Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Оглавление

Основные цели

Женский журнал — Похудение — Диеты — Диета питьевая на неделю

Питьевая диета подойдёт не всем

Питьевая диета на 7 дней – это способ похудеть для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм радикальным способом. Семь дней исключительно на жидкой пищи, зато, если вы это выдержите, то гарантировано потеряете лишний вес. Однако важно помнить, что для этой методики нужна сила воли и крепкое здоровье.

Суть питьевой диеты

На диете можно есть только жидкую пищу

Отзывы и результаты тех, кто сидел на этой диете неоднозначные. Одни говорят, что эта система перевернула их жизнь и они до сих пор питаются жидкой пищей, другие же говорят, что они не дошли до конца этой системы питания, потому что им было сложно.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Такое жидкое меню не только способствует похудению, но еще и очищению организма. В течение семи дней нагрузка на пищеварительный тракт идет минимальная.

За подписку 1000000000000000000000000000 к карме ^.^ Канал Лолы: http:/

РАССКАЖУ ПРО ДИЕТУ КАК Я НА НЕЙ СИДЕЛА И КАК СБРОСИТЬ

Питьевая диета считается одной из самых строгих программ по быстрому снижению веса. Следуя этому курсу, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм от вредных шлаков и токсинов. Твердая пища при диете на неделю строго запрещена.

Основная задача – снижение нагрузки на систему пищеварения без изменения баланса питательных веществ, важных микроэлементов и витаминов.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Исходя из многочисленных отзывов похудевших по этой диете, ощущается невероятная легкость в организме, а результаты действительно впечатляют.

Главное правило питьевой диеты заключается в том, что при возникновении чувства голода нужно как можно больше пить. Сроки проведения курса похудения – от 7 до 14 дней. Все употребляемые продукты должны переводиться в жидкое состояние, будь то фрукты или овощи.

Диета представляет собой овощную или молочную, только вся еда заменяется на пюреобразную и жидкую. Есть много рецептов блюд, которые не просто полезные, но и вкусные, поэтому для многих следование питьевой семидневной диете – не проблема.

В основу рассматриваемой системы питания берется только один продукт в жидком состоянии. То есть, в целом, это монодиета. Диетологи же рекомендуют чередовать дни, в которые нужно употреблять разные жидкости.

По отзывам похудевших девушек, лучше всего комбинировать питьевые дни, не соблюдая строгую последовательность. Примерная схема следующая:

  1. Бульон на основе нежирных сортов мяса или же овощей (можно готовить пюре или кремообразные супы).
  2. Йогурты без ароматических фруктовых добавок, кефир, бифидок или ряженка. Главное – жирность не должна превышать 2%.
  3. Листовой чай свежезаваренный. Можно добавлять дольки лимона, нежирное молоко.
  4. Кисло-сладкие фрукты в виде соков.
  5. Кисель из овсяных хлопьев.
  6. Отвары из сушеных фруктов или морсы из свежих.
  7. Кисель, сваренный из замороженных или же свежих ягод, фруктов.

Разнообразные соусы, масла и ароматические специи строго запрещены. Кроме того, необходимо пить определенное количество чистой воды – не меньше 1,5 литров (негазированной).

При питьевой диете можно подбирать рацион в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений. Разрешены любые молочные продукты с низкой массовой долей жира. Супы варятся из такого мяса, как курица, белая или красная рыба (нежирная), говядина и телятина.

Бульоны на основе овощей могут быть любыми. Из соков предпочтение лучше отдавать цитрусовым, если плоды не вызывают аллергической реакции. Все компоты варятся без добавления сахара, а чай можно пить любой: зеленый, ягодный, черный, белый и т. д.

Многие девушки жалуются на возникновение отечности. Этого легко можно избежать, если не пить непосредственно перед ночным отдыхом. В начале диеты стул может резко измениться на жидкий, но диетологи утверждают, что это нормальное явление, переживать не стоит. Возможно ухудшение работоспособности, нервозные состояния, головные боли и апатия.

  • Пряности, специи
  • Соки в пакетах (производственные)
  • Масла: подсолнечное, льняное, оливковое и мн. др.
  • Алкоголь (в том числе сухое вино и пиво)
  • Большое количество соли

При приготовлении супов и бульонов можно использовать любые овощи: морковь, сельдерей, репу, цветную капусту, перец болгарский. Главное – измельчить продукт до пюреобразного состояния.

Месяц следования рассматриваемой диете дает неплохие результаты: организм очищается от ненужных и вредных шлаков без возникновения стрессов и перегрузок. За 7 дней следования курсу похудения можно потерять минимум 4 кг, многие добиваются и более значительных результатов – 8–9 кг. Все зависит от индекса массы тела.

Можно следовать не программе чередования употребления различных напитков, а выбрать питьевую монодиету. Самая распространенная – кефирная.

Пищеварительная система в разгрузочный период «отдыхает» от постоянных перегрузок твердой тяжелой пищей.

Важно!

Вес не будет теряться молниеносно, но доказано, что постепенные изменения в несколько раз эффективнее и стабильнее по сравнению с быстрым желаемым результатом.

Питьевой режим – идеальный способ уменьшить размер желудка, стабилизировать работу системы дыхания и кровообращения, улучшения функционирования таких жизненно важных органов, как печень и сердце.

Выходить из семидневной диеты обязательно нужно постепенно и максимально осторожно. Нельзя сразу включать в ежедневный рацион твердую еду, так как это может негативно отразиться на пищеварительном процессе.

Медленно следует вводить продукты с содержанием всех обязательных питательных веществ. Обязательно нужно следить за своим общим состоянием.

Многих девушек на форумах волнует вопрос, можно ли сидеть на питьевой диете часто? Однозначный ответ – нельзя, максимум один раз за целый год. Этого вполне достаточно для полной разгрузки системы пищеварения, избавления от всех вредных накопленных веществ.

Ограничение в проведении рассматриваемой диеты связано с возможным возникновением побочных эффектов, негативно отображающихся на работе жизненно важных органов. По этой причине, желательно, перед началом курса советоваться с опытным специалистом.

Отступать от диеты следует в том случае, если проявляющиеся признаки плохого самочувствия мешают вести привычный нормальный образ жизни.

Есть определенные противопоказания к соблюдению питьевой диеты:

  • Склонность к появлению отеков.
  • Проблемы с пищеварительной системой.
  • Гипертония;
  • Сердечные патологии или же болезни почек.
  • Период кормления грудью или вынашивания ребенка.

При появлении столь ярких неприятных признаков, как тошнота, частые позывы к рвоте и сильное головокружение стоит прекратить питаться по выбранной диете и обратиться за помощью.

Похудение – процесс непростой, но сегодня есть довольно большой выбор различных программ, уникальных методик и диет.

Поэтому, если не подходит одна, всегда можно начать другую, главное – не навредить собственному здоровью.

Питьевая диета входит в число самых результативных. Её результатом является снятие нагрузки с желудочно-кишечного тракта и улучшение состояния соответствующих органов. И конечно питьевая диета помогает сбросить накопившиеся лишние килограммы, доставляющие немало недовольства по поводу своей фигуры их обладателям.

Эта диета особенно пригодится людям, которые привыкли к частым приёмам пищи и постоянным перекусам, поскольку при её соблюдении жевать просто напросто запрещается! Возникает вопрос: неужели придётся голодать?

Но диета не так жестока, как кажется на первый взгляд. Она заставляет отказаться от твёрдой еды, но это не означает, что есть совсем ничего нельзя, и организм не получит требующиеся ему калории. Как раз наоборот, он получит их в необходимом количестве.

При правильном соблюдении питьевой диеты произойдёт постепенная чистка всего организма. В начале диеты, в первые 7-10 дней, совершится поверхностное очищение. На втором этапе, в следующие 7-10 дней, шлаки и токсины начнут покидать внутренние органы и желудочно-кишечный тракт.

И, наконец, завершающей стадией станет последяя неделя диеты, в результате которой организм очистится на клеточном уровне. Все эти этапы в общей сложности суммарно составят 3-4 недели, что и будет являться общей продолжительностью питьевой диеты.

При этом очень важно не сойти с диеты раньше времени, чтоб очистительный механизм смог успеть почистить все клеточки организма. Но дольше заявленной продолжительности диету соблюдать тоже не стоит, ведь в этом случае можно навредить здоровью.

Садиться на такую диету без предварительной подготовки нельзя. Как нельзя и резко переходить на привычный рацион. Обе фазы – входа и выхода – должны быть плавными. Только при соблюдении этого условия организм успевает приспосабливаться к переменам.

Подготовка к диете

За несколько дней до перехода на «воду», нужно отказаться от солёной, сладкой и мучной пищи. В фазе подготовки исключают из рациона алкоголь и газированные напитки. За пару дней до начала диеты необходимо начать питаться, в основном, супами, кашами и фруктами/овощами.

Следование водной диете предполагает соблюдение ряда условий. Среди них:

  • временный, но полноценный, отказ от твёрдых продуктов; в пищу идут только жидкие ингредиенты, причём наиболее полезные и питательные – из тех, что можно на питьевой диете;
  • снижение физической активности; «голодный» рацион сопряжён с временным падением тонуса, поэтому необходимо рассчитывать нагрузку на организм – в случае чего пополнить силы непросто;
  • переход на дробный режим питания – в день рекомендуется есть 4-5 раз небольшими порциями;
  • нехватку питательных веществ нужно компенсировать приёмом минерально-витаминных комплексов и рыбьего жира;
  • наблюдение за стулом: если среди побочных эффектов запоры, возможно, имеет смысл употребление слабительных препаратов; ежедневно необходим, как минимум, один поход в туалет;
  • максимальный срок диеты – 30 дней; не стоит идти на поводу у железной силы воли и устраивать более продолжительный «забег»; рекомендуется повторять диету не более раза в год; но при этом можно в течение года садиться на дополнительную кратковременную диету.

Выход из диеты

Питьевая диета на 7 дней

Разгрузочный день

Меню одного разгрузочного дня питьевой диеты не требует предварительной подготовки и не отличается разнообразием. Рацион питания на 24 часа представлен лишь одним жидким продуктом, который можно выбирать самостоятельно, согласуясь с собственными вкусовыми предпочтениями.

Что можно употреблять, следуя принципам водной диеты?

  • Вода: чистая, негазированная, до 1, 5 литров в сутки;
  • Бульоны: мясные, рыбные, овощные;
  • Кисломолочные напитки с низким содержанием жира: кефир, йогурт;
  • Соки: свежевыжатые из овощей и фруктов, можно разбавлять водой;
  • Чай: зеленый, черный, травяной, чай с молоком, чай с лимоном;
  • Кисели: овсяный, из гречневой муки;
  • Компоты: из любых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Что пить нельзя:

  • любые сладкие напитки
  • алкоголь
  • кофе
  • газированные напитки
  • пакетированные соки
  • жирные молочные напитки

Оптимальную длительность диеты поможет подобрать специалист, так как этот вопрос индивидуальный и зависит от состояния организма. Специалист так же порекомендует курс витаминов, чтобы обеспечить организм недостающими микроэлементами.

Первый день диеты обычно самый тяжелый. Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к водному режиму питания.

Данная диета рассчитана на один день, и применять ее можно несколько раз в месяц. За сутки вес обычно уменьшается на 1-2 кг.

Меню данного дня можно составить из бульона, чая или кисломолочных напитков.

Позволяет сбросить до 5 килограмм. В эти дни следует пить только разрешенные напитки, употреблять бульоны и кисели. Обязательно пить чистую воду.

1 день: кефир;

2 день: бульон;

3 день: сок или чай

Этот вариант диеты достаточно жесткий. К такой диете организм нужно подготовить заранее, постепенно уменьшая количество твердой пищи в своем рационе в течение нескольких дней.

Семь дней на диете помогут сбросить около семи лишних килограмм.

За неделю объемы желудка сократятся, и чувство насыщаемости будет приходить очень быстро. Главное, в дальнейшем, продолжать питаться небольшими порциями.

Меню семидневной диеты легко составить самостоятельно, комбинируя составляющие диету блюда.

Примерное меню на неделю:

  • Понедельник: травяной чай, чай с лимоном, чай с молоком, зеленый или черный;
  • Вторник: овощные соки;
  • Среда: бульоны из мяса, рыбы или овощей;
  • Четверг: йогурт, кефир, ряженка;
  • Пятница: овсяный кисель;
  • Суббота: компоты;
  • Воскресенье: фруктовые соки

Питьевая диета, рассчитанная на такой длительный срок, должна проходить только под наблюдением врача.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Принципы диеты такие же — употребление пищи в жидком виде, достаточное количество воды и постоянный контроль своего самочувствия.

Дневная норма — 1300-1400 ккал.

Обязательно мягкое, постепенное начало диеты и такой же выход из нее.

Очень хорошо зарекомендовала себя питьевая диета: отзывы об этой методике снижения веса в большинстве своём положительные. Тут главное – правильно составить меню и придерживаться его. Тогда эффективное похудение гарантировано.

Основное правило этого метода снижения веса – употребление разрешённых напитков (их список есть выше) во время приступов голода и, конечно, жажды. Очень важно в течение суток выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Это – залог успеха!

День недели

Разрешённые продукты питания

Понедельник

Йогурт, ряженка, кефир, молоко – вся молочка с невысокими показателями жирности

Вторник

Овощные, рыбные и мясные бульоны

Среда

Овощные и фруктовые соки, разведённые питьевой водой (можно комбинировать фрукты и овощи)

Четверг

Все виды чая, но несладкого

Пятница

Кисель, сваренный из фруктов, без сахара и его аналогов

Суббота

Несладкие компоты

Воскресенье

Разнообразные фруктовые, ягодные и овощные соки

Примерный рацион можно формировать самостоятельно. Для этого потребуется не только придерживаться выше приведённой таблицы, но и помнить, что суточный «вес» рациона не должен превышать 1400 ккал.

Примерно также составляется рацион на время следования питьевой диете на 14 и даже 30 дней.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Важно помнить, что строго необходимо не только грамотно придерживаться диеты, но и разумно выходить из неё. Чтобы достигнутый результат сохранился, а самочувствие не подводило, рекомендуется не принимать несколько дней твёрдую пищу. Ведь система ЖКТ просто от неё отвыкла.

Секрет питьевой диеты в ее меню. На самом деле каждый день программы – это маленькая монодиета, разгрузочные 24 часа на определенном продукте.

(13,00 из 5)Загрузка…

Из числа разнообразных диет наиболее строгой является питьевая, поскольку она построена на употреблении пищи только в жидком виде. Разумеется, такая методика похудения очищает организм, но тяжело переносится.

Предлагаем ознакомиться:  Что делать если твой парень бабник. Психология и признаки бабника

В нижеследующем материале рассмотрим подробно, каковы основные принципы питания питьевой диеты и каким образом ее меню повлияет на организм. Также, в обязательном порядке, ознакомим вас с тем, каким должно быть питание при выходе из нее.

По итогам, при правильном соблюдении питьевой диеты в течение семи дней, помимо очищения организма от вредных веществ, происходит эффективное похудение, в виде сброса от 4 до 7 лишних кг.

Прежде чем приступать к соблюдению вышеуказанного ограничения в питании, убедитесь в отсутствии следующих заболеваний:

  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • отеки;
  • гипертония и гипотония.

Также питьевая диета запрещена в период беременности и кормления грудью.

Диета питьевая на 7 дней для очищения организма легче переносится при чередовании разных видов жидкостей:

  • Первый — молочные напитки;
  • Второй — овощные или мясные бульоны;
  • Третий — фруктовые соки;
  • Четвертый — листовой чай;
  • Пятый — ягодные и фруктовые кисели;
  • Шестой — компоты из ягод, фруктов и сухофруктов;
  • Седьмой — кисель, приготовленный из овса.

Основным правилом при соблюдении питьевой диеты для очищения организма является ежедневное употребление до двух литров очищенной негазированной воды. Также в ежедневном рационе в обязательном порядке должен присутствовать хотя бы один суп-пюре.

Питьевая диета

Исключены из меню алкогольные напитки, газировка, жирные молочные продукты и растительное масло. А в допустимые напитки ни в коем случае нельзя добавлять сахар или сахарозаменители.

Оптимальным вариантом является питьевая диета на 7 дней. Но к ней нужно готовиться заранее. Никто не запрещает вам разрабатывать основное меню своими силами, сочетая различные напитки. Желудок будет постепенно сокращаться, поэтому чувство голода не будет вас постоянно беспокоить.

Рецептом успеха является то, что вам необходимо употреблять напитки тогда, когда вы проголодаетесь. За день нужно выпивать не менее двух литров жидкости.

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник молоко 2,5%.

суп-пюре из кабачков и перца;

немного йогурта.

стакан ряженки.
Вторник молоко 2,5%.

суп из баклажанов и перца, перемолотый в блендере;

несладкий чай.

стакан йогурта.
Среда кефир 2,5%.

сладкий перец, отваренный на бульоне из диетического мяса и перебитый в блендере;

несладкий чай.

стакан ряженки.
Четверг клубничный компот или смузи.

суп-пюре с грибами и брокколи;

несладкий чай.

стакан йогурта.
Пятница топленое молоко 2,5%.

перебитые в блендере соцветия брокколи с зеленью, отваренные на мясном бульоне;

несладкий компот.

стакан ряженки.
Суббота черничный компот.

суп из брокколи и сладкого перца, перебитый в блендере;

чашка несладкого чая.

стакан йогурта.
Воскресенье земляничный компот.

сладкий перец с кабачками, отваренный на мясном бульоне и перебитый в блендере;

несладкий чай.

стакан ряженки.

Жесткая питьевая диета на 7 дней подразумевает под собой более строгие правила питания. В течение недели вам необходимо пить только разрешенные жидкости, чередуя их между собой. Так вы сбросите до 5-ти лишних килограмм.

Чтобы справиться с излишним весом, необходимо строго соблюдать правила диеты. Если делать все правильно, то в день вы будете терять килограмм лишнего веса. Значит, за неделю можно справиться с 7-ю лишними килограммами.

Но сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц, ведь это немалый срок голодания. За этот период исчезает сразу 18 килограмм, но все зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Подобные результаты приятно удивят любую представительницу слабого пола, поскольку фигура станет идеальной.

Женщинам, которые решили сидеть на такой диете 30 дней, стоит предварительно сходить на прием к своему лечащему врачу. Он посоветует те витаминные комплексы, которые позволят восполнить запас микроэлементов, потерянных организмом.

Варианты питьевых диет и примерное меню на день

Время трапезы Рацион
Завтрак стакан 2,5% кефира, желательно приготовленного в домашних условиях (220 мл).
Второй завтрак томатный сок (220 мл).
Обед

болгарский перец и цветная капуста, отваренная на мясном диетическом бульоне и перебитая в блендере;

чашка зеленого чая.

Ужин кефир до 2% жирности (220 мл).

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Но сколько можно сбросить на питьевой диете, если придерживаться такого строгого меню? Вы сможете стать стройнее на 18 килограмм. Главное, чтобы вы выдержали все испытания голодом. Только в таком случае ваши мечты об идеальной фигуре станут реальностью.

Достоинством диеты является то, что человек может сформировать свой рацион питания сам, согласно своим вкусам и предпочтениям. При этом не вводятся оговорки относительно разного пола, возраста, количества лишнего веса.

Одним лишь важным условием является ежедневное введение в рацион негустых супов-пюре из овощей – они должны появляться на вашем столе хотя бы один раз в сутки. Если при соблюдении диеты в ваши цели входит не только очищение организма, а ещё и похудение, то общий объём употребляемой пищи не должен быть более 2-х литров. Однако ограничение не касается питьевой воды – её нужно выпивать 1,5 литра в день.

Чтоб не тревожиться и не хлопотать по поводу дневного рациона, нужно стараться продумать меню накануне вечером. На обед можно приготовить вкусный диетический суп-пюре из овощей по рецептам, перечисленным ниже.

Необходимо порезать картофель кубиками, залить либо куриным бульоном, либо водой, и поставить вариться. Когда жидкость закипит, нужно добавить соцветия цветной капусты и порезанную кружочками морковь.

При желании по вкусу можно добавить в суп головку репчатого лука и 1 болгарский перец, очищенный от кожицы. Варить овощи нужно до готовности. После этого овощи остужаем, добавляем бульон и измельчаем всё в блендере. Суп-пюре должен быть достаточно жидким. Суп готов!

Основная суть

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Суть питьевой диеты в том, что организм на время прекращает получать твёрдую пищу. Главный компонент рациона на период диеты – вода. Она – основа любого блюда. В пищу употребляют только водянистые, кашеобразные блюда.

Эффективность диеты измерима – за неделю полуспартанской жизни можно сбросить до 5-10 кг.

Количество дней играет важную роль, но в конечном итоге цифры условны. Тем, кто не хочет или не может соблюсти недельную диету, никто не мешает поголодать ещё меньше, вплоть до одного дня. Кратковременная смена рациона полезна тем, кто стремится к быстрому сбросу нескольких кило. Например, перед отпуском.

Количество диетных дней не прямо пропорционально числу сброшенных килограммов. Наибольший эффект проявляется на старте. Со временем эффективность снижается. Но в целом без определённой зависимости не обходится в питьевой диете – сколько дней «продержишься», столько от режима и получишь.

Стройная фигура – не единственная польза от питьевого рациона.

Преимущества диеты:

  • тающая на глазах жировая прослойка; поступление пищи, ведущей к появлению отложений, минимизируется, а значит, организму ничего не остаётся, кроме как добывать калории из запасов жира;
  • происходит глобальная чистка организма – улучшается работа ЖКТ, уходят шлаки, кожа становится чистой, исчезают разного рода высыпания, появляется чувство бодрости и лёгкости; желудок уменьшается в размерах и больше не требует такого количества пищи для появления чувства сытости;
  • возрастает сила воли и поднимается самооценка; справиться с переходом на «воду» непросто – логично, что после марафона человек ощущает себя более сильным; ну а это, в свою очередь, не может не способствовать росту уверенности в себе.

Напомним, что в классическом варианте продолжительность диеты – месяц. В первые 10 дней очищаются полые органы. Появляется лёгкость и энергичность. Побочным эффектом может быть белый налёт на языке.

Вторая декада – период обновления почек и печени. Иногда это бывает сопряжено с небольшим дискомфортом в этой области. В последнюю декаду организм обновляется на клеточном уровне. При отсутствии противопоказаний и соблюдении режима, под финал голодающий становится заметно стройней. Его кожа становится чистой.

Вред диеты

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Несмотря на преимущества, питьевая диета не для всех. Она достаточно радикальна и требует консультаций с врачом. Каким бы здоровым ни был организм, при отказе от твёрдой пищи он получает стресс. И всегда существует риск негативной реакции на смену рациона.

Минусы диеты:

  • не всегда возможно поддержание сбалансированного поступления питательных веществ, а это чревато системными сбоями – можно получить гастрит, снижение иммунитета, анемию и т. п.;
  • вместо лёгкости можно получить сонливость и слабость: это естественно, ведь организму недостаёт компонентов, из которых он и выстраивает внутренний баланс;
  • существует опасность некорректного выхода из диеты: резкий переход на твёрдую пищу чреват проблемами с ЖКТ, отвыкшим от такой нагрузки;
  • необходимость в продолжительном выходе из водной диеты – на это уходит вдвое больше времени, чем на саму диету;
  • бесконтрольное питание после периода «гидрорациона» может повлечь за собой быстрое возвращение исходного веса;
  • необходимость отказаться от физической нагрузки или снизить интенсивность «физкультуры», так как в этот период сил становится меньше и лишние расходы энергии организм не потянет.

Противопоказания

Диета противопоказана:

  • детям и пожилым;
  • кормящим и беременным женщинам;
  • людям с хроническими проблемами органов ЖКТ и заболеваниями ряда других органов (печени, почек и т. д.);
  • при сахарном диабете;
  • лицам, склонным к отёкам;
  • тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как сесть на подобную диету, обязательно нужно пройти медобследование. При любых неприятных симптомах в процессе следования питьевому рациону следует немедленно обращаться к врачу.

На протяжении недели в организм будет поступать только жидкость и пюре. Много жидкости способствует полному очищению тонкого и толстого кишечника, а также мочеполовой системы.

В течение 7 дней диеты будут очищаться кровь, сосудистая система. Идет полная очистка всех клеток организма. Такое интенсивное выведение шлаков помогает за короткий срок скинуть до 5-7 кг.

Другое название методики — модельная.

Механизм снижения веса достаточно прост. Основное, что позволяет добиться нужных результатов, — это вода. За счёт её большого количества в рационе достигается блокировка голода. Благодаря тому, что воду можно пить практически в неограниченном количестве, калорийность меню сокращается в разы.

Ведь в самой воде калорий нет. Ко всему прочему, мягкая субстанция не оказывает негативного воздействия на организм. Она усваивается быстро и деликатно. За счёт такого нехитрого приёма удаётся избежать накопления жировых прослоек.

Питьевая диетаэто употребление жидких продуктов. Главный секрет диеты — отсутствие твердой пищи в рационе способствует тому, что желудочная кислота вырабатывается не так активно. Именно поэтому в организм будет попадать намного меньше калорий, поскольку чувство голода надолго притупится.

Питьевая диета для похудения

Этот вид похудения предназначен и для очищения организмов от шлаков, которые уже через неделю начинают покидать его. Благодаря глобальной очистке через две недели человек начинает чувствовать себя намного лучше.

Эта диета создана для таких целей:

  • снижение уровня нагрузки на органы пищеварения;
  • стабилизация работы систем внутренних органов;
  • избавление от лишних килограмм.

Есть важные моменты при соблюдении питьевой диеты, которым стоит четко следовать:

  • не стоит сразу же ограничивать себя абсолютно во всем. За неделю до начала подобного рациона питания постепенно уменьшайте размеры порций пищи, употребляя больше жидкости;
  • за день вам необходимо выпивать не менее двух литров любой жидкости, кроме воды с газами и магазинных соков;
  • если вдруг вы почувствуете дискомфорт или ухудшение самочувствия, переходите на привычный режим питания.

Это общие принципы питания на питьевой диете, которые обязательно стоит принять во внимание. Только в таком случае она принесет эффективные результаты, что позволит вам стать обладательницей стройной фигуры.

Основные варианты питьевых диет и примерное меню на день зависят только от особенностей рациона питания:

  • водная – вам придется пить только чистую воду в количестве двух литров в день, полностью отказавшись от всех прочих продуктов. Это однодневная питьевая диета или разгрузочный день, поскольку нельзя пить одну только воду более чем два дня;
  • бульонная – можно питаться только полезными бульонами, которые приготовлены из нежирных сортов мяса, овощей, рыбы. Но от твердых продуктов стоит отказаться, поскольку вам разрешено кушать только отвар;
  • молочная – оптимальным вариантом является кефир с 2% жирности. В составе продукта есть те компоненты, в которых нуждается человеческий организм;
  • соковая – необходимо употреблять только те соки из овощей и фруктов, которые вы приготовили в домашних условиях. Но напиток обязательно разводят водой в пропорциях один к одному;
  • чайная или кисельная – для такой диеты стоит использовать только натуральные продукты.

Преимущества подобного вида похудения следующие:

  • вы можете справиться с 6-18 килограмм за короткий временной промежуток;
  • объемы желудка уменьшатся, что позволит вам быстрее насыщаться;
  • из организма выйдут все вредные компоненты.

Недостатки питьевой диеты состоят в таких моментах:

  • риск развития побочных эффектов;
  • запрет на добавление в меню прочих ингредиентов;
  • неправильное возвращение к стандартному виду питания грозит анорексией.

Первый день диеты – это очень сложный период, который могут выдержать не все женщины. Возникает острое чувство голода и тяга к привычным продуктам. В результате может начаться головокружение или проявиться слабость.

Именно в этот период организм очищается от токсинов, поэтому вас может беспокоить непривычный запах, исходящий из ротовой полости. Но останавливаться не стоит, поскольку в дальнейшем организм привыкнет к подобному режиму питания, поэтому дискомфорт будет исключен.

Диета на три дня

1 день: кефир;

2 день: бульон;

3 день: сок или чай

День Меню
1 Молочные нежирные продукты – йогурт, кефир, молоко
2 Супы-пюре, мясные и овощные бульоны
3 Фруктовые соки (обязательно свежие)
4 Различные варианты фруктового чая
5 Фруктовые кисели
6 Компоты из фруктов и ягод
7 Овсяный кисель

Это жёсткий вариант. Но эффективный – большая часть меню отдана воде. Последняя – по умолчанию, о её ежедневном количестве уже сказали. Чтобы избежать появления отёчности, желательно не пить перед сном.

Менее жёсткие варианты предполагают включение большего количества «сытных» продуктов. В этих случаях рекомендуется включать в ежедневный рацион, к примеру, овощной суп-пюре.

Плюсы и минусы

Человеческий организм устроен так, что ему остро необходима твердая еда. Поэтому, сидя только на бульончиках и соках с молоком, можно нанести вред КЖТ. Нередко на питьевой диете люди страдают от диареи.

Часто появляющиеся слабость и головокружения, острые головные боли и даже обмороки – это все огромный минус программы. Кроме того, соблюдение диеты связано с большим риском обострения хронических заболеваний, прежде всего со стороны ЖКТ и сердца.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Но главный плюс данной методики состоит в полном очищении организма, а, соответственно, в быстром снижении веса. Идеальное решение, если вы не сможете просидеть на жидкой пище неделю, – это питьевой день разгрузки.

Диета очень эффективна: уже на следующий же день после ее начала можно заметить первые результаты. Также во время похудения происходит резкое сокращение объемов желудка, что в будущем позволит насыщаться маленькими порциями.

Также продукты питания стоят довольно дешево, а это, несомненно, огромный плюс.

Плюсы Минусы
  • Эффективность в плане похудения (для всех разновидностей данного диетического питания).
  • Детоксикация и очистка пищеварительной системы (для разгрузочного дня и 3-х дневного варианта диеты).
  • Физиологическое сокращение объема желудка, потенциально позволяющее в будущем насыщаться меньшим количеством пищи.
  • Дешевизна разрешенных продуктов питания и минимально затраченные усилия для их приготовления.
  • Множество противопоказаний по состоянию здоровья.
  • Постоянно сопровождающее чувство голода, часто приводящее к срыву с диеты.
  • Необходимость соблюдения правильного входа (кроме разгрузочного дня) в диету и выхода из нее, по сути увеличивающая малокалорийное питание еще минимум вдвое.
  • Слабость, головокружение, запоры/диарея, головные боли, обмороки, отечность, раздражительность, депрессия и прочая отрицательная симптоматика, зачастую возникающая на всем протяжении соблюдения диеты.
  • Большой риск развития разнообразных негативных осложнений, прежде всего со стороны ЖКТ, сердца, печени/почек, иммунной и эндокринной систем, кожных покровов и психической сферы.

Разрешенные продукты

Одной из важных при диете вещей является то, что она не является голоданием, и нельзя об этом забывать. При её соблюдении можно употреблять все жидкости, за исключением вредных для здоровья, то есть нельзя пить алкоголь и сладкую газировку, которая в изобилии содержит искусственные красители и консерванты.

Рацион престоящего месяца может состоять из негустых йогуртов без сахара, молочной и кисломолочной продукции, любых чаёв, нежирных бульонов, свежих овощных и фруктовых соков, жидких диетических супов-пюре, какао, минеральной воды, кофе (в небольших количествах).

Питьевая диета предусматривает употребление только жидкой пищи, то соответственно придётся отказаться от твёрдых продуктов питания на весь период её соблюдения. Кроме того, нельзя подслащать напитки сахаром, сахарозаменителями, глюкозой, фруктозой.

Также нужно в любых количествах исключить алкогольные напитки, растительные масла, пакетированные соки, жирные бульоны, молоко и сметану с высоким процентом жирности. Количество соли при приготовлении продуктов, например, супа-пюре, необходимо уменьшить.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

На протяжении всего выбранного варианта питьевой диеты допустимо употреблять в пищу только определенные жидкие продукты, список которых приведен ниже.

В рамках проведения питьевой диеты минеральная или фильтрованная вода без газа является жидкостью первостепенной важности. Помимо прочих жидких продуктов ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5 литра такой воды, начиная ее употребление с 200-250 мл каждое утро сразу после сна.

Употребляемые соки должны быть натуральными, приготовленными без добавления сахара или его заменителей. Наилучшим выбором будут свежевыжатые соки из несладких яблок, грейпфрута или прочих цитрусовых за исключением мандарин. Также допускаются к питью соки из некрахмалистых овощей.

Бульоны

Бульоны следует готовить самостоятельно в домашних условиях на основе овощей или нежирной говядины, рыбы, курятины или индюшатины без костей (недопустимо использование бульонных кубиков, брикетов, порошков и прочих продуктов подобного рода).

Для разнообразия вкусовых качеств при варке разрешено добавлять в мясные бульоны немного соли, безкалорийные приправы, зелень (в первую очередь петрушку), кусочки сельдерея и моркови. Перед приемом в пищу бульон нужно процедить и пить только его жидкую фракцию.

Некоторые источники рекомендуют употреблять в пищу овощные и мясные супы-пюре с взбитыми блендером твердыми ингредиентами до жидкой консистенции, что несколько снижает эффективность похудения, но хоть немного насыщает организм питательными веществами.

Продукты из молока

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Максимально допустимая жирность жидкой молочной и кисломолочной продукции (молока, ряженки, кефира, ацидофилина и пр.) не должна превышать 2,5%, а в идеале составлять 1,5%. Чистые маложирные йогурты предпочтительней готовить самостоятельно дома, избегая приобретения магазинных аналогов, в особенности с различными добавками.

Кисели и компоты

Предпочтение следует отдавать киселям и компотам, приготовленным в домашних условиях из свежих фруктов и ягод, а также сухофруктов. Поощряется введение в меню и овсяного киселя.

Приветствуется любой вид чая (зеленый, красный, черный), который необходимо пить без сахара или его заменителей (лучше выбирать крупнолистовой чай высокого сорта).

Изредка допускается употребление небольшого количества натурального кофе, также без включения сахара или его заменителей.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Молочные продукты

молоко 2.5% 2,8 2,5 4,7 52
кефир 2.5% 2,8 2,5 3,9 50
ряженка 2.5% 2,9 2,5 4,2 54
простокваша 2.5% 2,9 2,5 4,1 53
ацидофилин 1% 3,0 1,0 4,0 40
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Напитки безалкогольные

вода 0,0 0,0 0,0
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
кофе 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152

Соки и компоты

ананасовый компот 0,1 0,1 14,0 71
ананасовый сок 0,3 0,1 11,4 48
апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрутовый сок 0,9 0,2 6,5 30
грушевый компот 0,2 0,0 18,2 70
кисель из яблок 0,1 0,1 23,7 97
компот из сухофруктов без сахара 0,8 0,0 14,2 60
лимонный сок 0,9 0,1 3,0 16
морковный сок 1,1 0,1 6,4 28
свекольный сок 1,0 0,0 9,9 42
сливовый компот 0,5 0,0 23,9 96
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
яблочный компот 0,2 0,0 22,1 85
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42

* данные указаны на 100 г продукта

Прежде всего, из списка допустимых продуктов питьевой диеты необходимо целиком и полностью исключить любую твердую пищу, которую нужно пережевывать:

  • мясо птицы, животных, рыбы;
  • хлебобулочную и мучную продукцию;
  • фрукты, овощи;
  • грибы и бобовые культуры;
  • макаронные изделия и крупы;
  • орехи;
  • сладости и кондитерские изделия;
  • творог и сыры;
  • колбасную и консервированную продукцию;
  • яйца;
  • морепродукты.

В свою очередь запрещается употребление следующих жидких продуктов:

  • газированных и алкогольных напитков;
  • сладких компотов и нектаров;
  • жирной (более 2,5%) молочной продукции.

Также следует избегать приема в пищу:

  • сахара и его заменителей;
  • кетчупов, майонезов, соусов.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

овощи клубнеплоды 2,1 0,3 14,8 64
овощи корнеплоды 1,4 0,1 6,9 33
овощи салатные 1,5 0,2 2,2 16
овощи пряные 2,8 0,5 5,3 36
овощи луковичные 2,3 0,1 15,0 58
овощи бобовые 9,1 1,6 27,0 168
овощи консервированные 1,5 0,2 5,5 30
овощи тушеные (жареные) 2,0 6,8 8,0 106

Фрукты

фрукты розоцветные (семечковые) 0,4 0,3 10,2 47
фрукты цитрусовые 0,9 0,2 4,4 22
фрукты косточковые 0,8 0,2 10,8 43
фрукты субтропические 1,0 0,4 13,0 52
фрукты тропические 1,3 0,3 12,6 65
фрукты консервированные 0,5 0,1 9,5 40

Ягоды

ягоды 0,7 0,3 9,4 44

Грибы

грибы сушеные 20,5 6,5 33,0 270
грибы жареные 4,6 11,5 10,7 210
грибы маринованные 2,2 0,4 0,0 20

Орехи и сухофрукты

орехи 15,0 40,0 20,0 500
цукаты 2,0 1,0 71,0 301
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506

Крупы и каши

каши на воде 3,0 0,6 18,5 91
каши на молоке 3,3 2,9 17,4 105

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
мука блинная 10,1 1,8 69,7 336
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
сухари 11,2 1,4 72,2 331
хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
ганаш 4,9 34,5 52,5 542
джем 0,3 0,1 56,0 238
желе 2,7 0,0 17,9 79
зефир 0,8 0,0 78,5 304
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
повидло 0,4 0,2 58,6 233
тесто 7,9 1,4 50,6 234
халва 11,6 29,7 54,0 523

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

бульонный кубик 2,0 2,0 4,0 40
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
патока 0,0 0,3 78,3 296
сахар 0,0 0,0 99,7 398
сироп сахарный 0,2 0,0 70,5 285
соус соевый 3,5 0,0 11,0 58
соус томатный 1,7 7,8 4,5 80
уксус 0,0 0,0 5,0 20

Молочные продукты

молоко 4.5% 3,1 4,5 4,7 72
кефир 3.2% 2,8 3,2 4,1 56
сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337
сметана 40% (жирная) 2,4 40,0 2,6 381
ряженка 6% 5,0 6,0 4,1 84
простокваша 3.2% 2,8 3,2 4,1 58
йогурт фруктовый 3.2% 5,0 3,2 8,5 85

Сыры и творог

сыр 24,1 29,5 0,3 363
творог 17,2 5,0 1,8 121

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
баранина 15,6 16,3 0,0 209
кролик 21,0 8,0 0,0 156
ягнятина 16,2 14,1 0,0 192
бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
бефстроганов 21,9 27,4 5,7 355
антрекот 27,3 31,2 1,7 396
бифштекс 27,8 29,6 1,7 384

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
колбаса ливерная 14,4 28,5 2,2 326
колбаса кровяная 9,0 19,5 14,5 274
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Птица

курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84
утка 16,5 61,2 0,0 346
гусь 16,1 33,3 0,0 364

Яйца

яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца гусиные 13,9 13,3 1,4 185
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168
яйца утиные 13,3 14,5 0,1 185

Рыба и морепродукты

рыба 18,5 4,9 0,0 136
икра 36,0 10,2 0,0 123
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
масло какао 0,0 99,9 0,0 899
масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899
масло шоколадное 1,5 62,0 18,6 642
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
жир рыбий 0,0 100,0 0,0 902

Напитки алкогольные

бренди 0,0 0,0 0,5 225
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
джин 0,0 0,0 0,0 220
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
портвейн 0,4 0,0 12,0 163
текила 1,4 0,3 24,0 231
чача 0,1 0,1 0,5 225
шампанское 0,2 0,0 5,0 88

Напитки безалкогольные

вода содовая 0,0 0,0 0,0
кола 0,0 0,0 10,4 42
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
миринда 0,0 0,0 7,5 31
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
фанта 0,0 0,0 11,7 48

Соки и компоты

ананасовый нектар 0,1 0,0 12,9 54
апельсиновый нектар 0,3 0,0 10,1 43
вишневый нектар 0,1 0,0 12,0 50
нектариновый нектар 0,1 0,0 12,8 53
персиковый нектар 0,2 0,0 9,0 38
сливовый нектар 0,1 0,0 11,0 46
яблочный нектар 0,1 0,0 10,0 41

Такая диета означает, что придётся на время пренебречь твёрдой пищей. И не означает, что можно пить всё, что душа пожелает. Необходимо отказаться от алкоголя, жирных молочных продуктов, кофе и какао, пакетированных соков, любых газированных напитков.

Если вы решили придерживаться питьевой диеты, меню должно включать:

  • питьевую воду (минимум 1,5 литра в сутки);
  • свежевыжатые соки – в том числе и фруктово-овощные миксы;
  • нежирные бульоны; желательно собственного приготовления (говяжьи, рыбные и куриные) – следует отказаться от бульонных кубиков и подобных продуктов; можно приправлять некалорийными специями; перед употреблением бульона его необходимо процедить – правила есть правила; варить бульоны на костях нельзя;
  • нежирные молочные продукты; желательно, чтобы коэффициент жирности был не более 1,5-2%;
  • кисели и компоты без сахара;
  • фруктовые чаи;
  • диетические супы-пюре.

Какие же продукты питания разрешены, а какие под табу на диете?

Это значит, что разрешено все, что можно выпить, но ни в коем случае не жевать. Разумеется, чтобы не нанести вред своему организму однобоким питанием, свой стол в период похудения следует максимально разнообразить.

Выход из питьевой диеты

Пренебрегать правилами выхода из любой диеты, тем более из такого «жесткого» питьевого режима питания, не стоит ни в коем случае, ведь неимоверные усилия при его соблюдении совершались не для мимолетной картинки преобразившегося тела и дальнейшего стремительного набора веса, а с целью сохранения результата похудения на как можно долгосрочный период времени.

Необходимость правильного выхода из питьевой диеты возникает уже при соблюдении ее 3-х дневного варианта, хотя в этом случае будет достаточно просто придерживаться основ правильного питания на протяжении еще 5-7 суток.

С возрастанием продолжительности питьевой диеты будет увеличиваться и срок выхода из нее, так как временной промежуток закрепления результата похудения должен превосходить саму диету в оптимальной версии вдвое.

Таким образом, выход из недельного варианта питьевой диеты займет 14 суток, а в случае соблюдения 30-ти дневной разновидности такого диетического питания придется выходить из него на протяжении еще 2-х месяцев.

Правильный выход из 30-ти дневной питьевой диеты должен соответствовать следующему меню

1 неделя

Завтрак
  • 200 грамм легкой для желудка каши (предпочтение следует отдавать овсянке).
Обед
  • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.
Ужин
  • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.

2 неделя

Завтрак
  • легкое произвольное блюдо на ваш выбор.
Обед
  • средняя порция любой каши.
Ужин
  • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.

3 неделя

Завтрак
  • любые жидкости из списка разрешенных продуктов.
Обед
Ужин

4 неделя

Завтрак
Обед
  • мясо рыбы, птицы, говядина в отварном или запеченном виде;
  • овощи.
Ужин
  • маложирный кефир;
  • любимые фрукты.

5-8 неделя

Абсолютно все приемы пищи, включая перекусы
  • употреблять в пищу только продукты, попадающие в категорию правильного или здорового питания;
  • не превышать потребление рекомендованных для вашего веса калорий;
  • не вводить в рацион вредную пищу (сильносоленые, копченые, мучные, жареные, жирные, сладкие, острые и прочие подобные блюда);
  • каждую неделю практиковать один разгрузочный питьевой день.

Меню достаточно строгое и многие не выдерживают, прекращая программу. И очень важно из такого жесткого, однобокого плана питания правильно выйти. Выход из питьевой диеты обязательно должен быть очень аккуратным и плавным, ведь организм на протяжении всей недели испытывал огромный стресс.

На протяжении первых 7 дней после окончания программы следует соблюдать определенный режим питания. Понемногу в рацион начинают вводить крупы и творог. Это может быть гречневая каша с молоком и творожная запеканка с рисом.

На второй-третий день после выхода из программы в рацион добавляют немного нежирной рыбы. Желательно ее отваривать или хотя бы запекать в духовом шкафу.

Только с четвертого-пятого дня на столе может появиться отварное мясо. Спустя неделю можно вернуться к давно привычному плану питания, но строго контролировать количество съедаемых сладостей, мучного и жирного.

Диетологами была разработана программа выхода из строгих диет, рацион которых несбалансирован.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Первые 3 дня

Завтрак состоит из 200 г каши. Обед и ужин – питьевые.

Последующие 3 дня

Питьевой завтрак. На обед 200 г каши. Ужин состоит из фруктов.

Следующие 3 дня

Произвольный завтрак. Обед состоит из рыбы или мяса, а ужин – из фруктов или же овощей.

Последние 3 дня

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

Питание произвольное.

Начинать выход из подобного режима питания необходимо чрезвычайно осторожно. Продукты, которыми вы питались ранее, нужно вводить очень медленно. Помните о том, что данный процесс отнимает немало времени, поэтому стоит запастись терпением, чтобы результаты диеты сохранились на долгое время.

Нельзя сразу же добавлять в свое меню мучную продукцию. После завершения подобного режима питания стоит завтракать твердыми продуктами. В обед и вечером ешьте питьевые продукты.

Когда пройдет 10 дней, добавьте к своему обеду твердую пищу. Постепенно изменяйте и свой ужин, чтобы организм не получил стресс.

Что есть после окончания диеты?

Очень важную роль играет не только соблюдение правил питьевой диеты, но и правильный выход из нее.

Первые несколько дней твердую пищу можно употреблять только в один прием пищи, например, на завтрак.

Питьевая диета основные принципы и меню на неделю

На обед и ужин остаются блюда в жидком состоянии. Постепенно питьевой обед также заменяется твердой пищей, а через несколько дней — и ужин.

Понемногу можно включать в рацион суп-пюре из овощей, жидкие разваренные каши. Жирные, острые, мучные продукты лучше совсем забыть на некоторое время.

Результаты данной диеты очень хорошие — можно сбросить от 3 до 7 кг в зависимости от длительности. Фото похудевших на данной диете переполняют просторы интернета.

Но людям с ослабленным иммунитетом, почечной, сердечной недостаточностью, гипертонией и другими заболеваниями, этот вид диеты категорически противопоказан.

Как сидеть на питьевом режиме питания от трех до тридцати дней, без ущерба для здоровья, подскажет квалифицированный специалист.

Результаты питьевой диеты в домашних условиях

Практически все грамотные врачи-диетологи не рекомендуют придерживаться питьевого режима питания для похудения на протяжении длительного времени и в особенности его самого продолжительного варианта, рассчитанного на 30 дней.

По их мнению, подобная «жесткая» диета способна привести к возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, по сравнению с которыми даже самые положительные результаты похудения покажутся незначительными и неуместными.

Единственным целесообразным и полезным вариантом такого питательного рациона они считают питьевой разгрузочный день, а относительно безопасной для человеческого организма трехдневную разновидность диеты.

Тем не менее, на различных форумах обговаривающих питьевую диету, отзывы похудевших на ней нередко самого позитивного характера. Многие женщины, полностью прошедшие подобный 30-ти дневный «питьевой марафон», оценивают его с положительной стороны, как в плане эффективности похудения, так и в отношении безопасности для собственного здоровья и с удовольствием делятся своими впечатлениями и фото до и после соблюдения питьевой диеты.

Фото до и после 14 дней питьевой диеты

Фото до и после 14 дней питьевой диеты

Каким рекомендациям стоит доверять в большей мере, предстоит решить исключительно в индивидуальном порядке, взвесив для самого себя все существующие положительные моменты питьевой диеты и возможные риски для своего здоровья.

Фото до и после 30 дней питьевой диеты

Фото до и после 30 дней питьевой диеты

Ниже представлено несколько реальных отзывов женщин, когда-либо следовавших режиму питьевой диеты, которые в целом обобщают картину столь «жесткого» рациона питания.

  • «… Во всех диетах существуют свои плюсы и минусы. По моему мнению, из рациона питьевой диеты можно получить намного больше минералов, витаминов и прочих полезных веществ, чем от сосисок или макарон, съеденных на ночь. При правильном подходе вес на питьевой диете уходит стабильно и безвозвратно. В моем случае инициатором такой диеты стал именно врач-диетолог, который дополнил обычный питьевой рацион супами-пюре. За две недели такого питания я скинула целых 8 килограмм. Так что не стоит ее бояться. Для тучных людей с большой избыточной массой тела питьевая диета является отличным выходом из ситуации»;
  • «… Соблюдать питьевую диету я стала вместе со своей лучшей подругой, поэтому все чаи, кисели, компоты и бульоны мы готовили сообща. Сразу скажу, что некоторая для меня неприятная «кухонная возня» с приготовлением разрешенных на диете жидкостей полностью нивелировалась эффектом похудения. Всего за одну неделю я смогла избавиться от 7 кг, а моя подруга от 5 кг. Дальше экспериментировать с ней мы не решились, да и полученного результата было вполне достаточно для нас обеих. Кроме самой диеты я в привычном для себя режиме занималась в спортзале, может по этой причине и сбросила больше, чем моя подруга. Кстати, носить с собой термос с заранее приготовленным «жидким обедом» было очень просто, а 5-6 раз в день пить кисель, бульон или кефир намного удобней, чем жевать бутерброды или яблоки»;
  • «… Я выдержала весь срок тридцатидневной питьевой диеты несколько лет назад. Предупреждаю, что эта диета неимоверно жесткая и без поддержки и сильного стимула продержаться на ней практически нереально. Самыми сложными для меня были первые 10 суток, на протяжении которых я очень плохо спала и безостановочно хотела что-либо пожевать. Часто мне даже отчетливо снилось, что я пережевываю какие-то твердые продукты, а с утра я даже не могла сразу понять, было это во сне или все-таки наяву. Вначале я и не думала дополнительно принимать витамины (к сожалению), но когда заметила выпадение волос, одумалась и приобрела витаминно-минеральную добавку. В целом мой результат похудения стоил всех моих лишений и усилий. При отправном весе в 76 килограмм я смогла сбросить 10 из них. За следующие 2 года 5 кило таки вернулись на свое место, однако в этом виновата исключительно моя лень и игнорирование занятий спортом»;
  • «… Для себя я сразу решила выдержать полный вариант питьевой диеты на 30 суток, уж очень меня впечатлили фото результатов похудевших на ней людей, которые я нашла в интернете. На практике я смогла продержаться только 2 недели, на протяжении которых меня просто преследовало постоянное чувство голода, а к концу этого срока по утрам начали появляться отеки. Конечно, результаты похудения на весах и в зеркале меня несказанно радовали, за это время пропали 8 лишних кило, а талия уменьшилась на 3 сантиметра (исчез ненавистный мне животик). Но дальше жертвовать своим самочувствием ради такой красоты я просто не смогла физически, и потому прекратила диету раньше намеченного срока. Выходила из питьевой диеты плавно еще 14 дней, постепенно возвращаясь к привычному для меня рациону питания. Результат держится вот уже полгода, а общее самочувствие улучшилось»;
  • «… Я на себе испытала многие программы по снижению веса, однако питьевую диету считаю самым неудачным своим опытом. Действительно ее эффективность колоссальная, но также присутствует много негативных побочных эффектов и последствий. За две недели я потеряла больше 10 кг и значительно уменьшила объемы, а одновременно с этим стала неимоверно раздражительной, из-за сильного чувства голода, и выплескивала всю свою неудовлетворенность на близких мне людей. Также появились большие проблемы со стулом, образовался бело-желтый налет на языке и жутко неприятный запах изо рта, видимо таким образом мой организм подавал отчаянные сигналы СОС (очень комплексовала из-за этого). Однако я человек целеустремленный и потому продолжала соблюдать питьевую диету несмотря ни на что, пока в один не прекрасный для меня день не потеряла сознание прямо на рабочем месте. С того момента с мое знакомство питьевым режимом похудения закончилось раз и навсегда».

Питьевая диета относится к строгим, но достаточно результативным методам похудения, которые требуют огромной силы воли, выносливости и терпения. Ее основной целью являются: снижение нагрузки на пищеварительную систему; нормализация функционирования всех внутренних органов; избавление от лишних килограммов.

Преимущества жидкого рациона питания:

  • Стремительная потеря веса.
  • Очищение организма.
  • Сокращение объема желудка.
  • Общее улучшение состояния организма.

Применять питьевую диету можно только людям после консультации с врачом, не имеющим заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Запрещается такой вид диетического питания женщинам в период беременности и лактации.

Питьевая диета основана на употреблении только жидкой пищи

Питьевая диета основана на употреблении только жидкой пищи. Продукты, которые при употреблении необходимо жевать, недопустимы. Но это не обозначает, что при таком диетическом питании допускается употребление только воды.

Такая диета не является голоданием и включает в себя продукты питания, содержащие калории.

Питьевая диета

Список допустимых продуктов:

  • Нежирные йогурты.
  • Кисломолочную продукцию.
  • Чаи.
  • Нежирные бульоны.
  • Натуральные фреш соки.
  • Диетические супы-пюре.
  • Какао.
  • Компот.
  • Кисели.
  • Очищенную воду.

Полный курс диетического питания основан на постепенном очищении организма на клеточном уровне.

Этапы:

  1. Поверхностная очистка.
  2. Очищение почек и печени.
  3. Очистка на клеточном уровне.

Придерживаться питьевого рациона следует на протяжении одного месяца. Это связано с тем, что для каждого этапа необходимо от 7 до 10 дней.

Такая диета очищает организм на клеточном уровне

Одним из немаловажных положительных моментов такой системы похудения является возможность проведения питьевой диеты в домашних условиях. При этом рацион очень удобно составлять в зависимости от личных предпочтений и необходимости количества сброса лишних килограммов.

Для достижения значительных результатов при похудении рекомендуется употребление раз в сутки супов пюре, объем жидких продуктов на протяжении суточного рациона не должен превышать двух литров, и обязательное условия употреблении чистой воды в количестве  1,5-2 литра — можно похудеть на воде.

Завтрак – 250 мл нежирного йогурта или любой кисломолочной продукции.

CleanFoodCrush-cucumber-and-orange-infused-water-600x600

Второй завтрак – 200 мл фреш сока.

Обед – овощной суп-пюре и чай без сахара.

Полдник – овсяный либо фруктовый кисель.

Ужин – стакан теплого обезжиренного молока или кефира.

Второй завтрак – 200 мл фреш сока

Для удаления чувства голода рекомендуется употреблять между приемами пищи очищенной воды, чая либо молока. Достаточно немаловажным является строгий контроль над состоянием стула. При его полном отсутствии либо наличии диареи питьевую диету стоит немедленно прекратить.

Единственным сложным моментом питьевой методики похудения является ее психологическая составляющая. Если лишний вес недалеко ушел от нормы, и силы воли выдержать такой рацион не хватит на 30 дней, рекомендуется воспользоваться более щадящим вариантом недельного питьевого диетического питания.

Вас интересуют результаты разгрузочного дня на воде? Соблюдение питьевой диеты на протяжении недели позволит не только сбросить несколько лишних килограммов в пределах 7 кг, но и вывести из организма шлаки и токсины. При этом стресс, перенесенный организмом, будет незначительным.

В основу рациона для усиления эффекта можно взять один жидкий продукт (кисель, бульон, суп-пюре) – это моно диета. Но больше пользы для организма можно принести, чередуя продукты питания, которые разнообразны по содержанию витаминов и полезных веществ.

1 день молочный – обезжиренная продукция без наполнителей.

2 день – бульоны из нежирных сортов мяса и овощные супы-пюре.

3 день – свежеприготовленные соки из свежих овощей и фруктов.

4 день чайный – допускается употребление всех видов чаев: зеленые, черные, травяные, с добавлением молока или лимона.

Противопоказания

Следует помнить, что все разновидности питьевой диеты, за исключением разгрузочного дня, допустимо соблюдать лишь людям без каких-либо проблем со здоровьем, как в физическом, так и в психологическом плане.

Даже 3-х дневный вариант такого диетического режима питания требует предварительной консультации у врача-диетолога, а возможность выдерживания более продолжительных питьевых диет вообще следует рассматривать сквозь призму возможных негативных последствий для собственного организма.

Как и любая другая строгая монодиета коррекции веса, питьевая имеет массу противопоказаний. Нельзя ни в коем случае соблюдать программу людям, имеющим хоть малейшие проблемы со здоровьем. Эта методика была разработана только для полностью здоровых людей.

BOMANN AE 1917-600x600

Даже такой короткий период программы перед ее началом требует разрешения лечащего врача. Возможность очень резко похудеть на жидком питании, которое несбалансированное и нездоровое, следует в первую очередь рассматривать со стороны возможных осложнений со здоровьем.

У данного способа похудения есть и свои противопоказания, которые заключаются в таких моментах:

  • беременность и кормление грудью;
  • наличие проблем с почками;
  • болезни органов пищеварения.

Во всех прочих ситуациях питьевая диета принесет организму исключительно пользу. Вы сможете справиться с лишними килограммами, улучшить самочувствие и стать еще привлекательнее!

При срыве

Режим питания на данной диете, как упоминалось выше, очень жесткий, поэтому срывы не такая уж и редкость. Чтобы не сорваться и пройти программу до конца, нужно постоянно мотивировать себя. Например, на холодильник можно приклеить стикеры с написанным желаемым весом.

Платье на размер меньше, красивый купальник для отпуска на море, развешанные на видном месте – это тоже пример отличной мотивации продолжать диету. Многие женщины постоянно взвешиваются или измеряют свои объемы, чтобы увидеть результаты и убедить себя не отказываться от достигнутого.

В случае же срыва не надо отчаиваться. Нельзя усугублять ситуацию поеданием пищи. В первую очередь нужно взвеситься и сравнить свой вес перед началом программы с достигнутым за те несколько дней, что удалось продержаться.

Чтобы вернуться в диетический план питания, для начала следует употреблять продукты-жиросжигатели, такие как грейпфрутовый сок или зеленый чай. Активный посильный труд, упражнения и даже прогулки на воздухе помогут вернуться к диете и начать ее сначала.

Питьевая диета – это очень строгая методика, но, собрав силу воли в кулак, ее можно выдержать.

Так как режим питьевой диеты является очень «жестким» случаи срывов при его соблюдении далеко не редки. Дабы избежать таких срывов, необходимо постоянно мотивировать себя достижением конечного результата диеты.

Jusbuah-blog-600x600

Например, можно написать на стикерах желаемую цель похудения и расклеить их в разных часто посещаемых местах. Постоянно измерять ушедшие объемы и килограммы и отмечать положительные результаты в блокноте или календаре.

В случае же свершившегося срыва не отчаивайтесь и постарайтесь не усугублять данный факт дальнейшим бесконтрольным поглощением пищи, особенно вредной. В первую очередь взвесьтесь и сравните результаты с предыдущими цифрами, скорее всего они не будут очень уж сильно отличаться друг от друга.

Для возврата в диетический режим питания употребите жиросжигающие продукты, в данном случае подойдет свежевыжатый грейпфрутовый сок. Пейте зеленый чай в больших количествах. Поставьте очистительную клизму.

Займитесь активным физическим трудом или физкультурой. Сделайте внеочередной разгрузочный день. И наконец, спокойно рассмотрите вопрос о возможной смене диетической системы питания на альтернативную.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector