Панические атаки при беременности: помощь, профилактика

Панические атаки при беременности — как справиться?

Основными проявлениями панической атаки являются: приступ страха, нередко сопровождающийся усилением сердцебиения, повышением температуры тела, тошнотой, головокружениями и асфиксией. Несмотря на склонность к вегетативным расстройствам, у большинства женщин с подобным диагнозом рождаются здоровые дети.

Важную роль играет психологический настрой будущей мамы, способность переключить свое внимание на заботу о малыше и отвлечься от тягостных мыслей. Нередко у женщины срабатывает инстинкт сохранения потомства, при этом основные жизненные приоритеты стоят у нее на первом плане. В большинстве случаев после рождения ребенка женщина забывает о том, что у нее были панические атаки.

Однако вероятность негативного влияния вегетативных приступов на плод все же существует, поэтому точно предугадать исход беременности бывает достаточно сложно. Важно своевременно научиться справляться с тревожными состояниями. Неконтролируемый страх может отразиться на протекании беременности, стать причиной выкидыша или преждевременных родов.

В момент возникновения паники женщина в буквальном смысле не владеет собой и уже неспособна как-то повлиять на ситуацию. Возникает закономерный вопрос: что же делать беременной, чтобы паническая атака не возникала или проявлялась хотя бы не так выражено? Есть три основных пути, доступных для женщины во время вынашивания ребенка:

  • визит к психотерапевту (к сожалению, найти хорошего специалиста не так просто);
  • умение расслаблять мышцы (специальные упражнения);
  • дыхательная гимнастика.

Работа с психотерапевтом (даже самым лучшим) даст результат только через несколько месяцев. Специалист поможет женщине разобраться в истоках ее страхов, определить ситуацию, в которой паническая атака наиболее возможна.

Порой в дополнение назначают медикаменты, но лекарства – это только поддержка, а не основное лечение. Нельзя надеяться на чудо-таблетки, которые мгновенно изменят ситуацию. К тому же при беременности такие препараты принимать небезопасно. Больше того, если женщина, планирующая беременность, проходит курс психотерапии с применением лекарств, то прием препаратов нужно прекратить за два месяца до зачатия. Причем делать это нужно постепенно, под руководством врача, чтобы не спровоцировать так называемый синдром отмены.

Во время приступов панического страха беременная испытывает не только мучительные переживания, но и напряжение всех мышц, которым она не может управлять. Для того чтобы облегчить состояние и обезопасить ребенка, нужно научиться полностью расслабляться по собственному желанию.

В момент любой опасности (необязательно при панической атаке) наше тело напрягается, посылая в мозг соответствующий сигнал. Наука расслаблять мышцы разрушит фундамент, физиологическую основу страха.

Упражнения основаны на чередовании сильного напряжения и последующего расслабления. Мышцы должны запомнить, что за напряжением в обязательном порядке следует расслабиться.

Тренировка на расслабление:

  • напрячь все пальцы, сжать их в кулак;
  • согнуть запястья насколько возможно (работают мышцы предплечий);
  • поднять и развести в стороны согнутые в локтях руки (примерно до уровня плеч);
  • сдвинуть вместе лопатки и обозначить их движение вниз (удерживайте внимание на направлении вниз);
  • сидя на надежной опоре поднять вытянутые прямые ноги;
  • потянуть вперед пятки, направив носки вверх и на себя (не разводить носки в сторону, ступни должны немного косолапить);
  • согнуть пальцы на ногах, оставляя стопы в напряжении.

За каждым действием следует расслабление. Для начала расслабляйтесь после каждого напряжения, постепенно совмещайте несколько движений, и только затем отпускайте мышцы. В результате нужно научиться полностью напрягать все мышцы и удерживать такое состояние несколько секунд. Последующее резкое расслабление делают одновременно с глубоким длинным выдохом. Прислушайтесь к ощущениям, запомните, как реагирует ваше тело на расслабление.

Вначале нужно постоянно концентрироваться на дыхании, даже в ущерб упражнениям. Со временем организм сам станет поддерживать такой режим, не отвлекая вас. Этот комплекс нужно повторять до десяти раз в день (в начале занятий можно меньше). Через неделю, максимум десять дней (при должной концентрации на ощущениях) вы научитесь полностью расслабляться без предварительного напряжения мышц. Это и есть наша цель – убрать физическое напряжение и не дать мозгу впасть в панику.

Симптомы панических приступов существенно усложняют жизнь, и вызывают целую гамму негативных переживаний у любого человека, который с ними столкнулся.

Что уж говорить о беременных: панические атаки при беременности конечно очень тревожат будущую маму, и без того склонную беспокоиться о здоровье своего малыша. Могут ли панические атаки негативно сказаться на развитии плода? Можно ли будущей маме употреблять те препараты, которые обычно назначаются при симптомах панического расстройства? Как выносить здорового малыша женщине, страдающей таким недугом? У будущей мамы множество вопросов.

Панические атаки при беременности: помощь, профилактика

У меня уже была статья, посвященная http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/ . Сегодня статья посвящена уже конкретно паническим атакам при беременности.

Вопросы такого рода мне задают очень часто: «Можно ли беременеть, если женщина подвержена паническим атакам? Как влияет беременность на панические атаки?» и все в этом роде.

По моим наблюдениям многие женщины, несмотря на их панические атаки, беременеют и рожают прекрасных, здоровых детей.

Часто даже бывает так, что беременность и последующие роды просто вылечивают женщину от паник. Правда, такое происходит не всегда, к сожалению. Беременность не панацея против паник.

Но и панические атаки в большинстве случаев не являются противопоказанием для беременности. Тут все не однозначно и не просто.

Панические атаки при беременности: помощь, профилактика

Поэтому почитайте статью с сайта http://karapuzik.org.ua/ С моей точки зрения здесь неплохо все разжевано. Статья будет интересна не только беременным, но и всем тем людям, кто страдает (или наслаждается!) паническими атаками.

Вдруг защемило сердце, закружилась голова, стало нечем дышать и охватил непреодолимый страх… Знакомая ситуация? Это паническая атака. Как бороться с ней во время беременности, учитывая то, что прием многих лекарств будущим мамам запрещен?

Как правило, вегетативным приступам подвержены люди с повышенным уровнем тревожности, живущие в состоянии постоянного эмоционального напряжения, внутреннего конфликта. Провоцировать панические атаки в принципе могут любые обстоятельства: само по себе вегетососудистое возбуждение (сердцебиение, головокружения и т.п.), «открытое» или, наоборот, «замкнутое» пространства, большое скопление людей, различные конфликтные ситуации.

Во время такого приступа человек не понимает, что с ним происходит, и его страх и паника вполне закономерны. Между тем, испугаться — это худшее, что может произойти в подобной ситуации. Страх только усиливает симптомы вегетативного недомогания. Поэтому с этим чувством можно и обязательно нужно бороться.

Паническая атака — явление для жителей современных мегаполисов нередкое. Она представляет собой острый приступ страха, сопровождаемый неприятными, а порой и мучительными ощущениями: сердцебиением, удушьем, тошнотой, головокружением… Ее характерной особенностью является внезапное начало и стремительное развитие.

Вегетативный приступ, как бы ни были пугающи его проявления, реальной опасности для жизни и физического здоровья не представляет. Это симптом психологического расстройства, а не соматического заболевания». То есть страдающий паническими атаками человек болен исключительно своим страхом. Обычно в случае приступа он испытывает безотчетный, необъяснимый страх смерти вообще или же более конкретный — умереть от сердечного приступа или инсульта.

Понятие панической атаки

В медицине этот процесс принято называть внезапным приступом тревожности, как правило, необъяснимым, буквально изнуряющим человека, подвергшегося атаке. Чувство страха, переходящее в панику, нередко сопровождается различными психосоматическими симптомами, усугубляя и без того мучительное состояние. Длительность подобных состояний варьируется от нескольких минут до нескольких часов.

Панические атаки при беременности – явление нередкое. В таком состоянии будущая мама испытывает необъяснимое чувство страха, справиться с которым подчас просто невозможно. Организм беременной женщины подвергается тяжелому испытанию, и когда к плохому физическому самочувствию добавляются еще и панические атаки, существование становится невыносимым.

Среди терминов, определяющих необъяснимые тревожные состояния, можно услышать и такие: кардионевроз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Однако все это лишь определения панических атак.

Планирование беременности и прием медикаментов

В процессе беременности и грудного вскармливания единственными подходящими методами борьбы с паникой окажутся:

  • Психотерапия.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Разные методы релаксации.

Страх представляет собой не только переживание, мышечные ткани тоже пребывают при этом в специфическом состоянии. По ходу напряжения они отправляют в мозг данные о фиксации и присутствии опасности.

Поэтому при необходимости избавиться от панических атак, придется научиться справляться с напряжением в мышечных тканях. С этой целью придется справляться с напряжением в мышечных тканях.

С этой целью нужно сформировать привычку расслаблять мышцы. Чтобы расслабиться, придется как следует напрячься:

  • Мышцы кисти напрягаются, пальцы сдавливаются в кулак.
  • Напрягаются мышечные ткани предплечья, нужно попытаться с максимальной силой согнуть кисти в лучезапястных суставах.
  • Желательно напрячь мышечные ткани в области плеч и предплечья, развести верхние конечности по высоте на уровне плеч, согнуть в локтевых суставах.
  • Нужно напрячь мышцы лопаток, свести и потянуть книзу.
  • Бедра напрячь, приподнять ноги в сидячем положении.
  • Напрячь мышечные ткани на голенях, подтянуть стопы к себе немного друг к другу.
  • Нужно напрячь стопы, согнуть как можно сильнее пальцы на ногах.

Каждое упражнение можно научиться выполнять по отдельности или комбинировать их. Затем нужно постараться максимально напрячь все вышеуказанные группы мышц. Нужно посчитать до 10, сосредоточиться на напряжении.

После этого нужно расслабиться, глубоко вдохнуть. После этого нужно попытаться расслабиться и сосредоточиться на этом ощущении. Нужно понимать, что вы выполняете такое упражнение не с целью напряжения, а для расслабления тканей и формирования мышечной памяти.

Диагнозы «паническая атака» или «панический синдром», по мнению врачей, не являются прямым противопоказанием для зачатия и рождения малыша. Хотя, безусловно, существует ряд трудностей, с которыми будущая мама может столкнуться. Считается, что паническая атака может препятствовать вынашиванию беременности (поскольку во время приступа возникает целый ряд неблагоприятных симптомов – учащается пульс, возникает ощущение удушья, и.т.д.).

Панические атаки при беременности

В любом случае, врачи рекомендуют полностью прекратить прием психотропных препаратов как минимум за 2 месяца до зачатия. Категорически запрещен прием психотропных препаратов во время беременности в первом триместре, а во втором и третьем триместре их назначают только в критических случаях, если польза для матери превышает риски у плода (то есть только в тех ситуациях, когда у матери развивается слишком тяжелое психическое расстройство, и без лекарств не обойтись).

Транквилизаторы, антидепрессанты и соли лития, применяемые во время беременности, могу спровоцировать у плода риск развития различных врожденных пороков.

Из всех препаратов, назначаемых при паническом синдроме, беременным женщинам подходят только мягкие нейролептики (в небольших дозах их даже назначают иногда в первом триместре беременности в качестве противорвотного средства). Лучше всего отдать предпочтение хорошо изученным препаратам (этаперазин, галоперидол).

Относительно этих препаратов за долгие годы применения существует статистка, подтверждающая минимальные риски для малыша. Что касается, например, атипичных нейролептиков (рисполепт, азалептин, и пр.) – сообщения об их применении во время беременности слишком скудные, и не позволяют сделать однозначный вывод о степени риска для малыша при их применении.

При планировании беременности, наилучшим выходом будет пройти курс медикаментозного лечения заблаговременно. Кроме того, необходимо будет активно подключать немедикаментозные методы (психотерапия, дыхательные практики, техники релаксации) и соблюдение определенного режима.

Предлагаем ознакомиться:  Диета Дюкана при грудном вскармливании и во время беременности

Если беременность планируется заранее – у вас есть время, для того чтобы мягко и постепенно отменять медикаменты и перейти полностью на немедикаментозные средства реабилитации. Кроме того, нередко панический синдром именно во время беременности проходит сам. Такие случаи врачи отмечали уже неоднократно. Хотя, конечно, и считать беременность панацеей при панических расстройствах не стоит, каждый случай индивидуален.

Особенности лечения

Нужно учитывать, что медикаментозная терапия во время беременности противопоказана. Таблетки могут причинить вред развивающемуся плоду. Поэтому их употребление исключается до зачатия. Легкие нейролептики могут назначаться в тяжелых ситуациях. Психотерапия считается основным способом устранения панических атак. Главная задача – избавиться от причин, провоцирующих панику.

Сегодня выполняется обучение беременных по оказанию медицинской помощи самой себе, когда начинается паническая атака. Такие инструктажи позволяют укрепить стрессоустойчивость людей, определять возможность появления панических атак.

Они используются совместно с дыхательными практиками, иглорефлексотерапией, фитотерапией, арт-терапией, использованием ароматических масел. В борьбе с паническими приступами при беременности такие способы подтвердили свою эффективность.

Качественная профилактика оказывает большое значение на состояние людей. Нужно учитывать такие рекомендации:

  • Стрессовые ситуации могут оказывать не только психологическое, но и физиологическое воздействие на организм. поэтому нужно уметь бороться со стрессом, чтобы не возникало вегетативного проявления.
  • Усиление стрессоустойчивости и релаксация – безвредные методы устранения вредного воздействия припадков, медикаменты при беременности употребляются в редких случаях по рекомендации врачей.
  • Устранить напряжение и предотвратить возникновение ПА удастся, благодаря поддержке режима дня, правильного питания и физической активности. От негативных привычек придется избавиться до зачатия.

В такой ответственный для девушек период нужно искать больше поводов для радости. Многие тревожные состояния недостаточно обоснованы. Нужно обсудить это с психологами, чтобы в будущем не было возможности реагировать на определенные обстоятельства.

Вегетативные кризы при беременности прежде всего обусловлены психоэмоциональным состоянием женщины в данный период времени. Многие из них опасаются потерять ребенка, испытывают страх перед родами, прокручивают в мыслях вероятность негативного развития событий. Тревожные расстройства могут возникнуть под влиянием провоцирующих факторов, среди которых выделяют:

  • частые стрессы;
  • депрессии;
  • невротические состояния;
  • соматические заболевания;
  • функциональные нарушения головного мозга;
  • гормональную перестройку организма.

Причиной возникновения приступов могут стать внешние обстоятельства: конфликты, эмоциональные встряски, дефицит общения, уход в себя. Вызвать их могут состояния, свойственные беременным: слабость, головокружения, учащения сердечного ритма.

В большинстве случаев беременность при панических атаках не является критическим состоянием. Однако если женщина склонна проявлять тревогу и легко расстраивается, ситуация усугубляется.

Женщины, склонные к паническим расстройствам, должны иметь четкое представление о том, что делать во время приступа. Лечение вегетативных нарушений в период беременности требует особого подхода, так как медикаментозная терапия, предполагающая прием транквилизаторов и антидепрессантов, противопоказана.

Основными направлениями при купировании неврологических нарушений являются: психотерапия, дыхательные практики, а также методы самопомощи.

Во время панической атаки женщинам необходимо научиться вырабатывать поведенческие навыки, позволяющие снизить уровень тревожности и настроиться на позитивный лад. Повысить стрессоустойчивость организма возможно при помощи сеансов психотерапии.

Высокую эффективность в данном направлении показывают:

  • дыхательная гимнастика, целью которой является достижение максимального расслабления;
  • свето- и арт-терапия;
  • иглоукалывание;
  • применение инфракрасного излучения.

При нарушениях подобного плана допускается использование таких методов, как ароматерапия и фитотерапия.

Помощь психотерапевта может понадобиться молодой маме на протяжении некоторого времени после родов. Также не лишним будет выполнение дыхательных упражнений.

Панические атаки при беременности могут возникать по нескольким причинам. Во-первых, это продолжающееся паническое расстройство, которое не лечилось до беременности. При этом известно немало случаев, когда панические атаки во время беременности проходили полностью и больше не беспокоили женщину. И наоборот — давно перенесенное паническое расстройство при беременности может вернуться. Также бывает, что первый эпизод болезни происходит после наступления беременности.

И рецидив, и дебют заболевания у будущей мамы объяснимы тем, что гормональная система женщины с наступлением беременности разбалансируется, усиливается тревожность, появляется страх за будущего малыша. Все это — стресс для женщины, а именно он является пусковым механизмом для развития панического расстройства, а тревожное, нестабильное состояние во время ожидания материнства является для него благодатной почвой.

Главный инструмент для борьбы с паническими атаками у беременных и кормящих — психотерапия. Применяемые в качестве поддерживающей терапии антидепрессанты крайне нежелательны в первом триместре, а во втором и третьем их назначают только при тяжелом паническом расстройстве, когда польза для матери выше риска для плода (состояние женщины того требует).

Как бороться с паническими атаки при беременности

Именно работа с психотерапевтом поможет выявить скрытые причины, вызвавшие паническое расстройство. Лечение проводится на основании этих причин — негативные установки прорабатываются и заменяются на позитивные, вскрываются скрытые страхи, налаживается самооценка и уверенности в собственной силе.

Специалист объяснит, почему возникают панические атаки при беременности, что делать при приближении приступа и во время него, обучит релаксации и контролю за мыслями и эмоциями. Эти навыки помогут остановить надвигающийся приступ на корню. Постепенно частота и интенсивность приступов снизится, и беременность и материнство будут дарить лишь позитивные эмоции. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к профессионалу, чтобы подарить спокойствие и счастье себе и своему малышу.

Мы знаем, как помочь будущим и кормящим мамам, страдающим паническим расстройством. В арсенале врачей Центра — самые современные и действенные методы психотерапии, которые помогут полностью избавиться от приступов паники без применения антидепрессантов. Хорошее настроение и спокойствие мамы — залог гармоничного развития малыша. Потому не нужно самостоятельно бороться со страхом — приходите, мы обязательно вам поможем.

Существенное значение при борьбе с ПА, что касается и любых иных недугов, имеет профилактика. Правила ее достаточно просты:

  • больше бывать на свежем воздухе, заниматься простыми физ. упражнениями;
  • если до беременности наблюдались ПА, следует не прекращать посещать психотерапевта;
  • заниматься тем, что доставляет удовольствие и радость;
  • использовать фитотерапию, перед сном употреблять отвары мелиссы, чабреца, пустырника, ромашки, шишек хмеля, донника или корня валерианы, что, конечно же, окажет позитивный эффект;
  • не курить, не употреблять спиртное (это вредит будущему ребенку, а также имеет тесную связь со стрессом, повышающим риск развития ПА);
  • пить больше воды, поскольку обезвоживание организма может повысить тревожность; к тому же употребление большого количества воды помогает в избавлении от токсинов, способствующих развитию стресса;
  • пить меньше кофе;
  • применять техники борьбы со стрессом, методы релаксации, что поможет устранить мышечное напряжение, которое появляется из-за приступов паники;
  • рационально организовать свое питание (употреблять больше картофеля, молокопродуктов, свежих фруктов и овощей; снизить количество употребляемых полинасыщенных жиров, сахара, соли).

Нельзя сказать, что паническая атака – это самостоятельное заболевание. Возникают подобные явления не на пустом месте. Природа их происхождения кроется не в физическом недуге, а в психоэмоциональном состоянии женщины в период беременности.

Провоцирующими факторами могут выступать:

  1. Естественное беспокойство женщины. Тревога по поводу здоровья малыша, страх перед родами, боязнь навредить ребенку (упасть на живот, попасть в аварию и другие фобии). Все эти страхи в совокупности могут спровоцировать приступ сильной тревоги.
  2. Особенности характера беременной женщины. Зачастую слишком эмоциональные беспокойные личности становятся легкой мишенью. Если женщина от природы привыкла тревожиться по каждому незначительному поводу, то риск возникновения вегетативного криза в период вынашивания плода увеличивается в несколько раз.
  3. Изменения в гормональном фоне. В этом случае приступы панических атак при беременности рассматриваются, как следствие нарушения правильного функционирования отдельных систем и органов женщины. Например, как симптом нарушения в работе головного мозга или как следствие неврозоподобных состояний.
  4. Стресс и фобии. Конфликтная ситуация, большое скопление народа либо, напротив, слишком тесное замкнутое пространство – все это может стать причиной сильного приступа тревоги.

Помимо необъяснимого и неконтролируемого чувства страха во время приступа женщины испытывают и другие приносящие дискомфорт симптомы, в числе которых:

  • тахикардия (частое сердцебиение);
  • озноб;
  • чувство жара (иногда с повышением температуры тела);
  • повышенная потливость (внезапное выделение на кожных покровах холодного пота);
  • дрожание рук;
  • удушение (ощущение нехватки воздуха);
  • нарушения пищеварительной системы, выражающиеся в запорах или диарее;
  • приступы тошноты (иногда со рвотой);
  • частое мочеиспускание;
  • чувство онемения в конечностях;
  • сухость во рту (невозможность сглотнуть из-за ощущения кома в горле);
  • дезориентация;
  • нарушение равновесия;
  • головокружение;
  • перепады артериального давления;
  • судороги в конечностях (особенно перед родами).

«Паникерша без стажа»: если вы столкнулись с проблемой впервые

Конечно, хорошо, если у вас есть возможность провести реабилитацию еще до наступления беременности. Но что делать тем мамочкам, которые были вовсе не готовы к такому развитию событий? Ведь будущая мама и без того испытывает сильную тревогу и страх за здоровье будущего малыша.

В любом случае – для начала необходимо комплексное обследование у целого ряда специалистов (терапевт, невропатолог, кардиолог, эндокринолог, психиатр).

Помните, что симптомы паники очень схожи с симптомами других заболеваний, соматического характера. Подтвердить или опровергнуть их наличие может только врач. Ни в коем случае не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно – ведь в данном случае вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье еще не рожденного ребенка.

Предположим, что все же у вас диагностировали паническое расстройство. Прежде всего, постарайтесь понять, что как ни странно это звучит – именно ваши тревога и страх и явились провокаторами возникновения подобных приступов. Паническому синдрому, как правило, подвержены люди определенного типа – с высокой тревожностью, эмоционально неустойчивые.

Режим и образ жизни

Панические атаки у беременных предполагают, что все рекомендации по поводу соблюдения режима (актуальные для любого пациента с паническим расстройством) – для вас актуальны вдвойне, и совершенно обязательны для исполнения. Сон и приемы пищи должны происходить ежедневно в одно и то же время, причем продолжительность ночного сна для беременной женщины должна составлять не менее 9-10 часов.

Если в середине дня Вы чувствуете утомление – то и дневной сон будет не лишним. Если до беременности вам была свойственна быстрая утомляемость и нервное истощение – то крайне необходимо во время беременности снизить нагрузки любого рода (физические, психические). Возможно, придется перейти на частичный рабочий день или вовсе отказаться от работы на время вынашивания и кормления ребенка. Любые нагрузки – это стресс для организма, а именно уровень стресса необходимо снизить, чтобы устранить панические приступы.

Однако, небольшая физическая нагрузка для организма полезна. Обсудите с врачом, какие виды и объемы физических нагрузок будут полезны для вас и малыша. Скорее всего, на пользу пойдет плавание, ходьба (прогулки в спокойном темпе), отдельные упражнения из йоги.

Конечно же, режим предполагает отказ от любых стимулирующих напитков (кофе, крепкий чай), от употребления алкоголя и курения. Скорее всего, вы уже успели отказаться от этого по причине наступления беременности. Если же нет, то панические приступы – это категорический сигнал вашего организма о том, что дальше с этим тянуть уже некуда.

Питание должно быть полноценным, и содержать достаточное количество витаминов (особенно витамины группы В, которые влияют на состояние нервной системы). Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости (обезвоживание может способствовать росту тревожности).

Опасность ПА для беременных

Каждая из беременных женщин, которую одолевают панические атаки, переносит их по-своему. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма. У одних перестает кружиться голова, а у других учащаются обмороки, становятся сильнее приступы.

Предлагаем ознакомиться:  Диета Дюкана «Атака» - меню на неделю

Панические атаки не угрожают жизни, но способны осложнить протекание беременности. К примеру, если у будущей матери пониженное давление, ребенок может испытывать дефицит кислорода и питательных веществ, что негативно отразится на развитии плода. Если ощущаются боли в районе сердца, следует обязательно посетить кардиолога.

Практика показывает, что тревожные состояния во время беременности не представляют угрозы здоровью плода. В большинстве случаев женщины, страдавшие от приступов панических атак в период вынашивания плода, рожают абсолютно здоровых детей. Напротив, женщина на инстинктивном уровне пытается вопреки своим страхам выносить и родить долгожданного ребенка.

Так называемый инстинкт гнездования постепенно замещает тревожное состояние, заставляет женщину отвлечься от своих страхов и переключиться на будущее потомство. Специалисты рекомендуют не акцентировать внимание на периодически возникающих приступах, чтобы не провоцировать частые проявления атак. Ведь чем больше женщина думает о приближении очередного приступа, тем чаще проявляют себя тревожные состояния.

И если на здоровье малыша это не отразится, то на ход беременности может повлиять. Например, сильные панические атаки на ранних сроках беременности могут спровоцировать самопроизвольный аборт, а на поздних – вызвать преждевременные роды.

Кроме того, перенапряжение мышц женщины во время приступа может привести матку в состояние гипертонуса, вследствие чего плод начинает испытывать кислородное голодание (гипоксия плода).

В желании избавиться от очередного приступа будущая мама становится менее осмотрительной и может принять лекарственный препарат, категорически противопоказанный для приема во время беременности.

Именно поэтому так важно обратить внимание на свое состояние и обратиться за помощью при первых проявлениях панических атак.

Любой перенесённый приступ в период вынашивания малыша вызывает у будущей мамы тревогу, что он может навредить ребенку. И эти опасения бывают вполне обоснованы. Хотя считается, что панические атаки не несут угрозу жизни для плода, осложнить течение беременности они способны. Отрицательно сказываются подавленность и психическая неустойчивость, апатия.

когда нужна помощь эпилептолога

Практика показывает, что в большинстве случаев даже при наличии проблемы, малыши рождаются вовремя и здоровые. Часто после рождения ребёнка женщина навсегда забывает об этом неприятном состоянии. Но во время беременности стоит научиться справляться с ПА, чтобы контролировать своё состояние и не дать страху овладеть разумом.

Во время беременности панические атаки способны вызывать понижение или повышение давления. В большинстве случаев от снижения давления женщины страдают в первой половине дня, они ощущают усталость после сна, тяжесть и тошноту, головокружения, снижение пульса до 45 ударов в минуту.

Бороться с таким неприятным явлением, как панические атаки, можно с помощью слабых лекарств или народных средств – настойки валерианы и сладкого чая, можно по возможности выпить чашечку некрепкого кофе или съесть кусочек острого сыра. Пустырник лучше не использовать, он способен ещё больше снизить давление. При таком состоянии лучше прилечь без подушки, ноги слегка приподнять.

ПА могут вызывать и повышение давления, они настигают в основном в вечернее время, после позднего ужина. Начинается приступ с давления на грудную клетку, появляется ком в горле, часто состояние сопровождается усиленным сердцебиением, онемением конечностей, повышением температуры до 39 градусов.

В первую очередь стоит открыть окно для притока свежего воздуха, прилечь, подложив подушку под спину, а на лоб положить влажную салфетку. Затем следует выпить холодной воды, принять валокордин или корвалол, чтобы снизить сердцебиение. Если состояние сопровождается болью, можно принять таблетку но-шпы или другие эффективные успокоительные лекарства.

Риски выкидыша

Панические атаки – явления частое у беременных, и сами по себе они не представляют опасности. Но приступы паники могут спровоцировать мышечное напряжение, которое чревато тем, что приводит к гипертонусу матки. Это вызывает опасение за здоровье малыша, повышенный тонус может вызвать выкидыш. Поэтому важно следить за своим психологическим состоянием и избегать стрессовых ситуаций и напряжения.

Позитивные эмоции

Не зря наши мудрые предки старались окружить беременную женщину только теми вещами, которые приятны глазу и радуют будущую маму. Это позволяло ей поддерживать радостное, уравновешенное состояние, и без проблем выносить здорового малыша. Чтобы снизить уровень стресса – в первую очередь нужно научиться доставлять себе радость.

Определите для себя, что может принести вам позитивные эмоции – может, просмотр красивых картин, прослушивание спокойной медитативной музыки, звуков природы? Возможно, рукоделие или просмотр веселых комедий? Чтение любимой книги, расслабляющая ванна с ароматическими маслами или пеной – все это ваши немедикаментозные помощники в борьбе со стрессом, тревогой и паникой.

Каждый день уделяйте время для радующих вас занятий – и нервная система станет более уравновешенной, негативные эмоции уже куда реже будут вас посещать. Однако стоит помнить, что и музыку, и фильмы лучше выбирать позитивные, спокойные. Даже если раньше вас очень радовали боевики и тяжелый рок – во время беременности лучше подыскать им более спокойную замену.

Помощь специалистов и самостоятельные навыки

Диагностика при панических атаках при беременности

Специалисты, которые оказывают помощь при панических приступах: психиатр, психотерапевт (иногда – психолог), невролог. Психиатр в основном оказывает только медикаментозную помощь пациенту, поэтому панические атаки у беременных лучше доверить психотерапевту (ведь выбор медикаментов, разрешенных для беременных весьма невелик).

Кроме того, помощь могут оказать и вспомогательные специалисты – например, массажист или мануальный терапевт, но помните, что их помощь обязательно должна быть согласована с ведущим вас специалистом.

Психотерапевт может использовать методы симптоматической или глубинной психотерапии, в любом случае это поможет вам лучше понять причины возникновения приступов. Также психотерапевт может обучить вас различным методам релаксации (мышечная релаксация, дыхательные упражнения), которые пригодятся вам и в повседневной жизни, и в случае приступа.

Что касается методов самопомощи – их существует довольно много. Отметим только особую важность освоения дыхательных техник и методов мышечной релаксации. Почему именно они? Как уже было сказано, основной риск при паническом приступе у беременной заключается в угрозе самопроизвольного прерывания беременности (выкидыш).

Это происходит потому, что во время приступа, на фоне стресса, происходит мышечный спазм, в том числе гладкой мускулатуры матки. Если вы освоите методы мышечной релаксации – эта угроза сведется к минимуму. Дыхательные техники, в свою очередь позволяют выровнять и успокоить дыхание, а следовательно – замедлить сердцебиение до нормы. Все это вкупе позволит избежать для плода негативных последствий, которые могут вызывать такие симптомы.

Профилактика панических атак при беременности

Кроме основных, перечисленных выше техник, можно использовать: расслабляющий массаж, ванны, ароматерапию, фитотерапию (прием настоев успокоительных трав и сборов). Сейчас уже существует много новых методов – светотерапия (еще одно ее название – фототерапия), хромотерапия (лечение светом), вибротерапия и многие другие.

Выносить и родить абсолютно здорового ребенка при паническом синдроме вполне возможно. Здоровья вам и вашим деткам!

Панические атаки при беременности и страхи

Повышенная тревожность и фобии, в особенности на фоне изменений, которые происходят в жизни будущей матери, способны повлиять на развитие ПА.

Какие же страхи присущи беременным?

В этот период у многих женщин происходит частая смена настроения. Это способствует росту числа разных опасений и фобий, что способно вызвать появление ПА. Наибольший страх, конечно же, – потери ребенка. Он способен к трансформации в разные формы на разных сроках беременности: страх выкидыша либо замершей беременности (1-ый триместр), после он может преобразоваться в страх ее прерывания по медпоказаниям (2-ой триместр), преждевременных родов (3-ий триместр).

Далее следует страх за состояние ребенка. У женщины возникают переживания, чтобы ее болезнь или состояние не нашло отражения на здоровье ребенка в будущем.

На третьем месте находятся переживания, сможет ли обеспечить ребенку, все что необходимо, будущая мать, страх за будущее этого ребенка.

При незапланированной беременности у женщины может быть страх сообщить об этом мужу либо партнеру. У многих имеется боязнь родов, изменений, которые претерпит их тело в ходе вынашивания ребенка, боязнь, будут ли они иметь после рождения ребенка время на себя и др.

Со страхами необходимо бороться. Следует только выбрать способ, который наиболее подходит.

Во время беременности каждая женщина беспокоится о состоянии своего будущего малыша, это абсолютно естественная реакция. Бывает, что во время вынашивания ребёнка накатывает необъяснимая тревога, ладони становятся холодными и влажными, а дыхание прерывистым. Эти состояния называются паническими атаками при беременности, в эти моменты будущей маме сложно взять себя в руки и мыслить рассудительно.

Во время беременности и кормления малыша грудью единственными способами борьбы с паническими атаками являются: психотерапия, дыхательные упражнения и различные способы расслабления. Страх — это не просто переживание, а еще и состояние мышц. Напрягаясь, они посылают в мозг информацию, и он фиксирует наличие опасности.

Поэтому, если вы хотите избавиться от панических атак, нужно научиться справляться с мышечным напряжением. Для этого необходимо сформировать у себя мышечную память на состояние расслабления. Если вы сможете спонтанно в любое время и в любом месте расслаблять мышцы своего тела, то у страха не будет физиологической основы, а значит и вероятность его появления снизится. Для того чтобы расслабиться, сначала нужно хорошенько напрячься.

  • Напрягите мышцы кисти, с силой сжимая пальцы в кулак.
  • Напрягите мышцы предплечья, стараясь до максимума согнуть кисти в лучезапястном суставе.
  • Напрягите мышцы плеч и предплечий, разведя руки в стороны на уровне плеч и согнув их в локтях.
  • Напрягите мышцы лопаток, сведя их и потянув вниз.
  • Напрягите бедра, подняв вытянутые прямые ноги в положении сидя.
  • Напрягите мышцы голени, потянув стопы на себя и чуть друг к другу.
  • Напрягите мышцы стоп, максимально согнув пальцы ног.

Научитесь делать каждое упражнение отдельно и совмещать их. После этого создайте максимальное напряжение во всех указанных мышцах. Считайте до десяти, концентрируясь на напряжении. На счет «десять» сразу расслабьтесь и сделайте глубокий выдох. Отдохните, концентрируясь на возникшем ощущении расслабления. Помните, вы делаете это упражнение не для напряжения, а для расслабления мышц и формирования соответствующей мышечной памяти.

Дыхательная гимнастика

Смысл данного метода состоит в умении увеличить продолжительность выдоха (вдох должен быть короче выдоха). При выполнении упражнения понадобится секундомер. Выполняется оно следующим образом:

  1. Сесть прямо и развернуть плечи.
  2. Сделать глубокий пятисекундный вдох, задержать дыхание еще на пять секунд и медленно выдохнуть. Первый раз выдох по длительности не превышает вдох.
  3. Со следующим вдохом необходимо сократить задержку дыхания до четырех секунд, а длительность выдоха увеличить до шести секунд.
  4. Далее упражнение повторяется с равномерным сокращением паузы (задержки дыхания) и увеличением длительности выдоха.
  5. Длительность заключительного выдоха должна достигнуть десяти секунд при пятисекундном вдохе.
Предлагаем ознакомиться:  Лучшие средства для похудения – ТОП-10

Подобное упражнение, а также занятия йогой помогают снять напряжение и предотвратить очередной приступ панической атаки при беременности.

Приступы с повышением артериального давления

У беременных панические атаки нужно быстро устранять. Проще бороться с физиологическими проявлениями припадков. Для этого нужно научиться достигать состояния расслабления. Тренировки подразумевают выполнение упражнений по напряжению и расслаблению некоторых групп мышц, потом нужно напрягать все тело.

Нужно повторить упражнение по усиленному напряжению с расслаблением одновременно с глубоким вдохом. С этой целью для быстрой борьбы с припадком нужно освоить дыхательные упражнения и другие процедуры, помогающие снять стресс.

Очередная паническая атака – подходящий момент для того, чтобы проверить на практике полученные знания. Если женщина уже научилась полностью расслабляться, то это первое, что следует попытаться сделать во время приступа. При этом крайне важно сохранить ровное спокойное дыхание (глубокий вдох и более продолжительный выдох).

Судя по отзывам, при панических атаках обеспечить приток свежего воздуха не менее важно (открыть окно или выйти на улицу из душного помещения).

Если артериальное давление во время приступа низкое, желательно прилечь таким образом, чтобы ноги располагались выше уровня головы. При пониженном давлении можно выпить чашку не слишком крепкого кофе или крепкого подслащенного чая.

При высоком давлении лучше пить охлажденную воду. Желательно сесть или лечь в удобную позу и приложить ко лбу прохладный компресс.

Если приступ сопровождается слабостью, удушьем, замедлением сердечного ритма, потливостью или ощущением жара, можно выпить двадцать капель настойки валерианы.

В случае учащенного сердцебиения разрешается принять «Корвалол» (тридцать капель) или «Валокордин».

Главное во время приступа панической атаки во время беременности – не усугублять свое состояние. По возможности нужно отвлечься и переключить внимание на что-то более важное, чем собственные страхи.

При беременности панические атаки возникают у 50% женщин, и многих мам волнует вопрос, откуда они берутся и насколько опасны эти состояния в новом положении? Паническая атака по-другому называется вегетативным кризом. Это невротическое расстройство, которое обусловлено реакцией вегетативной системы человека на определённые факторы.

Что провоцирует панические атаки во время беременности? В первую очередь играет роль инстинкт сохранения потомства у женщины. Часто она себя накручивает, вспоминая негативные моменты и применяя их на себе. Страх попасть в неприятную ситуацию усугубляется боязнью перед родами, опасениями, что она не сможет стать хорошей матерью.

Возникающее психоэмоциональное напряжение провоцирует развитие приступов, называемых паническими атаками. Еще одной важной причиной возникновения проблемы становится гормональная перестройка организма. Тревогу вызывают учащённое сердцебиение, неожиданное головокружение. Оказывают воздействие и возможные конфликты с окружающими, напрягает скопление народа, нахождение в замкнутом пространстве.

Типичные симптомы

Самое неприятное ощущение, которые вызывают панические атаки во время беременности — это беспомощность. Проявляются ПА по-разному, но имеются объединяющие признаки, по которым можно идентифицировать состояние. Наиболее часто можно встретить следующие проявления ПА:

  • повышенное потоотделение, накрывают волны холода или жары;
  • потеря ориентации, нарушение устойчивости;
  • головокружения;
  • слабость;
  • озноб, тремор конечностей;
  • удушье, нарушения дыхания, нехватка воздуха;
  • боль в грудной клетке;
  • изменения давления;
  • судороги в конечностях;
  • проблемы со стороны ЖКТ (тошнота, рвота, расстройство стула);
  • ощущение нереальности происходящего.

Приём у психотерапевта: у меня панический страх забеременеть

Симптомы приступов относительные, поскольку у каждого человека они могут проявляться по-своему. Но если женщина столкнулась с несколькими признаками, свидетельствующими о наличии проблемы, ей следует обратиться к психотерапевту.

Панические атаки у беременных следует быстро купировать. Проще всего бороться с физиологическими проявлениями приступа, для этого стоит научиться правильно и быстро расслабляться. Тренировки включают в себя упражнения по переменному напряжению и расслаблению отдельных групп мышц, а затем всего тела одновременно.

Гимнастика для беременных поможет избавиться от ПА

Полезно повторять упражнение по сильному напряжению с резким расслаблением, сопровождающимся глубоким выдохом. Для того чтобы быстро и без негативных последствий справиться с ПА, стоит изучить дыхательные практики и другие упражнения по снятию стресса. Простой приём – стараться делать выдох дольше и глубже, чем вдох.

Приступы с понижением артериального давления (80/50-90/60) обычно происходят утром или днем. Появляются слабость, ощущение жара и тяжести в голове, головокружение, возникает чувство удушья, тошноты, а иногда и рвота, беспокоят боль в животе и понос, бросает в холодный пот, пульс становится редким (до 45 ударов в минуту), замирает сердце — такое чувство, что еще немного и оно остановится.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

  • Примите 20 капель настойки валерианы. Настойку пустырника в подобном случае лучше не использовать — она может еще больше понизить давление.
  • В случае приступа с пониженным давлением можете выпить крепкий сладкий чай или небольшую чашку черного кофе. По наблюдениям медиков, в некоторых ситуациях для коррекции «рухнувшего» давления бывает вполне достаточно съесть немного острого сыра или соленой рыбы.
  • Откройте окно и лягте без подушки, подложив под ноги скатанное валиком одеяло. При низком давлении мозг страдает от кислородного голодания, а горизонтальное положение с приподнятыми ногами обеспечит приток крови к голове.

Панические атаки с повышенным артериальным давлением (150/90-180/110) чаще всего случаются вечером. Спровоцировать их может даже поздний ужин. Вот вам еще одна причина не есть слишком поздно. Приступ нередко начинается с того, что перехватывает горло, становится трудно дышать, не хватает воздуха, а каждый вдох дается с трудом.

Но чаще всего первым сигналом панической атаки служит толчок в сердце, от которого оно принимается отсчитывать бешенный ритм (140 ударов в минуту). Сердце может колоть, теснить, в общем всячески напоминать, что оно у вас есть. При этом стучит в висках, может сильно болеть голова, знобить. Руки-ноги немеют, тело покрывается «гусиной кожей», а температура повышается до 38

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

  • Распахните окно, расстегните верхние пуговицы, сядьте или лягте, положив под спину подушки — так будет легче дышать.
  • Приложите ко лбу, вискам, шее, запястьям салфетки, смоченные холодной водой. Медленно выпейте стакан воды.
  • Успокоят сердцебиение следующие приемы. Закройте глаза и по 10 секунд з раза в течение минуты нажимайте подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук на глазные яблоки. Помассируйте точку в центре подбородка круговыми движениями указательного пальца правой руки (9 раз по часовой стрелке и против нее). Сдавливайте, разминайте и слегка растягивайте средние пальцы на каждой руке по 2-3 минуты.
  • Примите 30 капель (при сильном сердцебиении — до 40-45) валокордина или корвалола с небольшим количеством прохладной воды или выпейте таблетку ношпы.

Да, я еще раз внимательно перечитал статью и убедился, что многие приемы будут полезны всем «паникерам», не только беременным. Спрашивайте, если что-то неясно или не совсем понятно.

Тренировка мышечного расслабления

  1. Напрячь и сжать в кулак все пальцы.
  2. Максимально согнуть запястья (тренировка мышц предплечий).
  3. Поднять на уровень плеч и развести в стороны согнутые в локтях руки.
  4. Максимально сдвинуть обе лопатки к центру спины, после чего совершить ими движение вниз.
  5. В положении сидя поднять прямые ноги.
  6. Натянуть носки ног вверх и к себе, а пятки – вниз (не разводя носки в стороны).
  7. Оставляя стопы в напряжении, согнуть пальцы ног.

Первоначально каждое упражнение должно чередоваться с полным расслаблением. Далее можно совмещать несколько упражнений перед очередным расслаблением. В итоге организм привыкает к напряжению всех мышц с последующим резким расслаблением, сопровождающимся глубоким выдохом. Важно научиться правильно дышать во время выполнения упражнений на напряжение и расслабление. Дыхание должно быть носовым, ровным и без задержек.

Первые тренировки будут нелегкими. Необходимо постоянно следить за своим дыханием. По мере привыкания организм научится слаженной работе, цель которой – уметь полностью расслабляться без предварительного напряжения. Для получения стойкого результата рекомендуется повторять расслабляющую гимнастику по несколько раз в день.

Симптомы

Имеющиеся симптомы подразделяются на 2 группы: эмоциональные и вегетативные (проявления нарушения функционирования внутренних органов).

Можно выделить такие вегетативные симптомы ПА:

  • дыхательные (затрудненное дыхание, нехватка воздуха, удушье, одышка);
  • нарушения вестибулярных и желудочно-кишечных функций (неуверенная походка, головокружения, понос или запоры, сухость во рту, боли в желудке, тошнота, рвота, нарушения пищеварения и др.);
  • нарушения потоотделения и терморегуляции (рост или снижение температуры);
  • сердечные (нарушение сердечного ритма, снижение или рост давления, учащенное сердцебиение).

Что же касается эмоциональных симптомов, то их довольно много. Наиболее характерный из них – ощущение беспричинного страха, который часто переходит в панику. В ряде случаев он имеет определенную форму – человек боится сойти с ума, опозориться перед окружающими, заболеть и др. Иногда приступы могут протекать без ощущения страха, однако у пациента наблюдается тоска, депрессия либо же, наоборот, – раздражение, которое перерастает в агрессию.

При нетипичных панических расстройствах пациенты жалуются на разные боли – головную, в позвоночнике, животе, ощущение кома в горле, жара, проблемы с речью и голосом, рвоту, мышечное напряжение, слабость в ногах или руках.

На фоне таких симптомов происходит развитие депрессивных расстройств – уменьшается соц. активность, исчезает интерес к окружающему, пациент постоянно ощущает слабость, усталость, у него исчезает аппетит, происходит нарушение сна, появляются сексуальные проблемы.

Врачами выделяется несколько типов ПА, у каждого из которых имеются свои определенные симптомы.

Проявление вагоинсулярного приступа – ощущение недостатка воздуха, головокружение, тошнота. У человека наблюдается падение артериального давления, частоты пульса, температуры тела, он потеет. Иногда появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом – метеоризм, боли в животе, урчание и др. Учащение приступов происходит из-за волнения, переутомления или стрессов. После пациент ощущает недомогание, слабость, разбитость в течение нескольких дней.

Симпатоадреналовый приступ характеризуется усиленным сердцебиением, головной болью или болью в районе сердца, ростом температуры тела, артериального давления, пульса. Человека знобит, лицо у него бледнеет или краснеет. Бывают приступы страха без каких-либо причин. После наблюдается обильное мочеиспускание, что обусловлено усиленной работой почек при повышенном давлении.

К признакам панической атаки у беременной можно отнести несколько. Среди них:

  • чувство беспричинной тревоги и страха;
  • повышенное потоотделение;
  • частое сердцебиение;
  • возникновение озноба;
  • диарея и тошнота;
  • учащенное мочеиспускание;
  • боли в животе и в левой части грудины;
  • удушье, схожее с приступами астмы.

Принято различать две основные формы панических атак. Одна из них характеризуется наличием приступов агорафобии, то есть, боязни большого скопления людей, вторая форма проходит без присутствия данной фобии. Панические атаки могут быть как первичным заболеванием, развивающимся на фоне провоцирующих факторов, так и вторичным симптомом, возникающим вследствие основной патологии.

Панические атаки при беременности диагностируются она основании жалоб пациентки и сбора анамнеза заболевания. Врач узнаёт о том, насколько давно стало проявляться данное состояние и как часто случаются приступы. Также он спрашивает о том, что обычно предшествует приступу панической атаки. Делается этого для того, чтобы выявить факторы, провоцирующие заболевание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector