Причины похудения: почему я резко худею?

Худеем: тающие мышцы

Конечно, колебания веса в 1-3 кг можно оставить без внимания, чаще всего они обусловлены изменением водно-электролитного баланса, накоплением и потерей жидкости. Но если вы быстро и без диет потеряли 5 % массы тела, следует обратиться к врачу и совместно проанализировать причины ситуации.

Снижение массы тела — результат нехватки питательных веществ. Сигнал того, что для обеспечения энергией и поддержания жизнедеятельности организм начинает расходовать собственные белки, жиры и углеводы. На начальном этапе похудение связано с потерей жировой массы, затем начинают «таять» мышцы и другие белковые ткани, изменяется обмен веществ, возникают функциональные и структурные изменения в органах, развиваются болезни.

Сколько длится эффект плато

Когда во время интенсивной диеты стрелка весов замерла на одном месте на несколько дней, это эффект плато при похудении. Это совершенно нормальный результат, и вы должны быть готовы к этому заранее. Остановка потери веса связана с тем, что ваш организм привык к новому режиму питания, поэтому он снижает скорость обменных процессов и расходует соответствующее ему количество энергии.

Когда вес остановился по причине эффекта плато, сохранить настрой на продолжение работы над собой бывает очень сложно. Длиться этот этап похудения, в зависимости от причин его наступления, может от трех недель до трех месяцев. Самое главное в этот период – продолжать держаться правильного режима питания (или перейти на него с жесткой диеты, если она стала причиной плато), продолжать тренироваться и в итоге добиться того, чтобы лишние килограммы вновь начали уходить.

Депрессия — самая частая причина похудения

Депрессия — психическое расстройство, проявляющееся резким и устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью, негативным восприятием действительности и собственной личности. Одним из признаков депрессии является нарушение вкусового восприятия, как результат — снижение аппетита и резкое похудение.

Что делать, если вы обнаружили у себя признаки депрессии? Не затягивая, обращаться к врачу. Любому. Начните с терапевта. С депрессией сложно справиться самостоятельно, а перед медикаментозным лечением и психотерапией ей не устоять. В запущенном варианте депрессия может привести к истощению и появлению суицидальных мыслей.

Почему вес стоит на месте при похудении

В отчаянных попытках заставить ваш организм худеть вы вновь и вновь задаете себе вопрос о том, почему вес встал и не уходит? Основной причиной того, что вес остановился в период похудения, диетологи считают замедление метаболических процессов. В связи с оскудением ежедневного меню и снижением количества потребляемых калорий организм подсознательно «впадает в спячку» и переходит на измененный режим расхода калорий.

К другим причинам того, что вес встал, специалисты относят:

  • гормональные сбои (характерны для женщин с очень большой массой тела);
  • задержка жидкости в организме, нарушения водного баланса;
  • сбои липидного обмена в связи с неправильным питанием до диеты;
  • нехватка или полное отсутствие физических нагрузок.

Бывает так, что вы продолжаете интенсивные физические тренировки и даже увеличиваете нагрузку, а вес при этом встал намертво. Причин тому, что при занятиях спортом не уходит вес, может быть несколько:

  • вы теряете жировую массу, но набираете мышечную;
  • занятия выстроены неправильно: нагрузка либо чрезмерная, либо ее не хватает;
  • упражнения выполняются с ошибками;
  • вы не обращаете внимания на скорость пульса и из-за этого ваши тренировки неэффективны в плане жиросжигания.

Перед началом любого вида тренировок обязательно высчитывайте свою жиросжигающую зону пульса и внимательно отслеживайте скорость пульса во время занятия. Мучительные сверхнагрузки не дают никакого результата в плане потери веса, потому что при пульсе свыше 160 ударов в минуту организм прекращает подачу кислорода к тканям, и процессы сжигания жира останавливаются. Обязательно следите за своим пульсом и за тем, чтобы он не покидал жиросжигающую зону.

Вы выбрали диету, запланировали рацион питания, и вроде бы все шло хорошо, килограммы ежедневно уходили, и вдруг – плато на диете. Почему встал вес при похудении? Причины могут быть следующими:

  • чересчур медленное выведение воды из организма;
  • слишком строгая диета;
  • функциональная перестройка организма;
  • замедление метаболических процессов.

Если причины того, что вес встал, связаны с задержкой жидкости, то откажитесь от потребления соли, чтобы заставить организм вновь худеть. Помните, что если вы мало пьете, это ведет не к выведению жидкостей, а к их накоплению. Если количество калорий, поступающих с пищей, чересчур мало и не покрывает их ежедневный расход, нужно пересмотреть калорийность рациона, чтобы разогнать обменные процессы.

Вы перешли на принципы правильного питания, а заставить организм вновь худеть не получается. Почему на ПП вес не уходит? Если вы активно занимаетесь спортом, а раньше такие действия не были регулярными, то причина эффекта плато на правильном питании может состоять в том, что вы начали набирать мышечную массу, параллельно теряя жировую. Процесс наращивания мышечной массы может сопровождаться задержкой воды, что тоже не способствует потере веса.

Не стоит зацикливаться на быстрой потере лишних килограмм. Если вес стоит, объемы уменьшаются – процесс похудения продолжается и поводов для паники нет. Плато может быть обусловлено огромным количеством причин, вплоть до фазы менструального цикла у женщины. Организм – очень сложная система, стройность тела – не единственный результат, которого вы достигнете с помощью диеты. Приложите усилие и заставьте себя настроиться позитивно, если хотите, чтобы вес вновь начал снижаться.

Иногда огромную роль в том, что вес встал, играет просто психологический настой. Не мучайте себя голоданием и другими изнурительными методами, просто перейдите на дробный режим питания с достаточным уровнем потребления белков и медленных углеводов. Введите в меню больше вкусных и полезных продуктов.

Предлагаем ознакомиться:  Детская агрессия - советы психологов как с ней справиться родителям

Злокачественные новообразования — причины снижения веса

К числу наиболее распространенных факторов, вызывающих резкое похудение у людей, медики относят эмоциональное перенапряжение и связанные с этим стрессовые ситуации. Жизнь современных мужчин нельзя назвать спокойной, волнения и стрессы подстерегают их всюду: на работе, дома, в поездках, на отдыхе. Достаточно среднестатистическому представителю сильного пола серьезно перенервничать, как это сразу же отображается на стрелках весов.

Помимо резкого снижения массы тела мужчины в период стресса жалуются на нарушение сна, расстройство желудка, головные боли, повышенную раздражительность, депрессию, рассеянность, быструю утомляемость. Чаще всего человеческий организм в силах справиться с непростыми жизненными ситуациями самостоятельно. Но если стресс не проходит и сопровождается дальнейшей потерей веса, тогда мужчине нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

Стремительное похудение во многих случаях объясняется тем, что страдающий от скрытого заболевания организм пытается бороться с ним, черпая недостающую ему для этого энергию из жировых отложений и мышечных тканей.

При этом мужчина продолжает хорошо питаться и не понимает причин резкого понижения массы тела. Безосновательное похудение в любых случаях является поводом записаться на консультацию к врачу. Чем быстрее специалист выявит болезнь, спровоцировавшую снижение веса, тем больше шансов у человека выздороветь.

Похудение у мужчин может быть связано с онкологическими заболеваниями. Весьма заметная потеря в весе бывает у людей, страдающих раком какого-либо органа пищеварительной системы. Однако этот симптом не характерен для начального этапа заболевания, он чаще всего проявляется уже с третьей стадии и по этой причине не может быть использован для диагностики болезни.

Глистная инвазия бывает не только у детей. Этот недуг нередко встречается у взрослых мужчин и женщин. Заподозрить у себя наличие гельминтов можно в том случае, если на фоне резкого снижения веса пропадает аппетит, появляются неприятные ощущения в области анального отверстия, возникают расстройства пищеварения, запоры или поносы.

Человек начинает жаловаться на слабость, быструю утомляемость, изредка у него может повышаться температура тела. Глисты способны спровоцировать у мужчины раннее облысение. Для того чтобы исключить наличие у себя в организме паразитов, больному нужно сдать мазок из ануса и анализ кала на яйца глистов. При подтверждении диагноза мужчине нужно будет пройти курс антигельминтной терапии, который назначит ему лечащий врач.

Похудела но появились сбои в организме Держаться дальше или нет

http://www.youtube.com/watch?v=SYxVnQMPdY8

Стремительное снижение массы тела свидетельствуют не только о перечисленных недугах. Причинами резкого похудения у мужчин могут быть неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, инфекционные заболевания, наркомания, нерациональное питание, туберкулез. Даже если на фоне ощутимого снижения веса мужчина продолжает себя хорошо чувствовать и вести привычный для себя образ жизни, ему все равно нужно посетить своего лечащего врача и в случае необходимости других специалистов. Подобные меры предосторожности помогут человеку своевременно выявить у себя серьезные заболевания и успешно их пролечить.

Наверняка вы наслышаны о руководящей роли гормональной системы в функционировании организма человека, в частности в их влиянии на обменные процессы. Нарушения работы гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы могут привести к интенсификации метаболизма и быстрому похудению. К примеру, больные гипертиреозом, наряду с тревожностью, возбудимостью, учащенным сердцебиением, сухостью кожных покровов, как правило, имеют недостаточную массу тела при резко повышенном аппетите.

Что делать? Бежать к эндокринологу и сдавать биохимический анализ крови и анализ крови на гормоны гипофиза, надпочечников, щитовидной железы.

Хронические заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы идут нога в ногу. Причиной тому близость выводных протоков этих органов, обусловливающая нарушение поступления их ферментов в кишечник. Нехватка пищеварительных соков приводит к недостаточному расщеплению пищи и возникновению дефицита питательных веществ в организме, несмотря на достаточное питание.

Болезни желчного пузыря и поджелудочной железы часто сопровождаются болями в верхней части живота, изменению стула, появлению жирной пленки на поверхности каловых масс.

Предлагаем ознакомиться:  Диета для ленивых. Отзывы врачей-диетологов. Отзывы похудевших с фото До и После диеты для ленивых

Что делать, если вы заподозрили причиной похудения болезни желчевыводящей системы и поджелудочной железы? Обратиться к гастроэнтерологу для полного обследования и лечения. Нормализовать пищеварение помогут ферментативные препараты.

Существует такое понятие, как раковая кахексия — состояние резкого похудения, обусловленное злокачественной опухолью. В большинстве случаев врачи сталкиваются с ней на поздних стадиях развития рака; при опухолях желудочно-кишечного тракта это состояние развивается раньше.

Больные страдают от интоксикации, у них нарушается аппетит, изменяются вкусовые ощущения. Быстро растущая опухоль требует огромного количества питательных веществ, в результате чего здоровые ткани организма начинают испытывать их нехватку. Кроме того, выделяемые опухолью вещества оказывают токсическое действие на ткани организма, замедляя в них обменные процессы и приводя их к атрофии. Как результат, при нормальном питании раковый больной начинает худеть, причем теряет на только жировую, но и мышечную массу.

Наличие постоянной слабости и субфебрильной температуры в сочетании с немотивированной потерей веса, должно стать поводом для обращения к врачу. Начните с терапевта, при необходимости он направит вас к онкологу. В этой ситуации поможет только комплексное лечение.

Похудеть можно в результате уменьшения потребления питательных веществ, из-за увеличения потребности организма в этих веществах при усиленных нагрузках или заболеваниях, а также в случае нарушения всасывания питательных веществ, попадающих в пищеварительную систему в достаточном количестве.

Естественная потеря веса происходит постепенно, человек в норме должен худеть на 1 – 2 килограмма в месяц, немного уменьшая количество потребляемых калорий и увеличивая физические нагрузки. Однако резкое и сильное похудение способно нанести организму непоправимый вред, поскольку уходят не только жировые отложения, но также вода и мышечная масса.

Гормональные нарушения как фактор снижения веса

Наиболее распространенные причины похудения у мужчин и женщин и связаны с такими заболеваниями:

  • Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы);
  • Феохромоцитома (заболевание надпочечников);
  • Сахарный диабет;
  • Нарушение всасывания в кишечнике;
  • Онкологические заболевания;
  • ВИЧ;
  • Туберкулез лёгких;
  • Гиперкальциемия;
  • Гиперпаратиреоз;
  • Саркоидоз;
  • Криптоспоридиоз;
  • Почечная и надпочечная недостаточность;
  • Нарушение проходимости кишечника;
  • Наркомания;
  • Анорексия;
  • Болезнь Аддисона-Бирмера;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Эзофагит;
  • Гастроэнтерит;
  • Герпес;
  • Лимфома (болезнь Ходжкина);
  • Стоматит;
  • Болезнь Крона;
  • Язвенный колит;
  • Болезнь Уиппла.

Кроме того, причиной похудения могут стать паразиты, живущие в организме, всем известные глисты (гельминты). Поэтому следует тщательно обследоваться, чтобы выявить или исключить их наличие в организме, поскольку имеется множество опасных разновидностей, которые могут причинить серьезный вред здоровью.

Если вес снижается, невзирая на хороший аппетит и обильное питание, обязательно нужно задуматься о здоровье. Если потеря веса составляет более пяти процентов от общей массы, то необходимо медицинское обследование, чтобы выявить причины похудения.

Минессотский эксперимент

В этом списке, прежде всего, целиакия, энтероколит, атрофический гастрит — то есть болезни, сопровождающиеся нарушением усвоения питательных веществ. Воспалительные и атрофические процессы, происходящие в пищеварительном тракте, приводят к нарушению переваривания пищи, а сопровождающие их боль в животе, метеоризм, запоры, диарея отбивают желание поесть. Нарастающий дефицит витаминов и микроэлементов приводит к сухости кожи, ломкости и выпадению волос, истончению ногтей, кровоточивости десен.

Что делать, если снижение веса сочетается с дискомфортом в животе и признаками гиповитаминоза? Обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследование. Только лечение основного заболевания позволит вернуть нормальный вес.

  • Аутоиммунный тиреоидит
    боль при глотании,лихорадка,потеря веса
  • Болезни кишечника
    асцит,бледность кожи,боль в животе,вздутие живота,запор,изжога,отсутствие аппетита,перистальтика кишечника,понос,потеря веса,рвота,тошнота,урчание в животе
  • Болезни печени
    бледность,боль в животе,затрудненное дыхание,лихорадка,потеря веса,рвота,тошнота,увеличение размеров живота,усталость
  • ВИЧ-инфекция и СПИД
    анорексия ,диарея,изменения в поведении ,кашель с мокротой ,лихорадка,мышечное истощение,озноб,повышенное потоотделение,потеря веса,потеря памяти ,пятна на коже,расстройство сознания,увеличение желез,усталость
  • Гастрит
    боль в верхней части живота,боль в животе,головокружение,дискомфорт в желудке после еды,жгучая боль в желудке,запах изо рта,изжога,отрыжка,отсутствие аппетита,понос,потеря веса,рвота,слабость,тошнота
  • Гиперпаратиреоз
    боль в суставах,вялость,запор,изменения в поведении ,мышечная слабость,нарушение пищеварения ,потеря веса,расстройство сознания,рвота,тошнота,хрупкость костей
  • Гипертиреоз
    беспокойство,бессонница,депрессия,дрожь,кровотечение из влагалища,отек лица ,повышенное потоотделение,потеря веса,учащенное сердцебиение
  • Гипотиреоз
    бессонница,выделения из сосков,выпадение волос,вялость,замедленное движение,запор,кровотечение из влагалища,мышечная дрожь,мышечная слабость,мышечное истощение,мышечные спазмы ,нависание век,отек лица ,подергивание ,потеря веса,расстройство сознания,сухая кожа ,увеличение веса,усталость,хрипота ,эректильная дисфункция
  • Депрессии у детей
    беспокойство,бессонница,депрессия,изменения в поведении ,потеря веса,потеря памяти ,расстройство сознания,сонливость,усталость
  • Дизентерия
    боль в животе,боль в прямой кишке,диарея,кровотечение из прямой кишки,лихорадка,потеря веса,рвота,тошнота
  • Дисбактериоз кишечника
    авитаминоз,анемия,боль в животе,вздутие живота,головная боль,запор,отсутствие аппетита,понос,потеря веса,слабость,тошнота,чувство дискомфорта в животе
  • Панкреатит
    боль в груди,боль в животе,боль в спине,желтизна кожи и глаз,лихорадка,мышечная боль,нарушение пищеварения ,потеря веса,рвота,тошнота
  • Послеродовая депрессия
    анорексия ,беспокойство,бессонница,депрессия,изменения в поведении ,потеря веса,потеря памяти ,расстройство сознания,сонливость,увеличение веса,усталость
  • Рак желудка
    анорексия ,боль в животе,боль при глотании,запах изо рта,отрыжка,потеря веса,рвота,тошнота
  • Рак крови
    анорексия ,боль в животе,боль в костях,боль в суставах,головная боль,потеря веса,рвота,судороги,тошнота,увеличение желез,увеличение размеров живота,усталость,учащенное сердцебиение
  • Рак легких
    боль в груди,затруднение дыхания,кашель с мокротой ,мокрота с кровью,потеря веса,сухой кашель,тяжелое дыхание,усталость,хрипы в груди
  • Рак прямой кишки
    анорексия ,боль в прямой кишке,диарея,запор,кровотечение из прямой кишки,метеоризм,отрыжка,потеря веса,усиленное газообразование ,усталость
  • Рак толстой кишки
    анорексия ,боль в животе,диарея,запор,кровотечение из прямой кишки,метеоризм,отрыжка,потеря веса,усиленное газообразование ,усталость
  • Сахарный диабет
    депрессия,запах изо рта,парестезии,повышенная жажда,потеря веса,потеря обоняния ,расстройство сознания,судороги,усталость,частое мочеиспускание,эректильная дисфункция
  • Системная красная волчанка
    анорексия ,боль в животе,боль в суставах,выпадение волос,головная боль,изменения в поведении ,кровь в моче,мокрота с кровью,нечеткое зрение,парестезии,покраснение кожи,потеря веса,потеря памяти ,пятна на коже,расстройство сознания,рвота,сухой кашель,сыпь,тошнота,усталость,шелушение кожи
  • Тиреотоксикоз
    двоение в глазах,дрожь в руках,понос,потеря веса,слабость,тахикардия
  • Туберкулез
    анорексия ,боль в груди,выделение слизи,затруднение дыхания,кашель с мокротой ,лихорадка,мокрота с кровью,повышенное потоотделение,потеря веса,сухой кашель,усталость,хрипота
  • Хроническая надпочечниковая недостаточность
    диарея,запор,изменения в поведении ,потеря веса,пятна на коже,рвота,слабость в руках,тошнота,усталость,эректильная дисфункция
  • Цирроз печени
    анорексия ,боль в животе,желтизна кожи и глаз,запах изо рта,зуд кожи,изжога,кровоточащие десны ,метеоризм,нарушение пищеварения ,носовые кровотечения,отек ног,покраснение кожи,потеря веса,потеря памяти ,расстройство сознания,рвота,тошнота,увеличение размеров живота,усталость,эректильная дисфункция
  • Эмфизема легких
    затруднение дыхания,кашель с мокротой ,потеря веса,сухой кашель,тяжелое дыхание,усталость,хрипы в груди
  • Язва желудка и 12-ти перстной кишки
    боль в груди,боль в животе,запах изо рта,изжога,нарушение пищеварения ,отрыжка,потеря веса,рвота,тошнота
Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях

Как сдвинуть вес с мертвой точки

Вы продолжаете диету и тренировки, но здорово зависли на эффекте плато. Как заставить организм худеть вновь? Прежде всего, пересмотрите рацион питания. Если меню слишком скудное, и вы получаете меньше калорий, чем тратите, то обмен веществ нужно искусственно разогнать. Сделать это можно несколькими способами, которые будут подробнее описаны в следующем разделе статьи.

Измените программу тренировок. Добавьте к занятиям в спортзале бег или ежедневные прогулки под открытым небом. Делайте утреннюю зарядку – необязательна длительная серьезная нагрузка, 6-10 простых упражнений или поз йоги сразу после пробуждения помогают здорово ускорить метаболические процессы. Добавьте необычную физическую нагрузку: в теплое время года можно добираться до работы на велосипеде, например. Так же для разгона обмена веществ отлично подходит посещение бани, сауны или спа.

Если заставить организм вновь худеть никак не получается, то необходимо пересмотреть рацион питания. Когда причиной замершего в одной точке веса становится чрезмерно жесткая диета, ускорить обменные процессы может помочь зигзаг калорий для похудения. Вариантов здесь несколько:

  • «зажорный» или разгрузочный день – резко измените количество употребленных калорий в большую или меньшую сторону, чтобы запустить ускорение метаболизма;
  • «пищевые качели» – рассчитайте свою суточную норму калорийности и отклоняйтесь от нее на 200-300 ккал то в большую, то в меньшую сторону;
  • перейдите на дробное питание – частые приемы пищи, перекусы через каждые три часа;
  • порадуйте организм чем-нибудь запрещенным – раз в неделю запланировано позвольте себе съесть любое любимое вредное блюда – кусок торта, порцию жареной картошки, все, что захотите.

Внимательно отслеживайте не только количество калорий, но и процент БЖУ (белков, жиров, углеводов) и количество сахара. Строго запрещено употреблять алкоголь и сладкие напитки. Количество потребляемых калорий нужно все время переоценивать в соответствии с этапом диеты и ежедневными нагрузками, поскольку по мере снижения массы и объемов тела вы начинаете нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания жизненного тонуса.

Не менее важно поддержание водного баланса в организме. Не забывайте, что ограничения потребления воды ведет к застаиванию, а не к выведению жидкости в организме. Поэтому суточная норма в два литра минимум должна соблюдаться вами обязательно, причем речь идет только о воде, без учета чая, кофе и других жидкостей. Жестко ограничьте или совсем исключите из рациона соль, потому что она задерживает воду в организме.

Чтобы продолжить худеть, измените привычную программу тренировок. Чередуйте аэробные и силовые нагрузки, или полностью поменяйте вид нагрузки. Перемежайте беговую дорожку с плаванием, ходьбу с ездой на велосипеде, аэробику с йогой. Главное – продолжать активные тренировки, потому что иначе у вас не получится выйти из периода остановки потери килограммов и заставить организм начать вновь худеть.

Паразиты и инфекции — причины похудения

Нельзя исключать такие причины снижения веса, как вирусный гепатит или ВИЧ, более того, именно похудение порой становится первым симптомом болезни.

Еще одна инфекционная причина потери веса — туберкулез. Кроме того, что на фоне интоксикации больные теряют аппетит, борьба с инфекцией требует огромных затрат энергии, и организм берет ее из собственных резервов. Частые покашливания, постоянная субфебрильная температура тела, потливость, слабость должны натолкнуть на мысль о туберкулезе и стать поводом для внеочередного обследования.

Гельминтозы, несмотря на распространенное мнение, редко приводят к сильному похудению. Исключения — случаи, когда количество гельминтов «зашкаливает», и их наличие становится причиной интоксикации и нарушения пищеварения.

Анорексия и непризнание худобы

Что делать? Если наряду с похудением вы отмечаете длительное повышение температуры тела, кашель, дискомфорт в животе, неустойчивость стула, наличие паразитов в кале, обратитесь к инфекционисту.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector