Как похудеть при гипотериозе и АИТе

Способы быстрого и эффективного похудения при гипотиреозе

Гипотиреоз и лишний вес тесно взаимосвязаны между собой. Существует две причины возникновения избыточного веса при нарушении функции щитовидной железы:

  • Большое количество жировой ткани. Жировая ткань накапливается в организме из-за сбоя обмена веществ. У человека происходит дислипидемия по причине повышенного инсулина и одновременного увеличения уровня глюкозы в крови. Глюкоза не поступает в ткани органов, а оседает в жировых клетках.
  • Из-за нехватки гормонов щитовидной железы, в организме происходит скопление большого количества воды. Похудение при гипотиреозе начинается после приема L-тироксина, лишняя жидкость начинает выходить из организма и замечается небольшое снижение веса. Однако, при несоблюдении рекомендуемого образа жизни и правильного питания, лишние килограммы быстро возвращаются.

Гипотиреозу больше подвержены женщины старшего возраста, и они часто интересуются у врача: как похудеть при гипотиреозе? После проведенного курса лечения, гормональный фон восстанавливается в течение трех месяцев, при этом необходимо заниматься нетяжелыми физическими упражнениями и соблюдать строгую диету.

Красивая подтянутая и стройная фигура – мечта каждой женщины. Но что делать, если похудеть не удается? Возможно, причина кроется в заболеваниях щитовидной железы и в дисбалансе гормонов, которые провоцируют увеличение веса, несмотря на все ваши старания.

Щитовидка – одна из желез внутренней секреции, которая гормонально регулирует энергетические обменные процессы в клетках организма. При устойчивом снижении уровня гормонов щитовидной железы развивается заболевание под названием гипотиреоз.

Сниженный уровень гормонов ингибирует все процессы утилизации веществ, поступающих в организм, провоцирует сбой синтеза ферментов на клеточном уровне. В результате нарушается метаболизм, возникает специфический отек соединительной ткани, все процессы энергетического обмена сильно замедляются, развивается ожирение. Гипотиреоз и лишний вес почти неразделимы.

Признаки проявления заболевания зависят от тяжести процесса. Умеренный гипотиреоз, с небольшими отклонениями уровня гормонов от нормы, проходит почти бессимптомно. Ярко выраженный гипотиреоз характеризуется:

  • замедленными нервными и психическими реакциями, в том числе вялостью, сонливостью, ухудшением памяти;
  • появлением характерных отеков;
  • анемией, ломкостью ногтей, выпадением волос;
  • дисменореей, аменореей;
  • тошнотой, одышкой, запорами, метеоризмом, гипотонией.

На фоне гипотиреоза развиваются вторичные заболевания, например, сердечно-сосудистая недостаточность, дискинезия желчевыводящих путей, увеличивается масса тела, количество «плохого» холестерина, который способствует появлению раннего атеросклероза.

Причиной развития заболевания могут стать патологические процессы щитовидной железы (в таком случае гипотиреоз считается первичным). Уровень гормонов коррелирует с тяжестью заболевания. Вторичный принято диагностировать, если причиной стали патологии гипофиза или гипоталамуса, уровень гормонов в таком случае остается неизменным.

Первичный гипотиреоз может быть приобретенным или врожденным. Источниками врожденного заболевания являются патологии щитовидной железы, повреждения гипофиза или гипоталамуса, внешние факторы, такие как прием лекарственных препаратов во время беременности.

Приобретенный гипотиреоз развивается:

  • из-за аутоиммунного тиреоидита;
  • из-за операций по частичному или полному удалению железы;
  • из-за приема лекарственных препаратов;
  • из-за недостатка йода в продуктах питания.

При латентном течении заболевания уровень гормонов может быть в пределах нижних или верхних границ нормы, поэтому используют дополнительные методы диагностики:

  • лабораторное определение уровня ТТГ, Т3, Т4;
  • УЗИ щитовидки;
  • количество антител к тиреотропным гормонам;
  • развернутую липидограмму.

Почему так затруднено похудение при гипотиреозе? Гормоны щитовидной железы в нормальном количестве регулируют метаболизм организма, ускоряя утилизацию поступающих веществ, являясь катализаторами выработки специальных ферментов на клеточном уровне.

Если в организм поступает больше питательных веществ, чем он способен израсходовать, то излишки превращаются не в энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности, а в жировые отложения. А в данном случае этот процесс обусловлен не только количеством поглощаемой пищи, но и замедленным процессом ее переработки в энергию, поэтому голодание при гипотиреозе противопоказано.

Как похудеть при гипотериозе и АИТе

Таким образом, чтобы ускорить процесс похудения при гипотиреозе щитовидной железы, необходим последовательный комплекс действий: нормализация питания, введение в рацион продуктов, богатых микроэлементами, аэробные тренировки и нагрузки.

Как похудеешь при гипотиреозе щитовидной железы, если в организме нехватка полезных веществ? Латентные формы гипотиреоза часто развиваются из-за недостатка минеральных веществ в пище. Диета, скудная йодом, селеном, цинком и железом косвенно провоцирует ожирение при гипотиреозе:

  • при дефиците йода необходимо употребление арники, хурмы, фиников, шпината, щавеля, грецких орехов, морской рыбы;
  • при недостатке цинка и железа: телятина или крольчатина, печень, яйца, молокопродукты, крупы, морепродукты, устрицы;
  • при недостатке селена: тыква, черника, свекла.

Чтобы микроэлементы лучше усваивались, необходим кальций. Его можно получить из молочных продуктов и цитрусовых.

Как похудеть при гипотиреозе, если обмен веществ замедлен? Подход должен быть комплексным и включать в себя некоторые особенности: уточнение диагноза, консультация эндокринолога, лечение, правильный режим питания и диета, интенсивные физические нагрузки.

Все в комплексе непременно даст желаемый результат, при этом без консультации с эндокринологом сформировать программу правильной диеты или физических нагрузок будет сложнее.

Прежде чем сесть на диету с подозрением, что у вас гипотиреоз, необходимо сдать анализы уровня гормонов щитовидной железы и проконсультироваться по этому поводу у эндокринолога. Иногда требуются другие обследования, чтобы окончательно подтвердить диагноз.Это необходимо и для того, чтобы получить нужное лечение.

Предлагаем ознакомиться:  Плохие отношения с мамой как их можно наладить

Какие продукты приносят вред при гипотиреозе

Гипотиреоз и ожирение нередко приходится лечить медикаментозными средствами для похудения. Их назначает врач. Часто для этого применяется L-карнитин — сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка.

Задача препарата — естественным путем вызывать распад жировой ткани. Вещество активизирует процесс сжигания лишнего веса и его переработку в энергию, снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Есть и другие функции средства:

  • стимулирование иммунной системы;
  • питание клеток кислородом;
  • улучшение работы сердечной мышцы.

Лекарства при ожирении назначаются исключительно врачом. Гипотиреоз часто лечится Йодомарином или Эндонормом.

Часто применяется L-карнитин - сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка

Часто применяется L-карнитин — сжигатель жира, который выпускается как таблетки или сухое сырье для напитка.

Гормоны щитовидной железы задействованы в водно-солевом балансе, при их нехватке пациенты жалуются на отечность. В ежедневное меню нежелательно включать:

  • соленья и копченые изделия, консервы, маринады;
  • чипсы и другие высококалорийные изделия с большим количеством соли и пищевых добавок;
  • фаст-фуд;
  • блюда с большим количеством перца, пряные и обильно приправленные блюда;
  • алкоголь, в том числе пиво, сладкую газировку;
  • белый рис, белый хлеб, бакалею, рафинированный сахар;
  • рафинированное растительное масло.

Все, что провоцирует сильную жажду, лучше не употреблять или употреблять в маленьком количестве.

Вместо рафинированного сахара можно употреблять тростниковый (коричневый).

Рафинированное растительное масло желательно заменить на пальмовое, рапсовое или льняное (в зависимости от блюда).

Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к повышению уровня холестерина в крови.

Для того, чтобы снизить вес и нормализовать картину крови, нельзя употреблять:

  • жирное мясо, жирную рыбу, икру;
  • варенье, мед и соты;
  • жаренные на масле блюда.

При гипотиреозе у многих женщин появляются жалобы на постоянную сонливость, они начинают злоупотреблять кофе, энергетиками и крепким чаем.

Энергетики следует исключить полностью, а потребление чая и кофе контролировать.

Гипотиреоз часто сопровождается сниженным настроением, депрессией, апатией.

Кофе помогает справиться с этими симптомами, но при злоупотреблении приводит к взвинченности, гиперактивности, плаксивости и головным болям.

2-3 чашки крепкого кофе в день – это достаточная доза для большинства женщин.

В меню нужно включать не менее 1,5-2 л чистой питьевой воды ежедневно.

За 1-2 часа до сна много пить нежелательно, но с утра и перед тренировкой (зарядкой) можно выпить 1 стакан целиком.

Заместительная гормональная терапия компенсирует нехватку гормонов щитовидной железы в том случае, если активные вещества правильно усваиваются.

  • пища, богатая железом и кальцием;
  • пищевые добавки, содержащие железо и кальций;
  • бобовые, соя, горох, фасоль;
  • брокколи, все виды капусты;
  • молочные продукты, особенно творог;
  • гречневая крупа.

Гипотиреоз диета для похудения

Капусту и бобовые можно употреблять в небольших количествах в отваренном, жареном или тушеном виде, в сыром виде есть нежелательно.

Молоко и творог безвредно в малых дозах, молоко можно добавлять в кофе, а из творога иногда делать сырники.

Ежедневно пить много молока, есть гречку или сырые салаты нельзя, эти продукты активно вмешиваются в метаболизм и снижают эффективность гормональной терапии.

Если очень хочется съесть блюдо с большим содержанием кальция или железа, то нужно делать это не раньше, чем через 4 часа после приема гормонов.

Тогда влияние будет минимальным.

Если по какому-то пункту меню возникают сомнения, лучше обсудить это с лечащим врачом, чем брать чужие советы.

Как похудеть при гипотериозе и АИТе

Оральные контрацептивы всегда влияют на гормоны щитовидной железы.

Пациенткам нужно предупредить доктора о приеме эстрогенов, чтобы он скорректировал дозировку L-тироксина или других лекарств от гипотиреоза.

Список запрещенных и нежелательных продуктов при этом заболевании довольно обширный.

Пациенты, которые не знают, как похудеть при гипотиреозе, часто впадают в крайности.

При гипотиреозе противопоказано

лечебное голодание, кефирная или капустная диета, разгрузочные дни и длительное чувство голода.

По калорийности диета должна составлять от 1200 ккал до 2100 ккал в сутки, между приемами пищи не нужно делать больших перерывов.

Меню должно быть разнообразным, а блюда – вкусными, ведь с отсутствием аппетита и тошнотой сталкиваются почти каждый пострадавший от гипотиреоза.

нежирная морская рыба, треска, сардины, окунь, хек, салак;
мидии, кальмары, осьминоги, креветки;
морская капуста и другие водоросли;
черноплодная рябина, сок или компот из ягод с небольшим количеством сахара (не варенье, не конфитюр);
сельдерей, помидоры, редис, свекла;
грецкие орехи (без меда, без сахара);
бананы и авокадо;
цитрусовые, лимоны, лаймы, памелло, апельсины, мандарины;
облепиха, калина, курага.

Для активного пищеварения полезно употреблять сырые овощи, например, морковь.

Хорошо влияет на обмен веществ меню с большим содержанием фруктов, вареных или приготовленных на пару блюд.

Домашние ягодные и фруктовые соки, несладкие компоты – достойная альтернатива консервантам.

Лишний вес при гипотиреозе - распространенная проблема у пациентов с дисфункцией щитовидной железы

Добиться снижения веса поможет правильный режим сна и отдыха.

Ложиться спать нужно не сразу после еды, а спустя 1-2 часа.

Сонливость и упадок сил, характерные для гипотиреоза, хорошо устраняет контрастный душ, прогулка под бодрящую музыку или зарядка.

Как худеть при гипотиреозе

Ожирение при гипотиреозе случается за счёт снижения продуцирования щитовидных гормонов, отвечающих за обменные процессы в организме и за скорость сжигания калорий. Можно ли похудеть при гипотиреозе? – однозначно да!

Предлагаем ознакомиться:  Как сделать чтоб похудели щеки

Это точечный массаж для похудения. Его назначением является воздействие на биологически активные точки тела человека. Улучшает метаболизм в теле и устраняет чувство голода. Воздействуя на определённые точки, устраняются причины избыточного веса.

Основной точкой, отвечающей за ликвидацию из организма избыточного жира, является точка Cv4. Находится посередине живота чуть ниже пупка. В положении лёжа необходимо большим пальцем надавить на эту точку и производить массажные действия в течение 30 минут. Курс массажа должен составлять не менее 20 дней. При этом уходит от 1 до 2 килограммов жира.

Улучшить обменные процессы в организме, избавится от продуктов распада и гниения пищи, убрать жир с живота и бёдер поможет массаж точек Sp 6 и Sp9. Первая точка находится на голени чуть выше косточки, вторая – в складке колена. Точки рекомендуется стимулировать легкими ударными движениями.

Физическая нагрузка

Лучшим спортом при гипотиреозе считаются аквааэробика и плавание. Они дают возможность без большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему (ССС) избавится от избыточной массы, и способствуют увеличению тонуса мышц и подтягиванию кожи при растяжках.

Для поддержания правильной работы сердца и сосудов рекомендуются кардиотренажеры и лечебная гимнастика. Они должны проходить только под наблюдением тренера. При занятиях спортом рекомендуется исключить из рациона питания быстрые углеводы, богатые холестерином, и вещества, увеличивающие кислотность желудочного сока.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Есть больше рыбных блюд;
  • Соблюдайте ежедневную умеренную физическую нагрузку;
  • Побольше растительной клетчатки: овощи, фрукты;
  • Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе;
  • 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день: кефир, яблоки, овсянка;
  • Мучные изделия, конфеты, тортики необходимо заменять сухофруктами;
  • Хотя бы раз в год постарайтесь отдохнуть на море.

Таким образом, похудеть при гипотиреозе щитовидной железы как медикаментозным, так и немедикаментозным методом можно, приложив к этому процессу много усилий. Необходимо запастись терпением, неуклонно соблюдать назначения специалиста, соблюдать здоровый образ жизни и заниматься физическими нагрузками.

Ряд заболеваний требует соблюдения специальных правил в питании. Среди распространенных болезней, относящихся в эту группу, можно назвать гипотериоз. На самом деле, что это такое, как от него избавиться и удастся ли на его фоне похудеть – вопросы несложные.

Разобравшись в каждом из них, удастся не только вести полноценную жизнь, но и сохранять отличную фигуру. Достаточно всего лишь воспользоваться рекомендациями докторов и опытных диетологов, разбирающихся в этой области.

Гипотериозом называют заболевание, которое развивается при нарушении работы щитовидной железы и проявляется в низком уровне тиреоидных гормонов. На фоне гипотериоза ускоряются обменные процессы, что приводит к усилению аппетита.

И, как ни странно, в начальной стадии болезни происходит снижение веса тела как раз из-за стимуляции метаболизма. Но через небольшой промежуток не просто возвращаются килограммы, а возникает избыточная жировая прослойка.

Теперь придется рассмотреть отдельно, как можно улучшить фигуры при этой болячке. Основных подходов к лечению в данном случае два – гормональный и негормональный. Гормональное лечение назначает доктор.

Видео (кликните для воспроизведения).

При лечении гипотериоза без применения гормональных средств акцент необходимо делать на продукты питания, способствующие выработке тиреоидных гормонов. И, соответственно, пища, подавляющая его образование, должна быть полностью исключена или хотя бы частично ограничена.

Эти рекомендации, как можно заметить, в первую очередь связаны с запретами. И, что также в глаза бросается, запрещено практически все… Означает ли это, что диета при гипотериозе обязательно окажется голодной и суровой? Совсем нет. Наверняка получится составить полноценный рацион и не испытывать постоянного чувства голода.

Основное правило лечебного похудения при гипотериозе – добавлять в рацион как можно больше продуктов, содержащих йод. Именно он в первую очередь влияет на деятельность щитовидной железы. Но, конечно, есть и другие рекомендации относительно лечения и сброса килограммов. В целом их можно представить так.

Что касается овощей, то их разрешено использовать в роли гарнира, но в ограниченных объемах. Это могут быть помидоры, огурцы, баклажаны, кабачок. При употреблении всех описанных продуктов в разном сочетании и не выходя за 1800 калорий в день, удастся даже при гипотериозе сделать фигуру стройной.

Умный подход к лечению гипотериоза и питанию при нем гарантирует, что качество жизни не только не снизится, но и повысится. Ведь даже при этом заболевании рацион может быть очень богатым. Следуя представленным правилам, можно забыть о проблемах с щитовидной железой и наслаждаться очертаниями тела в зеркале.

Гипотиреоз — это эндокринное заболевание, которое развивается на фоне дефицита тиреоидных гормонов. Данное заболевание протекает не самостоятельно, а накладывает отпечаток на основной обмен веществ в организме, нарушает работу ССС, ЖКТ, а также сказывается на психоэмоциональном фоне и половой активности. Данная статья поможет выяснить, почему появляется гипотериоз, как лечить и как похудеть при нем.

Предлагаем ознакомиться:  Эффективен ли велотренажер для похудения

Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В детской практике такое заболевание также диагностируют. По механизму появления и развития болезни его можно разделить на первичный и вторичный:

  • первичный — это нарушения в самой щитовидной железе;
  • вторичный — это нарушения в работе сторонних желез, которые отвечают за баланс тиреоидных гормонов.
  • аутоиммунный тиреоидит;
  • врожденное отсутствие или уменьшение щитовидной железы;
  • операции на щитовидной железе;
  • применение радиоактивного йода в лечении токсического зоба;
  • дефицит йода в пище;
  • наследственное нарушение выработки тиреоидных гормонов;
  • на фоне специфического медикаментозного лечения;
  • наследственность.
  • упадок сил, вялость, сонливость;
  • снижение концентрации внимания, забывчивость;
  • непереносимость резких колебаний температуры окружающей среды;
  • сухость, ломкость, выпадение волос;
  • апатия, депрессивные состояния;
  • раздражительность;
  • гипергидроз;
  • сухость кожи;
  • одышка и отечность;
  • динамичный набор веса на фоне правильного питания;
  • запоры или диареи;
  • нарушение менструального цикла;
  • снижение потенции;
  • бесплодие.

Также стоит выделить тяжелейшее осложнение — гипотиреоидная кома. Чаще она может возникнуть у пациентов преклонного возраста или на фоне запущенного заболевания, которое не лечилось или лечилось не достаточно эффективно.

Постановкой диагноза и лечением занимается врач-эндокринолог. Он собирает анамнез, осматривает пациента, а также назначает ряд дополнительных исследований.

Для точной постановки диагноза не обойтись без анализов крови на гормоны, УЗИ и биохимического анализа крови. В отдельных случаях может понадобиться радиологическое исследование щитовидной железы или биопсия.

Гипотиреоз — это такое заболевание, которое поддается заместительной гормональной терапии. Под постоянным контролем показателей ТТГ, свободного Т4 и антител подбираются препараты левотераксина (синтетический аналог гормона щитовидной железы) и их дозировки.

Все совершенно индивидуально. Но есть одно, что объединяет практически всех гипотиреозников — лечение пожизненное. Препарат принимают один раз в день утром натощак за 30 минут до еды. Время от времени стоит корректировать дозировку, отталкиваясь от свежих анализов крови. С таким заболевание пациента ставят на учет.

Посещать эндокринолога стоит каждые пол года. Если появляются новые симптомы, то нужно получить консультацию, не затягивая.

Основным препаратом для лечения является «л тироксин». В отдельных случаях дополнительно могут быть рекомендованы к приему препараты йода. А также сейчас набирает популярность микроэлемент Селен. Большинство эндокринологов назначают его в паре с левотераксином.

  • Иметь полноценный рацион питания. Обеспечивать организм достаточным количеством йода.
  • Любое заболевание щитовидной железы следует держать под контролем.
  • Живущим в зоне риска проходить регулярный осмотр у эндокринолога.

Большинство людей хотят знать, как устранить гипотериоз, как лечить и как похудеть при нем. Советы эндокринолога помогут справиться с лишним весом.

  • Регулярная диета, богатая клетчаткой и протеинами.
  • Избегать потребления жиров и растительных масел.
  • В рационе должны быть продукты, содержащие селен (тунец, куриное мясо, чеснок, молочные продукты обезжиренные).

Избавиться от гипотиреоза навсегда пока не возможно, но, подобрав эффективную заместительную терапию, с ним можно научиться жить полноценной жизнью. Важно выявить на ранних стадиях гипотиреоз, признаки у женщин могут иметь комплексный характер. Поэтому при первых симптомах необходимо обратиться за помощью к эндокринологу.

Диета и ее меню при гипотиреозе должны быть обговорены с лечащим эндокринологом. Именно он выпишет направление на анализ ТТГ и по его итогам даст рекомендации.

Не следует настраиваться на быстрые результаты. Функция щитовидки восстановится только через три-четыре месяца. А в это время необходимо правильно питаться и пить гормональные таблетки, предписанные врачом.

Как похудеть при гипотериозе и АИТе

При правильной диете и подходящей дозе таблеток вес начнет восстанавливаться медленно, но надежно. Самыми востребованными диетами, рекомендуемыми врачами являются диета №8 и диета Мэри Шомон.

Они бережно и эффективно помогут восстановить работающий неправильно орган

Диета Мэри Шомон

Эта диета названа по имени одноименной писательницы, описавшей ее методику в своем бестселлере «Диета при гипотиреозе».

При составлении меню диеты для сжигания жира при гипотиреозе нужно учитывать, что кроме недостатка тироксина есть сопутствующие проблемы. Поэтому простые методы снижения веса не помогут.

салат из офощей
Диета Мэри Шомон при гипотиреозе

Автор предлагает:

  • прежде всего, убедиться в низком уровне гормона тироксина в крови;
  • проверить эффективность действия L-тироксина, которое может угнетаться препаратами кальция, эстрогенами и употреблением сои;
  • бороться с инсулинорезистентностью – спутником гипотиреоза, дающим повышение веса даже при минимальном питании.

Для составления диеты дробного питания меню на неделю нужно рассчитать калорийность. Вес в килограммах множится на 25 и уменьшается на 200. Это и будет суточный рацион калорий.

Можно ли голодать

Самый популярный способ снизить вес – это, конечно же, голодание. Получится ли ускорить обмен веществ и похудеть в данном случае? Но при гипотиреозе этого делать нельзя ни в коем случае.

Во-первых, даст о себе знать нехватка витаминов и минералов, что немедленно скажется на состоянии волос, кожи и ногтей.

Во-вторых, голодание приведет к еще большему замедлению обменных процессов, что чревато дополнительным набором веса после голодания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector