Как стать спокойным и хладнокровным

Конфликты с девушками

Это отлично работает во время конфликтов с девушками.

Если она в бешенстве из-за какого-то пустяка, то последнее, что тебе нужно делать — отвечать ей эмоциями на эмоции.

Когда ты начинаешь орать в ответ, конфликт разжигается еще сильнее.

Это “Игры, в которые играют люди” Эрика Берна.

Когда ты начинаешь визжать вместе с ней, ты играешь в ее игру.

Она орет — ты орешь.

Вы уже оба не можете остановиться.

Но если ты будешь спокоен, как мустанг, то и ее эмоции сойдут на нет.

Пойми одну вещь: в конфликте всегда выгоднее вести себя спокойно и хладнокровно.

Твое хладнокровие успокаивает собеседника.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?

Поддавшись эмоциям, ты получишь еще больший скандал.

Оставшись хладнокровным, ты уладишь конфликт.

В конфликтах с мужчинами ты должен до последнего оставаться хладнокровным.

Когда температура накаляется, возможны два исхода.

Либо вы будете драться, либо нет.

Если драка неизбежна — бить надо первым (с) Владимир Путин.

Но чтобы ударить первым, ты должен не выдать себя перед ударом.

Для этого нужно хладнокровие. Ты не показываешь своих намерений, пока твой удар не прилетит по цели.

Естественно, лучше решить конфликт словами.

Если конфликт может быть улажен словами, то твое хладнокровие сыграет тебе на руку.

Ты задумаешься: “Что я получу?” — и будешь вести себя хладнокровно, разряжая обстановку. Это поможет быстрее решить конфликт.

Как стать хладнокровным?

  • Визуализация
  • Контроль мимики, жестов
  • Определение раздражителя
  • Ароматерапия
  • Йога
  • Медитация

При современном темпе жизни и ее напряженности редко кто может похвастаться выдержкой и спокойствием. Даже флегматичные от природы люди под давлением обстоятельств срываются и выходят из себя. Да и как быть хладнокровным, когда напряжение растет с каждым днем:

Как стать спокойным и хладнокровным

с одной стороны, на человека давят внешние обстоятельства: проблемы в семье, на работе, плохая экология, недостаток общения, финансовый кризис, с другой – его внутреннее состояние, зачастую вызываемое этими самыми обстоятельствами.

Но научиться управлять своими эмоциями и обрести спокойствие крайне важно: от этого зависит личная жизнь, отношения с окружающими, карьера, здоровье. Ощущение внутренней гармонии — это состояние, к которому стремится любой нормальный человек.

Злоба, гнев, нетерпимость, грубость создают напряжение, забирают физические и душевные силы, изматывают, разрушают отношения, семьи. Научившись контролировать свои эмоции, можно значительно улучшить качество своей жизни, успевать делать гораздо больше, значительно расширить круг друзей.

Есть много рекомендаций, целью которых является развитие умения оставаться хладнокровным. Наиболее важные из них сводятся к следующим основным правилам: Не надо драматизировать событий. Конечно, каждый склонен преувеличивать сложность проблемы, которая касается лично его.

Чтобы научиться объективно оценивать ситуацию, можно начать с самого простого: перестать употреблять слова и фразы типа «всегда», «никогда», «ну когда же наконец», «я так и знал». Данный лексикон характерен для людей с максималистским складом характера, которые и дня не могут прожить без того, чтобы не создавать драм, на фоне которых шекспировский «Гамлет» покажется обычной мыльной оперой.

Лексический запас лучше пополнить фразами «Ничего страшного», «Я смогу», «Бывает и похуже». Они со временем помогут научиться смотреть на проблему с иной точки зрения и искать решения вместо впадания в истерику. Не надо рассказывать другим о только что возникшей проблеме.

Конечно, при некоторой сложности она сразу же кажется неразрешимой, и пересказ ее сути под соусом бурных эмоций друзьям, родным непременно создает у них впечатление невозможности найти выход. Собеседники (порой исходя из благих намерений) начинают сопереживать, выражать сочувствие, тем самым увеличивая напряжение и подготавливая почву для окончательной потери контроля над ситуацией.

Любую возникшую задачу лучше сначала проанализировать в одиночестве, причем по возможности на свежую голову. Усталость и чувство голода могут способствать неадекватному раздуванию сложности ситуации.

Предлагаем ознакомиться:  Что сказать парню чтобы он простил

Для сохранения хладнокровия психологи советуют использовать метод визуализации и метафоры. Можно представить проблему в виде узла, который запутывается и затягивается все туже по мере нарастания тревоги и паники.

При внутреннем спокойствии и сосредоточенности он, наоборот, ослабляется, и появляется возможность с легкостью его распутать. Очень помогает и способность критично посмотреть на себя раздраженного со стороны, глазами окружающих, а затем мысленно представить спокойным, сдержанным, умеющим сосредотачиваться и концентрироваться на поиске решения.

Образ должен быть как можно более ярким, продуманным до мелочей. Необходимо прочувствовать его до мельчайших деталей и осознать чувство психологического комфорта, которое создает общение с этим пока что воображаемым персонажем.

Необходимо искоренить привычку кричать, нервно двигаться, метаться из угла в угол в состоянии нервного напряжения. Начать можно с выработки манеры говорить тихо, медленно, но уверенно, продумывать все свои слова и оценивать реакцию, которую они могут вызвать у собеседника и окружающих.

Контролировать надо также жесты. Для несдержанных людей характерна бурная жестикуляция и выразительная мимика, способная без слов передать их эмоции. При выработке внешней привычки к спокойным жестам и сохранению сдержанного выражения лица автоматически регулируются и эмоции, поскольку между ними в мозгу с годами установилась условная связь, и изменение одного звена данной цепочки непременно приводит к изменению другого.

Порой помешать бурному выражению эмоций помогает присутствие ребенка, посторонних людей, телефонный звонок, который дает возможность переключиться. Очень помогает создание релаксирующих ритуалов. Для одних это может быть спокойная музыка, для других – полная тишина, для третьих – наблюдение за аквариумными рыбками.

Можно зажечь ароматические свечи. Расслабляюще действует запах лаванды, хвои, мелиссы, чайного дерева. Очень важным моментом является правильный рацион и достаточный сон. При повышенной нервной возбудимости следует сократить количество потребляемого кофе, чая, сахара.

Порой причиной раздражительности становится повышенный или пониженный уровень сахара в крови. Его следует регулярно измерять и при необходимости регулировать. Отличным средством избавления от отрицательной энергии являются физические упражнения, йога и медитация.

Очень важным навыком для любого человека является умение сохранять спокойствие вне зависимости от того, в какой ситуации он оказался. Все негативные эмоции и переживания, такие как паника, страх, гнев, способны полностью лишить вас сил, ничего не давая взамен.

Те, кто не умеет сохранять хладнокровие и управлять своими эмоциями, очень часто становятся жертвами стрессов и нервных срывов, которые со временем могут трансформироваться в хроническое заболевание.

И наоборот, те, кто способен держать в узде свои нервы, способны достигать успеха во всех своих начинаниях, умеют строить гармоничные отношения с окружающими, всегда вовремя справляются со всеми запланированными делами.

Как стать хладнокровным и как научиться управлять своими эмоциями? Для этого имеется множество советов, над созданием которых серьезно поработали ученые-психологи.

Вне зависимости от того, в какой ситуации вы оказались, первым делом постарайтесь трезво ее проанализировать и дать ей адекватную оценку. Может оказаться, что под действием эмоций вы раздуваете в слона самую обыкновенную муху.

Направьте свои мысли в позитивное русло. Заставьте думать себя о том, что вы сильнее обстоятельств и проблема не так страшна, как это кажется на первый взгляд. Это поможет вам избавиться от ненужного волнения.

Столкнувшись с какой-либо проблемой, сначала попробуйте решить ее своими силами. Только если у вас это не получается — поделитесь сей с окружающими. Очень часто, когда вы с ужасом в глазах начинаете рассказывать о каком-либо происшествии, ваши собеседники начинают реагировать на него так же, как вы, а вы, глядя на них, сами убеждаетесь в сложности ситуации, даже если она не так страшна, как вам это показалось вначале.

Оказавшись перед лицом сложной ситуации, постарайтесь представить ее в виде тяжелого узла, который еще больше запутывается тогда, когда вы нервничаете, и распускается тогда, когда вы успокаиваетесь, давая тем самым вам шанс его распутать.

Предлагаем ознакомиться:  Подарок девушке на год отношений

В вопросе о том, как стать хладнокровным, очень важно научиться управлению своей мимикой, жестами и движениями. Не суетитесь, не бегайте из угла в угол и не кричите. Сохраняйте внешнее спокойствие и невозмутимость и вы, сами того не замечая, сможете на самом деле успокоиться и принять наиболее верные решения.

Очень тяжело сохранять хладнокровие, если ваш организм истощен, а вы — утомлены. Если вам не удалось выспаться, или вы испытываете чувство голода, ваше поведение легко может стать раздражительным. Постарайтесь делать так, чтобы ваше тело всегда чувствовало себя комфортно. Помочь в этом вопросе могут здоровый образ жизни и умеренная физическая нагрузка.

Помните о том, что дыхание является мощным инструментом, при помощи которого каждый человек, в какой бы ситуации он не находился, он может взять себя в руки. Человек, находящийся под воздействием эмоций и переживаний, как правило, дышит прерывисто, не ритмично, мелкими вдохами.

Как сохранять спокойствие и хладнокровие

В нашей нелёгкой жизни иногда просто необходимо сохранять спокойствие. Однако всё не так просто как кажется. Сложно в некоторых ситуациях сохранять хладнокровие, но нужно. Ведь злость и нетерпение изматывают наши сердца, наши души и наши семьи. Ощущение же спокойствия просто чудесно.

Как сохранить хладнокровие

Тем более что в этом состоянии мы успеваем сделать гораздо больше задуманного, лучше общаемся и живём более продуктивной и насыщенной жизнью.

Решая свои проблемы и учась приёмам, как оставаться спокойным и хладнокровным, главное, не забывать, зачем вам это нужно. Ведь вы сохраняете своё самообладание не просто так, а ради своего душевного спокойствия и спокойствия ваших близких людей.

Будьте спокойны словно буддийский монах, и жизнь отблагодарит вас за ваши старания.

«Меня всегда называли крутым. Я – специалист по обезвреживанию взрывных устройств. Я всегда был совершенно спокоен, самостоятелен и профессионален до, во время и после каждой операции. Но сейчас могу сказать только одно: я потерял все свое хладнокровие».

Как сохранить холодную голову в толпе горячих голов?

Совет 1: Нужно отвечать, а не просто реагировать

Совет 4: Думайте хладнокровно

  • «Это будет катастрофа!»
  • «Это самый лучший человек в мире!»
  • «Я просто неудачник!»
  • «Я схожу с ума!»
  • «Я выставлю себя полным идиотом!»

А теперь попрактикуемся думать несколько иначе, поймав себя на таком «экстриме»:

  • «Кое-что может пойти не так, как хотелось бы, зато все остальное может быть просто прекрасно»
  • «Я люблю этого человека, но в мире нет совершенства»
  • «Я сейчас волнуюсь, но я не собираюсь сходить с ума!»
  • «Какое-то время может быть нелегко»
  • «Пусть думают, что хотят. У каждого свои мысли в голове»
  • «Это – опасное взрывное устройство, но я – эксперт мирового уровня и очень хорошо подготовлен!»

Совет 5: Не будьте хладнокровным всегда

Разговоры с начальством

Представь, твой начальник на твоей ебучей работе тебя отчитывает.

Он уже сидит у тебя в печенках.

Он продолжает капать тебе на мозги, и ты думаешь, что бы ему ответить.

Естественно, ты хочешь вылить на него ту же кучку жидкого и вонючего дерьма, которое он на тебя выливает.

Но что ты получишь, если это сделаешь?

Высказав ему, какой он редиска и мудила огуречный, ты, возможно, лишишься работы — вот что ты получишь.

Есть варианты и получше.

Ты можешь сказать хладнокровно: “Не грубите мне” или “Вы не имеете права со мной так разговаривать”.

Предлагаем ознакомиться:  Как стать психологически сильным человеком?

Что ты получишь в таком случае? Как минимум, он останется таким же идиотом по отношению к тебе.

Но может случиться и так, что он поймет свою ошибку и будет разговаривать по-другому.

В любом случае, ты не проиграл.

Есть еще одна альтернатива.

Ты можешь просто отключать свой мозг и говорить: “Хуй с ним”.

Всегда думай: “ЧТО Я ПОЛУЧУ?” — эта фраза поможет тебе сдержрать себя и вести себя хладнокровно.

Потому что, поддавшись силе эмоций, ты обычно не получаешь ни-че-го.

Ты получаешь только мгновенный выплеск энергии.

Но затем, через пару мгновений, оглядываешься и понимаешь: “Лучше бы я сдержался”.

Тренировки

Во время хорошей тренировки, рано или поздно у тебя внутри просыпается слабак.

Он говорит: “Время отдыхать, хватит на сегодня, все тело болит, нюнюню”.

И ты задаешь себе один вопрос.

Что я получу?

Что я получу, если сейчас прекращу тренировку, не отдав последней капли пота?

И ты знаешь ответ: ты не получишь ничего.

Ты не получишь того тела, о котором мечтаешь, если сдашься.

Ты получишь только тот же самый дряблый кусок свинины, от которого ты хочешь избавиться.

Но что ты получишь, продолжая тренировку?

Ты получишь силу. Ты получишь мышцы. Ты получишь уважение к себе.

Звучит круто, правда?

Когда захочешь сдаться, спрашивай себя: “Что я получу, если сдамся?”

Гарантирую, у тебя появится второе дыхание и свежий заряд энергии.

Мотивация к работе и спорту

Если ты думаешь, что теряешь свою жизнь ни на что — обычно так и есть.

Что ты получишь, сидя с друзьями в кальянной?

Что ты получишь, посмотрев очередной бессмысленный фильм?

Ничего.

Ты знаешь это, я знаю это.

“Нууу… это… я с друзьями гуляю… нууу… в кино там хожу”.

Почти никто не скажет тебе: “Я занимаюсь спортом”.

“Я читаю книги”.

“Я строю свой бизнес”.

“Я осваиваю *впиши навык*”.

Здесь на помощь приходит наш вопрос.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?

Через десять лет прогулок и кино… Что ты получишь?

Ты получишь лучшую версию себя?

Ты получишь деньги?

Ты получишь смысл жизни?

Неееет.

Ты получишь себя в тридцать с чем-то лет, такого же потерянного, как и десять лет назад.

Грустно, но правда.

Так что, перед тем, как во второй раз на неделе нажраться, спроси себя: “Что я получу?”

Это простой вопрос, который никто себе не задает.

Ты можешь сказать мне: “Да ты просто зануда и ничего не понимаешь. А как же пОвЕсЕлИтЬсЯ?”

Нет, это ты не понимаешь.

Вся твоя жизнь — это бизнес.

У тебя есть активы — это время, которое у тебя еще есть.

Сидеть в кафе, проебывать по 5 тысяч в ночных клубах — бессмысленная инвестиция. Просто потеря своих активов.

Обучаться новым навыкам, строить бизнес, тренироваться, развиваться и стремиться к чему-то — это инвестиция, которая В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ окупится.

Что ты получишь?

В кальянных — ничего.

Во втором случае — хоть что-то.

Кончай убивать время.

Инвестируй его.

Как ты увидел, хладнокровие помогает тебе в любых ситуациях.

Чтобы стать хладнокровным, тебе лишь нужно задать себе один простой вопрос: “ЧТО Я ПОЛУЧУ?”

Для нас, мужчин, результат важнее эмоций, которые мы при этом испытываем.

Лучше чувствовать себя дерьмово, но делать дело, чем чувствовать себя хорошо и ничего не делать.

Работай на результат.

Всегда думай, что ты получишь, поступив тем или иным образом.

Это и воспитает в тебе хладнокровие.

До скорого.

Влад Макеев.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector