Почему сводит ноги по ночам судорога, что делать

Почему сводит ноги по ночам судорога

Болезненным считается тип судорог, происходящий по ночам. Резкий и непредвиденный спазм разбудит, поражённая мышца будет болеть. Причины судорог по ночам:

  • Чрезмерная усталость;
  • Раздражённая нервная система;
  • Беременность;
  • Слабый приток крови;
  • Лекарственные препараты.

Отдельные врачи считают, что спазм ночью появляется из-за неудобной позы сна. Чаще человек засыпает в позе с согнутыми коленями, поэтому сводит мышцы ног.

За пару минут до появления спазма ощущается слабое потягивание мышц. Излюбленное судорогой место – икроножная мышца. Ночью сильнее проявляются болезненные ощущения. В момент сокращения мышцы чувствуется сильная боль.

При любом раскладе лечить болезненные ощущения нужно. Главное — найти и убрать причину появления. Пройдет время, от спазмов по ночам останутся воспоминания. Советы по избеганию судорог: поправить и пересмотреть рацион питания, не переусердствовать с тренировками и физическими упражнениями, принимать мочегонные препараты исключительно по назначению врача в нужной дозе, периодически делать простые упражнения, растягивая мышцы ног.

Судороги могут являться следствием множества причин: от неправильного питания до серьезных заболеваний организма. По характеру причины объединены в 3 группы:

  • Изменения биохимического состава крови.
    Для правильного межклеточного электролитного баланса в крови должно быть определенное соотношение микроэлементов и витаминов, в частности, кальция, магния, калия и витамина D. Эти важнейшие микроэлементы поступают к нам из пищи при правильном питании.

    Однако, интенсивные занятия спортом, гормональные сбои, строгие диеты и вредные привычки не способствуют их усвоению.

    Особенно провоцируют судорожные мышечные спазмы нехватка магния, кальция, витаминов группы В, а также снижение уровня глюкозы в крови – гипогликемия.

  • Проблемы кровообращения.
    Нарушения кровотока – частая причина судорог. При различных патологиях – варикозных расширениях вен, склеротических поражениях сосудов, остеохондрозе, малоподвижном образе жизни в сосудах застаивается кровь и провоцируется ишемия тканей. При тканевой гипоксии накапливаются продукты обмена, в том числе молочная кислота и медиаторы воспаления, которые и вызывают болезненные сокращения мышц.
  • Неврологические проблемы.
    Поражения организма различными инфекциями (стафилококковыми, менингококковыми), отравления вызывают нарушения нервно-мышечной проводимости и приводят к спастике ножной мускулатуры. При эпилепсии, инсульте, сахарном диабете, опухоли мозга нервные волокна сдавливаются. Происходит нарушение не только чувствительных нервов, но и двигательных, поэтому, кроме боли, возникают еще и непроизвольные сокращения мышц. Судорожные реакции вызываются также сильным стрессом, переутомлением и пребыванием в душном помещении. У некоторых судороги могут возникать из-за наследственной предрасположенности к нервной реакции на различные раздражители.

Почему судорога сводит икры ног, стопы и пальцы на ногах по ночам? Специалисты объясняют это по-разному. Одни связывают это преимущественно с тем, что расслабленное тело располагает к резкому укорачиванию мышц.

Другие винят плоскостопие, физическое перенапряжение мышц и сосудистые нарушения. Третьи видят причину в недостатке кальция и магния – именно их нехватка приводит к мышечной возбудимости, заканчивающейся много позднее подергиваниями мышц.

При беременности

Случаи возникновения судорог в икрах и пальцах ног при беременности объясняются тем, что потребность в микроэлементах для будущей матери и растущего плода резко возрастает, а ограничения в питании, лекарственные средства, токсикозы или другие неблагоприятные факторы не способствуют поддержанию требуемой их концентрации в крови.

  • Беременные женщины часто испытывают недостаток витаминов группы В, железодефицитную анемию, избыток фосфатов и натрия.

    Особенно часто сопровождает состояние беременности дефицит кальция, виной которому является сниженная функция паращитовидных желез, и который необходимо восполнять не только сбалансированным питанием, но и приемом медицинских препаратов.

  • Гипогликемия, возникающая из-за погрешностей в питании, а именно – большие интервалы в приеме пищи и преобладание в ней легкоусвояемых углеводов. Падение уровня сахара вызывает судороги в ночное и утреннее время.
  • Кофеин и никотин особенно опасны в плане возникновения судорог, так как вызывают гипоксию тканей и обезвоживание мускулатуры.
  • Во второй половине беременности ощутимо возрастает нагрузка на ноги: плод давит на матку и кровеносные сосуды. Застойные явления, возникающие при этом, способствуют мышечным сокращениям.
  • Синдром полой нижней вены, при котором вена сдавливается растущей маткой в положении лежа, может способствовать ухудшению кровообращения в сосудах ног и вызывать судороги.

При наличии дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника: межпозвонковых грыжах, спондилолистезе, спондилезе пояснично-крестцового отдела сдавливаются те двигательные корешки спинного мозга, которые ответственны за нервно-мышечную возбудимость нижних конечностей.

Частая причина болезненных сокращений мышц – сердечно-сосудистая патология.

Болезни сердечно-сосудистой системы приводят к хроническим нарушениям кровотока в первую очередь в сосудах нижних конечностей, и особенно – стоп и голеней. Именно застой крови провоцирует снижение тонуса мышц, что и приводит со временем к регулярным судорогам.

Самый распространенный вид сосудистой патологии, при котором нередки судороги – варикозное расширение вен, характеризующийся синеватым цветом кожи, тяжестью и болью в ногах.

Стенки вен не справляются с повышенной нагрузкой, растягиваются, образуя узелки на венах, нарушающие нормальное кровообращение, что способствует возникновению судорог.

Облитерирующие заболевания артерий ног также вызывают судороги. Данная патология характеризуется узким просветом в сосудах, ослабленным кровотоком, бледностью кожных покровов больной ноги и сильными болями при ходьбе.

По характеру протекаемого процесса судороги можно разделить на две разновидности: клонические и тонические. При первом типе мышца быстро сокращается, и также быстро расслабляется, в то время как при тонической разновидности напряжение сохраняется более длительное время. Вызывать такие приступы могут одинаковые причины, которые будут рассмотрены ниже более подробно.

Возникновение судорог икроножных мышц по ночам в ряде случаев остается настоящей загадкой, так как явление может иметь место даже у абсолютно здоровых людей. Однако специалисты выделяют ряд состояний, способных спровоцировать подобное напряжение:

  1. в жаркую погоду источником проблемы называют обезвоживание организма – спотом тело теряет много влаги, а вместе с ней и калий, что и вызывает сокращение тканей;
  2. недостаток микроэлементов (кальция, магния, калия). Во время сна происходит замедление кровообращения, питательные вещества соответственно более медленно разносятся, и если некоторых не хватает, то мышцы начинают испытывать дефицит и из-за повышенной нагрузки возникает спонтанное сокращение;
  3. физическая активность перед сном;
  4. прием средств для лечения изжоги, которые могут препятствовать нормальному усвоению полезных веществ из пищи;
  5. сильный стресс. Во время нервного напряжения в большом количестве вырабатывается кортизол – гормон, побочный эффект от которого представлен ухудшением всасывания кальция, что провоцирует его недостаток;
  6. вероятность явления возрастает у людей, которые принимаю мочегонные препараты или страдают от диареи.

Также спровоцировать судорогу может переохлаждение — такое часто происходит ночью в слабоотапливаемых помещениях или во время сна с открытым окном при прохладной погоде. В результате чего может не только сводить, но и крутить ноги по ночам.

Почему сводит ноги по ночам судорога

Доктора различают судороги по длительности, месту образования и степени участия мышц. Ноги сводит изредка у всех по разным причинам, но если это происходит с завидным постоянством, нужно задуматься о лечении процесса.

Ночные судороги

Как обидно, когда крепкий сон вдруг прерывается внезапными сокращениями мышц ноги, которые сопровождаются резкой болью. Первый раз человек впадает в панику, мучаясь от сильной боли.

Сводит ноги по ночам и у детей, и у взрослых, последние страдают чаще в силу возрастных причин. Детский организм более устойчив, он растет и развивается, а вот старшее поколение накапливает неблагоприятный физический груз.

Причины ночных судорог:

  • сбои в работе нервной системы;
  • переутомление мышц;
  • плохая циркуляция крови в конечностях;
  • беременность;
  • побочный эффект некоторых лекарств;
  • недостаток витаминов в организме.

Когда неожиданно сводит пальцы ног, человек непроизвольно хватается за ступни и начинает тянуть их в разные направления, не торопитесь, разберитесь, почему свело пальцы.

Причины судорог пальцев на ногах:

  • переохлаждение ног (часто случается зимой в сильные морозы);
  • тесная и неудобная обувь (для женщин – высокий каблук);
  • недостаточность витаминов;
  • застой кровообращения в стопах.

Подобные спазмы самые болезненные из всех других, икры ног чаще всего сводит судорогой. При этом человек не может встать на всю стопу, испытывает сильное напряжение и ощущение «каменных» мышц.

Довольно часто икроножные судороги случаются в силу сильных физических нагрузок, эта группа мышц несет на себе основной груз «ответственности».

Предлагаем ознакомиться:  Ударная тренировка для ног с собственным весом

Мышечные спазмы в течение беременности

Судорога сводит один палец либо все одновременно. Причины судороги пальцев ног:

  • Некомфортная обувь;
  • Замёрзшие пальцы ног;
  • Недостаток полезных для организма веществ;
  • Слабое кровообращение.

Почему сводит ноги по ночам судорога, что делать

Для лечения неврологических болезней и болей стоит обратиться в проверенный реабилитационный центр, применяющий современные методы физиотерапии.

90% беременных говорят врачам о возникновении спазмов. Распространённые очаги — ноги и пальцы ног. Но пока женщина носит ребёнка — это считается нормальным состоянием, из-за которого не стоит сильно беспокоиться, и лечить в этом случае судороги не получится.

Повышенная отёчность из-за увеличения объёма крови и повышенного кровообращения вызывают сокращения. Причины судорог в ногах – предрасположенность к варикозу, недостаток витаминов и гормональные изменения в организме.

Если спазмы у вас регулярно, то обязательно пройдите обследование! Вероятно, это сигнал серьезного заболевания, которое можно начать лечить на самом раннем этапе.

Старайтесь правильно и полноценно питаться, избавляйтесь от вредных привычек. Как правило, образ жизни напрямую влияет на наше состояние здоровья, что, в свою очередь, косвенно проявляется в мышечных спазмах.

Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах. Особенно если вода очень холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Так что обязательно разминайтесь перед купанием.

Подобная локализация судорог возникает как сигнал того, что мышцам пальцев уделяется недостаточно внимания в плане нагрузки.

  1. Если человек ведет пассивный образ жизни (сидячая работа, неактивный отдых), то циркуляция крови становится менее активной, а учитывая удаленность пальцев ног от сердца, проблема достаточности кислорода становится наиболее остро. Пальцам вообще мало уделяют внимания в плане целенаправленного движения, из-за чего и без того тонкие мышечные волокна ослабевают.
  2. Недостаток кислорода и потеря мышцами эластичности – прямой путь к приступам судороги.
  3. Дисбаланс минеральных компонентов является распространённой причиной, почему сводит ноги судорогой в целом, любой локализации. При недостатке калия, магния, кальция и витамина D риск формирования подобных состояний, причем продолжительных, очень высок.

Почему сводит ноги по ночам судорога, что делать

Икроножные судороги – частые нежелательные спутники периода вынашивания малыша. Они могут начать беспокоить с первых месяцев из-за частой рвоты (при токсикозе), так как это создает обезвоживание организма. Причины, связанные с минеральным обменом, во время беременности обретают новые грани:

  • при развитии плода значительно повышается потребность в микроэлементах, и без учета данного факта можно столкнуться с серьезным дефицитом и всеми его неприятными симптомами;
  • из-за изменения вкусовых пристрастий питание может потерять свой баланс, что также является причиной дефицита важных полезных компонентов;
  • во второй половине беременности женщины часто прибегают к безопасным мочегонным препаратам чтобы снять отечность, и с жидкостью выходят и растворенные в ней минеральные компоненты.

Из народных методов наиболее эффективными являются:

  • Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
  • Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
  • Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
  • Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
  • Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
  • Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
  • Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
  • Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
  • Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

Организм беременной женщины испытывает повышенные нагрузки по всем фронтам. Это касается икроножных и других мышц ног, поэтому во время беременности в этих зонах часто наблюдаются мышечные спазмы. После родов судорога полностью проходит, соответственно ее причины это:

  1. Увеличившаяся на 20-30% масса тела;
  2. Повышенное давление растянутой матки на сосуды по соседству, что отражается на кровообращении в нижних конечностях;
  3. Отеки;
  4. Последствия варикоза;
  5. Недостаточность получения беременной женщиной витаминов;
  6. Измененный гормональный фон;

Первичные признаки

На появление подобных идиопатических судорог влияют напряжённые мышцы в результате перегрузки организма. Люди, злоупотребляющие физическими нагрузками, пренебрегающие отдыхом, чувствительны к подобному типу мышечных сокращений. Из-за сбоя в работе мышц вероятность появления сокращений чересчур повышена.

Ношение тесной обуви, нарушение кровотока, пожилой возраст и неправильная поза для сна – веские причины появления идиопатических причин спазмов.

Из-за нехватки витаминов в организме человека появляются судороги. Недостаток микроэлементов и переутомление – вторичная причина. Указанный тип считается симптомом ряда болезней и главной причиной нарушения работы организма.

Недостаток магния, нужного и важного для нормализации сокращений мышц, появляется от неправильного питания. На появление дефицита магния влияют заболевания, не дающие микроэлементу всасываться в организм как положено.

Понять, что магния недостаточно, несложно. Человек быстро устаёт, с трудом засыпает, отличается поникшим настроением, переходящим в депрессию. Постоянные спинные боли и мигрень относятся к симптомам дефицита магния.

Дефицит витаминов

Подобием магния считается кальций, дефицит элемента входит во вторичные причины появления судорог. Кальций выполняет схожие полезные действия с магнием. Признаки нехватки кальция:

  • Хрупкие кости;
  • Тонкие волосы, слоящиеся ногти на руках и ногах;
  • Слабые зубы;
  • Недостаток сил, скорое переутомление.

Из-за недостатка кальция в организме появляются изменения в биохимическом составе крови человека.

Рассмотрим состав вторичных признаков. Глюкозная недостаточность, происходящая из-за постоянных нескорректированных диет и применения сахаропонижающих препаратов. Анемия — ненасыщенность клеток крови кислородом.

Резкий температурный перепад – судороги кратковременные и фактические. Больные сосуды ног – идёт нарушение кровотока, ткани не получают нужного количества кислорода, появляется гипоксия. Причинами становятся болезни нижней части позвоночника, когда мышцы защемляются, и чувствительность нарушается.

При повреждении участка мозга, отвечающего за правильное и равномерное сокращение мышц, появляются судороги в ногах. Повреждение мозгового участка происходит впоследствии:

  • Гриппа;
  • Инсульта либо при лечении;
  • ОРЗ;
  • Алкогольного отравления.

Повреждение мозгового участка

Дефицит витаминов

Дефицит витаминов

Почему возникают частые судороги

Нередки случаи, когда судорогой сводит ножки у новорождённых малышей. В таком возрасте они могут быть следствием серьёзного заболевания и представляют большую опасность.

Только врач, после осмотра ребёнка и проведения специального обследования сможет обозначить истинную причину, по которой происходят ночные судороги.

Основные причины 

  1. Активная фаза роста.
  2. Нарушение сна ребёнка мерцающим светом (особенность ночника, либо экран телевизора).
  3. Рацион ребёнка небогатый микроэлементами и витаминами.
  4. Сильное перенапряжение днём (у активных детей).
  5. Интоксикация во время болезни ребёнка.

Главное, вовремя посетить педиатра, который установит причину судорог во время сна, назначит соответствующую терапию.

В случае однократной судороги ножек у ребёнка не стоит беспокоиться. Это может быть реакцией на переутомление, либо сильное эмоциональное перевозбуждение днём.

Когда судороги случаются на протяжении долгого времени, носят постоянный характер, это является причиной для беспокойства за здоровье ребёнка.

Если профилактика, смена рациона не помогают, то приступы во время сна при отсутствии должного лечения могут стать причиной отёка мозга, либо удушья.

судороги ног

Распространённая причина — избыточный вес. Возможно переутомление мышц, постоянное напряжённое состояние и сильные стрессовые ситуации, эндокринные заболевания и нарушение работы нервной системы. При постоянных и чересчур болезненных судорогах срочно обратитесь к врачу и немедленно начните лечение, иначе появятся неизлечимые и тяжёлые заболевания.

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. 

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).
Предлагаем ознакомиться:  Источник белка для вегетарианцев. 33 продукта содержащих белок для вегетарианцев

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

  1. Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Что делать при ночных судорогах

В детском возрасте судорога наблюдается из-за физического роста организма. В других случаях спазмы формируются на фоне:

  • Пребывания ног в холоде;
  • Плоскостопия;
  • Дефицита витаминов;
  • Неудобного положения во сне ночью;

Основные причины 

Период активного роста малышей нередко сопровождается ночными судорогами. Незнакомая и резкая боль заставляет детей испытывать беспокойство и плач, а родителей – растерянность и страх.

К основным причинам возникновения ночных судорог у ребенка относятся:

  1. неудобная фиксация ножки ребенка в течение длительного времени, пребывание её в одной позе;
  2. нахождение в холодном помещении или переохлаждение ног на улице;
  3. наличие плоскостопия;
  4. дефицит важнейших микроэлементов в организме – калия, магния и кальция.

Важно учесть, что регулярные и продолжительные по времени судороги вызываются преимущественно последними двумя причинами.

Частые судороги у детей могут свидетельствовать о наличии грозных заболеваний, например, эпилепсии, потому следует безотлагательно обследовать ребенка у врача.

Во время судорог, чтобы облегчить боль, ножку ребенка следует растереть разогревающей мазью, легонько помассировать и попытаться поставить его на пальцы ног.

Если у ребёнка периодически возникают сокращения, о болезнях не говорят. Чаще подобное происходит по причине роста и развития ребёнка и организма. Стоит отследить количество витаминов, восполнить нехватку.

Плоскостопие либо холод вызывают болезненное напряжение ног. Позаботьтесь о правильном сне ребёнка, неудобная поза на протяжении времени влияет на непреднамеренные сокращения.

Сводит конечности у ребёнка

Сводит конечности у ребёнка

Частые судороги у детей могут свидетельствовать о наличии грозных заболеваний, например, эпилепсии, потому следует безотлагательно обследовать ребенка у врача.

Судороги в детском возрасте должны привлекать особое внимание родителей, так как они могут быть свидетельством развивающегося заболевания. Ночные сокращения мышц ног чаще всего возникают в жизни ребенка в период активного роста, и подобные приступы нередко пугают малышей – они начинают плакать и жаловаться на сильную боль в ноге. Источником проблемы могут служить:

  • переохлаждение стоп;
  • плоскостопие;
  • нахождение в неудобном положении на протяжении длительного времени;
  • нехватка кальция, калия и прочих важных компонентов в организме.

Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:

  • Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
  • Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
  • Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
  • Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
  • Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Важна и нужна консультация врача немедленно после их появления, чтобы выяснить и устранить причину. Если спазмы регулярные, стоит провести необходимое лечение с употреблением специального лекарства. Перед началом лечения рекомендуется обратиться к терапевту.

Если же причиной возникновения стало заболевание, то немедленно нужно его лечить. Специальное лечение поможет предотвратить болезнь и появление спазмов. Если заболеваний нет или мышечный спазм возник единожды, хватит простых советов по устранению дальнейшего появления судорог.

Запомните следующий порядок действий:

  • Дышите глубже, чтобы улучшить кровообращение.
  • Осторожно встаньте на пол, ноги – вместе, спина – прямая.
  • Потяните на себя стопу больной ноги, превозмогая неприятные ощущения. При этом действии растягивается мышца и спазм уходит.
  • Если это не помогло, разотрите ногу или сделайте массаж с согревающей мазью.
  • При продолжении сна ноги должны лежать выше головы.

Если ногу свело судорогой, не нужно паниковать. Облегчить боль и снять спазм в сидячем положении поможет смена положения ног. При облегчении боли следует сильно напрячь икроножные мышцы. Для снятия боли и спазмов следует сделать массаж мышц с лёгким пощипыванием.

Ногу может свести в бассейне, при купании в открытых водоёмах. Следует здоровой ногой подвигать сведённую спазмами ногу. Хорошо помогает покалывание булавкой, способ моментально снимет спазм мышц. Эти оптимальные способы избавления от судорог ног помогают некоторое время. Если состояния участились, нужно обратиться к врачу.

Состав крови

Для избавления от судороги и тянущих болей требуется обнаружить их источник. До того, как отправиться к врачу, можно попытаться самостоятельно избавиться от патологии. Для этого рекомендуется:

  • Привести рацион своего питания к более здоровому. Значение имеется также режим приема пищи.
  • Если ноги сводит после спортивных тренировок, то обязательно нужно уменьшить их интенсивность или вообще сделать перерыв, после которого уже не перетруждаться.
  • При лечении лекарствами с мочегонным эффектом пересмотреть дозировки, проконсультировавшись с лечащим врачом.
  • Заняться легкой растяжкой сводимых мышц.

При острых болях и продолжительных спазмах помогают следующие правила:

  1. Если приступ случился во время сна ночью, то вопреки рефлекторному желанию не стоит делать резких движений, а наоборот постараться успокоиться и расслабиться. Таким способом нормализуется кровоснабжение в тканях всего тела, в том числе и сведенных.
  2. После надо попробовать встать с прямой спиной на две поставленные вместе ноги.
  3. Если свело икру, то в положении сидя полезно тянуть стопу на себя. Это сопряжено с болезненностью, однако поможет снять спазмолитическое обострение.
  4. При отсутствии эффекта ногу следует щипать и активно растирать.
  5. Еще одно эффективное средство помощи это нанесение согревающей мази массажными движениями.
  6. Когда судорога закончится, нужно несколько минут полежать так, чтобы стопы были выше, чем голова.

Судорога в икрах происходит не только ночью, особенную опасность она представляет при нахождении в водоеме, так как с обездвиженной и болящей мышцей очень легко утонуть. При такой судорожности помогает следующий алгоритм действий:

  • Требуется перевернуться из положения на животе на спину;
  • Далее тянуть стопу к себе;
  • Еще один старый прием это уколы с помощью булавки, которую подцепляют к плавкам во время купания.
Предлагаем ознакомиться:  Как пережить предательство любимого человека

Приходя на купание помните, что вероятность спазмов растет с понижением температуры воды, поэтому не стоит идти в воду холоднее 18-20 гр.

  • Массирование ноги, начиная от кончиков пальцев, доходя до области паха (поглаживающие и похлопывающие движения помогут восстановить циркуляцию крови).
  • Закончив массаж, следует принять удобное положение, лёжа на спине, постараться, как можно сильнее притянуть к себе кончики пальцев.
  • Следующие рекомендации будут пригодны в том случае, когда боль от судороги немного начала проходить.
  • К ноге желательно приложить тёплую грелку, либо намазать мазью с согревающим эффектом.
  • Придерживаясь за изголовье кровати или другой подручный предмет, аккуратно встать на пол (в идеале на прохладное напольное покрытие, не на мягкий коврик), постараться медленно перенести весь свой вес именно на ту ногу, которую свело судорогой. Использовать данный совет следует только при возможности встать, если не получается, то пробовать не стоит.
  1. Теплые ванночки для ног или ополаскивания прохладной водой перед сном.
  2. Натирание ступней соком лимона.
  3. Использование валика, расположенного под ногами во время сна.

При условии, судороги появляются практически каждую ночь, это является тревожным знаком. Стать их причиной может варикозное расширение вен.

Требуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить первоисточник ночных судорог. Только после обследования, специалист выяснит причину такого «ночного дискомфорта», назначит соответствующее лечение в виде медикаментов или приёма витаминных препаратов.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Первая помощь при судорогах

Если судорога не отступает, просто пощипывайте больное место на ногах, где локализован спазм. После расслабления мышц на охваченном судорогой месте подложите под ноги валик из одеяла либо подушки, чтобы конечности оказались выше уровня сердца и головы.

Спазмы в ногах появляются и при купании в море. Соблюдайте осторожность, особенно если купание проходит на глубине. Следуйте правилам: немедленно перевернитесь на спину, попытайтесь потянуть рукой стопу на себя пальцами.

Если не помогает, приколите булавку к плавкам, чтобы слегка уколоть охваченное судорогой место. Если плаваете в бассейне и чувствуете, что ноги сведёт, немедленно прекращайте купание и выходите на поверхность. Причина — температура воды ниже 20 градусов.

Если вас внезапно сразила сильная боль в икроножной мышце, рекомендуется произвести следующие простые действия:

  • Осторожно попытаться встать для восстановления кровотока и совершить несколько шагов.
  • Руками взяться за палец сведенной стопы и потянуть его на себя и вверх, и таким образом тянуть и раскачивать ногу некоторое время.
  • Массаж мышц обладает прекрасным расслабляющим действием, потому следует осторожно размять сведенные мышцы, применяя метод потряхивания.
  • Если судороги не исчезают, нужно применить сильное пощипывание с последующим растиранием больного места.
  • Для предотвращения повтора судорог ноги нужно приподнять и подержать их некоторое время в таком положении.

Большая сложность состоит в том, что судорога – это источник значительного дискомфорта, справиться с которым нужно здесь и сейчас. Несомненно, если приступы приобретают «завидную» постоянность, то обращение к врачу просто необходимо, но вне зависимости от причины с возникшей судорогой нужно бороться. Для этого можно воспользоваться такими советами:

  • напряженную мышцу растереть руками, немного помассировать или даже пощипать;
  • потянуть на себя палец большой ног (эффективно при напряжении икроножной мышцы);
  • во время массажа постараться активно сгибать и разгибать пальцы на ногах;
  • при длительном напряжении можно подставить ногу под горячую струю воды;
  • как только болезненные ощущения утихнут, стоит немного походить для восстановления кровообращения.

Лечение и профилактика

Не стоит паниковать тем, у кого судороги случаются эпизодически, до 2-3 раз в месяц. Нужно организовать сбалансированное питание, проверить состояние вен на ногах, оставить малоподвижный образ жизни и взять контроль над вредными привычками.

Симптоматическое лечение при легких видах судорог в икроножных мышцах заключается обычно в назначении препаратов магния, комплексов витаминов с микроэлементами и миорелаксантов.

Однако, частые проявления судорог обязывают нанести визит врачу, который назначит обследование и поставит диагноз. Самолечение в этом случае недопустимо. Только устранив первопричину патологии, можно надеяться на избавление от неприятностей навсегда.

К часто повторяющимся судорожным сокращениям мышц нельзя относиться несерьезно, так как во всех случаях они сигналят о необходимости защиты организма от внутренних или внешних раздражителей. Им подвержены не только носители патологий, но и совершенно здоровые люди, в частности, спортсмены.

По статистике, судорога икроножных мышц – наиболее частая причина смерти на воде. Поэтому организация профилактических мероприятий, направленных на соблюдение правильного режима труда и отдыха, спортивных нагрузок, рациона питания, отказа от вредных привычек – задача каждого.

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Часто сводит ноги по ночам либо в середине дня — боритесь с этим. Если опасных моментов не происходит, придерживайтесь советов, приведённых ниже:

  1. Делать каждое утро зарядку и простые физические упражнения;
  2. Покупать и носить удобную и не тесную обувь;
  3. Не переусердствовать с тренировками;
  4. Пить поменьше крепкого кофе;
  5. Делать регулярный массаж ног и стоп;
  6. Следить за количеством употребляемых витаминов.

Если советы будут соблюдаться, есть шанс не узнать о ночном неприятном сокращении мышц.

Выяснить причину постоянной судороги и понять, что с ней делать почти всегда очень сложно, поэтому приведем набор принципов, помогающих минимизировать риск хронической судорожности.

  1. Большую часть времени нужно ходить в удобной обуви, это особенно относится к женщинам.
  2. Следует ограничивать физические нагрузки.
  3. Хорошая профилактическая мера это утренняя зарядка и регулярные самостоятельный массаж икроножных мышц и ступней.
  4. Контрастный душ.
  5. Приверженность правильному питанию по установленному режиму.

Подавляющему большинству из нас знакома внезапная резкая боль в ноге, заставляющая терять самообладание. Эта боль может настигнуть любого – ребенка и взрослого, старика с букетом болезней и успешного спортсмена.

Проявляется она в любое время суток, преимущественно, ночью. Болевые ощущения, как кратковременные, так и длительные, могут локализоваться в любой области конечности, но чаще – в стопе и голени. Так почему сводит ноги по ночам судорога?

Симптоматическая терапия при легких видах судорог заключается обычно в назначении препаратов магния, комплексов витаминов с микроэлементами и миорелаксантов.

Однако, частые проявления судорог обязывают нанести визит врачу, который назначит обследование и поставит диагноз. Самолечение в этом случае недопустимо. Только устранив первопричину патологии, можно надеяться на избавление от неприятностей навсегда.

Период беременности

К судорожным сокращениям мышц нельзя относиться несерьезно, так как во всех случаях они сигналят о необходимости защиты организма от внутренних или внешних раздражителей. Им подвержены не только носители патологий, но и совершенно здоровые люди, в частности, спортсмены.

По статистике, судорога икроножных мышц – наиболее частая причина смерти на воде. Поэтому организация профилактических мероприятий, направленных на соблюдение правильного режима труда и отдыха, спортивных нагрузок, рациона питания, отказа от вредных привычек – задача каждого, заботящегося о своем здоровье, индивидуума.

Судорога представляет собой непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение мышцы или нескольких мышц. Такое состояние всегда сопровождается достаточно сильной болью, и по продолжительности может длиться от нескольких секунд до четверти часа, все время причиняя невыносимый дискомфорт.

Ночные судороги ног – крайне распространенное явление, согласно проведенным исследованиям 8 из 10 человек периодически испытывают его на себе. В рамках данной статью выясним, что провоцирует столь неприятное состояние и как с ним правильно бороться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector