Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Результат диеты Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной подойдет всем без исключения. К тому же никаких специфических особенностей она не имеет. Гагарина худела благодаря серьезным физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Она достаточно грамотно построила свой ежедневный рацион, исключив из него все вредные продукты, которые негативно влияют на фигуру и на организм в целом.

Сейчас она не употребляет в пищу хлебобулочные изделия, разнообразные сладости, макароны, слишком жирные продукты и продукты с высоким уровнем калорийности. В основном она кушает яблоки и морепродукты. Они не дают почувствовать голод и прибавляют организму полезных веществ.

Участница Фабрики звезд построила свое меню следующим образом:

  • Завтрак. С утра она кушает овсяную кашу, сваренную на воде. В нее она кладет овощи, фрукты или ягоды в небольших количествах. Запить все это можно томатным соком.
  • Обед. В него должны включаться продукты, в которых содержится много белка. Например, отварное мясо, рыба, приготовленная на гриле или яйца. Дополнить все это можно овощным салатиком. А на десерт можно скушать небольшое количество фруктов.
  • Полдник. В него тоже могут быть включены фрукты. Но виноград и бананы кушать нежелательно, поскольку в них содержится много сахара.
  • Ужин. Можно съесть то же, что и в обеденное время, кроме фруктового десерта. Еще разрешен нежирный суп. Также можно выпить стаканчик кефира с маленьким процентом жирности.

Соблюдая такую диету, можно сбросить немало кг. Это настоящий рецепт успеха. И не стоит забывать о физических нагрузках. Полина немало времени проводит в спортзале, в бассейне и в сауне. Только такой комплекс поможет вам похудеть.

Методы похудения Полины Гагариной достаточно простые. И здесь не нужно истязать себя мучительным голодом. Похудевшая Полина – это яркий и живой пример. Этот способ только ухудшит ваше положение.

Полина Гагарина после похудения

Если вы решили похудеть так же, как похудела Полина Гагарина, тогда вам следует знать о нескольких особенностях ее диеты:

  • Главный секрет заключается в том, что кушать следует маленькими порциями несколько раз. Прием пищи следует равномерно распределить между 9 часами и утра и 6 часами вечера.
  • Если вас настиг сильный голод, и вы желаете перекусить, тогда вам необходимо в качестве перекуса выбрать яблоко или стаканчик свежевыжатого сука. Во-первых, это полезно, а во-вторых, малокалорийно.
  • Овощи и фрукты должны стать обязательными продуктами в вашем рационе питания.
  • Алкоголь ни в коем случае нельзя принимать в период похудения. Она представляет реальную угрозу для похудения. В нем содержится большое количество калорий, поэтому он будет способствовать стремительному набору веса.
  • Сильно похудеть вам поможет употребление в пищу разнообразных круп.
  • Ни в коем случае нельзя позволять себе переедать. Не стоит делать никаких поблажек в честь каких-либо праздников. Иначе вся проделанная вами работа пойдет насмарку.
  • Спорт это главное, что поможет вам похудеть. Необходимо посещать тренажерный зал минимум три раза в неделю. Диеты сами по себе не помогут вам устранить лишние килограммы и сделать фигуру более стройной.
  • Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Она очистит ваш кишечник и выведет из организма шлаки и токсины.

Если вы будете сравнивать фотографии Полины Гагариной в эти два разных периода – до и после похудения, то это для вас сможет стать настоящим стимулом. У вас появится более сильное желание избавиться от лишних килограммов, которые так сильно портят вашу фигуру. И вы увидите, что каждый может изменить себя в лучшую сторону.

похудевшая Полина Гагарина

Необходимо просто приложить определенные усилия, и ваша заветная цель станет намного ближе. Несмотря на то, что среднестатистическому человеку достаточно трудно отказать от разнообразной выпечки и сытных блюд, все же сделать это может абсолютно каждый.

Теперь вам известна правда о том, как можно сбросить вес. Данная методика способна помочь каждому. К тому же правильное питание – это очень полезно. У вас будет возможность очистить свой организм от ненужных веществ.

Также стоит отметить, что при соблюдении такой диеты и регулярных занятиях спортом ваш сон станет лучше и крепче. Это тоже немаловажно. Ведь для того чтобы выглядеть бодрым и свежим, иметь здоровый цвет лица, необходимо спать минимум 7-8 часов. Удачи вам на пути к успеху!

В юности Полина отнюдь не была худышкой. Хотя вес ее и нельзя было назвать критическим (56 килограммов), но на фоне своих сверстниц, участниц «Фабрики», счастливых обладательниц осиной талии и узких мальчишечьих бедер, девушка казалась пышечкой.

Все изменилось, когда Полина забеременела и начала стремительно набирать вес из-за не на шутку разыгравшегося аппетита. Она с удовольствием поглощала кондитерские изделия, без калорийного сладкого десерта не обходилось ни одно чаепитие.

В итоге после родов Гагарина поправилась на 30 килограммов! По словам певицы, ей было очень неприятно наблюдать столь непривлекательные перемены во внешности. Проблема требовала кардинального разрешения.

Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть после кесарева сечения? Как убрать живот

Чувства Полины знакомы каждой женщине. Действительно, досадно, когда приходится покупать одежду на пару размеров больше, так как прежняя катастрофически мала. А аппетит, тем временем, и не думает утихать, добавляя все новые сантиметры на талии.

Пример Полины, ошеломившей общественность свои новым обликом, похудевшей, похорошевшей и сменившей цвет волос, заслуживает искреннего восхищения.

Проявив силу воли, заручившись поддержкой родных и близких, певица смогла полностью восстановиться после родов, сбросив 40 килограммов. Теперь, благодаря простой и весьма эффективной диете, фигура Полины безупречна.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Борясь с лишним весом, певица перепробовала множество диет. Теперь она с уверенностью говорит о том, что временные, пусть даже и очень суровые ограничения в пище не эффективны. Во-первых, когда диета заканчивается, потерянные килограммы начинают возвращаться, причем с лихвой. Во-вторых, есть риск существенно подорвать свое здоровье.

Полина отрицательно относится к подсчету калорий, считая это потерей времени, поэтому она разработала свою собственную диету, в основе которой лежат важные постулаты правильного питания.

Гагарина отмечает, что диета, которая помогла ей избавиться от избыточного веса без вреда для организма, является, скорее, образом жизни, так как основополагающих принципов, заложенных в системе похудения, нужно придерживаться постоянно, а не от случая к случаю, когда возникает острая необходимость сбросить несколько килограммов.

1. Исключение из рациона мучных и сладких изделий, фаст-фуда, колбасной продукции газированных напитков. Никаких сдобных плюшек, пончиков, пирожков и пирожных и пепси-колы, вместо них – ржаной хлеб и стакан кефира.

2. Полный запрет на крахмалосодержащие продукты. Перестав есть картофель, человек начнет стремительно терять килограммы. Допускается один-два раза в неделю употреблять запеченные в фольге клубни.

3. Алкогольные напитки, в особенности пиво, весьма калорийны. Помимо этого они разжигают аппетит, и пагубно влияют на здоровье в целом. На них накладывается табу.

4. Сезонные овощи и фрукты насыщают организм всеми необходимыми витаминами, минералами, пищевыми волокнами, повышают иммунитет и восстанавливают систему желудочно-кишечного тракта. Необходимо ежедневно включать их в меню.

5. Жареные блюда заменяются на приготовленные щадящим способом (вареные, тушеные, на пару). Жареное мясо или рыба содержат в себе канцерогены и свободные радикалы, крайне опасные для здоровья.

6. Ежедневный прием жидкой пищи. Супы и бульоны отлично насыщают организм, притупляют чувство голода, активизируют работу кишечника. Кроме того, они очень быстро усваиваются организмом, что особенно ценно в холодное время года.

7. Обязательное включение в рацион морепродуктов. Они содержат в себе минимальное количество калорий, при этом организм получает необходимое количество питательных веществ.

8. Отказ от приема пищи после 18.00 или за 2-3 часа до отхода ко сну.

9. Соблюдение дробного питания, грамотное сочетание белков, жиров и углеводов.

Кроме всего вышеперечисленного, система похудения подразумевает обязательные физические нагрузки. В период интенсивной потери веса Полина занималась в школе-студии МХАТ. Уроки сценического движения, фехтования и драматического танца отнимали много энергии и сил, следовательно, способствовали сжиганию калорий.

С тех пор вес не возвращается, а молодая женщина чувствует себя прекрасно и с гордостью демонстрирует окружающим великолепное тело, облаченное в стильные сценические наряды, порой весьма откровенные.

Сейчас Полина занимается спортом несколько раз в неделю, трехчасовое занятие включает в себя нагрузки на все виды мышц. Посещает бассейн, тренажерный зал, сауну, не забывает о различных косметических процедурах (обертывания, спа-процедуры, антицеллюлитный массаж), что позволяет поддерживать форму.

Единственным, не очень приятным нюансом является тот факт, что диета Полины Гагариной не способствует грудному вскармливанию. Уже спустя месяц после рождения сын Полины бел переведен на искусственное питание, так как у молодой мамы пропало молоко.

Когда Гагарину спрашивают, как ей удалось одержать такую блистательную победу над лишним весом, она признается, что поначалу многие знакомые ее даже не узнавали. Чтобы поддерживать полученный результат Полина не сидит больше на диете, вместо этого она придерживается принципов правильного питания.

Согласно авторской системе похудения, питаться следует четыре раза в день: завтрак, обед, ужин перекус. Промежутки между приемами пищи составляют 3-4 часа.

• овощной салат без добавления соли и масла (помидоры, огурцы, болгарский перец, капуста белокочанная);

• овсяная каша без масла, сваренная на воде;

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

• овощной или фруктовый фреш (сама Полина отдает предпочтение томатному соку).

• рыба, приготовленная шадящим способом (на пару, вареная, запеченная в духовке);

Предлагаем ознакомиться:  Диета при оксалатах в почках; меню

• любые тушеные овощи (крахмалосодержащие допускаются не более 2 раз в неделю);

• 1 яблоко.

• фрукты в неограниченном количестве (лучше всего для этой цели подходят яблоки, так как они прекрасно утоляют голод, обеспечивают работу кишечника за счет высокого содержания клетчатки);

• чай травяной, свежий фруктовый сок без сахара.

• белое постное мясо (котлеты, тефтели на пару или мясо, сваренное куском);

• салат из свежих овощей;

• кефир.

В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Она выводит шлаки и токсины, выводит отеки, расщепляет жир.

Как видим, диета Полины Гагариной не включает в себя каких-либо экзотических продуктов, что делает ее доступной для всех девушек, желающих привести вес в норму.

Добившись внушительных результатов, певица уже не придерживается строгой диеты, однако следует основным ее принципам, а именно: четырехразовому питанию, отказу от вредных продуктов и прекращению приему пищи за 2-3 часа до сна.

Певица отмечает, что в связи с напряженным графиком работы, гастролями, съемками и выступлениями ей не всегда удается полноценно поесть, однако здесь она придерживается золотого правила: лучше не доесть, чем переесть.

Меню Полины стало более разнообразным, но в рационе неизменно присутствуют свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и хлеб грубого помола.

Диета Полины Гагариной: как похудеть без ущерба для здоровья на 40 килограммов? Диетологи одобряют диету Гагариной

1. Завтрак, включающий в себя сложные углеводы: каши с добавлением орехов, меда, сухофруктов, свежих ягод, мюсли.

2. Белковый обед, состоящий из мяса (отварное, запеченное, жареное на гриле) или бульона.

3. Полдник из кисломолочных продуктов: нежирный творог с фруктами, орехами, медом или йогурт.

4. Ужин из морепродуктов, кефир.

Порции не должны быть слишком большими и превышать 300 граммов.

  1. Певица рекомендует не употреблять большие порции пищи.
  2. Завтракать лучше пшенной или овсяной кашей.
  3. Делать перекусы – питаться свежими овощами.
  4. Стараться готовить блюда только из постных видов мяса.
  5. Вместо хлебобулочных изделий и шоколада – на десерт выбирать свежие фрукты.
  6. Отказаться от алкогольных напитков, крахмалосодержащих продуктов.
  7. Есть хлебцы вместо белого хлеба.
  8. Не переедать даже во время праздников. Быть строгой к себе.
  9. Ужинать за два часа до сна, не позже.
  10. Ужин или последний прием пищи – кефир или овощи на пару.
  11. В день нужно выпивать полтора литра воды.
  • фастфуд;
  • кофе и чай;
  • газированные напитки;
  • выпечка;
  • колбасные изделия;
  • сладости.

Физические нагрузки- необходимость для похудения

  • питаться необходимо маленькими порциями;
  • на завтрак полезно есть кашу;
  • «перекусы» должны состоять из свежих овощей;
  • на десерт можно употреблять фрукты;
  • хлеб можно заменить диетическими хлебцами;
  • следует отказаться от алкоголя и крахмалосодержащих продуктов питания;
  • в день следует выпивать 1,5 литра воды;
  • на ужин можно выпить кефир или съесть овощи на пару;
  • после 18 часов нужно отказаться от пищи.

Вам понадобится:

  • натуральный томатный сок без добавок — 1,5-2 л.;
  • свежий корень сельдерея (если собираетесь использовать) — 200-250 гр.;
  • белокочанная капуста — 1/3 часть большого кочана;
  • красный болгарский перец — 1 шт.;
  • мясистые томаты — 5-6 шт. (среднего размера).

Приготовление

  1. Обработанные овощи измельчите (капусту можете нашинковать или натереть на терке, чтобы сварилась одновременно с другими овощами).
  2. Отправьте все овощи поочередно в кастрюлю, залейте ее содержимое соком (можете разбавить наполовину с водой).
  3. Доведите суп до кипения, а затем проварите его в течение 15 минут.
  4. При подаче можете добавить мелко нарубленную петрушку или укроп. Не забывайте, что зелень очень полезна для всех, кто желает похудеть.

Вкус у супа весьма специфический, и Полина Гагарина говорит об этом, не скрывая. Но он помог ей ускорить обменные процессы в организме и сбросить вес.

Прежде чем сесть на диету певицы Полины Гагариной, проконсультируйтесь с доктором, обсудите с ним ваше диетическое меню.

  • Уроки фехтования. Данный вид спорта учит собранности и точности, разрабатывает мышцы рук и кистей.
  • Уроки сценической пластики. Изначально лишний вес до похудения не придавал Полине грациозности. Неуклюжая девушка с обычной прической и руками борца на сцене смотрелась нелепо. Полина Гагарина после похудения двигается плавно и грациозно, привлекая внимание мужчин к женственным изгибам своего тела.
  • Драматический танец. В студии МХАТ Гагарина усиленно тренировалась красиво танцевать. По ее словам, преподаватель выматывала студенток так, что те буквальным образом выползали из зала.
  • Шейпинг. Даже сейчас, когда вес после похудения достиг нужной отметки, певица не прекращает походы на шейпинг. Каждую слабость в виде лишнего десерта она тут же «отрабатывает» в зале. Заметим, что фитнес для полных женщин отличается от обычного распределением нагрузки и видами упражнений.

Полина Гагарина на фото до и после похудения выглядит ошеломительно по-разному. В яркой блондинке с точеной фигурой трудно узнать бывшую неуклюжую пышечку. Сидя на собственноручно разработанной диете, девушке удалось достичь серьезных результатов.

Продукты, рекомендованные певицей

Составляя рацион на неделю, звезда отдавала предпочтение следующим продуктам:

  • рыба;
  • постное мясо;
  • овощи;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки;
  • кефир;
  • сухофрукты;
  • геркулес;
  • гречневая каша;
  • рис и тд.
Предлагаем ознакомиться:  Поджелудочная железа симптомы диета. Больная поджелудочная железа: диета – первый шаг к облегчению

К тому же прекрасная физическая форма Гагариной сегодня развеивает устоявшийся миф о том, что при быстрой потере веса лишние килограммы вернутся незамедлительно. Результаты похудения звезды станут для вас дополнительным стимулом привести свое тело в порядок.

Диета Полины Гагариной: меню на день

• 1 яблоко.

• кефир.

Всерьез решив похудеть, популярная певица разработала свое собственное диетическое меню, которое позволило ей избавиться от лишнего веса.

  • Понедельник: употребление исключительно бурого риса, воды или зеленого чая (без сахара). Примечательно, что в рис певица не добавляла ни соль, ни масло, ни любые другие специи. В течение всего дня Полина ела рис, когда чувствовала голод.
  • Вторник: в течение следующего дня Гагарина ела только отварную куриную грудку. Еще можно приготовить мясо на пару. Условие остается аналогичным: никаких специй и вкусовых добавок.
  • Среда — овощной день. Вы можете, как и российская поп-певица, употреблять овощи в неограниченном количестве и в любом виде (тушеные, запеченные, вареные). Исключение — только крахмалистые овощи. Их звезда не употребляла во время своей полугодовой диеты.
  • Четверг: овощной суп на основе сельдерея и томатного сока. О нем мы расскажем подробнее немного позже.
  • Пятница: диета звезды предусматривала кисломолочный день. За основу Полина брала кефир малой жирности и готовила на его основе полезные коктейли (с творогом, яблоками).

Спустя 5 дней такого питания, певица возвращалась к меню понедельника. Она придерживалась своей диеты до тех пор, пока вес не стал ее устраивать. В итоге Гагарина похудела до желаемой формы.

В своих интервью Полина признается, что поначалу сброс веса давалс ей очень тяжело. Она все время хотела есть, но потом привыкла.

Фотогалерея до и после

  1. Небольшая порция салатика огурец помидор свежая капуста болгарский перчик.
  2. Около 100 гр. овсянки, сваренной на воде.
  3. Стакан свежевыжатого сока (в случае Полины преобладал томатный).
  1. 200 гр. супа на овощном бульоне без картофеля с зеленью.
  2. Кусочек рыбного филе, приготовленного в пароварке.
  3. Два яблока в любом виде и апельсин.
  1. Фрукты (яблоки, апельсины, мандарины, киви и тд на выбор).
  2. Парочка ложек обезжиренного творога с орешками.
  1. 100 гр. отварной куриной грудки без кожи и соли (или отварной телятины).
  2. Большая порция салата из свежих овощей и зелени, заправленных соком лимона.
  3. Половинка стакана обезжиренного кефира.

За полгода по примеру известной певицы похудеть на 40 кг сможет каждая девушка без особенных бедствий и лишений. В своем интервью Полина Гагарина признается, что только поначалу ей было трудно перестроиться на новый рацион питания, но со временем ей стало даже интересно мотивировали внушительные результаты.

Шаги к успеху

с мамой

Полина Гагарина поделилась с телезрителями, что ей пришлось сесть на строгое диетическое питание. День она ела только отварной рис, на следующий день – куриное мясо, затем – только овощи или овощной суп. Все приемы пищи – строго до шести часов вечера, и не позже.

Она добавила, что такой режим питания давался ей с трудом, но она настроила себя на результат, и привыкла к диете. Потом привычка переросла в интерес, и певица полюбила свой распорядок дня: тщательно выбирала продукты, составляла меню.

В то время Полина была студенткой Школы-студии МХАТ, во время занятий были большие физические нагрузки. Ежедневно преподавались уроки сценического движения, фехтования, драматического танца.

Сил не хватало на повседневные заботы, и времени на то, чтобы подготовиться к выступлениям, тоже. Из-за тяжелых физических нагрузок пропало грудное молоко. Сына она покормила только один месяц, затем перевела его на искусственное питание.

За шесть месяцев молодой маме удалось похудеть на тридцать килограммов. Тяжелые физические нагрузки сильно истощили организм, но дали результат. Далее Полина сбросила еще 10 килограмм, и больше не возвращалась к «старому» весу.

Талантливая исполнительница почувствовала себя комфортно и роскошно. Она весит 47 кг, и больше не собирается изнурять себя диетами, поскольку следит за собой.

Как призналась известная певица: «Произошла какая-то перестройка организма».

Диета Полины Гагариной: отзывы специалистов

• сбалансированность по содержания питательных веществ;

• не противоречит принципам здорового питания;

• способствует быстрой потере лишнего веса;

• сохраняет длительный эффект;

• практически не имеет противопоказания, может применяться лицами обоего пола, независимо от возраста;

• отсутствие побочных эффектов.

К противопоказаниям можно отнести лишь сложные случаи ожирения. Похудение в данном случае должно происходить под контролем диетологов и других специалистов.

Универсальное меню подойдет и для родового восстановления.

Сама Полина, отвечая на вопросы о том, как ей удалось добиться таких превосходных результатов в похудении, отвечает, что вначале, несомненно, было сложно, но позднее она втянулась, появился азарт. Первые успехи радовали, настраивали на продолжение начатого дела. Главное – не сдаваться и неуклонно идти к своей цели.

детство певицы

Диета Полины Гагариной позволяет контролировать свой аппетит, восстанавливает обменные процессы в организме, прививает здоровые привычки, закаляет силу воли. Своим личным примером Полина доказала, что ничего невозможного нет!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector