Эмоциональные шантажисты среди нас: как противостоять манипуляции • Фаза Роста

Итак, как же распознать манипуляции?

страха, чувства вины, растерянности, смешанных чувств
(вроде бы кажется, что надо согласиться, но испытываешь по этому поводу неприятные чувства)
Чувство, что нужно согласиться, а то, случится что-то не приятное, чего-то лишишься или никогда не сможешь приобрести.

Манипулятор, в первую очередь давит на эмоции и чувства.
Именно поэтому признаком, что вами манипулируют, может быть резкая или постепенная смена настроения, эмоционального состояния.

Психология манипуляции

Циничным и хладнокровным манипулятором может оказаться любой: близкий друг, случайный прохожий, коллега и даже супруг (супруга)!

Эмоциональные шантажисты среди нас: как противостоять манипуляции • Фаза Роста

Его задача – забросить наживку и терпеливо ждать, пока вы попадете на крючок.

Отношение манипулятора к людям своеобразное: как у ребенка к игрушкам. Поиграл, сломал, бросил… Без сожалений и угрызений совести.

Зато выгоду получил: необязательно это деньги, связи или бесплатная рабочая сила, иногда ощущение собственной власти и превосходство пьянит похлеще крепкого вина!

На какие чувства давит манипулятор?

Чаще всего это:

  • Чувство вины. Вызывает это чувство беспочвенно вместе с желанием загладить свою вину. Загладить с помощью того, что хочет от вас манипулятор.
  • Чувство страха. Здесь могут быть прямые или косвенные угрозы вам или по поводу вашей семьи или детей.
  • Благородные чувства. Игра на чувствах долга, просьба помощи или настаивание на согласии с просьбой ради благородных целей.
    Часто используется аферистами якобы для сбора денег на благотворительность. Нередко идет параллельно с чувством вины или жалости,
    чувством собственного достоинства. Человек чувствует себя виноватым, или что потеряет чувство собственного достоинства, если не поможет.
  • Давление на жалость часто используется и манипуляторами другого плана в бытовых ситуациях.
    Например, показывая свою беспомощность или болезнь, чтобы что-то не делать или что-то делали за него.
  • Чувство любви, а именно играя на желании человека её получить или страхе потерять.
  • Намеренное создание у другого человека психологической зависимости от манипулятора.
  • Использование позитивных чувств собеседника, а именно, в противоположность давления на чувство вины,
    он может использовать лесть, похвалу перед тем, как добиваться своей выгоды. Человек,
    особенно с уязвимой и зависимой самооценкой проникнется симпатией и благодарностью к манипулятору.
Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от панических атак самостоятельно

Итак, соответственно, после общения с манипулятором человек может испытывать:

  • Чувство вины.
  • Чувство страха или паники.
  • Чувство опустошенности, или наоборот, эмоциональный подъём (обычно эти состояния часто чередуются при общении с манипулятором – зависят от него).
  • Чувство растерянности, смешанные чувства (вроде бы кажется, что надо согласиться, но испытываешь по этому поводу неприятные чувства).
    Чувство, что нужно согласиться, а то, случится что-то неприятное, чего-то лишишься или никогда не сможешь приобрести.
  • Странное или непривычное чувство может возникнуть из-за того, что у человека, который манипулирует,
    идёт рассогласование вербального и невербального.
    То есть, мимика и жесты не согласуются со словами.
    Также, непонятное чувство может возникать из-за того, что интуиция подсказывает, что человек говорит одно, а думает другое.
  • Желание оправдать ожидания манипулятора.
  • Подташнивание
  • Сухость во рту
  • Головокружение или головная боль
  • Обессиливание, желание сесть или полежать и отдохнуть, поскольку, многие негативные чувства, особенно,
    чувство вины, обиды или ревности забирают у человека огромное количество энергии

Бывают и другие способы манипуляции, например:

  • Подмена понятий и подмешивание лжи в правду.
  • Способ, при котором одна часть высказывания – правда, а вторая содержит то,
    что он хочет получить (при этом одна часть высказывания якобы оправдывает другую)
    Пример: «Купите (сделайте) это, ведь вы любите своих детей».
  • Одной из особенностей манипулятора является ограничение времени на принятие решения, согласия с его условиями,
    чтобы человек почувствовал, что может упустить что-то ценное.

Как проявляются манипуляции?

«Кукловоды» умело играют на ваших чувствах. Чтобы не стать их жертвой, прислушайтесь к собственным ощущениям. Сигнальными маячками являются:

  • ощущение дискомфорта, внезапное недовольство собой;
  • беспричинное чувство вины, желание ее загладить, искупить;
  • неуверенность;
  • ощущение, что вас использовали: вы сделали то, что не собирались;
  • желание соответствовать критериям другого человека;
  • внезапное желание пожалеть, поддержать, спасти другого человека, пожертвовав собственными потребностями;
  • потребность в одобрении собеседника;
  • чувство бессилия, неспособность сказать «нет!».

Защита от манипуляций

  • Половиной дела уже является распознание манипуляций.
    Для этого нужно включить логику, и, как уже говорилось — прислушаться к своим ощущениям.
  • Если вы распознали манипуляцию, то лучше не вступать в дальнейший разговор, или даже сразу уйти
    (например, в случае с манипуляцией циган) или бежать, если это опасно для жизни.

В тех случаях, когда от общения уйти невозможно, или сталкиваясь с манипулятором приходится ежедневно,
нужно учится этим манипуляциям противостоять.

  • Поскольку одним из приемов манипулятора является ограничение времени на принятие решения, отложите ответ,
    спокойно обдумав всё ещё раз одному или обсудить с другими людьми.
    Вы удивитесь, как кардинально может поменяться ваше мнение, как только вы выйдите из под влияния манипулятора.
    Так и сказать этому человеку, что сейчас вы не готовы дать ответ, мы поговорим об этом позже.
  • Чтобы включить логику, необходимо отключиться от эмоций.
    Это поможет найти нелогичность в словах манипулятора и сообщить ему об этом.
    Скорее всего, это собьёт его с толку.
  • Выявить цель высказывания, например, содержащего в себе лесть.
Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от чувства вины перед умершим

Какими приемами пользуются манипуляторы?

Как говорится, предупрежден – значит, вооружен. Зная популярные приемы манипуляторов, вы сможете увидеть истинную сущность человека под любой личиной.

Тирания. Человек не спрашивает и не просит, а говорит о будущем как о заранее спланированном факте.

«Прежде чем я пойду к друзьям, я хотел бы обсудить наши отношения», «Перед тем как я уеду на рыбалку, поедем в магазин».

Вы уже упускаете из виду его развлечения, а переключаетесь на обсуждение расходов или внутрисемейных проблем.

Слабость. Манипулятор играет на слабостях, как на струнах диковинного инструмента.

«Ох, завтра снова на дачу, а у меня так болит спина. Опять две недели на таблетках. А ведь мы так здорово провели там прошлые выходные. Жаль, что у тебя времени нет поехать со мной».

В человеке уже пробуждается чувство вины: рыбка на крючке, можно подсекать.

Самосовершенствование для противодействия манипуляциям:

  • Для того чтобы уметь управлять своими эмоциями, нужно знать свои слабые места, на которых он может сыграть, и работать над собой.
  • Поработать над чувствами и эмоциями, на которые можно надавить, в которых вы уязвимы, научиться ими управлять.
  • Знать и вести борьбу со своими слабостями, на которых можно сыграть.
  • Испытывать благородные чувства только там, где это действительно нужно.
  • Укреплять личную независимость и уверенность в себе. Это, в том числе независимая оценка самого себя.
  • Бороться, с преувеличенными страхами что-либо потерять, и не цепляться за желание, во что бы то ни стало что-то получить.
  • Надо почувствовать, что на самом деле вы сильнее манипулятора, если не боитесь действовать честно и открыто.
    Ведь на самом деле из-за не уверенности в себе он действует обходными путями.
    Он не может добиться своего другими способами, например, сказав прямо и не имея за душей «второго дна».
    Также он не научился уважать других людей, их волю и решения.
    Возникает скрытая агрессия из-за уязвлённого самолюбия, если человек не может получить то, что он хочет.
    А сама манипуляция является формой скрытой агрессии, насилия над волей человека.
  • Укрепление своей жизненной позиции, четкое знание своих целей.
    Если у человека нет твёрдой жизненной позиции, то ему легко предложить варианты, которые были бы выгодны для манипулятора.
Предлагаем ознакомиться:  Как понять чувства мужчины к женщине

Умение правильно общаться с манипулятором:

  • Согласие с частью высказывания, но не согласие со второй.
    Например, да, это правда, что я люблю детей…но я не могу сделать то, что вы просите.
    Или: «Я не трус, но я всё равно не буду этого делать».
  • Реагировать непредсказуемо.
    Обычно манипулятор проработал схему наперёд, продумал ваши реакции, и построил схему дальнейшего разговора в соответствии с ними.
    Поэтому если вы ему ответите непредсказуемо, т. е. не так, как он себе это предполагал, это собьёт его с толку, он замнётся,
    потеряет цепочку своей схемы, и не будет знать, что ответить дальше.
  • Несогласие ни с первой частью высказывания ни со второй.
    Обескуражить собеседника, не соглашаясь с очевидным или тем, что вам не делает чести, если с этим согласиться.
    «Да, я трус – поэтому я не буду этого делать».
  • Отвечать: «Меня не волнует это» или «Мне не интересно, то, что вы мне предлагаете», и повторять это много раз.
    Это так называемый метод «заигранной пластинки», который рекомендуют многие психологи.
    Лучше, конечно не тратить своё время и уйти от разговора, но если это невозможно на данный момент можно использовать этот способ.
  • Учиться настаивать на своём, твёрдо и говоря «Нет!».
    Манипулятор обычно руководствуется холодным расчетом и логикой, поэтому и вы должны отключить эмоции, и, отказывая, не думать о его чувствах.
    Ваше «Нет» не должно звучать, как «Не знаю».
  • Абстрагирование от манипуляции, не пропускание её через себя.

Тема манипуляции очень обширная и разобрать всё в одной статье, конечно же, невозможно.
Поэтому более подробно о конкретных видах манипуляций и защите от них вы узнаете из других моих статей и видео.

С наилучшими пожеланиями,
Татьяна Волкова

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector