Диета по группе крови (1, 2, 3 или 4): правильное питание, таблица продуктов

Диета для первой группы крови

Многие люди уверены, что слово «диета» означает, что на протяжении длительного времени придется отказывать себе в удовольствие питаться привычной и вкусной пищей, а употреблять только низкокалорийные и безвкусные продукты. Но в данном случае все совсем не так.

Питер д?Адамо, американский натуропат, предположил, что имеется связь между группой крови и употребляемыми человеком продуктами. Именно поэтому, для обеспечения правильной и полноценной работы пищеварительной системы, необходимо употреблять только те продукты, которые соответствуют определенной группе крови. А на этот фактор оказывает влияние и то, как и чем питались наши предки.

Автор данной методики утверждает, что нет необходимости постоянно себя ограничивать в количестве употребляемой пищи. Не рекомендуется каждый день заниматься и утомительным подсчетом калорий. В основе теории находится одно интересное утверждение, согласно которому пища, принимаемая человеком, делится на полезную, вредную и нейтральную. На это оказывает влияние и группа крови.

Этот подход очень просто объясняется — употребление только одного вида продукта для кого-то может приносить пользу, а для другого человека большой вред. Появление правильного питания с учетом группы крови происходило постепенно и в разные промежутки времени употреблялись определенные продукты.

Например, в самом начале существования человека, когда употреблялось в пищу только мясо, была первая группа крови. Когда наступил период земледелия, постепенно образовалась вторая. С течением времени менялся не только человек, но и его рацион, что приводило к смешению телец и формированию новых групп крови.

Иммунологическим показателем является группа крови и резус-фактор, который может быть положительным или отрицательным. Для подбора диеты в данном случае резус-фактор не имеет совершенно никакого значения.

Первая группа крови еще может называться «охотничья», так как в древние времени в основе рациона находились именно мясные продукты. С учетом такого рациона и был составлен перечень продуктов, которые должны присутствовать в меню:

  • постное мясо — индюшина, телятина, говядина, кролик;
  • фрукты — яблоки, черешня, инжир;
  • морепродукты — хек, щука, треска, форель;
  • каши;
  • кефир и йогурт;
  • говяжья печень;
  • яйца;
  • масло, желательно останавливать выбор именно на оливковом продукте;
  • листовые овощи — шпинат, артишоки, брокколи;
  • зеленый чай, травяные чаи (мелисса, мята, шиповник), негазированные напитки.
  • макаронные изделия;
  • овощи — капуста, картофель;
  • молочные продукты, которые обладают высоким процентом жирности;
  • фрукты — дыня, клубника, яблоки;
  • капуста;
  • сладкие продукты — выпечка, десерты, хлебобулочные изделия;
  • алкогольные напитки;
  • шоколад;
  • яблочный сок.

Когда появилась третья группа крови, можно сказать, что люди стали всеядными и не слишком неприхотливыми в пище, начали больше путешествовать и открывать все новые и новые территории.

Диета по группе крови (1, 2, 3 или 4): правильное питание, таблица продуктов

Обладателям третьей группы крови рекомендуется составлять свой рацион из следующих продуктов:

  • молодая баранина, мясо телят и ягнят, оленина;
  • рыба с морепродуктами — лососевые, палтус, хек, судак, форель, камбала;
  • молочные продукты — козье молоко, кефир, творог, мягкие сыры, йогурт;
  • яйца;
  • масло оливковое;
  • свежие овощи — сельдерей, перец, разные сорта капусты и морковка;
  • фрукты — слива, яблоко, виноград;
  • мучные изделия — вафли, пшеничный хлеб;
  • травяные отвары — шалфей, мята, шиповник;
  • свежие соки и зеленый чай.

Стоит полностью исключить из своего меню:

  • мясные продукты — мясо утки, свинина;
  • морепродукты — анчоусы, водоросли, икра, креветки, раки, устрицы;
  • фрукты — карамболь, гранат, хурма;
  • молочные продукты — молоко, имеющее высокий процент жирности;
  • кукурузное и подсолнечное масло;
  • хлебобулочные изделия — зерновой и ржаной хлеб, сладкая выпечка;
  • овощи — помидоры, капуста, тыква, кукуруза;
  • алкогольные напитки;
  • газированные сладкие воды и кофе.

Из перечня разрешенных и запрещенных продуктов видно, что диета по группе крови является не только правильным, но и полностью здоровым питанием. Если соблюдать несколько главных аспектов данной методики, появится возможность не только сбросить вес, но и значительно улучшить состояние собственного здоровья.

В зависимости от определенной группы крови, можно составить правильный рацион, используя следующий пример меню.

Завтрак:

  • каша овсяная, оладьи, зеленый чай;
  • каша гречневая, печень говяжья, яйцо отварное, кофе;
  • яичница с томатами, йогурт, мятный чай;
  • каша рисовая, омлет, хлеб отрубной, кефир;
  • котлеты из кролика, приготовленные на пару, огурец, мятный чай.
  • борщ с нежирным мясом, отварные овощи, яичный салат с зеленью и огурцами, свежий сок;
  • куриный суп с овощами, рагу из овощей, салат со сладким перцем, чай зеленый;
  • суп с фрикадельками, стейк, запеченный в духовке, лапша, но только из пшеничной муки;
  • суп с гречкой и телятиной, лосось, запеченный в фольге, салат с овощами;
  • рыбный суп, рагу с овощами и лапшой.
  • рыбные котлеты, приготовленные на пару, салат со свежими овощами, творожная запеканка;
  • плов с овощами, приготовленными на гриле, салат с кинзой;
  • телятина, запеченная в духовке, салат с сыром, яйцом и зеленью;
  • гуляш из индейки с зеленью и свежими овощами;
  • стейк из говядины, запеченные овощи и фрукты.

Приведённые выше примерные меню помогут питаться не только правильно и полезно, но и вкусно, к тому же организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, постепенно избавляясь от жировых отложений и лишнего веса.

Диета по группе крови (1, 2, 3 или 4): правильное питание, таблица продуктов

Чтобы было более удобно соблюдать диету по группе крови, можно составить таблицу с примерным рационом, подробно расписав всю неделю. Это поможет не забыть про список разрешенных и запрещенных продуктов и регулярно пополнять холодильник полезной едой.

В ответ на физические нагрузки возрастает нейромедиаторная активность, которая помогает людям с первой группой крови стать более уравновешенными эмоционально.  Необходимо уделить аэробным упражнениям 30-40 минут четыре раза в неделю. Рекомендованы тренировки на выносливость. Лучшее решение для импульсивного человека: злишься — сделай двадцать отжиманий.

Класс продукта Тип продукта Наименование
Овощи углеводы Спаржа, свекла, капуста, морковь, сельдерей, дайкон, баклажан, чеснок, салат, горох, душистый перец, редиска, помидоры, кабачки, зеленый лук, зеленый и желтый перец, халапенья, вешенки, маслины
Соки из овощей углеводы Капуста, сельдерей, морковь, огурец, помидор
Соевые продукты белки углеводы Бобы, сыр, хлопья, мисо-суп, молоко, тофу, темпе
Семена и масла жиры Подсолнечника, кунжутное, рапсовое, печени трески, грецкого ореха
Морепродукты белки Краб, угорь, лобстер, кефаль, мидии, устрицы, гребешок, креветки, улитки эскарго
Птица белки Курица, куропатка, утка, гусь, цесарка, индейка, фазан
Орехи жиры белки Миндаль, пекан, макадамия, фундук, фисташка
Мясо белки Кролик, конина, нутрия
Рыба белки Анчоус, белуга, бычок, масляная, карп, камбала, пикша, хек, сельдь, скумбрия, кефаль, щука, семга, корюшка, сардины, телапия, форель, горбыль, путассу, тунец (свежий)
Зерновые углеводы Гречка, просо, рис, овес, киноа, соевая мука, ржаной хлеб и хлеб без глютена
Ягоды углеводы Клюква, ежевика, бузина, крыжовник, шелковица, малина, клубника, дыни
Фрукты углеводы Вишни, абрикос, смородина, финики, виноград, грейпфрут, лимон, лайм, нектарин, папайя, персик, груша, хурма, ананас, гранат, изюм, яблоки
Сыры белки жиры Фета, козий, моцарелла

В приготовлении блюд можно использовать практически все специи и приправы, а в праздничные дни пить немного красного вина.

Завтрак человека с первой группой крови – это тосты из хлеба без глютена (из овсяной или гречневой муки) со сливочным маслом, овощной сок, свежий фрукт и травяной чай. Хлеб можно испечь из пророщенных зерен ячменя, проса. Людям с первой группой крови лучше всего подходят вишни, сливы, инжир, черносливы, а яблоки, бананы, груши, персики, виноград и киви нужно потреблять не чаще двух раз в неделю.

Салат из шпината с ломтиками постной говядины, два свежих фрукта — идеальный вариант для обеда. Мясо кролика и птицы также можно кушать несколько раз в неделю. В приготовлении пищи использовать оливковое масло, а также маринады с пряными травами и соевым соусом. С мясными блюдами сочетаются салат эскариоль, ромен, латук и мангольд.

На ужин пожарить или потушить рыбу с овощами. Красный окунь, лосось, треска, палтус, скумбрия и щука — лучшие варианты, но можно сделать салат из моллюсков, крабов, креветок. Салат приготовить из свеклы, брокколи, лука, репы. Реже кушать капусту, баклажаны, грибы, картофель, кукурузу.

Для перекусов выбирать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновые хлебцы, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи. Семена подсолнечника, миндаль, орехи пекан, макадамии и рисовые лепешки можно употреблять в пищу один или два раза в неделю. Строго избегать арахиса и очень сладких фруктов.

Предлагаем ознакомиться:  Какие упражнения делать в бассейне чтобы похудеть

Натуропат доктор Д’Адамо закончил университет Бастир, школу альтернативной медицины, которую неоднократно подвергали критике. Фактически он продолжил работу отца по разработке связи питания и группы крови, изучал болезни, распространенные среди людей с определенным генотипом. Однако не учитывал факт того, что антигены появляются в крови на протяжении жизни в ответ на различные инфекции.

Если посмотреть на список запретных продуктов диеты по 1 группе крови, то можно увидеть:

  • пшеничную муку;
  • кукурузный крахмал;
  • гидрогенизированные масла;
  • кофе;
  • кокосовое молоко и молочные продукты;
  • ветчину;
  • свинину и бекон;
  • консервированные овощи;
  • авокадо;
  • бразильские орехи.

Продукты за исключением последних трех давно признаны в какой-то мере опасными или нежелательными, но не только из-за лектинов. Фактически Д’Адамо убирает вредную пишу из рациона, в том числе распространенные аллергены, чтобы создать телу комфорт. Потому диета будет работать, несмотря на отсутствие научных подтверждений ее эффективности.

Продукты питания для диеты четвертой группы крови

Питание должно быть приспособлено к организму, его особенностям, заложенным на эволюционном уровне. Питание согласно группе крови нужно изменять постепенно, внимательно отслеживать реакцию организма на те, или иные продукты.

Со временем, обмен веществ и вес придут в норму, повысится иммунитет, улучшится внешний вид. Если обычная диета предполагает голодание, приводящее к истощению организма, то при диете по крови, нужно просто питаться правильными продуктами и худеть, не испытывая при этом чувства голода.

Для улучшения самочувствия и снижения веса, показаны физические нагрузки, также важно сделать питание дробным, кушать небольшими порциями. Жареные, копченые, жирные продукты из рациона следует исключить.

Сравнительно недавно появилась четвертая группа крови, для которой идеально подходит смешанный тип питания.

Людям с четвертой группой крови рекомендуется составлять собственный рацион из следующих продуктов:

  • мясные продукты;
  • зеленый чай и кофе;
  • морепродукты — форель, скумбрия, судак, тунец;
  • сладкие фрукты — киви, ананас, вишня, слива, виноград;
  • любые рыбные продукты;
  • овощи — свекла, брокколи, баклажаны, картофель;
  • молочные продукты — сметана, йогурт (домашний), козий сыр, сливки;
  • злаки — мука, овсяные отруби, рисовые отруби, пшеничный хлеб;
  • масло оливковое;
  • яйца.

Не рекомендуется добавлять в меню такие продукты:

  • мясные продукты — свинина, сало, ветчина, курица;
  • крупы — гречка, пшеничная и кукурузная мука;
  • овощи — свекла, сельдерей, чеснок, баклажаны, помидоры, картофель;
  • черный чай, сладкие газированные воды;
  • алкогольные напитки.

В зависимости от типа крови выделяют следующие виды питания:

  1. О-кровь или группа 1: высокобелковая диета с постным мясом, рыбой, птицей, овощами, бобовыми и молочными продуктами. Дополнительно нужно принимать клетчатку, витамины группы В, что улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
  2. А-кровь или группа 2: вегетарианская диета с фруктами, овощами, бобовыми и цельными злаками, без мяса, которое негативно влияет на чувствительную иммунную систему.
  3. В-кровь или группа 3 — требовательная к качеству продуктов группа. Нужно избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и кунжута, ограничить потребление куриного мяса. Можно кушать зеленые овощи, яйца, отдельные виды мяса и обезжиренные молочные продукты.
  4. АВ-кровь или группа 4 — это низкая кислотность желудка, что позволяет хорошо усваивать соевые и молочные продукты, рыбу и морепродукты, зеленые овощи. Избегать кофеина, алкоголя, копченостей и мясных деликатесов.

Диетические рекомендации основываются исключительно на группе крови, даже не охватывают резус. Хронические заболевания, факторы образа жизни и активности не учитываются. Например, человеку с сахарным диабетом и первой группой крови говорят кушать больше белка, хотя куриное мясо и молочные продукты могут нарушить работу почек, печени, поджелудочной железы.

Важно только то, что в таблице продуктов по группе крови нет простых углеводов, полуфабрикатов и фастфуда, а это основное условие для похудения. Не стоит обманывать себя, считая, что дело в переходе на растительный белок или добавление в меню зеленых овощей.

По разным данным до 40 % населения земного шара являются обладателями крови этой группы, доктор д’Адамо определил их как потомков «охотников», поэтому им больше должен соответствовать мясной рацион.

Полезные продукты

  • Говядина, баранина, оленина, телятина, мясо птицы, субпродукты;
  • практически любая рыба (особенно полезны треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель, сардина), икра, морские водоросли;
  • яйца;
  • в небольших количествах творожный и овечий сыр, творог;
  • сливочное масло;
  • некоторые растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, миндальное);
  • грецкие орехи, миндаль, фундук, семена тыквы и кедра;
  • бобовые редко (за исключением сои и чечевицы);
  • гречневая, перловая, ячневая крупы, рис;
  • ржаной хлеб;
  • овощи (свекла и ее листья, листовая капуста, хрен, артишок, топинамбур, брокколи, кольраби, пастернак, батат, тыква, репа, болгарский и жгучий перец);
  • почти все фрукты и ягоды;
  • петрушка, имбирь, гвоздика, лакрица, куркума, карри, жгучий перец;
  • травяной и зеленый чай, красные вина, минеральная вода (можно газированную).

Вредные продукты

  • Свинина;
  • сайда, моллюски, кальмары;
  • почти все молочные продукты, кроме указанных в списке разрешенных;
  • подсолнечное, кукурузное, хлопковое, арахисовое, кокосовое, пальмовое масло;
  • мак, фисташки, арахис, кешью, бразильские орехи;
  • пшеница, овес, ячмень, кукуруза и любые изделия из них;
  • овощи (цветная капуста, огурцы, лук-порей, ревень, картофель, грибы шиитаке, маслины);
  • авокадо, апельсины и мандарины, дыня, клубника, кокосы;
  • крепкие алкогольные напитки, лимонад, пиво, черный чай, кофе.

Почти 35 % населения Земли получили в наследство от родителей II группу, кстати, это самая распространенная группа крови среди европейцев. Таких людей разработчик этой диеты причислил к потомкам земледельцев и собирателей. Рацион их очень напоминает лакто-ово-вегетарианство.

Полезные продукты

  • Индейка (предпочтительно) и мясо другой птицы;
  • яйца;
  • рыба (лосось, сардина, скумбрия, судак, сиг, карп, треска, окунь, форель, голец);
  • кисломолочные продукты, цельное молоко — только козье, сыры тоже только из него;
  • растительные масла (оливковое, льняное);
  • арахис, тыквенные, подсолнечные, кедровые семечки, фундук и другие орехи;
  • бобовые, особенно полезны соевые продукты;
  • крупы (гречневая, рисовая, ячневая, овсяная, ржаная) и изделия из муки, приготовленной из этих злаков;
  • соевый соус, петрушка, куркума, имбирь, горчица;
  • овощи (в список полезных вошли артишок, свекла, топинамбур, брокколи, листовая капуста, морковь, кольраби, хрен, чеснок, лук, пастернак, тыква, репа, шпинат);
  • все ягоды, лимоны, грейпфруты, ананасы, сливы, абрикосы;
  • любые травяные чаи, зеленый чай, белое (предпочтительнее) и красное вино,
    черный кофе (1 чашка в день).

Вредные продукты

  • Любое красное мясо и субпродукты;
  • моллюски, кальмар, угорь, сом, камбала и др.;
  • цельное коровье молоко и продукты на его основе;
  • сливочное масло;
  • кукурузное, хлопковое, арахисовое, кокосовое масло;
  • фисташки, бразильские орехи;
  • пшеница, пшеничная мука и изделия из нее;
  • картофель, белокочанная, краснокочанная и китайская капуста, перец чили, баклажан, оливки, ревень, помидоры;
  • некоторые фрукты (бананы, дыни, апельсины, манго, папайя, мандарины, кокосы);
  • желатин, уксус, перец (черный, белый, красный), каперсы;
  • сладости, сахар;
  • крепкие алкогольные и газированные напитки, пиво, лимонад, черный чай.

Считается, что эта группа крови появилась в результате смешения рас. Людей, наделенных ею, доктор д’Адамо отнес к кочевникам. Для них предполагается самый широкий и разнообразный рацион, ограничений в питании для обладателей III группы крови меньше, чем для других людей. Это объясняется тем, что кочевники расселялись по разным континентам и были всеядны.

Полезные продукты

  • Баранина, ягнятина, оленина, крольчатина;
  • яйца;
  • икра, горбыль, морской окунь, судак, сардина, треска, камбала, пикша, хек, палтус, скумбрия, щука, осетр, карп;
  • практически любые молочные продукты;
  • флотская и лимская фасоль;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • овсяные хлопья и толокно, пшено, рис;
  • свекла, брокколи, брюссельская капуста, морковь, пастернак, батат, лук, хрен, пастернак, репа, чеснок;
  • клюква, сливы, арбуз, бананы, виноград, папайя, черника, ежевика, вишня;
  • грибы;
  • карри, лакрица, имбирь, петрушка;
  • вода негазированная, зеленый чай, пиво, красное и белое вино, черный чай и кофе (допускается выпивать не более 1 чашки в день).

Вредные продукты

  • Мясо птицы, свинина, субпродукты;
  • моллюски, крабы, белуга, угорь, сайда, форель, голец;
  • перепелиные яйца;
  • голубой и плавленый сыры;
  • остальные сорта фасоли, соевые продукты;
  • растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, соевое, кунжутное, подсолнечное, рапсовое;
  • кешью, арахис, кедровые орехи, мак, тыквенные и подсолнечные семечки;
  • пшеничная, гречневая, кукурузная, ржаная крупы;
  • оливки, редис, редька, ревень, помидоры, квашеная капуста;
  • авокадо, гранаты, хурма, дыня, кокосы;
  • перец, корица, соевый соус, желатин, кетчуп;
  • газированные и крепкие алкогольные напитки, лимонад, газированная вода.

Эта группа крови самая редкая, встречается она всего у 7 % людей, населяющих нашу планету. Эту группу людей врач-натуропат д’Адамо определил, как смешанный тип или «новые люди». Как и обладателям III группы крови, «новым людям» намного больше повезло с диетой, чем населению с I и II группами.

Полезные продукты

  • Баранина, крольчатина, индейка;
  • куриные яйца;
  • скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, судак, щука, осетр;
  • молочные продукты, но сыры в ограниченном количестве;
  • масло грецкого ореха и оливковое;
  • арахис, грецкие орехи;
  • чечевица, соя, фасоль пинто;
  • пшено, овес, рис, ржаная мука и изделия из них;
  • свекла, брокколи, цветная и листовая капуста, огурцы, чеснок, батат, морковь, баклажаны, пастернак, листья горчицы, помидоры;
  • вишня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, лимон, крыжовник, клюква;
  • карри, куркума, имбирь, петрушка;
  • зеленый чай, газированная вода, белые и красные вина.
Предлагаем ознакомиться:  Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню

Вредные продукты

  • Свинина, говядина, курица, гусь, перепелиные яйца;
  • камбала, окунь, белуга, палтус, пикша, хек, угорь, форель, членистоногие и моллюски;
  • сливочное масло, маргарин;
  • плавленый сыр, голубой сыр, цельное молоко, сливки;
  • фасоль лимская, черная, адзуки, турецкий горох;
  • фундук, мак, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки;
  • гречка, кукуруза, пшеница и изделия из этих злаков;
  • артишок, топинамбур, оливки, болгарский и жгучий перец, редис, редька, ревень;
  • подсолнечное, кукурузное, кунжутное, кокосовое, хлопковое масла;
  • авокадо, бананы, дыни, гуава, хурма, гранаты, айва, кокосы, манго, апельсины;
  • перец, уксус;
  • крепкие алкогольные и сладкие газированные напитки, черный чай и кофе.

В конце 80-х двое врачей-диетологов отец и сын Джеймс и Питер Д’Адамо предложили свое решение избавления от лишних килограмм. Следуя их логике, необходимо вернуться к истокам пищевой цепы и начать питаться как наши предки. Беря за основу группу крови, они делят людей на подвиды. Именно состав крови отличает один вид от другого и соответственно рацион тоже.

Виды группы крови и их отличия

Наверное, каждый знает, что существует ровно 4 группы крови.

Первая группа крови

Именно первая группа крови и стала основой человеческой цивилизации. Она появилась около 400 веков назад, когда еще люди не обладали выдающимися умственными способностями, но были прекрасно развиты именно физически. Главный род деятельности был охота на зверей.

Обозначается буквой О либо римской цифрой I с учетом международной классификации. Автор методики утверждает, что в результате питания первобытных людей в основном только мясом, в основе диеты для первой группы крови должен быть большой процент именно мясного протеина.

Самой распространённой является именно первая группа крови и составляет примерно 33 % всего населения планеты.

Вторая группа крови

Существует интересное предположение, что в средние века женщины, уставшие от постоянного отсутствия на охоте мужчин, начали заниматься развитием земледелия. Благодаря регулярному употреблению в пищу продуктов растительного происхождения и образовалась вторая группа крови.

Следовательно, обладатели второй группы крови должны включать в свой рацион меньшее количество мясной пищи и делать главный акцент именно на продуктах, имеющих растительное происхождение.

В данном случае нужно быть очень осторожными при употреблении молочных продуктов, так как на генном уровне может быть непереносимость лактозы. Вторая группа крови согласно международной классификации обозначается буквой А или римской цифрой II.

Третья группа крови

Существует мнение, что эта группа крови образовалась после того, как человек занялся разведкой новых мест и покорением неизведанных земель, начал вести кочевой образ жизни. Согласно международной классификации эта группа крови обозначается буквой В или римской цифрой III.

Именно эта группа крови в медицине считается одной из самых загадочных, но есть предположение, что ее образование вызвано генной мутацией, произошедшей в результате смешения крови монголов и индоевропейцев.

Четвертая группа крови является самой редкой, что приводит к определенным трудностям в сфере медицины. Согласно международной классификации обозначается буквами АВ или римской цифрой IV. Есть одна интересная особенность — ребенок получает четвертую группу крови только в том случае, если у родителей третья и вторая группы. Такой тип не получится, если кто-то из родителей обладает первой группой крови.

Научное подтверждение диеты по крови

Исследование показало, что у взрослых, выбирающих продукты в соответствии с группой крови, улучшаются показатели здоровья. Но аналогичные изменения произошли в контрольной группе, которая руководствовалась принципами правильного питания. В 2013 году обзор нескольких исследований показал, что преимущества правильного питания по группе крови не доказаны. Скорее всего люди, выбирающие продукты с учетом генетических особенностей, худели, потому что исключали из рациона жирное, жареное и сахар.

Достоинства диеты по группе крови

При условии, если в пищу будут употребляться только те продукты питания, которые полностью совместимы с определенной группой крови, станут проявляться следующие преимущества диеты:

  • значительно повышается жизненный тонус;
  • улучшается и внешний вид человека;
  • происходит замедление процессов старения в организме;
  • усиливаются защитный функции организма, укрепляется иммунитет;
  • происходит естественный процесс похудения;
  • начинается активизация всех обменных процессов, протекающих в организме.

Главным недостатком этой диеты является непригодность ее для быстрого сброса веса. Желающим похудеть за месяц-три лучше выбрать другую диету (например, Кремлевскую). Данная система рассчитана на долгосрочное (лучше пожизненное) использование и несет организму оздоровление, укрепление иммунитета, нормализацию пищеварения, а уже как следствие — потерю веса.

Другой аргумент критиков такого подхода к питанию — отсутствие серьезных научных исследований. Тем не менее диета имеет достаточное число поклонников по всему миру, а количество положительных отзывов о ней все растет.

Обсуждение диеты в передаче Малахов

Достоинства и недостатки диеты

Несмотря на то, что такой принцип питания очень полезен для организма, имеются и определенные недостатки:

  1. К числу недостатков данной методики относится то, что на сегодняшний день не проводились серьезные научные исследования, чтобы быть полностью уверенными в эффективности этой диеты.
  2. Но с каждым днем становится все больше поклонников данной методики, однако применять ее самостоятельно не рекомендуется, так как предварительно нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
  3. Есть ещё один серьезный минус — эта диета не дает возможности быстро похудеть, так как потеря лишнего веса происходит очень медленно.
  4. Для получения идеальной фигуры придется полностью и надолго отказаться от определенных продуктов, но идеальным вариантом будет вообще перейти на такой принцип питания.

Диета для первой группы крови

19 октября 2016

У счастливых обладателей первой группы крови сильные пищеварительная и иммунная системы. Но при этом, они достаточно проблематично адаптируются к изменениям в окружающей среде и пище, а также, склонны к аллергии. По статистике, язвы чаще всего встречаются у представителей именно этой группы, по причине повышенной кислотности желудка.

Людям с первой группой крови следует придерживаться высокопротеиновой диеты.

Полезными продуктами для этой группы являются:

  • мясо. Исключение составляет свинина и от нее лучше отказаться;
  • рыба и морепродукты;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, чернослив;
  • хлеб из пророщенного зерна, в умеренных количествах;
  • тыква, репа, хрен, земляная груша, шпинат, петрушка;
  • карри, куркума;
  • травяные чаи из шиповника, мяты, имбиря, липового цвета, а также зеленый чай;
  • натуральная минеральная вода.

«Нейтральные» продукты:

  • хлеб из ржаной муки;
  • сливочное масло, соевое молоко, масло, содержащее печень трески;
  • фасоль, кедровые орешки, фундук, подсолнуховые семечки;
  • рис, ячмень, гречка;
  • банан, лимон, хурма, гранат, клюква, абрикос, яблоки, вишня;
  • помидоры, морковь, цуккини, огурец, спаржа, укроп;
  • мед, гвоздика, чеснок, соль, соевый соус, анис, лавровый лист, базилик;
  • сок из персика, томата, клюквы и моркови;
  • белое и красное вино, пиво.

Вредные продукты:

  • свинина;
  • осьминог, икра, копченый лосось;
  • молочные продукты: кефир, йогурт, сыворотка;
  • сыры: плавленый, пармезан, сливочный чеддер;
  • мак, фисташки, арахис и орешки кешью;
  • кукуруза, манка и овёс;
  • апельсин, ревень, клубника, дыня, ежевика, кокос;
  • белокочанная и краснокочанная капуста, цветная капуста, картофель, черные оливки;
  • уксус, мускатный орех, корица;
  • кофе, чай черных сортов, алкогольные напитки высокой крепости.

Физические упражнения

Для первой группы крови рекомендуются интенсивные виды спорта, такие как плавание, аэробика, бег, лыжи. Кстати плавание помогает очень хорошо похудеть. Об этом мы уже рассказывали в этой статье.

Главная задача – это повысить обмен веществ организма. Для этого, исключаем из рациона кукурузу, бобовые, чечевицу, так как именно они блокируют выработку инсулина и замедляют метаболизм.

Если Ваша кровь плохо свертывается, то рекомендуется употреблять продукты, которые содержат витамин К: водоросли, салаты, печень. Избегайте дрожжевой пищи и не злоупотребляйте аспирином.

Подробнее о диете для 1-ой группе крови читайте тут.

Вредные продукты

Диеты питания групп крови. С чего начать?

Чтобы в организме начали происходить положительные перемены, необходимо придерживаться определенного принципа питания. В рационе людей со второй группой крови должны присутствовать следующие продукты:

  • основу рациона должны составлять овощи с фруктами, но только не кислые — исключением являются апельсины, ананасы, яблоки, вишня;
  • масло оливковое;
  • бобовые, крупы — фасоль, чечевица, овсяная и гречневая крупа;
  • морепродукты — горбуша, тунец, кальмары, креветки, палтус;
  • молочные продукты — кефир, йогурт, мягкие сыры, сметана;
  • яйца;
  • зерновые изделия — ячневая, перловая, гречневая крупа;
  • фрукты, желательно, несладкие — лимон, ананас, алыча, яблоко, черника;
  • зеленый чай;
  • свежие и натуральные соки.

Рекомендуется полностью отказаться от таких продуктов:

  • мучные изделия — манная крупа, макароны;
  • мясные продукты — свинина, красное мясо, бекон;
  • масло — кукурузное и сливочное;
  • молочные продукты, так как у людей с этой группой крови они приводят к появлению лишнего веса;
  • фрукты — мандарины, бананы, дыня, манго;
  • овощи — томаты, картофель, грибы, баклажаны, перец;
  • черный чай и сладкая газированная вода, магазинные чаи.

В ходе медицинских исследований выяснилось, что в зависимости от группы крови все люди имеют различные предпочтения в еде и другие индивидуальные особенности.

Считается, что именно от этой группы в ходе естественной эволюции произошли все остальные. К «охотникам» принадлежат около 30% всех людей на земном шаре. Диета по 1 группе крови, по мнению специалистов, должна включать большое количество белков (рыба и мясо, кроме свинины), бобовых и морепродуктов. Для разделения пищи на вредные, полезные и нейтральные продукты принято использовать таблицу питания по группам крови.

Предлагаем ознакомиться:  Как называется боязнь детей причины и лечение педофобии
Полезные Запрещенные Нейтральные
Говяжье и баранье мясо

Филе индейки

Кролик

Печень и сердце говяжье

Морская капуста

Мясо форели, щуки и свежей сельди

Масло оливок и льна

Черешня

Алыча

Яблоки

Инжир

Сухофрукты

Все виды салата

Свекла

Болгарский перец

Батат

Лук парей

Брокколи

Петрушка

Соевый сыр и молоко

Разбавленные соки

Компоты из сухофруктов

Травяные чаи

Узвары

Свинина

Утка

Гусятина

Свиное сало

Соленая речная и морская рыба

Маринованная сельдь

Цельное молоко

Кефир

Мороженое

Сметана

Мак

Арахис

Фисташки

Масло кукурузы и хлопка

Чечевица

Макароны

Манка

Овсянка

Хлебные изделия из грубой муки

Шампиньоны

Авокадо

Спиртные напитки

Газированная вода

Крепкий чай и кофе

Мясо курицы

Яйца

Раки

Фундук

Миндаль

Черные бобы

Спаржа

Фасоль

Рис и рисовая мука

Зеленый горошек

Сахарный песок

Морковь

Лук

Перец

Огурцы

Томаты

Смородина

Клюква

Зеленый чай

Важно! При наличии противопоказаний к любому из продуктов, рекомендованных к употреблению, следует заменить его аналогом или полностью исключить.

Диета для 2 группы крови должна включать малое количество мяса и достаточно белка, сои, бобовых, рыбы и прочих блюд. Очень полезны для этих людей свежие овощи, фрукты (за исключением цитрусовых, бананов, кокосов). Сахар следует употреблять в умеренных количествах, но не отказываться от него полностью.

Полезные Запрещенные Нейтральные
Скумбрия

Шпинат

Морковь

Брокколи

Грибы

Все виды яблок

Сливы

Лимон

Перепелиные яйца

Гречневая каша

Тыквенные семена

Горчица

Изделия из ржаной муки

Пятнистая фасоль

Соя

Тыквенное и оливковое масло

Красное вино

Кофе

Абрикосовый, ананасовый, вишневый, яблочный, морковный сок

Не слишком сладкие компоты

Утка

Гусь

Свинина

Сало

Говядина

Жирная морская рыба

Раки

Кальмары

Субпродукты

Батат

Кокосовое молоко и стружка

Фисташки

Манная и пшеничная каша

Черный хлеб

Кетчуп

Майонез

Крепкий чай

Лимонад

Пиво

Соления

Маринады

Подсолнечные семечки

Ваниль

Тмин

Перловка

Кедровые орешки

Миндаль

Фундук

Малина

Гранат

Груша

Клубника

Изюм

Виноград

Петрушка

Свекла

Спаржа

Хрен

Кабачки

Редис

Березовый, яблочный, клюквенный и гранатовый сок

Белое вино

Питание по 2 группе крови должно включать полезные и нейтральные продукты, при этом последние рекомендуется ограничивать.

Считается, что этот генетический тип возник вследствие миграции отдельных рас. По данным статистики, около 20% всего земного населения обладает 3 группой крови. Причем 3 положительная встречается гораздо чаще. «Кочевники» отличаются всеядностью. Их меню должно включать мясные, рыбные, кисломолочные продукты, но есть также и запрещенные блюда.

Полезные Запрещенные Нейтральные
Курица

Яйца

Баранье мясо

Хек

Селедка свежая и маринованная

Нежирная морская и речная рыба

Творог

Кефир

Овечий сыр

Батат

Брокколи

Зеленые яблоки

Кокосовая стружка

Некислые сливы

Рисовая и овсяная каша

Соя

Пшеничный и овсяный хлеб

Маковые семена

Оливки и оливковое масло

Зеленый чай

Клюквенный, ананасовый, виноградный сок

Ромашковый и шиповниковый отвар

Сердце

Свинина

Утка

Гусь

Печень

Свиное сало

Копченая морская рыба

Жирные сорта речной и морской рыбы

Креветки

Тыква

Маслины

Орехи на жирной маслянистой основе

Перловка

Черные бобы

Фасоль пятнистая

Хлебобулочные изделия из мук грубого помола

Мороженное

Арахисовое, соевое, кукурузное, подсолнечное масло

Алкогольные напитки

Гранатовый и томатный сок

Лимонад

Сыворотка

Сливки

Коровий сыр

Спаржа

Вешенки

Шампиньоны

Лук

Огурцы

Кабачки

Чернослив

Персик

Клубника

Цитрусы

Орехи в больших количесивах

Макаронные изделия

Манная крупа

Спаржевая и белая фасоль

Макароны из твердых сортов пшеницы

Мед

Шоколад

Сливочное масло

Крепко заваренный чай и кофе

Алкогольные напитки

Газированная сладкая вода

Диета для 3 группы крови включает продукты, которые наиболее хорошо подходят к этому генетическому типу, помогают держать вес в пределах нормы и предотвратить многие заболевания.

Важно! Диета по генетическому типу признана многими мировыми диетологами, завоевала множество отзывов у людей положительного характера.

Четвертая группа, по мнению ученых, произошла в ходе слияния двух типов – первого и второго. Этот тип считается наиболее редким. Его носителями являются не более 7% населения всего земного шара. Группа 4 положительная встречается чаще, а отрицательная считается самой редкой на планете. Диета по 4 типу включает довольно разнообразный список продуктов.

Полезные Запрещенные Нейтральные
Нежирные сорта мяса

Речная и морская рыба предпочтительно в отварном и запеченном виде

Цельное молоко

Нежирный сыр

Блюда из творога

Блюда на основе бобов

Чечевица

Фасоль пятнистая

Овсянка

Рис

Овсяное печенье

Изделия из ржаной муки

Все виды салата и зелени

Кари

Огурцы

Сладкий перец

Листовая свекла

Сельдерей

Топинамбур

Капуста цветная

Травяные чаи

Отвар боярышника, шиповника

Кофе

Зеленый чай

Курица

Сердце

Утка

Гусь

Семена подсолнечника и тыквы

Гречневая каша и изделия из гречневой муки

Белый винный уксус

Маринады

Соления

Мандарины

Кетчупы

Редис

Редька

Салат

Ревень

Хурма

Апельсины

Авокадо

Гранат

Бананы

Черный перец

Липовый чай

Отвар мать-и-мачехи

Крепкий черный чай

Газированные сладкие напитки

Лимонад

Алкоголь

Льняное, арахисовое, соевое масло

Кедровые орешки

Фисташки

Миндаль

Мед

Мускатные орехи

Паприка

Сахар

Тыква

Шампиньоны

Нектарины

Персики

Ежевика

Красные ягоды

Топинамбур

Брюссельская и белокочанная капуста

Картофель

Кориандр

Корица

Майонез

Лавровый лист

Кабачки

Шпинат

Белое и красное вино

Пиво

Важно! Из таблицы видно, что список продуктов довольно широкий, поэтому составить диетическое меню на их основе очень легко.

Люди, в чьих жилах течет вторая группа крови, легко адаптируются к окружающей среде. К сожалению, обладатели этой группы крови страдают от чувствительной иммунной и пищеварительной системы. Их группа риска это сердечные заболевания, онкология, заболевания желчного пузыря и печени, а также диабет І типа.

Людям со второй группой крови лучше всего придерживаться вегетарианской диеты.

Полезные продукты:

  • рыба: лосось, окунь, треска, форель, океаническая сельдь;
  • сыр и соевое молоко;
  • тыквенные семечки и арахис;
  • хлеб из пророщенного зерна, ржаной, соевой и овсяной муки;
  • лимон, ананас, красная слива, абрикос, черника, вишня;
  • тыква, шпинат, красный лук, ботва свеклы, чеснок, хрен, земляная груша;
  • оливковое и льняное масло;
  • горчица, соевый соус, имбирь (имбирная диета);
  • настои из шиповника, ромашки, женьшеня, боярышника;
  • зеленый чай, кофе, вино красное.
  • мясо курицы и индейки;
  • морской окунь, осётр, акула, щука;
  • подсолнечное и рапсовое масло, а также масло, содержащее печень трески;
  • козье молоко, яйца, кефир, йогурт, сыр из молока козы и овец;
  • ячмень, бурый рис, ржаной хлеб;
  • грибы, зеленые оливки, свекла, цуккини, спаржа, кинза, морские водоросли, зеленый горошек;
  • черный и красный виноград, гранат, груша, киви, красная и черная смородина;
  • каштаны, мак, подсолнуховые семечки, кунжут, грецкие орехи, мак;
  • мед, кориандр, шалфей, гвоздика, базилик, лавровый лист;
  • отвар липы, мяты, мать и мачехи, листьев земляники;
  • белое вино.

Вредные продукты:

  • мясо всех видов (разрешается только мясо курицы и индейки);
  • устрицы, икра, рак, краб, рыба плоских пород, пикша;
  • орехи кешью и фисташки;
  • сливочное масло, сыр пармезан, молоко, и мороженое;
  • хлопковое и кукурузное масло;
  • манная крупа и отруби пшеницы;
  • папайя, мандарины, ревень, дыня, кокос;
  • картофель, томаты, черные оливки, баклажаны;
  • уксус, продукты, содержащие желатин;
  • крепкие спиртные напитки, черные сорта чая, пиво, минеральная вода.

Этой группе не стоит прибегать к подвижным видам спорта. Идеальным вариантом будут спокойные физические упражнения, например йога или тай-цзы.

Общие рекомендации:

  1. У обладателей второй группы крови пониженная кислотность, поэтому их организму достаточно сложно переваривать мясо. Вегетарианство поспособствует прибавлению энергии и защите иммунной системы.
  2. Не употребляйте острую пищу, так как слизистая пищеварительного тракта достаточно чувствительная.
  3. Молочные продукты должны употребляться в умеренных количествах. Лучше кушать кисломолочные и нежирные сыры, брынзу и творог. Соевые продукты – это источник белка, их можно есть в любом виде. И не забывайте про яйца, они также являются источником белка, а еще витаминов и микроэлементов.
  4. Особых рекомендаций для снижения веса нет, единственное стоит ограничить употребление сахара и шоколада.

Подробнее о диете при второй группе крови – читайте тут.

Вредные продукты

  • полезные;
  • нейтральные;
  • вредные.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector