Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Паническая атака: симптомы

Исходя из сопутствующих клинических проявлений, выделяют панические атаки в типичной или в атипичной их форме. Между тем, этому можно определить некоторую условность, потому как вариабельность проявлений данных состояний может характеризоваться значительно большей широтой в зависимости от конкретной ситуации и пациента, у каждого из которых приступы, соответственно, могут разниться. Остановимся на выделенных нами вариантах и симптомах, свойственных им.

  • Типичная паническая атака. Преимущественно для этого вида панических атак свойственно течение в комплексе с сердечно-сосудистой симптоматикой. Примечательно, что именно за счет характерных проявлений чаще всего отмечается причина, по которой была вызвана «скорая» и произошла последующая госпитализация пациента. Это и неудивительно, ведь сюда относятся перебои в работе сердца, выраженная тахикардия, различной интенсивности болевые ощущения в области за грудиной – все это не может подтолкнуть пациентов к мысли об актуальности для них серьезного сердечного заболевания. Помимо этого, в значительной степени может возрасти в этой ситуации артериальное давление. Из-за страха постепенного развития у себя гипертонического криза, а также осложнений, ему свойственных, больные постоянно измеряют давление, даже находясь в межприступном периоде. Другой жалобой со стороны пациентов является ощущение удушья. В числе типичных проявлений панической атаки выделяют также страх (в частности страх смерти), тошноту, приливы холода/жара, дереализацию, головокружение.
  • Атипичная паническая атака. Таковым приступ считается в случае развития следующей симптоматики: нарушения слуха/зрения, нарушения в походке, мышечные судороги, рвота, потеря сознания, «ком в горле». Завершение приступа нередко происходит с обильным мочеиспусканием.

Панические атаки характеризуются прогрессированием и достижением максимума в течение короткого временного промежутка, и именно это позволяет отличить их от заболеваний соматического характера. При этом возникновение приступов всегда происходит внезапно.

Если рассматривать протяженность периода между приступами, то можно заметить, что она значительно отличается у каждого из больных, составляя от нескольких дней/месяцев до нескольких лет. В целом же для этого периода характерным является постепенное развитие депрессии, что происходит в результате частых мыслей относительно возможности подобных приступов, страхов, сводящихся к мыслям о наличии серьезного соматического заболевания и т.д.

Дело в том, что первые эпизоды панической атаки – это всегда неизгладимый след в его памяти, на основании чего и появляется подобное ожидание, закрепляющее, в свою очередь, возможность повторяемости.

При повторении панической атаки в ситуациях, аналогичных ситуациям предыдущими, в рамках которых ранее проявилось это состояние, у больного начинает формироваться ограничительное поведение, при котором он стремится избежать таких потенциально опасных для него ситуаций и мест, провоцирующих развитие приступа (толпы, транспорт и т.д.).

За счет появления такой тревоги развивается агорафобия, при которой, как становится понятно, больной избегает конкретных мест и ситуаций. При нарастании симптоматики, для нее характерной, происходит постепенная социальная дезадаптация, из-за которой впоследствии пациентам тяжело покинуть свой дом или, наоборот, оставаться наедине с собой.

При актуальности агорафобии при паническом расстройстве можно сделать вывод о большей тяжести этого заболевания, что, соответственно, определяет худший для него прогноз, определяя необходимость в иной, более глубокой тактике лечения.

При присоединении реактивной депрессии, возникающей на фоне панических приступов, также имеет место утверждение, касающееся утяжеления заболевания, что в особенности серьезно при непонимании пациентом состояния, в котором он оказывается, при отсутствии поддержки и помощи со стороны близких, а также при отсутствии облегчения.

Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Страх обычно возникает беспричинно, иногда под воздействием незначительных событий. Ими могут стать громкие звуки, крик окружающих людей, а иногда — звенящая тишина.

Паническая атака начинается сразу и сопровождается неприятными ощущениями, такими, как:

  • Повышение или понижение давления
  • Чувство жара или ощущение холода
  • Сердечные боли, тахикардия
  • Сильная слабость, иногда больному кажется, что он упадет в обморок

Типичными для атак паники являются дрожь, потеря ориентации в пространстве и времени. Больной понимает, что совершенно ни на чем не может сосредоточиться, кроме собственных ощущений. Тревожность постоянно нарастает.

В такие моменты могут проявиться процессы нашего организма, которые не контролируются — рвота, бесконтрольное выделение мочи, кала. Страдающие вегетативными кризами описывают свое состояние, как ощущение, будто бы в теле и голове их пустота.

Состояние тяжелой тревоги может длиться несколько минут, а иногда — и полчаса. По завершении этого происходит стабилизация чувств и ощущений, еще недолго болит сердце, сохраняются боли в мышцах и нервозное состояние, нарушается сон.

Часто человек боится, что окружающие видят внешние проявления паники, и мнение о нем меняется не в лучшую сторону. Ему кажется, что люди считают его трусливым и никчемным. Мысли о том, что он выглядит глупо, заполняют все его существо, провоцируя повторное развитие панического состояния.

Так происходит появление «замкнутого круга» — страха, что снова возникнет страх.Каждый человек, страдающий состояниями кризов паники, ощущает их по-своему. И совсем необязательно, что вышеописанные симптомы появятся у вас.

Симптомы панических атак, которые описаны выше, обычно бывают у больных с особенным складом нервной системы, имеющих мнительный, тревожный характер. У этих людей в крови высокий уровень гормона стресса.

Расстройство нервной системы развивается по такому типу :

  1. Одиночные проявления тяжелой паники →
  2. Приступы, наступающие чаще, но уже с новыми симптомами →
  3. Панический страх за собственное здоровье, присутствующий все время →
  4. Формируются ритуалы, которые помогают избежать пугающих действий (больные перестают ездить в лифте, выходить из дому) →
  5. Присоединение депрессии (сон нарушается, теряется аппетит, понижается настроение).

Приступы тяжелой тревоги имеют свойство маскироваться под некоторые другие заболевания. Человек, который недавно заболел и не знает о своем диагнозе, часто ходит в больницу, обращаясь к разным врачам.

  • Неврологических расстройств (органические болезни мозга, расстройства вестибулярного аппарата).
  • Соматических заболеваний (нетипичные проявления некоторых болезней).
  • Расстройств психики (невроз, ипохондрия, вялотекущая шизофрения).

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы – это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

  • учащение пульса, аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • тремор;
  • жар;
  • асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
  • боль в груди, межреберная невралгия;
  • ком в горле;
  • мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
  • потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • снижение слуха и зрения;
  • головокружение.

Также приступ проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

  • Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
  • Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
  • Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
  • Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
  • Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
  • Страх умереть
  • Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
  • Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится – агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики.

Большинство пациентов, подверженных паническим атакам, часто не догадываются о собственном состоянии и причинах, вызвавших его. Они путают синдром страха и болезни сердца, ведь частыми проявлениями атаки является учащенное сердцебиение, боль в груди, головокружение.

Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Чтобы отличить синдром страха от обычной реакции организма на стресс, разработан специальный список. Если человек находит у себя хотя бы четыре пункта из перечисленных, то это серьезный повод показаться врачу.

Главные признаки панической атаки:

  • чрезмерная потливость;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • дрожь конечностей или внутренняя дрожь, озноб;
  • частое дыхание и сердцебиение;
  • тошнота, чувство дискомфорта в области живота;
  • головокружение и потеря сознания;
  • бессонница;
  • затрудненное дыхание, невозможность полноценно сделать вдох;
  • покалывание или чувство холода в конечностях;
  • чувство видения себя со стороны, невозможность управлять собственным телом;
  • ощущение, что окружающий мир не является реальностью;
  • спутанность сознания, невозможность сосредоточится;
  • страх сделать какой-либо поступок или сойти с ума;
  • боязнь смерти.

Симптоматика болезни

Приступы страха бывают нескольких видов:

  1. Спонтанные. Возникают на «пустом месте».
  2. Ситуационные. Могут появиться во время травматической ситуации или в ожидании ее. Очень часто такой синдром можно наблюдать у студентов, которые ждут своей очереди на экзамене или во время посещения врача.
  3. Условно-ситуационные. Возникают при воздействии определенных веществ на нервную систему. Например, после приема наркотических средств, алкоголя, большой порции кофеина. Приступ панической атаки может спровоцировать сбой гормонального фона.

Довольно часто такие «сбои» могут сопровождаться агорафобией. Это понятие ввели для описания состояния людей, которые боялись находиться в общественных местах или в местах большого скопления людей в одиночестве.

Слово «агорафобия» происходит из греческого языка и буквально обозначает «страх перед местом, где происходит торговля». Впервые заметил совпадение между паническими атаками и агорафобией Зигмунд Фрейд. Немного позже его теория подтвердилась.

Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Выделяют два типа заболевания – с агорафобией и без нее. Панические атаки с агорафобией характеризуются боязнью больного находиться в местах или ситуациях, где будет трудно получить помощь или спрятаться во время приступа.

Человек боится выходить из дома без родных или друзей, старается меньше появляться в местах большого скопления людей. Такой синдром чаще всего появляется, когда больной находится на улице, едет в общественном транспорте, особенно в метро, стоит в очереди.

Когда в организме вырабатывается большое количество адреналина, такое состояние называется симпатоадреналовым кризом. Он бывает двух разновидностей:

  1. Паническая атака. Возникает вследствие невроза при нарушении работы нервной системы. Атака начинается после того, как головной мозг дает надпочечникам ложную команду, и они начинают активно вырабатывать адреналин.
  2. Симпатоадреналовый криз. В одном из надпочечников находится доброкачественная опухоль, которая состоит из клеток, вырабатывающих адреналин в аномально большом количестве в ответ на ложные сигналы головного мозга. Эта реакция и становится причиной симпатоадреналового криза.

Симптомы двух типов симпатоадреналового криза очень похожи между собой, потому несведущий человек может легко спутать эти два заболевания. Но аденома надпочечников довольно опасна, поэтому требует незамедлительного лечения.

Довольно часто атаки страха возникают из-за потенциальной угрозы. Например, поездки в транспорте, нахождения в закрытом помещении, необходимость выйти из дома. Когда человек впервые ощущает симптомы приступа, то невероятно пугается.

Предлагаем ознакомиться:  Клинические проявления соматизированной депрессии

Больной обращается за помощью к врачам, пытаясь понять причины возникновения панической атаки. Это приводит к многократным посещениям больницы, консультациям у докторов разной специализации, диагностическим исследованиям, которые не дают никакого объяснения, что создает у пациента впечатление о редком, неизлечимом заболевании. Это в свою очередь провоцирует возникновение стрессовой ситуации, которая утяжеляет болезнь.

Когда человек впервые ощущает паническую атаку, то это навсегда остается у него в памяти. Возникает синдром тревоги, ожидание приступа, что зачастую провоцирует появление новой атаки.

Проявление приступов паники

Защита

Одной из первобытных защитных реакций организма является страх. Он основан на инстинкте самосохранения и носит защитный характер. При этом в высшей нервной деятельности происходят физиологические изменения, сопровождающиеся соматическими (телесными) реакциями.

Страх является врожденной базовой эмоцией у всех млекопитающих, в том числе, и человека. Чувство беспокойства объединяет такие две эмоции, как страх и тревога. Но тревога, в отличие от страха, это ожидание какого-нибудь события, результат которого сложно прогнозировать.

После сигнала тревоги в мозге активизируется миндалевидное тело. Оно играет основную роль в формировании эмоций, как положительных, так и отрицательных, в том числе – страха. В некоторых случаях тревожность, стрессовые реакции и фобии (страхи) зависят от особенностей функционирования, а иногда патологий миндалевидного тела.

После активизации миндалин головного мозга происходит синтез большого количества гормонов стресса. В результате учащается сердцебиение, дыхание, повышается артериальное давление как результат спазма сосудов.

Этот механизм у всех людей работает по-разному. В одном случае активизируется симпатический отдел нервной системы. Он ускоряет процессы мышления, двигательную активность и мобилизует организм в целом.

Механика панической атаки
Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Бывает так же обратный эффект. Во время сильного страха активизируется парасимпатический отдел нервной системы, который функционирует как тормозящий фактор. У человека исчезают все мысли, возникает чувство парализованности, скованности движений.

Жизнь в современном обществе требует сложных поведенческих реакций, адаптации к постоянно изменяющимся техническим аспектам. Человек часто ощущает тревогу, но физиологические изменения оказываются не нужными. Нет необходимости сражаться или бежать.

Хотя бы раз в жизни чувство паники испытывали около 70% людей. Но только приступы, которые не связаны с реальной опасностью для жизни, можно назвать паническими атаками. При повторяющихся случаях атак, диагностируют паническое расстройство.

Сам термин «панические атаки» появился сравнительно недавно, лишь в конце XX столетия. Все знания до этого периода основывались на теории тревожности Зигмунда Фрейда, которая называлась «невроз страха».

Если контроль над собой сохранён, и самообладание не утрачено, то, чувствуя приближающуюся атаку, больному нужно попытаться «отвлечься». Способов для этого много:

  1. счёт — можно начать считать количество стульев в зале или сидений в автобусе, количество людей без головного убора в вагоне метро и др.;
  2. пение или чтение стихов — попытаться вспомнить любимую песню и напевать её «про себя», носить с собой в кармане написанный на листочке стих и при начинающейся атаке начать читать его;
  3. Знать и активно использовать дыхательные релаксационные техники: глубокое дыхание животом, чтобы выдох был медленнее вдоха, использовать бумажный пакет или собственные ладони, сложенные «лодочкой», для устранения гипервентиляции.
  4. Методики самогипноза: внушить себе, что вы расслаблены, спокойны и т.д.
  5. Физическая активность: помогает избавиться от спазмов и судорог, расслабить мышцы, устранить одышку, успокоится и отвлечься от приступа.
  6. Возьмите за привычку делать массаж ладоней, когда паника застала вас врасплох. Нажимайте на перепонку, которая находится между указательным и большим пальцами. Надавливайте, считайте до 5, отпускайте.
  7. Помощь в расслаблении можно оказать с помощью массажа или растираний определенных частей туловища: ушных раковин, области шеи, поверхности плеч, а также мизинцев и оснований больших пальцев на обеих руках.
  8. Контрастный душ. Каждые 20-30 секунд следует чередовать обливания холодной и горячей водой, с целью вызвать ответную реакцию гормональной системы, которая погасит приступ тревоги. Необходимо направлять воду на все части туловища и голову.
  9. Релаксируйте. Если приступы появились на фоне хронической усталости, пора немного отдохнуть. Чаще набирайте ванну с ароматными маслами, больше спите, отправляйтесь в отпуск. Психологи утверждают, что таким способом вылечивается 80% людей.

Часто со временем у пациентов развивается страх нового приступа, они в тревоге ждут его и стараются избегать провоцирующих ситуаций. Естественно, такое постоянное напряжение ни к чему хорошему не приводит и приступы учащаются.

От чего бывают панические атаки?

Причин появления этого состояния несколько, почти всегда они психогенные. Их даже точными причинами назвать сложно, скорее, это события или изменения в жизни человека, приводящие к подобным психосоматическим проявлениям.

Частые ссоры родителей способствуют появлению у ребенка склонности к ПА

Хорошо известны факторы, располагающие к его возникновению.

Итак, от чего появляются панические атаки?

  1. Высокая вероятность возникновения феномена при генетической предрасположенности. Если у родственников были психические патологии, человек может ощущать внезапные приступы страха и тревоги.
  2. При неправильном воспитании в детском возрасте: слишком высокие требования родителей, непоследовательность в требованиях, критика к действиям.
  3. Неблагоприятные эмоциональные условия в детстве: частые ссоры родителей, детей между собой, алкоголизм и другие зависимости в семье.
  4. Особенности темперамента и работы НС, паническим атакам подвержены люди с меланхолическим и холерическим типом темперамента.
  5. Особенности характера человека (застревания на переживаниях, впечатлительность, мнительность и другие).
  6. Сильный стрессовый фактор, он может быть как положительным, так и отрицательным, но для НС это потрясение.
  7. Длительные соматические нарушения, заболевания, хирургические вмешательства, перенесенные инфекционные заболевания с осложнениями или тяжелым течением.
  8. При неврастении человека также могут одолевать приступы тревоги, страха, беспокойства.

Еще почему происходят панические атаки?

  • Они появляются при стимуляции ЦНС кофеином и химическими стимуляторами.
  • Также это сопутствующее явление при депрессиях.

Эпизоды атак невозможно предсказать, они спонтанны.

Объективно им не предшествует реальная угроза здоровью или жизни человека. Но мозг «включает» защитную реакцию организма.

Паническое состояние — своего рода защитная реакция организма

Узнать ее можно по таким симптомам:

  • сильные (глубокие) или частые тоны сердечных сокращений;
  • человек потеет;
  • наблюдается дрожь или тремор в конечностях;
  • во рту возникает сухость;
  • атаки сопровождаются затрудненным дыханием;
  • часто человек чувствует или удушье, или «ком» во рту;
  • иногда могут начинаться боли в грудной области;
  • состояние тошноты или жжения в желудке, не спровоцированные приемом пищи;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • дезориентация;
  • ощущение, что окружающие предметы не настоящие, нереальные;
  • чувство собственного «разделения», когда собственное Я человек ощущает где-то рядом;
  • страх смерти, сойти с ума или потерять контроль над происходящим;
  • при нарастающей тревоге человек ощущает прилив тепла в теле или озноб;
  • бессонница, как следствие, снижение функций мышления;
  • также в конечностях появляется ощущение онемения или покалывание.

Знать, из-за чего возникают панические атаки, хорошо, но что же делать с таким психосоматическим заболеванием?

Ведь приступ может одолеть человека в самый неподходящий момент, какие действия нужно предпринять для уменьшения длительности и сокращения количества его проявлений?

При острых приступах паники лечение этого состояния заключается в применении фармакологических средств и сопровождающей психотерапии.

Медикаменты для лечения назначает врач.

Он прописывает схему приема препаратов, форму их выпуска.

Пациенту могут вводить препараты через капельницы, также возможен пероральный прием лекарств.

В последнем случае улучшение состояния наступает гораздо позже (приблизительно через месяц).

Для стабилизации состояния после атаки спонтанной паники и тревоги психотерапевты назначают препараты, улучшающие обмен веществ в головном мозге, повышающие уровень серотонина в крови, восстанавливающие баланс между торможением и возбуждением ЦНС.

Помочь в лечение болезни может регулярное общение с психотерапевтом

Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Существует несколько направлений психотерапии, которые помогают человеку избавиться от этого синдрома.

Все они направлены на выявление причин заболевания, и обучения человека, как вести себя во время такого явления.

  1. Классический гипноз (директивная установка на избавление от соматических проявлений).
  2. Эриксоновский гипноз (обучение снижению уровня тревоги, страха).
  3. Телесно-ориентированная терапия (применяются техники, снижающие уровень тревоги, работа с дыханием).
  4. Семейная психотерапия (оцениваются отношения в семье, работа со всеми членами семьи для улучшения взаимоотношений).
  5. Психоанализ(работа с бессознательными конфликтами и детства, не всегда эффективный метод в работе с паническими атаками).
  6. Когнитивно-поведенческая психотерапия (наиболее эффективна в лечении этого расстройства, происходит постепенное изменение мышления человека, работа с причинами страха).

Панические атаки делают человека неуравновешенным и требуют лечения

Причины возникновения

Ученые не могут выяснить точные причины появления панических атак. Факторами, которые провоцируют возникновение болезни, являются:

  • генетика (наличие психических заболеваний у родственников);
  • неправильное воспитание (частые ссоры в семье, чрезмерная требовательность к ребенку);
  • неблагоприятные условия для ребенка в семье (родители являются алкоголиками или наркоманами, чрезмерная агрессия);
  • частые стрессовые ситуации;
  • темперамент или личностные характеристики человека (мнительность, ранимость, сильные переживания по малейшему поводу);
  • неврастения;
  • хронические соматические заболевания.

Николай Перов, специалист по паническим атакам, выделяет три вида причин появления приступов: предопределяющие, поддерживающие и смешанные. Первый тип – это те факторы, которые вызвали состояние паники.

  1. Генетика. Если кто-то из близких родственников человека имел проблемы с тревожностью, то велика вероятность, что панические атаки станут его постоянными спутниками. То есть, такое заболевание является генетическим и может передаваться от родителей. Но у ребенка может и не возникнуть синдрома страха.
  2. Отношение родителей к ребенку, детские травмы. Ученые не могут прийти к единому выводу по этому поводу. Ведь многие взрослые люди с не самым простым и беззаботным детством не подвержены такой патологии. Плохое отношение между родителями и детьми является только одной из возможных причин появления страхов и паники, и далеко не ключевой.
  3. Возникновение внезапной стрессовой ситуации. Спровоцировать появление чрезмерной тревожности, приступов удушья и паники могут внезапные негативные или положительные повороты в жизни. Например, смерть родного человека или увольнение с работы, внезапный выигрыш в лотерею. Но эта причина может стать ключевой только под действием других факторов, ведь люди часто переживают негативные жизненные обстоятельства без панических атак.
  4. Химический дисбаланс. Многие психиатры заявляют, что причиной панической атаки является нарушение какой-то функции мозга. Причем некоторые доктора ставят диагноз без исследований, просто на глаз, назначают кучу лекарств и уверяют, что жить без них невозможно. Это довольно странно, ведь паническое расстройство вследствие дисбаланса нейромедиаторов в мозге – всего лишь недоказанная теория. К тому же, не стоит забывать, что химический обмен постоянно меняется и зависит от множества причин: образа жизни, поведения, питания, образа мышления. Бороться с атакой можно не только с помощью таблеток, увеличить выработку необходимых гормонов можно даже благодаря физическим упражнениям.
Предлагаем ознакомиться:  Как заставить мужчину бегать за тобой

Смешанные причины

  1. Кумулятивный стресс. Он накапливается на протяжении всей жизни человека, в отличие от систематического, который является единичным случаем. Если человек не может самостоятельно справиться с кумулятивным стрессом, то это приводит к большим проблемам со здоровьем: появлению болезней, ухудшению самочувствия, а также возникновению тревожности. Если больной с паническими атаками ежедневно подвергается стрессу, то это мешает ему выздороветь.
  2. Личностные факторы. Тип характера и образ мышления могут существенно повлиять на развитие заболевания. Если остальные причины – это семя, то личностные факторы – благодатная почва. Поэтому даже если убрать некоторые факторы риска, то на благодатной почве могут вновь вырасти новые и новые страхи и тревоги. Негативными чертами характера являются мнительность, тревожность, наличие негативных привычек, чрезмерная чувствительность, постоянная злоба, ревность, раздражение и так далее. Все эти чувства легко вводят человека в состояние тревожности.
  3. Психологическое здоровье. Если человек не умеет заботиться о своем сознании, не может подавить эмоции, справиться с раздражением или страхом – это может служить причиной появление синдрома страха. Отсутствие таких навыков мешает полноценно выздороветь. Лечение таблетками не всегда является панацеей. Многие психологи советуют начинать терапию с изучения техник релаксации и осознания самой проблемы.
  4. Образ жизни. Наркотики, алкоголь и курение повышают тревожность. Симптомы паники увеличивает плохое питание, неактивный способ жизни, бессонница. Они также влияют на силу проявлений тревожности.

Это те причины, которые не только усиливают само заболевание, но и не дают выздороветь окончательно.

  1. Постоянные тревожные мысли, самоанализ. Перед приступом или после него у больного возникают панические мысли «а вдруг я умру», «что со мной не так, чем я это заслужил», «что обо мне подумают друзья и родные». Такие мысли только ухудшают ситуацию, загоняют человека в угол. Негатив накапливается и все это выливается в еще большие проблемы.
  2. Провокации. Многие люди испытывают синдром страха в определенных местах: общественный транспорт, магазины, станции метро. Они стараются избегать их, чтобы не спровоцировать новый приступ. Это неправильно. Нужно приучать собственный мозг не бояться. Ведь чем больше боишься, тем выше вероятность начала приступа. Нужно настроить себя, что заходить в «страшное» место – нормально, так делают сотни и тысячи людей, и еще никто не умер. Ведь чем больше избегаешь таких мест, тем выше вероятность, что мозг со временем станет сам ассоциировать его с опасностью.
  3. Страх перед началом атаки. Во многих случаях люди боятся не самого приступа, а именно ожидания его. Человек находится в постоянном напряжении, вводит свой организм в режим ожидания опасности, которое провоцирует увеличение количества панических атак. Первый шаг для избавления от проблемы – это перестать бояться самых приступов, только после этого можно научиться их преодолевать.

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Состояние может быть спровоцировано любым заболеванием, страхом или операцией, из-за которой человек переживал. Чаще всего атака развивается на фоне психических патологий, но также она может быть вызвана:

  • перенесенным инфарктом миокарда;
  • ишемической болезнью сердца;
  • пролапсом митрального клапана;
  • родами;
  • беременностью;
  • началом половой жизни;
  • климаксом;
  • феохромоцитомой (опухолью надпочечников, при которой вырабатывается чересчур много адреналин);
  • тиреотоксическим кризом;
  • приемом препаратов холецистокинина, гормонов-глюкокортикоидов, анаболических стероидов.

У здоровых людей без вредных привычек появление панических атак обычно провоцирует психологический конфликт. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, подавления желания, страха за будущее (за детей), ощущения собственной несостоятельности или неудачливости, это может вылиться в паническое расстройство.

Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

У мужчин паническая атака бывает реже в разы. Это, согласно выводам исследований, объясняется сложной гормональной сменой при менструальном цикле. Никого не удивишь наличием у женщин резких эмоциональных скачков.

Факторы риска:

  • Психологические травмы.
  • Хронические стрессы.
  • Нарушенный режим сна – бодрствования.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Вредные привычки (приём алкоголя, табакокурение).
  • Психологические конфликты (подавление желаний, комплексы и пр.).

Лечением, связанным с состоянием паники занимаются неврологи, психиатры, психотерапевты, кардиологи и другие узкие специальности медицины. Но на сегодняшний день медики не пришли к общему согласию по поводу причин панических атак.

Установлены несколько факторов, влияющие на появление приступов:

  • Наследственная предрасположенность – психические патологии и склонность к появлению приступов может передаться на генетическом уровне;
  • Особенности темперамента – некоторые люди с особым типом нервной системы более склонны к переживаниям, мнительные и впечатлительные;
  • Частое влияние стресса или сильные эмоциональные переживания (смерть, развод, потеря работы) или же наоборот, положительные эмоции (рождение ребенка);
  • Не правильное воспитание или пребывание в неблагоприятной обстановке в детском возрасте (чрезмерная критика, требовательность или ссоры в семье, алкоголизм родителей, физическое или сексуальное насилие);
  • Патология работы некоторых отделов головного мозга (миндалевидного тела), хирургические вмешательства, травмы, перенесенные инфекционные заболевания;
  • Чрезмерное употребление алкоголя, большого количества кофе, частое курение, прием наркотических средств и препаратов.

Очень часто приступы панических атак сопровождаются диагнозом вегетососудистая дистония.

В зависимости от причин возникновения выделяют несколько видов панических атак:

  • спонтанные – появляются без очевидных причин и угроз, внезапно;
  • обусловленные ситуацией – как реакция на часто повторяющиеся стрессы (боязнь открытых или замкнутых помещений, метро, высоты);
  • смешанные – причиной служат некоторые факторы, которые в норме не должны вызывать страх и панику.
  • множественные стрессовые ситуации, переживания от которых были вытеснены в область подсознания;
  • конфликты в семье, на работе;
  • травма психологического характера, которая была подавлена усилием воли;
  • нервное или физическое переутомление;
  • ожидание какого-либо стресса;
  • эмоциональные, умственные или психические перенапряжения;
  • гормональный сбой;
  • резкая боль или ощущение непонятного дискомфорта в организме, что приводит к тревоге и внезапной боязни скорой смерти;
  • злоупотребление алкоголем, стимулирующими веществами;
  • психические расстройства: депрессия, различные фобии.
Но все же непосредственной причиной возникновения панических атак является выброс в кровь чрезмерной дозы адреналина, что вызывает в организме ответную реакцию – убежать или бороться.

Группы риска

Возраст пациентов охватывает диапазон от 20 до 45 лет, именуемый периодом «ответственных решений», когда перед человеком встают вопросы о создании семьи или о месте работы.

Различия типичной и атипичной атаки

В зависимости от клинических проявлений, врачи выделяют типичные и атипичные формы болезни. Состояние больного и сила симптомов зависит от конкретной ситуации и может разниться.

  1. Типичная атака. Может возникнуть на фоне сердечно-сосудистых патологий. Характерные проявления – боль в области сердца, учащенное сердцебиение, перебои в работе сердца – становятся причинами вызова скорой помощи. Также пациенты часто жалуются на удушье, головокружение, тошноту и рвоту.
  2. Атипичная атака. Характеризуется нарушением работы органов слуха и зрения, мышечными судорогами, искривлением походки, потерей сознания, ощущением «кома» в горле. Окончанием приступа нередко становится обильное мочеиспускание.

Если паническая атака повторяется в ситуации, когда она раньше уже возникала, то у больного начинает формироваться ограниченное поведение. Он старается избегать мест, которые, по его мнению, могут спровоцировать новый приступ страха.

Возникшее чувство тревоги порождает агорафобию, когда человек намеренно избегает мест большого скопления народа или боится выйти из дома один. С течением времени симптоматика ухудшается и больной становится социально неактивным.

Лечение панических атак

Некоторое время назад лечение панической атаки сводилось исключительно к употреблению соответствующих медпрепаратов. В частности к таковым относятся транквилизаторы, с чьей помощью появляется возможность устранения избыточной тревоги, актуальной для пациента.

Специалистом производится подбор препарата, который максимальным образом соответствует образу жизни больного. Примечательно, что применение этих препаратов дает возможность устранить и симптомы панической атаки в виде нарушения настроения, сна.

Между тем, транквилизаторы, как и любые другие препараты, могут располагать рядом побочных эффектов, при появлении которых необходимо обратиться к своему лечащему врачу – именно он определит наиболее подходящий вариант дозировки и особенности последующего лечения.

Существуют и такие препараты, которые к сильнодействующим, по типу транквилизаторов, не относятся. Их продажа производится без рецепта, при этом с их помощью возможным становится облегчение состояния больного в случае приступа.

В числе таковых можно выделить лекарственные травы, ромашку, березовые листья, пустырник. Наиболее распространенный и действенный вариант из данной группы – валериана, которая в таблетках при появлении приступа может применяться в количестве двух единиц.

Можно приобрести на этот случай и любой другой из препаратов, не требующий рецепта, но схожий с действием, оказываемым транквилизаторами: грандаксин, нормоксан, персен, ново-пассит, афобазол и другие.

Между тем, лечение исключительно с использованием медикаментов, как изначально нами отмечено, на данный момент передовым не является, потому, как с наилучшей стороны в этом вопросе себя проявляет психотерапия.

Как правило, после появления первой панической атаки, больной отправляется к терапевту, неврологу, кардиологу, причем каждый из этих специалистов по своему профилю расстройств не определяет. К психотерапевту, который необходим больному изначально, он попадает в основном к тому моменту, когда достигает состояния депрессии или значительного ухудшения, отмечаемого в качестве жизни.

Психотерапевт на приеме объясняет больному, что именно с ним происходит, раскрывая особенности заболевания, затем производится подбор тактики последующего ведения заболевания. Лечение панических атак в данном случае может сводиться к двум, отличным друг от друга, принципам, будучи психотерапевтическим или психофармакологическим.

Психотерапевтическое лечение подразумевает под собой подбор методики лечения, которое может заключаться в симптоматической психотерапии. Ее применение направляется на устранение симптоматики расстройства, или же в глубинной психотерапии, которая позволяет выявить и устранить те истинные причины, которые повлекли за собой развитие этого заболевания.

Поведенческий подход в лечении определяет цель психотерапевта в виде оказания помощи человеку в том, чтобы он смог самостоятельно справиться с паническими приступами. Применяются соответствующие методики, которые дают возможность снижения уровня тревоги пациенту непосредственно при возникновении у него приступа.

Помимо этого, врач подвергает изучению и корректировке мысли пациента в комплексе с его поведением, определяя на их основе конкретные рекомендации. Естественно, что в каждом отдельном случае рассматривается индивидуальное решение относительно требуемой методики.

Предлагаем ознакомиться:  Лекция на тему стресс на рабочем месте

Что касается психофармакологического лечения атак, то при необходимости в таком воздействии подбираются антидепрессанты по типу пароксетина, флуоксетина. Принимаются препараты длительно (порядка полугода и более).

Использование транквилизаторов возможно, однако имеются временные ограничения. Рекомендуется вкусное и здоровое питание, исключение наркотиков, алкоголя и принимаемых самостоятельно медпрепаратов, за счет которых проблема лишь подвергается усугублению.

Появление симптоматики, указывающей в своих проявлениях на возможную актуальность панической атаки, требует обращения, прежде всего, к психиатру-психотерапевту. Дополнительно не исключается необходимость в посещении ранее перечисленных специалистов: терапевта, невропатолога, кардиолога.

При осознании пациентом психологической причины всех симптомов, назначается курс терапии: медикаментозное лечение, курсы психотерапии, гипноз.

Медикаментозная терапия

Во время острого приступа рекомендуется принимать препараты, купирующие (быстро снимающие) симптомы. Медицинские препараты не гарантируют полное избавление от последующих атак, а напротив, вызывают привыкание. При отмене препаратов приступы и тревожное состояние могут усугубиться.

  • Транквилизаторы – используются во время панической атаки, устраняют соматические проявления в течении 30 минут. Назначаются коротким курсом, вызывают привыкание.
  • Антидепрассанты – требуют длительного приема, эффект оказывают после 3-4 недель от начала лечения. Лечение может длиться до полугода.
  • Ноотропные препараты – улучшают обменные процессы головного мозга, повышая его работоспособность, улучшают память, мыслительные процессы. Назначаются для приема в период между приступами.
  • Витамины и минералы, которые принимают участие в регуляции деятельности нервной системы.
  • Седативные препараты растительного происхождения (пустырник, валериана или мелисса) могут использоваться в комплексе с антидепрессантами или транквилизаторами. Самостоятельно такие средства не способны купировать приступ так, как успокоительное их действие не достаточно выражено. Их можно принимать в период между приступами для профилактики.
Антидепрессанты при панических атаках
Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Гипноз и внушение

Методом гипноза и внушения специалист меняет установки пациента и формирует новые реакции на провоцирующие факторы, позволяющие контролировать соматические проявления паники.

Психотерапия

Во время приема у психотерапевта пациент должен получить всю информацию о приступах. С осознанием своего состояния, человек может самостоятельно контролировать реакцию на страх.

Когнитивно – поведенческая практика — это техника саморегуляции и контроля тревожности с использованием техники расслабления.

Панические атаки: как лечить в домашних условиях, симптомы, признаки. Как избавиться от панических атак

Индивидуальная (личностная) психотерапия – доктор пытается установить связь между психологическими процессами пациента.

Групповая психотерапия – опытом делятся пациенты между собой, в первую очередь те, которые смогли взять свои приступы под контроль.

Методики лечения индивидуальны. При последовательной терапии, сочетании медикаментозных и психотерапевтических методов, улучшение состояния наступает у 80% пациентов.

Читайте подробней о лечении в нашей статье.

Как навсегда избавиться от панических атак — лечение гипнозом, таблетками, гомеопатией и народными средствами

Внезапные приступы паники способны в значительной мере осложнять жизнь своим жертвам.

У многих в результате таких состояний развивается депресс…

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в этой связке – психотерапия. Психотерапия – это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику.

Очень важно начать эту работу как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую. Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужна фармакология. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт. Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС.

Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются. Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Лечатся ли панические атаки? Ответ, конечно же, «да»! Лечение панических атак зависит от тяжести симптомов. Существует много методов борьбы с синдромом тревожности:

  • психотерапия;
  • прием медикаментов;
  • занятия спортом;
  • медитация;
  • укрепление здоровья.

Психотерапия

Панические расстройства лечатся с помощью психотерапии с гипнозом. Наиболее эффективно помогает когнитивно-поведенческая терапия. Она фокусируется на модели поведения, которая запускает механизм болезни или поддерживает панические атаки. Это позволяет взглянуть на заболевание с другой стороны.

Психолог стремится выработать новые линии поведения и убеждения, которые помогают пациенту понять, что ничего страшного и непоправимого во время панической атаки не происходит. Это уменьшает тревожность, и как результат – паника снижается, симптомы исчезают.

Существуют кратковременные методы психокоррекции, которые не только убирают приступы, но и первопричину заболевания. Лечение включает:

  • дыхательные техники релаксации, которые помогают устранить приступы паники;
  • снижение чувствительности при атаках, человек не концентрируется на своих ощущениях, учится отдаляться от них;
  • понимание и устранение первопричины, что вызывает панику;
  • окончательная проработка ситуаций, которые раньше вызывали панику, для закрепления результата.

Такая терапия помогает превратить негативный патологический страх в жизненный опыт, который уже перестает воздействовать на человека.

Лицо

Помочь справиться с заболеванием могут:

  • EMDR-терапия;
  • гипноз;
  • стратегическая терапия;
  • когнитивно-бихевиоральная терапия.

Эффективность психотерапии доказана. Уже после 10-15 сеансов человек полностью выздоравливает, улучшение ситуации заметно уже после 5 сеансов.

Выделяют несколько групп медикаментов, которые применяются для борьбы с приступами паники:

  1. Транквилизаторы. Сводят к минимуму тревожность и напряженность, помогают нормализовать ритм дыхания и сердцебиения. Их принимают перед приступом. Но такие таблетки вызывают привыкание, поэтому курс лечения рекомендуется проводить не больше двух недель.
  2. Антидепрессанты. Они устраняют возбудимость, напряженность и тревожность, нормализуют эмоциональный фон, восстанавливают режим сна. После приема нередко возникают побочные эффекты в виде сонливости, слабости, головной боли, головокружения. Лечение длится 6-12 месяцев. Начинают с небольшой дозы, постепенно увеличивая, после уменьшают количество таблеток, вплоть до прекращения курса лечения.
  3. Седативные таблетки. Мягко успокаивают, не наносят вред организму и не вызывают привыкания.
  4. Ноотропные препараты. Помогают улучшить работу головного мозга. Их принимают в комплексе с другими лекарствами.
  5. Нейролептики.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области.

И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше. Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

  • Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
  • Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
  • Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
  • В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Лекарства при панических атаках

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы. Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение. Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель.

Первое время от приема возможны побочные эффекты – тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги. Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС – это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки – это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы их убрать, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх.

Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход – то и панических атак бы не было. Поэтому для решения проблемы нужна помощь со стороны, т.е. нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, можно изучить информацию по паническим атакам, предоставленную на нашем сайте. Важно понять, что приступ паники вызван фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа паники. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Вагон

Освоив эти материалы можно полностью избавиться от панических атак, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится. Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы – это его верхушка.

Если человек, страдающий паническими атаками, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту избавиться от панических атак можно очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению – эксперту в этой области. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector