Разгрузочный день на томатном соке азы похудения

Выходной с пользой — это разгрузочный день на помидорах

Из-за низкой калорийности рациона и несбалансированности питания худеть с помощью томатной диеты можно только после консультации с диетологом, исключения противопоказаний. Специалист порекомендует более подходящий вариант похудения – трех-, пяти- или семидневную диету либо разгрузочный день.

На 1 день

Во время разгрузочного дня на томатном соке в пищу употребляют либо только фреш из помидоров (от покупных вариантов лучше отказаться из-за вероятного содержания в них крахмала, консервантов), 1,5 л за сутки, либо добавляют в меню 100 г коричневого риса или гречки (на обед). При таком питании можно сбросить до 1,5 кг.

На 3 дня

Диету на три дня составляют из томатного сока и еще одного продукта (обезжиренного творога, яблок, кефира, яиц и др.). В первый и третий дни худеющий пьет сок и воду, во второй день в меню добавляется еще один продукт (от 500 до 900 г за сутки). При таком режиме питания можно сбросить от 3 до 5 кг.

На 5 дней

При пятидневной диете в меню обязательно вводят каши, другие овощи, нежирное мясо (говядину или птицу), кисломолочные продукты. В среднем при таком питании уходит 3-3,5 лишних килограмма. Варианты суточного рациона:

  • завтрак: белки двух вареных яиц (желток слишком калориен), стакан сока;
  • второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко;
  • обед: томатный суп (200 мл), 150 г гречки, отваренной без соли;
  • полдник: куриная грудка отварная, без соли (100 г);
  • ужин: запеченные овощи, стакан помидорного фреша;
  • второй ужин: стакан кефира.

На неделю

Диета на томатном соке, рассчитанная на неделю – это серьезная нагрузка на организм, поэтому переходить на такой рацион можно только с разрешения врача. При строгом соблюдении рекомендованного питания можно сбросить до 7 кг. Варианты меню:

  • первый день: разгрузочный на томатном соке;
  • второй день: яблочно-томатная диета;
  • третий день: томатно-рисовый;
  • четвертый день: разгрузочный на томатном соке;
  • шестой день: суточный рацион из пятидневной диеты (яйца, рис или гречка, обезжиренное мясо);
  • седьмой день: томатно-рисовый.

Помидоры – низкокалорийный продукт, поэтому они часто используются в диетическом питании. Но их главное достоинство заключается не в этом. Этот красный овощ представляет собой кладезь полезных веществ, которые способны решить многие проблемы, связанные со здоровьем.

Речь идет, в первую очередь, о ликопине – сильном антиоксиданте, снижающем вероятность мутаций и имеющим значение для профилактики онкологических заболеваний. Однако для того, чтобы это ценное вещество усваивалось в полной мере, желательно употреблять помидоры с жиром, например, растительным маслом.

Богаты томаты и витаминами и микроэлементами, в частности, они содержат хром, подавляющий приступы аппетита. Положительно сказывается употребление томатов и на состоянии сердечно-сосудистой системы, астеническом синдроме и даже настроении.

Кроме этого, допускается сколько угодно чистой воды, а, в случае острого чувства голода, и стакан томатного сока. Придерживаться этой диеты желательно не более двух дней, а разнообразить ее можно зеленью и небольшим количеством чеснока. Можно, например, сварить из этих продуктов простой, но вкусный суп-пятиминутку.

Ограничения применения помидорной диеты напрямую связаны со свойствами основного продукта. К сожалению, содержащиеся в этом овоще кислоты у пожилых людей могут приводить к накоплению кальция в организме, в результате чего происходит отложение солей в суставах и образование почечных камней.

Также их применение в больших количествах нежелательно для людей, имеющих болезни желчевыводящих путей. Ну, и как любое другое несбалансированное питание, помидорная диета противопоказана беременным, кормящим и подросткам.

Экстренное похудение с помощью помидоров можно применять лишь в течение нескольких дней. В противном случае, недостаток необходимых питательных веществ довольно быстро начнет неблагоприятно сказываться на здоровье и самочувствии.

Добавление некоторых продуктов позволяет растянуть ее на более длительный срок, но, в любом случае, не более недели. С другой стороны, пищевая ценность помидоров делает разгрузочные дни с их использованием полезными и эффективными, а способность этих овощей притуплять чувство голода позволяет худеть с легкостью.

Все последние годы наблюдается положительная динамика, которая направлена на то, чтобы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, иметь подтянутое тело.

Социальные сети, без которых не обходится современное общество, пестрят фотографиями стройных, накаченных в меру, загорелых людей.

Кто же не хочет выглядеть так? Конечно, чтобы привести своё тело в порядок нужно соблюдать диету, правильно питаться, вести активный образ жизни и устраивать себе разгрузочные дни. Как вариант — разгрузочный день на помидорах. О нем и поговорим.

Томаты очень полезны для нашего здоровья

Рацион большинства людей состоит из вредной и тяжёлой пищи.

За неделю мы накапливаем очень много ненужных нашему организму продуктов, которые скапливаются в теле, откладываются в жир, способствуют накоплению шлаков, токсинов. Дополняем все это на выходных.

Вредные вещества, в свою очередь, угнетают наше настроение, человек чувствует себя усталым, начинаются разные проблемы со здоровьем, и часто страдает кожа.

Если человек постоянно переедает или, наоборот, не ест в течение дня из-за нехватки времени, а вечером восполняет большим ужином из вредных продуктов, то его тело однажды даст серьёзный сбой. Если все это дополняет стресс, алкоголь, курение, то от заболеваний в конечном итоге не уйти.

Но не все так страшно, ведь сейчас стало популярным и модным иметь красивое, подтянутое тело, потому люди переходят на здоровый образ жизни, правильное питание, подсчёт калорий, спорт. Одним из вариантов, привести своё уставшее от вредной пищи тело – это устроить разгрузочные дни.

Разгрузочные дни несут большую пользу для здоровья

А вы знали? В давние времени томаты какой-то период считали ядовитыми. Были даже попытки отравить конкурента именно с помощью помидоров. Да, время тогда были суровые, и такие жестокие методы считались нормой.

Дни, когда вы устраиваете разгрузку, позволяют организму начать мягкое очищение от шлаков и токсинов. В этот период вы употребляете только лёгкую пищу, количество калорий не должно превышать 1000.

Человек начинает чувствовать себя лучше, телу возвращается лёгкость, поднимается настроение, очищается кожа и, конечно, уходит лишний вес.

Внимание! Никогда не начинайте диету, разгрузочные дни или иные манипуляции со своим здоровьем без предварительного обследования у врача. Есть много заболеваний, которые являются противопоказаниями. Человек не всегда может знать, что в его теле есть неполадки, о которых поведает только врач.

Вариантов разгрузочных дней очень много. Но не всем подходит тот или иной метод. Например, часто мы можем слышать, что хорошо помогает почистить организм кефир. Да, результаты будут заметны быстро, но многие люди не могут терпеть данный продукт. Есть те, кто может выпить стакан кефира, но просидеть на нем сутки не получится.

Томаты же любят практически все — от детей до стариков. Растительная пища оказывает благотворное влияние. Помидоры помогают не только худеть за счёт своей низкой калорийности, за что включены во многие диеты, но они ещё помогают справиться с некоторыми заболеваниями.

Разгрузка поможет скинуть лишние килограммы

А для мужской половины населения плоды незаменимы, так как хорошо влияют на потенцию. Томаты содержат большое количество макро- и микроэлементов, витаминов.

Они незаменимы в рационе, их аромат приятный, вкус отличный. Прелесть плодов ещё и в том, что помидоры универсальны в плане приготовления.

Помидоры хорошо выводят жидкость из организма за счёт солей калия, которые снижают способность тканей сохранять влагу.

Предлагаем ознакомиться:  Здоровое питание для похудения, рацион полезного питания для похудения

! Мы знаем, что термическая обработка или заморозка многих продуктов отрицательно сказывается на количестве полезных веществ в составе. Томаты сохраняют максимальное количество полезных компонентов.

Помидорный разгрузочный день хорошо поможет организму, он быстро очистится, а потери в весе составят до 1 кг за раз. Но вы должны понимать, что делать такую чистку необходимо не чаще одного раза в неделю.

Фраза «уникальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно применить без натяжки. Состав говорит сам за себя:

  • Органические кислоты (яблочная, щавелевая)

Это основа той среды, в которой живет нормальная кишечная микрофлора. Она предотвращает брожение и гниение, улучшает всасывание питательных веществ. Нормальное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и снижения веса.

Проще перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость обмена веществ и заряд энергии на весь день.

  • Серотонин — «гормон счастья»

Дает хорошее настроение и оптимизм. Кто хоть раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно.

На снижение веса влияют А, РР, группы В, Е. Дополнительно улучшают структуру ногтей, волос, кожи.

  • Ликопин — мощный антиоксидант

Потерять лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.

Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и улучшают переваривание пищи.

Вред диеты

  • почти все витамины группы B, витамины A, C и E;
  • множество микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
  • полезные кислоты – этандиовую (щавелевую), лимонную, янтарную, окси- и диоксиянтарную;
  • служит катализатором выработки серотонина, называемого диетологами гормоном счастья.

Учитывая вышеизложенное, томатный сок на диете будет очень полезен, ведь, имея так много полезных веществ в своем составе, он практически не содержит липидов, белков, и калорийность его низка. Кроме этого, в свежевыжатом коктейле из помидоров много растительных волокон, которые помогают улучшению перистальтики ЖКТ, устраняя запоры, усиливая метаболические процессы и способствуя похудению. Коктейль из томатов является прекрасным мочегонным средством.

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
  • Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
  • Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
  • Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
  • Витамин А – улучшает зрение.
  • Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
  • Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
  • Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
  • Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
  • Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
  • Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
  • Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.

Помидорная диета рекомендована не каждому. От нее рекомендуется отказаться тем, у кого:

  • Гастрит или язва желудка.
  • Повышенная желудочная кислотность
  • Пищевое отравление и диарея
  • Повышенное газообразование
  • Камни в почках.

В заключение

Стройнеть с помощью томатного сока – легко и приятно. Главное, не перенагружать свое тело длительными диетами.

Литр томатного сока в день – норма, которой рекомендуют придерживаться диетологи. При этом напиток запрещено пить натощак и сразу после приема пищи. Оптимальный вариант приема – за полчаса до еды. Использовать нужно только свежевыжатый напиток, в котором максимально сохраняются полезные вещества и витамины.

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса.

Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению.

Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение.

Разгрузочный день на томатном соке азы похудения

В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам.

Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы.

В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню.

В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

  • Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
  • С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
  • Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
  • Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке.

Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели.

Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

  1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
  2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
  3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке.

  • День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
  • Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
  • День третий: сок из помидоров любые фрукты (кроме винограда и бананов).
  • Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
  • День пятый: сок из томатов сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
  • День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
  • Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.
Предлагаем ознакомиться:  Молочный гриб для похудения

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

  1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
  2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
  3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
  4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
  5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
  6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Разгрузочный день на томатном соке азы похудения

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

  • К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
  • Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
  • Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное.

Разгрузочный день на томатном соке

Периодически среди желающих похудеть возникают разногласия о том, насколько полезен томатный сок при похудении, поэтому английскими диетологами был проведен следующий эксперимент: людей с излишним весом разделили на две контрольные группы.

Аватар автора Оля Лихачева

Кормили их одинаково – в ежедневный рацион входили овощи, богатые клетчаткой, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты. Однако людям во второй группе ежедневно давали выпить по 200 г свежего сока из помидоров.

Через три месяца, при контрольном взвешивании, люди, которым для похудения давали коктейль из помидоров дополнительно к диетическому питанию, сбросили в среднем на 2 кг больше, чем те, в рацион которых этот напиток не входил.

Быстрому похудению поможет, если вы проведете день на томатном соке или на приготовленных особым образом помидорах. Прекрасное смузи на основе свежих помидоров поможет похудеть и насытить организм нужными витаминами и органическими кислотами.

Вот его рецепт: взять по 2-3 штуки крупных свежих помидоров, моркови, сельдерея и размельчить блендером. Можно чуть-чуть приправить чесноком. На протяжении дня готовить себе смузи три раза, выпивать сразу же после приготовления.

Вся польза томатов

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

Если планируете организовать для себя питьевой день, обратите внимание на разгрузочный день на воде или день на молокочае.

Разгрузочный день на томатном соке — это высокоуглеводный день с ограниченной калорийностью рациона, который будет полезен:

  • для ускорения обменных процессов и похудения;
  • для детоксикации организма;
  • для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
  • для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
  • для укрепления иммунитета;
  • для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
  • для улучшения памяти и здоровья нервной системы;
  • для профилактики и лечения тромбозов;
  • при глаукоме и гипертонии.

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

  • Усвояемые углеводы — моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
  • Каротиноиды — ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
  • Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.
  • Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
  • Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
  • Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
  • 19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Разгрузочный день на томатном соке

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

После термической обработки томаты теряют часть нутриентов, но томатный сок все равно остается полезным для организма человека.

Читать ещё  Томатный сок: польза и вред

Поэтому наряду со свежим соком подойдет и консервированный домашний, приготовленный без масла и уксуса, а также сок промышленного производства без сахара, красителей и консервантов.

  • В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
    • Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
    • Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
    • Нельзя добавлять сахар.
  • На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
    • В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
    • Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
  • На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
  • Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
  • Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
  • Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
  • Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.
  • Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
  • Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
  • Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
  • Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.

Читать ещё  Разгрузочный день на капусте

Противопоказания

  • Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
  • Бронхиальная астма.
  • Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
  • Заболевания почек, печени, желчного пузыря.
  • С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
  • Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма.

Низкая калорийность, богатый химический состав, способность томатов нормализовать обмен веществ и очищать внутренние органы делают разгрузочный день на томатном соке одним из самых полезных, легких и эффективных.

Актуальность проблемы похудения приводит к тому, что разнообразных способов снижения веса появляется все больше и больше. Иметь расплывшуюся фигуру становится неприличным уже вне зависимости от возраста и материального положения.

Помимо долгосрочных методов, ориентирующихся, в первую очередь, на формирование правильных пищевых привычек, существуют экспресс-способы, позволяющие сбросить несколько килограммов за считанные дни. Это, в первую очередь, монодиеты – ограничение практически всех продуктов, кроме одного.

К ним относится и помидорная диета, позволяющая худеть с комфортом любителям этого полезного овоща.

Предлагаем ознакомиться:  Диета баланс жиров белков углеводов: меню, баланс бжу

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

О пользе свежевыжатых соков сегодня, наверняка, знает каждый. Разгрузочный день на соках позволяет не только решить многие проблемы со здоровьем, но и помогает активно бороться с лишними килограммами.

Разгрузочный день на томатном соке азы похудения

Соки оказывают положительное воздействие на человеческий организм. Существует даже специальная диета, которая основана на их длительном употреблении, но диетологи проводить ее не рекомендуют, чтобы не нанести вред здоровью.

Более щадящим вариантом, по мнению медиков, считается соковый разгрузочный день, суть которого состоит в употреблении лишь натуральных соков в течение всего дня.

Соковая монодиета оказывает следующее позитивное влияние на похудение и очищение организма:

  • насыщает большим количеством витаминов и микроэлементов;
  • способствует улучшению работы сердечнососудистой системы;
  • помогает избавиться от лишних килограммов за счет выведения избыточной жидкости, скопившихся шлаков и токсинов;
  • снижает уровень холестерина в крови, препятствует возникновению тромбов;
  • омолаживает организм;
  • нормализует работу кишечника;
  • является отличной профилактикой простудных заболеваний;
  • повышает настроение и т.д.

Несмотря на неоспоримую пользу соков, существуют некоторые противопоказания к проведению разгрузки на их основе. К ним относятся заболевания желудка и кишечника, такие как гастрит, язва и повышенная кислотность, болезни почек и нарушения работы мочеполовой системы.

Правила питания

Чтобы соковый разгрузочный день был эффективным, нужно придерживаться простых правил его проведения:

  • Во-первых, к проведению разгрузочного дня следует заранее подготовиться. Для этого хотя бы за неделю до этого дня нужно перейти на легкое питание, то есть ввести в рацион каши, овощи, фрукты, супы и салаты. При этом вредные продукты из меню нужно полностью исключить. За сутки до разгрузки можно кушать только каши, фрукты и овощи, а также пить несладкий зеленый чай. На завтрак можно выпивать стакан фруктового или овощного напитка.
  • До и во время разгрузочного дня следует пить достаточное количество жидкости, а именно, не менее 1,5 л в день.
  • Планировать соковую разгрузку нужно в выходной день, чтобы можно было находиться дома и исключить любые виды физических нагрузок.
  • Настоятельно рекомендуется использовать для очищения и похудения самостоятельно приготовленные напитки, а не покупать готовые в магазине, ведь от них нет никакой пользы.
  • Чтобы достичь желаемого эффекта, после дня разгрузки не стоит сразу же начинать есть все подряд, а нужно стараться следовать принципам правильного питания.
  • Разгрузочный день предполагает употребление двух литров сока в день, который нужно выпить за 5-6 приемов. Как правило, для очищения и похудения выбирают томатный, яблочный, апельсиновый, березовый, тыквенный, грейпфрутовый или гранатовый.
  • Проводить разгрузку рекомендуется раз в неделю.

Соковый разгрузочный день: рецепты для похудения, меню

Наши рекомендации кому-то могут показаться естественными, но перед разгрузкой их стоит повторить:

  • Лучше использовать натуральный свежевыжатый фреш. В магазинном присутствуют консерванты и красители. Термическая обработка нежелательна для сохранения всех полезных свойств.
  • Традиционное подсаливание при разгрузке неуместно. Соль «удерживает» жидкость в организме, а ее большое количество может привести к повышению артериального давления.
  • Сочетание с любыми продуктами приводит к метеоризму, иногда поносу. Нужно соблюдать временные интервалы между ним и другими блюдами.
  • За день рекомендуют выпивать 1,5 литра.

На неделю

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Людей, которые покупают в магазине трехлитровую банку томатного сока для похудения и мечтают о быстром результате, ждет разочарование. Наибольшую пользу для похудения принесет напиток, который самостоятельно был приготовлен на соковыжималке, не содержит никаких химически синтезированных веществ, необходимых для сохранения консервированного продукта в течение длительного отрезка времени.

Прежде чем необдуманно следовать любой диете, необходимы консультации с лечащим врачом и диетологом, можно ли кардинально изменить свой рацион, не нанесет ли это ущерб здоровью. Невзирая на всю пользу питья из помидоров, похудение с его использованием должно проводиться только после консультации с диетологом, поскольку противопоказания томатного сока к применению веские.

Поскольку в напитке очень много разных органических кислот, PH желудка при его необдуманном применении может изменяться в сторону повышенной кислотности, что грозит обострением таких хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, панкреатит, гастродуоденит.

Кроме этого, может активизироваться Helicobakter pylori, приведя к эрозии, а затем язве стенок желудка или двенадцатиперстной кишки. Нельзя употреблять питье или коктейли из томатов при пищевом отравлении, поскольку это может спровоцировать неукротимую рвоту и понос.

Вся польза томатов

Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:

  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
  • активизирует процесс жиросжигания.

Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:

  • мучные, кондитерские изделия;
  • животные жиры (сыр, сливочное масло);
  • копченые, консервированные продукты;
  • жирные бульоны;
  • макароны;
  • сладкая газировка.

Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:

  • отказаться от соли;
  • в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
  • заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
  • исключить напитки с сахаром;
  • соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).

Пятидневная диета

Такой, длительный вариант допускает значительно большее разнообразие продуктов. Помимо помидоров, можно позволить себе ржаной хлеб, сыр, черный кофе, итальянские макароны, рис, обезжиренный творог, огурцы, болгарский перец, фрукты и ягоды с низким содержанием сахара, пряные травы.

Для разнообразных сочетаний этих продуктов существует множество рецептов средиземноморской кухни, однако, следует использовать только отваривание и приготовление на пару, а также избегать соли и сахара.

Незаменим в этой помидорной диете холодный суп гаспаччо, приготовляемый из овощей и трав.

Сколько калорий в томатном соке

Очень низка калорийность томатного сока – на 100 г приходится в среднем от 17 до 21 Ккал, что дает при нехитрых подсчетах от 30 до 40 Ккал на один стакан напитка. Такая низкая энергетическая насыщенность позволяет однозначно положительно ответить на вопрос – полезен ли томатный сок при похудении.

Однако диетологи предостерегают энтузиастов быстрого похудения, желающих сбросить вес, накачивая себя литрами питья из помидоров. Пить этот напиток нужно грамотно и правильно, иначе можно подорвать здоровье вместо похудения.

Отзывы

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Разгрузочный день на томатном соке азы похудения

Ульяна, 27 лет: «Полгода назад решила избавиться от 8-10 лишних килограммов. Выбрала диету на томатном соке и рисе. Первые результаты увидела уже через 4 дня – мое отражение в зеркале заметно преобразилось.

Анна 22 года: «Делюсь своей радостью: сбросила 10 кг. Использовала кефирно-томатную диету. Было очень тяжело первые два дня, но потом втянулась и спокойно, без негативных эмоций, дошла до конца».

Снежана, 36 лет: «Раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день на томатном соке. Всегда теряю 1 кг. Но меня даже не потеря веса больше привлекает, а возможность очистить организм от зашлакованности».

Наталья, 30 лет: «К диетам отношусь скептически. Но после того, как начиталась о пользе помидоров, решила попробовать диету на рисе и томатном соке. Сказать, что я голодала, не могу. Рис хорошо насыщает, хотя мне он за неделю приелся.

Купить томатный напиток, конечно, проще. Но для тех, кто собирается с его помощью похудеть, целесообразнее готовить его самостоятельно — эффекта и пользы будет гораздо больше. Для этого достаточно иметь соковыжималку. В таком соке не будет вредных добавок и красителей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector