Как правильно голодать для похудения

Лечебное голодание: за и против

Лечебное голодание, или, как его еще называют, разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), является добровольным отказом от еды и, изредка, от воды на срок от одного дня. Продолжительность курса зависит от уровня подготовки организма и поставленных целей.

Стоит отметить, что название практики подразумевает чисто физическую сторону процесса: как правило, на третий-четвертый день чувство голода пропадает.

Лечебным же метод именуется потому, что целью его является очищение и оздоровление организма, а не похудение, которое, впрочем, составляет его сопутствующий, приятный «бонус».

Лечебное голодание — явление неоднозначное. Об эффективности такого метода похудения ведется немало споров. Оно насчитывает множество сторонников среди именитых медиков. И немало критиков, утверждающих, что польза РДТ по сравнению с серьезными рисками сильно преувеличена. Тем не менее, методика лечебного голодания пользуется популярностью.

Часто встречающимися побочными эффектами при голодании являются:

  • Налет на языке и неприятный запах/привкус во рту;
  • Отрыжка и изжога;
  • Тошнота и рвота;
  • Жар или зябкость;·
  • Слабость, головокружение, головная боль, возможны даже обмороки.

Помните, что ни в коем случае нельзя пересиливать себя! Если чувствуете недомогание или ухудшение состояния, немедленно начинайте выход из голодания!

(15,00 из 5)Загрузка…

Нередко встретишь женщин, самоистязающих себя голоданием ради заветной цифры на весах. Но оправдывает ли цель средства? К чему идеальная фигура, если подкошено здоровье? Попробуем разобрать, что именно толкает людей на добровольные пытки, в виде строгого ограничения в питании.

Как похудеть за короткий срок с помощью голодания, не доводя себя до анорексического состояния? Необходимо научиться держать ситуацию под контролем. Какие бывают виды голодания и есть ли в этом польза, рассмотрим в следующем материале.

С помощью такого жесткого метода похудения, как голодание, за неделю можно сбросить до 6 кг. Грубо говоря, уйдет по килограмму в день.

Предлагаем ознакомиться:  Калланетика для похудения комплекс упражнений

Определенных сроков у этой нелегкой процедуры нет, так как все зависит от подготовки организма к «пыткам» и степени ожирения человека. Чем больше исходный вес, тем эффективнее результат похудения. Давайте ознакомимся с вариантами продолжительности отказа от пищи:

  • голодание в течение 36 часов называют разгрузочным днем, а точнее — полтора дня, как правило, проходит легко;
  • трехдневное «самоистощение» называют самым эффективным, так как это вполне оптимальный срок для того, чтобы эффективно похудеть, не причиняя вреда здоровью;
  • отказ от пищи сроком от недели до месяца считается опасным, его рекомендуется применять только с разрешения или под наблюдением врача;
  • наиболее разумным вариантом считается цикличное голодание, то есть чередование полноценного питания с абсолютным отказом от пищи, через день.

Человеческий организм – это уникальный, отлаженный механизм, все процессы которого работают в тесной взаимосвязи. Если сбой происходит в одном из них, то нарушается вся система.

К тому же наше тело постоянно подвергается испытаниям: плохая экология, вирусы, курение, алкоголь, переедание.

Как правильно голодать для похудения

Не стоит думать, что организму постоянно требуется «топливо» и чем больше его будет – тем здоровее станет человек.

Переваривание пищи также оказывает нагрузку и на это затрачивается немалая энергия, поэтому иногда необходимо давать передышку и позволить организму восстановиться.
Лечебное голодание заключается в отказе от пищи, в некоторых случаях воды, на определенный период времени (от 1 до 10 дней).

Что такое лечебное голодание в домашних условиях?

Его основная цель: переключить организм на эндогенное питание, которое происходит путем расщепления накопленных шлаков и токсинов.

Еще в древнем Китае, Риме и Индии целителями было замечено отрицательное отношение организма к еде во время болезни, заложенное самой природой.

Предлагаем ознакомиться:  Как понять что у парня встал в штанах

Это происходит потому, что все силы уходят на излечение и борьбу с недугом.

Лечебное голодание в домашних условиях будет эффективным в том случае, если заблаговременно проконсультироваться с врачом и пройти общее обследование. Оно позволит запустить процессы обновления, очищения и самоизлечения. Самостоятельно применять этот метод желательно в летнее время или осенью.

Чтобы приступить к очищению организма, нужен грамотный подход. Наибольший эффект достигается в том случае, если человек физически готов к данной процедуре и настроен психологически. Продолжительность голодовки рассчитывается врачом индивидуально, в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Важно входить и выходить из голодания примерно столько же дней, сколько оно длилось.

Как правильно голодать для похудения

Таким образом, если данный процесс будет длиться 6 дней, то и подготовку необходимо начинать за 6-8 дней до самого голодного периода. Это касается водного голодания.

Совет!

Для сухого периоды входа и выхода должны быть в 2-3 раза дольше самого голодания. Нужно постепенно уменьшать порции и отказываться от определенных продуктов.

Можно следовать примерному плану:

  • за 6 дней до голодовки — питаться привычной едой, уменьшив дозы на треть;
  • за 5 дней – исключить молочные и белковые продукты;
  • за 4 дня – ограничиться кашами, приготовленными на воде, овощами и фруктами;
  • за 3-2 дня – перейти на продукты растительного происхождения;
  • за 1 день – можно употреблять лишь воду и соки.

Выходя из лечебного голодания, можно следовать списку в обратном порядке. Начинать кушать нужно постепенно, понемногу увеличивая порции до привычных и тщательно пережевывая еду.

Вечером можно выпить стакан разбавленного овощного сока, через полчаса съесть помидор.

Через пару дней можно перейти к вареным овощам, немного сухарей. Затем добавляем молочные продукты, отварное мясо. На пятый день обычное диетическое питание – без жирного и жаренного.

Предлагаем ознакомиться:  Самые красивые признания в любви парню

«Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья» — гласит всем известный стих. Вода – основа жизни, к тому же многие люди не могут сразу отказаться от еды и питья, в этом случае голодание на воде будет наиболее подходящим и мягким методом.

Для этого понадобится:

  • живая вода (с расчетом на 2-3 литра в сутки), желательно дистиллированная. Минеральную воду без газа необходимо разбавлять дистиллированной в соотношении 1:3;
  • свежие фрукты для входа и выхода из голодания.

Накануне нужно ограничиться лишь очень жидким супом, фруктовым салатом или соком, разведенным водой. В дни голодания рекомендуется пить немного, но регулярно: примерно по 150-200 мл каждые 1,5 часа.

<img src='https://fithealthbody.rudata:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAANDQ0AAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=' title='' alt='лечебное голодание для похудения

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector