Сибарит диета от Елены Стояновой и отзывы о методике

Диета Сибарит – суть и правила

Протеиново-углеводный коктейль Сибарит является основным блюдом, употребляемым на протяжении всей диеты. Он имеет хорошо сбалансированный состав, благодаря которому существенно снижается калорийность суточного рациона, и организм начинает расщеплять накопившиеся жировые отложения, восполняя тем самым энергию.

Грамотно разработанное меню имеет общую калорийность 1200 Ккал и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, что способствует планомерному снижению веса.

Ярким примером эффективности такого комфортного похудения является сама Елена Стоянова, имеющая в прошлом проблемы с лишним весом. Благодаря своей методике, она достигла феноменальных результатов, похудев на 35 кг.

Причем эта система питания дает возможность не только похудеть, но и удержать полученные результаты, потому что достаточно медленный и щадящий процесс снижения веса способствует адаптации организма к новому питанию, восстанавливает обменные процессы и вырабатывает привычку к здоровому образу жизни.

Диета состоит из двух этапов – интенсивного похудения и стабилизации веса. Эффективность этих процессов напрямую зависит от соблюдения определенных правил и рекомендаций, касающихся используемых продуктов и методов проведения диеты.

Запрещенными на диете Сибарит являются:

  • сливочное и подсолнечное масло;
  • натуральный мед, сахар и различные сладости;
  • копчености, соленья, жирные и жареные блюда;
  • выпечка и сдоба;
  • фруктовые соки, особенно заводского изготовления;
  • свекла, морковь, картофель, тыква в вареном виде.

Предпочтение отдается таким продуктам, как:

  • творог самой низкой жирности (0‒1%);
  • кефир, натуральный йогурт жирностью 1%;
  • фрукты – все цитрусовые, абрикосы, персики, сливы, дыня, арбуз, яблоки, груши, манго (кроме киви и ананасов, поскольку она придают коктейлю горьковатый привкус);
  • ягоды – клубника, малина, черника, смородина;
  • грибы, бобовые и любые овощи, кроме запрещенных;
  • мясо и рыба нежирных сортов, а также яйца;
  • крупы – перловая, гречневая, пшенная, геркулес и бурый рис;
  • макароны из пшеницы твердых сортов.

Также не следует забывать о питьевом режиме, который должен составлять около 2 л негазированной воды, принимаемой между приемами пищи.

Кроме этого надо придерживаться следующих принципов диеты:

  • питание 6 раз в день, включающее в себя 3 основных приема пища, 2 перекуса и напиток перед сном;
  • употребление коктейля Сибарит в качестве замены определенной части дневного рациона;
  • медленное и тщательное пережевывание пищи;
  • ужин не позднее, чем за 2‒3 часа до сна;
  • чередование активной фазы похудения (4‒6 недель) с поддерживающей (2‒3 недели) до полной стабилизации веса.

 [adrotate banner=»18″]

Вкусная диета

Я хочу поведать вам об одной интересной диете под интригующим названием “Сибарит”. Оно будто обещает, что пищевые ограничения, если и последуют, то весьма щадящие.

Несомненно, вам придется отказаться от некоторых вредных для талии блюд, но и альтернатива будет предложена весьма приятная.

Речь пойдет о диете, разработанной экспертом в области диетологии Еленой Стояновой. Принципы питания, о которых пойдет речь ниже, стали результатом ее собственного опыта.

Предлагаем ознакомиться:  Вакуумный массаж живота для похудения

sibarit dieta

Она сбросила 38 лишних килограммов и, что не менее важно, смогла удержать новый вес. Данная система питания работает на этих двух фронтах — похудения и стабилизации.

Достоинства диеты “Сибарит”

  • Главный плюс методики — отсутствие чувства голода. Вкусный десерт содержит большое количество белка и клетчатки, насыщая организм и давая возможность не считать минуты до следующего приема пищи.
  • Коктейль позволяет “соблюсти” интересы здоровья и фигуры. Сомнительные жертвы во имя красоты и стройности отменяются! Необходимые витамины и микроэлементы будут получены.
  • Продукты, составляющие основу меню, вполне доступны.
  • Благодаря насыщенному вкусу коктейля, легче отказаться от сладкого.
  • Диета требует строгого контроля пищи и отказа от некоторых продуктов.
  • Запрещен поздний ужин.
  • Не подходит людям с аллергией на молочные продукты.
  • Приготовленную еду нужно будет брать с собой на работу и хранить в холодильнике.
  • При нестрогом соблюдении диеты потеря веса будет менее интенсивной.
  • И главное — молочка вредна в любом виде. Читайте “Китайское исследование”.

Диета Сибарит, основанная на принципах питания, проходящих под лозунгом «Ешь и худей!» имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • за счет сбалансированного состава белков, жиров и углеводов с низким гликемическим индексом в рационе диета очень результативна и легко переносится;
  • благодаря оптимальному количеству витаминов и прочих полезных веществ, поступающих в организм, он не переходит в режим самосохранения, запасая жиры, что обычно существенно затрудняет процесс похудения;
  • продукты для коктейля доступны, а его приготовление не занимает много времени;

Как таковых недостатков диета не имеет, если не считать, то, что

  • надо соблюдать некоторые пищевые ограничения и контролировать объем потребляемой пищи;
  • воздерживаться от позднего ужина;
  • готовить свежий коктейль каждый день.

Как это происходит?

Основой диеты является одноименный коктейль — “Сибарит”. Название придумано под стать составу: это полноценный фруктово-творожный десерт, правда, из низкокалорийных продуктов. Мы же на диете.

Рецепт коктейля

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 200 г обезжиренного творога;
  • 1 большое яблоко (можно взять любой другой фрукт того же объема или 160 г ягод).

Взбейте блендером ингредиенты — коктейль готов.

Это вкусное диетическое блюдо можно использовать в диете или же применять его для разгрузочных дней, готовя его из расчета 1 кг творога на 5 фруктов (или порций ягод по 160 г), и разделив на 5 приемов.

Суть диеты

Сибарит диета от Елены Стояновой и отзывы о методике

А теперь к самому главному — как будет выглядеть наш пищевой режим. Длительность диеты — 1,5-2 месяца: 4-6 недель активной фазы и 2-3 недели закрепляющей фазы.

Так, суточное меню должно включать в себя 5 приемов пищи, включая коктейли. В первой, более строгой, фазе диеты, коктейлем следует заменить завтрак и ужин, и выпивать пол-порции лакомства за 20 минут до обеда.

В период стабилизации веса в рационе допускаются послабления. Например, больше не нужно будет заменять некоторые приемы пищи пусть и вкусным, но малокалорийным, коктейлем.

Теперь основной рацион питания будет состоять из полноценных блюд — коктейли же здесь послужат лишь дополнением к ним.

Так, творожно-фруктовый десерт “Сибарит” потребуется съедать за 20 минут перед едой, причем, его порция должна быть в два раза меньше по объему — вместо привычных 360 мл будем готовить 180 мл.

Что можно?

Ниже список разрешенных продуктов, на основе которых можно составлять себе диетическое меню.

Предлагаем ознакомиться:  Острая пища для похудения

Нам разрешены:

  • Обезжиренный творог и кефир;
  • Цитрусовые;
  • Нежирное мясо и рыба, грибы, льняное семя, яйца, бобовые, какао;
  • Бурый рис, перловка, овсянка;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Мед, сахар;
  • Сливочное и растительное масла (исключение — 1 ст. ложка оливкового масла в день);
  • Фруктовые соки;
  • Сладости, копчености, тыква, картошка, свекла, соленья, вареная морковь.

Составив себе меню на основе этих рекомендаций, за неделю можно похудеть на 2-3 кг. Выдержав полный цикл диеты (2 месяца), вы станете заметно стройнее.

Диета Сибарит — рецепт коктейля

Чтобы приготовить дневную порцию коктейля, вам понадобятся два основных его компонента – творог и фрукты (ягоды):

  • творог (500 г) должен быть самой низкой жирности (0‒1%), имеющий содержание белка 8‒10 г на 100 г массы. Если нет возможности приобрести такой творог, то можно взять 250 г высокобелкового (17‒22 г/100 г) и развести его с 250 г кефира или йогурта самой низкой жирности;
  • фрукты или ягоды (400 г), перечень которых приведен выше.

Для приготовления коктейля твердые фрукты требуется потереть на терке, причем если кожура съедобна, то вместе с ней, мягкие размять вилкой, косточки отделить, затем смещать фрукты и творог, поместить в блендер и хорошо взбить. Сахар и его заменители добавлять нельзя!

Протеиново-углеводный коктейль «Сибарит» диета Стояновой рассматривает как основной вид продукта, который нужно съедать в течение дня.

Его стандартная порция легко готовится в домашних условиях из 200 г обезжиренного или жирного творога (наполовину разбавленного низкопроцентным кефиром) и 160 г любых спелых, свежих ягод или фруктов (яблок, персиков, нектарина, цитрусовых). Все ингредиенты тщательно измельчаются блендером.

Десерт не только исключительно полезен в плане насыщения организма ценными питательными веществами, но и хорошо наполняет желудок, снижает чувство голода, уменьшает тягу к сладкому и мучному. Этот смузи может заменить любой промышленный коктейль для похудения и стать идеальным продуктом для разгрузочных дней.

В приготовлении коктейля допускаются эксперименты, замена некоторых его составляющих исходя из личных предпочтений. Главное условие – на 100 г творога должно приходиться не более 80 г ягод (фруктов).

Диета Сибарит — меню на неделю

Блюда из злаков (200 г):

  • цельнозерновой или отрубной хлеб (30-60 г);
  • каши, такие как овсяная, гречневая, пшенная, перловая и рисовая из бурого риса;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;

Белковые блюда (150 г):

  • горох и фасоль отварные или тушеные;
  • постное мясо – говядина, баранина, курица, индейка;
  • рыба;
  • яйца (не более 2 штук в день)

Некрахмалистые овощи (неограниченно):

  • свекла, тыква и морковь только в сыром виде, все остальные овощи (картофель запрещен) можно есть свежими, вареными или тушеными, причем порция их должна быть в 2 раза больше, чем злаковое или белковое блюдо, с которыми они подаются;
Предлагаем ознакомиться:  Домашние обертывания для похудения

Жиры (3 чайных ложки):

  • растительное нерафинированное масло – льняное, оливковое, горчичное;

Маслины и орехи:

  • миндаль или фундук – 3 ореха;
  • грецкий орех – 1 штука;
  • маслины – 3 шт.;
  • семя льна (молотое) – 2 чайных ложки.
  • напиток из 2 чайных ложек какао-порошка на обезжиренном молоке или воде.

 [adrotate banner=»19″]

Длительность этого этапа зависит от первоначального веса и может продолжаться от 2 до 6 недель.

Меню для этого этапа следующее:

  • завтрак: коктейль ‒ двойная порция (360 г), чай или кофе;
  • ланч: порция любой каши, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, орехи или маслины;
  • за 20 минут до обеда: коктейль(180 г);
  • обед: порция овощного супа, мясо или рыба (150 г), салат из свежих овощей;
  • ужин: коктейль ‒ двойная порция (360 г);
  • перед сном – чашка какао.

Основной задачей этого этапа является сохранение достигнутых результатов. Проходить он может по разным схемам питания:

  • завтрак и ужин, как в первом этапе, остальное питание в течение дня любое, исключая запрещенные продукты;
  • придерживаться принципов здорового питания и за 20 минут до каждого приема пищи съедать 1 порцию коктейля, тем самым уменьшив объем блюд, которые предполагаете съесть;
  • взять за основу меню первого этапа, но увеличить при этом порции белковых и злаковых блюд:
  • питаться привычным для себя образом, но 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на коктейле Сибарит, а именно 4‒5 раз в день съедать по двойной порции его, а в промежутках пить воду.

Диета Сибарит — отзывы и результаты похудевших

Интернет пестрит только положительными отзывами об этой системе питания, ведь питаясь так вкусно и полезно, многие достигли потрясающих результатов. В зависимости от начального веса и протяженности диеты, худеющие теряли от 5 до 15 кг за месяц.

Врачи и диетологи одобрительно оценивают эту систему питания, поскольку она не оказывает никакого вреда здоровью, а на фоне стабилизации веса, только укрепляет его. Не удивительно, что диета Сибарит сейчас популярна не только среди широких масс, но и пользуется успехом у многих звезд шоу-бизнеса, в том числе и у сильной его половины.

Что запомнить

По сравнению с многими другими, диету “Сибарит” легко выдержать. Творожно-фруктовый коктейль дарит чувство сытости, освобождая от гнетущего психологического напряжения, характерного для большинства методик, а значит, делает результат более достижимым.

Еще один весомый аргумент — результат автора диеты, все-таки минус почти сорок килограмм очень мотивирует запастись творогом и фруктами, попутно отказавшись от вредностей.

Решать придется вам. Главное, изучите минусы и взвесьте для себя приемлемость такого режима питания. Если вас все устраивает — вперед к свершениям, если же сомневаетесь — ищите на моем блоге тот вариант, который вам больше подойдет.

А я прощаюсь с вами до новых встреч на страницах блога. Не забывайте подписываться на обновления и читайте уже опубликованные статьи — там вас ждет много интересного!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector