Подойдет ли вам мексиканская диета

Мексиканская диета Виктории Руффо

Первый день

  • Завтрак: апельсин, омлет из двух вареных яиц, черный или зеленый чай без добавок.
  • Обед: 15 штук промытого и обработанного кипятком чернослива.
  • Ужин: вареное яйцо, грейпфрут, зеленый чай без добавок.

Второй день

  • Завтрак: 100 г творога умеренной жирности, черный или зеленый чай без добавок.
  • Обед: отваренное вкрутую яйцо и апельсин.
  • Ужин: стакан кефира средней жирности, яблоко или груша. 

Третий день

  • Завтрак: черный или зеленый чай без добавок.
  • Обед: свежие овощи с оливковым маслом и 20 г твердого сыра.
  • Ужин: стакан молока или кефира средней жирности.

Четвертый день

  • Завтрак: овсяные хлопья со свежими или замороженными ягодами, стакан сока без сахара.
  • Обед: свежие овощи с оливковым маслом и 1 яйцо.
  • Ужин: 2 апельсина или 1 грейпфрут.

Мексиканская диета весьма проста, а ее продолжительность составляет всего 4 дня. А это значит, подготовиться к теплой весне весьма просто!

Читай также: Звездный детокс: Даша Малахова рассказала о своем пути к идеальной фигуре

Острой нехватки витаминов, минералов и питательных веществ организм не испытает. Из яиц организм получит белок, из цитрусовых фруктов и сока — витамины, а молочные продукты  будут насыщать организм кальцием и поддерживать работу пищеварительной системы.

Суть мексиканской диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Мексиканку (так ее называют на территории Северной Америки) относят к числу быстрых и эффективных диет. Она не предполагает долгих плановых мероприятий для выстраивания привлекательной фигуры.

Наоборот, ее применяют те люди, которые желают получить результат уже в ближайшие дни. Например, если нужно влезть в старые джинсы или привести себя в порядок перед праздником.

Авторство диеты принадлежит известной мексиканской телеведущей и по совместительству актрисе Виктории Руффо. Сообщается, что помощью разработанного рациона ей удалось привести себя в порядок после родов и вернуться на телеэкраны страны.

Вся система строится на исключительно низкокалорийной пище. Питание становится неполноценным и организму приходится питаться, в большей степени, своими внутренними запасами.

Самыми ценными запасами, естестественно, являются жиры. К ним тело и обращается для поддержания жизнедеятельности и нормального функционирования.

Подойдет ли вам мексиканская диета

Все меню расписывается сразу на 4 дня вперед. Ни при каких обстоятельствах его нельзя изменять и тем более менять между собой продукты. При нарушении требований желаемый результат может стать долгосрочной перспективой.

Весь дневной рацион следует разбивать строго на 3 трапезы. Перекусы под запретом, так же как и вредные привычки — курение и алкоголь.

Последний прием пищи следует расположить так, чтобы он приходился за четыре часа до отбоя. Это нужно для того, что пища успела усвоится и ночью желудочно-кишечный тракт отдыхал вместе со всем организмом.

Временной промежуток между трапезами должен составлять пять часов. Поэтому диетологи заранее рекомендуют планировать свой рабочий день.

На одном из источников мне удалось прочитать, что данная диета также помогает уменьшить объем желудка. Получается, что в перспективе есть будет хотеться меньше, а насыщение будет приходить быстрее.

Однако, я считаю данное высказывание спорным. Почему? Потому, что за столь короткий срок (четыре дня) вряд ли можно добиться таких значимых результатов. А как считаете вы, уважаемый читатель?

Мексиканская диета разрешает подкорректировать фигуру и вес за очень короткое время. Она одна с более доступных и результативных. Чаще всего на нее садятся перед каким-то очень важным событием. Так как ее называют еще экспресс-диета.

Мексиканскую диету часто называют голодной, но рацион состоит из тех продуктов, которые смогут обеспечить нужное количество элементов пищеварения (Мексика — небогатая страна на разнообразие продуктов питания, из-за этого меню может показаться вам скудным).Полезные свойства мексиканской диеты:

  • Эффективность сбрасывания килограммов (по 1 кг в день);
  • Доступность и низкая стоимость продуктов;
  • Благодаря малому количеству продуктов в дневном рационе, желудок уменьшается в объеме;
  • Обирает отеки;
  • Нормализует водно-солевой обмен в организме;

foto-3

Мексиканскую диету нельзя продолжать более 5 дней. Это одно из правил рациона, так как меню мексиканской диеты очень однообразное и низкокалорийное, из-за чего организм испытывает стресс. Перед тем как сесть на диету, нужно настроить себя морально, так как во время диеты вас будет посещать чувство голода и нужно соблюдать следующие правила:

  • Перед использованием диеты нужно проконсультироваться у врача или диетолога;
  • Во время диеты нужно питаться в одно и то же время;
  • Между приемами пищи должно пройти не менее чем пять часов;
  • В перерыве между основными приемами пищи нужно пить воду (обычная чистая вода, нужно выпивать как минимум полтора литра воды);
  • Исключить соль, специи;
  • Нужно строго соблюдать дневной рацион, добавлять или исключать ингредиент запрещено;
  • Нужно отказаться от жирной, сладкой пищи, мучного, сладких газированных и алкогольных напитков и от других вредных привычек;
  • Во время диеты делать зарядку и разрешается легкая физическая нагрузка в спортзале (это ускорит метаболизм и подкожно-жировая клетчатка будет уменьшаться быстрее);
  • Ваш рацион должен состоять из следующих продуктов: вареные куриные яйца, кисломолочные продукты (низкокалорийные без содержания жира), свежие фрукты, овощи, сухофрукты, а также нужно пить чашечку кофе по утрам.

Благодаря этим правилам, лишние килограммы будут уходить очень быстро, результат будет заметен уже в первые дни диеты. Все зависит от того, насколько вы сильны духом и хотите стать строй, привлекательной женщиной.

После того как вы уверенно решили сесть на мексиканскую диету, подготовьте себя морально. Вы должны прекрасно понимать, что все 4-5 дней вы будете испытывать слабость и сильное чувство голода. Такие диетические муки не все дамы могут стерпеть.

Для более четкого соблюдения диеты, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Не забывайте в течение дня пить воду. За день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Желательно в дополнение соблюдать следующий питьевой режим:

— 1 стакан воды до еды;

— 200 мл воды после еды;

— 0,5 стакана воды перед сном;

— 150 мл воды после сна.

  • Перед началом диеты обязательно пройдите обследование всего организма и посетите врача-терапевта или диетолога. Обязательно сообщите специалисту о своих намерениях сесть на жесткую диету.
  • Во время диеты необходимо строго употреблять пищу в одинаковое время.
  • Промежутки между питанием должны составлять минимум 4-5 часов. Чаще нельзя.
  • В рационе не должно быть:

— соли;

— сахара (в том числе заменителя);

— специй (травы, перец);

— усилителей вкуса.

  • Никакой газировки.
  • Строго отказываем себе в мучных продуктах, жирной и жареной пище, алкоголе и соке (кроме свежевыжатого).
  • Не забывайте про обязательные легкие физические нагрузки – они усиливают эффект диеты и в дальнейшем его закрепляют. Возьмите в привычку каждое утро делать зарядку.

В состав мексиканской диеты входят следующие продукты питания:

  • отварные куриные яйца (вкрутую);
  • свежие и сушеные фрукты и овощи (кроме бананов);
  • кофе и зеленый чай (никаких напитков для похудения);
  • кисломолочка (только обезжиренная);
  • злаки (овсянка);
  • орехи (миндаль);
  • бобовые (фасоль).

Ещё некоторые требования диеты:

  1. Добавлять или исключать составляющие диеты крайне не рекомендуется.
  2. Во время диеты строго исключаем вредные привычки и лекарства.
  3. Во время диеты нежелательно употреблять гормональные препараты (в том числе и противозачаточные).
  4. Обязательно пейте по утрам кофе.

Если данные правила соблюдать частично, то нужного результата в похудении вы не добьетесь. Необходим строгий комплексный подход. Если не уверены в своих силах, лучше подберите более щадящий вид диеты.

Суть диеты

Подойдет ли вам мексиканская диета

Мексиканская диета подходит тем, кто желает устроить «чистку» организму после бурных «праздников живота», в случаях, когда похудеть нужно в короткие сроки. Диета обладает следующими плюсами:

  1. Продукты доступны по цене;
  2. Все ингредиенты легко найти;
  3. Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита и объёма поглощаемой еды в последующее время.

Диета за четыре дня не спасет от жировых отложений надолго, кардинальных изменений в фигуре ожидать не стоит, но при сильной необходимости избавит от пары килограммов. Минус – однообразное меню.

  • Кисломолочные продукты, сыры, молоко и кефир, питают белками и насыщают кальцием;
  • Яичный белок также полноценен, как мясо или молоко;
  • Яичный желток питателен, содержит холестерин, лецитин и жиры. Употребление трех яиц в сутки не навредит организму, а помогут справляться с чувством голода и получать необходимые полезные компоненты;
  • Фрукты нужны для получения сахаров, витаминов, особенно, С, солей, минералов и пектинов. Желудок, почки и мочевыделительные органы улучшают работу;
  • Натуральный кофе или крепкий чай придают бодрость и энергию, чтобы день прожить с радостью;
  • Овощи питают витаминами А и С, питательными веществами, насыщают калием, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма, улучшать работу органов центральной кровеносной системы. Способствуют процессу похудения, обмену веществ.

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны. Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Варианты меню

Существует не так и много мексиканских диет. Разница между ним почти незаметна, разве что в продолжительности и в некоторых ингредиентах.Перед тем как пользоваться мексиканской диетой, нужно подготовить свой организм, так как диета очень строгая.

Предлагаем ознакомиться:  Диета на основе сельдерея, похудение

За неделю до того как сядете на диету нужно уменьшить калорийность продуктов, исключить алкоголь, жирную пищу, кондитерские изделия. В это время можно начать заниматься легкими физическими нагрузками в тренажерном зале.

Что касается количества приема пищи, то нужно его разделить на 3-4 приема. И между ними делать от 3 до 4 часов перерыва, начинайте пить воду в большом количестве. В стакан воды можно добавить кусочке лимона или лайма.

Разнообразие мексиканской диеты.

  1. Четырехдневная мексиканская диета. За время диеты вы сможете потерять до 4 килограммов массы тела (зависит от физиологии человека). Во время диеты нужно строго соблюдать правила и не нарушать рацион. Также нельзя забывать про обильное питье и о том, что нужно кушать в одно и то же время на протяжении всей диеты.
    Примерное меню на четыре дня.
    1-й день.
    На завтрак берем половину грейпфрута. Пьем чашечку заварного черного кофе без сахара или сахарозаменителя. Также варим вкрутую два куриных яйца.
    На обед нужно предварительно замочить чернослив (от десяти до двенадцати штук).
    Ужин — кушаем апельсинку и куриное яйцо (одно).
    2-й день.
    На завтрак пьем чашечку черного натурального кофе вместе с низкокалорийным обезжиренным творогом (150 грамм).
    На обедней прием пищи можно скушать один апельсин (большой) и одно вареное куриное яйцо.
    На ужин — стакан обезжиренного кефира и одно яблоко.
    3-й день.
    На завтрак можно выпить чашечку зеленого или травяного чая (без сахара). Если у вас есть чай для похудения, то лучше выпить его.
    На обед делаем салат из одного огурца, томата и обезжиренного творога (общая порция 200 грамм). Салат нельзя заправлять и солить.
    На ужин пьем стакан обезжиренного молока.
    4-й день.
    На завтрак кушаем овсяные хлопья со свежим соком (фреш) или молоком. Нельзя сахарить и добавлять мед.
    На обед — готовим салатик из огурца, томата. Заправлять, солить нельзя.
    На ужин — можно скушать два средних апельсина.
  2. Мексиканская диета от актрис. Эта диета очень разнообразна по составу и количеству ингредиентов. Во время этой диеты дневной рацион нужно разделить на пять приемов. Полезность диеты в том, что вы быстро скинете лишние килограммы, приобретете стройную, красивую фигуру, при этом не навредите вашего организму. Во время диеты нельзя кушать жирную, жареную пищу. В течение дня можно пить обычную чистую воду. Длительность пять дней.
    Примерное меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак — кушаем овсяные хлопья с миндалем и творогом (порция не должна превышать 150 грамм).
    Первый перекус — один средний апельсин и миндаль.
    Обед — готовим овощной суп из брокколи, овощной салатик.
    Второй перекус — один тост с сыром.
    Ужин — готовим овощной салатик, добавляем несколько орешков миндаля.
    2-й день.
    На завтрак готовим овсяную кашу с изюмом и миндалем.
    Первый перекус — один средний грейпфрут и миндаль.
    На обед готовим рагу с фасолью и овощами (порция не больше 200 грамм).
    Второй перекус — 100 грамм обезжиренного йогурта без добавок.
    Ужин — овощной салатик с орешками (миндаль).
    3-й день.
    Завтрак состоит из приема овсяных хлопьев с ложкой меда и миндалем.
    Первый перекус — половина помелы и миндаль.
    Обед — кушаем мясо тунца с овощами.
    Второй перекус — вторая половина помелы.
    Ужин — фруктовый салат (яблоко,киви, орехи).
    4-й день.
    На завтрак варим овсяную кашу на воде, добавляем орехи.
    Первый перекус — кушаем апельсин и миндальные орехи.
    На обед — мясо индейки с овощами.
    Второй перекус — три штучки ореха, одно яблоко.
    На ужин — одно печеное яблоко с творогом и орехами.
    5-й день.
    Завтракаем овсяными хлопьями с сухофруктами.
    Первый перекус — одно яблоко и миндаль.
    Обедаем овощным рагу.
    Второй перекус — киви и три ореха (на свой вкус).
    Ужинаем овощным салатиком с орешками (миндаль).

Практически все сайты в области питания называют диету строгой. Якобы предложенного рациона сложно придерживаться и это бьет по психике человека. Что ж, давайте проверять!

Подойдет ли вам мексиканская диета

1. День.

  • Завтрак. 1 средний апельсин, два вареных куриных яйца и чашка черного кофе.
  • Обед. Чернослив — десять штук. Заранее рекомендуется замочить на два часа.
  • Ужин. Куриное яйцо вареное и три штучки мандаринов.

2.День.

  • Завтрак. Обезжиренный творог и ломтик твердого сыра низкой жирности. Выпить можно чашку чая или черное кофе.
  • Обед. Снова яйца 2-3 штучки и средний апельсин.
  • Ужин. Обезжиренный кефир и зеленое яблоко.

3.День.

  • Завтрак. 200 миллилитров чая (черный или зеленый).
  • Обед. Один огурец и помидор (можно сделать салат без масла и зелени), пару ломтиков твердого сыра.
  • Ужин. Один стакан обезжиренного молока.

4.День.

  • Завтрак. 120 грамм мюслей и свежевыжатый фруктовый сок — 1 стакан.
  • Обед. Также салат из огурца и помидора с сыром.
  • Ужин. Два средних апельсина.

Как мы с вами видим, калорийность действительно крайне мала. По моим подсчетам, средняя суточная калорийность такого рациона равняется 700 килокалориям.

К моему удивлению, в меню отсутствует мясные продукты. Из животных белков разрешается лишь молочка, яйца и сыр.

foto-4

Также, можно отметить полное отсутствие круп и хлебобулочных изделий. Эти продукты являются слизеобразующими, и в какой-то степени загрязняют кишечник. Поэтому, я могу лишь поддержать рацион без их участия.

Для похудения рацион действительно подойдет. Приятно удивляет высокое содержание живой растительной пищи — фруктов. Они являются самыми энергетически ценными продуктами, при этом имея в своем составе исключительно долгие углеводы.

Единственным недостатком здесь может быть сам животный белок, как таковой. Считаю, что он не совсем полезен для нашего тела. Более того, он может стать причиной онкологических заболеваний.

Если вам интересно, то рекомендую ознакомиться с книгой выдающегося, на мой взгляд, ученого биохимика Колина Кэмпбелла — “Китайское исследование”.

В этой работе отражено самое масштабное исследование в области питания за всю историю человечества. Все заключения подтверждены фактам. Верю, что эта книга сделает вашу жизнь более здоровой и счастливой.

Первый день

  • Завтрак: два вареных яйца, чашка натурального кофе без сахара, один апельсин.
  • Обед: восемь штучек чернослива.
  • Ужин: одно вареное яйцо и один апельсин.

Второй день

  • Завтрак: обезжиренный творог (200 г), чашка несладкого кофе.
  • Обед: одно вареное яйцо, один апельсин.
  • Ужин: один стакан нежирного кефира, одно зеленое яблоко.

Третий день

  • Завтрак: один стакан крепкого чая с сахаром.
  • Обед: помидор и огурец (по одному), кусок нежирного сыра.
  • Ужин: один стакан нежирного молока.

Четвертый день

  • Завтрак: порция овсяной каши или мюсли с фруктовым соком.
  • Обед: листовой салат, огурец и помидор.
  • Ужин: два апельсина.

Основными достоинствами мексиканской диеты являются ее дешевизна и высокая эффективность. Все продукты, входящие в рацион диеты, недорогие, поэтому на мексиканской диете вы не только похудеете, но и сэкономите семейный бюджет.

Кстати, времени на приготовление пищи требуется совсем чуть-чуть. Диета позволяет не только снизить калорийность рациона, но и урезать общий объем пищи, что позволит сократить размеры желудка и усмирить аппетит в дальнейшем.

Что касается минусов диеты, то из-за скудного рациона ее достаточно сложно соблюдать. Рацион диеты плохо сбалансирован, поэтому не обеспечивает организм нужным количеством витаминов и минералов.

Мексиканская диета противопоказана людям, страдающим аллергией на цитрусовые или имеющим хронические заболевания ЖКТ, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

День первый

  • Для завтрака: цитрусовый, два яйца курицы, вкрутую сваренных. Чашка кофе, не растворимого, а натурального, без добавления молочной продукции и сахарного песка;
  • Для обеда: 8-10 штук чернослива (заранее размочить в воде);
  • Для ужина: цитрусовый фрукт, лучше апельсин, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.

День второй

  • Для завтрака: кусочек сыра малой доли жирности, массой не более 100 гр., 150-200 мл. кофе;
  • Для обеда: яйцо куриное вареное, цитрусовый фрукт ;
  • Для ужина: груша, чашка кисломолочного продукта (кефира) или молока.

День третий

  • Для завтрака: чашка крепкого несладкого чая, желательно черного;
  • Для обеда: нарезать помидор и огурец, не заправлять, кусочек сыра;
  • Для ужина: 180 мл молочной продукции.

День четвертый

  • Для завтрака: небольшая порция мюсли с молоком;
  • Для обеда: нарезанный ломтиками огурец и помидор;
  • Для ужина: два цитрусовых фрукта

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

  • на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
  • обедают 10 штуками чернослива;
  • ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

  • завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
  • на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
  • на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).
Предлагаем ознакомиться:  Диета Миримановой - система 60 для похудения, меню Екатерины

Третий день:

  • утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
  • обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
  • ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

  • утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
  • на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
  • ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Щадящий

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Первый день:

  • завтракают овсяными хлопьями залитыми питьевым йогуртом (423 ккал);
  • на второй завтрак съесть апельсин и миндальные орехи (681 ккал);
  • обедают щами из свежей капусты и салатом из овощей (134 ккал);
  • на полдник съесть тост с российским сыром (576 ккал);
  • на ужин любые орехи и салат из огурцов и помидоров (75 ккал).

foto-5

Второй день:

  • позавтракать овсяной кашей с изюмом (378 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и грейпфрут (780 ккал);
  • на обед приготовить рагу со спаржевой фасолью и овощами;
  • на полдник выпить 100 г йогурта (65 ккал);
  • на ужин съесть овощной салат (134 ккал).

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Выход из мексиканской диеты

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

  • жирную и жареную пищу;
  • мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);
  • макаронные изделия;
  • свинину и говядину;
  • конфеты.

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

foto-1

Диетологи советуют не возвращаться сразу же к привычному питанию. Один день необходимо посвятить плавному переходу. В это время не стоит налегать на сладкое, жареное и мучное.

Нужно стараться пить как можно больше воды для чистки организма и включить в рацион крупы с овощами. Таким образом, тело начнет постепенно возвращаться на традиционное питание, попутно очищая кишечник и пищевод в целом.

Если вы почувствуете, что вам комфортно находиться на мексиканской диете, то ее вполне можно использовать на постоянной основе.

Главное, нужно следить чтобы питание было полноценным и разнообразным. Иначе, на физическом или психологическом плане начнется откат и все вернется на круги своя.

Из мексиканской диеты нужно выходить постепенно, чтобы не набрать быстро сброшенные килограммы. Нужно постепенно увеличивать дневную калорийность рациона. Можно включать в свой рацион те продукты, которые раньше были в исключении и запретные.

Нельзя сразу кушать жирное, сладкое, мучное. Нужно постепенно возвращаться к прежнему рациону, иначе все усилия и старания будут зря. Увеличивать дневную калорийность нужно диетическими продуктами. Нужно кушать много овощей и фруктов в свежем виде, запекать, готовить салаты.

Продолжать обильное питье. Большая часть дневного рациона должна состоять из белков (нежирная свежая рыба, курица, индейка, говяжье мясо, свинина). Все это лучше тушить, варить или готовить в пароварке.

утренняя пробежка и контрастный душ. Это поможет вам проснуться, прибавит бодрости и хорошего настроения на весь день. Нужно посещать бассейн, салоны красоты (делать глубокий массаж тела для устранения недостатков кожи). Посетите бани или сауны.

Противопоказания

Диета противопоказана в следующих случаях:

  1. При гастрите и язве.
  2. Во время беременности.
  3. Во время кормления грудью.
  4. Нельзя использовать диету пожилым людям и подросткам.
  5. При аллергии на орехи и цитрусовые.

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

Разберем основные причины:

  1. Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.
  2. Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.
  3. Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.

Противопоказания:

  • проблемы с почками;
  • аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);
  • болезни ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • болезни сердца;
  • отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).
  • Меню мексиканской диеты противопоказано людям, имеющим острые или хронические недуги внутренних органов (и в первую очередь, желудочно-кишечного тракта).
  • Строжайший запрет на мексиканскую диету накладывается для подростков, пожилых людей, кормящих матерей и беременных женщин.
  • Конечно, нельзя так питаться, если имеется аллергия на любой продукт, предложенный в меню.

К минусам мексиканского способа модернизации фигуры стоит отнести то, что придерживаться такого рациона многим непросто. Из-за скудного набора разрешенных продуктов, малых порций и довольно продолжительных промежутков между основными приемами пищи многие не доводят начатое до конца и срываются.

foto-2

Организм не получает достаточное количество элементов и веществ. Так что очень хорошо, коль решите все же худеть по-мексикански, помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.

Предложенное выше меню не стоит использовать при наличии любых хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Также данная методика не подходит тем, у кого компоненты меню вызывают аллергию.

Отзывы специалистов

Мексиканская диета для похудения подходит лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем и с силой воли. Остальным же стоит подыскать более щадящие методики похудения.

С уверенностью могу сказать что эта диета работает. За 4 дня я сбросила 3,8 кг (55,8 — 52 кг). При этом я заменяла некоторые продукты.) так как я очень тщательно отнеслась к диете, то могу сказать что она ну оооочень жесткая, если говорить о вашем здоровье.

Первый день- 542ккал, 2-й — 474ккал, 3-й — 334ккал, 4-й — 374ккал. Твердый сыр я заменила творогом 0%, так как для меня это было повкусней, апельсин в последний день на грейпфрут. Еще на 4-й день пришлось завтракать огурцом и помидором, а обедать мюслями, так как в 4 часа у меня была очень интенсивная тренировка (интервальний тренинг) и нужно было энергии из сложных углеводов.

Также хочу отметить, что мой желудок уменьшился и животик совсем не выпирает. Апетит значительно снизился. К голоду легко привыкнуть, если правильно себя настроить, обьяснить себе, что это поможет стать стройнее.

Но самое главное задание после диеты — закрепить результат. Как до, так и после диеты целый день пью обезжиренный кефир. Потом ввожу по чуть чуть творог, яйца(белки). На 3-й день можно добавить овощи и нежирное мясо.

Оставить отзыв

Недостаток диеты в том, что она очень строгая и не все могут соблюдать ее. И некоторым не удается не набрать обратно вес, во время выхода с диеты. Диета подойдет больше как разгрузочный день. Еще один минус диеты в том, что рацион плохо сбалансированный, мало витаминов, объем дневного рациона очень маленький из-за чего ощущается чувство голода. Противопоказания:

  • Аллергия на яичный белок, цитрусовые;
  • Хронические заболевания желудка, выделительной системы;
  • Болезни почек (камни);
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка;
  • Беременность;
  • Женщины в период лактации;
  • Дети;
  • Люди пожилого возраста;
  • Любые острые заболевания со стороны ЖКТ;
  • Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы.

Данный способ похудения доступен практически всем желающим — и мужчинам, и женщинам. Ограничение накладывается лишь на периоды беременности и лактации.

Также, специалисты советуют воздержаться от “мексиканки”, если у вас имеются какие-то заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом. Если все же хочется попробовать, то, в первую очередь, нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Помните, что здоровье всегда стоит на первом месте. Никакие практики похудения не должны наносить вред организму! А вы как считаете?

Что запомнить

Мексиканка позволяет избавляться от лишних килограммов за счет строгого рациона и низкокалорийной пищи. Получится ли скинуть 4 килограмма за 4 дня? Все возможно. Однако, зависеть это, в первую очередь, будет от особенностей вашего организма.

Если вы относитесь к числу тех людей, которым противопоказана диета, то не стоит самостоятельно пробовать данный метод. Обязательно проконсультируйтесь с опытными специалистами и только потом вместе принимайте обдуманное решение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.
Предлагаем ознакомиться:  Как начать жить после расставания

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

foto-3

Достоинства:

  1. Быстрый положительный эффект.
  2. Отсутствует чувство голода.
  3. Легкость в приготовлении блюд.
  4. Доступные продукты.
  5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

  1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
  2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
  3. Большие промежутки между приемами пищи.

Отзывы и результаты

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса. При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода.

Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой. Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом. Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда.

Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать. Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет:«Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее.

Практические советы

За 4 дня на диете теряют около 3-4 килограммов, но если после сброса лишнего не стремиться удержать результат, то проблема вскоре возвращается. Мексиканская диета хороша для тех, кто решил после новогодних праздников разгрузить собственный организм, снизить нагрузку на сердце, помочь работе почек.

Апельсины можно заменить яблоками, эффект не изменится, а организму тяжело только первые 2-е суток, и то далеко не всем. Если изначально человек не баловал себя едой по вечерам, обилием порций и разнообразием продуктов, то этот метод подойдёт для похудения и будет «безболезненным».

Люди, опробовавшие диету, дают советы, основанные на собственном опыте:

  • Для нормализации стула, с которым от чернослива могут быть проблемы, необходимо пить больше жидкости: воды или зелёного чая;
  • Ни в коем случае не срываться на жирную, сладкую, печеную пищу не только во время, но и после окончания;
  • Чернослив можно заменить курагой;
  • Для разнообразия добавлять в чай лимон;
  • Для идеальной фигуры, улучшенного результата, следует заниматься физическими упражнениями: на пресс, на ягодицы, и прочее. Полезными будут солевые ванны и массаж;
  • Повторять диету можно по необходимости, но не насиловать собственный организм, а стараться удержать вес.

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

  1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
  2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
  3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
  4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
  5. Чаще бывать на свежем воздухе.
  6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
  7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Эффективность мексиканской диеты

Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

Преимущества диеты:

  • простые, доступные и недорогие продукты;
  • снижение веса до 1 кг за сутки;
  • уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;
  • помогает избавиться от отеков;
  • регулирует водный баланс;
  • снижает нагрузку на ЖКТ.

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

Мексиканская диета от актрис (звездная)

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

День 1

  • Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.
  • Второй прием — апельсин 5 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощной суп на основе брокколи салат (110 г) из помидоров.
  • Четвертый прием – 3 ломтика сыра.
  • Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

  • Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.
  • Второй прием – грейпфрут 5-7 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.
  • Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.
  • Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).
  • Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.
  • Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.
  • Четвертый прием – 1/2 помело.
  • Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

  • Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.
  • Второй прием – апельсин с орешками.
  • Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.
  • Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.
  • Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

  • Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.
  • Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.
  • Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.
  • Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.
  • Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Требования мексиканской диеты

Широкую популярность эта четырехдневная диета получила с легкой руки актрисы Виктории Руффо, ставшей известной после роли в сериале Просто Мария. Виктория родом из Мексики. Такие диет-курсы помогли ей вернуть привлекательное тело после рождения ребенка.

Механизм действия мексиканской диеты основан на заметном урезании калоража и довольно строгом рационе, а также на ограничении порций разрешенных блюд и продуктов.

В меню присутствуют яйца, молоко, сыр. Углеводы сложного типа представлены фруктами и овощами. Жиры в данной методике практически отсутствуют, совсем небольшое количество данных компонентов поступает при употреблении молочной продукции.

Рацион мексиканской диеты довольно строг. Он подразумевает четкое следование нижеприведенному меню. Нельзя менять завтрак/обед/ужин местами, это может негативно отразиться на результатах похудения. Также не стоит исключать какие-либо блюда или продукты из рациона, их набор и так существенно урезан.

foto-4

На диете питаемся трижды в день — завтракаем, обедаем, ужинаем. Перекусы исключены. Ужин рекомендован, как минимум, за 3 часа до сна. Если можете ужинать раньше и потом засыпать без сильных мук голода, сделайте так.

Из напитков, помимо обычной воды, пейте зеленый чай без сахара (изредка можно черный), в который можно добавлять ломтик свежего лимона. От пустого кофе совсем отказываться не обязательно, но не злоупотребляйте данным напитком. И позволять себе его лучше только в первой половине дня и в натуральном заварном виде.

Важно отметить также то, что между приемами пищи должно проходить не менее пяти часов. Учитывайте данный факт, планируя свой рацион питания на мексиканской диете.

Поскольку набор продукции на этой диете очень ограничен, важно правильно выйти из нее. Если сделать это грамотно, можно удержать результат надолго. При следовании мексиканским правилам значительно сокращается объем желудка.

А потому, если сможете питаться примерно такими же порциями и в дальнейшем, пусть и более сытными и калорийными, модернизированная фигурка сохранится надолго. Если хотите сберечь красивые формы и не нанести вред фигуре и здоровью, добавляйте запрещенные в диете продукты очень постепенно, не забывая взвешиваться и контролировать килограммы (особенно в первое последиетическое время).

Вообще, чтобы быть стройными и пореже прибегать к различным диетам, старайтесь в повседневной жизни придерживаться принципов питания многих мексиканских актрис. Они рационально составляют рацион. Употребляйте меньше жирной, жареной продукции, сладостей, а основой рациона сделайте свежие овощи, фрукты, орешки, нежирное мясо и рыбу.

Позволять себе правильные углеводы в виде каш и злаков желательно в первой половине дня. И, конечно, нужно дружить со спортом. Это поможет быть не только стройными, а и иметь привлекательное подтянутое тело.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector