Шоколадная диета история похудения

Стремление к совершенству

Если остановить на улице города десять женщин и спросить у них, довольны ли они собой и своей внешностью, девять из них точно скажут, что нет. Так уж устроен человек (и это отличное качество), что даже если он хорошо выглядит, это еще не значит, что он отлично себя чувствует. И мужчины, и — особенно — женщины всегда находятся в прогрессивном движении вперед – стараются выглядеть лучше, быть здоровее и совершеннее.

Особняком стоит тема красоты тела и стройности. Если до середины двадцатого века в моде была пышная женственность, то после и по сей день сохраняется тренд спортивности. Красивое тело – значит не имеющее лишнего жира, подтянутое, стройное, мышечное. Не каждый может позволить себе посещение спортзала, но зато ограничить себя в еде по силам каждому. Шоколадная диета известна давно, но еще не так широко испытана, чтобы о ней сложилось всеобщее единое мнение.

Суть диеты

Шоколадная диета являет собой довольно ограниченную в рационе монодиету, в которой присутствует минимальное количество калорий. Длиться такая методика от трех до десяти дней. За это время человек должен питаться исключительно шоколадом и черным кофе.

Согласно утверждениям разработчиков такой диеты, шоколад обладает очень полезными витаминами и микроэлементами, но при этом он не содержит в себе много калорий поэтому, питаясь только ним, человек будет стремительно терять вес, не подвергая себя упадку сил.

Шоколад? Побольше, побольше!

Для того, чтобы шоколад действительно принес эффект от своего употребления, его нужно выбирать с особой тщательностью.

Во-первых, нужно обращать внимание на процентное соотношение какао-масла, которое добывается из какао-бобов. Лучше всего покупать для этой цели плитки темного шоколада с тридцатью процентами какао-масла, поскольку именно они содержат в себе минимальное количество калорий. Чтобы узнать, сколько процентов какао содержится в той или иной шоколадке, нужно только прочесть это на лицевой стороне упаковке, где это обычно и пишет производитель.

Что касается белого шоколада, то его не следует кушать на этой диете, поскольку в нем практически нет какао-масло, поэтому он не будет способствовать похудению. Кроме того, для шоколадной диеты не подходят батончики с сахарозаменителями (для диабетиков) и также сладости с орехами, сухофруктами и т. п., поскольку в них содержится большое количество калорий, консервантов и различных пищевых добавок.

Естественно, шоколадная диета не подразумевает бесконтрольное употребление сладостей. При таком диетическом питании в день разрешается съедать лишь 100 г шоколада. Почему этот высококалорийный сладкий продукт помогает похудеть? Калифорнийские ученые пришли к выводу, что регулярное употребление небольшого количества шоколада уменьшает содержание жира в организме. Он способен влиять на работу метаболизма, ускоряя обмен веществ.

Какао-бобы, входящие в состав шоколада, содержат флавоноиды. Эти вещества похожи по своему действию на антиоксиданты. Они способствуют омоложению и потере лишних килограммов. Поэтому для здоровья и похудения лучше выбирать черный горький шоколад, в котором содержится большое количество тертого какао-порошка и какао-масла.

Главные принципы для всех шоколадных диет:

  1. Все или один из приемов пищи заменяют шоколадом.
  2. В день нужно пить 300 мл нежирного молока. Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.
  3. Если диета предусматривает употребление салата, то для приготовления овощного блюда используют обезжиренную заправку.
  4. В целях предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до 2 л воды в день.

Преимущество вкусной диеты – быстрая потеря веса. Поэтому ее применяют для экстренного похудения перед поездкой на море или каким-либо важным событием, когда просто необходимо быстро стать на 5-7 кг стройнее. За счет способности шоколада поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, во время диеты вам не грозит гипогликемический обморок.

Этот сладкий продукт положительно влияет на эмоциональное состояние и функционирование мозговой деятельности. На шоколаде вы будете худеть без стресса, и ваша мыслительная способность останется на высоком уровне. Плитка настоящего шоколада содержит в изобилии кальций, калий, магний, фосфор. Эти элементы благотворно влияют на внешность, кожу. Небольшое количество такого лакомства способно поднять настроение и побороть хандру.

Но шоколадная диета имеет множество противопоказаний. Ее не рекомендуют людям с сахарным диабетом, гипертонией и заболеваниями печени, желчного пузыря. Если у человека аллергия, ему также не подойдет шоколадное меню. Даже здоровым людям прибегать к ней рекомендуется только лишь в исключительных случаях и, желательно, после консультации с врачом.

К недостаткам сладкой диеты относят:

  • Несбалансированное питание. Во время периода «шоколадного» похудения организм будет испытывать дефицит витаминов и других необходимых питательных веществ. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических болезней.
  • Большая вероятность быстрого возврата потерянных килограммов.

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты.

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать строго запрещается. В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 л воды ежедневно.

Меню итальянской диеты на 1 день:

  • Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники.
  • Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
  • Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
  • Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
  • Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
  • Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.

Сто грамм шоколада распределяются на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью. Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который обладает способностью ускорять на 1-4 % обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению. Кофе должен быть несладким, однако в него разрешается добавлять немного нежирного молока.

Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не ранее, чем через 3 часа после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней. Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг. Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат. В первые три дня вес уходит за счет вывода лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.

Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад – высококалорийный продукт. В зависимости от состава, он содержит от 500 — 600 ккал в 100 г продукта. Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.

Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организму приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» — жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно уходить. Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае целый день едят 100 г шоколада и пьют кофе. Съедать эту порцию разрешается за один раз или, распределяя ее на 3-4 приема. За разгрузочный день вы сможете похудеть на 0,4 кг.

Многие люди ошибочно полагают, что шоколад – это самый калорийный продукт, и что шоколад для похудения использовать нельзя. На самом деле в 100 гр горького шоколада содержится около 500 ккал. Это, конечно же, не мало, но и не так много. Учитывая, что здоровый человек за день должен потреблять минимум 1800 ккал, 500 ккал – это сущие пустяки.

В черном шоколаде содержатся вещества, которые стимулируют выработку в человеческом организме гормонов радости. Благодаря приподнятому настроению шоколадная диета переносится достаточно хорошо, ведь человеку тогда легче отказаться от пищи. Вряд ли на этой программе для похудения у вас начнется депрессия. Вы также вряд ли будете страдать от перепадов настроения. Шоколад защитит вас от стресса во время похудения.

Но не всякий шоколад дает хорошие результаты. Внимательно читайте в магазине этикетки на плитках. В шоколаде обязательно должны быть какао-бобы, так как именно они участвуют в обменных процессах, с помощью которых можно похудеть. Для шоколадной диеты совершенно не сгодится белый шоколад. Также будет мало пользы и от диабетического шоколада.

Любая диета – это плюсы и минусы. Что хорошо для одного человека, может совершенно не подходить другому. Также же и рацион на основе шоколада для похудения имеет свои отрицательные моменты и несомненные плюсы.

  1. Лучше всего разделите шоколадку на 3-4 порции. Согласно отзывам, наибольшая ошибка в шоколадной диете – это съесть все за один присест. Уже к обеду вы проголодаетесь, а есть будет нечего, потому велика вероятность срыва.
  2. Не используйте белый шоколад, так как это и не шоколад вовсе, а просто сладость с большим содержанием неполезного пальмового масла. Самый полезный шоколад для такой методики избавления от лишнего веса – черный, с высоким содержанием какао (от 60 до 80%). Но если вам не нравится горький шоколад, вполне можете применять молочный, с орешками, изюмом и прочими наполнителями.
  3. Не забывайте о жидкости! Выпивайте как минимум 2 литра воды в те дни, когда соблюдаете шоколадную диету. Вода поможет очистить организм и вывести продукты распада.
  4. Умеренная спортивная нагрузка только приблизит вас к фигуре вашей мечты, поэтому не пренебрегайте зарядкой, а еще лучше, запишитесь в тренажерный зал.
  5. Выходите из диеты правильно. Стоит вам забыться хотя бы на день, и все потерянные килограммы вернутся в двойном количестве.
  • Мила, 32 года. Примерно три месяца назад сидела на этой диете. В день в три приема кушала горькую плитку шоколада и запивала ее несладким кофе. Ни фруктов, ни какой другой еды не употребляла. Пила только обычную кипяченую воду. Да и то после трех часов после того, как позавтракала (пообедала, поужинала) шоколадкой с кофе. За неделю умудрилась сбросить шесть кило. Конечно, вред здоровью от шоколадной диеты есть и немалый. Но результат, я думаю, того стоит. Головокружения при физических нагрузках или резких движениях – это единственное, что меня беспокоило во время диеты. Кстати, после диеты шоколад мне не опротивел. Я его, как любила, так и люблю.
  • Ирина, 17 лет. Мой отзыв о шоколадной диете будет коротким. Сидела на ней два раза. Первый раз, выдержав лишь 3 дня, сбросила 3 кг. Второй раз просидела недельку с таким же результатом.
  • Татьяна, 20 лет. Простите, конечно, мой скептицизм, но я в жизни не поверю, что при помощи этой диеты можно похудеть на шесть кило. Не поверю и все тут! Вообще, мне кажется, что это и не диета никакая, а просто глупость и ненормальный рацион питания.
  • Евгения, 20 лет. Н-да, сколько людей, столько и мнений. А, по-моему, лучше шоколадной диеты нет ничего. Хотя, может быть, дело в том, что у меня эта диета выглядит несколько иначе, чем описывалось выше. Во время диеты в день я ем не более 200 грамм молочного шоколада, поскольку не люблю горький, и пью обычной воды сколько угода и когда угодно. За два дня, как правило, я сбрасываю полтора кг лишнего веса. Впрочем, я согласна, что эта диета, как впрочем, и леденцовая диета, вредна для организма. Посему для меня шоколадная диета для похудения является палочкой-выручалочкой только в экстренных случаях, когда нужно скинуть максимум килограммов с минимальное время.
  • Юлия, 25 лет. Мои результаты скромные. Придерживалась данной методики в течение недели и похудела всего лишь на 4 кг. Из негативных моментов: учащенное сердцебиение, слабость, руки тряслись. Впрочем, ничего страшного не случилось. Но сидеть на этой диете я больше не буду. Лучше уже буду кушать все, чего душа (читай – желудок) пожелает, и высчитывать калории.
Предлагаем ознакомиться:  Овсяная каша на воде для похудения рецепт

Преимущества

  1. Шоколадная диета дает быстрый результат в виде нескольких сброшенных килограмм, что бывает очень удобно, если человеку нужно похудеть в короткие сроки.
  2. Сладкоежки смогут не отказывать себе в сладостях, в частности в шоколаде как это бывает в других диетах.
  3. Шоколад является очень хорошим стимулятором работы мозга, поэтому при таком режиме питания мыслительная функция не будет страдать от нехватки полезных микроэлементов.
  4. Сам по себе шоколад значительно повышает иммунитет и препятствует старению организма, поэтому употребление его в разумных количествах весьма полезно.

Как питаться на шоколадной диете?

Каким образом нужно съедать шоколадку – распределять ее на завтрак, обед и ужин или можно одним махом с чайком? Разницы нет никакой, ешьте так, как вам удобно – в этом состоит шоколадная диета! Отзывы испытавших на себе диету, правда, говорят в пользу растягивания шоколадки на весь день. Если вы съедите всю сладость утром, то потом в обед и на ужин вам будет очень тоскливо, а так вы получите возможность полакомиться небольшим количеством вкусненького.

Что еще можно на такой диете? Из еды больше ничего нельзя, а вот пить можно чай, кофе (разумеется, без сахара), воду с газом или без газа.

Как вы уже поняли, рассчитана шоколадная диета на 3 дня. По истечении этого срока вы потеряете от 2 до 3 килограмм, почувствуете себя гораздо легче. Повторять такую диету можно не чаще чем раз в 3-4 месяца.

Плюсы и недостатки рецептов шоколадной диеты

  1. Такой принцип питания обладает массой противопоказаний, поэтому далеко не все желающие люди смогут его испробовать на себе.
  2. Шоколадные продукты сами по себе не нормализуют обмен веществ и не улучшают работу пищеварительной системы, поэтому их нельзя назвать способствующими налаживанию функций организма при похудении.
  3. Большой риск возврата потерянных килограмм. Это происходит от того, что в дни диеты организм старается привыкнуть потреблять минимальное количество калорий, но когда человек возвращается к нормальному режиму питания, то и его тело автоматически будет стараться наверстать упущенное и усваивать как можно лучше поступающие калории.
  4. При слишком длительном продолжении однотипного питания на одном шоколаде внутренние органы, в особенности печень, могут сильно пострадать, что приведет к осложнениям и общему ухудшению здоровья.

Второй плюс – эмоциональное спокойствие и осознание того, что все же не от всех вкусностей приходится отказываться ради красивой фигуры. Многим людям мешает эффективно худеть именно чувство обделенности, преследующее их в ходе соблюдения жестких монодиет.

Несмотря на наличие массы положительных качеств, есть у всех рецептов шоколадной диеты и недостатки. Основным из минусов является внушительный перечень противопоказаний, поэтому прежде чем сесть на любую шоколадную диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. В число противопоказаний входят такие состояния и заболевания как сахарный диабет, аллергия на шоколад, различные заболевания печени, камни в желчном пузыре и почках, гипертония.

Еще один существенный минус – отсутствие какого-либо лечебного, нормализующего или иного налаживающего процессы в организме действия. Соблюдение подобных диет никоим образом не нормализует обмен веществ, не оказывает положительного влияния на процесс формирования правильных пищевых привычек, а только лишь позволяет в кратчайшие сроки снять отек тканей, вывести жидкость из организма и немного улучшить контуры тела.

Какой смысл?

Разобравшись, что представляет собой шоколадная диета, попытаемся понять, как она работает. Во-первых, речь идет о жестком ограничении калорий. Известно, что для того, чтобы худеть, нужно потреблять несколько меньше в энергетическом плане пищи, чем после сжигаешь.

Насколько меньше? Как говорят диетологи, 30% — это оптимальная разница для здорового похудения. В среднем женщина ростом в 165 сантиметров и весом в 65 килограмм сжигает около 2000 кКал ежедневно. Речь идет о таких процессах, как дыхание, кровообращение, переваривание пищи. Если эта же женщина будет ежедневно съедать по 2000 калорий, то она не поправится, если больше – наберет вес. Чтобы худеть быстро и без вреда для организма, ей нужно поглощать в день около 1400-1500 кКал.

В одной шоколадке около 500 кКал, то есть здесь речь идет о серьезном ограничении калорийности, гораздо больше рекомендуемого уровня. В принципе, можно есть любого продукта на 500 кКал (фруктов, овощей, сала или картофеля) и худеть.

Принципы диеты

  1. Входя в такую монодиету человек должен употреблять в день по сто грамм шоколада. Его прием нужно делить на три порции.
  2. Кушать овощи, фрукты и злаковые запрещено. Основу рациона должен составлять только шоколад и больше ничего. Тем не менее, можно пить воду (без газа) и зеленый чай спустя три часа после еды. Общий литраж выпиваемой воды в день должен составлять не менее полутора литра.
  3. После каждого приема шоколадок следует запивать их небольшой чашечкой черного кофе, поскольку он еще больше будет способствовать быстрому сбросу веса.
  4. Соль и сахар в чистом виде употреблять нельзя.
  5. Алкоголь также запрещен.
  6. На такой монодиете можно быть не дольше десяти дней подряд, иначе можно принести большой вред организму. Повторное проведение такого способа похудения можно делать не раньше, чем через две недели, чтобы дать возможность всему организму немного восстановится.

Что еще, кроме здоровья, вы потеряете на шоколадной диете?

Когда говорят «2-3 килограмма на весах», то это значит, что сперва взвесившись в первый день, а потом – на третий, вы обнаружите, что стали легче на несколько кило. Но вынуждены вас огорчить – вы избавитесь не от жира, а от мышечной массы и воды. Именно мышцы делают тело плотным, без целлюлита, растяжек.

Потеряв часть мышечной массы, вы станете легче, но не лучше. Дряблость кожи только усилится, а целлюлит проявится ярче. Этого не случится, только если вам нет еще двадцати лет, либо же если у вас лишнего веса не более одного килограмма (речь идет о реальных показателях, а не о том, как вы сами себя видите).

Щадящий вариант на 7 дней

Такое похудение применяется в тех случаях, когда нужно сбросить лишний вес в минимальный срок. Вследствие этого режим питания довольно жесткий.

Рассмотрим меню на один день (на одну порцию):

  1. Завтрак – пятьдесят грамм черного шоколада, вода.
  2. Обед – сорок грамм шоколада, кофе.
  3. Ужин – кофе.

В промежутках между едой нужно пить до полутора литра воды или несладкого зеленого чая.

Кроме шоколада в меню ничего не должно входить. За это время организм будет ощущать недостаток полезных микроэлементов и витамин, поэтому начнет брать их из собственных запасов в виде жировых отложений. При соблюдении всех правил за три дня такого питания можно похудеть до минус четырех килограмм, что является неплохим результатом.

Она характеризуется лучшими результатами, поскольку человек будет питаться одним шоколадом в течение недели. За это время можно пищеварительная система будет испытывать большой стресс, поэтому человек похудеет от трех до восьми килограмм (это будет зависеть от изначального веса и правильности соблюдений правил монодиеты).

Меню на один день (оно неизменно в течение всего периода похудения):

  1. На завтрак – пятьдесят грамм плиточного шоколада, черный кофе.
  2. На обед – тридцать грамм шоколада и зеленый чай.
  3. На ужин – пятьдесят грамм батончика шоколадного и чашка кофе.

Они длятся всего лишь один день и нужны для быстрой потери жировой массы (от двухсот до пятисот грамм). При этом человек должен выпивать около полутора литра воды, чтобы добиться еще большего результата.

  1. Завтрак – тридцать грамм черного плиточного шоколада и кофе.
  2. Обед – шоколад (сорок грамм);
  3. Ужин – шоколад (тридцать грамм) и кофе.

Шоколадная диета  история похудения

Продолжительность такого питания должна быть от трех до шести дней, после чего нужно делать перерыв на полторы недели, и затем можно худеть повторно.

Суть этой методики проста: в день нужно съедать по сто грамм шоколадных конфет, разделяя их на три порции и запивать их несладким черным чаем. Кроме этого в меню не должно больше ничего входить.

Похудение при таком рационе происходит от того, что организм теряет много жидкости (ведь пить ее нужно не менее двух литров) и также ограничивает поступление легко усваиваемых калорий. Обычно, за полный курс диеты (шесть дней) люди худеют на три-пять килограмм.

Считается самой эффективной, но в то же время самой опасной методикой, поскольку питание такими продуктами в течение семи дней (а именно столько длиться полный курс методики) может помочь не только сбросить около шести килограмм, но и также привести к проблемам в пищеварительной системе.

При таком способе сброса веса нужно кушать черный плиточный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и запивать его черным кофе. Можно также добавлять в кофе по ложке обезжиренного молока, чтобы немного разнообразить рацион. Питаться необходимо трижды в день.

Шоколадная диета  история похудения

Кроме того, на протяжении такой диеты следует пить витаминные комплексы, чтобы немного поддерживать свой организм от недостачи полезных микроэлементов.

Менее жесткая, в отличие от всех вышеописанных методик. Ее продолжительность должна составлять семь дней. За это время человек должен питаться черным шоколадом (по сто грамм в день) и запивать его однопроцентным или обезжиренным молоком. Кушать нужно по три раза, пить по полтора литра воды.

Результаты данного похудения весьма неплохие: люди худеют на пять-семь килограмм.

Его курс рассчитан на пять-семь дней. В рацион такого питания входит черный шоколад (по восемьдесят грамм в день) и белковая пища (отварная рыба и обезжиренных творог). Их нужно употреблять по сто грамм вдень. После каждого приема пищи (не чаще трех раз) нужно пить черный кофе или зеленый чай.

Такой режим питания будет восполнять недостаток белков в меню, и в то же время не давать организму достаточно калорий для набирания веса. Таким образом, человек будет быстро худеть, лишаясь лишь жировых клеток, и не теряя при этом мышечной массы. Результаты такого похудения составляют минус пять-шесть килограмм за неделю.

Впервые этот вариант шоколадной диеты был разработан итальянскими диетологами. Суть рациона этой программы очень проста – помимо горького шоколада и кофе на диете можно употреблять и другие продукты, например, овощи и фрукты. Этот вариант шоколадной диеты действительно щадящий, но, несмотря на обширное меню, всего лишь за 7 дней вы сможете легко сбросить до 5 кг лишнего веса.

Разрешенные продукты

  • В меню разрешены абсолютно все овощи и фрукты, но кроме винограда, бананов и картофеля.
  • Вы можете в свое меню один раз в день включать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, но без масла и соли.
  • Овощные салатики на диете разрешено приправлять йогуртом без добавок.
  • Можно кушать даже попкорн, но без добавок.
Предлагаем ознакомиться:  Экстремальное похудение: самые необычные способы, диеты, тренировки

Как видите, список продуктов для строгой диеты достаточно обширен. Вы сможете тушить овощи, запекать их, варить овощные супы, отваривать макароны и кушать фрукты с йогуртом. Все компоненты по диете разрешено смешивать. Кушать в день вы должны не менее 5 раз, но маленькими порциями.

Примерное меню

Постарайтесь свое питание на диете разделить на три основных приема пищи и три перекуса. На перекус у вас обязательно должны быть кофе и шоколад. Также перекусить можно шоколадом и попкорном, но без жира и соли.

На завтрак: Сырые фрукты, а также овсяная каша на воде без соли. Обязательно на завтрак у вас должен быть натуральный йогурт без добавок.
Перекус: Шоколад и кофе. Утолить голод поможет горсть попкорна.
На обед: Макароны твердых сортов пшеницы с томатным соусом, но без соли и масла. На обед также можно приготовить легкий куриный бульон с лапшой и кусочками мяса.
На полдник: Шоколад и попкорн, а также немного сырых фруктов или овощей. Это может быть пара яблок или большой томат, сладкий перец.
На ужин: Приготовить овощи на гриле или стушить их. Также можно отварить спагетти без масла и соли.
Перед сном: чтобы не было приступов голода съесть шоколад и немного попкорна.

Не забывайте на протяжении дня много пить. И постарайтесь свою диету сочетать с небольшими физическими нагрузками.

И тут может возникнуть вопрос: а сколько и какого шоколада есть? Начнем с того, что в продукте должно быть много какао-бобов, т. к. именно они улучшают метаболизм (последний дополнительно «подогревается» кофеином). Это однозначно должен быть не белый, не диабетический и не молочный продукт – пользы от них никакой, вы лишь зря помучаетесь. Конечно, лишнего веса поубавится, но если сравнивать результаты с тем же темным шоколадом, то они будут ничтожными.

Вопрос количества носит индивидуальный характер, поскольку одни не могут наесться даже плиткой шоколада, а другим и 100 г будет более чем достаточно. Традиционная методика разрешает съедать по 80-90 г в день, причем обязательно в сочетании с черным кофе (можно добавить чуточку обезжиренного молока, о сахаре, конечно, придется забыть). Заметим, что вес плитки в среднем составляет 100 г, поэтому делить ее на 3 части приходится на глаз.

Таблица №1. Меню традиционной диеты на шоколаде

Как видим, рацион однообразен, поэтому шоколадная диета на 7 дней и рассчитана (продержаться дольше крайне трудно). Соль полностью исключена (не пить же соленый кофе), благодаря чему и снижается вес – из организма выводится застоявшаяся жидкость. Средняя калорийность одной шоколадной плитки составляет 540 ккал, а человек в среднем тратит по 2000 в сутки. Следовательно, около 1500 ккал будут сжигаться за счет жира, а за неделю вы сможете спокойно избавиться от 1 кг подкожных жировых тканей.

Выходите из диеты мягко, постепенно повышая калорийность и увеличивая разнообразие рациона. Срываться после семидневного голодания нельзя, иначе килограммы, потерянные с таким трудом, быстро вернутся. К повторному голоданию можно прибегать как минимум через месяц, поскольку такая диета – сильный стресс для организма (хотя в некоторых источниках говорится, что сидеть на ней нужно в режиме «7х7», т. е. 7 дней голодания, затем 7 дней отдыха и т. д.).

Шоколадная диета  история похудения

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Если хотите, курс можно увеличить и до 2 недель, но в таком случае потребуется «перекур» дней на 5, после чего можно снова начинать битву с калориями.

Методика предусматривает употребление следующих продуктов:

  • паста (сюда можно отнести различные макароны, лапшу и прочие изделия, изготовленные из муки твердых сортов);
  • шоколад (30 г в день);
  • соусы, приготовленные без жира и мяса (хотя понемногу можно использовать белое мясо);
  • очищенная вода (минимум 2 л ежедневно);
  • салаты (с соевым соусом – обязательно обезжиренным! – и лимонным соком);
  • попкорн, приготовленный без масла и приправ;
  • фрукты с овощами (любые и в неограниченном количестве, исключением являются разве что бананы, картошка и виноград).

Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное – не жарить и не использовать масло. Почему? А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Что касается выбора главного продукта – шоколада, то к этому вопросу следует подходить ответственно. Предпочтение следует отдавать черному шоколаду без каких-либо добавок и примесей. Молочный шоколад является слишком калорийным для похудения. Белый шоколад без добавления какао и диетический продукт с сахарозаменителями также не подходят.

Повторное соблюдение меню шоколадной диеты для похудения в классическом его варианте можно производить не ранее чем через месяц. Более длительное похудение на шоколаде можно проводить не чаще одного раза в полгода. Выход с шоколадной диеты должен быть постепенным и плавным, в день можно вводить в меню не более двух новых продуктов.

Почему диета работает не так, как хотелось бы?

Мышечная масса — это продукт усвоения белков. Отказавшись на три дня от нормальной и полезной пищи, вы вынудите ваш организм сжигать мышцы и экономить подкожные запасы жира, что организм и будет усердно выполнять. Ведь что думает организм: «Меня не кормят, дают мне сахар для энергии, значит, тяжелые времена настали!

Что думает желающая похудеть дама: «Ох уж эта шоколадная диета! Отзывы и результаты тех, кто уже на ней пересидел, впечатляют, но как хочется курочки, колбаски, хлебушка с маслом! Но ничего, сегодня третий день досижу, а завтра с утреца съем картошечки любимой с салом и хлебом бородинским!»

И когда девушка возвращается к нормальному способу питания, изголодавшийся организм срочно хватает и усваивает все, переводя энергию в жиры «на черный день». Ведь совсем недавно его кормили бессмысленным (с точки зрения питательности и ценности) шоколадом, и он изголодался по нормальной пище. Выходит, что и мышцы вы потеряете, и жира вместо мышечной массы быстрее и больше наберете.

Как правильно выходить из диеты?

Для того, чтобы достигнутый результат в виде сброшенного веса не вернулся, необходимо разумно выходить из шоколадной монодиеты, а именно соблюдать такие правила:

  1. Постепенно (не сразу) входить в свой привычный режим питания, в первые дни все еще оставляя в рационе небольшое количество употребляемого шоколада.
  2. Ограничить потребление жирной и жареной пищи, чтобы после диеты еще больше не перегружать свой организм и внутренние органы.
  3. Следует отдать предпочтение вареной пищи.
  4. Пить много жидкости (особенно фруктовых соков и воды), чтобы восполнить недостачу витамин.

После соблюдения 7 дней строгой шоколадной диеты из нее необходимо правильно выйти, чтобы не нанести ущерб своему здоровью. Так как классическая диета слишком строгая и низкокалорийная, то после нее возвращение к нормальному питанию должно совершаться по нижеприведенным правилам. Важный момент для сохранения результата похудения – контроль количества потребляемой пищи. Переедать категорически нельзя. Питаться после сладкой диеты лучше дробно по 5-6 раз в сутки и небольшими порциями.

  • Первый прием пищи после диеты – салат с белокочанной капустой и морковкой, политый лимонным соком. Для приготовления блюда нужно измельчить овощи, потому что за время диетического питания желудок отвык от грубой пищи. Обязательно тщательно все пережевывайте.
  • Во время «сладкой» диеты организм недополучал витамины, микроэлементы, поэтому после похудения требуется насытить его полезными веществами. Для этого введите в свой рацион натуральные соки собственного приготовления, разбавленные с водой, несладкий зеленый или травяной чай. Также употребляйте свежие овощи, фрукты, ягоды, но не включайте в меню крахмалистые корнеплоды. Полезными после диеты будут нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны.
  • При жесткой монодиете организм вынужден забирать энергию из мышц, поэтому для восстановления нормального их состояния необходимо включить в меню белковые продукты: отварную куриную грудку, молочные продукты, орешки и яйца.
  • Делайте физические упражнения. Они помогут восстановить мышечную ткань и упругость кожи.
  • Старайтесь питаться полезной и здоровой пищей. Консервы, мучное, белый сахар и фаст-фуд – вредные продукты, которые не стоит включать в свой рацион.

Конечно же, абсолютно любая диетическая система – это огромный стресс для организма. Выход из шоколадной программы должен быть медленным, чтобы не испортить достигнутый результат и не набрать вскоре вес вновь.

В первые дни после окончания похудения врачи советуют измельчать всю пищу. Готовьте супы пюре, картофельное пюре, мелко нарезайте фрукты и овощи. Организм за время диеты успел отвыкнуть от грубой пищи, а потому своему ЖКТ надо немного помогать в первые дни.

Шоколадная диета  история похудения

На шоколадной программе стремительно уходит лишний вес. На время программы организм будет лишен важных витаминов и минералов, а потому после окончания диеты надо восполнить их дефицит. Почаще готовьте себе натуральные соки, принимайте поливитаминные комплексы, будут очень полезные молочные продукты, яйца, икра.

За время похудения вес уходит не только за счет потерь жира, но и за счет потерь мышечной массы. Обязательно включайте в свое меню белковые продукты, такие как постное мясо, рыба, яйца, молочка, твердые сыры. Вам помогут также и каши из чечевицы, гречихи и риса.

Постарайтесь после программы соблюдать правила здорового и рационального питания. Оставьте привычку питаться поздно, не кушайте вредную пищу, ограничьте в своем меню количество жирной и жареной, копченой пищи. Не стоит злоупотреблять колбасными изделиями, кондитерскими. Постарайтесь сократить количество мучного и сладкого в своем рационе.

Вы обязательно похвастаетесь положительными результатами и сбросите лишний вес, если сможете продержаться на шоколадной методике. Шоколадная диета дает отличные результаты, и с ее помощью можно похудеть, но только при полном и строгом соблюдении всех ее правил. Шоколад и похудение – это вполне реально!

Вариант первый: 2-3 дня на твороге или яйце. Следуя такой схеме, вы точно закрепите полученные результаты. Выстраивать питание можно по такому ежедневному рациону: на завтрак 150 граммов творога, на обед – 2-3 яйца, приготовленных любым способом (можно жарить, варить), на ужин – порция в 150 граммов творога. Творог использовать нежирный, подслащивать его нельзя, но щепотку соли можете добавить.

Вариант второй: кефирный разгрузочный день и умеренность после. Сразу по окончании диеты выдержите один день на 1% кефире (литр кисломолочного напитка, растянутый на весь день). После этого около недели соблюдайте такие правила: не ешьте за 4 часа до сна, старайтесь не съедать пищи более чем на 1300 кКал, откажитесь от жирного и сладкого.

Вариант третий – гречнево-кефирная диета на три дня. Благодаря такому выходу вы закрепите достигнутый результат и потеряете еще 1-2 килограмм. Запарьте на ночь 100 грамм гречи, и ешьте ее в течение следующего дня вместе с кефиром. Кефира можно выпивать в день не более 1 литра.

Также оставляет желать лучшего такой показатель как сбалансированность меню по соотношению в нем белков, жиров, и углеводы. Витаминно-минеральный состав меню также явно обеднен.

Отзывы худеющих на шоколаде

Для того, чтобы разобраться, приносит ли какой-нибудь эффект шоколадная диета, приведем отзывы людей, которые уже ее испробовали на себе:

  1. Мила, 23 года. «Это очень классная диета, я сижу на ней каждые два месяца, чтобы не запускать свой вес. По своей природе я обожаю сладкое, поэтому когда я впервые узнала о шоколадном похудении, то была в восторге. Первый раз за неделю такого питания я сбросила семь с половиной килограмм. В последующие разы удавалось похудеть на три-четыре килограмма, что я считают прекрасным результатом».
  2. Галина, 34 года. «Как по мне, шоколадное питание – это очень и очень сложно. Целые дни кушать одни сладости, да и к тому же запивать их черным кофе вовсе не легкая задача. Сама я продержалась на таком меню только два дня, после чего набросилась на еду словно зверь. Даже не представляю, как девушки выдерживают по десять дней и не умирают с голоду».
  3. Виталина, 38 лет. «Раньше я никогда не придерживалась диет, но достигнув определенного веса (84 килограмма) стала всерьез над этим задумываться. В интернете нашла данную методику похудения и решила испробовать ее на себе. В первые дни я держалась, можно казать молодцом, кушала себе шоколадки и пила зеленый чай, но уже с третьего дня меня начинал одолевать жуткий голод. Кроме того, я стала ощущать упадок сил, головокружение и даже дрожь в ногах. Мой общий результат за шесть дней диеты составил минус пять килограмм, чем я конечно довольна, но это далось мне слишком тяжело. Больше на такой диете не буду худеть, поберегу свое здоровье, что и всем советую».
  4. Анна, 21 год. «Перед поездкой на море я решила привести свою фигуру в порядок и испробовала шоко-диету. Продержалась пять дней. Больше просто не смогла, поскольку начала кружиться голова и на лбу, спине и руках появились красные прыщи. Как выяснилось позже – это была аллергия, но дело даже не в этом. За время диеты я похудела на шесть килограмм, но уже в последующий месяц мой ушедший вес вернулся ко мне с надбавкой в два лишних килограмма. Очень разочарована такой методикой и считаю ее неэффективной».
  5. Светлана, 26 лет. «Я часто практикую разгрузочные дни с употреблением одних шоколадных батончиков. После них мне становится как-то легче и вес немного уходит. Что же касается более длительного похудения на самом шоколаде, то я думаю, что это принесет больше вреда организму, нежели пользы, поэтому ее не использую, что и всем советую».
Предлагаем ознакомиться:  Vita la Vita для похудения

В качестве итога по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев такая методика приносит хорошие результаты, но взамен люди повергают немалому риску состояние своего здоровья, поэтому перед тем, как начинать шоколадное меню, следует точно взвесить все за и против и только после этого придерживаться такого режима.

Такой рацион однозначно спровоцирует постоянное чувство голода, с которым мало кто может справиться. Отсюда нервы и возможные срывы, которые вернут достигнутый отвес обратно.

Впервые, идею о возможности похудеть на шоколаде изложили немецкие ученые, опубликовав данные исследований в популярной газете «Bild». По их мнению, каждодневное употребление лакомства не только способствует активному сжиганию жиров, но и помогает плохому холестирину покинуть организм.

Проведенный эксперимент, где людей посадили на три разные диеты, в том числе и на шоколадную, показал ошеломляющие результаты. У контрольной группы, съедающей в день плитку горького шоколада, снижение веса наблюдалось на 10% быстрее и эффективнее, нежели у остальных.

  • тертое какао;
  • сахар;
  • масло какао бобов.

По принятым стандартам, сухого остатка какао должно быть не меньше 55%. Чем выше процентный показатель — тем лучше для фигуры и здоровья в целом.

Шоколадная диета  история похудения

Именно за счет высокого содержания в продукте какао, происходит ускоренный темп похудения. Бобы эффективно расщепляют жиры и выводят их из организма. Как можно убедиться, принцип действия на организм довольно прост. К тому же, после перехода на нормальное привычное питание, горьким шоколадом можно удерживать вес на одном уровне, продолжая его регулярное употребление.

Если при основной массе диет наблюдается снижение мозговой активности и появление заторможенности, то шоколадная, наоборот, стимулирует работу мозга и только положительно влияет на умственную активность.

Однако, чтобы получить максимальный отвес нужно строго придерживаться программы питания. Да, это не так-то и просто, но в противном случае неправильно было бы критиковать саму диету.

Приготовьтесь к тому, что в момент похудения вы будете чувствовать упадок сил. Зная это, лучше заранее пересмотреть свой планинг, исключив из него все активные нагрузки. Также оставьте длительные походы на потом, особенно в людные и душные места. Проведите эти семь дней в полном спокойствии. Идеальное время для «шоколадного рая» — выходные или отпуск, когда вы можете самостоятельно планировать свой график.

  • проблемы с ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • наблюдалась аллергия на составляющие продукта.

Вообще, перед тем как сесть на диету — проконсультируйтесь со своим врачом!

Многие наблюдали ухудшение состояния кожи и зубов. Чтобы избежать «побочных» действий — на период диеты уделяйте больше времени уходу за лицом, делайте ежедневно очищающие маски, дабы избежать появления прыщей. Для контроля за состоянием зубов используйте натуральный ополаскиватель для полости рта. Для этих целей идеально подойдет зеленый чай или отвар мяты. Это не позволит зубам потускнеть и потерять здоровье в промежутке поедания сладости.

Но что касается потери килограммов — здесь практически все сошлись в едином мнении. Кто-то избавился от 2 кг, кто-то от 5. Такая разница обусловлена особенностями организма, натуральностью употребляемого продукта и, конечно же, искренней верой в положительный результат.

Второй момент, который нельзя не отметить, — все, кто испробовал диету, говорят, что переносить ее приятнее, чем, например, кефирную. Тут тоже сложно не согласиться: шоколад — это вкуснейшее лакомство, которое помогает вырабатываться гормонам счастья.

По сути, даже такое ограниченное количество вкусности повышает настроение и помогает не сорваться с диеты.

Дальше же среди отзывов идут сплошные минусы. Вот что говорят те, кто опробовал такой способ похудения:

  1. Во время диеты все лицо обсыпало красными внутренними прыщами, которые удалось свести не меньше чем через неделю после окончания диеты. Это неудивительно, ведь шоколадная диета наносит сильный удар организму, оставляя его без витаминов и минералов. Прыщи являются просто сигналом, который расшифровывается как «дайте мне нормальной еды».
  2. После диеты волосы стали сухими и/или ногти стали слоиться. Объяснение этому факту то же, что и в случае с прыщами.
  3. Вес ушел, но тело стало хуже выглядеть, чем до диеты.
  4. Вес ушел, но через неделю вернулось 3, 4, 5 килограмм на весах.

Поэтому прежде чем использовать такую методику, как шоколадная диета, для похудения, подумайте, стоит ли ваше здоровье таких мук.

Что касается результатов шоколадной диеты, то они весьма непредсказуемы. Так, вместе с лишним весом вы можете потерять прежнюю красоту кожи или тонус мышц. Лицо может приобрести серый оттенок, покрыться прыщами. Это объясняется предельно просто: для красивой кожи требуется полноценный рацион, включающий в себя жиры омега-3, белки и большое количество клетчатки.

Потеря мышечного тонуса связана с дефицитом чистого протеина (человеку для похудения требуется минимум по 2 г на 1 кг веса). Получается, что вместе с жиром сжигаются и мышцы, которые являются самым доступным источником энергии. Наконец, избыток кофеина может отрицательно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Что же касается отзывов, то люди, сидевшие на этой диете, говорят о быстром снижении веса, а также о том, что килограммы не возвращаются даже при переходе на обычный рацион. Есть, однако, и нейтральные отзывы – многие говорят, что самочувствие во время курса улучшается, но никаких видимых результатов в плане похудения нет.

Таким образом, в месяц при помощи шоколадной диеты для похудения можно сбросить примерно десять килограмм лишнего веса. Однако, придерживаясь данной программы сброса лишних килограммов, вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье.

Помимо прочего, после шоколадной диеты, как и после любой другой сладкой диеты, крайне сложно удержаться от соблазна наесться мясными продуктами до отвала. В этом случае советуем применять шоколадные разгрузочные дни, которые показывают не менее эффективные результаты.

Устраивайте себе подобные разгрузочные дни пару раз в неделю, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Если вы желаете похудеть, то шоколадная диета, результаты которой просто ошеломляют, безусловно, станет отличным подспорьем в этом сложном деле. Но перед применением данной методики похудания обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Стоит помнить

Противопоказания к данному режиму питания:

  1. Диабет (первой и второй степени). При такой болезни даже незначительное употребление сладостей может приводить к серьезным последствиям.
  2. Склонность к аллергиям.
  3. Болезни печени и почек.
  4. Заболевания желчного пузыря.
  5. Камни в почках и мочеиспускательных каналах.
  6. Гипертония и склонность к повышенному давлению.
  7. Инфаркт, инсульт.
  8. Сердечная недостаточность.
  9. Сосудистые заболевания.
  10. Индивидуальная непереносимость сладкого или любых компонентов, входящих в состав шоколадок.
  11. Зависимость от сладостей, когда человек не может ограничиться определенным количеством сладкого и съедает больше.
  12. Наличие грибковых инфекций. Если употреблять много сладкого при таких заражениях, организмы грибов будут еще больше развиваться.
  13. При постоянной раздражительности (природной) и склонности к возбудимости. Сахар будет способствовать еще большей активности.
  14. Беременность и кормление грудью.

К побочным действиям относятся:

  1. Наплывы радости и сил сразу после употребления кофе и шоколада будут сменяться вялостью и упадком настроения уже после нескольких часов.
  2. Боли в почках.
  3. Частое и не ритмичное сердцебиение.
  4. Рвота.
  5. Повышение давления.
  6. Скачки уровня инсулина в крови.
  7. Ощущение постоянного голода.
  8. Головокружение.
  9. Подавленность.
  10. Частые позывы к мочеиспусканию.
  11. Возникновение зависимости от шоколада, которая может быть схожей с наркотической.
  12. Закупорка сосудов и предынфарктное состояние, которое может приводить к потере сознания, заторможенности мыслей и самому инфаркту миокарда.
  13. Дряблость кожи из-за потери тонуса мышц и быстрого похудения.
  14. Серость кожи лица из-за нехватки белков в рационе.
  15. Дистрофия из-за потери не только жировых клеток, но и мышечной массы.

О шоколадно-питьевой диете

Также имеет достаточную популярность кофейно-шоколадная диета. Это не отдельный вид систем питания для похудения, а всего лишь разновидность диет на шоколаде, когда трижды в день рекомендуется употреблять чашечку кофе. Кофе должен быть не порошковым, а натуральным – он полезен, стимулирует жиросжигательные процессы, наполняет энергией благодаря кофеину.

Конечно же, напиток не должен содержать сахара. Такой вариант шоколадной диеты имеет свои преимущества и недостатки. Безусловно, кофе с шоколадкой – это очень вкусно, особенно если такой «набор» помогает в похудении. Но будьте осторожны, ведь кофе оказывает большое влияние на работу сердца, поднимая артериальное давление и расширяя сосуды.

Блиц-советы

  1. Перед началом соблюдения данной методики похудения следует проконсультироваться с диетологом.
  2. Не следует употреблять больше кофе и шоколада, нежели указано в правилах питания, чтобы не приводить к ухудшению своего состояния.
  3. Необходимо контролировать сове состояние и водный баланс, чтобы не допускать обезвоживания.

Шоколадная диета  история похудения

Некоторые варианты шоколадной диеты разрешают в кофе добавлять немного молока или даже сливок, так что выбор за вами.

Хотя классический вариант шоколадной диеты рассчитан на 7 дней, многие диетологи для первого раза советуют придерживаться этой методики не более 3 дней. Внимательно прислушивайтесь к своему организму.

Резюмируя

Итак, мы рассмотрели все положительные и отрицательные стороны такой системы питания, как шоколадная диета для похудения. Отзывы однозначно говорят в пользу того, что такая диета поможет сбросить вес (за три дня до трех килограмм). Кроме того, невзирая на разрешенное малое количество шоколада, все, кто испытал на себе такую методику избавления от лишнего веса, отмечают, что сидеть на шоколадной диете вкусно и приятно.

Но есть и минус в шоколадном похудении. Первый заключается в том, что такая диета разбалансирована. Вы отказываете своему организму в получении жизненно необходимых протеинов и полезных животных жиров, которых нет в шоколаде (пальмовое масло скорее вредно, чем полезно). Именно из-за этого возможны осложнения со здоровьем – прыщи, слоящиеся ногти, ухудшение качества волос.

Второй важный недостаток – возможный быстрый набор веса после окончания диеты. Впрочем, этого недостатка шоколадного похудения можно избежать, если выйти из диеты правильно. Запаситесь терпением и заранее себе внушите, что шоколадная диета длится три дня, а после нее еще три дня нужно будет ограничивать себя в питании.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector