Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться

Как отличить аэрофобию от обычного предполетного волнения?

Если у вас за несколько дней до предполагаемого путешествия появились приступы паники, причем такой силы, что вы не можете себя заставить даже зайти в аэропорт, если начинаете менять планы и свою жизнь, если при мысли о самолетах у вас влажнеют руки, а во время полета вы начинаете задыхаться, у вас фобия.

Все естественные страхи заставляют нас действовать активно, фобии пассивны: человек не ищет путей избавления от своего страха, а просто боится. В этот момент рациональный страх выходит из-под контроля, и мы не можем управлять своими чувствами и эмоциями.

Как победить аэрофобию, примерив на себя чужой позитивный опыт

Страх – естественная защитная реакция, предостерегающая человека от угрожающей ему опасности. Поскольку полет – это неестественное состояние для человека, то появление несильного страха в течение полета допускается.

Однако, если он становится гипертрофированным и не поддается контролю, не снижается после получения человеком информации об общей безопасности полетов или исправности конкретного самолета, то это уже патология, название которой – аэрофобия.

Аэрофобия – тревожно-фобическое расстройство со своими причинами и симптомами. Оно часто связано с боязнью высоты и страхом за свою жизнь. Аэрофобы боятся крушения самолета, часто они уверены, что это случится именно с ними.

У впечатлительных и тревожных людей страх полетов может возникнуть даже и без личного травмирующего опыта. Для них достаточно информации о катастрофах, падениях самолетов и массовой гибели людей при этом.

Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться

Аэрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, страдающие другими видами фобий, такие, как:акрофобия (боязнь высоты), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), танатофобия (боязнь смерти).

Страхом люди могут заражаться во время полетов от своих соседей, которые сильно нервничают, волнуются и проявляют другие очевидные признаки беспокойства. Наблюдая за ними, аэрофобы поддаются своему собственному страху гораздо быстрее, а его интенсивность возрастает во много раз.

Страх может быть наследственным. По данным статистики, летать чаще всего боятся те люди, в семьях которых есть родственники, испытывающие тревожные нарушения. Также страх полетов может появиться у людей после просмотра свежих новостей об авиакатастрофах, особенно тех, в которых погибло много людей.

Страх аэрофобы могут испытывать уже за несколько дней до предполагаемого полета, при одной только мысли о том, что им придется сесть в самолет. Они начинают рисовать себе «страшные» картины предстоящего полета и живо представляют себе массу отрицательных эмоций, которые будут испытывать при этом.

От этого у них может нарушиться сон, могут сниться кошмары, пропасть аппетит, расстроиться пищеварение. Некоторые могут начать принимать успокоительные таблетки или даже употреблять алкоголь. Но такими способами удается приглушить страх лишь на некоторое время, как только заканчивается действие препаратов, он возвращается.

В день полета картина симптомов аэрофобии становится еще выраженнее. Например, обычное состояние аэрофоба при виде самолета или во время полета может быть таким: человек потеет, тяжело дышит, у него дрожат руки, сильно бьется сердце, кружится голова.

Также сильные проявления аэрофобии включают в себя такие симптомы как:

  • быстро нарастающая сильная слабость;
  • снижение внимания;
  • неконтактность (человек в состояние стресса может не отвечать на адресованные к нему обращения и вообще не разговаривать);
  • двигательное беспокойство.

В таком состоянии больной может пребывать все время, пока длится полет, что отрицательно сказывается на его общем физическом состоянии. После окончания такого «испытания» аэрофоб еще долго не может восстановить свои физические силы и душевное равновесие.

В самых крайних случаях страх перерастает в панику, и аэрофоб при посадке в самолет не может заставить себя тронуться с места. У него становятся «ватными» и подкашиваются ноги, колотится сердце, появляется чувство нереальности происходящего.

Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться

Чтобы не испытывать таких сильных негативных ощущений, аэрофоб может даже убежать с места событий, не принимая в расчет никакие обстоятельства. Естественно, такое сильное проявление страха неподвластно волевому контролю и может быть устранено только с помощью лечения.

У каждого человека своя история нелюбви к полетам. Хотя многим на вопрос: «Почему не летишь?» и ответить будет нечего, потому что они не смогут четко сформулировать причину своего страха. Тем не менее, у всех аэрофобов есть некие общие причины, из-за которых они закрыли для себя небо:

  • память о психологической травме при схожих обстоятельствах: допустим, человек когда-то уже летел в самолете, но полет по каким-либо причинам дался ему нелегко, возможно, машина попала в зону турбулентности или произвела неудачную посадку – все это отложилось в сознании впечатлительного пассажира на долгое время;
  • у человека не было личного отрицательного опыта полетов, но он наслышан о катастрофах, или слишком много смотрит фильмов соответствующей тематики, или не пропускает ни одной негативной новости;
  • заразился страхом от окружающих: еще минуту назад ничто не предвещало психологического дискомфорта, но один взгляд на соседа по салону, который явно нервничает, не позволил пассажиру подняться в небо;
  • человеку в полете мешают другие фобии – страх высоты или смерти, боязнь замкнутого пространства или турбулентности.

Если разобраться в причинах страха, то можно понять, как избавиться от аэрофобии, чтобы исключить из своей жизни все ее неприятные проявления.

Симптомы аэрофобии могут дать о себе знать не только в полете. В самых тяжелых случаях страх у человека материализуется в неприятных ощущениях даже при одном упоминании о самолетах или при взгляде на них.

  • у человека дрожат руки;
  • он потеет;
  • его дыхание становится тяжелым, прерывистым;
  • сердце начинает биться чаще;
  • лицо бледнеет или краснеет (см. чувство жара в голове);
  • к горлу подкатывает тошнота;
  • в груди чувствуется боль, в конечностях – покалывание, в кишечнике – дискомфорт, а во рту – сухость;
  • кружится голова;
  • сознание становится путаным, а память – мутной.

Тело всеми доступными средствами сигнализирует человеку об опасности, которую воспринимает его мозг. А он, в свою очередь, изо всех сил старается ее избежать и потому не идет в салон самолета.

Летать на самолетах не обязательно. Тысячи людей проживают свою жизнь, ни разу не поднявшись на воздушный борт. Этот аргумент для многих аэрофобов является решающим, чтобы не предпринимать никаких действий для устранения проблемы.

Аэрофобия – это такое состояние

«Аэрофобия – как избавиться?» — в их личной поисковой системе такой запрос отсутствует. Между тем, игнорирование аэрофобии – не выход. Ведь любые психологические проблемы имеют свойство накапливаться. Так что аэрофобия может спровоцировать более серьезные заболевания на невротической почве.

Психологи выделяют два типа аэрофобии – обычный страх и паника, которая не поддается контролю. В первом случае человек испытывает абсолютно нормальное беспокойство перед полетом, но не отказывается от него.

Во втором случае человек либо категорически не приемлет такой вид транспорта, либо, попав на борт самолета, начинает вести себя агрессивно или, в попытках заглушить отрицательные эмоции, прибегает к помощи алкоголя.

Психологи знают: любая мнительность (а страх полета есть не что иное, как проявление внутренней неуверенности) излечима. Достаточно научиться доверять – и самому себе, и другим людям. Этого можно достичь разными путями:

  • обогатить свои знания: вспомнить законы физики, познакомиться с устройством самолета, изучить статистику компаний-перевозчиков и найти список наиболее опасных профессий. Все это позволит вам понять, что устройство самолета никогда не позволит ему упасть, потому что каждая его функция продублирована многократно, что авиаперевозки – одни из самых безопасных по сравнению с другими видами транспорта, а профессия стюардессы не предполагает дополнительных бонусов за риск, потому что риска нет;
  • пройти курс психологического тренинга или лечения гипнозом – они помогут тем, для которых логические доводы не станут решающими. Психологи и психотерапевты знают, как лечить аэрофобию, и делают это вполне успешно – они обнаруживают источник страха и нейтрализуют его;
  • призвать на помощь лекарство от аэрофобии – современный фармацевтический рынок предлагает различные успокоительные препараты, в выборе которых вам поможет определиться ваш доктор.

Также  рекомендуется создать для себя в самолете максимально комфортную обстановку: снять обувь, откинуть спинку кресла, включить любимую музыку или открыть книгу. И обязательно запаситесь сладостями – они не дадут адреналину одержать над вами победу.

Предлагаем ознакомиться:  Как найти себя в жизни психология

Психиатры относят аэрофобию к чувствам, которые не является частью инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направленны на предстоящие действия. Тревога противоречит логике и находится за гранью разумного.

Фобия крепко поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждении своих выводов психологи провели опрос среди мужчин и женщин. Они выяснили, что женщины больше боятся полетов из-за вероятности попасть в авиакатастрофу.

Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться

Женщины выражаются эмоционально — плач, тремор, истерики.Мужчины держат тревогу внутри, вследствие чего появляются головные и загрудинные боли.

Отмечено, что аэрофобия чаще встречается среди людей пожилого возраста. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.

По результатам исследований от 25 до 40% всех людей боятся летать – не учитывая, что самолеты признаны одним из самых безопасных видов транспорта. Более 15% из этого числа страдают фобией, хотя не задумывались о том, что такое аэрофобия и как с ней бороться.

  • боязни высоты – акрофобии;
  • боязни закрытых пространств (поэтому в салоне самолета человек чувствует себя неуютно);
  • страха перед террористическим актом;
  • пережитого стресса.

1. Медикаментозное лечение: используют антидепрессанты и успокоительные. Если среди симптомов появляются обмороки, истерики, назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

2. Нейролингвистика: отрасль психологической науки, пограничная для психологии, неврологии и лингвистики, изучающая мозговые механизмы речевой деятельности и те изменения в речевых процессах, которые возникают при локальных поражениях мозга.

3. Когнитивная поведенческая терапия: пациентпод контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации. Это необходимо делать до тех пор, пока в бессознательном не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии.

4. Гипноз. С помощью гипноза можно определить, почему возникла боязнь, и понять, как с ней лучше бороться. Во время сеанса специалист успокаивает клиента, вводит его в расслабленное состояние и задает необходимые вопросы.

11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу

Если вы боитесь полетов, близкие часто предлагают вам расслабиться. Но этот совет не работает, потому что аэрофобия может состоять из разных страхов, например клаустрофобии, считает клинический психолог Мартин Сейф. О том, чего нельзя говорить и делать, если ваш близкий боится летать, читайте в статье 11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу.

Аэрофобия – причины

Этот страх не имеет никакого отношения к инстинкту самосохранения. Обычно пассажир думает не о том, что происходит с ним сейчас, а выстраивает в своей голове возможные картины авиакатастрофы в будущем. Это совершенно иррациональный страх, который строится на мнимых угрозах. Чтобы бороться с аэрофобией, необходимо убедить себя в том, что ничего плохого не произойдет.

Фобия развивается даже у тех, кто ни разу не видел авиакатастроф и не поднимался в воздух. Ею часто страдают люди с тягой к излишнему контролю.

Примечательно, что страхи у мужчин и женщин отличаются: слабый пол уверен, что именно их самолет рухнет и они не смогут выбраться из-под обломков, а сильный пол доверяет технике, но испытывает тревогу из-за того, что не может контролировать ситуацию. Эмоции у женщин более выражены: они могут устраивать истерики, плакать, кричать. Мужчины прячут страх в себе. Сильнее всего аэрофобии подвержены пожилые люди.

Помните, что самолет – очень надежная конструкция, все системы в нем дублируют друг друга. И даже если одна из них выходит из строя, всегда есть резервный способ устранить неисправность прямо во время полета. Этим объясняется и тот общепризнанный факт, что количество происшествий на воздушном транспорте значительно меньше, чем на наземном. А от турбулентности еще ни один самолет не пострадал и тем более не упал.

Фобия – это любой страх, который мешает жить. Страх полетов может привести к серьезным психологическим проблемам, например вызвать приступ паники или панические атаки. Поэтому, если ваша боязнь заставляет вас менять планы, ее нужно обязательно лечить.

Шесть лет аэрофобии: как победить страх полетов

Личная история женщины, которая много лет отказывалась от полетов. Аэрофобию она приобрела после того, как на ее семью было совершено вооруженное нападение. Тогда впервые она подумала, что в любой момент может погибнуть и никак не может на это повлиять. Два страха причудливым образом переплелись в ее голове. О том, как победить фобию, читайте в нашей статье Шесть лет аэрофобии: как победить страх полетов.

  • негативный травматический опыт;
  • неприятные ассоциации, эмоции и их накопление;
  • инциденты в прошлом (жесткая посадка, турбулентность и пр.);
  • страхи перед реакцией собственного организма на полет.

Психология разделяет боязнь летать на самолете на несколько видов. Они различаются по распространенности и основной причине возникновения:

  • страх перед катастрофой и смертью;
  • боязнь высоты;
  • клаустрофобия;
  • страх потерять контроль над собой и ситуацией;
  • склонность к навязчивым состояниям и панике;
  • боязнь большого скопления людей;
  • страх турбулентности.
  1. Часто бывает так, что за плечами много перелётов, а ужас стал посещать только недавно. Сейчас расскажу, почему так происходит. Стресс, который возник по каким-то причинам во время одного перелёта, мог спровоцировать негативные ассоциации. К примеру, попали в зону турбулентности или были плохие погодные условия, в мыслях сразу же всплывают кадры из фильмов-катастроф. Затем эти ассоциации, подкреплённые интенсивным чувством тревоги, откладываются в подсознании и люди уже начинают бояться летать в дальнейшем.
  2. Я уже писал об успешных людях, которым сложно доверить свою жизнь другим. Немного добавлю, что спровоцировать напряжение может также нарушение зоны личного пространства. Теснота и не совсем приятные соседи только усиливают неприятные ощущения.
  3. Иногда возникает из беспокойства за своё здоровье. Так как, когда самолёт в воздухе, давление внутри то понижается, то повышается, и люди, которые имеют такие заболевания, как гипертония или гипотония, чувствуют себя не очень хорошо. К тому же увеличивается риск возникновения инфаркта или кровотечений.
  4. Из-за того, что в СМИ часто освещают любые трагические ситуации, подсознательно человек начинает бояться терроризма, больших скоплений людей и любого вида транспорта. Но учитывая тот фактор, что процесс полёта для нашего организма не является естественным, он больше всего напряжения и вызывает.

Основные причины возникновения страха полета таковы:

  1. Генетика. Склонность к этой фобии может быть передана по наследству.
  2. Высокий уровень тревожности человека, эмоциональная нестабильность
  3. Мнительность, подозрительность.
  4. Недоверие к другим людям.
  5. Необходимость постоянно контролировать ситуацию. Обманчивое ощущение, что такие ситуации безопаснее, чем неконтролируемые.
  6. Отсутствие технической осведомленности, непонимание физики процесса полета.
  7. Ошибочное мнение, сформированное СМИ, создающими иллюзию о якобы «постоянных» авиакатастрофах.
  8. Формирование условного рефлекса. Регулярное чувство страха в предыдущих полетах, прививает человеку условный рефлекс: «полет — это страх». Следствием такого процесса является, автоматическое срабатывание механизма активации фобии при возникновении необходимости полета.
  9. Негативное событие, связанное с перелетом в прошлом. Это может быть реальным событием или вымышленным, надуманным.
  10. Аэрофобы, пережившие в прошлом панические атаки, обеспокоены вероятным возобновлением негативных проявлений фобии на борту самолета, где медицинская помощь ограничена.
  11. Люди, страдающие клаустрофобией или акрофобией, могут ощущать в самолете страх, вызванный их первичной фобией.
  12. Неправильное мышление, игнорирование логики, преобладание правого полушария головного мозга в процессе мышления.

По словам психологов, иногда встречается аэрофобия, причины которой остаются не выявленными. К несчастью такие случаи не поддаются лечению.

Победить аэрофобию

  • Пережитая стрессовая ситуация, связанная с авиаперелетами. Однажды попав в сильную турбулентность или плохие погодные условия, человек впоследствии начинает испытывать сильнейший страх ещё задолго до перелёта.
  • Ежедневный просмотр новостей. Как ни странно это звучит, но чем больше мы смотрим новости, тем больше в нас укрепляется уверенность, что на самолётах летать опасно. Почему так происходит? Всё дело в том, что СМИ хотят отобразить сенсацию для хороших просмотров и рейтинга. Автомобильные аварии случаются намного чаще, поэтому о них практически в новостях ничего не упоминается. Известие о крушении авиалайнера звучит сенсационее ввиду большого количества погибших, хотя самолёты, в отличие от поездов или автомобилей, намного реже попадают в аварийную ситуацию. Поэтому, чем больше подобных сообщений о крушениях мы в себя впитываем и подкрепляем их другой негативной информацией, которая также передаётся по новостям, тем сильнее в нас будет развиваться боязнь летать на авиалайнере.Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться
  • Потеря чувства опоры. Самолёт – большой и массивный агрегат, поэтому во время полёта может возникнуть паническая мысль, а сможет ли лайнер успешно перенести своё путешествие. Также человек знает, что он находится далеко от земли, тем самым ощущая незащищенность и дискомфорт.
  • Прогрессирование других видов фобий: клаустрофобии, боязни летать, страха высоты. Аэрофобия является лишь следствием более глубокой психологической проблемы, которую необходимо обязательно выявить и устранить.
Предлагаем ознакомиться:  Почему муж уходит из дома

Причины аэрофобии могут также крыться в психологическом перенапряжении человека, полученных множественных стрессах, не связанных с авиаперелетами. На почве психического расстройства происходит зацикливание на мнимой проблеме, вследствие чего индивид чувствует себя ещё хуже и отказывает себе в возможности летать на самолёте.

Проявление авиафобии не зависит от пола и возраста. В каждом случае (за редким исключением) боязнь происходит по одному сценарию: за 2-4 дня до полета человека настигают тревожные симптомы. Они выражаются в болях в желудке вплоть до появления рвоты или расстройств живота.

Непосредственно в аэропорту у человека начинают холодеть руки и ноги, усиливается потоотделение, «слабеют и подкашиваются» ноги. Во время полета сердце начинает учащенно стучать, в голове ощущается пустота. Могут начаться удушающие приступы.

ajerofobija2

тахикардия или учащенное сердцебиение;боли в районе грудной клетки;сильное выделение пота;появление рвоты, головокружение и тошнота;частые позывы к мочеиспусканию и кишечные расстройства;покраснение или бледность и головная боль вследствие сильного перенапряжения;тремор рук или ног.

мышечная слабость;ощущение усталости даже после отдыха;проблемы с концентрацией внимания;тревожность, беспокойство, нервные срывы;отсутствие или плохое качество сна, кошмары.

Вследствие сильного нервного перенапряжения из-за страха полета в самолете человек ощущает «пустоту» в сознании.

С каждым разом симптомы становятся сильнее. Если ничего не предпринимать, страх появляется только при одном разговоре о предстоящем полёте. В результате, человек теряет или меняет работу, только бы не избежать неотвратимого полета на самолёте.

Проведя исследования, психологи установили, что чаще аэрофобия проявляется при другом психологическом расстройстве. Страх перед воздушными полетами усиливается, если человек недавно перенес сильный стресс или депрессию, расстройства обсессивного или астенического типа. С большой вероятностью эта фобия преследует людей с клаустрофобией.

На проявление аэрофобии влияют и другие факторы.

Генетическая предрасположенность. Фобия чаще появляется у индивидуумов с наследственными особенностями нервной системы. По сравнению  с общей численностью, боязнь воздушных полетов, как фобия, проявляется в пять раз чаще у людей, имеющих родственников с тревожными расстройствами.

Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться

Влияние социальных аспектов. Усиливают боязнь отрицательные высказывания в СМИ, где любят акцентировать внимание на плохих ситуациях — случаях авиакатастроф и количестве жертв.Окружающая среда. Воспитание, условия роста, формирование личности и характера в раннем возрасте становится фундаментом для появления страхов.

Фобия вызывает беспричинный, постоянный страх чувство опасности и усиливается вместе с приближением полета;Человек начинает осознанно избегать перелетов, пользуясь альтернативным транспортом. Некоторые увольняются с работы, которая сопровождается воздушными перелетами;Вы понимаете, что страх и тревога безосновательны, но ничего не можете изменить.

Для борьбы с аэрофобией направлены действенные методики, которые успешно применяются. Это метод нейролингвистического программирования, гипнотические воздействия, когнитивно-поведенческие терапии, лечение лекарственными препаратами.

Действия врача направлены на логическое объяснение проявляющихся симптомов, которые сопутствуют фобии.

Пациент должен понять, что тахикардия или резкие головные боли — не симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, а проявление реакции на стресс. Врач дает определение процессам, которые происходят с человеком и помогает составить план для снижения и преодоления тревожных симптомов.

Оказавшись в салоне тактику не меняют. Продолжают отвлекаться изо всех сил:

  • читают журналы, предоставленные авиакомпанией;
  • изучают бортовое меню и выбирают, что заказать (можно заодно перевести цены в родную валюту, если перелет международный);
  • считают от нуля до ста и обратно;
  • слушают музыку;
  • смотрят фильмы;
  • общаются с сидящим рядом и т. д.

Нужно постоянно сохранять активность, которая позволит не прислушиваться к своим переживаниям и не волноваться о возможных опасностях. Если удастся, следует уснуть: так полет вообще пройдет незаметно.

Стоит пообщаться со знакомыми, любящими летать. Пусть они расскажут о своих ощущениях и о том, почему они предпочитают перелеты другим видам перемещений. Такой положительный опыт, хотя пока что и чужой, скоро может стать своим. Чем больше позитива слышит человек о чем-то, тем лучше он относится к этой теме.

Борьба с аэрофобией может длиться долго, если откладывать полет до бесконечности. Уже после трех-четырех взлетов и посадок страх ослабевает, а иногда и исчезает полностью. Вылечить аэрофобию можно только на практике.

Особенности

Аэрофобия бывает отдельной фобией, а также может свидетельствовать о наличии других болезней, таких как клаустрофобия или акрофобия. Аэрофобия чаще всего является не болезнью, а симптомом других заболеваний.

Боязни полётов активно обсуждается в настоящее время, так как это один из наиболее актуальных вопросов для многих людей, имеющих хоть какую-то необходимость авиаперелетов.

Приступы Аэрофобии вызывают непрерывный, интенсивный, лишающий дееспособности страх, способный перерасти в панику. Человек может понимать и осознавать, что его тревога чрезмерна и не имеет рациональных причин для возникновения, превосходит по своей интенсивности адекватное волнение.

Признаки

Как проявляется аэрофобия, симптомы:

  • Учащенный пульс.
  • Боль в груди;
  • Активное потоотделение.
  • Тошнота, рвота.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Головная боль.

Побочные признаки:

  • Регулярная слабость в мышцах.
  • Утомляемость, усталость.
  • Плохая концентрация.
  • Раздражительность, нервозность.
  • Плохой сон, кошмары.screenshot_1

Аэрофобия – что это такое?

Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться

Если вы боитесь полетов, близкие часто предлагают вам расслабиться. Но этот совет не работает, потому что аэрофобия может состоять из разных страхов, например клаустрофобии, считает клинический психолог Мартин Сейф.

  • паника перед полетом (за день – неделю до запланированного события);
  • негативные образы, возникающие в сознании, «накручивание» себя;
  • внимательность к деталям и поиск негатива;
  • ухудшение памяти, сосредоточенность на предстоящем полете;
  • желание все бросить и сбежать.

Физические признаки аэрофобии можно заметить невооруженным глазом. Человек нервничает, и об этом сигнализируют телесные проявления:

  • сбивчивое дыхание;
  • потливость;
  • напряжение в мышцах;
  • головокружение;
  • боли в сердце;
  • бледность и т.д.

Вопрос в том, хочет ли человек, осознающий свой страх, обращаться к специалистам. Многие не считают это большой проблемой и пытаются разобраться самостоятельно, употребляя перед полетом алкоголь для расслабления или успокоительное.

  • психотерапия;
  • психокоррекция;
  • расслабляющие упражнения;
  • медикаментозное лечение.

Лечение аэрофобии желательно начинать с проявлением первых симптомов, тогда она не успеет превратиться в навязчивое состояние, от которого будет трудно избавиться. Как победить аэрофобию не прибегая к помощи врачей? Нужно следовать некоторым рекомендациям перед и во время полета:

  • обсудить страх с близким человеком в спокойной обстановке, что поможет взглянуть на вещи под другим углом;
  • понять, что действия и переживания никак не повлияют на ход полета;
  • не фокусироваться на негативных моментах, отвлекаться от грустных мыслей (помогает занятие спортом и любые действия с выбросом адреналина);
  • абстрагироваться от всего, что напоминает о предстоящем полете;
  • отказаться от алкоголя и кофе до и во время рейса;
  • внимательно слушать инструкции стюардессы;
  • в самолете стараться отвлекаться на чтение или разговор с интересным собеседником;
  • позитивно смотреть в будущее (после приземления ждет отдых и т.д.).

К сожалению, универсального средства от всех страхов не придумано, как нет единой для всех таблетки от аэрофобии. Пациентам прописывают лекарства, которые снимают лишь отдельные симптомы (тошнота, повышенное давление, головокружение и пр.

  • седативные препараты – успокоительное;
  • противотревожные;
  • противосудорожные;
  • таблетки от мышечных спазмов;
  • средства, тормозящие нервные импульсы.

Почему возникает аэрофобия и как от не избавиться

Для уверенности перед полетом можно принять таблетку валерианы или глицин и попрактиковаться в технике глубокого расслабляющего дыхания. С навязчивым страхом таким образом не справиться, и аэрофобия никуда не денется, но сам полет пройдет нормально.

Падение самолета – событие настолько редкое, что о нем обязательно сообщают во всех новостях. Причем одной аварии уделяется до нескольких недель эфирного времени, а потому людям начинает казаться, будто авиакатастрофы случаются постоянно.

Если бы СМИ говорили о каждой автомобильной катастрофе, то им бы не хватило суток: машины разбиваются очень часто, а в ДТП гибнет более миллиона человек ежегодно. Для сравнения – крушение самолетов приводит к смерти до полутора тысяч людей за тот же промежуток.

Современные самолеты обладают продублированными системами: т. е. при отказе одного механизма в работу включится его «сменщик». Пилоты хорошо обучены и регулярно проходят медосмотры. Больше шансов не доехать до офиса в обычной городской маршрутке, чем не долететь до места назначения через океан.

Существует специальная программа «Летаем без страха», адаптирующая пассажира к стрессам на борту. Можно воспользоваться и одной из компьютерных игр, симулирующих полет и позволяющих пережить ощущения от набора высоты и крутых виражей.

Нужно быть готовым к тому, что при посадке возможно закладывание ушей и даже боль в них. Справиться с проблемой помогает зевание, хотя оно и не убирает весь дискомфорт. В этом случае следует просто пережидать, не боясь и не паникуя: подобные ощущения – условная норма для перелетов, они связаны с изменением давления.

  • выспаться перед полетом;
  • поесть, прежде чем отправляться в путешествие;
  • при необходимости купировать боль (головную, зубную).
Предлагаем ознакомиться:  Муж изменяет жене почему. Почему муж изменяет но не признается, в очевидной измене

Также важно убрать факторы спешки. Необходимо:

  • в хвосте самолета (причины три – там нет топлива, хвост обычно остается целым, выход находится близко);
  • около аварийных выходов (человек с большей вероятностью сможет покинуть самолет, не став жертвой давки);
  • около проходов (пассажир одним из первых окажется на пути к выходу).

Традиционно аэрофобам не советуют брать места рядом с иллюминатором. Поскольку патологическая боязнь все равно не даст насладиться красотами, то лучше сесть возле прохода: тогда визуально перелет будет мало отличаться от обычной поездки в метро или автобусе.

Разновидности

  • Рационально-обусловленная аэрофобия.
  • Иррациональная аэрофобия.

Причины бессонницы

Люди, страдающие аэрофобией, делятся на три группы

Первые видят опасность исключительно в самолете, а также в самом факте полета, большой высоте, квалификации пилотов, техников, надежности техники и т. д. Они видят опасность, которая может прийти извне.

Вторая группа людей мыслит противоположно. Они видят угрозу внутри себя. Проблема таится в их собственных организмах, в ожидании возникновения неконтролируемого страха, в вероятности возникновения панической атаки, в утрате контроля над своей личностью и своим поведением.

Третий тип аэрофобов ощущают угрозу и в самолетах, и в самих себе.

Почему появляется страх летать на самолетах?

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

— Попробуйте расслабиться, принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.

— Поговорите с попутчиком или походите по салону самолета.

— Настройте себя на то приятное,что ждет вас: представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.

— Используйте мобильные приложения для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.

— Чем раньше вы поймете, что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.

Боязнь перед полетами или аэрофобия расстройство распространённое. Только в России, согласно информации Всероссийского центра изучения общественного мнения, 80% людей считают воздушный транспорт опасным. Такое же мнение озвучивают жители бывших стран СНГ.

В каждом из этих случаев чувство опасности уже имеет вид фобии или грозит в нее перерасти. Согласно статистике попасть в авиакатастрофу со смертельным исходом шансы пассажира 1:45 000 000. Если говорить о конкретных цифрах, летая ежедневно, человек попадет в авиааварию не ранее, чем через 120 000 лет.

Конструкция самолета надёжная, в ней предусмотрены дублирующие системы, которые вступают в работу при выходе из строя основного состава. Для случаев поломки предусмотрены способы ремонта неисправностей во время полета.

Лечение

Избавиться от аэрофобии

Можно ли избавиться от аэрофобии и как это сделать? Многие, кто испытывает страх полетов, находят самый легкий способ – просто не летают на самолетах, а для передвижения выбирают другие виды транспорта.

Но это не выход для тех, у кого другого варианта, чем полеты на самолете, не имеется. Игнорировать свое расстройство в этом случае они не могут, поэтому вынуждены или как-то приспосабливаться к своему состоянию или искать пути решения проблемы.

Но мириться с аэрофобией в большинстве случаев удается лишь до поры до времени: с каждым очередным приступом негативные эмоции накапливаются, и состояние аэрофоба все больше ухудшается, что может привести к развитию тяжелых невротических заболеваний. Но доводить до такого положения дел вовсе не обязательно.

Если попытаться разобраться в причинах, вызывающих страх полета, то можно устранить и саму аэрофобию, а также все неприятные симптомы ее проявления. Научиться справляться с аэрофобией можно и самостоятельно, если, конечно, она выражена умеренно.

Например, ослабить свой страх можно, если обратить внимание на статистику, которая указывает, что авиатранспорт является одним из самых безопасных в мире и катастрофы происходят не так уж и часто. Также стоит отучить себя слишком эмоционально реагировать на сообщения об авиакатастрофах, смотреть фильмы, в которых показаны подобные моменты и вообще всячески ограждать себя от раздражающей информации.

Параллельно с этим нужно настраивать себя на позитивное восприятие мира, думать о том, что ничего плохого случиться не может. Хороший эффект могут оказать дыхательные и миорелаксирующие упражнения, которые помогут снять напряжение и вернуть эмоции в положительное русло.

Тем же, кто справиться с аэрофобией самостоятельно не может, рекомендуется пройдя курс психотерапевтического лечения. Квалифицированный врач знает, какое лечение подобрать и как провести его наиболее успешно.

На своих сеансах он сможет выявить источник страха, объяснить, почему он возникает, а затем найти самую удачную схему его коррекции и нейтрализовать его. После прохождения курса лечения выраженность симптомов аэрофобии постепенно уменьшается и, в конце концов, полностью исчезает.

Для устранения аэрофобии в современной психотерапевтической практике применяются такие эффективные методы терапии как:

  • кoгнитивнo-биxeвиopaльная;
  • эмoциoнaльнo-oбpaзная;
  • гипнocуггecтивная.

Психотропные препараты применяются только в 2 случаях: до психотерапевтического лечения, чтобы снизить остроту симптомов и тогда, когда психотерапевтическое лечение аэрофобии оказывается малоэффективным.

Медитация

Если вы принадлежите к тем, кому знаком страх полетов и его симптомы и желаете избавиться от него, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского. Он поможет вам расстаться с аэрофобией, какой бы степени выраженности она не была.

Лечение страха перед полётом осуществляется разнообразными методами и способами. Аэрофобия устраняется при помощи психотерапевтических сеансов, гипноза и даже методики НЛП (нейро-лингвистического программирования).

В случае если боязнь авиаперелета носит не слишком выраженный характер, индивид способен излечиться от фобии всего за один сеанс. Лечение проводится только под наблюдением врача, который также назначает необходимые лекарственные препараты.

Беседа с психологом позволит выявить первопричину страха и постепенно преодолеть её. Страдающий аэрофобией должен научиться контролировать свое психофизическое состояние и мысленно расслабляться. Прохождение специальных курсов обучения навыкам релаксации и самоконтроля позволит не только бороться с боязнью летать на лайнерах, но и пригодятся в стрессовых жизненных ситуациях.

Назначение лекарственных средств при аэрофобии происходит в индивидуальном порядке. Препараты подбираются, чтобы контролировать симптомы или проявление только в том случае, если на них невозможно повлиять другими методами.

Лечение препаратами назначается, если другие методики не подействовали. В качестве успокоительных при аэрофобии назначают анксиолитики, бензодиазепины и антидепрессивные средства. Применение обосновано в случаях, когда прогнозировать исход фобии перед полетом крайне тяжело.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему: «У меня аэрофобия, как избавиться от этой проблемы, обязательно ли идти к врачу?». Постараемся дать на него ответ.

От проблемы можно избавиться, не прибегая к медикаментозному лечению аэрофобии. Но, когда расстройство длится более шести месяцев, а страх полетов не пропадает, и все самостоятельные попытки побороть его не приводят к успеху, стоит обратиться к опытному психотерапевту.

Аэрофобия: как избавиться от страха летать на самолете?

Вам нужна консультация врача, если:

  • Вы ощущаете постоянный страх.
  • Вы не можете справиться с тревогой, которая, по силе своего действия, явно превышает нормальное волнение.
  • Вы сознательно избегаете полетов на самолете.

Методики лечения:

  • Методика нейролингвистического программирования.
  • Медикаментозное лечение.
  • Современные методы гипнотического воздействия.
  • Когнитивно-поведенческая терапия.

Почему появляется страх летать на самолетах?

В самолете многие чувствуют себя незащищенными, неспособными контролировать свою жизнь. Отсюда и чувство тревоги. У некоторых страх полетов превращается в фобию, что приводит к паническим атакам и тошноте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector