Хурма для похудения Диета: польза, вяжет, кому можно

Полезна ли и чем полезна хурма при похудении для женщин?

Хурма – плод очень вкусный и полезный. Это крупная ягода, которая, несмотря на свою невысокую калорийность, быстро и надолго способна утолить чувство голода. Именно поэтому хурма может быть эффективна в диетическом питании.

Все, кто любит хурму, отмечают ее приятный и сладкий вкус. Да, в плодах много сахара, но удивительно то, что при этом калорийность ягоды небольшая. Поэтому ее часто включают в рацион питания те, кто считает калории и следит за фигурой.

Но употреблять хурму нужно аккуратно и только небольшими порциями, причем делать это раздельно от основного приема пищи. Дело в том, что чрезмерное поедание хурмы может принести вам не пользу, а вред в виде аллергии или даже отравления.

Включать хурму можно в самые разнообразные диеты, как «быстрые», так и в систему правильного питания. Вместе с употреблением хурмы важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2 литров воды в сутки, а также разнообразный чай.

Считается, что за день и ночь организм человека накапливает большое количество продуктов своей жизнедеятельности. Именно поэтому завтраку следует быть таким, который запустит и ускорит перистальтику кишечника, позволяя ему избавиться от «лишнего».

Для завтрака прекрасно подходят фрукты, ягоды и овощи. Прекрасно для завтрака подходит хурма. Достаточно съесть 1-2 спелых плода (королька). С таким завтраком вы можете рассчитывать на слабительный эффект. Ко всему прочему вы сможете замечать быстрый эффект похудения (до минус 2 кг. в неделю).

Анжела: «Я хурму добавляла к завтраку и к ужину. Она прекрасно сочетается с крупами и кашами. Самый лучший завтрак – овсянка на воде и 1 нарезанный дольками плод. Также сочетается хурма с рисом и пшеном. Масла и сахара добавлять не нужно».

Светлана: «Прочитала в интернете много полезных рецептов салатов с хурмой. Это простые и свежие салаты с рукколой и салатными листьями. Такие блюда идеально подходят для ужина и помогают худеть».

Вероника: «Хурма – прекрасное лакомство для тех, кто следит за фигурой и не хочет поправиться. Просто нарежьте ломтиками ягодку или выедайте ложечкой, запивая чаем. Насыщение приходит моментально!»

Подходит ли хурма для похудения

Польза финиковой сливы для похудения, так же как и вред, определяется прежде всего количеством съеденного за день объема. В качестве компонента для разгрузочных дней или монодиеты с ней нужно быть очень осторожной, ведь полезный суточный максимум – не более 6 плодов в зависимости от их размера, в то время как бананов или несладких яблок можно съесть намного больше.

Получается, что один плод способен заменить собой один полноценный прием пищи.

Танин, содержащийся в не совсем зрелых плодах, оказывает вяжущее действие.  Поэтому во время такой диеты всегда хочется пить, а объем употребленной за день жидкости возрастает до 2 и более литров. Повышается нагрузка на почки, но можно провести полноценную очистку организма, если учесть, что хурма – это ценный источник пищевых волокон. За один день такой монодиеты можно похудеть  на 1-2 кг.

Финиковая слива полезна еще и тем, что содержит пектин и на 25 % состоит из глюкозы, за счет чего организм быстро утоляет голод и получает необходимый объем энергии.

Большое содержание в плодах хурмы бета-каротина заставляет ограничивать ее употребление, ведь переизбыток витамина А в организма грозит серьезными патологическими состояниями: рвотой и тошнотой, судорогами, нарушением зрения и пожелтением кожи.

Чтобы получить реальную пользу от похудения, необходимо исходить из калорийности хурмы. Если это сорт обычной хурмы, плоды которой достаточно крупные и весят в среднем по 200-300 г, то калорийность одного такого фрукта может колебаться от 140 до 210 ккал. Если даже съедать по 5 плодов в день, то суточный калораж на одной только хурме составит около 1000 ккал.

В этом случае, чтобы польза хурмы для похудения стала для вас очевидной, придется полагаться только на умеренность, либо выбирать сорта хурмы с более мелкими плодами и калорийностью. Например, сорт «королек», плоды которого намного легче, обладают высокими вкусовыми качествами, не вяжут и калорий содержат меньше – 53 ккал на 100 г.

Хурма также способна мгновенно повысить уровень сахара в крови, а ее гликемический индекс равен 50. Она противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями печени, желчного пузыря и ЖКТ. Последнее связано с тем, что ее вяжущие свойства способны резко снизить проходимость желудка.

Этот фрукт немного капризный в плане соседства с другими продуктами, поэтому хурма более полезна, если есть ее отдельно на завтрак или ужин. Сайт hudeem-bez-problem.ru предлагает рассмотреть наиболее известные варианты диет на хурме.

Чтобы гарантированно снизить свой вес на 2-3 кг без вреда для организма, сидим на таком питании не более 5 дней и всего раз в месяц. Почему так мало?

  • Во-первых, хурма может вызвать аллергию,
  • во-вторых – привыкание к сладкому,
  • в-третьих – нагрузку на почки.

Чтобы удалось похудеть с пользой для организма и с минимальными побочными эффектами, начинаем с 1 кг в первый день, в последующие три дня доводим количество съеденного лакомства до 1,5 кг, на пятый день снова 1 кг. Такая «дозировка» рекомендуется, если вы выбрали обычную хурму с крупными плодами.

Если вам больше нравится «королек», то диету необходимо скорректировать: добавить по 300 г на каждый день, кроме первого.

Естественно, о другой еде речи быть не может. Пить нужно часто и желательно чистую воду, можно зеленый чай или морс. Если голод угнетает, в перерывах можно перекусить парочкой хлебцев.

Такая диета действует на организм намного мягче, чем ее вариация в стиле моно, за счет того, что ежедневное меню можно разнообразить свежими овощами, отварным нежирным мясом или рыбой, кисломолочными продуктами и легкими овощными супчиками.

Первый день:

  1. На завтрак готовим омлет из 2 яиц и свежего молока и 1 кусочек черного хлеба.
  2. В обед сварите легкий овощной суп-пюре и приготовьте запеканку из обезжиренного творога и яиц.
  3. На ужин: 2 маленькие хурмы и стаканчик йогурта (110 г).

Хурма для похудения Диета: польза, вяжет, кому можно

Второй день:

  1. Начинаем завтрак с хурмы – 2 шт.
  2. На обед отварите кусок куриного филе, приготовьте салатик из пекинской капусты и свежего огурчика. Заправьте его растительным или оливковым маслом.
  3. Поужинайте обезжиренным творогом (100 г), заправленным 1 ч. л. меда, и выпейте 1 стакан кефира с низким процентом жирности.

Эти дни рекомендуется чередовать между собой в течение недели, а некоторые блюда можно заменить другими. Вместо мяса приготовьте легкое рыбное суфле, вместо омлета просто отварите яйца, поиграйте с ингредиентами в овощных салатах, сварите овощное рагу, а одно утро начните с овсяной каши на воде с сухофруктами.

Кстати, есть немало интересных рецептов с нашим оранжевым лакомством в главной роли.

Возьмите 2 сладких апельсина и 2 спелые хурмы, снимите с них кожуру и выньте косточки. Порежьте на кубики и смешайте в одной емкости. Сверху полейте апельсиновым соком и добавьте немного меда.

В конце хочется добавить, что хурма полезна и для разгрузочного дня, в то время как многие об этом даже не знают и предпочитают «разгружаться» на кефире, огурцах или яблоках. Экспериментируйте и худейте с удовольствием, не забывая о чувстве меры!

Данная ягода вмещает в себе микроэлементы, которые необходимы мозгу с целью питания: кобальт, фосфор, медь. Она еще и сосуды головного мозга очищает.

Данная ягода — истинный коктейль из разнообразных микроэлементов. Оберегает щитовидную железу по причине наличия йода, сердце — из-за наличия калия, ведет борьбу с анемией за счет наличия железа. Хурму советуют употреблять в пищу при атеросклерозе.

Чем еще полезна хурма?

  • Имеющая сладкие вкусовые качества, обогащенная витамином С хурма посодействует в излечении простуды. Заболели от простуды? — В таком случае перемешайте сок одного плода хурмы с тремя-четырьмя ложками столовыми теплой воды и приступайте и полощите горло.
  • В плодах оранжевого цвета вмещается значительное количество бета-каротина (гораздо больше, нежели в тыкве, перце сладком, томате), вот почему тем, кто тревожится о собственном зрении, ее необходимо потреблять систематически.

Маска из хурмы

Хурма также является довольно-таки полезной ягодой для кожного покрова: бетакаротин – антиоксидант — предупреждает преждевременное старение. Мякоть ягоды старательно измельчите, перемешайте со сливками, в результате получите превосходную тонизирующую маску для кожного покрова.

Специалисты в области диетологии говорят, что потребляя хурму, можно понизить вес. Она отлично может утолить голод, ее калорийность находится в пределах от 60 до 70 килокалорий на 100 грамм, все напрямую зависит от сорта.

Сегодня в магазинах продают множество фруктов — как наших, так и привезенных из жарких стран. Россияне все чаще отдают предпочтение хурме. А яблоки, груши и апельсины отходят на второй план. Чем же она полезна? Давайте вместе во всем разберемся.

Предлагаем ознакомиться:  Как можно ненавязчиво намекнуть парню на отношения

Полезные свойства этого южного фрукта обусловлены его богатым составом.

  • В хурме присутствуют микроэлементы, необходимые для функционирования щитовидной железы.
  • Врачи рекомендуют налегать на нее людям, страдающим

— анемией,

— варикозом,

— заболеваниями сердца и сосудистой системы.

  • Хурма полезна тем, что способствует повышению иммунитета.

Часто девушек интересует, калорийна ли хурма для похудения. И удивляться тут нечему. Ведь этот плод очень сладкий. На самом деле его калорийность не является высокой.

В 100 г продукта содержатся всего 53 ккал.

При соблюдении диеты нужно учитывать не только калорийность, но и количество полезных веществ. К примеру, в тех же 100 граммах содержится 0,5 г белков и 16,8 г углеводов. Жиры и вовсе отсутствуют.

Важнейшим показателем считается гликемический индекс. Он характеризует влияние того или иного продукта (напитка) на уровень сахара в крови. При употреблении продуктов, богатых углеводами, происходит его повышение.

Принципы и общая информация

Люди, которые любят сладкое и не ходят худеть без него, задаются вопросом, а можно ли есть хурму на диете. Ведь благодаря этому фрукту можно эффективно утолять жажду к сладостям. Для таких людей на выбор есть два варианта по потере веса с использованием этого фрукта:

  1. Разгрузочные дни на хурме. В выбранный день необходимо съесть 2 килограмма свежих плодов. Правильно употребление этого количества рассчитывается на 6 порций. Также на протяжении дня нужно выпить большое количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, вода, минералка.
  2. Монодиета на на 5 дней. Это специальная методика, направленная на сброс лишних килограммов и очистку организма от шлаков и токсинов.

Если вы решили попробовать монодиету, то за неделю до неё, необходимо попробовать сделать 1 разгрузочный день на фрукте. Тогда будет понятно насколько организм воспринимает этот фрукт и подходит ли вам эта диета.

Плюсы и минусы

Методика с этим фруктом имеет положительные и отрицательные стороны.

https://www.youtube.com/watch?v=Wjlk3aloFQQ

Преимущества:

  1. Быстрое насыщение. Улучшение аппетита.
  2. Приятный, сладкий вкус станет идеальным вариантом для любителей сладостей.
  3. Пектины, содержащиеся в её составе, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Улучшает функционирование щитовидной железы.
  5. Очищает организм благодаря мочегонному действию.
  6. За 5 дней можно похудеть на 7 кг.

Недостатки:

  1. Общая слабость организма из-за недостатка жиров и сложных углеводов.
  2. Потеря мышечной массы из-за отсутствия белков.
  3. Возможен стресс из-за однообразной еды.
  4. Жесткие ограничения которые подойдут не для каждого.

Меню на 7 дней

День 1 Завтрак Чашка чая на травах, 2 плода
Обед Одной яйцо всмятку, салат из овощей заправленный лимонным соком
Ужин Ломтик черного хлеба, 1 хурма, огурцы, болгарский перец и кабачки на гриле
День 2 Завтрак 2 ломтика твердого сыра, чай без сахара, 2 хурмы
Обед Суп с кусочками курицы и овощами
Ужин 300 мл йогурта и 2 хурмы
День 3 Завтрак 1 яйцо всмятку, тост, ломтик сыра, кофе, 2 хурмы
Обед Суп с овощами, ломтик черного хлеба, 1 хурма
Ужин Стакан кефира, две хурмы
День 4 Завтрак Зелёный чай, 100 грамм овсянки на воде, 2 хурмы
Обед Стакан ряженки, 2 хурмы
Ужин 100 грамм филе курицы, 1 хурма
День 5 Завтрак 2 плода, чай на травах
Обед Овощной суп, 1 плод
Ужин 2 плода, стакан кефира

Многие женщины хотят приблизиться к идеальным параметрам фигуры (90х60х90 см). Они выбирают самые эффективные диеты и изнуряют себя физическими упражнениями.

Постоянное чувство голода делает женщин агрессивными и раздражительными. Но к чему такие жертвы?

С помощью хурмы можно худеть в комфортных условиях, не голодая.

Понедельник

  1. На завтрак кушаем овсяную кашку на воде. Выпиваем чашку зеленого чая, не добавляя сахар.
  2. Обед: вареная куриная ножка без кожицы, 1 плод хурмы.
  3. Полдник: только хурма (1 штука).есть хурму ложкой
  4. Ужин: едим то же, что в обед, но без фрукта.

Вторник

  1. Завтрак: 2 плода хурмы.
  2. В обед отвариваем куриные яйца (2-3 штуки).
  3. Полдник: один фрукт.
  4. Ужин: 200 г творога небольшой жирности.
  1. Завтрак: как и в понедельник.
  2. Обед: отвариваем 2-3 яйца.
  3. Полдник: выпиваем стакан обезжиренного йогурта.
  4. На ужин у нас 2 плода хурмы.

Четверг

Разделяем 8 плодов на 4 приема.

Пятница

Меню такое же, как и в четверг.

Суббота

  1. Завтрак: два фрукта.
  2. Обед: тарелка борща.
  3. Полдник: две хурмы.
  4. Ужин: снова тарелка борща.

Воскресенье

  1. На завтрак съедаем две хурмы.
  2. В обед готовим куриный бульон.
  3. Полдник: выпиваем стакана обезжиренного йогурта.
  4. На ужин у нас будет отварная куриная ножка без кожицы.

Если нужно лишь очистить организм после праздничного застолья, то можно обойтись и без диеты. Проведите разгрузочный день. Вот несколько вариантов:

  • Съедайте за день до 2-х килограмм хурмы, разделив это количество на 3-4 приема. Из напитков допускается зеленый чай и настойка шиповника.
  • Разгрузка на хурме и кефире. Каждый раз съедайте один плод и запивайте кефиром (полстакана). В день должно быть 5-6 приемов пищи.

День 1

Завтрак: 1-2 хурмы; 1 чашка некрепкого кофе без сливок и сахара.

Обед: 1 варёное яйцо; 200 грамм творога с низким процентом жирности; листья салата.

Ужин: овощное рагу, приготовленное путём тушения с минимальным добавлением масла; 1 чашка зелёного чая с 2 чайными ложками мёда.

День 2

Завтрак: 1 тост из цельнозернового хлеба; любой нежирный молочный продукт без добавления сахара; 1 чашка цикория.

Обед: капустный салат; 200 грамм отварного куриного филе.

Ужин: 2 хурмы.

День 3

Завтрак: несколько плодов хурмы; 1 стакан любого свежевыжатого сока.

Обед: большая порция овощного салата с нежирным сыром; 1 кусочек отрубного хлеба.

Ужин: 200 грамм нежирного творога с кефиром и любой зеленью.

Также разрешается устроить 1 перекус, состоящий из большой порции фруктового салата. В него могут входить любые фрукты, кроме банана и винограда.

Как определить спелость хурмы?

Отличить спелые плоды от недозревших совсем не сложно. Но визуального осмотра будет недостаточно.

  • Возьмите фрукты в руки и аккуратно их ощупайте. Если плод имеет мягкие бока, то он созрел, а значит, подходит для употребления в пищу.
  • Обратите внимание не только на мякоть, но и на плодоножку. Если она сухая и темного цвета, то все в порядке.
  • «Шоколадный» королек имеет темный рыжеватый оттенок. Кожура очень тонкая. Под ней просвечивается мякоть коричневого цвета. Плоды этого сорта редко бывают крупными.
  • Есть еще один сорт – «шахиня». Это плоды больших размеров, имеющие форму в виде сердечка. Вязкий и терпкий вкус указывает на то, что фрукт еще не созрел. Отличить спелую «шахиню» от неспелой можно по состоянию кожицы. Если на ней есть темные и тонкие колечки, то смело покупайте такую хурму.

Что можно и нельзя

Монодиета на хурме запрещает большинство продуктов. Только ограниченное количество можно употреблять худеющему человеку, а именно:

  • яблоки;
  • яйца;
  • куриная грудка;
  • кефир, ряженка, йогурт;
  • травяные чаи и кофе без сахара;
  • различные овощи (кроме крахмала содержащих).

Остальные продукты употреблять запрещено. Подобные ограничения подойдут не каждому — возможно, стоит задуматься о более простой в соблюдении диете.

Что делать, если хурма неспелая?

Если же вы приобрели неспелые плоды, то не нужно расстраиваться. В домашних условия вполне можно довести фрукты до полного созревания.

Нужно лишь выполнить следующие действия:

  1. Убираем плоды в морозильную камеру. Там они должны находиться не менее 12-15 часов. Тогда фрукты станут слаще и мягче.
  2. Такого же эффекта можно добиться, положив недозревшую хурму в теплую воду (40 градусов). Достаточно подержать ее там 10-15 минут.
  3. Вам не нравится терпкий вкус? Чтобы избавиться от него, надо положить плоды в любой алкогольный напиток (к примеру, в бокал с вином).
  4. Настоящими спасителями для недозревшей хурмы станут обычные помидоры и яблоки. Укладываем их в один полиэтиленовый пакет. Оставляем на 2-3 дня. За это время фрукты должны дозреть.

Разновидности

Существует несколько методик, где хурма является основным компонентом:

  1. Хурма и кефир. Эта жесткая методика, которая может длиться не более трёх дней. Каждые сутки требуется выпивать по 1,5 литра кефира и съедать по 6 плодов этого фрукта.
  1. Хурма и рис. Известная методика продолжительностью в 7 дней. Каждые сутки необходимо съедать по полкилограмма вареного риса и 1 кг хурмы. Из напитков можно употреблять только чистую воду и травяные чаи.
  1. Хурма и яблоки. На протяжении трёх дней, требуется съедать по одному килограмму яблок и хурмы в сутки. Плюс к этому нужно выпивать по 1,5 литра зеленого чая в день.

Как выбрать хурму для похудения?

Марина 50 лет

Наталья 31 год

После 5 дней “особого голодания” нужно правильно выводить организм из него. Для этого на протяжение 10 дней после монодиеты требуется постепенно вводить в свой рацион картофель, жирные сорта мяса, сложные углеводы, молочные продукты.

Правильное соблюдение всех ограничений предложенной монодиеты, поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить свой организм.

Плюсы:

  • Утоление голода надолго
  • Насыщение организма
  • Диету с хурмой выдержать легко
  • Диета с хурмой очень вкусна и приятна
  • Диета подходит любителям сладкого
  • Хурма улучшает работу всех систем организма

Минусы:                                                                                              

  • Чрезмерное поедание хурмы во время диеты или монодиета на хурме может вызвать аллергию у того, кто хочет похудеть.
  • Употребляя хурму, вы должны ограничивать себя в других продуктах.
  • Терпкая хурма может крепить и вызвать дисбаланс работы кишечника.

Маска из хурмы

Позволительно избрать вариацию монодиеты, либо же сочетать ее со сбалансированным питанием: выбор исключительно за вами! Для получения однодневного рациона в 1800 килокалорий потребуется употребить до трех килограммов хурмы за день. А употребляя два килограмма, наберете около 1200 килокалорий.

Хурма для похудения является довольно-таки полезным фруктом. Она вмещает очень мало калорий, однако отлично утоляет голод  по причине значительного количества  клетчатки и пектинов. Вот почему  рекомендуется потреблять хурму с целью похудения один раз за день и предпочтительнее чередовать: день первый – на завтрак, день второй – на ужин и так далее на протяжении семидневного срока.

Предлагаем ознакомиться:  Упражнения на фитболе для похудения

За одну неделю подобной диеты реально утратить три-четыре килограмма, если строго соблюдать данный рацион питания. Лучше всего применять хурму для похудения сорта «королёк», поскольку он сладкий и не вяжущий.

  • Следует перед началом соблюдения диеты взять консультацию у своего врача, потому что у людей, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, может расстроиться проходимость желудка по причине присутствия дубильных веществ, а у людей, страдающих диабетом, может повыситься в крови уровень сахара.
  • Если вы намереваетесь применять хурму для похудения, тогда в меню позволительно прибавить 100 грамм кефира и 200 грамм изготовленных самостоятельно ржаных сухариков (только не жарить).
  • Хурма является полезной для людей с анемией, с заболеваниями щитовидки, слизистых оболочек. Она предупреждает онкологические заболевания, упрочняет стенки сосудов, приводит в лучшее состояние зрение из-за вмещения в ней микроэлементов и витаминов.

Один раз за семидневный срок устраивайте для себя разгрузочный день. В такое время потребляйте исключительно хурму, итого позволительно до двух килограммов.

В конечном итоге вы можете очистить собственный организм от продуктов нарушения обмена веществ, а вдобавок сбросить до полутора килограммов. Хурма для похудения является незаменимой для тех, у кого сладкое играет особую роль в рационе питания.

Подобная диета, полезная для здоровья, возникла буквально недавно и заимела множество поклонников своей результативностью при борьбе с излишними килограммами.

Первая вариация диеты с хурмой для похудения:

  • На завтрак: одна-две штуки хурмы.
  • На обед: не более 200 грамм творога низкой жирности и одно отваренное яйцо.
  • На ужин: 200 грамм рагу овощного (предпочтительнее изготавливать на масле оливковом), чай с одной ложкой чайной меда.

Вторая вариация диеты с хурмой для похудения:

  • На завтрак: 100 грамм мяса куриного белого отваренного, салат, изготовленный из капусты либо огурец в свежем виде, кофе без прибавления сахара.
  • На обед: суп и огородных плодов, два ломтика сушеного хлеба ржаного, 150 грамм натурального йогурта.
  • На ужин: хурма (примерно одна-две штуки).

Ранее мы перечислили полезные свойства вяжущего фрукта. А теперь предлагаем рассмотреть его в качестве средства для снижения веса.

  • Высокое процентное содержание клетчатки, пектинов и глюкозы обеспечивает быстрое насыщение организма.
  • Чтобы снизить вес с помощью этого фрукта, нужно исключить из рациона вредные продукты и придерживаться определенных правил.
  • Специальная диета рассчитана на срок не более недели. Через 3 недели ее можно повторить.

Хурма для похудения Диета: польза, вяжет, кому можно

Предлагаем несколько вариантов, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий. Сразу отметим, что из фруктов разрешена только хурма.

Вариант №1

  1. На завтрак съедаем 2 плода хурмы.
  2. Обед включает в себя вареное яйцо и 200 г обезжиренного творога.
  3. На ужин разрешается съесть тарелочку овощного рагу и выпить чашку чая с ложкой любого меда.

Вариант №2

  1. На завтрак кушаем один свежий огурец. Дополнительно можно отварить 100 г куриного мяса и приготовить салат из свежей капусты.
  2. На обед у нас овощной суп (без картошки) и кусочек цельнозернового хлеба. Допускается также маложирный йогурт (200 г).
  3. На ужин съедаем 2 хурмы.

Вариант №3

Первый день

  1. На завтрак кушаем только хурму (3 штуки).
  2. Обед состоит из 200 г отварной постной говядины и овощного салата. В качестве заправки подходит оливковое масло.
  3. Ужин: 200 г нежирного творога, одна хурма и стакан кефира.девушка с хурмой

Второй день

  1. На завтрак готовим омлет из двух яиц. Едим его с кусочком ржаного хлеба. Также нарезаем немного свежих овощей.
  2. На обед можно себе позволить тарелку овощного салата и 200 г рыбки, приготовленной на пару.
  3. Ужин: две хурмы.

Дни чередуются между собой. То есть в третий день едим то, что для первого дня, а в четвертый день — то, что для второго дня, и т. д.

  1. При четком соблюдении всех правил и указанного рациона можно за неделю сбросить 3-4 килограмма.снижение веса
  2. Хурма отлично подходит для похудения живота.
  3. Объемы талии существенно уменьшаются.
  4. Разгрузочные дни проводятся для очищения организма от накопившихся шлаков и лишней жидкости.
  5. Поедая только хурму, за сутки можно похудеть на 500-800 г, что тоже неплохо.


Большинство отзывов являются положительными, а некоторые даже восторженными. Женщины разных возрастов и профессий оказались довольны и самой диетой на хурме, и ее результатами.

  • Первое, что они отмечают, это отсутствие голода. Ведь именно из-за него зачастую происходят срывы. В животе постоянно урчит, голова плохо соображает. А некоторые барышни от голода и вовсе падают в обморок. Ничего подобного при соблюдении диеты на хурме не случается.хурма в диете для похудения
  • Многие девушки, оставившие свои отзывы, отмечают не только снижение веса, но еще улучшение самочувствия и пищеварения. Рацион на основе этого фрукта выдержать достаточно легко. Худеющим не приходиться есть неприятную для них пищу. Вкус плодов является большим плюсом для сладкоежек.
  • Тем, кто смог продержаться на диете 2 недели, удалось сбросить 5-6 кг. Это замечательный результат. В своих отзывах некоторые барышни подчеркивали, что не добились бы таких хороших отвесов, если бы не занимались спортом. За неделю диетического питания в среднем уходило 2-3 кг. Здесь все зависит от первоначальных объемов и веса. Тучные дамы отмечают существенное снижение веса – на 6-8 кг за 2 недели.

тоже есть, но в ничтожно малом количестве. Что же не устроило девушек в этой диете:

  1. Одни жаловались на отсутствие результата или незначительное снижение веса.
  2. Другие утверждали, что из-за хурмы у них появились проблемы с пищеварением. Но так получилось только по их вине. Во-первых, нужно было внимательно изучить противопоказания. Во-вторых, строго придерживаться диетического рациона.
  • вкусную хурму отличает тёмный и насыщенный цвет, приближающийся к тёмно-красному;
  • по возможности выбирайте плоды округлой или круглой формы;
  • никогда не покупайте хурму с тёмной или повреждённой кожицей (это указывает на то, что плод начинает портиться);
  • обратите внимание на листья и плодоножку — они должны иметь тёмно-зелёный цвет и быть сухими;
  • бока плода должны быть немного мягкими.

Если же вам не повезло, и купленная хурма оказалась неспелой, следующие способы помогут ей дозреть в домашних условиях:

  • поместите хурму в целлофановый пакет с помидорами или яблоками (вещества, входящие в их состав, помогут плоду дозреть);
  • смочите обычную иглу в спирте и проткните ей плод;
  • уберите хурму в морозильную камеру на ночь, с утра достаньте и дайте полностью разморозиться.

Учитывая тот факт, что хурма является весьма полезным фруктом, диетологи разработали несколько диет, основанных на её употреблении.

Монодиета на хурме

За день разрешается съесть до 1,5 килограммов хурмы (примерно 8-9 крупных плодов). Можно есть по 1 плоду каждый час после пробуждения или разделать разрешённый объём продуктов на несколько приёмов пищи.

Учитывая, что хурма является диетическим продуктом и 1,5 килограмма плодов содержит всего лишь 800 калорий, то такую диету можно отнести к низкокалорийным. Поэтому врачи не рекомендуют ограничивать свой рацион, питаясь одной хурмой дольше 3 дней подряд. В идеале нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

Что готовят из хурмы? Рецепты

Даже однообразный рацион с серьёзными ограничениями можно сделать более красочным, если придумывать новые рецепты, комбинируя разрешенные продукты.

Питательный салат

Для приготовления понадобится 2 хурмы, 50 грамм твердого сыра, половина чайной ложки корицы.

Действия:

  1. Вымыть и очистить плоды от кожуры.
  2. Нарезать фрукты тонкими ломтиками.
  3. Также порезать сыр.
  4. Выложить в тарелку слоями, посыпая каждый небольшим количеством корицы.

Для приготовления потребуется 1 хурма, половина луковицы, 1 болгарский перец, 1 столовая лодка растительного масла, 100 мл томатной пасты, соль, перец.

Действия:

  1. Нарезать на небольшие кусочки лук, перец и плоды.
  2. На сковороде обжарить лук с добавлением растительного масла. Когда он немного потемнеет, добавить к нему томатную пасту.
  3. Тушить в течение 5 минут.
  4. Одновременно с этим нужно сварить куриный бульон.
  5. В сковороду выложить перец и плоды. Тушить ещё 5 минут.
  6. Переложить смесь со сковороды в бульон. Добавить соль и перец.
  7. Довести до кипения на маленьком огне.

Будьте внимательны, никогда не употребляйте хурму с молоком, иначе вы можете получить такое неприятное последствие, как боли в желудке и расстройство кишечника. Но вот, сочетание хурмы с кисломолочным продуктом, например кефиром, может поспособствовать быстрому и эффективному очищению кишечника от токсинов и накопившихся шлаков. Замените ужин стаканом 1% кефира и плодом сладкого королька, чтобы почувствовать результат средства уже на утро.

Из нее изготавливают пунш, патоку, а также пудинги и сырники. А косточки применяют как заменитель кофе. Хорошо промытые, подсушенные при помощи духовки и молотые косточки заварите, как обыкновенный кофе.

Хурма с рисом

Составляющие:

  • один стакан рисовой крупы, два плода хурмы среднего размера, два стакана бульона из овощей, по одной штуке зеленого и красного перца сладкого, пряности: три ядрышка кардамона, одна штука бадьяна, небольшой кусочек палочки корицы.

Приготовление:

  • Пряности следует прижарить в масле сливочном, поместить рис, затем прожарить до явной прозрачности, бульоном залить, подвергать тушению до полной готовности, накрыв крышкой.
  • Отдельно необходимо прожарить красный и зеленый перец сладкий, нарезанный мелко. Прибавить это к рису.
  • Плоды нарезать в форме кубиков, перемешать с изготовленным теплым рисом, позволить постоять.

Пирожки с хурмой

Составляющие:

  • Для теста: 400 грамм муки, одна ложка столовая масла топленого, одна ложка столовая сахарного песка, 200 мл воды, 10 грамм дрожжей, соль, масло для жарки.
  • Для начинки необходимо: одна ложка чайная муки, 200 грамм хурмы, одна ложка столовая воды.
Предлагаем ознакомиться:  Беговая дорожка для похудения - как нужно заниматься

Приготовление:

  • Замесить тесто из муки с прибавлением сахара, масла топленого, соли и дрожжей.
  • Спустя время следует разделать его на лепешки, поместить на среднюю часть начинку, защипать и прожарить в жире.
  • Ягоды для начинки пропустить чрез мясорубку, прибавить воду кипяченую, муку и старательно смешать.

Приготовление:

  • Плоды порезать на небольшие кусочки, устранить косточки и кожицу, измельчить при помощи блендера совместно с соком лимонным, сахарным песком и сиропом кукурузным. Вот как раз такое мороженое из хурмы можно кушать на йогуртовой диете.
  • В сотейнике небольшого размера залить желатин молоком и удержать так несколько минут.
  • Поместить на огонь и, не доводя при этом до кипения, желатин растопить до полного разведения.
  • Прибавить желатин в пюре, изготовленное из ягод, затем туда же прибавить натуральный йогурт.
  • Смесь поместить в холодильник на пару часов, пока не станет твердым йогурт.
  • Помните о периодическом перемешивании, чтобы в йогурте не сформировались кристаллы крупного размера.

Сырники с хурмой

Составляющие:

  • творог – 500 грамм;
  • хурма – 800 грамм;
  • сахарный песок – две ложки столовые;
  • пшеничная мука — половина стакана;
  • сухари панировочные — половина стакана;
  • соль – половина чайной ложки;
  • растительное масло — треть стакана;
  • сметана – 250 грамм.

Приготовление:

  • Очистить хурму от кожицы, устранить косточки и нарезать на мелкие кусочки.
  • Творог старательно растереть с сахарным песком до формирования однородной массы, после чего прибавить муку, хурму, соль и тщательно перемешать.
  • Из сформированной массы образовать лепешки толщиной приблизительно 1-1,5 сантиметра, затем обвалять их в сухарях и прожарить с обеих сторон на масле растительном до появления румяной корки.
  • После этого выложить сырники в один слой на противень и поместить в заблаговременно разогретую до 220С духовку на десятиминутный срок.
  • Сырники подавать следует со сметаной.

Курица с хурмой

Приготовление:

  • Изготовить филе курицы полностью, потом порезать в форме плоских кусочков.
  • Взять ягоды, нарезать на дольки плоские.
  • Дольки ягод следует обернуть курицей, покрыть одним листиком мяты (разрешается салатным листом), прибавить маслину и шпажкой проколоть.

Приготовление:

  • Фрукты старательно помыть и очистить от кожуры, порезать в виде кубиков и в бокалы разложить.
  • В каждый бокал долить сок апельсиновый и сироп сахарный.
  • Вот такой будет полезный фруктовый салат для похудения, только чтобы снизить калорийность можно убрать сахарный сироп и добавить кленовый или ложечку меда.

Варенье из хурмы

Составляющие:

  • хурма — 1 килограмм;
  • лимон (сок) – половина плода;
  • сахарный песок – 500 грамм;
  • порошок желирующий — один пакет.

Приготовление:

  • Плоды все взвесить, промыть старательно, поместить на дуршлаг и позволить стечь воде.
  • Разрезать на небольшие дольки, устранить кожицу с косточками. Поместить в контейнер хлебопечки хурму.
  • Плоды следует залить соком половинки плода лимона и засыпать сахарный песок.
  • Избрать программу «Варенье» и нажать на кнопку «пуск».
  • За десятиминутный срок до завершения работы программы в контейнер прибавить порошок желирующий.
  • Изготовленное варенье необходимо разложить по баночкам и в холодильнике сохранять.

Следующие рецепты можно использовать для того, чтобы внести разнообразие в рацион 3-дневной диеты на хурме или после её окончания для поддержания хорошей формы.

Салат из хурмы

  • 3 хурмы;
  • 500 грамм варёной куриной грудки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • зелень;
  • соль и перец.

2 хурмы очистить и отварить на пару в течение 5 минут. Нарезать отваренную хурму, курицу и зелень. Теперь нужно приготовить заправку. Оставшуюся хурму пюрировать и смешать с маслом, уксусом и приправами.

Запеканка с хурмой и творогом

  • 3 хурмы;
  • 1 пачка творога с низким процентом жирности;
  • 1 столовая ложка мёда.

Хурму нарезать кружочками и выложить слоями в форму для запекания. Между слоями хурмы выкладывать творог, предварительно взбитый с мёдом. Запекать в духовке при температуре 180°С в течение 15 минут.

Запечённая хурма

  • 4 хурмы;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • 4 столовые ложки коньяка.

Хурму очистить и нарезать дольками. Выложить в форму для запекания, полить коньяком и посыпать корицей. Запекать 20 минут при температуре 160°С.

Десерт из хурмы

  • 4 хурмы;
  • 1 лимон;
  • 2 столовые ложки коричневого сахара;
  • 50 грамм тёмного шоколада;
  • свежая мята по вкусу.

Хурму пюрировать, не очищая. Добавить лимонный сок, мяту и сахар. Тщательно перемешать. Растопить шоколад на водяной бане, слегка охладить и добавить к полученной смеси. Взбить с помощью блендера и убрать в холодильник на несколько часов.

Хурма с творогом на завтрак

  • половина пачки нежирного рассыпчатого творога;
  • 2 хурмы;
  • 2 чайные ложки тыквенных семечек;
  • 2 чайные ложки мёда.

Хурму порезать на тонкие кусочки и подогреть в микроволновке на средней мощности в течение 1 минуты. К тёплой хурме добавить все остальные ингредиенты и перемешать.

Учитывая тот факт, что обе представленные диеты относятся к низкокалорийным, ими нельзя злоупотреблять. Чтобы достигнуть желаемого результата без вреда для здоровья, следует придерживаться рекомендаций относительно продолжительности диеты.

Для того чтобы закрепить достигнутый вес, следует пересмотреть свой привычный режим питания и оздоровить его. Небольшие корректировки обычного питания помогут надолго сохранить результат и при желании совершенствовать его.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта методика имеет некоторые ограничения среди определённых групп людей:

  1. Запрещено употреблять хурму людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью фрукта.
  2. Людям, имеющим нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Противопоказанием является наличие сахарного диабета.
  4. При беременности и кормлении обязательно советоваться с врачом насчёт соблюдения этой методики.

Побочными эффектами могут быть слабость, быстрая утомляемость, сонливость, боли в желудке, выпадение волос, боли в желудке и кишечнике.

Хурма для похудения Диета: польза, вяжет, кому можно

Плоды хурмы разрешено потреблять исключительно в свежем виде. После процессов заморозки и разморозки ягода утрачивает собственные полезные качества.

Таким образом, лучше ягоду приобрести в магазине (мы зачастую едим хурму в зимнее время, а на улице хурма замерзает при низкой температуре) и спросить – замораживалась ли она ранее?

Сушеная хурма

Данная ягода в сушеном виде довольно-таки вкусна: после процесса сушки она не вяжет и похожа на инжир по вкусовым качествам. Для сушки применяют абсолютно все сорта, однако наилучшие сухофрукты изготавливаются из плодов без наличия косточек.

Худеем на хурме и кефире: рецепт

Диета на основе хурмы в первую очередь ценится за счет того, что она вкусная. Мы уже выяснили, что если употреблять в день более 1, 5 кг этого фрукта, можно позабыть об исчезновении лишних сантиметров на боках.

Максимальную пользу можно получить только из почти зрелых плодов, сорванных с дерева, а не отлежавшихся на складе. Сезон хурмы начинается в конце октябре и заканчивается в середине января. Обнаружили ее на полках магазина весной – не покупайте.

  1. Хурма — фрукт, который рекомендуется употреблять самостоятельно без сочетания с другими продуктами питания. Поэтому ее стоит рассматривать, как полноценную замену приему пищи, либо сочетать с кисломолочными продуктами, но ни в коем случае с молоком – иначе расстройство пищеварения вам гарантировано.
  2. Кожица финиковой сливы богата пищевыми волокнами, что приносит большую пользу для выведения из кишечника шлаков и токсинов, поэтому желательно ее не снимать.
  3. Хурма полезна при похудении только в зрелом виде, когда плоды имеют выраженный сладкий привкус и не вяжут. Если вы купили неспелые фрукты, от вязкости можно избавиться. Нужно просто отправить хурму в морозильник на некоторое время: под воздействием низких температур танин разрушится.
  4. Стоит на время отказаться от употребления продуктов – источников быстрых углеводов из-за высокого риска набрать лишние калории.

Есть еще один нюанс с вопросом: «Хурма: польза или вред для похудения?».  После окончания такой диеты у человека часто формируется тяга к сладкому. Чтобы лишний вес не вернулся, необходимо фрукт с его сладким вкусом постепенно заменить половинкой ч. л. меда или сухофруктами.

Чтобы получить видимый результат в виде снижения веса, нужно придерживаться определенных правил.

  • пить достаточно воды (1,5 л — это минимум);
  • при сильном чувстве голода дополнительно съешьте одну хурму;
  • если вы посидели на диете неделю, то обязательно сделайте перерыв;
  • нельзя совсем отказываться от жиров — для нормальной работы всего организма следует добавлять ложку растительного масла в каждый из приемов еды;
  • сочетайте диету с физическими нагрузками (домашней гимнастикой, бегом и так далее).

В диетологии практикуется несколько вариантов диет.

1 день: 1 кг хурмы

2 день: 1,5 кг

3 день: 2 кг

4 день: 2 кг хурмы

5 день: 1,5 кг

6 день: 1 кг хурмы

Во время этой диеты следует выпивать много жидкости — травяные настои и теплый чай без сахара, чистая минеральная вода без газа помогут быстрее достичь нужного результата.

Низкокалорийная диета. Принцип заключается в том, что кроме хурмы разрешено есть низкокалорийные продукты: творог, овощной салат приправленный лимонным соком, отварное яйцо.

Разгрузочные дни. При остром приступе голода в течении дня съедать по одной штуке хурмы. В день не больше пяти — шести плодов. Пить воду и теплые жидкости много и часто.

Заключение

Теперь вы знаете, как используется хурма для похудения и не только. Данный фрукт – настоящий кладезь витаминов и важных микроэлементов.

Удивителен и тот факт, что при таком богатом составе хурма имеет небольшую калорийность. Благодаря этому, ее можно включать в меню при составлении диетического рациона.

Как и любой другой продукт, она имеет противопоказания. Обязательно учитывайте их. Во избежание аллергических реакций и серьезных проблем со здоровьем следует проконсультироваться у врача. Остается лишь пожелать вам успехов в борьбе с лишними килограммами!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector