиться на потребностях тела. Дыхание должно быть ровным и глубоким, освобождающим от напряжения.

Женщина прячет свое лицо руками. Она в панике

Воздух втягивать носом, а выдох делается через рот. Живот не включается в работу, должна двигаться только диафрагма. Не стоит выпускать сразу весь воздух из своих лёгких. Паузы между вдохами – короткие. Во время дыхательного упражнения мысленно нужно сосредоточиться на расслаблении тела.

Тип действий Если человек один Если родные могут оказать помощь
Эмоциональная поддержка Думать о том, что все это не несет опасности, это – неправильная тренировка организма. Должны сказать: «Происходящее с тобой – не опасно для жизни. Я буду рядом и помогу тебе справиться с этим состоянием» или «Я верю, что ты сильный, вместе мы справимся».
Дыхательные упражнения

Дышать животом, концентрируясь на дыхании, чтобы выдох был чуть дольше вдоха.

Можно выдыхать в бумажный пакет или ладони, сложенные лодочкой

Вместе с паникующим глубоко дышать, отсчитывая секунды (на раз – вдох, на два-три – выдох. Постепенно переходить к ритму: раз-два – вдох, три-четыре – пауза, пять-шесть-семь-восемь –выдох).

Помочь найти бумажный пакет или сложить вместе 4 ладони, в которые надо выдыхать

Физиотерапия Принять контрастный душ: 20-30 секунд теплая, такое же время – холодная вода, массировать собственные уши, мизинцы, большие пальцы, сосредотачиваясь на ощущениях. Можно втирать крем или лавандовое масло в кисти рук. Сделать массаж спины, плеч, шеи с аромамаслами (лавандовым, розовым), помочь в принятии контрастного душа, приготовить чай с травами мяты, мелиссы, ромашки или липы, предложить картинку для раскрашивания, видеоигру, включить фильм или аудиокнигу спокойного содержания
Отвлекающие методики

Можно отвлекаться, считая предметы за окном.

Можно «разозлиться» на приступ и как будто вызвать его на состязание

  • Вместе решать математические примеры,
  • считать машины/горящие окна, рекламные щиты
  • легко пощипывать, покалывать страдающего;
  • вместе петь песни
Лекарственные растения
  1. Настойка валерианы: 10 капель;
  2. Настойка пустырника: 10 капель;
  3. Настойка пиона: 10 капель;
  4. Валокордин: 10 капель

Любое из этих средств растворяется в стакане воды

Медикаменты

Принимаются только по назначению врача. Это могут быть транквилизаторы, устраняющие тревогу (гидазепам, феназепам, сибазон) или антидепрессанты. В этом случае нужно принимать препарат в той дозе, которая рекомендована психиатром при атаке паники. Передозировка препаратов этих групп опасна.

Также во время приема антидепрессантов важно соблюдать диету с исключением сыра, копченостей, алкоголя (особенно пива и вина), рыбы: копченой, вяленой, маринованной, бобовых, квашеной капусты.

Симптомы ПА

При внезапном приступе человеку нужно оказать психологическую помощь. Важно сохранять спокойствие и не терять уверенности и терпения.

Предлагаем ознакомиться:  Диета при гастрите желудка: меню для лечения

Сильное мышечное напряжение можно снизить растиранием мизинцев на руках, области вокруг шеи и ушей.

Помогает контрастный душ. Реакция организма на резкие смены температур отвлечёт нервную систему. Важно обливать не только голову, но и все тело. 

Отвлекающим фактором могут послужить щипки, похлопывание, сосредоточение на счёте или пении.

Справиться с приступом ПА поможет особые дыхательные упражнения, цель которых – выровнять дыхание.  В подобном состоянии пациент часто дышит, резко поднимая грудь. Необходимо перевести дыхание на диафрагму и постараться дышать, двигая животом.

Один из распространённых методов дыхательного воздействия является прикладывание к лицу пакета из бумаги. При вдыхании и выдыхании из пакета уровень углекислоты в крови нормализуется.

Не стоит воспринимать медитацию как отправление религиозного культа. Техника медитирования имеет в своей основе расслабление и нормализацию эмоционального состояния.

Медитация не может причинить вред здоровью. Даже если с её помощью не удастся полностью исключить приступы ПА, можно научиться контролировать своё состояние.

Хорошего результата можно достигнуть только постоянными занятиями. При регулярной практике реально сформировать спокойную уверенность в своих силах.

Занятия йогой сродни медитации. Умеренная физическая нагрузка помогает снять напряжение и поднять настроение. Если занятия йогой кажутся слишком сложными, начать можно с медитирования, постепенно добавляя расслабляющие асаны.

Этот способ снятия приступа подходит только людям с отличной выдержкой и самоконтролем. При развитии приступа человек сосредотачивается на ощущениях и пытается их усиливать. Глубокое погружение в состояние, как в омут, приводит к прекращению атаки.

Перед назначением медикаментозного лечения врач должен определить причины ПА и исключить физиологические причины возникновения приступов.

Особый подход к назначению препаратов нужен для беременных женщин и кардиобольных.

  • Элеутерококк (20 кап), валокордин (10 кап), валериана (10 кап), пустырник (10 кап) – эту смесь добавляют на полстакана воды и принимают при нарастающей тревоге.
  • Травяной сбор: ромашка, тысячелистник, мелисса, зверобой, дягиль, хмель – заваривается и принимается в теплом виде дважды в день.
  • Сбор: левзея, одуванчик, мордовник, володушка, цикорий, солодка, валериана, зверобой, можжевельник – заваривается и принимается по полстакана несколько раз в день.
  • Для нормализации состояния помогают отвары и настойки душицы, донника, пустырника, берёзовых почек, мяты и липы.
  • Вкусное и полезно лекарство для успокоения нервной системы – медовая смесь. Семя укропа и корень валерианы заваривают и настаивают в течение суток. Затем процеженный отвар смешивают с мёдом и полученную смесь употребляют по столовой ложке перед едой.

Лечение частых приступов ПА медикаментами может назначить только врач. В зависимости от состояния больного доктор подберёт седативные препараты, транквилизаторы или  успокоительные средства. 

Для редких приступов достаточно применения корвалола и валидола. Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе трав – новопассит, тенотен и подобные им.

В состоянии приступа под наблюдением врача может быть сделана инъекция седуксена и анаприлина.

После продолжительного приступа могут быть назначены антидепрессанты до восстановления нормального психического состояния. 

Ольга, 46 лет: После развода было постоянное ощущение, что мир вокруг рушится. Психотерапевт посоветовал бороться с паническими атаками ведением дневника. Записывала каждый день свои ощущения и все мысли.

4 Упражнения

Избавиться от панической атаки можно при помощи упражнений, которые можно осуществлять в различных местах:

  1. 1. Растяжка поможет устранить мышечное напряжение, избавить от стрессового состояния, улучшить ток крови. Достаточно нагибать туловище вниз, не сгибая в коленях ноги.
  2. 2. Упражнение «Дерево». Необходимо поставить ноги на ширине плеч, руки поднять вверх и выполнять ими движения, похожие на колыхающиеся деревья. Выполнять упражнение до тех пор, пока не исчезнет напряжение в мышцах.
  3. 3. Упражнения из йоги. Сесть на пол таким образом, чтобы пятки оказались под ягодицами, наклонять тело, вытянув руки вперед, чтобы снять напряжение в мышцах спины.
  4. 4. Упражнение «Кошечка». Необходимо встать на колени, руки расположить под плечами. Выполнить глубокий вдох через нос. При выдыхании прогнуть спину, как кошка, нагнув голову. В такой позе задержаться на три минуты. Действия выполнять 10 раз.
  5. 5. Упражнение «Орел». В сидячем положении скрестить ноги и на вдохе поднимать руки, как крылья птицы. Упражнение выполнять медленно, без резких движений, не менее 15 раз.

Как избавиться от панических атак

Нужно больше уделять времени отдыху. Для этого лучше выйти на прогулку. Кроме того, не нужно брать на себя чересчур много ответственности. Нужно разделять собственные обязанности и дополнительную ответственность. Не стоит отказываться от чужой помощи.

Любителям крепких кофе, чая нужно максимально уменьшить дозировку, даже если ваша норма находится в пределах допустимого.

Распределяйте правильно свой рабочий день. Необходимо выделить время для обязательного отдыха, спать вдоволь, заниматься физическими упражнениями. Обязательно осуществлять ежедневные прогулки на свежем воздухе. Телевизору не нужно уделять много времени. Не стоит долго задерживаться и за компьютером.

Паническая атака симптомы причины и лечение в домашних условиях

Чтобы узнать, как лечить панические атаки, нужно заниматься комплексно и выполнять наши советы:

  • Походите иногда босыми ногами по голой земле. Можно даже в зимний период. Контакт с землёй или травой помогает психике успокоиться и способствует выздоровлению;
  • Применяйте методы ароматерапии, то есть лечение с помощью ароматических масел. Для этого дома можно жечь ароматические свечи или лампы с различными маслами: эвкалипта, можжевельника, сосны и др.;
  • Ходите иногда в баню или купайтесь в бассейне;
  • Избегайте повторения ситуаций, когда возникают приступы;
  • Посмотрите страхам в лицо. Поговорите со знакомыми или близкими об этой проблеме. Можно начать вести дневник. Воспринимайте себя как цельную личность, не пасуйте перед недугом.

5 Медитация

Справиться с приступом в домашних условиях можно при помощи медитации. Ее необходимо выполнять в спокойной обстановке, отключив все мешающие приборы, особенно мобильный телефон.

Необходимо лечь на спину, разместить руки вдоль тела и закрыть глаза. Изначально следует представить себе все тело, после чего поочередно сосредотачиваться на отдельных частях. Изначально проработать плечи – мысленно представить их расслабление. Далее перейти к другим частям тела: спина, грудь, живот, верхняя часть ног.

Чтобы облегчить процедуру, нужно произносить про себя: «плечи становятся тяжелыми и расслабляются». Представить, как тело потяжелело и спустилось вниз. В этот момент возникает озноб или ощущение пульсирования в теле. После каждого упражнения необходимо посчитать до 10.

Народные средства при панических атаках

Помимо релаксации и самоконтроля избавиться от панической атаки можно при помощи народных средств.

Средство Рецепт Как принимать
Настой душицы

В 1 ч. л. мелко нарезанной сухой душицы добавить 300 мл кипятка, настоять в течение 10 минут, после чего процедить

4 раза в день до приема пищи по 150 г
Настойка душицы на спирту 10 г мелко нарезанной свежей душицы залить 150 мл спирта, оставить настаиваться 10 дней 4 раза в день по 30 капель
Донник

В 2 ч. л. мелко нарезанной травы добавить 500 мл кипяченой воды, настаивать 4 часа под крышкой

3 раза в день по 150 мл
Пустырник Пустырник мелко нарубить, выдавить сок, добавить немного воды и процедить 4 раза в день до приема пищи по 30 капель
Настой из березы 100 г листьев залить 500 мл кипяченой воды и оставить на 5 часов, после чего процедить 3 раза в день по 100 мл
Мелисса 10 г сухой травы залить 500 мл горячей воды, оставить настаиваться 2 часа, после чего процедить По несколько глотков 3 раза в день
Настой из липы

2 ст. л. сухих соцветий залить стаканом кипятка, настаивать полчаса

Употреблять как чай
Настой из ромашки

2 ст. л. сухой травы залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить и влить воды до полного стакана

3 раза в день по 1 стакану
Предлагаем ознакомиться:  Идеальный спорт для знаков Зодиака

Если Вам знакомы панические атаки, как бороться самостоятельно с этими проявлениями — один из наиболее интересующих Вас вопросов. Человек может прибегать к средствам народной медицины. Однако, необходимо понимать, что лучше все равно проконсультироваться со специалистом, чтобы по незнанию не усугубить свое состояние.

К тому же, использование народной медицины недопустимо, если имеет место запущенно состояние, сопровождаемое серьезными проявлениями панической атаки (после приступа человека увозят на скорой). В таком случае не обойтись без правильной медикаментозной терапии.

Травяные настои. Для того, чтобы противостоять паническим атакам применяются аптечные сборы, в состав которых входят седативные травы. Если Вы обратились за помощью к психотерапевту, при этом принимаете травяные препараты, обязательно сообщите врачу об этом.

  1. В эмалированный кастрюле в соотношении один к одному смешивают перечную мяту и трехлистную вахту. К этим ингредиентам добавляют по половине от общей массы корней валерианы и хмеля. Все тщательно перемешивают, заливают половиной литра кипятка. Важно использовать только очищенную воду. На протяжении получаса ингредиенты настаиваются. Готовый настой необходимо употреблять по сто миллилитров дважды в день. Также это средство может применяться в качестве профилактического мероприятия. Для этого настой употребляют раз в полгода курсом в одну неделю.
  2. Для приготовления травяного сбора понадобится полстакана семян тмина, треть стакана цветочков ромашки и полстакана корневища валерианы. Все ингредиенты хорошенько перемешивают, пересыпают в банку. Для приготовления настоя из этого сбора, необходимо использовать две ст. ложки разнотравья, залить их кипятком и оставить настаиваться на протяжении тридцати минут. Принимать рекомендуют ежедневно с утра и вечером, по 100 миллилитров за раз.
  3. Липовый настой. Для приготовления данного лекарства необходимо использовать столовую ложку липы (цветочков растения), заливают ее 200 мл кипятка. Оставить настаиваться на протяжении 15 минут. После чего принимают, как чай. Если хотите подсластить, добавляйте мед, а не сахар. Нужно знать, что при проблемах с желудком стоит потреблять липу с осторожностью.
  4. Для приготовления данного настоя Вам понадобится по две ч. ложки сушеницы, боярышника и пустырника. По желанию можно добавить еще ч. ложку цветков ромашки. Данные травы заливают стаканом кипятка, оставляют настаиваться на протяжении восьми часов. Спустя это время средство процеживают через марлю, сложную в несколько раз. Принимать необходимо по полстакана трижды в день ежедневно.
  5. Медовая смесь. Для приготовления данного средства понадобится 200 г семян укропа, две ст. ложки корня валерианы, которые необходимо залить кипятком. Средство помещают в термос и оставляют настаиваться на протяжении суток. По истечению данного времени, в раствор добавляют два стакана меда. Важно использовать только натуральный и свежий продукт, незасахаренный. Все ингредиенты тщательно размешивают для того, чтобы раствор стал однородным. Такое лекарство применяют три раза в день, по столовой ложке, рекомендуется на голодный желудок за полчаса до приема пищи. Для того, чтобы это средство не начало портиться, его нужно хранить в прохладном сухом месте. При выявлении каких-то отклонений, например, во вкусе или запахе, необходимо прекратить принимать данное лекарство, приготовить новое.
  6. Успокоительные, расслабляющие ванны. Прием водных процедур позволит взбодриться, расслабиться, получить наслаждение. Можно использовать липу, розмарин и полынь. Берут килограмм трав, заливают тремя литрами кипятка. Ставят варить на протяжении восьми минут. По истечению времени, готовое средство оставляют пять минут настаиваться. Полученное лекарство необходимо процедить через марлю или сито. Чистый раствор нужно залить в ванну и добавить необходимое количество воды. Принимать водные процедуры рекомендовано перед отходом ко сну. Полежать в такой воде необходимо на протяжении тридцати минут. Нелишним будет зажечь ароматические свечи или включить расслабляющую музыку. Также раз в месяц можно принимать хвойную ванну. Для этого необходимо пару шишек залить кипятком, оставить настаиваться на протяжении пары минут, после чего разбавить водой в ванной.

Кроме релаксации и самоконтроля, страх можно уменьшить с помощью народных методов лечения.

Выберите подходящие рецепты и применяйте для лечения. Заботьтесь о здоровье постоянно. Вот некоторые из них:

  • Лечебный сбор. Для него понадобиться взять по 20 гр. мордовника, корня
  • Настойка душицы. Очень эффективное средство. Десертную ложку сухой мелко нарубленной травы залить кипятком (300 мл). Дать настояться 10 минут, процедить. Настойку пить 4 раза в день до еды по 150 гр.;
  • Настойка душицы на спирту. Свежую траву (10 гр.) нарезать мелко и залить 150 мл спирта. Выдержать в темноте 10 дней. Принимать четырежды в день по 30 капель;
  • Настойка донника. Берётся свежая мелко нарубленная трава (2 ч. ложки) и заливается половиной литра, предварительно прокипячённой воды. Настаивать 4 часа под крышкой. Пить трижды в день по 150 мл;
  • Сок пустырника. Мелко нарубленный свежий пустырник высыпаем в марлю и отжимаем сок. Выжатую траву залить небольшим количеством воды (100 мл) и снова отжать. Сок пить по 30 капель четырежды в день до еды;
  • Настой из берёзы. Мелко нарезать 100 гр. молодых листьев и залить половиной литра воды, предварительно прокипячённой. Дать постоять 5 часов и процедить. Пить по 100 мл трижды за день;
  • Мята с мелиссой. Берём 10 гр. сухой мелиссы и заливаем половиной литра горячей воды. Настоять 2 часа. Процеженный настой пить по несколько глотков трижды в день. Мяты взять одну десертную ложку и стакан кипятка. Настаивать так же. Процеженный настой пить по ложке трижды в день;
  • Настой из липы. Две ложки сухих соцветий залить стаканом кипятка. После 30 минут пить с мёдом как чай;
  • Настой ромашки. Несколько ложек сушёных цветков залить стаканом кипятка и оставить на несколько часов. Процедить и долить водой до стакана. Выпить стакан зараз. Готовить отвар трижды в день.

6 Правильное дыхание

Помимо упражнений, необходимо контролировать свое дыхание, которое должно быть глубоким и ровным. Фокусировка даст возможность сосредоточиться на потребностях тела. При возникновении напряжения нужно сразу попытаться сделать дыхание ровным.

Вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать через рот. В процессе дыхания должна двигаться только диафрагма, не затрагивая живот. Не стоит сразу выдыхать воздух из легких, между вдохами делать короткие паузы.

8 Лечебные ванны

Лечение в домашних условиях с использованием в ванной лекарственных трав приносит положительный эффект при правильном соблюдении правил и систематичности. Ванны необходимо делать не менее 10 дней подряд, непосредственно перед сном.

Температура воды должна быть не больше 37 градусов, а продолжительность процедуры составлять 15 минут. В ванной комнате не должно быть яркого света, так как он агрессивно воздействует на нервную систему и мешает расслаблению.

Как лечить панические атаки самому, в домашних условиях

Для приготовления лечебного сбора необходимо 250 г чабреца, 110 г мелиссы, по 50 г мальвы и дымянки залить 2 л кипятка, оставить на 10 минут и влить в ванну.

Седативным эффектом обладают хвойные ванны. Для приготовления средства следует 1 кг хвойных иголок и 1 кг шишек залить 7 литрами воды, проварить полчаса на небольшом огне. Средство процедить и добавить в ванну.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector