Как стать стройной: осень – время хорошей формы

Почему полезно худеть осенью

Как стать стройной? С таким трудом сброшенные к лету килограммы с приходом осени медленно, но уверенно возвращаются. И возвращаются с избытком. А совсем недалеко и Новый год… Чтобы войти в него стройной, стоит начать готовиться заранее, пока не поздно…

Свежих фруктов и овощей достаточно, а с ними любые методики похудения и более легкие, и более полезные. Да и не такие уж и затратные.

Кто сказал, что осень – не время для новых свершений, для новой жизни? Обзаводиться новыми, полезными привычками можно без спешки. Так от проблемы лишнего веса избавиться удастся навсегда!

От осенней хандры никто не застрахован… Почему же?  Сбалансированный рацион, активный образ жизни – это выработка гормонов хорошего настроения, а с их помощью противостоять хандре удается на физиологическом уровне.

Наконец, главная причина. Стройность – осенний тренд-2018. Разумеется, непросто худеть, когда обмен веществ замедляется. Чтобы задуманное реализовать, процесс необходимо подстегнуть. Только как стать стройной?

Когда лучше худеть зимой или летом: учёт биоритмов организма

Известно, что мы по-разному себя чувствуем в различные времена года.

в организме человека происходит ряд изменений, в числе которых – снижение обменных процессов, ухудшение работы пищеварения, кровообращения. Тело быстрее зашлаковывается и набирает вес. Стоит только пренебречь базовыми принципами здорового питания, снизить контроль за калорийностью – как проблема лишнего веса предстает в своем весьма непривлекательном виде.

Весной

человек не только пробуждается от спячки, но и страдает от последствий холодного режима. Авитаминоз и плохое состояние кожи, волос, ногтей – частые спутники «поры очарованья». Состояние усугубляется частыми простудами, бессонницей, повышенной возбудимостью.

Как стать стройной: осень – время хорошей формы

почти все органы и системы работают в слаженном и активном ритме. Пищеварение, мочевыделительная система, половая, головной мозг – все структурные компоненты организма «человек» пребывают в лучшем своем состоянии. Жизнь бьет ключом, именно так можно охарактеризовать этот благодатный для всего периода.

Предлагаем ознакомиться:  Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Осенью

начинается время хандры – световой день уменьшается, холода все чаще напоминают о себе и предупреждают о скором «умирании» природы. Организм из состояния восторга постепенно переходит в режим сбережения энергии, пик которого, как мы помним, приходится на зиму.

Вопрос «в какое время года лучше всего худеть» тесно связан с биоритмами и особенностями поведения живых организмов в зависимости от окружающих условий. Невозможно исключить влияние природы на протекание процессов в организме человека – мы с ней единое целое.

В какое время года лучше всего худеть и как это сделать правильно?

Другое дело, некоторые сезоны предлагают идеальные возможности для осуществления этого процесса, а другие, напротив, всячески этому препятствуют.

Человек в зависимости от времени года может чувствовать себя по-разному. Виной этому биоритмы и вам стоит об этом узнать, если вы хотите эффективно бороться с жиром. Решая, когда лучше худеть зимой или летом, обратите на это внимание, а мы сейчас вам все расскажем о сезонных биоритмах.

  1. Зима. В холодное время метаболизм замедляется, скорость кровотока падает, а также снижается работоспособность пищеварительной системы. В результате в организме накапливаются шлаки, и мы можем, а происходит это часто, набрать пару кило лишнего веса. Достаточно позволить себе малейшую вольность в питании и организм обязательно воспользуется этим для накопления жиров. Зимой вы должны внимательно следить за показателем энергетической ценности своего рациона.
  2. Весна. Организм начинает пробуждаться, но последствия зимнего отрезка времени еще дают о себе знать. Из-за авитаминоза ухудшается качество волос, кожного покрова и ногтей. Положение дел весной усугубляется простудными заболеваниями, нарушением режима сна и высокой возбудимостью.
  3. Лето. Все системы работают максимально слаженно, при условии отсутствия заболеваний. Эндокринная, сосудистая, пищеварительная системы, сердечный мускул и головной мозг находятся в отличном состоянии.
  4. Осень. На улице холодает, а световой день идет на убыль. Природа готовится к зимней спячке, и организм находится в аналогичном состоянии и начинает постепенно переходить в режим экономии энергии.

Ответ на вопрос, когда лучше худеть зимой или летом, кроется в биоритмах и особенностях поведения организма в разное время года. Однако при желании соблюдении всех правил вы сможете избавиться от жира в любое время.

Рекомендации для тех, кто желает восстановить форму

Для тех, что желает сохранить форму, и после лета важно не сбавлять темп, продолжать заниматься спортом. Посещение спортзала, фитнес минимум дважды в неделю и ежедневная зарядка – вот что поможет поддержать достижения.

Предлагаем ознакомиться:  Пилатес для новичков: несложные упражнения для красивого тела — Спортивная девушка

Как стать стройной: осень – время хорошей формы

Отказ от позднего ужина – верный способ оставаться «в форме». Осенью стоит провести детоксикацию организма. Для этого есть не один способ. Специалисты подскажут самые безопасные.

Тем же, кто летом  слишком расслабился и теперь мечтает избавиться от следов «летнего отрыва», самое время  начинать активные действия. Как стать стройной? Обязательны разгрузочные дни. Не голодные, разгрузочные!

Калорийность питания осенью снижать резко не стоит. В процессе подготовки к «тяжелой поре» организм ответит на такие действия замедлением веществ, и худеть станет намного сложнее. Более верный способ – постепенное понижение калорийности, на 200-300 килокалорий за неделю. Постоянные физнагрузки обязательны.

Но осенью так хочется посидеть дома у телевизора, не выходить на улицу в слякоть и дождь, в наступающую так рано темноту… В руках чашечка горячего согревающего чая, а к нему вкусное… Стоп! Вот и вступил в действие механизм накопления.

Если не помогают никакие способы, то настроение поднимут тонизирующие процедуры. Депрессия снизится после душа-массажа, а расщепление жира стимулируется.

Как похудеть весной?

Весной лучше всего худеть на белках и овощах.

В это время необходимо серьезно задуматься о красивой фигуре, но ограничивать себя в питании не нужно – наш организм за зиму истощается. Достаточное количество витаминов и минералов – важное условие хорошего состояния кожи и волос, иммунитета и настроения.

Увеличение светового дня повышает серотонин в крови и снижает уровень кортизола (максимума эти процессы достигают летом). Аппетит автоматически снижается, двигаться хочется больше – не лишайте себя удовольствия продолжительных прогулок, которые позволят также полюбоваться пробуждением жизни.

Белковое питание (рыба, творог, нежирное мясо, протеин) требует пития большого количества воды. Это позволит вывести токсины, улучшить состояние кожи, активирует обмен веществ.

Водянистая разгрузка

В какое время года лучше всего худеть

Если добавить водянистую разгрузку, то получится совсем несложное худение. Так как стать стройной? Принимать за день различные жидкости через каждый час. Отвар льняного семени, овсянки, вода… Это утреннее меню.

Предлагаем ознакомиться:  Как употреблять яблочный уксус для похудения

В обед и к полднику можно выпить овощного фреша наполовину разведенного водой, стакан молока, фруктового фреша наполовину с водой, стаканчик бульона из постного мяса или овощей.

На ужин – кефир, овощной бульон или вода.

За день в среднем желательно выпить примерно два с половиной-три литра жидкости. Рекомендуется  устраивать такую разгрузку в выходные дни, чтобы избежать неприятных последствий смены рациона. Без вреда для самочувствия разгрузки можно проводить раз в неделю.

Но полезно такое действие не всем. Тяжелая работа, заболевание, в стадии обострения, болезни почек, ЖКТ – противопоказания к водянистой разгрузке. Кстати, резкое окончание разгрузки совершенно исключено.  Рацион следующего дня – отварные овощи и неострые супы без зажарки.

Так что оставаться стройной и с наступлением осенней слякоти вполне возможно. Главное – желание. Тогда появятся и возможности, найдется ответ на вопрос, как стать стройной.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector