Как перестать плакать из за парня

Как перестать плакать и отчего «глаза на мокром месте»

Никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Вызвать у меня слезы может что угодно: от драматического сюжета в кино до бездомного котенка в соседней подворотне. А когда еще и реальный повод есть (например, от обиды или ревности) – вообще подолгу успокоиться не могу.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели зрительного вектора, для которых глаза являются особо чувствительной зоной.

От природы у всех обладателей зрительного вектора постоянно слезы близко стоят. Такие люди обладают огромным эмоциональным диапазоном, они могут тонко чувствовать состояния других людей.

Вследствие такой чувственности спровоцировать слезы у них действительно может и трагическая история любви, и сопереживание больному. Иногда даже не важно, реальна эта история или разворачивается на театральных подмостках – зрительник все равно реагирует эмоционально и чувственно.

Перестать плакать полностью для зрительника все равно, что перестать дышать. Его восприимчивая зона (глаза) на самом деле нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом вопросе – это повод, по которому возникают слезы.

Нет ничего зазорного в том, чтобы всплакнуть под чувственную песню или душевный спектакль. Но природой носителю зрительного вектора задана особая эмоциональная восприимчивость, чтобы реализовать ее в сопереживании и сострадании другим людям. Тем, кого постигла реальная беда, у кого случилось настоящее горе.

Развитых и реализованных обладателей зрительного вектора мы можем видеть среди волонтеров, в работе с тяжелобольными или инвалидами. Они помогают детским домам или заняты поставкой гуманитарных грузов в страны, где идет война.

Зрительник вполне может заплакать от сопереживания ближнему. Но эти слезы благотворны, и успокоиться человеку в такой ситуации нетрудно – он быстро перестанет плакать, переключаясь на реальную помощь.

При недостатке реализации весь огромный эмоциональный диапазон зрительника замкнут на себе, в своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные раскачки, заставляет человека срываться на истерики и орать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и только накручивает себя еще и еще.

В зависимости от дополнительного наличия других векторов поводом могут послужить терзания из-за парня или девушки. Человек может рыдать от ревности, паники, а может – от обиды на близких и на судьбу. Причина во всех этих случаях одна – эмоциональный диапазон зрительника слишком велик для того, чтобы быть направленным на самого себя и свои беды.

Итак, никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает следующую рекомендацию всем носителям зрительного вектора: чувственно сосредоточиться на переживаниях другого человека. Не каждый станет работать с тяжелобольными, но тех, кто жаждет вашего сопереживания, вокруг вполне достаточно.

Эти рекомендации касаются именно зрительного вектора. Но обычно, уже сам повод, который вызвал у вас бурю эмоций, показывает, что нехватки и недостаток реализации могут дополнительно быть еще и в других векторах.

Противоположностью чувству обиды является благодарность. Попытайтесь сосредоточиться на тех событиях, людях и их действиях, за которые вы по-настоящему можете быть благодарны судьбе. Наверняка их окажется не так мало.

Но обида – повод задуматься о том, насколько вообще реализованы свойства анального вектора в вашем случае? Это усидчивость, внимательность к деталям, аналитический склад ума, потребность в чистоте и устремление к семье, домашнему уюту, рождению детей.

Ревность – это свойства кожного вектора. Его обладатели амбициозны и стремятся быть первыми. Нацелены на имущественное и социальное превосходство. Как такому человеку допустить мысль, что другой отнимет у него любимого?

Если причина ваших рыданий именно ревность, стоит задуматься, насколько реализованы в вашем случае свойства кожного вектора. Это предприимчивость и логика, конструкторский и инженерный талант. Гибкость ума делает из таких людей прекрасных предпринимателей и дельцов, а гибкость тела – спортсменов или танцоров.

Реализация природных свойств каждого вектора позволяет снять любые негативные состояния.

Начните жить в радость уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, регистрируйтесь по ссылке.

Когда в душе острая боль

Как перестать плакать из за парня

Единственная ситуация, где плач для мужчины полезен, это невыносимая душевная боль, которую могут облегчить рыдания.

Если паровой котёл слишком перегрелся, обязательно нужно сбросить пар через клапан, иначе котел, особенно непрочный — взорвется. Плач — тот самый предохранительный клапан от эмоций, готовых взорвать душу.

В жизни может случиться всякое, и быть готовым всегда и ко всему — сложно. Жизнь когда-то может ударить так, что упадет и заплачет навзрыд самый сильный мужчина. Плакать внутри и быть спокойным снаружи, если это не оправдано требованиями жизни — не здрово.

Пытаться сохранить спокойствие — намерение достойное, но в ситуации острой боли скорее ошибочное: это не та ситуация, где цели нужно добиваться любой ценой. Если в душе острая боль, проплакаться можно, это естественно и нормально.

А после — позаботиться о том, чтобы аварийных внутренних ситуаций не возникало.

Если вернуться к аналогии с котлом, то настоящий мужчина — это качественный, прочный и хорошо отлаженный котёл, которому хватает мощности (внутренней силы), чтобы решать любые задачи в штатном режиме, без всякого перегрева и без аварийный ситуаций.

Когда мужчина плачет — это его пусть небольшое, но поражение как мужчины. Мужчины — не плачут. Если ты мужчина и ты плачешь — ты разрешил себе слабость, ты не уследил за собой и довёл внутреннюю ситуацию с эмоциями до аварийной. Это не страшно, но для мужчины это неправильно. В следующий раз — будь сильнее и подготовленнее.

Или спокойнее относиться к своим слезам, если это просто возрастное. Да, это любопытно: где-то после пятидесяти лет в организме мужчины постепенно вымываются мужские гормоны, мужчины начинают приобретать более женские и черты, и очертания, и все чаще — абсолютно неожиданно!

Как перестать плакать из за парня

Как перестать плакать из за парня

Девули, спасайте. Прям не знаю что делать. Сын до сих плачет при походах в сад. Пять лет в декабре будет. Что делать — ума не приложу. Уговоры не помогают, строгость не помогает. Я не знаю. Вцепится в руки или схватит за ноги и плачет во весь голос.

Предлагаем ознакомиться:  Интенсивная жиросжигающая кардио тренировка в гифках

Причем через несколько минут после моего ухода успокаивается и все нормально. Воспитатели его любят. У друзей в саду нарасхват, со всеми хорошо общается. Даже с самым задиристым парнем в саду, является его единственным.

Начну с того что теперь и я разочаровалась в женской дружбе. Под катом много букв, кому интересно — велком

Привет! Решила написать сюда так как меня часто посещают мысли о бывшем.

Нервы не выдерживают, хочется поделиться, поныть, просто выговориться. У меня трое детей, меньший Вовка перенес инсульт 4 степени, остался глубоким инвалидом. Не хватит слов рассказать, как это всё тяжело, больно и сложно дальше жить.

Как перестать плакать из за парня

Но я его люблю больше всех остальных! А муж не смог пережить этот удар судьбы, обозлился, срывается на старших детях, я его просто перестала узнавать. Свекры ни разу не видели внука, за 5 лет не нашлось времени, не нужен он им. С мужем уже года 3.

Здравствуйте! Пишу здесь первый раз.Я замужем, в октябре будет 3 года, есть сын 2 года.В браке вообщем счастлива, но меня мучает одна ситуация.

*если вы хотите анонимно разместить свою личную историю, пишите в личку Хочу рассказать про свою историю «любви». Познакомилась с парнем в непростой период: только что рассталась с любимым, тяжёлая сессия и эмоциональная нестабильность.

Привет, девочки)) Сижу читаю ваши посты и не знаю даже что написать. Вроде бы ничего не изменилось, жизнь идет своим чередом, дом-работа-дом, сын в садике, дочка с мамой. Дети растут, дерутся, вот сыну 5 лет будет скоро, и как результат просит в подарок на ДР планшет.

И я вот думаю ну как 5 летнему ребенку дарить планшет?))) Ну решили скинемся все и купим не дорогой планшет.С личной жизнью, вы знаете, налаживается все потихоньку, дружим с парнем, где то уже писала.

Сколько можно сетовать, что настоящих мужчин, героев, рыцарей почти не осталось? Давайте их растить! Вот 20 полезных советов, как это сделать. И стереотипы совсем ни при чем Быть мамой мальчика — большая ответственность.

Потому что мама видит перед собой ребенка, любимого, маленького, ненаглядного человека. И ей сложно вообразить, что однажды из этого воробушка вырастет большой, сильный, серьезный мужчина. И воспитывать его нужно уже сейчас. 1.

Всегда была уверена, что в моей голове тараканы и черте что! НО! Меня тут вчера поразил Фред настолько, что у меня был ступор и транс. Откуда такие мысли у мальчика в 5 лет (почти 5). У мальчика, у которого нет особых трудностей по жизни.

Заставляют конечно учиться и мультики не всегда разрешают смотреть, но, думаю, с этим жить можно! А так чтоб били, пили, курили, болели, умирали. ттт Начал вчера ныть с Д (я на тренировке была), что у него.

В первые два триместра я всё ждала беременных заскоков. Но их не было. И вот, когда я расслабилась, после 30ти недель началось.

Уже половина моего интересного положения прошла)))) Первый триместр был не легким, даже не знаю тяжелее, чем первая беременность или нет, пожалуй, всё таки тяжелее. Пережила кучу эмоций и грустных и радостных.

на 16ой неделе на УЗИ мне сказали, что 80% будет девочка. Я так обрадовалась, я с детства мечтаю о дочке. Начала вязать платишко, уже в голове нарисовала и чепчик с пинетками. Но моё «счастье» было не долгим. Сходила на плановое УЗИ в 20 недель и. мальчик! (дальше много букв))))

В первые два триместра я всё ждала беременных заскоков. Но их не было. И вот, когда я расслабилась, после 30ти недель началось. Вообще, в беременность я стала более чувствительной. И эта чувствительность становилась сильней по мере роста живота.

Как перестать плакать из за парня

То есть не было такого, чтобы я увидела две полоски и сразу захотела поесть асфальт и порыдать над каким нибудь фильмом. Сначала я заметила, что стала более сентиментальной. Могла разреветься над каким нибудь милым моментом в фильме, что совершенно не характерно для.

Замечательное высказывание, у меня , кстати, есть жизненный пример-подтверждение этих слов: мой сын (ему 9 лет) ходит в секцию футбола. С 6 лет мы попали в самый главный фут. клуб нашего города, это было и рядом с домом и престижно и бесплатно!

Но, в этом клубе идет постоянное «отсеивание», в принципе это правильно (все-таки «лицо города»)))) к концу прошлого года мой сынок перестал соответствовать «нужным параметрам», его стали очень мало ставить в игру, примерно на 1-2 минуты в защите (тогда.

Да,процесс завершения был не легким. Постепенно мы шли к этому с сентября. Сначала перестала давать грудь днем, первые разы доолго плакал. Затем самое сложное,как ночь то без груди? Лейкопластырем я заклевали — ерунда, только на груди раздражение от него.

Потом мне подсказали намазать грудь чесноком. Ну намазала,и ребенок стал сосать с чесноком В итоге самым действенной оказалась горчица. С ней сына грудь сосать не стал. Правда она щиплет. в итоге как и планировалось,кормила до конца 2012 года.

С детства я была очень пухлой. Из-за этого у меня было много комплексов. В начальной школе я была самой высокой и самой полной девочкой в классе, я стеснялась себя, поэтому у меня было мало друзей. Хотя я всегда была отзывчивой и доброй.

А то ведь не идет в голову ничего. Наверное, потому что ничего крупномасштабного не происходит)

Дорогие мои девочки, девушки, давно наткнулась на это сообщество, но Никогда не думала, что буду сюда писать! Перечитала, наверное, все ваши истории, просто еще будучи беременной, дико боясь потерять своих деток, каким-то образом наткнулась на данное сообщество, читала и плакала… Вы здесь пишите в основном о нерожденных детках, либо детках, умерших еще в утробе… Но у меня умерла совсем взрослая доченька. Я долго думала, может я не должна сюда писать? Но на ББ я тоже давно, я просто не знаю.

Опять навеяно лентой сообществ. Мужики обожают страдать по бывшей. Это удобно. Это универсально. Формула на все времена: я-всегда-любил-только-ее. Чем это так удобно? Это можно включить в любой момент, когда скучно/что-то не ладится с нынешней/выпил/надо объяснить себе собственные странные действия.

Как перестать плакать из за парня

Как это работает? Ну вот любил мальчик девочку. Девочка мальчика бросила (или так и не подобрала, что уж там). Это важный пункт для исполнения дальнейших танцев с бубном. Дальше мальчик пострадал положенное время и перестал. Потом, вероятно, встретил новую девочку. И.

Первый Андрианов месяц прошел и быстро и медленно.

Пока писала, нашей девочке почти 4 уже исполнилось. То гости каждые выходные, то работы валом. В 3 месяца мы ее не замеряли в поликлинике, да и вообще в поликлинику не ходили. Наша педиатр в отпуске, а та, что была, работала на 3 участка.

Предлагаем ознакомиться:  Маски для лица зимой лучшие зимние маски

Талоны все аннулировали, приходите, пожалуйста, в порядке живой очереди. Собственно и ладно, не сильно-то и хотелось. Дома намерили 1 кг и 7 см роста. Ну, с ростом это явно у нас с мужем ручки кривые. Хотя визуально.

Андрюшончик.Парню 9 месяцев. Ползает, как таракашка, встаёт, переступает, держась за опору. Очень активный. Особенно конечно интересуется игрушками старшего брата в тот момент, когда тот в них играет.

Брат от этого стонет. Спит Андрей днём 2 раза, один раз в коляске на улице (если гуляем) и один раз дома в кровати. Ночью просыпается 1-2 раза. Грудное молоко у нас осталось только вечером и ночью. Поесть очень любит. Стараюсь готовить овощные и мясные пюре сама в последнее время, делаю печёные яблоки. Зубов.

Знаете, недели через две после В, я думала, что справляюсь с шоком, стрессом, депрессией — не знаю, как назвать. Не могу передать, каким ударом стала для меня потеря такой долгожданной Б, едва я начала ощущать себя беременной, будущей мамой, едва я успела осознать, что мы смогли создать жизнь и только обрадовавшись новости. Знала я это 2 недели, а потом случилось то, что случилось.

На 4 день после родов нас выписали домой. В целом и у мамы и у малыша все было хорошо, только у парня на 3 день вылезла физиологическая желтушка, но мы не особо паримся по этому поводу. С этого и начались наши приключения.

Эпизод первый Решили детей знакомить мы в роддоме. Показалось, что так будет ребенку проще. Идея была в том, чтобы в момент передачи ребенка папе (то есть мне), я передал маме младшую дочь. Так младшая не видела маму почти.

Спрашивает: натка

Категория вопроса: Отношения

Психолог Минск Был на сайте: 12 дней назад

Ответов на сайте: 636 Проводит тренингов: 6 Публикаций: 1

Разумеется, Ваш молодой человек не должен страдать от вашей ревности. Но и Вы сейчас страдаете от нее не меньше.

Вам несомненно нужно обратиться к психологу.

У ревности бывают и патологические формы — это одно направление работы. Но бывает, что ревность была когда-то спровоцирована, а потом лишь гладко упаковалась на заниженную самооценку и неуверенность в себе — и это уже другой формат работы.

Как перестать плакать из за парня

Причину Вашей ревности лучше выяснить на встрече. И подобрать оптимальное направление работы.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Татьяна

Если во всех девушках видите соперниц, то примените прием «обратного хода».

Замените чувство ревности на чувство восхищения. Превратите Вашу воображаемую соперницу в советчика и учителя. Заставьте это неприятное чувство работать на Вас, пусть оно станет поводом для саморозвития.

Самоуважение и любовь к себе любимой не менее важны, чем проявление тех же чувств к Вашему парню. Подумайте о том, , что Ваш парень с Вами, потому, что любит Вас. Если бы это было не так, он вряд ли он тратил бы время на отношения с Вами.

Как перестать плакать из за парня

Подумайте о том, что у Вашего парня есть друзья, с которыми он хочет общаться. Это отнюдь не означает, что он обманывает или изменяет Вам. Используйте это время для своих дел, увлечений и общения со своими подругами.

«Мужчины не плачут» как педагогическое внушение детям

Мальчик упал, сильно ударил коленку и сидит, ее трет. «Бедненький, как тебе больно, иди я тебя пожалею!» — запричитала бабушка, и ребенок расплакался. Когда жалеют, хочется плакать и чувствовать себя бедненьким.

Понаблюдайте, как ведут себя дети, когда во время игры обо что-то больно ударятся. Плачут ли они? — Да, если рядом есть мама. Если рядом мама или бабушка, ребенок плачет и бежит к ней, чтобы пожалела.

Собственно, почему бы и не поплакать, если тебе хочется, а тебя готовы пожалеть? Почему бы и не поплакать, если ты ребенок? Почему бы и не плакать по жизни дальше, если в модели женского поведения плакать при встрече с со страшным и трудным — нормально?

Женщины плачут, потому что рядом с ними есть мужчины, которые услышат их и их защитят. Но если в момент, когда страшно и трудно, мужчина вместо того, чтобы защитить женщину, начнет плакать, женщина останется беззащитной. Женщина останется — без мужчины.

«Поплачь, поплачь, будет полегче!» — подсказывают бабушки своим внучкам: идет нормальное обучение девочек нормам женского поведения. «Мужчины не плачут» — говорят отцы своим сыновьям, чтобы те не превращались в плакс.

При этом, как и в любой обучающей ситуации, педагогическое задание должно быть посильным: если ситуация для мальчика неожиданна и слишком трудна, отец в такой ситуации промолчит и только обнимет плачущего сына.

Не стоит при этом требовать от наших бабушек, чтобы они говорили своим любимым внучатам: «Прекрати плакать, ты же мужчина!» — когда ребенок плачет и жалобно смотрит на нее жалобными глазами, бабушка такое сказать не в силах.

Но если мужским воспитанием занимается мужчина, отец, его нужно поддержать. Хочется верить, что наши женщины замужем за адекватными мужчинами, которым доверить воспитание детей можно. Будем счастливы, если у каждого мальчика будет отец — настоящий мужчина, с которого он сам захочет брать пример. Мужчины должны быть сильными, чтобы женщины были счастливыми.

ВОПРОС ПСИХОЛОГАМ

Спрашивает: Дэн (2012-09-14 19:56:19)

Здравствуйте.Только попрошу отнеситесь к проблеме серьёзно.Понимаете я — мальчик,мне уже 16 лет.Вся проблема в том,что я плачу.Ну когда что-то случится (подерусь ,ударюсь,разозлюсь).Я реально плачу .У меня слёзы текут и сопли.

И перед другими как-то не удобно.Ведь пацаны плакать не должны!Я сам наблюдал за другими, особо никто не плакал.Даже девочки , а если плачут то это бывает очень редко…Что мне делать,подскажите!Очень надо.Объясните мне как можно раз и навсегда перестать плакать.

ОТВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Дэн,здравствуй,все правильно,ты обратил внимание на то,что большинство других ребят умеют контролировать свои эмоции на людях,на самом деле люди по разному реагируют на боль,физическую или душевную,у каждого свой болевой порог,у тебя возможно он высокий,выше чем у тех людей, реакцию  которых ,ты наблюдал.

Совсем прекратить плакать нельзя,человек который не отреагировал свои эмоции,платит физическим здоровьем в более зрелом возрасте,а вот найти достойный эквивалент,например, громко кричать,ругаться,смеяться можно конечно с первого раза получится наврятли ,но при тренировке все удастся,обязательно.

А иногда,в спокойной обстановке наедине с самим собой можно дать волю и слезам.Поверь все люди плачут,и мужчины ,и женщины-это природный механизм отреагирования стресса,просто некоторые люди нашли достойный эквивалент проявлений на людях.С уважением,Елена

Предлагаем ознакомиться:  Хочу написать парню но боюсь

Здравствуйте, Дэн!

Вы не можете контролировать свои слезы. И это, как ни парадоксально, происходит потому, что Вы прилагаете сверхусилия для их контроля.

Кто-то и когда-то сказал Вам, что пацаны не должны плакать. Неужели мужчины — не живые люди? Слезы — это просто слезы, реакция организма, а вовсе не признак слабости. Когда Вы перестанете придавать слезам такое значение, Вам станет гораздо легче их контролировать.

И очень рекомендую несколько встреч с психологом. Реально поможет.

Желаю удачи!

Как перестать плакать из за парня

Сразу после появления малыша на этот свет первое, что слышит мама – это плач ребенка. Малыш может плакать по любому поводу, если не умеет сказать, – это его первая реакция на сложности или психотравмирующую ситуацию.

Во взрослом возрасте принято считать, что плакать стыдно, особенно мужчинам, плачь – признак слабости и тому подобные утверждения. Но при переживании трудных потерь, утрат близких и чего-то ценного, слезы появляются сами собой.

Причины частого плача

Плач – это автоматический эмоциональный процесс, необходимый для облегчения после длительного напряжения. Иногда, даже после физических нагрузок, как бы ни с того, ни с сего, человек начинает плакать.

В небольших количествах плач допустим, и считается нормой. Особенно после психотравмы психологи советуют не подавлять эмоции в себе, а выводить их наружу с помощью плача. В таких случаях говорят: «Поплачь, легче станет».

Крепкий сон — лучший способ укрепления нервной системы. О том, как легко засыпать вечером и легко просыпаться утром, рассказывает известный врач

  1. Часто плачут взрослые, если не научились в детстве переживать горе, чувство потери или несбывшегося ожидания. Родители должны учить ребенка как справляться с эмоциями, объяснять ему, почему то или иное происходит, дать понять, что это можно пережить. В ситуации горя у детей больше вопросов, чем ответов, он учится не переживать ситуацию, так как боится не справится со своими эмоциями. Во взрослом возрасте при ситуации горя и потери человек может не выявить эмоций, не расплакаться. Но потом ни с того ни с сего может расплакаться.
  2. Жалость к себе. В любой сложной ситуации человек «недолюбленный» или непонятый в детстве будет испытывать жалость к себе. Особенно, когда на него кричат.
  3. Проблемы с нервной системой. Когда люди без причины расплакались, говорят: «Нервишки шалят». Действительно, если человек в жизни много нервничал, сдерживал эмоции, пережил много стрессовых ситуаций, его нервная система уже не такая стойкая к психотравмирующим ситуациям.
  4. Вытесненные негативные эмоции могут проявиться плачем во время того, как человек сам на кого-то кричит и ругает. Это состояние граничит с состоянием аффекта, когда человек перестает контролировать свои эмоции.

Как перестать плакать из за парня

На самом деле причин для постоянного плача очень много, начиная с физиологических, заканчивая психическими. Но все же, как перестать плакать, когда слезы потекли не вовремя?

Советы по эмоциональному контролю во время плача

Человеку важно научиться контролировать свои эмоции, ведь окружающие сочтут его за неуравновешенного человека.

Когда вы чувствуете, что в горле комок, слезы подступают к глазам, а плакать в данный момент нельзя, на помощь придет метод успокоения с помощью глубокого дыхания.

  • глубоко вдыхайте через нос;
  • посчитайте до 7;
  • медленно выдыхайте воздух, досчитав до 8.

Так повторить нужно 5 раз. При сильном плаче этот метод не применяется, так как может привести к гипервентиляции.

Анализ мыслей

В период неконтролируемых эмоций нужно проанализировать положительные и отрицательные мысли. Когда человек осознает, что его тяготит в конкретной ситуации, половина решения проблемы уже сделана.

В моменты горя или утраты человек склонен думать о своем одиночестве, безысходности. Эти чувства настолько сильны, что могут вызывать плач в течение месяцев. Когда человек ощущает безысходность, он теряет смысл жизни.

Лучшей психотерапией страха является рисунок, так и с плачем: лучшее психологическое лечение плача – записи своих чувств или эмоций. Каждая запись – это отдельная работа с психотерапевтом.

Отвлекаемся

При сильном переживании какого-либо стресса важно научиться абстрагироваться от него. Что это значит? Душевное равновесие восстанавливается не с первого раза. Пессимистичные мысли часто посещают, но если  постараться отвлекаться от них, то можно трезво оценить ситуацию. Как отвлечься?

  1. Прослушать музыку, а еще лучше – попеть. Музыка – это уникальный антидепрессант, она способствует успокоению, сосредоточению.
  2. Пойти прогуляться. На природе хорошо думается, уже не хочется кричать, плакать и так далее. Полезно часто делать прогулки, чтобы мобилизовать внутренние силы, направить их в нужное русло.
  3. Сделать несколько физических упражнений, что влияет на эмоциональную сферу изнутри – уменьшается ЧСС, интенсивность дыхания.

И это пройдет

Когда к горлу подкатывает ком и хочется заплакать, важно настроить себя на позитив: и эта ситуация когда-то пройдет, все плохое не будет длиться постоянно. Чтобы немного отрезвиться, можно умыться холодной водой.

Психологическая составляющая работы над эмоциями

Если нет возможности обратиться к специалисту, нужно научиться помогать самому себе.

  1. Как постоянный плач отражается на вашей жизни, общении, самочувствии? Некоторым он помогает в решении проблем, другие плачут часто, так как стрессовых ситуаций много. Если вы можете контролировать свои эмоции и заканчиваете плакать, когда нужно, это говорит просто об эмоциональной разгрузке. Но если контроль над своим состоянием утерян, появляется ощущение подавленности, негативизма – это нехорошие звоночки, которые нужно решать со специалистом.
  2. Подумайте о причине плача: если это какая-либо ситуация, то плач – естественная реакция на нее. Если нет причины, и хочется плакать просто от жизни – такое состояние может быть связано с депрессией или тревожным расстройством. При сопутствующих проблемах со сном, питанием, нужно обратиться к психотерапевту.
  3. У людей есть определенные ассоциации, если причина плача в плохих ассоциациях, их лучше избегать. Например, если печенье напоминает о вечерах, проведенных с любимым человеком, бросившим вас, это печенье лучше не покупать.
  4. Необходимо задать себе важные вопросы: «Кто руководит моей жизнью? От чего зависит мое настроение и эмоции?» Когда мы не берем ответственность за свою жизнь, пытаемся обвинить в наших неурядицах другого человека, у нас много поводов для плача: несбывшиеся мечты, несоответствие реального ожидаемому, предательство другого и так далее. Но если мы учимся отвечать за свои поступки, берем на себя ответственность за все происходящее с нами, тогда поводов для плача оказывается меньше. Нужно не смотреть на то, что было, а стремиться к тому, что будет.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector