Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

Состав и полезные свойства

Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, таких как олеиновая кислота (55–83%) и другие. Именно их называют «хорошими» жирами, благодаря которым в крови человека уменьшается уровень вредного холестерина.

При этом количество полезного холестерина остаётся неизменным, что позволяет организму сохранять оптимальное соотношение полезных для здоровья микроэлементов. Важно запомнить, что оливковое масло не только очень полезно само по себе, но и способно уменьшить вредное воздействие дешёвых растительных масел (подсолнечного, соевого, рапсового) на организм человека.

Помимо полезных жирных кислот, масло оливы содержит ценные антиоксиданты, такие как олеокантал, олеуропеин, а также витамины А, Е, К и Р.

Действие олеокантала сходно с действием известного лекарственного средства ибупрофена — это вещество обладает противовоспалительным и болеутоляющим эффектом. А ещё олеокантал быстро уничтожает раковые клетки. Олеуропеин, в свою очередь, эффективно борется с «плохим» холестерином.

Состав масла

Масло оливы содержит множество полезных для организма веществ

Все знают, что растительные масла достаточно калорийны, и оливковое масло не является исключением. В одной столовой ложке содержится примерно 190 килокалорий. Как же оно может способствовать похудению?

Благодаря своему уникальному составу, оливковое масло благотворно влияет на многие физиологические процессы, происходящие в организме человека:

  • оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • обладает желчегонным действием;
  • повышает иммунитет;
  • лечит запоры и геморрой;
  • помогает вывести из организма шлаки и токсины.
Оливковое масло и девушка в джинсах

Сочетание приема масла с физическими нагрузками приведет к быстрому снижению веса

Кроме того, оливковое масло содержит большое количество олеиновой кислоты, которая в кишечнике перерабатывается в уникальное вещество олейлетаноламид. Это вещество подаёт в мозг сигналы о том, что организм насытился и пища больше не нужна, то есть подавляет аппетит.

Именно недостаток олейлетаноламида приводит к перееданию у многих людей. Таким образом, оливковое масло, благодаря своему уникальному составу, может послужить прекрасным помощником при избавлении от лишних килограммов и оздоровлении организма.

Салат в белой миске

Разумная диета поможет похудеть быстрее

Натуральное оливковое масло производят (отжимают) из костянок (маслин), растущих на масляных деревьях – оливах.

В состав оливкового масла входят:

  1. Мононенасыщенные жирные кислоты. В большей степени олеин, отлично усваивающийся организмом.
  2. Витамины: Е, С, В, А, К, F.
  3. Антиоксиданты.

Благодаря богатому и полезному составу, оливковое масло нашло широкое применение в пищевой промышленности, косметологии и медицине.

Полезные свойства масла:

  • очищает ЖКТ;
  • ускоряет пищеварение и замедляет усвоение жира;
  • стабилизирует аппетит;
  • выводит из организма все вредные вещества;
  • благоприятно воздействует на заболевания ЖКТ: быстро заживляет язвы и является отличной профилактикой против гастрита;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • обладает желчегонным эффектом;
  • борется с лишним холестерином;
  • обладает регенерирующим свойством;
  • избавляет от запора и лечит геморрой;
  • поддерживает хорошее зрение;
  • укрепляет иммунитет;
  • обладает омолаживающим эффектом для кожи;
  • повышает возможность удачного зачатия.

Для получения максимального эффекта, оливковое масло нужно употреблять на постоянной основе: добавлять в супы, салаты, в жаркое. И только при таких условиях можно постепенно, без дополнительных диет, при правильном питании, сбросить лишние килограммы.

Прежде чем рассказать о применении этого продукта для снижения веса, напомним о его общих полезных свойствах. Ни одно растительное масло не оказывает на организм человека такого благотворного влияния, это объясняется уникальным способом выработки масла оливы.

Большинство масел производят при использовании специализированных растворителей или тепловой энергии. Оливковое же получают путем прямого холодного отжима, что гарантирует сохранение максимального количества ценных микроэлементов в составе готового продукта.

Полезные качества:

  • Этот продукт эффективно подавляет образование холестерина в организме человека.
  • Благодаря высокой концентрации мононенасыщенных жиров оно снижает количество триглицеридов в составе крови.
  • Одно из лучших не лекарственных средств, которое значительно снижает вероятность инсульта, а также других серьёзных заболеваний сердечной системы.
  • Оказывает антиоксидантное свойство, а также противовоспалительный эффект.
  • Вследствие уменьшения концентрации в крови холестерина, повышается работоспособность сосудов, артериальное давление приходит в норму.
  • Служит профилактическим средством против образования желчных камней, очищает ткани печени от токсинов.
  • Используется как эффективный профилактический продукт натурального происхождения против раковых заболеваний молочных желез и толстой кишки.
  • Снижается риск появления осложнений при хроническом артрите или астме.
  • Благодаря содержанию в нем витамине Е, оно служит хорошим укрепляющим средством для волос и ногтей.

Несмотря на все полезные качества, этот продукт лучше не употреблять в большом объеме таким категориям людей:

  • Людям, страдающим от холецистита, то есть имеющим камни в желчном пузыре.
  • Тем, у кого диагностированы камни в печени.
  • Аллергикам и лицам, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов продукта.

Несмотря на то что этот натуральный продукт не имеет в составе ничего кроме жира, и высококалорийно, его считают главным помощником худеющих людей. Этот продукт ведет активную борьбу с «вредными» жирами, значительно снижая показатель холестерина.

В ходе многочисленных исследований было выяснено еще одно уникальное свойство этого продукта – мононенасыщенные жиры подавляют аппетит. А олеиновая кислота, которой также оно богато, притупляет чувство голода.

Кроме того, любая диета, имеющая в рационе подобные жиры, намного полезнее и эффективнее, чем полностью обезжиренное питание. Именно поэтому оливковое масло для похудения считается таким полезным и результативным.

Стоит помнить, что данный продукт очень калориен, поэтому не стоит злоупотреблять им. Оптимальный объем оливкового масла для ежедневного употребления – четыре столовые ложки. Этого достаточно для полноценного очищения и оздоровления вашего организма в период диеты.

Лишние килограммы не появляются сами собой. Как правило, человек сам принимает в их появлении непосредственное участие. Ведь это мы перекусываем чем попало и когда попало, переедаем, а все это неизбежно отражается на весе и фигуре.

Американские ученые открыли, в чем заключается эффект похудения, который срабатывает при употреблении этого продукта. Выяснилось, что олеиновая кислота, которая в нем содержится, помогает организму вырабатывать олейлетаноламид.

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

Попадая в организм, оливковое масло вступает во взаимодействие с кишечником, вернее – с его слизистой оболочкой, где оно и запускает процесс выработки олейлетаноламида. В результате человек невольно съедает меньше, чем раньше.

Лечение оливковым маслом натощак

Оливковая субстанция в целях похудения применяется как внутренне, так и наружно. В первом случае масло способствует снижению веса следующим образом:

  • Быстро даёт ощущение сытости. В выжимке содержится один очень важный компонент — олейлетаноламид. Последний способствует уменьшению чувства голода, а также сигнализирует мозгу о насыщении. Обычно люди, в организме которых недостаточно олейлетаноламида, часто переедают.
  • Улучшает синтез сеоротонина. Этот гормон способствует предотвращению депрессивного состояния, а также борется с проблемой неустойчивой психики. Всем известно, что большинство людей привыкли заедать стресс. Такое пищевое поведение плохо отражается на фигуре.
  • Ускоряет метаболизм. От обмена веществ напрямую зависит то, насколько быстро вы избавитесь от лишних жировых отложений. Высокая скорость метаболизма — залог желаемого снижения веса.
  • Очищает стенки кишечника. Известно, что при грамотном приёме оливковая субстанция провоцирует слабительный эффект, в связи с чем различного рода скопления быстрее покидают организм.
  • Улучшает всасывание питательных веществ из продуктов, употребляемых совместно. Это означает, что при заправке маслом салата витамины и микроэлементы из овощей лучше усвоятся клетками. Следует понимать, что плохое всасывание пищи приводит к отложению её излишков в боках и других частях тела.
    Греческий салат в тарелке

    Оливковое масло улучшает усвоение продуктов, с которыми употребляется, поэтому так полезно добавлять выжимку в блюда

чили, имбирь и т.д. Благодаря этому при нанесении средств на проблемные места происходит ускорение сжигания подкожного жира. Кроме того, поверхность тела становится более ровной. Однако следует понимать, что при отдельном использовании масла наружно, оно оказывает на кожу исключительно смягчающее и питательное воздействие.

Олива включает в свой состав нутриенты, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Оливковая вытяжка насыщает организм олеиновой жирной кислотой, витаминами А, В3, С, Е, К, минералами (велико содержание кальция, калия, магния, цинка, фосфора, натрия, и фенолсодержащими веществами). Практически все компоненты усваиваются в полном объеме.

Принято считать, что принимать оливковое масло внутрь до завтрака – более эффективное решение, так как натощак питательные вещества этого продукта всасываются быстрее, а положительное влияние на организм усиливается.

Польза

Польза оливкового масла натощак заключается в следующем:

  1. Стимуляция двигательной функции кишечника;
  2. Предотвращение раковых образований в органах пищеварительной системы;
  3. Усвоение питательных веществ в полном объеме;
  4. Снижение уровня кислотности в желудке;
  5. Очищение желчного пузыря (растворение мелких камней);
  6. Снижение негативного воздействия от курения;
  7. Устранение похмельного синдрома;
  8. Противовоспалительное, обезболивающее действие.

Чрезмерное употребление любого продукта может негативно сказаться на здоровье и самочувствии человека. Вред оливкового масла натощак проявляется в виде расстройства желудка, кишечника, длительной тошноты.

Лечение оливковым маслом действенно при заболеваниях пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Продукт налаживает работу органов ЖКТ, предупреждает образование раковых опухолей. Экстракт оливы снижает уровень холестерина (жира) в крови, нормализует артериальное давление, обеспечивает питание сердечной мышце, повышает иммунитет к инфекционным заболеваниям.

Предлагаем ознакомиться:  Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения

Назначают лечение запоров оливковым маслом. При гастрите применяют средства на основе экстракта оливы, вследствие чего снижается воспаление слизистых желудка. Полоскание ротовой полости натощак вытяжкой из оливок – это профилактика появления кариеса и превентивная мера против образования зубного камня. Большинство отзывов после применения положительны.

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, а также понижают уровень триглицеридов – жиров, содержащихся в крови. Благотворное воздействие оливкового масла на организм выражается в том, что регулярное употребление этого продукта способствует снижению риска развития многих заболеваний. В частности, регулярно употребляя оливковое масло, вы сможете:

  • снизить уровень холестерина;
  • нормализовать артериальное давление;
  • снизить риск развития инсульта и других заболеваний сердца;
  • очистить печень и желчный пузырь;
  • снизить риск развития астмы, артрита и даже рака.

Как видно, оливковое масло необходимо обязательно включить в свой рацион, если вы действительно заботитесь о своем здоровье. Стоит также отметить и пользу оливкового масла для похудения.

Польза оливкового масла для похудения обусловлена содержанием в нем олеиновой кислоты. Это уникальное вещество способно улучшать метаболизм. Кроме того, олеиновая кислота способствует снижению чувства голода.

Как похудеть с помощью масла оливы

Это значит, что употребив оливковое масло, вы еще долго не захотите ничем перекусывать, а ведь неуправляемый аппетит – основная проблема тех, кто пытается худеть на разных модных диетах, или просто ограничивая себя в еде.

Самый простой и популярный вариант употребления выжимки из оливы для коррекции фигуры – это использование продукта в чистом виде на пустой желудок. На первых порах достаточно за 40-60 минут до завтрака съедать по одной десертной ложке.

Пить воду в течение последующего часа, как и есть, нежелательно. Постепенно количество употребляемого продукта увеличивают до большой ложки за раз. Потом можно вводить и вечерний прием масла, сначала по кофейной ложечке, потом по столовой. Таким образом, реализуется норма оливковой жидкости для человека в сутки – две обеденных ложки.

пропадает целлюлит, исчезают растяжки. Если вы хотите добиться больших успехов, старайтесь помимо употребления масла на пустой желудок добавлять продукт в разные блюда, но в ограниченных количествах.

не глотайте продукт, а только держите его во рту, ополаскивая слизистые оболочки на протяжении 5-10 минут. За это время все полезные вещества из масла впитаются в организм. Потом жидкость надо выплюнуть.

Интересно, что продукт, скорее всего, поменяет свой желтый оттенок на коричневый, потому что в нем уже будут растворены гнилостные микроорганизмы. Именно они в нашем теле вызывают недуги печени, поджелудочной железы, мочевой системы, кишечника.

Вред оливкового масла натощак существует только для людей, которые пренебрегают противопоказаниями. В частности, на голодный желудок растительный продукт не рекомендуется для больных холециститом, при диарее и хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

В любой форме надо ограничивать поедание масла из оливы при аллергии и ожирении. Если же у вас есть гастрит, и вы всё равно хотите попробовать выжимку на голодный желудок, запивайте ее стаканом теплой воды, в которой размешано немного меда.

Вне зависимости от нюансов того, с чем и как пить оливковое масло для похудения, любой диетолог будет делать акцент на том, что употребление растительной выжимки гораздо полезнее утром. Это связано с тем, что, во-первых, пробудившийся организм гораздо быстрее усваивает пищу и перерабатывает питательные вещества.

Во-вторых, именно завтрак должен быть у человека самым калорийным, т.к. заряжает его энергией на весь день. Масло, в свою очередь, поможет быстро получить нужную порцию углеводов и не объесться. В-третьих, по утрам человек лучше всего поглощает фолиевую кислоту, которая состоит в оливковой жидкости и нужна для выработки половых гормонов.

Именно за счет гормонов, как известно, можно избавиться от отечности и растянутости кожи. Наконец, утром проще всего выпить оливковое масло дома, чтобы потом не беспокоиться, где же достать его во время обеда на работе и т.д.

Оливковое масло в кулинарии
Оливковое масло в кулинарии
  1. Для быстрого насыщения и повышения общего тонуса полезно делать чесночно-масляную смесь. Нужно влить в пару обеденных ложек выжимки одну кофейную ложку свежего чесночного сока. Такой напиток употребляют залпом в утреннее время на голодный желудок, а потом вечером перед отдыхом в постели.
  2. Для полноценного насыщения витаминами, омолаживающими антиоксидантами и минералами на помощь приходит напитокдля похудения на основе меда, сока лимона. Оливковое масло в смесь также добавляют, чтобы улучшить метаболизм, поднять общий иммунитет, вывести  вредный холестерин, быстро расщепить жиры и обеспечить оперативное всасывание всех питательных веществ. Напиток содержит много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, а он также действует как антисептическое и антибактериальное лекарство. На 100 г меда требуется 3-4 свежих лимона для создания сока и 50 мл масла. Хранят средство в холодильнике, а употребляют ежедневно на пустой желудок по десертной ложке.
  3. Разбавлять оливковое масло водой можно в том случае, если у вас нет явных проблем с фигурой или здоровьем, но вы стремитесь в рамках профилактики поддерживать организм на должном уровне. В таком случае на голодный желудок надо выпивать чашку воду, в которой растворена лишь большая ложка выжимки. Данный рецепт запускает в работу все органы пищеварительной системы, дарит бодрое настроение и снижает вероятность витаминного дефицита, а еще это хорошая защита от развития гастрита.
  4. Оливковое масло с лимоном натощак для похудения – это практически самое популярное и эффективно очищающее организм средство. Смесь усиливает обмен веществ и не позволяет продуктам питания откладываться в жировых складках, но принимать ее полезнее на ночь (впрочем, можно и по утрам). Нужно смешать лишь по десертной ложечке выжимки из оливы и цитрусовой жидкости. Через некоторое время можно увеличивать дозу и наливать себе по паре обеденных ложек. Полноценный курс такого лечебного похудения длится месяц. Желательно сочетать употребление средства с разгрузочными днями или легкими диетами, когда в течение суток готовят только овощи и фрукты, а запивают пищу негазированной минералкой. Также некоторые девушки смешивают лимонный сок и оливковым маслом и делают натуральную заправку для салатных, рыбных и мясных блюд. В результате вывод токсичных веществ из организма ускоряется, замедляются воспалительные процессы и процесс старения, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  5. Кефир и оливковое масло для похудения также используются в рамках ускорения обменных процессов и быстрого сжигания жировых отложений. Нужно взять чашку нежирного, а лучше и вовсе обезжиренного кефира и влить туда десертную ложку растительной жидкости. После перемешивания смесь слегка подогревается, а употребляется непосредственно перед сном.

Какое оливковое масло лучше пить

Оливковое масло для снижения веса рекомендуется принимать по утрам, натощак, примерно за 30–60 минут до завтрака. Минимальное количество, с которого следует начать новичку — чайная ложка. Постепенно можно довести количество оливкового масла до столовой ложки.

Масло можно принимать в чистом виде или запивать тёплой водой. Допускается введение второго приёма оливкового масла в таком же количестве во второй половине дня. При выборе дозировки масла, принимаемого натощак для похудения и оздоровления организма, необходимо ориентироваться на свой вес.

При отсутствии противопоказаний можно дополнить утренний приём добавлением ещё 2–3 столовых ложек к пище в течение дня. Полезно заправлять маслом каши или салаты, другие блюда. Исключительно полезна и вкусна заправка для салата, состоящая из оливкового масла и сока лимона. Добавление такого соуса в салат позволит обойтись без соли, так как он имеет солоноватый вкус.

Масло оливы и лимонный сок

Оливковое масло и сок лимона — вкусная и полезная заправка для салатов

Помимо использования в чистом виде, существует множество рецептов смесей оливкового масла с другими полезными ингредиентами. Чаще всего рекомендуется смешивать оливковое масло с соком лимона, мёдом, чесноком и кефиром.

Что касается сочетания масла оливы, мёда и лимонного сока, то эту смесь называют эликсиром молодости и приписывают ей чудесные свойства. Для приготовления такой смеси нужно смешать эти три компонента в равных пропорциях.

Вот ещё один рецепт утренней смеси, которую нужно принимать натощак:

  1. Возьмите стакан тёплой кипячёной воды, выдавите в него сок одного лимона и добавьте столовую ложку оливкового масла.
  2. Если хочется сделать вкус жидкости более приятным, то добавьте в неё мёд и тщательно перемешайте.

Такая смесь обладает отличными очищающими свойствами, помогает организму выводить токсины и шлаки, и заряжает его энергией на целый день.

Также необходимо отметить, что оливковое масло прекрасно подходит для проведения таких процедур, как антицеллюлитные обертывания, ванны и массаж, которые способствуют похудению и выравниванию рельефа кожи.

Предлагаем ознакомиться:  Нетипичные но эффективные упражнения на пресс для девушек

Основными методиками использования оливковой субстанции для похудения являются:

  • обогащение рациона,
  • приём внутрь отдельно или с другими продуктами,
  • наружное использование в качестве активного компонента косметических средств: скрабов, составов для обёртывания и массажных смесей.

Следует понимать, что выжимку нельзя считать панацеей для снижения веса. Фигурой необходимо заниматься комплексно:

  • выполнять физические упражнения,
  • пить много воды,
  • больше спать,
  • минимизировать стресс,
  • бросить вредные привычки.

Только при таком подходе оливковая субстанция будет эффективна для похудения.

Обогащение рациона

Обогащение рациона — это самый приятный и доступный способ использования средства в целях уменьшения жировой прослойки. Ежедневно съедайте несколько столовых ложек выжимки. Последней можно заправлять салаты или другие холодные/тёплые блюда.

Однако следует помнить, что добавлять масло в горячую пищу нельзя. Дело в том, что таким образом полезные компоненты продукта потеряют свою эффективность. Интересно, что на основе субстанции можно приготовить соусы и другие блюда, благодаря которым обогатить рацион выжимкой будет проще.

Отзывы об оливковом масле для похудения подтверждают эффективность этого продукта в борьбе с лишним весом. Те, кто начинали принимать оливковое масло натощак для похудения, отмечали снижение аппетита и улучшение моторики кишечника.

В результате потеря веса была весьма существенной. За месяц некоторым удалось избавиться от 2 до 5 кг лишнего веса. Интересно, что положительные отзывы об оливковом масле для похудения оставляют также и те, кто просто вводил в рацион оливковое масло, заменяя им другие жиры.

Несмотря на очевидную пользу оливкового масла, употреблять его в больших количествах, которые рекомендуют для похудения, можно далеко не всем. Основным противопоказанием к употреблению оливкового масла являются заболевания ЖКТ в стадии обострения.

Особенно опасными могут стать камни в желчном пузыре. Дело в том, что на фоне употребления оливкового масла натощак начинается активное очищение всего организма, что может спровоцировать и вывод камней из желчного пузыря.

Камни, проходящие по желчным протокам, могут их закупорить. Для решения проблемы понадобится уже хирургическое вмешательство. Если вы знаете о наличии у себя такой проблемы, похудение с помощью оливкового масла – не ваш метод.

Оливковое масло при похудении оказывает косметический эффект. Кожа увлажняется, напитывается полезными веществами, становится более упругой, эластичной. Уходят отечности под глазами и в области бедер, снижается проявление целлюлита.

Пить оливковое масло по утрам следует правильно, придерживаясь определенной схемы. Рекомендуют употреблять по 20-25 мл натощак утром и вечером. Спустя полчаса можно приступать к приему пищи. Иногда после употребления возникает тошнота.

Нельзя превышать дозировку, в противном случае можно нарушить работу органов пищеварения. В составе вытяжки множество витаминов и минералов, избыток которых в организме человека тоже может привести к негативным последствиям.

Для похудения

Прием оливкового масла натощак способствует похудению. Чтобы добиться жиросжигающего эффекта, нужно выпивать 1 столовую ложку за полчаса до еды ежедневно на протяжении месяца. Смесь экстракта оливы и лимонного сока поможет добиться максимального результата. Только благодаря этой процедуре можно избавиться от нескольких лишних килограммов жира.

С лимоном и медом

Мед лимон оливковое масло натощак – это коктейль, в состав которого входит витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Сочетание этих двух ингредиентов повышает иммунитет к разным вирусным заболеваниям, большое количество антиоксидантов способствует омоложению внутренних органов и тканей организма.

С лимоном­

Лимон с оливковым маслом натощак выводит шлаки и токсичные вещества. Смесь лимонного сока и вытяжки из оливы обладает сильными антиоксидантными свойствами. Ежедневное употребление такого коктейля качественно отразится на внешнем виде, снимет воспалительные процессы на проблемной коже, восстановит поврежденную структуру волос, укрепит ногти.

С водой

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

В профилактических целях вода с ложкой оливкового масла – универсальное средство. Небольшое количество вытяжки на пустой желудок запустит в работу органы пищеварительной системы, обеспечит заряд бодрости, хорошее самочувствие на весь день.

Эталоном считается масло первого холодного отжима – «Extra Virgin Unfiltered Olive Oil». Это нерафинированное масло оливок, которое не подвергалось термической обработке, то есть сохранило в себе максимальное количество питательных веществ.

Каждый последующий отжим снижает качество продукта. Выбор оливкового масла зависит от целей его использования: для заправки салатов или для употребления внутрь натощак. В последнем случае рекомендуют использовать продукт высшего качества.

Если ваша основная цель заключается в том, чтобы похудеть и привести свою фигуру в порядок, а заодно почистить организм от всего, что ему вредит изнутри, нужно знать, как принимать оливковое масло правильно. Ведь от этого зависит конечный результат.

Следует отметить, что этот продукт необходимо принимать только натощак. Начинать допустимо с одной чайной ложечки. Через некоторое время эту дозировку надо будет постепенно увеличить и довести до полной столовой ложки.

Главное правило: после того, как вы выпили масло, категорически нельзя ничего есть и даже пить на протяжении часа. В противном случае на снижение веса можно не рассчитывать. Кроме того, им можно заправлять овощные салаты и любые другие блюда.

Почему диетологи рекомендуют употреблять оливковое масло для похудения именно натощак? Дело в том, что утром организм может на все 100% усвоить фолиевую кислоту и Омега-3, которые в нем содержатся. Вам удастся приглушить разгулявшийся аппетит, достичь увеличения промежутков между разными приемами пищи и очень мягко почистить кишечник, если вы будете употреблять столовую ложку масла 2 раза в день (если вы заправляете им салаты, это тоже учитывается).

При ежедневном применении этого масла утром перед едой, а также перед ужином вы можете рассчитывать на скорое снижение веса. А если вы дополните такую диету физическими нагрузками (аэробика или фитнес), то вы не только похудеете, но еще и подтянете свои формы.

Если вы не в силах соблюдать строгие жесткие диеты, то похудение с помощью оливкового масла – идеальное решение. Нужно только запастись натуральным и качественным маслом, составить правильный и здоровый рацион питания и поддерживать процесс похудения небольшими физическими нагрузками.

От чего помогает оливковое масло

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

Сторонники здорового образа жизни могут объяснить, для чего пьют оливковое масло утром натощак. Оно обладает уникальными целительными свойствами. Содержание мононенасыщенных кислот в количестве 67% предупреждает развитие атеросклероза, способствует выведению камней, песка из почек.

Вытяжка оздоравливает органы желудочно-кишечного тракта, суставы, кости, лечит простуду, устраняет рожистые воспаления, головные боли. Ее используют в качестве препарата против таких заболеваний, как крапивница, фолликулит, экзема, конъюнктивит и другие.

Оливковое масло: польза и вред, как принимать для похудения

Видимый результат от употребления масла оливы можно получить уже спустя месяц. А при ограниченных диетах с повышенными физическими нагрузками можно похвастаться результатами спустя 2 недели.

Главное в похудении – не мучить себя голоданием и не обпиваться оливковым маслом. Резкое снижение веса и большое употребление масла может плохо сказаться на вашем здоровье.

Минимальное снижение веса на оливковой диете составляет 3-4 кг за месяц. Максимальные значения могут достигать 10-15 кг за четыре недели. Причем эти показатели были получены без соблюдения строгих голодовок.

Состав: 50 мл масла оливы, 200 г меда, 1/2 лимона.

Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты. Лимон можно перемолоть в блендере.

Употребление: в течении двух месяцев на голодный желудок по утрам принимаем по 1 чайной ложке.

Результат: крепкий иммунитет, очищение организма, улучшение работы ЖКТ и снижение массы тела до 5 кг.

Кисломолочная оливка

Состав: 1 стакан обезжиренного кефира и 1 ложка оливкового масла.

Приготовление: смешать все составляющие.

Употребление: выпить всю смесь натощак.

Результат: очищает организм и помогает похудеть.

Чесночное оливковое масло

Состав: 5 головок чеснока и 2 столовые ложки оливкового масла.

Приготовление: измельчить чеснок и выжать из него сок. Чесночную жидкость смешать с маслом.

Употребление: по 1 ч. л. во время еды.

Результат: уменьшение аппетита, укрепление организма.

Познакомиться с интересной информацией об оливковом масле и о правильном его применении можно, посмотрев данное видео с Е. Малышевой.

Обогащение рациона

Для детей

Давать оливковое масло натощак ребенку можно, но в малых количествах, постепенно увеличивая дозу: начиная с 6-7 месяцев допускается вводить продукт в рацион питания ребенка. Чтобы проверить реакцию, нужно добавить несколько капель в еду, например, овощное пюре, суп, кашу, не подвергая в дальнейшем тепловой обработке.

Начальная доза для 6-месячного ребенка – примерно 1-2 мл (несколько капель). После года можно увеличить количество до 3 мл (половина чайной ложки). Часто на полках магазина встречается «детское» оливковое масло, однако этот растительный продукт не классифицируется по принципу «детское» и «взрослое».

Обертывания

Помимо употребления оливкового масла внутрь, рекомендуется проводить с его помощью регулярные обертывания. Данная процедура проводится путем нанесения масляного состава на кожу. Массажными движениями масло втирается в зоны проявления целлюлита, а затем плотно укрывается пищевой пленкой в 2-4 слоя.

Предлагаем ознакомиться:  Как вести себя с мужчиной тельцом после ссоры

В масло можно добавлять различные усиливающие эффект компоненты:

  • морскую соль;
  • кофе (подробнее о кофейном обертывании с добавлением оливкового масла читайте тут);
  • какао;
  • горчицу (3-4 ложки);
  • красный перец (2-3 ложки).

Выбранные компоненты необходимо развести с оливковым маслом и добавить к смеси немного воды. Полученную кашицу разогреваем до 40 градусов и растираем по телу. Состав на коже выдерживается около одного часа.

Смесь обладает разогревающим эффектом и моментально начинает ускорять обменные процессы кожи, тем самым выводя из организма вредные вещества, токсины и шлаки. Для получения мягкой, эластичной, без целлюлита кожи, желательно сделать не менее 10-13 процедур.

Если в процессе обертывания стало сильно жечь – это норма, но если жжение вызывает сильное болевое чувство, то следует прекратить процедуру и промыть кожу прохладной водой с использованием геля для душа.

Очищение

Чтобы очистить организм оливковым маслом, нужно каждое утро выпивать по 20 мл продукта натощак. К маслу оливы в равной пропорции можно добавить лимонный сок. В случае непереносимости лимонной кислоты хватит одного оливкового масла.

Существуют другие методы чистки организма, которые требуют более тщательной подготовки. Например, процедура очищения печени. Прежде чем выполнять чистку самостоятельно, следует проконсультироваться с врачом.

Перед началом процедуры на протяжении недели нужно употреблять большое количество свежих овощей, фруктов, ограничить употребление жирной пищи, пить чистую минеральную воду в большом объеме. Для достижения лучшего эффекта рекомендуют очистить кишечник клизмой.

Приготовьте заранее стакан оливкового масла, лимонного сока, 2 чистые столовые ложки, грелку, питьевую воду, обезболивающие таблетки на случай резких болей в боку. В день чистки можно съесть легкий завтрак, а в обеденное время начать процедуру. Этапы проведения чистки для печени:

  1. Нагрейте в разных емкостях сок и масло до температуры тела (36-37°С);
  2. Лягте на правый бок, приложите горячую грелку к области расположения печени;
  3. Выпейте ложку масла, затем ложку сока лимона (если появилось чувство тошноты, то запейте большим количеством чистой воды);
  4. Каждые 15 минут выпивайте столовую ложку оливы и сока, пока не израсходуете всю жидкость, при этом нужно продолжать лежать на правом боку;
  5. Следите за температурой грелки, она должна быть стабильно горячей, в случае необходимости попросите близких людей помочь в проведении процедуры и периодически менять воду в грелке.

Это средство обладает слабительным действием, благодаря чему организм избавляется от шлаков. Специалисты рекомендуют несколько дней после проведения процедуры придерживаться диетического питания, употреблять большое количество жидкости и зеленого несладкого чая. Постепенный переход от диеты к привычному рациону избавит организм от стресса.

Как выбрать качественное масло оливы?

Эффективность этого популярного масла при похудении напрямую зависит от его качества, поэтому стоит выбирать продукт известных производителей. Хорошее масло не должно быть бледным и бесцветным. Оно должно быть светло-жёлтого цвета с ярким ароматом. Надо знать, что этот продукт очень восприимчив к свету, поэтому упаковка должна быть темной.

Рафинированное масло оливы для похудения непригодно, его используют преимущественно для жарки. Его получают при помощи термической обработки оливок не лучшего качества, при этом используется уголь древесный или химические фильтры.

Полученное таким путем масло почти не имеет в составе полезных микроэлементов, а поэтому бесполезно против лишнего веса. Для заправки салатом и применения этого продукта в чистом виде подходит только нерафинированное масло.

  • Хранить продукт необходимо в темной емкости из стекла.
  • Нужно закрывать бутылку с маслом после каждого использования.
  • Емкость должна стоять в прохладном месте, которое хорошо защищено от солнца.
  • Его не рекомендовано замораживать и нагревать.

Не каждое оливковое масло по составу и качеству одинаковое. Поэтому нужно научиться правильно выбирать продукт, который подходит именно вам, как по вкусовым качествам, так и по ценовой категории.

Самым качественным, чистым и обогащенным витаминами маслом считается Extra oil – нерафинированное, душистое оливковое масло высшего класса.

Главное в выборе – проверить срок годности товара, состав и выбрать темную бутыль, которая защищает масло от солнечных лучей.

Разновидности оливкового масла:

  • Light olive oil – хорошо подходит для жарки и тушения. Масло рафинированное. По цене – бюджетное.
  • Olive-Pomace Oil/ Pomace olive oil – масло второго сорта. Производят его из вторичного жмыха. По цене считается самым дешевым.
  • Pure olive oil и olive oil – наполовину рафинированное масло.
  • Virgin olive oil/Olio di oliva vergine – масло среднего качества, имеющее все полезные свойства.
  • Extra Virgin D. O. P. – самое дорогое и элитное оливковое масло. По вкусовым качествам практически не отличается от Extra Virgin. Считается любимым лакомством для ценителей высокой кухни.

Чтобы масло максимально сохранило свои полезные свойства и вкусовые качества, необходимо его правильно хранить до и после вскрытия.

Правила хранения:

  1. Оливковое масло правильно хранить только в стеклянной бутылке (таре).
  2. Бутыль с маслом должна находиться в темном и прохладном месте.
  3. После использования нужно плотно закрывать бутыль.
  4. Сильно не перегревать и не охлаждать.
  5. Не добавлять иные жидкости в масло.

Оливковое масло является поистине уникальным продуктом. Оно насыщено множеством весьма полезных для правильной деятельности организма и уменьшения массы тела витаминов, среди которых – А, B, C, D, Е, F, K. Большинство из их принимают активное участие в процессе снижения веса:

  • помогают сжигать жир;
  • берут под контроль аппетит;
  • вносят коррективы в обмен веществ.

Ну и, кроме того, организм обязательно нужно всячески поддерживать и питать полезными веществами в этот непростой для него период.

Однако выше всего это масло ценят все же за его обогащенность ненасыщенными жирными кислотами. Они не только оздоравливают весь организм, но и активно помогают сбросить лишние килограммы. Содержащиеся в нем линоленовая, линолевая и олеиновая кислоты представляют собой основу продукта.

Хорошее оливковое масло должно иметь низкую кислотность, которая определяется кислотным числом. Это показатель содержания в продукте свободных жирных кислот, имеющих тенденцию накапливаться со временем — чем их больше, тем ниже качество масла.

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

Ещё один параметр качественного масла — перекисное число, которое указывает на количество окисленных под воздействием воздуха жиров. Процессы окисления жиров ведут к образованию в организме человека токсических веществ.

Показатели качества оливкового масла

Чем меньше кислотность оливкового масла, тем оно качественнее

В качественном масле количество жирных кислот должно составлять не более 1%. Именно такими показателями отличается оливковое масло Ехtra Virgin olive oil. Это самое дорогое и полезное масло, которое получают методом холодного отжима без термической обработки.

По возможности нужно приобретать и использовать для употребления в оздоровительных целях именно масло Ехtra Virgin. Более дешёвые разновидности, продающиеся в наших магазинах, — Virgin olive oil, Olive oil, Pure olive oil, Pomace oil (техническое масло).

Масло экстракласса

Выбирайте только оливковое маcло Extra Virgin

Что касается стран-производителей качественного оливкового масла, то наиболее известна в мире Греция, в частности, остров Крит, а также Италия, Испания и Тунис. Необходимо помнить, что долго хранить оливковое масло нельзя, его срок годности составляет от одного года до двух лет.

Возможные противопоказания

Несмотря на то, что оливковая субстанция является настоящим кладезем полезных для всего организма свойств, продукт имеет определённые противопоказания:

  • При приёме внутрь:
    • Острая стадия холецистита. Дело в том, что субстанция, попадающая в организм, ускоряет желчный отток.
    • Аллергическая реакция.
    • Болезни пищевода или кишечника, которые вызваны различными инфекциями.
    • Панкреатит в острой стадии.
    • Пищевое отравление.
    • Постоянные рвотные позывы, жидкий стул и иные проблемы с пищеварительной системой.
    • Ожирение печени.
  • Для наружного использования:
    • Индивидуальная непереносимость одной или нескольких составляющих химического состава субстанции.

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

Существуют противопоказания к приёму оливкового масла натощак. Нельзя употреблять оливковое масло на голодный желудок если:

  • имеются болезни жёлчного пузыря и печени (особенно при наличии камней и песка);
  • наблюдается расстройство желудка или кишечника, сопровождающееся диареей;
  • имеются хронические нарушения в работе желудка (гастрит, язвенная болезнь и другие).

Несмотря на свои ценнейшие свойства, оливковое масло имеет особые противопоказания к применению:

  • холецистит;
  • индивидуальная непереносимость;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • аллергия (редко).

Похудение с оливковым маслом имеет постепенный эффект. Мгновенных результатов получить невозможно, поэтому не стоит увеличивать дозировку масла. Для более эффективных результатов рекомендуем посетить диетолога.

Использование этого растительного продукта на голодный желудок нанесет вред организму, если подтвердятся противопоказания:

  • Аллергическая реакция;
  • Ожирение;
  • Заболевания органов ЖКТ;
  • Холецистит;
  • Расстройство кишечника.

Оливковое масло для похудения: отзывы диетологов

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

Статья обновлена: 21.06.2019

Оливковое масло является хорошим помощником при снижении веса. Однако следует понимать, что выжимка — это лишь дополнение к основным мерам по уменьшению массы тела. Субстанцию можно принимать натощак, а также готовить на её основе косметические средства и диетические блюда.

Можно ли набрать вес от оливкового масла

Подходить к употреблению оливкового масла нужно разумно, ведь оно не менее калорийно, чем любое другое растительное масло. Если поглощать его в больших количествах, жарить на нём еду или использовать дешёвый и сомнительный по качеству продукт, то можно вместо снижения веса набрать несколько лишних килограммов.

Калорийность оливкового масла

Оливковое масло является высококалорийным продуктом!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector