Как правильно принимать спортивные добавки для похудения

Как подобрать спортивное питание

Выбрать эффективное средство для сброса веса удобно по составу продукта. В соответствии с исследованиями ученых, только 10% веществ действительно запускают процессы в организме, помогающие похудеть. Остальные компоненты могут не усваиваться, а их содержание в препарате нанесет вред. Ищите в составе БАДа следующие пометки: термогеники, диуретики, жиросжигающие элементы, витамины или подавители аппетита. Существует несколько видов, каждый из которых имеет свои функции:

  • альфа-липоевая кислота;
  • ВСАА;
  • антиоксиданты;
  • термогеники;
  • комплексные;
  • сывороточный протеин;
  • незаменимые жирные кислоты;
  • креатин моногидрат.

Комплекс опционального спортивного питания не является обязательным для похудения, но его употребление улучшает процесс сброса ненужных отложений. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, малиновые кетоны) уменьшают уровень вредного холестерина и улучшают таянье веса. К жирам класса Омега-3 относят Animal Omega от Universal Nutrition, а примерами кетонов являются Raspberry Ketones от Labrada. Последний продукт для похудения уменьшает набор лишней массы тела вследствие неправильного режима питания.

Люди недооценивают рыбий жир в качестве средства для сброса веса. Плотно воздействуя на клетки, он улучшает работу сердечной мышцы, состояние кожи, мыслительные процессы, сокращает риск инфарктов и укрепляет иммунитет. Для снижения веса Омега-3 оказывает незаменимую пользу: подавляет активность генов, отвечающих за процесс синтезирования жира в теле.

Блокаторы кортизола

БАДы из более дорогого сегмента

Все биологически активные добавки по принципу действия можно разделить на:

  • Анарексогены – вещества, которые снижают аппетит человека;
  • Биологические добавки, которые уменьшают уровень усвоения жиров. Наиболее распространенные биологические добавки, входящие в состав БАДов: хитозан, кассия мимозовидная и пищевые волокна;
  • Блокаторы – вещества, которые исключают отложения жиров и углеводов в организме. Наиболее распространено добавление витаминов группы В, хрома, гарцинии камбоджийской;
  • Активаторы обмена веществ. Часто в инструкциях по применению в составе препарата можно заметить следующие вещества: липотропные факторы, L-карнитин, красный стручковый перец и другие;
  • Ускорители метаболизма. Такие БАДы в своем составе имеют вещества, выводящие желчь и мочу из организма человека.

Существует и другая классификация БАДов, где основополагающим критерием для их разделения является тип действующего вещества:

  1. БАДы-пустышки. Самая распространенная категория. Индустрия красоты и пропаганда модельных стандартов породили огромное число препаратов для похудения, в которых просто отсутствует действующее вещество, а позже на рынке из-за успешной их рекламы появилось огромное количество подделок. При покупке «пустышек» эффект похудения ощутить можно моментально, правда скорее он коснется кошелька;
  2. «Химические БАДы». В их составе множество химических веществ, благодаря которым действительно можно похудеть. На рынке достаточное количество неплохих БАДов с действующим химическим веществом, но часть этих веществ зачастую небезопасны и имеют 2 стороны медали. Положительным моментом является быстрое похудение за достаточно короткий срок их употребления. Но тут же появляется негативная сторона: многочисленные побочные эффекты. Чаще всего побочное действие средств сказывается на работе почек, сердца и желудка. Причиной этому нахождение в составе БАДа сильнейшего химического вещества, которое одновременно повлияло на снижение аппетита, а заодно нарушило работу других органов организма. Одним из таких веществ является сибутрамин, поэтому при выборе средства тщательно изучите его состав;
  3. БАДы с растительной основой. Однозначным плюсом является наличие в составе действующих веществ, полученных из растительного сырья. Стоит быть аккуратным при выборе БАДов на растительной основе, т.к. все вещества должны быть четко прописаны. Например, покупая биологически активную добавку с гидроксилимонной кислотой, можно быть полностью уверенными в ее эффективности, т.к. ее получают в основном из гарцинии камбоджийской. При этом, если в составе написано «фитосырье», это ничего не означает и состав такого препарата так и останется невыясненным.

Фаза 2

Название БАДа Особенности Результаты приема Примерная стоимость
Туброслим для снижения веса 

Турбослим

Высокое качество своей продукции они обеспечивают натуральными компонентами, а также минеральными веществами, входящими в состав. У этой линии Турбослим, в которой содержится несколько видов БАДов, среди основных составляющих чаще всего встречаются полезные элементы кукурузы, а также красные водоросли. Если воспользоваться всем арсеналом Турбослима, то есть батончиками, кофем, БАДом, то результат появится уже через 2 недели. Цена варьируется от 100 до 500 рублей, в зависимости от препарата и места покупки.
Фитомуцил

Фитомуцил

Эта биодобавка имеет порошкообразную форму, она снижает аппетит и тягу у мучным, сладким продуктам. Кроме того, улучшает работу обмена веществ. Производится препарат с добавлением семян подорожника, а также сушеной сливы в измельченном виде. Действует через 4-6 недель, но конечный эффект наступает постепенно. Цена от 300 до 900 рублей, зависит в большей мере от упаковки — существует маленькая и большая.
Фаза 2
Данный продукт для снижение веса влияет главным образом на усвоение углеводов.По сути, добавка блокирует калории, тем самым, мешая жиру откладываться на теле.Она особенно будет интересна для тех, кто ищет БАД с содержанием таких веществ, как фибрегам или фазеламин. Принимать 3-4 недели, за это время можно сбросить до 6 кг. В одной упаковке находится 20 таблеток, цена — от 200 до 400 рублей.
Сарика

Сарика

Препарат производится в Китае. Состав полностью натурален и имеет массу полезных веществ, таких как: экстракт алоэ вера, многоцветный горец, сенна. Судя по отзывам и обещаниям производителя, за 1 месяц приема человек худеет на 5-7 кг. Стоит БАД порядка 400-600 рублей.
Сибирское здоровье

Сибирское здоровье

Производитель данной добавки — достаточно известная отечественная компания. Особых минусов и побочных эффектов у продукта не наблюдается, но и действие его не так велико. В составе содержатся отруби и различные травы,что очень полезно также для очищения организма от шлаков. За 3-4 недели принимающие препарат скидывают 2-3 кило. Препарат выпускается в банках и в расфасовке, а стоит 100 или 200 рублей соответственно.
Хитозан Эвалар

Хитозан Эвалар

Этот БАД имеет несколько основных действий, таких как: выведение лишней жидкости из организма, избавление от токсинов,снижение аппетита. Если принимать данное средство месяц, то вполне возможно потерять до 6 килограммов, но при этом нужно соблюдать какую-нибудь диету или устраивать разгрузочные дни. Невысокая цена — всего 200-300 рублей за упаковку.

Важно! Действие биологических добавок очень часто проявляется не сразу, их нужно принимать некоторое время, чтобы заметить результат. Но они куда полезнее всех остальных таблеток, содержащих различные химические компоненты. Так что худеющим людям все-таки лучше отдавать предпочтение именно БАДам, а в идеале — сочетать их с диетой или правильным питанием.

Название БАДа Особенности Результаты приема Примерная стоимость
Обеграсс

Обеграсс

Средство быстрого действия, которое влияет на усвоение жиров в организме. Имеет некоторые побочные эффекты, среди которых тошнота и резкое снижение аппетита, что, в принципе, нормально для подобной категории препаратов. Активные компоненты в составе: хитозан, экстракт виноградных зерен, витамины С и B. За счет своего быстрого действия — производители заявляют о снижении веса буквально через пару недель. Изготавливается в Испании, стоит от 1200 до 1600 рублей.
Идеальная фигура

Идеальная фигура

БАД, название которого говорит само за себя. Принимается в виде напитка перед едой, помогает снижению веса, кардинальному уменьшению аппетита и тяге к сладкому.Особых минусов у препарата нет, в его составе среди прочих компонентов входят багат, черника, пищевое волокно и кассия. Действует через несколько недель, гарантируется снижение веса минимум на 4 килограмма. Стоит от 900 до 1250 рублей.
NSP комплекс

NSP комплекс

Биологическая добавка, привезенная из Соединенных Штатов. В составе содержится L-карнитин, звездчатка и хелат хром. Данный комплекс считается сбалансированным, действует постепенно, не имеет побочных эффектов. Цена варьируется от 700 до 900 рублей.
Слималума

Слималума

Биодобавка из США, изготовленная исключительно из растительных экстрактов.Основное действие направлено на сжигание жиров, вредных углеводови, в целом, на потерю веса за короткое время. БАД признан специалистами нетоксичным и не влияющим на организм в худшую сторону. Действие наступает за 4-6 недель, возможна потеря от 4 до 7 килограммов. Цена от 1000 до 1500 рублей.
KG-Off vision

KG-Off vision

Одно из самых дорогих, но при этом эффективных средств. Одновременно контролирует аппетит и помогает организму избавиться от жиров, при этом не влияя на здоровье человека. В составе БАД имеет хитозан, конжак или хром — в зависимости от формы выпуска. Препарат действует уже через несколько недель, помогая человеку избавиться в среднем от 5 килограммов в месяц. Стоимость колеблется от 3000 до 3500 рублей.
Блокатор углеводов

Блокатор углеводов

Биодобавка помогает снизить вес с помощью блокирования усвоения углеводов в организме. Особенно рекомендуется принимать ее совместно с диетой или при регулярных занятиях спортом.Побочных эффектов нет. Эффект появляется примерно через 3-6 недель, в зависимости от образа жизни человека. С помощью Блокатора можно сбросить до 7 кило. Средняя стоимость — 1 000 рублей.

Это были все популярные и действенные БАДы для похудения. Конечно, их ассортимент намного больше, но именно эти проверены временем, специалистами и потребителями.

Предлагаем ознакомиться:  Значение спорта для похудения и его виды

Как правильно принимать биодобавки для похудения

Настоятельно не рекомендуется самому подбирать себе комплекс добавок. За неимением достаточной информации, выбранное средство может оказаться либо бесполезным, либо вредным для организма. Если в ваши планы не входит консультация с тренером, то прочитайте отзывы в интернете на интересующую тему. Не стремитесь брать самую дешевую баночку, которую часто продают по акции или на распродаже, ведь при изготовлении таких средств могут использовать недорогое сырье и не соблюдать технологию очистки.

Лучше купить БАД для снижения веса по умеренной цене. Выбирайте продукт­ известных брендов и покупайте в проверенных местах продажи. На упаковке средства обратите внимание на срок годности и маркировку, что товар отвечает стандартам качества. При желании одновременно принимать несколько жиросжигателей обязательно проконсультируйтесь с менеджером магазина. В рейтинг лучших фирм спортпита попали:

  • Innovative labs;
  • MuscleTech;
  • Universal Nutrition;
  • Cloma Pharma;
  • BPI Sports.

Термогеники

Термодженики (термогеники) ускоряют процесс сжигания жира, повышая температуру и скорость обмена веществ. К веществам данной группы относят экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, гуарану. Некоторые из перечисленных веществ взаимоусиливают друг друга. Судя по отзывам, к проверенным термогеника относятся Universal Nutrition (Animal Cuts) и MuscleTech (HYDROXYCUT Hardcore X). Добиться цели можно только при соблюдении здоровой диеты. В течение одного месяца дважды в день принимают термогеники для похудения.

Липотропики

Эти продукты являются идеальным средством для похудения, которое пользуется большой популярностью у женщин. Липотропные сжигатели жира для похудения – компоненты, ускоряющие расщепление жировых клеток и превращающие их в свободную энергию, благодаря увеличению скорости обмена веществ. Липотропики, кроме жиросжигательного эффекта, направлены на защиту клеток печени, укрепление иммунитета и обладают противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Избыточный жир образуется из-за нехватки минералов и витаминов, а липотропики компенсируют недостаток.

Предлагаем ознакомиться:  Костюм для похудения с эффектом сауны

Левокарнитин

Продукт Левокарнитин или L-карнитин – чистый аналог витаминов группы В. В11 и ВТ синтезируются в печени при рационе питания, обогащенного белком животного происхождения. Природное метаболическое соединение (l-carnitine) ускоряет липидный обмен и запускает процесс регенерации тканей. Суточная потребность в витаминах составляет от 250 до 500 мг, которые получает человек, придерживаясь сбалансированной диеты. Этого количества недостаточно для значительных физических нагрузок, поэтому стоит увеличить восполнение витаминов с помощью препарата, до 1500 мг.

У каждой добавки для похудения есть свои правила приема:

  • Многие из них применяют 2 раза, утром и вечером перед тренировкой.
  • Нельзя принимать средства перед сном, может возникнуть бессонница из-за источника кофеина, который присутствует.
  • Для определения правильной дозировки следует обратиться к диетологу.
  • Допустив погрешность в программе приема протеина, можно не избавиться, а набрать ненужную массу тела.
  • Во время приема добавок следует пить воду столько, сколько хочется, но при ее чрезмерном употреблении возникает рвота и отечность.

Ввиду огромного количества разновидностей БАДов возникает немало вопросов: какой БАД подходит именно мне? С помощью какого БАДа можно легко достичь результата? Какой БАД эффективный и не нанесет вреда здоровью?

При выборе данных средств предлагаем взять за основу свои цели.

Как правильно принимать спортивные добавки для похудения

Если вы страдаете небольшим избыточным весом, то наиболее подходящим вариантом для покупки является БАД на растительной основе.

Такие препараты не дадут быстрого эффекта, а сам процесс похудения будет мягким и щадящим для организма. Срок применения БАДов на растительной основе может длиться полгода или год.

При наличии достаточно большого количества избыточного веса, а также желания сбросить его в короткие сроки стоит обратить свое внимание на БАДы с действующим химическим веществом. В отличие от БАДов с растительной основой, срок их применения значительно меньше: максимум 1-2 месяца с последующим перерывом.

При покупке БАДов велика вероятность приобретения «пустышки». Чтобы этого не произошло, изначально не стоит доверять красивому штампу «Проверен Роспотребнадзором».

Ведь даже если препарат зарегистрирован в федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей это еще не означает того, что он принесет эффект. Роспотребнадзор следит и допускает на рынок только те БАДы, которые не несут в себе опасность для человека.

Их эффективность никто не проверяет, т.к. они не является лекарственными средствами. Поэтому при покупке БАДа акцентируйте внимание на его составе, при недостаточной осведомленности обратитесь к профессионалам, а также поищите информацию и отзывы в интернете.

Процесс приема БАДов прост: чаще всего их употребляют дважды в день по 1 капсуле. Обязательно препарат необходимо запить водой.

Но не стоит упускать из вида некоторые нюансы в их употреблении: при наличии в упаковке 30 капсул необходимо их принимать только 1 раз в лень.

Другой особенностью приема является употребление их во время приема пищи. Многие люди задаются вопросом «Правильно ли это?». Отчасти да, это правильно.

Предлагаем ознакомиться:  Правильное питание для похудения - cоставляем меню на неделю

Как правильно принимать спортивные добавки для похудения

БАДы лучше принимать за полчаса до еды, чтобы желудок незадолго до приема пищи был заполнен комплексом для похудения и к началу еды средство начало свое действие.

Если не есть ничего, кроме целлюлозы, то чувство сытости быстро проходит, и через короткое время, снова наступает чувство голода.

К тому же разбухшая клетчатка совсем не несёт в себе питательных веществ, поэтому чувство голода становится постоянным, организм голодает, недополучая ни витаминов, ни микроэлементов.

Очень важно позаботиться, во время приёма пищевых добавок, блокирующих аппетит, включить в свой рацион хороший витаминный комплекс.

Другую группу средств, эффективных для быстрого похудения, представляют природные стимуляторы.

Они не просто ускоряют обмен веществ и энергии, но ко всему создают ощущение необычайной лёгкости,  и усиливают жизненный тонус.

Совсем недавно такие добавки из природных стимуляторов занимали лидирующее положение. Еще тонус поднимает контрастный душ для похудения, который даже поможет избавиться от целлюлита.

Зачастую главным составляющим стимуляторов была эфедра — ма хуанг, которую в медицинских целях использовали более пяти тысячелетий. Она пришла к нам из  Древнего Китая. Всем известный препарат эфедрин, содержащий активный элемент эфедры, часто используют для больных астмой, чтобы облегчить приступы удушья, а также при сильной простуде и заложенности носа.

Пищевые добавки для похудения

С научной точки зрения давно доказано прекрасное действие эфедры на процесс похудения. Это происходит за счёт активного ферментативного расщепления жиров по принципу действия других природных  стимуляторов, типа кофеина. Хотя точный механизм воздействия ещё до сих пор исследуют.

В последнее время неконтролируемая продажа препаратов с содержанием эфедры запрещена во многих странах, поскольку выявлены побочные эффекты — повышение кровяного давления. А у людей с избыточным весом и без того возникают чрезмерные нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Поэтому без врачебного контроля применение таких препаратов увеличит гипертонические приступы, и может привести к инсультам или вызвать сбои в работе сердца.

Даже применение эфедры вполне здоровыми людьми на протяжении долгого времени вызовет проблемы со здоровьем. Похожим негативным действием обладает препарат сибутрамин, популярный у желающих быстро похудеть. Его бесконтрольное и постоянное применение в качестве добавки для коррекции фигур, повлияет негативно не только на сердечно-сосудистую, но и на нервную систему.

Часто это приводит к приступам нервозности, раздражительности и беспричинной тревожности. Поэтому некоторые выбирают более эксклюзивный метод гипноз для похудения.

Витаминно-минеральные комплексы

Добавка ВСАА в процессе похудения тела, сохраняет мышечный рельеф и повышает затраты калорий из-за увеличения скорости синтеза белков. Принимаемые до тренировки аминокислоты не дают в процессе физических усилий расходовать ресурсы организма – свои мышечные ткани. Прием ВСАА насыщает организм худеющего аминокислотами, и через подавление катаболизма, мускулатура сохраняется. Употреблять препарат оправдано в случае, если в организм попадает меньше калорий, чем вы тратите на тренажерах.

Добавки-жиросжигатели для спортивного питания

Минералы и витамины укрепляют иммунную систему человека, принимают участие в росте мышечной ткани и распаде жировых соединений. Здоровый рацион при похудении не базируется на восполнении всех витаминов, поэтому необходимо дополнительное возмещение с помощью комплексов. Отличным примером витаминно-минерального оздоровления выступает Opti-men, принимать капсулы следует по 1 шт. после еды до 3-х раз в сутки.

Список лучших БАДов

Стоит сказать и о самых эффективных БАДах, которые одновременно являются самыми популярными:

  1. «Турбослим». Разработан «Эваларом», Вся продукция компании прошла сертификацию и сейчас позиционирует себя как комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов. В аптеках можно увидеть разные формы выпуска: в виде таблеток, капсул, кремов, батончиков, а также существует чай и кофе для похудения. Состав препаратов в зависимости от формы выпуска разный, но в большинство из них входят экстракт красной морской водоросли и кукурузных рыльц. Примерная цена в аптеках колеблется от 100 до 300 рублей;Турбослим
  2. «Тяньши». Разработан в Китае. Основу препарата составляют лекарственные травы и растительные волокна. В состав входят анис, цикорий, слива, зеленый чай. Примерная стоимость в аптеках колеблется от 1500 до 2000 рублей;Тяньши
  3. «Фитомуцил». Выпускается в виде порошка, действие которого направлено на стабилизацию работы желудочно-кишечного тракта человека и снижение аппетита. В состав препарата входят сушеные сливы и семена подорожника (шелуха). Примерная стоимость в аптеках: порошковая смесь весом 500 г. – от 750 рублей, пакетированный препарат – от 340 рублей;Фитомуцил
  4. «Фаза 2». Относится к блокаторам калорий. Направлен на усовершенствование процесса усвоения углеводов в организме. Состоит из фазеламина и фибрегама. Примерная стоимость в аптеках: от 200 рублей за упаковку;<img class="aligncenter size-medium wp-image-32150" src="//notefood.ru/wp-content/uploads/2016/08/faza2-300×221.jpg" alt="Блокатор
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector