Подтяжка кожи после похудения

Причины обвисания кожи

Похудение должно протекать медленно, плавно и без рывков – об этом не устают повторять врачи. Но чаще происходит следующее: человек с ожирением слишком рьяно берется решать свою проблему, в его жизни появляются низкокалорийная еда и физические нагрузки.

Результатом будет значительное уменьшение веса – жировые отложения словно «сдуваются», но на их месте всегда остается кожа. А она растянутая прежними формами/размерами тела, вернуть ей тонус, «заставить» быть более упругой и эластичной нелегко. Дополнительно сказывается нарушенный процесс выработки естественного коллагена и эластина, а восстановить его можно только комплексным воздействием на организм в течение минимум 1 года.

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Причина обвисания кожи после похудения – избавление от 30 кг и более за короткий срок (например, за 6 -12 месяцев). Можно дополнить этот фактор нарушением обмена веществ, замедленные процессы регенерации клеток дермы, недостаточное снабжение их кислородом и питательными веществами. Подобная проблема возникает даже у тех, кто помимо снижения веса проводит различные косметические процедуры, посещает массажиста и физиотерапевта.

Почему кожа провисает после похудения?

Похудение ставит много условий, ограничений и противопоказаний, и при неправильном подходе может стать причиной нежелательных побочных эффектов, а иногда драматических результатов. Правило «худейте с умом» работает для тех, кто желает сбрасывать от 1 до 15 кг, но, увы, не работает с людьми, страдающими патологическим ожирением, где на первом месте стоит буквальное спасение внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, суставов и восстановление гормонального фона. Забота о состоянии кожи, обычно ставится на последнее место.

Почему кожа провисает после сильного похудения? Она не только «не успевает» сокращаться, у неё нет достаточных ресурсов для этого. Во-первых, чем больше площадь кожи, тем меньше поступает к ней питательных веществ. У людей с чрезмерным лишним весом обмен веществ уже нарушен, а когда они начинают худеть, организм в буквальном смысле переходит в режим «чрезвычайной ситуации» и начинает «разрушать» жир и белки.

Коллаген и эластин — два белка, которые отвечают за упругость и здоровый вид кожи испытывают сильный стресс во время похудения. Люди, ставящие целью сбросить небольшой вес, мало заботятся о синтезе этого белка в организме. Результатом такого невнимания, становятся неэстетичные растяжки на коже или стрии.

Подтяжка кожи бедер после похудения

Подтяжка кожи после похудения

Существует немало научных исследований психического состояния пациентов после бариатрических операций, потери больших масс и после ожирения, в частности. Согласно некоторым из них, практически 90% людей остаются довольными тем, что им удалось похудеть. При этом практически 40% людей остаются недовольными своим внешним видом.

Существует масса способов подтяжки кожи после похудения, как хирургических, так и безоперационных, но по поводу последних стоит сказать одно: если птоз кожи на теле больше чем 3 см любые попытки подтянуть её самостоятельно тщетны.

Подтяжка кожи рук или брахиопластика. Показанием для неё является сильно провисающая кожа на руках, что может быть следствием резкой потери веса, следствием уменьшения мышечной массы у бывших спортсменов, прекративших тренировки, а также следствием возрастного изменения кожи, потери ею упругости и появлением птоза.

Брахиопластика не принадлежит к числу сложных пластических операций. Она проводится в течение 2-2,5 часов под общей анестезией. Шрам располагается на внутренней стороне руки, проходя от подмышечной впадины вниз по предплечью. Длина шрама зависит от объёмов удаляемой кожи, но обычно он заканчивается на несколько сантиметров выше уровня локтевого сгиба.

Шрам считается одним из самых больших недостатков процедуры, так как скрыть его труднее, чем шрамы на груди или животе. Однако, важно заметить, что обычно он располагается в естественной кожной впадине, которая образована рельефом бицепса руки, потому заметить полностью заживший шрам порой не так просто.

Провисание груди в принципе является популярной проблемой, проявляющейся у женщин в результате возрастных изменений. На это могут повлиять и иные факторы — беременность и последующее кормление ребёнка, резкие гормональные скачки в организме, похудение. Грудь склонна к провисанию по вполне естественным причинам — так как это выпуклая часть, сила тяжести оказывает большее воздействие на неё, поэтому даже не резкое и не слишком объёмное похудение может негативно сказаться на эластичности и упругости кожи груди.

Допустима, а помимо того, очень популярна хирургическая подтяжка вместе с установкой имплантатов. Выбор той или иной операции зависит от того, какой объём провисающей кожи имеет женщина. Птоз груди имеет разные степени:

  • I степень — ареола соска опущена ниже субмаммарной складки (линия, где грудь соединяется с грудной клеткой) на 1-2 см;
  • II степень — ареола соска опущена на 3-4 см;
  • III степень — ареола соска опущена больше чем на 4 см.

Любая из этих степеней птоза может быть исправлена с помощью хирургической подтяжки, и только для первой степени птоза может быть использован метод установки имплантов без дополнительной подтяжки кожи.

Подтяжка кожи на груди считается довольно сложной операцией, так как от хирурга требуется суметь воссоздать новую форму груди, не повредив при этом естественных контуров, а также соблюсти симметрию.

Подтяжка кожи живота после похудения может быть исполнена в трёх вариациях в зависимости от объёмов провисающей кожи:

  • Миниабдоминопластика
  • Абдоминопластика
  • Торсопластика (круговая подтяжка живота).

Живот — самая популярная зона, на которой скапливается жир и у мужчин, и у женщин. Соответственно при резком похудении кожа в зависимости от объёмов либо собирается складками на животе, что часто бывает у женщин после родов, либо начинает провисать.

Если проблема не ярко выраженная — кожа ещё не провисает, но она одряблела, сморщена и собрана на животе мелкими складками, то выходом из ситуации может стать миниабдоминопластика. Шрам при этой операции меньший по размеру, чем при классической абдоминопластике — 10-15 см в длину.

Классическая абдоминопластика удаляет сильно выраженные излишки кожи на животе — то, что называют кожно-жировым фартуком. Его объёмы могут быть разными — от 10 см до 30 см и более.

Подтяжка кожи после похудения

Торсопластика выполняется тогда, когда лишняя кожа у человека провисает не только на передней брюшной стенке, но и на спине, и по бокам. Такая ситуация в большинстве случаев возникает у людей, потерявших весьма значительные объёмы веса от 30-40 кг и более. При круговой абдоминопластике шрам будет располагаться вокруг всего туловища. Однако под нижним бельём он будет практически незаметен.

Бедра — это вторая после живота зона, которая в значительной степени страдает от излишков жира. Это касается обоих полов. После сильного похудения на бедрах, как и на животе могут провисать излишки кожи. Чтобы устранить эту проблему делается хирургическая подтяжка бедер. В зависимости от объёмов избыточной кожи, делаются разные разрезы.

Предлагаем ознакомиться:  Что написать парню после расставания чтобы его задело

Если птоз выражен не ярко, а основной проблемой является дряблая сморщенная кожа, то в большинстве случаев её убирают с помощью одного разреза на внутренней стороне бедра вдоль складки в промежности. Такой шрам предпочтительнее, так как впоследствии он будет незаметен. Когда птоз ярко выражен, производят Т-образный разрез.

Однако чаще всего при сильном похудении, кожа провисает и на внешней и на внутренней частях бедра, что сильно осложняет операцию и делает шрам более длинным. Разрез в данном случае проходит как бы по спирали. Он начинается в складке под ягодицей, идёт вверх по внешней поверхности бедра, затем спускается вниз по складке в паху и по внутренней поверхности бедра к коленному суставу.

Подробней узнать об этой операции вы можете из раздела «Подтяжка тела».

Данная методика является единственной беспроигрышной стратегией возвращения коже упругости. Ведь силовые тренировки способны восстановить тонус кожи не хуже, а скорее даже лучше, многих салонных процедур. Успех объясняется тем,  что в момент  силовых нагрузок мышцы тела «наливаются» кровью, вследствие чего коллаген и полезные вещества поступают и в кожу.

Какие упражнения помогут нам быстрее вернуть коже привлекательный вид?

Рекомендуем забыть о круговых тренировках с многочисленными повторами и небольшим весом гантелей, поскольку для кожи потерявшей упругость лучшей нагрузкой является по-настоящему атлетическая гимнастика. Поработайте с большим весом и малыми количествами повторов хотя бы на протяжении месяца. Опасаетесь стать «крупной»? Есть альтернатива — плиометрическая теория.

Слышали об упражнениях Джиллиан Майклс? Это приседания с прыжками, подтягивание ножек к области животика в позе, так называемой,  планки, «ножнички» из выпада.

Комбинируйте любые 30-ти секундные повторения перечисленных упражнений и силовые нагрузки — эффект восстановления упругости кожи Вас поразит.

Сегодня салоны красоты «вооружены»  приличным количеством  способов для подтяжки кожи. Большинство из них имеют доступные цены, не отнимают много времени, а некоторые, кроме того, доступны и в домашних условиях либо имеют свои упрощенные альтернативы для домашнего применения.

Первое и лидирующее место в списке таких процедур занимают водорослевые обертывания, насыщающие человеческую кожу коллагеном, а это способствует ее механическому сокращению. Курс обертываний из водорослей сочетают обычно с теплыми обертываниями. Также с недавних пор стала известна и популярна процедура кавитация для подтяжки кожи ультразвуком.

В домашних условиях рекомендуем действовать следующим образом: принять ванну с насыщенным раствором морской соли (на 1 ванную процедуру — 1 килограмм  соли), а после этого нанести на кожу маску из водорослей.

Почетное второе место занимает салонный вакуумный или же ручной массаж. Он влияет на улучшение кровообращения и является в какой-то степени альтернативой физическим упражнениям. С кровью к коже поступают питательные вещества, что способствует ее более быстрой регенерации и в результате возобновлению ее упругости.

Ясно, что дома сделать себе массаж не совсем легко, но попробуйте все же изучить методики самомассажа. Можно и упростить задачу, купив электромассажер для процедур на дому. Но вакуумные «баночки» применять не советуем, ибо иногда их влияние оказывает усугубляющее действие на состояние кожи, так что оставим их для худеющих людей.

Третье место по эффективности занимают различные виды пилинга в комплексе с ароматерапией. Очень часто этот метод является подготовительным этапом к увлажнению. Но и отдельно они заслуживаю внимания, так как являются вполне эффективными в борьбе за красивое тело. Обратите внимание на натуральность компонентов, которые будут использоваться для этой процедуры, проверьте, не имеются ли у Вас на них аллергии, и заранее предупреждайте косметолога о продуктах, которые являются для Вас аллергенами.

В домашних условиях рекомендуем использовать скрабы из спитого кофе, измельченной персиковой косточки, морской соли. А в свой увлажняющий крем добавляйте каплю масла   цитрусовых (грейпфрута, горького апельсина, бергамота).

Наверняка у Вас возник вопрос: причем здесь кухня? Однако ответ на него прост – состояние нашей кожи напрямую  зависит от потребляемой пищи.

Стараясь похудеть, мы зачастую совсем забываем заботиться о состоянии микрофлоры нашего  кишечника. И напрасно! Возобновите ежедневную заботу о кишечнике и оздоровите свой рацион с помощью пробиотиков (это может быть йогурт, простокваша, биокефир и т.д.). Улучшая деятельность желудочно-кишечного тракта, данные продукты помогают лучше усваиваться белкам, содержащимся в пище.

Внимание на питание

Привести кожу в порядок после существенного похудения поможет правильно организованное в домашних условиях питание. Рацион должен состоять из продуктов, повышающих упругость и эластичность тканей. Ежедневное меню следует разрабатывать с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов.

Белки растительного и животного происхождения важны для тонуса кожи. Оптимальная доля веществ в повседневном рационе составляет 2 г. на каждый килограмм массы тела. Животными белками полны морепродукты, мясо, рыба, творог, яйца. Но продукты должны быть минимально жирными, чтобы животные жиры составляли 1/3 от общего потребления в сутки. Растительные белки таятся в бобовых и злаковых культурах и в некоторых овощах.

Для естественной подтяжки кожи полезно употреблять жиры растительной природы. Полезным продуктом для эпидермальной поверхности является масло холодного отжима с полиненасыщенными жирными кислотами. Употреблять продукт можно понемногу как самостоятельное блюдо или использовать его для заправки каш, салатов и прочих вкусностей.

Углеводы

Вещества группы углеводов несут организму энергию. Для ежедневного питания диетологи предлагают готовить пищу со сложными углеводами. Природа спрятала их в злаки и овощи, а производители продуктов питания – в макароны из твердой пшеницы и хлебную выпечку грубого помола. Простые углеводы тоже нужны для полноценной жизнедеятельности. Черпать их полезно не из рафинированных сладостей, а из натурального меда и фруктов – свежих и засушенных.

В работе над улучшением состояния кожи после похудения важно употреблять достаточное количество пищи, улучшающей выработку собственного коллагена и восполняющей его дефицит в организме. Коллаген – первая скрипка в оздоровлении кожи. Он отвечает за ее упругость.

Продукты, богатые коллагеном:

  • Морская капуста.
  • Индейка и др. мясо.
  • Овощи, зелень, ягоды и фрукты.
  • Любая рыба, но особенно лососевые породы.

Природными источниками цинка для кожи являются морепродукты и перепелиные яйца.

Питьевой режим

Растянутая после облегания тучного тела кожа нуждается в живительной влаге. Удовлетворить эту потребность поможет питьё чистой воды в количестве не менее 2 л в сутки. Важно, чтобы в этот объём не входили жидкости, потребляемые с блюдами (прохладительные и молочные напитки, суп, борщ и пр.). Кофеманам следует изменить привычку в пользу потребления зеленого чая.

Когда клетки испытывают нехватку воды, кожа стареет, иссыхает и морщится. Организация питьевого режима при диете и после похудания дарит тканям возможность оставаться молодыми и привлекательными.

Во всех вопросах внешности, в том числе и наболевшем «Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?» первостепенное значение будет иметь сбалансированный рацион питания. Хотим напомнить вечное «мы-то, что мы едим» и предложить вам несколько советов по корректировке меню, чтобы вернуть коже былую упругость.

Сначала следует обратить внимание на ту пищу, которая лучше всего справляется с миссией по возвращению коже эластичности. Вашими помощниками станут продукты, которые характеризуются наличием коллагена в составе или же гарантируют выработку этого компонента в организме, а именно:

  • овощи;
  • зелень;
  • рыба, в особенности лососевые;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • мясо, в частности индейка;
  • морская капуста.

Быстрое восстановление обвисшей кожи после похудения обеспечено, если в ежедневном рационе питания будет соблюден необходимый баланс белков, углеводов и жиров. И вот как его достичь:

  • Тонус кожи просто невозможен без достаточного количества белка, причем как животного, так и растительного происхождения. Рассчитать его необходимое содержание очень просто: это 1-2 г. на 1 кг. вашего веса. Животные белки ищите в рыбе, мясе, морепродуктах, твороге и яйцах. Обращайте внимание на продукты с низким процентом жирности, ведь животным жирам уделяется только треть от общего меню. Что касается растительных белков, ими богаты бобовые, злаки и овощи.
  • Жиры также обязательны в меню, причем предпочтение отдается растительным. Полюбите масла и в умеренном количестве орехи — и тогда эластичность кожи вам обеспечена. А вот вредные транс-жиры очень коварны в своем действии на фигуру, поэтому советуем отказаться от маргарина и фастфуда.
  • Третий незаменимый компонент — это углеводы, которые заряжают энергией. В ежедневном рационе должны присутствовать сложные углеводы, которыми богаты овощи, злаки, хлеб грубого помола и макароны твердых сортов. Простые углеводы для каждодневного употребления ищите во фруктах, натуральном меде и сухофруктах.
Предлагаем ознакомиться:  Водный массаж для похудения, гидромассаж

Отдельная роль отводится воде: ее суточная норма равна 8 стаканам.

Порой изменений в рационе питания бывает достаточно, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения. Однако чаще всего эффективность этой меры следует дополнить еще несколькими способами.

Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания (семь бед – один ответ).  Я не спроста поставила питание на первое место, так как это фундамент, без которого невозможно не только ваше похудение (в этом я думаю вы уже удостоверились на все 100% ), но и наличие красивой и подтянутой кожи. Для того, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, вам нужно  употреблять достаточно белка и полезных жиров.

Аминокислоты, содержащиеся в белке, а также полезные жиры содержат коллаген и другие питательные вещества, которые просто необходимы вашей коже для возвращения ей первозданной эластичности и упругости.

В качестве источников белка лучше всего подойдут нежирное мясо курицы и индейки (!), перепелиные и куриные яйца, морепродукты.

Источниками полезных жиров, богатыми на Омега-3 и 6 жирные кислоты, являются все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, форель, горбуша), растительные масла (оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное) и сырые орехи. В этих продуктах содержится коллаген, нехватка которого в организме и делает вашу кожу не эластичной.

Еще один метод, как можно подтянуть кожу после похудения с помощью сбалансированного питания, это употреблять в пищу больше сырых продуктов. Именно сырые, не прошедшие никакой термической обработки продукты, способны стимулировать выработку своего собственного коллагена в организме. Именно поэтому рекомендую вам употреблять ежедневно одну-две порции сырых фруктов, овощей и обязательно зелени.

Регулярные тренировки

В борьбе с обвисшей кожей одного правильного питания будет мало. Тут нужно подключать тяжелую артиллерию в виде силовых и кардио тренировок. Любые физические упражнения помогают держать ваши мышцы в тонусе, обеспечивая рост дополнительных капиллярных сосудов в кожном покрове, а это в свою очередь улучшает транспортировку всех питательных веществ и кислорода к коже, делая ее более упругой и эластичной. Именно поэтому заниматься спортом во время и после похудения нужно обязательно.

Но хочу сделать акцент именно на силовых тренировках, так как мой опыт работы тренером показывает, что женщины и девушки, которые имеют большой лишний вес, не очень любят силовые тренировки, им лучше час-два походить по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера, но поднять штангу и поприседать с ней, это считается непосильной задачей для них.

Конечно, кардио тренировки нужны, но не взамен силовым. Именно во время выполнения силовых упражнений с дополнительным отягощением происходит мощнейший гормональный всплеск в организме, который не только улучшает приток крови к проблемным зонам, но и в несколько раз увеличивает все анаболические процессы в организме, в том числе и производство эластина с коллагеном.

Питьевой режим

Пейте больше воды! Вода – это уникальное средство от многих проблем, будь то проблема лишнего веса, плохой работы кишечника или дряблой кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно не забывать о питьевом режиме в течение дня. Выпивать нужно не менее 1,5 литров чистой минеральной воды в день (негазированной и несладкой), для большинства эта норма 2-2,5 л в день. Зачем пить так много? Дело в том, что вода «обводняет» кожу, делая ее более упругой и подтянутой.

Если, вдруг, вам когда-либо приходилось вживую видеть девушек или парней на сушке (сейчас я имею в виду профессиональных выступающих спортсменов), то вы могли видеть, насколько сильно обезвожена их кожа накануне соревнований. Особенно это заметно по женской коже. У молоденьких девушек кожа на лице без грима похожа на морщинистую кожу женщин, которым далеко за 50.

И я не преувеличиваю. Те, кто очень сильно обезвоживает свой организм, исключая все продукты, задерживающие воду, соль и саму воду за пару дней до старта, те очень сильно высушивают свою кожу, что негативно сказывается на ее общем состоянии и упругости. Именно поэтому, если вы хотите всегда выглядеть молодо и красиво пейте не менее 1,5-2 л воды в день и не бойтесь отечностей, от воды не отекают (!), отекают от продуктов, которые задерживают воду, а вода наоборот помогает нашей коже всегда выглядеть свежей, светящейся и упругой.

Контрастный душ

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях вам поможет обычный контрастный душ. Казалось бы, как душ может помочь превратится из шарпея в стройную девушку, а вот как: при резкой смене температурных режимов воды циркуляция крови в кожных покровах увеличивается, что помогает коже разглаживаться естественным способом.

Для того, чтобы эффект от такого душа был заметный, нужно перестать себя жалеть. Знаю не по наслышке, как бывает тяжело себя заставить делать что-то неприятное себе любимой, это касается и тренировок, и отказ от любимых шоколадных конфет, и туда же запишем прием контрастного душа. Но это только поначалу тяжело, дальше будет легче, поверьте.

Скрабирование и обертывания

После резкого похудения дряблость кожи устранить помогут обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Действие процедуры основано на том, что лишняя влага выводится, лимфостаз уходит, а упругость кожи заметно повышается.

Существуют золотые правила обертывания, которые в разы повысят их эффективность:

  • перед процедурой используйте либо скраб, либо массаж с пощипывающими движениями, либо 2 эти действия в комплексе;
  • смесь, которую вы используете, должна наноситься плотным слоем;
  • оптимальное время для сеанса: 1.5-2 часа;
  • процедура станет более действенной, если вы укроетесь шарфом или оденете теплый свитер;
  • смывать смесь следует прохладной водой;
  • после душа наступает время для крема с эффектом лифтинга, можно также воспользоваться растительным маслом;
  • идеальная продолжительность курса — 1 месяц с периодичностью 2-3 дня.

Обвисшая кожа перестанет висеть, если вы будете использовать в составе смесей для обертываний мед, глину, красный перец, экстракт водорослей и оливковое масло. Отдельная роль отводится розовому маслу, которое положительно влияет на выработку коллагена.

Если вы ищете рецепт, как подтянуть кожу лица после похудения, примените эффективную смесь из оливкового масла и белой глины, можно также добавить растительные экстракты. Это поможет также сделать худее щеки.

Почти любой худеющий слышал про шоколадное обертывание с сильным подтягивающим действием. Чтобы его приготовить, смешайте 2-3 ст. л. какао с горячим молоком и небольшим количеством глины, потом добавьте пару капель цитрусового эфирного масла.

В дополнении рекомендуется использовать самомассаж. Он подтянет кожу на лице, животе и ногах. Распространенная техника процедуры — растирания после душа.

Скрабирование кожи – один из лучших методов избавиться от омертвелых клеток кожи и стимулировать рост новых. Новые клеточки в несколько раз лучше и быстрее оснащаются кислородом и питательными веществами, которые придают коже эластичность и упругость. Подтянуть кожу после похудения также помогут обертывания.

Их можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Изготовить смесь для обертываний не является очень сложным делом, в интернете сейчас куча разных рецептов на любой кошелек, начиная от простых медовых обертываний и заканчивая обертываниями на основе розового масла. Но нужно быть очень внимательными и не применять обертывания, содержащие перец, горчицу и другие «жгучие» ингредиенты для тех мест, где кожа очень тонкая.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли есть грецкие орехи при похудении

Массаж для подтягивания кожи

Устранить дряблость кожи призван регулярный массаж. Эта приятная процедура не отнимает столько времени, сколько его уходит на втирание и поглощение дермой косметической продукции. На свое усмотрение, но при отсутствии противопоказаний вы можете делать медовый, вакуумный, ручной или антицеллюлитный массаж.

Любой тип массажа можно рассматривать как достойную замену физических нагрузок, ведь он равноценно улучшает кровообращение. Благодаря умелым действиям приток полезных для кожи веществ осуществляется быстрее. В результате ткани восстанавливаются и становятся упругими.

В домашних условиях для подтяжки кожи после похудения можно сделать щипковый массаж. Рассмотрим эту простую и эффективную технику поэтапно:

  1. Приняв положение «лежа на спине», нужно расслабиться и слегка приподнять кожу живота, имитируя щипки самой себя.
  2. Пощипывания необходимо совершать вкруговую, повторяя ход часовой стрелки.
  3. С началом нового оборота следует более интенсивно пощипывать кожу, доводя ее к концу сеанса до незначительного покраснения.
  4. На живот наносят увлажняющее и подтягивающее средство и поглаживают его вновь по часовой стрелке.

Далее мы рассмотрим как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи водных процедур.

Еще одним эффективным методом в борьбе с обвисшей кожей являются массажи. Массажи могут быть абсолютно любые, как антицеллюлитные, так и тонизирующие. Главный принцип массажа – это улучшение кровообращений и стимуляция притока крови к кожному покрову. Вы можете делать даже самомассаж сидя в кресле, даже так вы сможете подтянуть свою кожу и сделать ее более упругой и гладкой.

Увлажнение

Проводя все манипуляции с вашей обвисшей кожей, вы должны помнить, что плохое ее увлажнение как изнутри (недостаточное количество воды), так и снаружи будет тормозить процесс  ее подтягивания и возвращения в нормальное состояние. Именно поэтому вы должны не пренебрегать увлажняющими кремами, в составе которых есть коллаген, гиалуроновая кислота, а также витамины Е, А и С. В любой увлажняющий крем вы можете самостоятельно добавлять пару капель любого растительного масла, это только пойдет вашей коже на пользу.

Итак, мы рассмотрели основных семь способов, которые помогут вам подтянуть кожу после похудения. Здесь вы можете найти, как чисто домашние способы (тренировки дома, контрастный душ, самомассаж), так и требующие вмешательства специалистов (посещение фитнес клуба, прохождения курса массажа или обертывания в салоне, консультация диетолога при необходимости).

  • Только правильное питание сделает вашу кожу более сияющей и чистой, но не сможет подтянуть ее до прежнего вида.

  • Только обертывания и массажи сделают вашу кожу более упругой и эластичной всего на 5-10% от возможного результата.

  • Соблюдение питьевого режима поможет вашей коже выглядеть молодо и ухожено.

  • Регулярные силовые тренировки улучшат вашу фигуру и подтянут вашу коже всего на 15-20%.

Но если вы будете делать все это ВКОМПЛЕКСЕ, то вы сможете улучшить состояние вашей кожи на 60-95%. Сто процентов обещать не буду, так как все сугубо индивидуально, но достигнуть отметки в 95% ВОЗМОЖНО!

Конечно, если у вас был очень большой лишний вес, и вы много лет подряд весили больше ста килограмм, то процесс подтягивания кожи после вашего похудения может занять не один месяц, и даже не один год, но отчаиваться не стоит! Если вы серьезно возьметесь за решение этой проблемы, то вы обязательно достигнете желаемого результата!

А теперь давайте поговорим о том, как же избежать обвисания кожи, если вы в данный момент имеете проблему лишнего веса и решили вдруг похудеть или же находитесь в беременном состоянии.

Почему при похудении кожа обвисает?

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества — 10-12 кг в месяц — далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена.

1. Худейте МЕДЛЕННО

Постепенное снижение веса уменьшит вероятность обвисания кожи после похудения. Именно поэтому я рекомендую худеть в неделю в среднем на 0,5-1 кг. Конечно, все зависит от вашего первоначального веса, роста и возраста. Например, если вы мужчина, который весит около 150 кг, то для вас будет нормально в первые недели терять по 5-7 кг за неделю, но если вы женщина весом в 85-90 кг, то ваша норма за неделю 1-2 кг жира.

Более подробно о том, на сколько килограмм и за счет чего человек худеет за неделю, читайте в этой статье Как быстро похудеть за неделю на 5 кг? Мифы и реальность (Часть 1)

— правильное питание;

— регулярные тренировки;

— обертывания;

— скрабирование;

— контрастный душ;

— увлажнение кожи;

— массажи;

— соблюдение питьевого режима;

— посещение бани/сауны;

— обтирание льдом.

Именно эти нехитрые способы помогут вам минимизировать последствия вашего похудения, а в некоторых случаях даже полностью предотвратить появления растяжек на коже и ее обвисания в процессе вашего похудения.

Пластическая хирургия

Но если случилось так, что ваша кожа все-таки обвисла (одой из главных причин — слишком большой лишний вес), то  здесь без операционного вмешательства не обойтись. даже если вы будете добросовестно применять все вышеперечисленные методы, это может не сработать. Похудение более чем, на 50 кг, даже если вы будете худеть медленно, в 90% случаях оставит на вас свой след в виде обвисшей и дряблой кожи (рис.1).

В таких случаях подтянуть кожу после похудения вам поможет только пластическая операция, которая заключается в удалении лишней кожи. Это процедура является не самой дешевой, но красота требует не только жертв, но и потраченных на нее средств (рис.2).

Очень надеюсь, что данная статья  ответила на самый главный вопрос, как подтянуть кожу после похудения? Теперь вы знаете, что, с обвисшей кожей нужно бороться используя все методы (кроме последнего) в комплексе, ну а если последствия вашего похудения слишком масштабные, то тут стоит задуматься над тем, чтобы использовать самый последний метод — лечь под нож хирурга, это процедура является не самой приятной, но зато она поможет решить вашу проблему раз и навсегда.

Обвисшая кожа заставляет как женщин, так и мужчин чувствовать себя неловко в открытой одежде, а иногда это становится причиной скрытой депрессии или, еще хуже, развития многих комплексов. Если вы чувствуете, что ваша проблема с кожей мешает жить нормальной и полноценной жизнью, то воспользуйтесь данными советами.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector