Как похудела Светлана Ходченкова

Ходченкова Светлана до похудения

Светлана Ходченкова когда-то похудела на 20 кг, придерживаясь диеты, но актриса всегда отмечала, что без физических нагрузок процесс похудения занял бы больше времени.

Регулярные занятия по несколько часов в день гимнастикой, боксом и растяжкой позволили Светлане Ходченковой добиться блестящих результатов, при это сохраняя организм здоровым.

Светлана — высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами.

Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини — хрупкая девушка.

Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера.

Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес.

Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр».

Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения.

Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Первая роль актрисы – это главная героиня фильма «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки – женщины, которой много. Пышная 18-летняя девушка смотрелась привлекательно, но никак не грациозно.

Не обращая внимания на лишние килограммы, смотрелась она гармонично и приятно, а игра была выше всяких похвал. Но съемки закончились, а карьера продолжалась. Следующая работа уже успевшей полюбиться зрителям актрисы – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть.

Как выглядит Ходченкова сейчас

Со времени своей «фигуристой» молодости Светлана сыграла множество ролей, большинство из которых – главные. Пример для подражания всех женщин, прекрасная и стройная леди просто порхает. Зрители с замиранием сердца ждут выхода новых фильмов или интервью, чтобы насладиться изящностью позитивной девушки.

Невозможно поверить, что несколько лет назад это была настоящая русская женщина, которая и в горящую избу, и коня останавливать, и на руках носить может. Казалось, лишний вес актрисы уменьшился в разы. Миллионы женщин задают себе один вопрос: как похудела Ходченкова?

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

тонкие черты лица, точеная фигурка – все это результат занятий спортом. Эти старания подтверждают, что известные актеры такие же люди, как и все остальные. Они не хватают звезд с неба, а долго и в постоянстве «делают» себя.

Параметры фигуры

  • рост Светланы 169 см;
  • вес актрисы на сегодняшний день составляет 52 кг;
  • девушка обладает грудью 2 размера;
  • объем груди у красавицы 82 см;
  • объем талии 59 см;
  • объем бедер 86 см.
Предлагаем ознакомиться:  Средиземноморская диета меню на неделю и рецепты, для похудения в условиях России

Насколько похудела

Читателей интересует не только, как похудела Ходченкова, но и сам факт, сколько килограмм сбросила актриса. На момент съемок в художественном фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова весила 74 кг.

После завершения съемок у целеустремленной девушки появилась хорошая мотивация для похудения: съемки в роли балерины. Это стимулировало ее усердно работать над собой, потому за три месяца Светлана сбросила более 20 кг.

Как похудела Светлана Ходченкова

Для исполнения роли балерины в новом фильме актрисе нужно было сбросить 20 кг вес за максимально короткий промежуток времени — 2-3 месяца. Она осознавала, что одной диетой добиться такого результата просто невозможно.

  • Обязательные ежедневные физические нагрузки. Светлане приходилось по 3 часа в день заниматься балетом. Вы сможете подобрать для себя любой приемлемый вариант — бассейн, фитнес, танцы, тренажерный зал. Постоянные физические нагрузки в сочетании с диетой помогут вам сбрасывать по 500-800 г ежедневно.
  • Желание. Мотивировать себя необходимо, чтобы было проще придерживаться непривычного рациона питания. Представляйте свою цель. Например, как вы будете блистательно выглядеть в купальнике или вновь влезете в старое платье. Эффективно визуализировать свою мечту — держать под рукой фото, как вы желаете выглядеть.
  • Контроль. Купите себе домашние весы (желательно электронные) и сантиметр. Регулярно отслеживайте свой результат. Когда вы начнете замечать видимые перемены в своей внешности, это станет лучшим стимулом.
  • Нет голоду. Особенность дробного питания заключается в том, что за счет частых приемов пищи вы практически перестаете чувствовать голод, ведь ваш желудок всегда работает. Поэтому всякий раз, когда чувствуете прилив голода, обязательно его утоляйте, в противном случае процесс похудения может быть замедлен.

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте.

Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута.

К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Секрет диеты красавицы Светланы заключается в регулярном сбалансированном правильном питании. Ходченкова отказалась от сладкого, мучного и остальных высококалорийных продуктов. Дневной рацион диеты при похудении включает 5-6 приемов пищи в небольших количествах. Дробное питание позволяет уменьшить объем желудка, за счет чего чувство голода притупляется.

В ежедневное меню для похудения Светлана Ходченкова включила овощи, фрукты, яйца, молоко, иногда рыбу и белое мясо. Светлана Ходченкова рекомендует отдавать небольшую долю белковой еде, отказаться от пасты, картофеля и хлебобулочных изделий.

Также, похудению способствует употребление большого количества чистой воды, до 2 литров в день. Ходченкова признается, что при тяге к сладкому, позволяет себе полакомиться долькой черного шоколада.При этом, диета не является строгой, рацион очень разнообразен.

Среди разрешенных продуктов диеты:

  • овощи, приготовленные в любом виде;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • кисломолочные продукты;
  • вареные яйца;
  • сухофрукты, орехи, горький шоколад;
  • диетические хлебцы, ржаной хлеб;
  • диетическое мясо;
  • нежирная рыба;
  • много чистой воды.

Запрещенные продукты диеты:

  • высококалорийная выпечка: кремовые торты, пирожные, пончики;
  • консервы, соленья, полуфабрикаты, копчености;
  • жаренные на масле блюда;
  • алкоголь.

Меню на 7 дней

Диета Светланы Ходченковой эффективна и способствует похудению, если не отклоняться от нее и уделять внимание физическим нагрузкам.

1 день

  1. стакан обезжиренного молока с добавлением ложечки натурального меда, пару диетических хлебцов;
  2. любой чай без сахара, ржаной хлеб с зеленью;
  3. овощной суп, отварное куриное филе, салат из фруктов, заправленный йогуртом;
  4.  овощной салат, посыпанный зеленью и заправленный оливковым маслом;
  5. засушенный хлеб , стакан кефира;
  6. грейпфрут.

2 день

  1. свежевыжатый апельсиновый сок, рисовая каша, ломтик черного хлеба;
  2. несладкий чай, черный хлебец с маслом;
  3. салат из капусты и моркови, куриный бульон, кисель;
  4. печенье, приготовленное на воде, 2 яблока;
  5. овощное рагу, тушенное в казане;
  6. стакан кефира.
Предлагаем ознакомиться:  Почему они сидят на диетах пост для мужчин

3 день

  1. йогурт с низким процентом жирности, диетические хлебцы;
  2. груша или киви;
  3. тушеная рыба с овощами;
  4. салат из помидоров и огурцов с добавлением отварного яйца;
  5. творог с низким процентов жирности с добавлением чернослива или кураги;
  6. фруктовый кисель.

Диета для похудения от Светланы Ходченковой

4 день

  1. свежевыжатый сок из яблок и моркови, несколько диетических хлебцов;
  2. травяной несладкий чай, кусочек ржаного хлеба с маслом и зеленью;
  3. рыбная котлета, салат из капусты, лука и укропа с добавлением щепотки соли;
  4. апельсин или яблоко;
  5.  запеченные в духовке овощи: кабачки, баклажаны, болгарский перец;
  6. стакан кефира.

5 день

  1. травяной чай без сахара, ломтик черного хлебца с маслом, рисовая каша;
  2.  2 томата и 1 огурец в виде салата;
  3. капустный суп с добавлением риса и свежей зелени, паровая котлета;
  4. листья салата с натертой морковью, кисель;
  5. творог, заправленный ложечкой меда;
  6. стакан кефира.

6 день

  1. свежевыжатый свекольный сок, рисовая каша, пару сухариков;
  2. чай каркаде без сахара, ломтик черного хлеба с маслом;
  3. бульон на куриной грудке, овощной салат из помидоров, огурцов и лука, заправленный оливковым маслом;
  4. грецкие орехи в меде, травяной чай без сахара;
  5. тушеная со сладким перцем рыба;
  6. зеленое яблоко.

7 день

  1. низкопроцентный йогурт с добавлением ягод, зеленый чай без сахара;
  2. пару кусочков кураги и изюма;
  3. отварное куриное филе, салат из свежего болгарского перца, помидоров, брынзы, заправленный оливковым маслом и с добавлением свежей зелени;
  4. груша или яблоко, фруктовый кисель;
  5. стакан кефира, ломтик ржаного хлеба;
  6. стакан натурального йогурта.

Рацион 2-й недели диеты для похудения практически не отличается. Разрешено менять дни местами.

Для того, чтобы унять голод, перед сном Светлана Ходченкова рекомендует выпивать стакан минеральной воды без газа. То же самое нужно делать с утра, чтобы активировать обмен веществ. Для более эффективного похудения, Ходченкова не ест после 7 вечера, даже когда не придерживается диеты.

Светлана Ходченкова отмечает, что диета помогла ей перейти на правильное питание и в повседневной жизни. То есть, актриса легко отказалась от жареного, соленого, мучного, позволяя себе при этом употребление черного шоколада, когда захочется.

Польза и вред

Как похудела Светлана Ходченкова

Диета Светланы Ходченковой представляет собой дробное питание, что является несомненным плюсом для здоровья при похудении.

Среди других преимуществ диеты:

  • употребление большого количества воды, что, помимо похудения, позволяет очистить организм от токсинов;
  • сбалансированное питание продуктами, которые содержат все необходимые человеку элементы и вещества;
  • разнообразие меню, что позволяет готовить множество полезных и вкусных блюд.

Минусов у такой диеты для похудения практически нет, так как подобная система питания — это просто здоровый образ жизни, которого следует придерживаться на постоянной основе.

Среди противопоказаний— болезни почек, желудочно-кишечного тракта.

Диета Светланы Ходченковой строится на определенных рекомендациях, а не на четкой структуре питания. Чтобы внешний вид радовал вас день за днем, по словам актрисы достаточно придерживаться этих правил:

  1. Раздробите целостные приемы пищи на несколько небольших. Вместо того чтобы питаться 2 или 3 раза в день, стоит разделить порции на 6 или 7 приемов пищи.
  2. Займитесь подсчетом калорий. Очень важно за день съедать калорий меньше, чем вы можете израсходовать. Согласно диете от Светланы Ходченковой нужно употреблять не больше 1200 Ккал в день.
  3. Исключите калорийную пищу. К ней относятся не только мучная продукция и сладости, но также крупы, каши и картофель.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение во время диеты могут производить неблагоприятное воздействие на организм, тормозить процессы метаболизма и пробуждать избыточный аппетит.
  5. Контролируйте употребление сахара, соли и других приправ. Дело в том, что они будят аппетит.
  6. Не загоняйте себя в рамки и позволяйте небольшие «срывы». 1-2 раза в неделю можно позволить себе кусочек шоколада или наваристую кашу с маслом. С такой же частотой можно употреблять и другие сладости. Если грамотно распределить меню, то ежедневно можно съедать что-то «запретное», не рискуя при этом своей фигурой.

Вот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:

  • Фрукты (яблоко, киви, банан, апельсин, грейпфрут, мандарин).
  • Все овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с высоким содержанием углеводов (20-25%). Если его не удается полностью исключить, постарайтесь сократить его потребление.
  • Молочная продукция в небольших количествах. Желательно вместо йогуртов выбирать молоко, поскольку в них добавляют большое количество сахара.
  • Рыба и морепродукты.
  • Диетическое мясо (куриное, кроличье, телятина, индюшачье).
  • Вареные яйца (1-2 в день).
  • Зелень.

Еще один совет — это употребление большого количества воды. Возьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды, чтобы в любой момент была возможность утолить жажду. Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л воды.

Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть в ногах и бедрах за неделю

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после
Диета «3 Продукта Красоты»
Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица
Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

  • фрукты;
  • любые овощи;
  • нежирные сорта мяса, рыбы;
  • хлебцы, черный хлеб, сухарики;
  • молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
  • орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
  • чай без сахара, чистая вода, соки.
  • главным «лакомством» в период похудения была белковая пища: нежирная куриная грудка, умеренное количество яиц, легкий нежирный творог, говядина или телятина, индейка, кефир, молоко и другие продукты;
  • много овощей, содержащих клетчатку: вареных, тушенных, сырых;
  • фрукты заменяли сладкое, кушать их актриса старалась в первую половину дня;
  • сухофрукты, черный шоколад, орешки – все это тоже до обеда строго в ограниченном количестве;
  • минимум черного хлеба, ржаные хлебцы;
  • нежирная рыба: отварная, на пару или запеченная;
  • один из главных факторов – большое количество жидкости: вода, натуральные соки, несладкий чай или кофе.
  • исключаем слишком жирные блюда;
  • отказываемся от мучных изделий: забываем о пирожках, тортах, печенюшках, пирожных, булках и пшеничном белом хлебе;
  • исключаем крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель, макароны, редьку, кукурузу;
  • забываем о жареной еде, копченостях;
  • на период диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков;
  • даже если сильно хочется, не стоит употреблять высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, различные десерты, ход доги, гамбургеры и другой фастфуд.

Спустя некоторое время, вы с удивлением отметите, что вас не так тянет скушать кусочек торта или вредный фастфуд, ведь сначала мы формируем привычки, а потом они формируют нас. Придерживайтесь этих несложных правил, и вопросы по типу, как похудела Ходченкова, будут задавать уже про вас.

Для того чтобы проще было придерживаться метода Ходченковой для похудения, лучше составить отдельный рацион на каждый день, каждый прием пищи. Примерное меню на 3 дня:

  1. Завтрак: один стакан обезжиренного молока плюс столовая ложка меда. Запускаем метаболизм.
    Перекус: стакан любого чая, легкий бутерброд со ржаным хлебом и маслом;
    Обед: отварная курица, легкий фруктовый салат;
    Перекус: несладкий чай или кофе, кусочек черного шоколада;
    Полдник: легкий салат из помидора с огурцом, оливковое масло, зелень;
    Ужин: нежирный йогурт;
    Перекус: грейпфрут.
  2. Завтрак: на пустой желудок кушаем обезжиренный йогурт;
    Перекус: яблоко или киви, можно миксовать;
    Обед: нежирная рыба, запеченная с овощами;
    Перекус: салат с капусты с помидором и огурцом;
    Полдник: кусочек черного хлеба с маслом, чай;
    Ужин: овощное рагу (картофель не используем);
    Перекус: обезжиренный кефир.
  3. Завтрак: фруктовое пюре, приготовленное дома;
    Перекус: обезжиренное молоко, немного сухофруктов;
    Обед: вареный окорок курицы, помидоры с моцареллой;
    Перекус: немного винограда;
    Полдник: натуральный сок, орешки с медом;
    Ужин: нежирный творог с кефиром;
    Перекус: зеленый чай с мятой, яблоко.

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Насколько похудела

Вы подумали, что секрет красоты кроется не только в питании. Какие еще есть способы, как все же худела Ходченкова? И вы правы, наилучший результат достигается при совмещении правильного питания, физической активности и спорта.

Актриса придерживалась специально разработанного режима, в котором совмещались танцы, кардио и силовые тренировки. Она старалась всегда быть в движении, так как похудеть можно только при условии, что энергии расходуется больше, чем получается.

Для того чтобы подготовиться к роли балерины, Светлана специально занималась балетом. Это выровняло ее осанку, улучшило растяжку и сделало девушку более грациозной. Актриса стала более пластичной и гибкой, и на момент начала съемок трудно было поверить, что она не занимается балетом всю жизнь. Как видите, стать профи возможно в любом возрасте, была бы мотивация.

Физические нагрузки

Кроме занятий танцами, Светлана не брезговала и силовыми тренировками. Это были походы в фитнес-клуб на тренажеры, где с помощью опытного тренера разрабатывался специальный комплекс упражнений для мышц рук, ног, пресса.

Так формировались идеальные формы, которые мы наблюдаем на экранах и в фотосессиях. Одним из любимых видов спорта Светланы является тайский бокс (как видите, девушка не такая беззащитная, как с первого взгляда). Эти изнурительные занятия прекрасно убивают калории, что также и способствовало похудению.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector