Подробная диета по группе крови

Продукты питания для 3 группы крови

Для удобства ниже приведена таблица перечней продуктов, которые следует включать в меню. Например, известно о том, что рацион должен содержать овощи, если у человека 2 группа крови. Диета, таблица рекомендуемых продуктов подтверждает это, хотя может содержать и некоторые другие компоненты.

Полезные продукты

1 группа

2 группа

3 группа

4 группа

Рыба, мясо, разнообразные морепродукты, фрукты (кроме кислых), овощи, зеленый чай, ржаной хлеб, травяные отвары из шиповника, мяты, имбиря

Сыр (сорта с низким содержанием жиров), кисломолочные продукты, бобовые, соевое молоко, кофе, ананас, соки, зеленый чай и красное вино

Мясо (исключается курятина и утятина), кисломолочные продукты (не жирные), крупы (нельзя гречневую и пшеничную), яйца, фрукты, овощи, бобовые

Кролик, индейка, баранина, рыба, молокопродукты, оливковое масло, бобовые, орехи, крупы, фрукты (кислые исключаются), овощи, зеленый чай, кофе, травяные отвары

1 группа

2 группа

3 группа

4 группа

Пиво, травяные чаи из малины, ромашки, шалфея, женьшеня, валерианы, вино (красное и белое)

Молочный твердый сыр (низкой жирности), брынза, творог

Соевые продукты, апельсиновый сок, черный чай, вино, пиво, кофе

Травяные чаи (из малины, мяты, валерианы), пиво, вино

В отдельную таблицу выделяются и вредные продукты.

1 группа

2 группа

3 группа

4 группа

Капуста (кроме брокколи), маринады, майонез, кетчуп, кукурузная мука (все изделия изготовленные на ней), алкоголь, чай с листьями малины и алоэ, кофе

Молокопродукты, мясо, перец, пшеница, сахар, мороженое, масло, сельдь, палтус, морепродукты, икра, ревень, мандарины, бананы, апельсины, кокосы, содовые напитки, черный чай

Рыба, креветки, моллюски, утка, курица, свинина, кукуруза, чечевица, оливки, арахис, томатный сок

Ветчина, бекон, курица, семечки подсолнечника, пшеница, гречка, алоэ, кукуруза, отвар из липы

В конце 80-х двое врачей-диетологов отец и сын Джеймс и Питер Д’Адамо предложили свое решение избавления от лишних килограмм. Следуя их логике, необходимо вернуться к истокам пищевой цепы и начать питаться как наши предки.

В результате своей многолетней практики, Джеймс Д’Адамо доказал, что правильно подобранный список продуктов для определенной группы крови способствует улучшению работы кишечника, ускоряет обмен веществ в организме и укрепляет иммунную систему человека.

Учитывая особенности каждого вида, необходимо четко понимать какие продукты следует включить в рацион, а от каких вообще стоит отказаться. Поэтому продукты питания для каждой категории стоит поделить на три вида:

  • полезные;
  • нейтральные;
  • вредные.

Краткая характеристика противопоказаний и рекомендаций питания по группе крови таблицей приведена ниже.

Для людей с I группой крови полезными будут считаться: печень, говядина, баранина, морепродукты, жирная морская рыба (палтус, лососевые). Заметно помогут улучшить переработку пищи грецкие орехи, чернослив, инжир.

Ускорят обмен веществ – шпинат, артишоки, брокколи и белокочанная капуста. Салаты стоит заправлять оливковым или же льняным маслами. Из напитков подойдут зеленый чай, отвар из шиповника и мяты, красные сухие вина.

Подробная диета по группе крови

Вредными для организма считаются молочные продукты, сыры, кукуруза, чечевица, все виды бобовых, яблоки так, как они значительно замедлят процесс метаболизма в организме. Противопоказаны продукты, где есть дрожжи и крепкий алкоголь.

Обладателям хорошего иммунитета со II группой крови в питании следует помнить, что овощей много не бывает. Растительная пища должна преобладать, а именно: все виды овощей и бобовых, крупы, мандарины, бананы, ананасы, абрикосы, грейпфруты.

Изредка можно побаловать себя нежирными сортами рыбы, курицей, индейкой. От сахара, изделий из пшеничной муки, жирных сортов мяса и молочных продуктов стоит отказаться, дабы не нарушать работу пищеварительного тракта и свертываемость крови.

Из напитков подойдут зеленый чай, кофе, красное вино, ананасовый и вишневый соки, минеральная вода. Вредной является острая, кислая, соленая пища. При данном виде диеты отлично подойдут легкие физические упражнения. Это спокойная ходьба, йога, плавание, аэробика, катание на велосипеде.

сок из клюквы и ананаса, травяные чаи. От морепродуктов, свинины, помидор, пшеничных изделий и содовых напитков нужно отказаться. Арахис, кукуруза, кунжут — противопоказаны к употреблению так, как накапливают воду в организме, а с ними и лишние килограммы.

IV группа крови – обладатели хорошего здоровья, налаженной работы пищеварительного тракта. Их рацион должен состоять из сочетания продуктов I и II групп крови. Поэтому в питании должно быть и мясо, и морепродукты с рыбой, крупы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, арахис, грецкие орехи.

Из напитков полезными будут: зеленый чай, кофе, отвар из шиповника, ромашки. Нужно огранить употребление кукурузы, красного вина, ветчины, фасоли, перца. Люди этой категории наиболее подвержены стрессу, поэтому отличным решением будут легкие расслабляющие физические упражнения (йога, ходьба, май-тай).

А чтобы уже завтра приступить к очищению организма этим методом стоит помнить несколько простых правил:

  1. Нужно точно знать свою группу крови;
  2. Общее состояние организма и самочувствие должны быть хорошими;
  3. Каждый организм индивидуален, поэтому аккуратно подбирайте продукты.
  4. Диету нужно совмещать с занятиями спортом.

В конце прошлого столетия Джеймс и его сын Питер Д’Адамо разработали новую диету, основанную на разности подходов в питании людей всех четырех групп крови. Они провели серию исследований, тщательно отобрали продукты питания, систематизировали результаты в своих книгах.

В свою очередь направление для их научных изысканий придала теория американского иммуннохимика Бойда. Согласно ей объясняется эволюция крови и причины появления ее групп.

Эти доктора-натуропаты экспериментальным путем доказали, что можно легко худеть, если питаться продуктами, подходящими человеку по группе крови. К тому же иммунитет укрепляется и уходят ряд заболеваний.

Д’Адамо условно разделили продукты питания на:

  • полезные
  • нейтральные
  • вредные

Каждый пищевой продукт в своем составе имеет специфические сахариды и ферменты. Попадая в организм человека, они взаимодействуют с клетками крови и являются для последних строительным материалом. Но вредные продукты для конкретной группы крови такого эффекта не дают. То есть их следует исключить из своего меню.

Подробная диета по группе крови

Д’Адамо составили подробные таблицы для каждой группы крови с учетом своей местности. Однако Америка изобилует разными продуктами, так что жители других стран легко находят то, что растет у них и составляет привычный рацион.

Питер Д’Адамо возглавляет одноименную клинику по здоровому образу жизни в Америке и консультирует многих клиентов, в том числе и голливудских знаменитостей.

I группа

Завтракаем:

  • гречневая каша 150 гр, салат из свежих овощей 150 гр
  • вареное яйцо
  • фреш из шпината, моркови, яблока, брокколи 1 стакан

Обедаем:

  • отварное мясо с овощами 200 гр
  • рисовая каша с кусочком баранины 200 гр
  • на выбор суп на курином бульоне с рисом или борщ или солянка с говядиной 200 гр

Ужинаем:

  • запеченная рыба с овощами 200 гр
  • салат из морепродуктов 150 гр
  • тушеные овощи в салатной нарезке с оливковым маслом

2 группа

Завтракаем

  • свежие овощи и фрукты как цельные, так и в салате, заправленном сметаной
  • окунь, треска, судак, сардина, форель 150 гр
  • яйцо вареное
  • козий сыр или соевое молоко

Обедаем

  • бобовые и соевые 200 гр 4 раза в 7 дней
  • перцы, фаршированные сельдереем и морковью 200 гр
  • чечевица, стручковая фасоль, грибы 200 гр
  • молочный суп с овощами 200 гр
  • рис и гречка, цельнозерновые хлебцы 200 гр ежедневно
  • меню завтрака, увеличенное вдвое

Ужинаем

  • каши из обеденного стола
  • овощи свежие или тушеные — броколли, петрушка, топинамбур, шпинат, винегрет, рагу из моркови 200 гр ежедневно
  • свежие фрукты 150 гр

3 группа

Завтракаем

  • овсянка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан ананасового сока
  • салат из белокочанной капусты с оливковым маслом
  • творог низкой жирности, стакан кефира
  • йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, зеленый чай без сахара
  • салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом
  • творожок со сметаной, стакан молока

Обедаем

  • рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыка с овощным гарниром, зеленый чай
  • салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом

Ужинаем

  • тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с малиной
  • рыба с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с шалфеем

4 группа

Завтракаем

  • творог с ягодами 150 гр, молочный коктейль с мятой 1 стакан
  • овсянка с ягодами 150 гр
  • стакан йогурта, 1 киви, чашка травяного чая

dieta-po-gruppe-krovi-tablitsa

Обедаем

  • рис с ананасами 200 гр
  • паровая рыба или котлета из индейки с рисом или пшеном 200 гр
  • салат из свежих овощей и печеное филе кролика 200 гр

Ужинаем

  • печеная рыба с ананасами и сыром 200 гр
  • печеные овощи 150 гр
  • стакан ряженки или кефира

Мужчины в силу направленности на внешнюю деятельность и достижение результатов во вне менее склонны придерживаться рекомендаций по питанию. Они выбирают несколько любимых блюд и чередуют.

С другой стороны, жена или мама могут повлиять на гастрономические предпочтения мужчин, тем самым позаботившись о сбалансированности полезных веществ в их тарелке.

Поскольку спортсмены более активны и сжигают много калорий в зале, то им положено кушать до 7 раз в день. При это пища, богатая белком, должна поступать не менее 3 раз.

  • Для благополучной жизнедеятельности, необходимо исключить потребление мяса в любых его проявлениях. Из-за этого рекомендованные продукты отсутствуют, но к нейтральным относится мясо курицы, цыплёнка и индейки. Это на тот случай, если человек привык есть мясо или занимается тяжёлой физической работой.
  • Другие виды мяса исключены.
  • Продукты питания из мяса потреблять необходимо, но не куриного.
  • Полезные: баранина, крольчатина, оленина.
  • Нейтральные: говядина, индейка, телятина.
  • Остальные виды мяса лучше не есть.
  • Из-за склонности к пониженной желудочной кислотности, рекомендуется потреблять продукты из мяса потреблять часто, но малыми порциями.
  • Полезное мясо крольчатина, индейка.
  • Нейтральное мясо печени и фазана.

Особенности представителей 4 группы крови

Каждый «охотник» должен знать свои позитивные стороны. Но и не стоит сбрасывать со счетов факторы риска. Диета по группе крови 1 требует, чтобы в рационе присутствовал высокопротеиновый продукт – мясо.

Такие люди, как правило, сильные и самодостаточные, достаточно целеустремленные.

Позитивные стороны:

  • отличный пищеварительный тракт;
  • прекрасный иммунитет;
  • эффективность клеточного метаболизма.

При всем этом обладатели 1 группы имеют и слабые стороны. Достаточно важно их знать. Стоит заметить, что диета по группе крови 1 полностью учитывает все эти особенности.

Риск связан с:

  • проблемами со свертываемостью крови;
  • предрасположенностью к различным воспалительным процессам;
  • склонностью к развитию язвы в связи с повышенной кислотностью;
  • аллергиям.

Таким образом, можно заботиться о собственном здоровье, подбирая оптимальные продукты в зависимости от того, к какой группе вы принадлежите.

Однако зачастую возникает вопрос о резус-факторе. Исследования доказали, что он не должен влиять на то, каким образом составляется диета. 1 группа крови — отрицательная и положительная — говорят об одинаковом синтезе полезных веществ.

Для земледельца исключаются из питания мясные и молочные блюда. Зеленый свет – вегетарианству. На обилии растительной пищи базируется диета. 2 группа крови — положительная или отрицательная, как и в случае с первой,- нуждается в абсолютно одинаковых полезных веществах. Поэтому обладатели любого резус-фактора могут смело пользоваться одинаковой схемой.

Предлагаем ознакомиться:  Диета Аниты Цой «Золотая десятка»

Диета по группе крови - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете по группе крови и примеры меню

Характерными чертами этой группы является постоянство, оседлость, коллективизм, организованность.

Все особенности здоровья и пищеварения учитывает специально разработанная диета. 2 группа крови (положительная и отрицательная) наделяет представителей следующими сильными сторонами:

  • эффективность пищеварительной и иммунной систем (исключительно при соблюдении вегетарианства);
  • высокая адаптация к самой диете и к окружающей среде.

К сожалению, вторая группа наделяет владельцев и слабыми сторонами.

К ним относятся:

  • высокий порог возбудимости нервной системы;
  • повышенная чувствительность пищеварительного тракта;
  • иммунитет, открытый для всех инфекций.

Эти люди отличаются великолепной способностью к адаптации. Диета по 3 группе крови разнообразна. Людей отличает гибкость, сбалансированность, созидательность.

Для представителей характерны сильные стороны:

  • высокая адаптация и к рациону питания, и к окружающей среде;
  • устойчивый иммунитет;
  • закаленность нервной системы.

Подробная диета по группе крови

А что касается слабых сторон, то их почти нет. Неприятности может принести нарушение баланса в питании. Это приводит к аутоиммунным болезням.

Помните, от резус-фактора не зависит диета. 3 группа крови — отрицательная и положительная — нуждаются в одних и тех же полезных веществах. Поэтому можно смело переходить к рекомендациям в питании.

С точки зрения истории, образовалась она сравнительно недавно и получила статус загадки. Рекомендована людям, у которых выявлена 4 положительная группа крови, диета, основанная на умеренности, но при этом смешанная.

К сильным сторонам таких людей относят:

  • гибкость иммунной и нервной систем;
  • соединение преимуществ 2 и 3 групп крови.

К слабостям:

  • нежность пищеварительного тракта;
  • открытость иммунной системы инфекциям.
  • Меняя гастрономические привычки, человек в процессе эволюции неосознанно влиял на химический состав всего организма в целом и крови в частности. Иммунитет, продолжительность жизни и количество подкожного жира также претерпевали изменений
  • Так потомками первобытных древних людей считаются обладатели I группы крови. В подходе Д’Адамо они именуются охотниками, то есть их рацион богат мясной пищей
  • Следующие земледельцы, или собиратели с II группой крови. Они кушают все, что растет на земле, и являются строгими вегетарианцами
  • Обладатели III группы крови — потомки кочевников. Кушают все, легко адаптируются к изменению рациона питания
  • И, наконец, люди с IV группой крови самые загадочные, потому что объединили гастрономические привычки двух предыдущих групп. Они появились около 1000 лет назад вследствие начала технократического развития. Их еще называют горожанами. Рацион состоит из неожиданных комбинаций продуктов
  • Люди с одинаковой группой обладают и общими чертами характера, что успешно используют компании на востоке при подборе персонала

Всем ли подходит диета по группе крови?

С момента придания общественности теории о питании по группам крови у нее есть как сторонники, так и противники. Последних много среди медиков и диетологов. С другой стороны, ее популярность неизменно растет, как и количество практикующих, достигших ожидаемых результатов.

Однако слепо бросаться в применение новой диеты в борьбе с избыточными килограммами не стоит. Трезво оцените свои стартовые возможности:

  • здоровье
  • наличие серьезных заболеваний
  • режим питания
  • влияние стрессов

Таблица продуктов питания для разных групп крови

Например, людям с заболеванием сахарный диабет вряд ли следует налегать на сладкие фрукты. А страдающим от серьезных болезней желудка и пищеварительного тракта лучше отказаться от мяса.

Если же видимых нарушений и противопоказаний нет, то экспериментируйте на здоровье!

Научное подтверждение диеты по крови

Исследование показало, что у взрослых, выбирающих продукты в соответствии с группой крови, улучшаются показатели здоровья. Но аналогичные изменения произошли в контрольной группе, которая руководствовалась принципами правильного питания.

В 2013 году обзор нескольких исследований показал, что преимущества правильного питания по группе крови не доказаны. Скорее всего люди, выбирающие продукты с учетом генетических особенностей, худели, потому что исключали из рациона жирное, жареное и сахар.

Диета для II положительной группы крови

Охотники с положительным резус-фактором обладают сильным желудком, способным переваривать мясо. Они сильны, выносливы, любят много и активно двигаться. Но их иммунитет не настолько силен, чтобы достойно давать отпор болезням. «Слабые» места и возможные болезни — щитовидная железа, повышенная кислотность и язвы желудка, аллергии.

Диета рекомендует такие полезные продукты:

  • из мяса — баранина, говядина
  • из морепродуктов — бурные водоросли, ламинария
  • из питья — минералка, соки ананаса, вишни; травяные чаи с мятой, шиповником, имбирем
  • из фруктов — ананас, инжир
  • из овощей и трав — редис, брокколи, листья шпината
  • из круп — гречка
  • другое — яйца, молоко и молочные продукты, йодированная соль

Список вредных продуктов:

  • овощи — бобы, цветная капуста, картофель
  • фрукты и ягоды — дыня, цитрусы, клубника, авокадо
  • крупы — овсянка, кукуруза
  • напитки — кофе, спиртное, яблочный сок, горячий шоколад
  • рыба — лосось, треска
  • другое — рожь, пшеница, сахар, шампиньоны, маслины, сыр, творог, арахисовое масло, майонез

Земледельцы с положительным резус-фактором любят растительную пищу, богатую клетчаткой. При этом продукты должны быть экологическими, выращенными на почве с минимумом химических удобрений.

Слабые стороны и возможные болезни людей со 2 группой крови:

  • чувствительный желудок
  • сосуды
  • печень
  • желчный пузырь
  • сердце
  • онкология
  • нервные расстройства

Полезно кушать:

  • овощи и фрукты — любые, кроме «вредных»
  • питье — морковь, вишня, грейпфрукт и ананас в соках; кофе
  • другое — соя, яйца, оливки и лен в виде масла

Вредный список:

  • фрукты — цитрусовые с кислым вкусом, банан, апельсин
  • овощи — с кислым вкусом
  • мясо — любое
  • морепродукты и молочка — все
  • питье — любая газировка, черный чай,
  • другое — горчица, острые приправы, кетчуп, пшеничные изделия

Обладатели третьей группы плюс стойки как к изменчивым внешним условиям, так и разнообразию рациона. Их отличительные способности — высокая устойчивость иммунной системы и «сильный» желудок.

Слабости и болезни, присущие кочевниками:

  • чрезмерное переутомление
  • диабет
  • редкие вирусные заболевания
  • склероз

Что полезно:

  • мясо — потроха, индейка, постная телятина, кролик, баранина
  • овощи — зелень, морковь
  • фрукты и ягоды — банан, виноград, шиповник
  • молочные продукты — кефир, йогурт
  • крупы — овсянка, пшено, рис
  • питье — зеленый чай, отвары из малиновых листьев, женьшеня; виноград, клюква, ананас, капуста в соке
  • другое — яйца, оливковое масло

Список вредного:

  • мясо — свинина, курица
  • овощи — помидоры, сладкий картофель
  • фрукты — авокадо, хурма, гранат
  • крупы — гречка, чечевица, кукуруза
  • морепродукты — креветки
  • питье — газировка
  • другое — арахис, соль, сахар, копчености, корица, майонез, кетчуп, ржаной и пшеничный хлеб

Горожане с положительным резусом могут похвастаться силой иммунитета и чувствительностью желудка. Они подвержены:

  • частым вирусным заболеваниям
  • проблемам с сердечно-сосудистой системой
  • онкологии

Им показано кушать и стройнеть следующее:

  • мясо — баранина, кролик, индейка, ягненок
  • морепродукты — тунец, осетр, треска, красная рыба, морская капуста
  • молочные продукты — домашний йогурт, кефир, обезжиренные сметана и творог, ряженка
  • овощи — баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый и репчатый лук, свекла, огурцы, морковь
  • фрукты и ягоды — виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня
  • крупы — соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено
  • питье — зеленый чай, травяной чай с имбирем, женьшенем, эхинацеей, боярышником, соки капусты, моркови
  • другое — грецкие орехи, лен, арахис, цинк, селен, витамин С

Вредно:

  • мясо — свинина, говядина, телятина, ветчина, бекон, утка, курица, копченая колбаса
  • морепродукты — соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки
  • молочные продукты — цельное молоко, бри, пармезан
  • овощи — помидоры, все виды перца, кукуруза, фасоль, редис, картофель
  • фрукты — авокадо, манго, апельсин, банан, хурма
  • крупы — гречка, кукуруза
  • питье — травяной чай с липой, алоэ
  • другое — черные маслины, артишоки, миндаль, семена подсолнечника, фисташки

Диета для IV отрицательной группы крови

Охотники с отрицательным резус-фактором страдают от замедленного метаболизма, что учитывается при составлении диеты по этой группе крови. Она обязательно должна быть обогащена протеинами.

диета по группе крови

Что полезно кушать:

  • из морепродуктов — красные сорта рыбы, морская капуста, мидии, креветки
  • из фруктов — грейпфрукт и любые, кроме кислых
  • из овощей — тыква, репа,
  • из питья — зеленый и травяные виды чая с шиповником, ромашкой, липой, имбирем, ананасовый сок
  • из круп — гречка, рис
  • другое — почки, печень, грецкие орехи

Вредные продукты:

  • овощи — капуста, баклажаны
  • фрукты — цитрусовые, земляника, дыня
  • крупы — чечевица
  • питье — черный чай, кофе, спиртные напитки, травяные чаи с эхинацеей, зверобоем
  • другое — мороженое, майонез, кетчуп, корица, изюм, острый перец, маслины

Кочевники с отрицательным резусом страдают от низкой кислотной среды желудка и высокой густоты крови. Потому диета предполагает полезные продукты:

  • молочка — брынза, творог, ряженка
  • овощи и травы — тыква, листья шпината
  • фрукты — клюква, ананас, голубика, лимон
  • питье — морковь, вишня, ананас, грейпфрукт, сельдерей в соке, зеленый и травяной чай, кофе
  • другое — яйца, соя, бобы, горох, семечки тыквы

Избегайте:

  • овощи — картофель, помидор, острый и сладкий перец,  баклажан, огурец
  • морепродукты — соленая рыба
  • фрукты — манго, все ягоды, банан, фрукты с кислым вкусом
  • питье — сок апельсина, черный чай, газированные напитки
  • другое — кетчуп, майонез, шампиньоны

Способны кушать разнообразные блюда и благодаря сильному желудку все переваривать. Им дополнительно показаны витаминные комплексы, богатые минералами.

Что обязательно в рационе:

  • мясо — говядина, печень
  • овощи — любые, зелень
  • фрукты любые
  • морепродукты — рыба
  • питье — зеленый чай, вино, пиво, соки апельсина, ананаса, капусты, винограда
  • другое — яйца, соя

Исключаем:

  • мясо — свинина, курица
  • овощи — картофель, редис, редька
  • фрукты — хурма, авокадо
  • морепродукты — креветки, крабы
  • крупы — рис, чечевица
  • питье — соки граната и томата, травяной чай с липой
  • другое — арахис, майонез, оливки

Горожане с отрицательным резус-фактором взяли слабые стороны двух предыдущих групп. В своем питании особый акцент им следует сделать на молочных продуктах, а не мясных.

Что же полезно кушать:

  • мясо — индейка, баранина, ягненок, кролик
  • морепродукты — морской окунь, осетр, лосось, форель, скумбрия, щука, тунец, треска
  • молочные продукты — йогурт, козье молоко, домашний нежирный сыр, кефир, обезжиренная сметана, творог, сыры
  • овощи — брокколи, ботва свеклы, батат, баклажаны, листья горчицы, петрушка, огурцы, сельдерей, цветная капуста, пастернак, бобы, фасоль, чечевица
  • фрукты и ягоды — вишня, виноград, ананас, киви, клюква, крыжовник, инжир, слива, лимон, грейпфрут, земляника
  • питье — зеленый чай, кофе; виноград, вишня, морковь, клюква, капуста в соке, травяной чай с ромашкой, шиповником, женьшенем, эхинацеей, боярышниом, имбирем
  • другое — оливковое масло, грецкие орехи, съедобные каштаны, арахис, лен, ржаной хлеб
  • крупы — овсяные отруби, просо, рисовые отруби, овсянка, чеснок, капри, хрен

диета по группе крови 1

Что вредно:

  • мясо — утка, перепелка, куропатка, сердце, оленина, свинина, гусь, курица
  • морепродукты — палтус, белуга, моллюски, анчоусы, щука, камбала, креветка, копченый лосось, устрицы, черепаха морская, речные раки, окунь, съедобные лягушки, соленая сельдь
  • овощи — желтый и красный стручковый перец, редька, нут, овощная фасоль, черные бобы; ревень
  • фрукты — авокадо, банан, апельсин, гранат, манго, хурма, кокос
  • молочные продукты — сливочное масло, цельное молоко, пармезан, бри, Камамбер, голубой сыр
  • крупы — кукуруза, гречка
  • питье — газировка, черный чай, спиртное
  • другое — подсолнечное, хлопковое, кукурузное, кунжутное масло; семена кунжута, мака, подсолнечника, тыквы, фундук; черные оливки, грибы, артишок, соленья, миндаль, анис, черный, белый и душистый перец

Людям первой группы крови необходимы тренировки

В ответ на физические нагрузки возрастает нейромедиаторная активность, которая помогает людям с первой группой крови стать более уравновешенными эмоционально.  Необходимо уделить аэробным упражнениям 30-40 минут четыре раза в неделю.

Предлагаем ознакомиться:  Диета для подготовленных или почему строже не лучше
Класс продукта Тип продукта Наименование
Овощи углеводы Спаржа, свекла, капуста, морковь, сельдерей, дайкон, баклажан, чеснок, салат, горох, душистый перец, редиска, помидоры, кабачки, зеленый лук, зеленый и желтый перец, халапенья, вешенки, маслины
Соки из овощей углеводы Капуста, сельдерей, морковь, огурец, помидор
Соевые продукты белки углеводы Бобы, сыр, хлопья, мисо-суп, молоко, тофу, темпе
Семена и масла жиры Подсолнечника, кунжутное, рапсовое, печени трески, грецкого ореха
Морепродукты белки Краб, угорь, лобстер, кефаль, мидии, устрицы, гребешок, креветки, улитки эскарго
Птица белки Курица, куропатка, утка, гусь, цесарка, индейка, фазан
Орехи жиры белки Миндаль, пекан, макадамия, фундук, фисташка
Мясо белки Кролик, конина, нутрия
Рыба белки Анчоус, белуга, бычок, масляная, карп, камбала, пикша, хек, сельдь, скумбрия, кефаль, щука, семга, корюшка, сардины, телапия, форель, горбыль, путассу, тунец (свежий)
Зерновые углеводы Гречка, просо, рис, овес, киноа, соевая мука, ржаной хлеб и хлеб без глютена
Ягоды углеводы Клюква, ежевика, бузина, крыжовник, шелковица, малина, клубника, дыни
Фрукты углеводы Вишни, абрикос, смородина, финики, виноград, грейпфрут, лимон, лайм, нектарин, папайя, персик, груша, хурма, ананас, гранат, изюм, яблоки
Сыры белки жиры Фета, козий, моцарелла

В приготовлении блюд можно использовать практически все специи и приправы, а в праздничные дни пить немного красного вина.

Натуропат доктор Д’Адамо закончил университет Бастир, школу альтернативной медицины, которую неоднократно подвергали критике. Фактически он продолжил работу отца по разработке связи питания и группы крови, изучал болезни, распространенные среди людей с определенным генотипом.

Однако не учитывал факт того, что антигены появляются в крови на протяжении жизни в ответ на различные инфекции. Затем он открыл молекулы лектины по-новому, называя их «опасным клеем», но патологическое влияние не подтверждалось научно.

Если посмотреть на список запретных продуктов диеты по 1 группе крови, то можно увидеть:

  • пшеничную муку;
  • кукурузный крахмал;
  • гидрогенизированные масла;
  • кофе;
  • кокосовое молоко и молочные продукты;
  • ветчину;
  • свинину и бекон;
  • консервированные овощи;
  • авокадо;
  • бразильские орехи.

Продукты за исключением последних трех давно признаны в какой-то мере опасными или нежелательными, но не только из-за лектинов. Фактически Д’Адамо убирает вредную пишу из рациона, в том числе распространенные аллергены, чтобы создать телу комфорт. Потому диета будет работать, несмотря на отсутствие научных подтверждений ее эффективности.

19 октября 2016

Люди такого типа относятся к «охотникам». В их рационе преобладало мясо. Растительной пищи было немного.

Питание людей, у которых 1 отрицательная группа не отличается от тех, у кого 1 положительная.

Современному человеку с 1 группой стоит включить в постоянное меню следующие продукты:

  • любое мясо, но не свинину;
  • морепродукты и рыбу;
  • сладкие фрукты (в том числе, ананас) и овощи;
  • гречку в умеренных количествах.

Людям с первой группой нельзя употреблять: алкоголь, черный чай и кофе.Из напитков лучше отдать предпочтение травяным сборам.

Следует полностьюубрать из рациона:

  • кукурузу;
  • капусту (кроме брокколи);
  • пшеницу;
  • крупы (кроме гречки);
  • картошку.

Похудеть и улучшить самочувствие помогут йодосодержащие продукты. К таковым относятся водоросли и морепродукты.

Дополнительно можно принимать витамины группы В, кальций, йод и витамин К.

Физические упражнения должны быть активными. Например: плавание; бег; аэробика.

Пример меню диеты для обладателей 1 группы крови

— завтрак: 150 гр. винограда, чай (лучше травяной)— второй завтрак: стакан сока— обед: 250 гр. овощного супа, 200 гр. мяса в любом виде, 100 гр. овощного салата с маслом— ужин: 150 гр. салата из морской капусты, 150 гр. любого блюда из рыбы, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом, чай

— завтрак: любые фрукты, чай— второй завтрак – стакан сока— обед: суп с овощами и мясом 250 г, жареное мясо 150 гр., 1 кусок хлеба, салат из огурцов, чай— полдник: стакан сока— ужин: 100 гр. креветок в любом виде, обжаренные кабачки 150 гр., несладкий чай

— завтрак: банан, стакан молока— второй завтрак: чай травяной— обед: овощной суп 250 г, творог 250 гр.— ужин: мясо 200 гр., любой салат 150 гр., банан, чай

— завтрак: фрукты, чай травяной, кусочек хлеба со сливочным маслом— второй завтрак: 200 гр. сока— обед: густой супчик 250 г с хлебом, 200 гр. кальмаров, салат из помидоров с маслом— ужин: рыба любая (запеченная) 150 гр., салат со свеклой 100 гр., чай

— завтрак: два вареных яйца, кусок хлеба с маслом, чай— второй завтрак: сок 200 гр.— обед: суп овощной 250 гр., рыба 150 г, хлеб— полдник: чай травяной с медом или сок— ужин: отварное куриное мясо 200 гр., салат из огурцов и помидоров 150 гр., чай

— завтрак: фрукты или ягоды, чай— второй завтрак: овощной или фруктовый сок— обед: супчик-пюре 250 гр., печень жареная 200 гр., овощной салат с маслом, хлеб— полдник: сок— ужин: жареная рыба 200 гр., любой салат 150 гр., чай

— завтрак: 100 гр. сыра, 1 фрукт (кроме бананов, кокосов и цитрусовых), чай— второй завтрак: стакан вишневого сока— обед: 200 г супа, рыба в любом виде (кроме сельди, палтуса и камбалы) 150 гр., одно яблоко— полдник: чай травяной с медом— ужин: 200 мл любого кисломолочного продукта, капустный салат 100 гр., хлеб

— завтрак: йогурт или ряженка 200 мл, кусочек хлеба с маслом— второй завтрак: стакан сока ананасового— обед: суп 250 гр., 100 гр. салата из помидоров— полдник: чай— ужин: отварная рыба 150 граммов, хлеб, салат с морской капустой

— завтрак: любые фрукты, чай— второй завтрак: сок морковный— обед: 250 гр. супа, салат овощной, ржаной хлеб— полдник: сок вишневый— ужин: морепродукты 200 гр., морская капуста, 100 гр. винограда

— завтрак: молоко и фрукты— второй завтрак любой сок, творог— обед: каша из крупы 200 гр., овощной суп, чай— ужин: салат из кальмаров с овощами, хлеб, кефир 1 стакан

— завтрак: ряженка или йогурт 200 мл., хлеб со сливочным маслом— второй завтрак: сок морковный— обед: суп-пюре с фасолью 250 гр., запеченная рыба 150 гр., хлеб— ужин: 150 гр. творога с йогуртом или сметаной, салат овощной, ягодно-фруктовый микс 200 гр.

диета 2 группа крови положительная

— завтрак: глазунья из 2-х яиц, чашка кофе с сахаром и сливками— второй завтрак: сок ананасовый— обед: суп с овощами 250 гр., 200 гр. морепродуктов, хлеб, чай— ужин: 150 гр. отварного мяса курицы, салат с морской капустой и грибами, чай

— завтрак: фрукты на выбор, чай— второй завтрак: сок морковно-яблочный— обед: каша рисовая на молоке 200 гр., овощи тушеные 200 гр., хлеб, чай— полдник: стакан сока— ужин: жареная рыба 200 гр., салат из моркови по-корейски, бокал красного вина

— завтрак: любые фрукты, несладкий чай— второй завтрак: стакан сока виноградного— обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 гр., яблоко, чай— полдник: чай травяной— ужин: омлет из яиц, 200 гр. жареной печени, апельсин, хлеб

— завтрак: 150 гр. винограда, чай— второй завтрак: сок клюквенный с сахаром— обед: 250 гр. овощного супа, 150 гр. запеченной под соусом рыбы, 100 гр. салата из редьки— ужин: тушеное мясо 200 гр., хлеб, 150 гр. капустного салата с маслом, чай

— завтрак: сухарики, фрукты и чай— второй завтрак: сок ананасовый— обед: суп с гренками 250 гр., мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый салат— ужин: рыба отварная 200 гр., стакан ряженки

— завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай— второй завтрак: чай или сок— обед: 250 г овощного супчика, 200 гр. творога— полдник: овощной сок из капусты или моркови— ужин: салат из морской капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай

диета по 3 группе крови

— завтрак: цитрусовые, чай— второй завтрак: стакан сока виноградного— обед: сырный суп-пюре 250 гр., хлеб, запеченная рыба 200 гр., помидоры, чай— ужин: овощной салат с крабовым мясом 200 гр., рыба, чай

— завтрак: рисовая каша на молоке, 1 яйцо, чай— второй завтрак: сок клюквенный— обед: суп овощной 250 гр., хлеб, отварная рыба 150 гр., чай— ужин: творог 150 гр., овощное рагу с мясом 250 гр.

— завтрак: любые фрукты, чай несладкий— второй завтрак: сок ананасовый— обед: суп с сухариками 250 гр., 200 гр. жаренной печени, хлеб, стакан кефира— полдник: сок виноградный 1 стакан— ужин: сыр 70 гр., ржаной хлеб, жареная рыба 200 гр., чай

— завтрак: зеленый чай без сахара, фрукты— второй завтрак: женьшеневый чай— обед: картофельное пюре с подливкой (с не красным мясом) 250 гр., 100 гр. тофу, хлеб, чай травяной— полдник: чай зеленый с медом— ужин: отварная рыба с томатным соусом 200 гр., стакан кефира, хлеб

Вторник:— завтрак: 100 гр. винограда— второй завтрак: ромашковый чай— обед: суп овощной 250 мл, жареная рыба 200 гр., салат из огурцов, чай— ужин: 200 гр. отварного мяса кролика или индейки, тушеная или жареная цветная капуста, хлеб

— завтрак: некислые фрукты, чай— второй завтрак: отвар из шиповника— обед: суп с картофелем и крупой 250 гр., жареная крольчатина 200 гр., хлеб, салат из редиски— ужин: 200 гр. отварного риса со слив.

— завтрак: яичница, 1 банан, чашка зеленого чая— второй завтрак: сок или отвар из боярышника— обед: 250 гр. супа овощного на мясном бульоне, 200 гр. запеченной рыбы, ржаной хлеб, салат из помидоров— ужин: 200 гр. тушеной баранины, 150 гр. салата из капусты

— завтрак: 2 куска хлеба с сыром, зеленый чай— второй завтрак: сок виноградный— обед: суп-пюре с грибами 250 гр., салат с овощами и рыбой 250 гр., помидоры, хлеб, чай— полдник: яблоко, чай— ужин: 200 гр. каши (любой), свекольный салат 150 гр.

диета 3 группа крови отрицательная

— завтрак: вареные яйца 2 шт., зеленый чай— второй завтрак: женьшеневый чай, арахис— обед: овощно-фасолевый суп 250 гр., жареная рыба 200 гр., кефир, хлеб— ужин: легкий салат с овощами и сыром, чай

— завтрак: фрукты некислые, кофе— второй завтрак: кусочек сыра, чай зеленый— обед: 250 гр. овощного супчика, тушеное мясо индейки 200 гр., хлеб— полдник: банан, травяной чай— ужин: жареная или запеченная в духовке крольчатина 200 гр. с любым гарниром.

Важно только то, что в таблице продуктов по группе крови нет простых углеводов, полуфабрикатов и фастфуда, а это основное условие для похудения. Не стоит обманывать себя, считая, что дело в переходе на растительный белок или добавление в меню зеленых овощей.

Завтрак человека с первой группой крови – это тосты из хлеба без глютена (из овсяной или гречневой муки) со сливочным маслом, овощной сок, свежий фрукт и травяной чай. Хлеб можно испечь из пророщенных зерен ячменя, проса.

Салат из шпината с ломтиками постной говядины, два свежих фрукта — идеальный вариант для обеда. Мясо кролика и птицы также можно кушать несколько раз в неделю. В приготовлении пищи использовать оливковое масло, а также маринады с пряными травами и соевым соусом. С мясными блюдами сочетаются салат эскариоль, ромен, латук и мангольд.

На ужин пожарить или потушить рыбу с овощами. Красный окунь, лосось, треска, палтус, скумбрия и щука — лучшие варианты, но можно сделать салат из моллюсков, крабов, креветок. Салат приготовить из свеклы, брокколи, лука, репы. Реже кушать капусту, баклажаны, грибы, картофель, кукурузу.

Для перекусов выбирать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновые хлебцы, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи. Семена подсолнечника, миндаль, орехи пекан, макадамии и рисовые лепешки можно употреблять в пищу один или два раза в неделю. Строго избегать арахиса и очень сладких фруктов.

Предлагаем ознакомиться:  Как влюбить в себя водолея мужчину на расстоянии

вторая группа крови диета

Диета по группе крови опирается на эволюционное разделение, разработанное иммунохимиком-американцем Уильямом Клоузером Бойдом. На основании такой теории владельцы одинаковых групп крови обладают общим прошлым.

  • Группа крови 1. По мнению доктора, это люди-охотники. Он считает, что такая группа – кровь самых первых людей на планете. Конечно, лучшим питанием станет пища с высоким содержанием мяса.
  • Группа 2. Такое население причисляется к земледельцам. Идеальная диета для этой категории людей довольно предсказуема. Им рекомендуется употреблять побольше разнообразных овощей, а красное мясо в рационе свести к минимуму.
  • Группа 3. Она определяет кочевников. Обладатели такой крови отличаются сильным иммунитетом и неприхотливым пищеварением. Однако с молочными продуктами людям с третьей группой следует быть очень осторожными. Ведь непереносимость ими лактозы – это исторически подтвержденный факт.
  • Группа 4. Эти люди — уникальная загадка. Эта редкая кровь возникла достаточно недавно и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость, поскольку сочетает в себе особенности разных групп.

День 1

Завтрак. Бутерброд из ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла. Также прекрасно подойдет кусочек сыра из козьего молока. В качестве напитка заварите травяной чай.

Обед. Щавелевый суп из курицы с брокколи (около 250 г). Приготовьте салат из печени (можно использовать куриную или говяжью), шпината и помидора. Заправьте соевым соусом.

Перекусы. Грецкие орехи или миндаль (50 г). Прекрасно подойдут фрукты — банан, яблоко, слива.

  • завтрак: фрукты. Пауза 20-30 мин. Творог, овощи, стакан молока
  • перекус: цельнозерновые крекеры, хлебцы или каша
  • обед: мясо с овощами без растительного масла и гарнира
  • перекус на выбор: орехи, семечки, сухофрукты
  • ужин: печеное мясо или рыба с овощами

Что говорят об этом врачи

Для того, чтобы убедиться в действенности питания и диеты по группе крови человека, необходимо сделать три шага:

  1. нужно посоветоваться с врачом, если есть какие-либо хронические заболевания;
  2. определить группу крови;
  3. соблюдать рацион, соответствующей группе крови, хотя бы две недели.

Как появлялись группы крови

Группа I (0)

Самая старшая группа крови является самой распространенной на сегодняшний момент. Иммунная система у владельцев 1 группой крови сильная и стойкая.

Группа II (А)

2 группа крови начала появляться, когда человек мигрировал в новые необжитые места, что послужило началом земледелия. Образ жизни и питания поменялся.

Группа III (В)

3 группа крови возникла, когда небольшие населённые пункты начали объединяться в более крупные. Происходило изменение климата и вынужденная адаптация к нему.

Группа IV (АВ)

Самой молодой является 4 группа крови, результат перемешивания различных групп населения, по сути результат слияния 2 и 3 групп крови. Далее для каждой группы крови будут расписаны полезные и не очень продукты питания, по которым составляется эффективное меню по группе крови для улучшения самочувствия и ощущения бодрости.

Меню раздельной диеты по группе крови на неделю

Представитель каждой группы крови способен легко составить для себя меню на день/неделю/месяц с учетом списка полезных продуктов. Так и килограммы лишние растают, и самочувствие улучшится, и голодать, ограничивая себя в пище, совсем не нужно.

Приблизительное меню на неделю с целью постройнеть для каждой группы крови рассмотрели выше.

1 группа

диета 1 группа крови отрицательная

Завтракаем

  • говядина, баранина, субпродукты до 200 гр. до 10 раз в неделю
  • треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель 150 гр. до 5 раз в неделю
  • пару яиц до 4 раз в неделю
  • сыр: козий, фета, моцарелла до 60 гр. до 2 раз в неделю
  • любые комбинации овощей в сыром или тушеном виде из свеклы, хрена, капусты морской или белокачанной, лука, шпината, брокколи, листьев салата, пастернака, перца, тыквы, репы — 200 гр

Перекусываем

  • орехи грецкие, семя льна, семя тыквы
  • любой из фруктов — банан, черника, вишня, черешня, инжир, слива, чернослив, ананас — 200 гр

Обедаем

  • меню завтрака, но белок 2/3 порции, а овощи 2 порции
  • зеленый, стручковый горошек, стручковая фасоль, соя — 200 гр. максимум 3 раз в неделю с овощами
  • гречка, овес, рис, рожь — 200 гр. не больше 6 раз в неделю овощи или фрукты
  • грибы с овощами

Ужинаем

  • меню обеда каши или хлебцы овощи либо фрукты либо сухофрукты
  • джем или мед — 20 гр

2 группа

Завтракаем

  • скумбрия, судак, лосось, сардина, улитка, карп, треска, окунь, форель 150 гр до 5 раз в нед.
  • яйцо до 5 раз в нед.
  • сыр: моцарелла, козий, рикотта, фета, творог 60 гр до 3 раз в нед.
  • йогурт, кефир, козье молоко 150 гр до 3 раз в неделю; сметана 15 – 20 % 30 гр до 3 раз в нед.
  • овощи пареные или сырые в неограниченном количестве

Перекусываем

  • фруктами и ягодами — ежевика, черника, вишня, черешня, клюква, инжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чернослив, абрикос, лайм — 200 гр
  • горстью грецких орехов, семенем льна или тыквы

Обедаем

  • меню завтрака в пропорции белок — 0,5 порции, овощи — 2 порции
  • стручковая фасоль, чечевица, соя, зеленый горошек 200 гр до 6 раз в неделю овощи
  • гречка, овес, рис, рожь, ячмень 200 гр до 9 раз в неделю овощи
  • грибы с овощами 150 гр
  • зеленый чай или кофе

Ужинаем

  • любой вариант меню обеда, уменьшенный на 30 %

3 группа

Завтракаем

  • баранина, кролик, оленина, говядина, печень, индейка 150 гр до 4 раз в неделю
  • морской окунь, судак, сардина, икра, треска, камбала, хек, палтус, скумбрия, щука, лосось, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
  • яйцо максимум 5 раз в неделю
  • сыр: козий, моцарелла, домашний, фета 60 гр до 4 раз в неделю; кефир, йогурт, молоко козье и коровье стакан до 4 раз в неделю
  • овощи в неограниченном количестве: листья свеклы, брокколи, морковь, белокачанная и брюссельская капуста, пастернак

Перекусываем

  • фруктами и ягодами на выбор: клюква, слива, арбуз, банан, виноград 200 гр
  • Горстью орехов грецких или миндальных

Обедаем

  • меню завтрака, соблюдая пропорцию белок 0,5 порции, овощи 2 порции
  • рис, овес, ямень овощи 200 гр до 8 раз в неделю
  • фасоль, горошек, соевые бобы овощи 200 гр до 7 раз в неделю
  • грибы с овощами 150 гр
  • черный или зеленый чай

Ужинаем

  • каши из меню обеда 0,5 порции овощи или фрукты или сухофрукты

диета по группе крови продукты

4 группа

Завтракаем

  • индейка, баранина, кролик 150 гр до 4 раз в неделю
  • судак, скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, щука, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
  • сыр: козий, моцарелла, рикотта, домашний, фета 60 гр; кефир, йогурт, молоко козье 1 стакан; сметана 15-20% 30 гр — до 4 раз в неделю
  • яйцо не более 4 раз в неделю
  • неограниченно сырые или вареные овощи

Перекусываем

  • фруктами или ягодами на выбор: вишня, черешня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, клюква, крыжовник, лимон  200 гр
  • горсть грецких орехов

Обедаем

  • меню завтрака с пропорцией белок 23 порции, овощи – 2 порции
  • чечевица, соя, фасоль, горошек 200 гр с овощами до 4 раз в неделю
  • любые первые блюда 200 гр можно ежедневно
  • овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр с овощами до 9 раз в  неделю
  • зеленый чай

Ужинаем

  • 0,5 порции любой каши из обеденного меню овощи или фрукты или сухофрукты

Как похудеть на диете по группе крови: советы и отзывы

Нет наиболее оптимального и здорового питания, чем то, которое заложено в генах каждого индивидуума. Поэтому, если вы основательно решили воспользоваться вышеописанной диетой, обязательно уточните свою группу крови, проконсультируйтесь с врачом и смело шагайте к идеалу.

Диета по группе крови признана высокоэффективной среди большинства диетологов мира, а что же о ней говорят обычные женщины?

Анастасия из Санкт-Петербурга пишет: «Всю жизнь мучила проблема лишнего веса. После родов поправилась еще больше. Пыталась сидеть на многих диетах, даже голодала, но эффект всегда один: как маятник – то скидывала вес, то снова его набирала.

Про диету по группе крови слышала где-то мельком, но, признаться, отнеслась скептически, пока не наткнулась на один форум, где врач советовал участнику придерживаться именно такой диеты. Дескать – хорошая очень!

Решила и я попробовать (чего уж терять). И, о чудо! Буквально через несколько дней я почувствовала какую-то внутреннюю легкость, слабость отсутствовала напрочь, а еще через пару недель весы выдали – минус 2,4 кг. Радости моей не было предела…»

Людмила из Тюмени пишет: «Лишним весом не страдала никогда, но в свои 49 лет выгляжу очень даже ничего и чувствую себя просто превосходно! Секрет заключается в раздельном питании, а именно в употреблении продуктов, которые имеют идеальную совместимость с моей группой крови…»

Кажется, что кушать в любое время и стройнеть – это нереально. Но отзывы худеющих об этой системе питания, в основном, положительные. Просто нужно следовать рекомендациям и иметь здравый смысл. Достичь идеала с этой диетой достаточно легко.

Статьи по теме:

  • Диета космонавтовДиета космонавтов
  • Диета Протасова: подробное описаниеДиета Протасова: подробное описание
  • Похудение с помощью соды – миф или реальность?Похудение с помощью соды – миф или реальность?
  • Голливудская диета на 14 днейГолливудская диета на 14 дней
  • Английская диета на 21 день (описание, меню, отзывы)Английская диета на 21 день (описание, меню, отзывы)
  • Диета “Любимая” на 7 днейДиета “Любимая” на 7 дней

Изначально целью диеты по группе крови было сбалансировать питание человека и улучшить его самочувствие. Снижение веса стало приятным «побочным» эффектом. Это и не удивительно, поскольку снижая нагрузку пищеварительной системы и потребляя оптимальные продукты, мы способствуем сжиганию лишнего подводного жира.

Несколько советов желающим практиковать:

  • узнайте точно свою группу крови
  • внимательно следите завалом состоянием после приема новых для вас продуктов, которые рекомендует диета
  • занимайтесь физкультурой и/или спортом
  • если вы заядлый мясоед с 2 группой крови и вам трудно сразу отказаться от любимой пищи, снижайие ее количество постепенно
  • творчески подходите к составлению своего меню
  • любите что-то из запрещенного списка продуктов? Снижайте количество его потребления и отказывайтесь постепенно. Найдите замену из того, что полезно
  • никаких продуктов с ГМО
  • полюбите свежие овощи и фрукты. В холодное время года допустимо покупать замороженные
  • продукты запекайте в духовке и на пару, ограничьте обжарку

Вероника, студенткаУзнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. И вот уже год как живу по этой системе. Улучшились, сон, память, общее самочувствие, успехи в учебе. Изначально не ставила цели похудеть, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.

Катерина, инструктор в спортзалеДля меня важны мой внешний вид и здоровье. Еще с детства я была сторонником здорового образа жизни. И пищу выбирала исходя из своих ощущений. О питании по группе крови узнала на одной из конференций по здоровому образу жизни.

Легко опробовала, поскольку многие из списка полезных продуктов для меня уже давно с удовольствием употребляю. Клиентам осторожно рекомендую эту диету. Со слов тех, кто перешли, стали здоровее и активнее.

Итак, мы познакомились с особенностями диеты по группе крови, рассмотрели списки рекомендуемых и «вредных» продуктов, составили меню на неделю и почитали отзывы. Применять или не применять принципы такого питания — выбирать вам!Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector