Психология похудения Аффирмации для похудения

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

  1. Потеря веса происходит естественным путем для меня.
  2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
  3. Я теряю вес каждый день.
  4. Я люблю регулярно тренироваться.
  5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
  6. Я ем только тогда, когда я голоден.
  7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
  8. Я люблю вкус здоровой пищи.
  9. Я контролирую, сколько я ем.
  10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
  11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
  12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
  13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
  14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
  15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
  16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
  17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
  18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
  19. Я счастлива.
  20. Я люблю тренироваться.
  21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
  22. Я несу ответственность за мое здоровье.
  23. Я люблю свое тело.
  24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
  25. Я счастлива ежедневной потере веса.
  26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
  27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
  28. Каждый день я становлюсь здоровее.
  29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
  30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.

    Фото – Стройная веселая девушка

  31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
  32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
  33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
  34. У меня есть плоский живот.
  35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
  36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
  37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
  38. Я пью 8 стаканов воды в день.
  39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Психология похудения Аффирмации для похудения

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

  1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть. аффирмации для похудения

    Фото – Мотивация

  2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
  3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
  4. Я независима от еды.
  5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
  6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
  7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
  8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
  9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
  10. Я верю в себя и признаю свое величие.
  11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
  12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
  13. Я привношу любви в мое сердце.
  14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
  15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Эмиль Куэ

Фото – Умиротворенность своим телом

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как договариваться с нашим подсознанием

Нужно сказать, что в своих книгах Луиза весьма убедительна. Она утверждает, что наше подсознание, с которым, собственно, и нужно работать:

  • начисто лишено чувства юмора (так что с шутками поосторожней),
  • не воспринимает отрицание.

Психология похудения Аффирмации для похудения

Что имеется ввиду? Например, мы говорим себе «я не хочу болеть», а подсознание слышит «я хочу болеть», или «я не хочу быть толстой», а оно — «я хочу быть толстой»… И действует соответственно.

Настраиваясь на похудение, нужно понять, почему мы не устраиваем себя в первозданном виде. Почему не получается любить себя такой, какая вы есть. И что нужно именно вам.

Такие общие стремления, как жизненный успех или миллионы принцев с букетами на белых мерседесах, не имеют ничего общего с конкретной целью. Да и на сильную мотивацию они тоже не тянут. А вот похудеть к свадьбе, выпускному, отпуску или чтобы влезть в понравившееся платье — это уже аргумент, и весьма неплохой! А лучше, конечно, цель в виде здорового организма и точеной фигуры.

Наши желания, эмоции и мотивации находятся в нашем подсознании. Это центр нашего «я». Более того, подсознание настолько мощно, что для нас становится практически невозможным осознанно сделать то, что наше подсознание нам делать не велит!

Попробуйте, например, попросить кого-то, чтобы он махнул рукой прямо перед вашими глазами, и заставьте себя при этом не моргнуть. Вы практически обречены на провал! Ваше подсознание прикажет вам защитить нежное глазное яблоко от угрозы вероятной травмы, и вы обязательно прикроете глаза и даже отшатнетесь.

Точно так же подсознание постоянно саботирует все усилия нашего сознания заставить тело похудеть. Возникает вопрос: можем ли мы изменить программу своего подсознания? Можно ли найти способ, чтобы заставить его работать на нас, а не против нас в борьбе за стройность?

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Позитивные установки только на первый взгляд кажутся делом элементарным. В действительности они будут работать только при условии грамотного построения. Так что при составлении волшебных формул нужно учитывать несколько нюансов:

  • Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей. Абстрактное «хочу похудеть», которое касается чуть ли не каждого первого человека, будет крайне неэффективно по сравнению с вашим конкретным «хочу похудеть на 5 (10, 20) килограммов».
  • Все, что вы выбираете в качестве словесного кода, может быть направлено только на вас. Если вы формируете у себя установку заниматься физкультурой, то значит, не нужно просить о том, чтобы другие люди действовали сообразно вашим представлениям о правильности, – кодируйте исключительно себя.
  • Если вы хотите добиться позитивной установки, то ее форма должна быть такой же – никаких отрицательных частиц. Вместо «я не буду есть пирожные» должно быть «я буду есть овощи». На смену «я не валяюсь в кровати по утрам» пусть придет «я просыпаюсь пораньше и иду на пробежку».
  • Все, что вы формулируете в виде желаний, должно быть оформлено максимально конкретными словами. К примеру, одно дело – заявить, что хотите быть стройной. И совсем другое – представить свою талию на 5 сантиметров уже в объеме или платье, которое вы обязательно купите после того, как похудеете. Помните: вселенная не понимает намеков, но прекрасно реагирует на четко сформулированные желания.
  • В стремлении похудеть не зацикливайтесь исключительно на потере килограммов. Ведь стройное тело – это не только красота, но и здоровье. Поэтому оформляйте свои желания в виде одного – главного, и нескольких – второстепенных. К примеру, вы не только станете легче на 5 (10, 20) килограммов, но и обретете легкость походки, гибкость в теле и красивую кожу.
  • Чем короче будет ваша аффирмация, тем лучше. Но пусть их будет много – на все случаи жизни. С точки зрения грамматики она может выглядеть так: подлежащее – сказуемое – дополнения и обстоятельства. Итого – 5–6 слов в одном-двух предложениях.
  • К сеансам позитивной самокодировки отнеситесь максимально серьезно – у вас ничего не получится, если вы сами будете изображать из себя короля скепсиса.
Предлагаем ознакомиться:  Ванна с содой для похудения рецепт отзывы реальных людей

Что касается формы реализации аффирмаций, то их можно проговаривать про себя или вслух, а также прописывать в тетради. Делать это нужно каждый день до тех пор, пока не поймете, что обрели внутреннюю стойкость и больше в психологических костылях не нуждаетесь, но не менее трех недель.

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Психология похудения Аффирмации для похудения

Будущее время:

  1. Я похудею.

    Фото – Счастливая девушка

  2. Я начинаю терять вес.
  3. Я буду стройной.
  4. Здоровый образ жизни становится все легче.
  5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
  6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
  7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
  8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то.

На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

Воплощаем мечты о стройности

Давайте сразу договоримся: новое тело просить не будем, давайте работать с тем, что есть, улучшая и совершенствуя. Наш путь начинают аффирмации для похудения — повторяемые в уме предложения-утверждения.

Нужна мотивация, причем сильная и достойная. Грандиозная мотивация — отпуск. Это проверено многими. Зимой мы утепляемся до последней возможности, едим больше обычного. Единственный стимул для похудения — Новый год.

Но с приближением весны ситуация радикально меняется. Так вот, ждать до весны — не наш метод. Мы начинаем действовать уже глубокой осенью — чем раньше, тем лучше, ведь подсознание инертно и ему требуется время. Именно сейчас нужно начинать заниматься своим телом, чтобы к лету оно приобрело идеальные формы.

Сначала придумываем аффирмации для похудения и мысленно проговариваем их сто тысяч раз в сутки! Тщательно подбираем слова, составляем из них жизнеутверждающие предложения в настоящем времени. Никаких «я хочу» — наше подсознание отреагирует «ну и хоти себе дальше».

Думаем о заветной цели как можно чаще. Представляем себя красивой, здоровой и стройной, как только появляется свободная минутка. Перед сном фантазируйте/медитируйте на тему своей прекрасной будущей жизни и великолепной стройной фигуры.

Самовнушение

мысли материальны! Научитесь ими управлять и вы изменитесь. Исправить сложившуюся ситуацию можно при помощи все тех же многократных повторений — аффирмаций. Но прежде чем производить самовнушение для похудения, вам придется «перекодировать организм», т.е. уничтожить предыдущее утверждение, которое уже сработало.

Существует несколько методик самовнушения, которые помогут вам похудеть. При желании вы можете изучить некоторые их них самостоятельно:

  1. Аффирмации.
  2. Психотехника «Благодарность» (наиболее мощная разновидность аффирмаций).
  3. Визуализация.
  4. Молитвы.
  5. Мантры.
  6. Медитация.
  7. Аутотренинг для похудения.
  8. Метод самовнушения Куэ — психотехника основана на произношении одной и той же словесной формулы в состоянии полного расслабления: при пробуждении или засыпании.
  9. Метод самовнушения «Психологические настрои» — психотехника рассчитана на обращение человека к самому себе с целью разбудить внутренние силы, проводится в активном, максимально собранном психологическом состоянии.
  10. Метод самовнушения Шичко — психотехника, основанная на экспериментально доказанном утверждении ученого о том, что слово, написанное на бумаге перед сном имеет громадную силу воздействия на подсознание.
  11. Аутогенная тренировка — основана на опыте древних индийских йогов, подразумевает вхождение в состояние релаксации или, как максимум, гипнотический транс.
  12. Самогипноз — одна из наиболее мощных психотехник.

Важная информация! Абсолютно любой человек способен настроить свой организм на определенные установки и изменить свой образ мыслей.

Это как раз и есть самовнушение. Как подготовить организм к похудению?

Совсем необязательно будет повторять постоянно, словно какую-нибудь мантру, заклинание о том, что не стоить есть эту шоколадку или что вообще потреблять пищу необходимо в ограниченном количестве. Самовнушение для похудения включает в себя, прежде всего, анализ состояния собственного тела и составление нужных сформулированных установок на снижение веса на уровне глубокого подсознания, а также твердое убеждение в том, что желаемое вполне осуществимо.

Самое главное – это верить в собственные силы и не отступать перед трудностями, что тоже достигается при помощи самовнушения. Эти факторы могут существенно помочь, должны выработаться свои привычки для похудения:

  • Как внушить себе похудеть? Нужно постараться ощутить свою ответственность за то, что имеющийся лишний вес – это прямой результат пассивного образа жизни, отсутствие рациональности и правильности в питании и плохом уходе за своим телом;
  • На самом деле человек способен на гораздо большее, чем он, как правило, думает и ощущает. Применение специальных формул для самовнушения и мышление в позитивном ключе избавляют от ненужных сомнений;
  • Лишний вес в голове, мысли поддаются изменениям самим человеком. Для похудения нужна закладка совершенно новых мыслей;
  • Похудение в голове. Если что-то рисуется в мрачных тонах и считается совершенно невыполнимым и нереальным, нужно помнить, что добиться можно всего, чего хочется, благодаря некоторым усилиям и терпению;
  • В процессе самовнушения или самогипноза важно не только нарисовать в собственной голове некий образ желаемого, но и по возможности сделать его живым и осязаемым;
  • Применяется также транс для похудения, где происходит обучение правильным мыслям для похудения. Аффирмации прослушивают даже онлайн.
Предлагаем ознакомиться:  Жвачка для похудения Diet Gum — отзыв диетолога

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции. Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения».

Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете.

Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.

Об эффективности позитивного мышления говорит не только Луиза Хей, но и все психологи и психотерапевты. Но именно она популяризировала систему аффирмаций и привела четкие правила для использования этого инструмента.

Изменяется не только мышление, но происходят соответствующие метаморфозы в химических процессах: ускоряется метаболизм, вырабатываются гормоны счастья и удовольствия, нормализуются обменные процессы, восстанавливается функционирование поврежденных органов.

Аффирмации для похудения строятся по следующим правилам:

  • в них присутствует слово «я»;
  • в них отсутствует частица «не»;
  • к «я» добавляется позитивное сказуемое в настоящем времени;
  • к «я» и сказуемому присовокупляется дополняющее пояснение.

Этот процесс похож на загадывание желания с одной лишь разницей: ваше желание уже исполнилось! Вместо «я хотела бы быть стройной» необходимо говорить «я стройная».

Психология похудения Аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения от Луизы Хей в виде шаблонов изложены в книгах, но они не являются единственно правильными. Каждая женщина может (и должна) составить свою собственную программу счастья, красоты и благополучия.

Аффирмации должны быть краткими, емкими, в них нужно верить и им доверять. Фразы можно выучить наизусть и проговаривать их утром и в течение дня, можно записать на аудио и слушать в свободное время. Главное – чтобы они проникли в ваше подсознание, пропитали глубоко ваше сознание.

Следующие примеры – лишь база вашей программы красоты. Вы можете обогатить ее своими собственными словоформами. Не останавливайтесь только на процессе похудения – меняйте всю свою жизнь, лечите тело и душу таким доступным и невероятно приятным способом.

  • Я люблю свое тело.
  • Моему телу очень нравится быть здоровым.
  • Мои органы работают великолепно.
  • Я легко двигаюсь, мои ноги всегда танцуют.
  • Я ем полезную еду.
  • Я восхищаюсь вкусом полезной еды.
  • Я ем очень мало пищи, но всегда сыта.
  • Я сыта и довольна жизнью.
  • Я в восторге от своего тела.
  • Я – скульптор своего тела.
  • С каждым днем я становлюсь еще стройнее и еще красивее.
  • Я в гармонии с миром.
  • Я счастлива.

Совсем скоро, проговаривая аффирмации для похудения регулярно, вы заметите изменения, которые коснуться не только вашего тела, но и вашей жизни вообще.

Не останавливайтесь, не возвращайтесь в ту темную комнату, где вы были несчастны, продолжайте идти по дороге, которая освещена ярким светом Вселенной. Будьте счастливы и красивы!

О важности психологического настроя

Эффект от таких повторений, безусловно, есть, и немалый. Не зря же психологи так много твердят о положительном настрое, который облегчает любую задачу: хоть выздоровления, хоть похудения. Настроить себя на позитивные перемены едва ли не важнее действий, направленных на достижение поставленных целей.

Конечно, если лежать на диване, поднимаясь только для того, чтоб съесть жареную картошечку или тортик с лимонадом и повторяя за едой все возможные аффирмации, толку не будет. А вот при сочетании настроя с правильным питанием и физической активностью результат превзойдет самые смелые ожидания.

Аффирмации для различных целей известны довольно давно. Но популярность приобрел благодаря американскому психотерапевту Луизе Хэй. Она считает аффирмации оптимальным подходом к любой жизненной проблеме и приводит примеры таких словоформ в своих книгах. Доктор Хэй уверяет: как только человек меняет свое мышление, жизнь тоже начинает меняться.

Нейробиолог Кэндис Перт, исследуя свойства человеческого мозга, пришла к выводу, что нейропептиды, то есть особые молекулы белка, выступают в роли химических курьеров. Как только мы что-то подумали или сказали, эти курьеры отправляются в путешествие по организму.

Луиза Хей – автор системы исцеляющих слов

Аффирмации для похудения управляют подсознанием человека. Они не должны быть слишком длинные и состоять более чем из двух предложений. Во время повторения слов должна быть синхронность как аффирмаций, так и мыслей.

Очень часто люди совершают ошибку, когда вместо того, чтобы думать в положительном русле, они вспоминают проблемы. Мысли материальны и все плохое начинает сбываться.

Для правильного настроя стоит отстраниться от всех неприятностей и расслабиться. Только так придет чувство умиротворенности от информационного процесса, позволяющего убрать избыточный вес.

Луиза Хей знаменита своей книгой «Исцели свою жизнь», тираж которой превысил пятьдесят миллионов экземпляров. Система взглядов автора формировалась под влиянием сложного периода детства и юности.

Луиза Хей: аффирмации для похудения и успеха. Система исцеляющих слов.

Нищета, психологические травмы, победа над раком – как следствие этих трудных переживаний появилась потребность помогать людям.

Луиза Хей начала консультировать клиентов сначала при «Первой Церкви Религиозной науки», а затем получила квалификацию практикующего учителя и начала проводить официальные семинары по всему миру.

Согласно ее философской системе, главная причина всех наших неудач, проблем со здоровьем и других трагедий – наши неправильные убеждения. Корректировать их можно с помощью специальных инструментов – аффирмаций (позитивных словоформ). Они воздействуют на наше сознание и подсознание и меняют их.

Следствием этой трансформации становятся изменения вовне – выздоровление, улучшение материального положение, похудение и другие приятные моменты. Действуют также как и мантры для похудения.

Задаваться вопросом «почему это происходит» не нужно. Точный механизм работы этой удивительной философии наукой не определен. Однако даже скептики соглашаются: закон силы мысли существует и он работает. И закон этот применим к любой области жизни.

Аффирмации для похудения помогут вам не только стать стройной, но и позволят обрести новое понимание жизни – прекрасной, обновленной и созидающей.

Как работают аффирмации

Это простейший метод самовнушения, основанный на повторении простых, позитивных и положительных формул-убеждений, которые используются для достижения конкретной цели. Известно, что похудеть можно при помощи силы мысли.

Вы должны самостоятельно построить несколько предложений, сообщающих, что вы достигли необходимой вам цели. Смысл повторения аффирмаций заключается в том, что постепенно позитивные мысли начнут замещать и, в конце концов, полностью вытеснят негативные мысли. Вот тогда и сбудется все то, о чем вы повторяете.

  • проговаривание про себя;
  • проговаривание вслух;
  • прописывание в тетради.

Благодарность — это одна из самых сильных эмоций, сильнее только эмоция любви. Когда вы кого-то благодарите, происходит мощнейшее положительное воздействие на ваше сознание и психику. Научитесь быть благодарны всем и за всё.

Даже если этого пока нет, искренне, от души благодарите Господа за: крепкое здоровье, стройное тело, новый дом, хорошую работу, крепкую семью; благодарите так, как-будто это всё у вас уже есть, и с течением времени все желаемое обязательно появится на яву.

Это мысленное представление воображаемых событий. Визуализируйте во всех подробностях, как именно вы живете в желаемой ситуации. Если вы хотите на море, то представляйте, что вы загораете на пляже и смотрите на морской прибой;

Вы должны видеть себя не со стороны, а смотреть на воображаемую ситуацию своими собственными глазами. Визуализация должна быть позитивной, четкой и яркой, приносить удовольствие. Проводите сеанс в расслабленном состоянии, когда вам ничто не сможет помешать. Мысленный образ, старательно заложенный в подсознание, рано или поздно материализуется.

Данный метод стал широко известным и популярным стараниями психотерапевта и писательницы из Америки Луизы Хей. Ее известные по всему миру литературные труды строятся на том, что, благодаря позитивности собственных установок, существует возможность полностью изменить  сознание, сделать его другим, положительно влияющим на здоровье  и ожирение, в частности. Аффирмации Луизы Хей для похудения помогли уже многим женщинам стать стройнее и привлекательнее.

Предлагаем ознакомиться:  Как приворожить человека на расстоянии

Самыми действенными признаны следующие аффирмации:

  • Необходимо наличие ярко позитивного оттенка, частица «НЕ» никогда не присутствует;
  • Аффирмации должны обладать краткостью и конкретикой, долгие рассуждения не требуются;
  • Они непременно должны нравиться произносящему их;
  • Необходимо частое их повторение;
  • Не приветствуются абсолютно никакие сомнения;
  • Они должны быть эмоционально окрашены.

Существует достаточное количество отзывов людей,  которые с помощью такой методики добились положительных результатов в снижении веса тела. Считается, что этот способ аутотренинга может оказать существенную помощь организму человека при условии декламирования четкого и громкого тех предложений, которые излучают позитивные настроения.

Однако присутствуют и отзывы, которые далеки от положительных. Причина неудачного применения аффирмаций может заключаться в недостаточно серьезном отношении желающего худеть человека к периодичности и продолжительности занятий.

Эффективность достигается, прежде всего, при занятиях, проводимых абсолютно каждый день, и никак иначе. Бывает, что человек начинает практиковаться по этому способу, но уже недели через две, не увидев ощутимых результатов похудения, разочаровывается и забрасывает все на неопределенный срок или навсегда. Поэтому такие люди могут этот способ действенным не считать.

Важно! Для получения положительной динамики заниматься необходимо ежедневно.

Аффирмации для похудения для женщин и мужчин являются способом, при котором не приходится рассчитывать на быстрый результат. Скорее, наоборот, это занимает большое количество времени и впоследствии становится просто образом жизни.

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов.

И вот как это работает:

  • позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
  • как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
  • если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
  • к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
  • сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Словом тоже можно лечить, нужно только в это поверить. Да, это непривычно и необычно, но вы же верите в диеты и спорт? Значит, все дело в банальной привычке. В конце концов, эффект плацебо никто не отменял.

аффирмации для похудения

Наибольший эффект от аффирмаций вы получите, если будете находиться в расслабленном состоянии. Расслабляя свое сознание, вы получите прямой доступ к подсознанию. Мы рекомендуем делать это на ежедневной основе в течение нескольких недель (или столько, сколько вам необходимо для достижения и поддержания идеального веса).

Лучшее время для аффирмаций – это утро, когда вы только проснулись, или вечером перед сном. В это время вы можете легче всего получить «пароль входа» в свое подсознание. Если вы будете повторять аффирмации для потери веса регулярно, они укрепят вашу решимость и силу воли, чтобы вы могли освободить себя от ненужных килограммов.

Этот метод психического перепрограммирования работает напрямую с вашей привычкой говорить в уме с самой собой (так называемый «внутренний диалог»), блокируя и устраняя ваши негативные представления о себе.

Вот простые шаги, которые помогут вам добиться от аффирмаций наибольшего эффекта:

  1. Для лучшего воздействия аффирмаций выберите место и время, когда вы не будете отвлекаться минимум пятнадцать минут.
  2. Расположитесь в постели или устройтесь в кресле так, чтобы каждой части вашего тела было максимально комфортно.
  3. Начните с медленного глубокого вдоха чрез нос, задержите дыхание на несколько мгновений, а затем медленно выдохните через рот. Почувствуйте напряжение тела на вдохе, а затем проследите за тем, как на выдохе оно само начнет расслабляться.
  4. Не отвлекайтесь больше ни на что. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и постарайтесь полностью расслабиться.
  5. Сделайте еще один глубокий вдох через нос, наполняя легкие, а на выдохе постарайтесь окончательно расслабиться.
  6. Расслабьте мышцы лица и челюсти, разожмите зубы.
  7. Продолжая ровно, но уже не так глубоко дышать, почувствуйте, как расслабление распространяется по всему вашему телу. Каждая мышца становится расслабленной, а вы – полностью спокойны.
  8. Мысленно начните произносить аффирмации:
  • Я расслабилась
  • Я очень спокойна
  • Я чувствую себя хорошо
  • Мое тело естественно сжигает ненужный жир
  • У меня есть полная возможность контролировать свой вес
  • Мой голод легко утоляется малым количеством пищи
  • Мой организм получает все питательные вещества, в которых он нуждается
  • Мое тело растворяет излишки жировой ткани, в которых больше не нуждается
  • Я сильная и здоровая
  • Я вижу себя стройной, красивой и очень привлекательной
  • Я легко отношусь к еде
  • Я спокойна и расслаблена, когда ем
  • У меня есть огромное самообладание, чтобы не нарушать диету
  • У меня есть сильное желание придерживаться здорового питания
  • Я довольна собой
  • Мое тело сильное и здоровое
  • Я хорошо забочусь о своем теле
  • Я регулярно занимаюсь спортом
  • Я люблю себя
  • У меня есть идеальный контроль над моим весом
  • Я отказываюсь от нездоровой пищи
  • Я ем только здоровую пищу
  • Я получаю и поддерживаю свой идеальный вес

Правила составления эффективных аффирмации

Правило 1

Аффирмацию нужно выстраивать с ориентиром только на себя самого. Это означает, что вы можете «заказывать» исполнение конкретного или абстрактного события, связанного непосредственно с вами, но не можете влиять на окружающих, например, просить чтобы вас кто-то полюбил или ваш ребенок стал гением.

Вы не можете принудить другого человека к каким-либо действиям по отношению к вам, но вы можете изменить свое отношение к данной ситуации, что косвенно может повлиять на отношение к вам других людей.

Правило 2

Аффирмацию нельзя составлять с применением отрицательных слов и отрицаний, таких как: не, нет, без. Допустимой альтерантивой может стать словосочетание: «Я освобождаюсь от чего-либо».

Правило 3

«Я похудела на 8 кг за месяц, моя кожа гладкая и подтянутая» — это будет более мощным стимулом к действию и скорейшему исполнению задуманного. Старайтесь озвучивать свои пожелания развернуто и подробно, тогда и результат будет очевиднее.

Правило 4

Существует такое понятие, как небезопасность и неэкологичность аффирмаций. Неграмотные составители мотивирующих фраз по незнанию могут составить хоть и эффективную, но опасную формулировку, например: «Я похудела на 20 кг».

Использование аффирмаций, направленных исключительно на похудение, представляет для вас неоправданный риск. Это может сработать, но ценой появления болезни или сильного стресса. Ведь вам не нужно похудение такой ценой?

Поэтому всегда прибавляйте добавочные безопасные фразы, например: «Я худею на 20 кг, я омолаживаюсь, я здорова и полна сил, у меня все хорошо, я нахожусь в гармонии с собственным телом и окружающим миром.» Такая ситуация — целостна и гармонична и не представляет никакой опасности.

Правило 5

Чем короче и лаконичнее сформулирована аффирмация, тем лучше. Убирайте все лишние слова.

Я сказуемое значимые обстоятельства и дополнения

Как долго, где и когда применять аффирмации?

21 день — это временной минимум для применения блока аффирмаций для похудения. Только в этом случае можно будет говорить о видимом эффекте от сеансов. Проговаривать заветные фразы нужно ежедневно, в какое время суток — особого значения нет, но если вы это делаете утром, то заряжаете себя нужной мотивацией на целый день.

Часы работы со своими установками могут быть конкретно не определены — хаотичны. Для работы с аффирмациями можно использовать любую освободившуюся минутку, например, в общественном транспорте по пути на работу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector