Сырная диета экстренное белковое похудение

Разрешенные белковые продукты для быстрого похудения

Содержание статьи:

  • 1 Принципы быстрого похудения на белках. Худеем на 7 кг за 7 дней
  • 2 Разрешенные белковые продукты для быстрого похудения
  • 3 Белковые напитки для быстрого похудения
  • 4 Быстрый вариант диеты на белковых продуктах на 3 дня
  • 5 Примерное меню блюд на каждый день недели для очень быстрого похудения на белковой диете
    • 5.1 День первый: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы
    • 5.2 День второй: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы
    • 5.3  День третий: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы
    • 5.4 День четвертый: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы
    • 5.5   День пятый: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы
    • 5.6 День шестой: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы
    • 5.7   День седьмой: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы
  • 6 Выход из быстрой белковой диеты
  • 7 Особенно строгий режим диеты для очень быстрого сброса лишнего веса
  • 8 Противопоказания. Кому не стоит худеть на быстрой белковой диете
  • 9 Рекомендации по соблюдению режима питания на белках. Важно знать следующее

Данная система снижения массы тела строится на увеличении потребления продуктов, содержащих белок и уменьшения количества продуктов с жирами, углеводами. При таком питании организм испытывает дефицит необходимых для пополнения энергии веществ из пищи и начинает использовать резервные запасы организма, т.е. жировые отложения.

Основные принципы:

  1. В рационе должно быть не менее 60% продуктов, содержащих белок.
  2. Жиры и углеводы практически в пищу не употребляются.
  3. Разрешены некоторые фрукты, овощи, что делает меню данной системы более сбалансированным.
  4. Помимо определенной схемы питания, должны быть физические нагрузки.Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
  5. Меню белковой диеты для очень быстрого похудения состоит из продуктов, которые избавят от чувства голода и необходимости постоянных перекусов, за счет того, что их усвоение организмом происходит медленнее.
  6. Питание должно быть 5-6 разовым с интервалами не более 2,5-3 часов.

Важно помнить! Перед началом физических упражнений за 30-40 минут обязательно нужно выпить белковый коктейль. Иначе, как считают профессиональные инструкторы по фитнесу, польза и возможность создать красивый рельеф, превращается в потенциальную угрозу для здоровья.

В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить:

  • диетическое мясо (говядина, курица, индейка). Свинину и баранину лучше исключить из списка продуктов, т.к. эти сорта мяса достаточно жирные и снизят эффективность диеты;
  • сорта рыбы с наименьшим содержанием жира (треска, лосось, тунец, минтай, горбуша) и морепродукты (за исключением морских гребешков);
  • яйца;
  • твердые сыры невысокой жирности (в т.ч. сыр тофу);
  • кисломолочные и молочные продукты 3%-5% (в т.ч. творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.);

    Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
    Белковая диета для похудения: меню ее основывается на увеличенном потреблении белковых продуктов.

  • зеленые овощи (другие овощи также разрешены, но только в небольшом количестве и не каждый день);
  • кислые фрукты (лимон, грейпфрут, киви, зеленые яблоки и т.д.) и несладкие ягоды;
  • овсяная и гречневая крупа. А также рис и цельнозерновой хлеб;
  • свежевыжатые апельсиновый и яблочный соки, а также домашние несладкие ягодняе компоты, морсы. Натуральные соки следует разбавить негазированной водой в расчете один к одному;Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
  • простая вода, чаи из трав без добавления сахара, несладкие кофейные напитки;
  • льняное, оливковое масло, лимонный сок;
  • грибы.

Важно знать! Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с нулевой жирностью, т.к. для нормального функционирования организму необходимы жиры. Поэтому при соблюдении диеты не стоит покупать, например, творог 9-18%, а вот 5% — удовлетворить потребность в жирах, не скажется на здоровье и весах.

Категорически запрещенные следующие продукты:

  • сладкое, в т.ч. конфеты, шоколад, пирожные, торты, мороженое, сладкие фрукты и готовые фруктовые соки;
  • мучное, в т.ч. хлеб, макароны, выпечка;
  • картофель (в любом виде);
  • колбасы, сосиски;
  • фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • сливочное масло и другие жиры;
  • алкоголь;
  • каши;
  • соль, т.к. она задерживает жидкость в организме.

Для сладкоежек меню белковой диеты для очень быстрого похудения может включать 1-2 квадратика горького шоколада (не менее 70%) 1-2 раза в неделю.

В качестве ужина, а также при больших физических нагрузках, пригодятся белковые или протеиновые коктейли. В спортивных магазинах и отделах диетического питания можно найти готовые напитки или порошки, которые надо развести. Однако такие коктейли можно приготовить и дома.

Читайте популярную статью сайта:

Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

В качестве основы могут служить:

  • негазированная вода;
  • нежирное молоко;
  • йогурт невысокой жирности;
  • кефир;
  • ряженка.

В качестве белковой основы могут выступать перепелиные и куриные яйца, а также 5 % творог. И на завершающем этапе добавляются зелень или ягоды.

Главное – помнить, что это белковая диета для очень быстрого похудения, меню которой не может содержать никаких подсластителей в т.ч. сахар и мед.

Несколько полезных рецептов протеиновых напитков:

  1. Ванильный коктейль. Рецепт: 100 гр творога и 150 мл молока ванилин / экстракт ванили.
  2. Фермерский коктейль. Рецепт: 150-200 мл молока и два куриных (4 перепелиных) яйца петрушка или укроп.
  3. Энергетический питательный коктейль. Рецепт: 100-150 мл молока и одно куриное / два перепелиных) яйца 10 г мяты 10 г молотого кофе.

Сырная диета  экстренное белковое похудение

Правила приготовления: Необходимо взбивать блендером состав напитка, добавляя каждый следующий по рецепту ингредиент.

Для быстрого похудения на несколько кг за 3 дня существует самый строгий рецепт белковой диеты. Однако диетологи предупреждают, диеты рассчитанные на быстрый сброс веса, довольно сложно удержать, а также они могут быть вредны для организма человека.

Применяя данную диету, нужно быть уверенным, что отсутствуют проблемы с сердцем, сосудами, ЖКТ и другими органами.

Важно знать! Сидеть на быстрой белковой диете можно не чаще, чем 1 раз в полгода, т.к. эта схема питания не является сбалансированной.

Главное правило – пить много жидкости, несладких чаев из трав.

Меню для всех 3-х суток стандартное:

  1. На завтрак (в первой половине дня) можно съесть 1 яйцо, приготовленное как угодно, только на не жарить масле.
  2. В середине дня на обед, и в конце дня на ужин разрешается употребить 150-200 гр творога (3-5%) и чай (можно заменить на кофе, но без сахара).Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
  3. Питание при такой скоростной диете – трехразовое с промежутком в три часа. Т.е. через три часа после завтрака обед, а еще через три – ужин. Любые перекусы запрещены, только простая вода.

белковая диета мясо

В отличие от недельного варианта, при 3х-дневной диете запрещены любые физические нагрузки.

Еще очень важно правильно выходить из блиц-диеты. Нужно крайне медленно увеличивать количество употребляемых калорий, а также постепенно вводить новые продукты, начиная с овощей, фруктов и мяса, и только потом – все остальное.

Нужно помнить! Если во время диеты появляется головокружение, тошнота, слабость, нужно немедленно прекратить диету и вернутся к прежнему рациону. А лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Еще одно преимущество белковой диеты на для очень быстрого похудения — составлять меню можно на свое усмотрение. Строгих правил здесь нет. Приведенный вариант – лишь пример.Размер порции около 200-250 гр.

1 п.п. (завтрак) Кофе/чай без подсластителей творожок
2 п.п. (2й завтрак) Яблоко
3 п.п.(обед) Вареная куриная грудка с печеными овощами
4 п.п. (полдник) Пустой натуральный йогурт
5 п.п. (ужин) Паровая рыба салат из овощей
Предлагаем ознакомиться:  Животик уходи: эффективная тренировка для прокачки пресса — Спортивная девушка
1 п.п. (завтрак) Кофе/чай без подсластителей йогурт
2 п.п. (2й завтрак) Апельсин
3 п.п.(обед) Овощи (запеченные) телятина (говядина)
4 п.п. (полдник) Кефир
5 п.п. (ужин) Рыба (печеная) и овощи (натуральные, без термической обработки)
1 п.п. (завтрак) Кофе/чай без подсластителей пару яиц
2 п.п. (2й завтрак) Грейпфрут
3 п.п.(обед) Печеное бедро индейки -5 ст.л. коричневого риса
4 п.п. (полдник) Творожок
5 п.п. (ужин) Капустный салат отварная телятина
1 п.п. (завтрак) Кефир печенье (2 шт., из овсянки, лучше домашнего приготовления)
2 п.п. (2й завтрак) Киви (2 шт)
3 п.п.(обед) Курица со спаржей
4 п.п. (полдник) Свежевыжатый сок
5 п.п. (ужин) Морепродукты и овощами
1 п.п. (завтрак) Омлет из 2 яиц на пару чай или несладкий кофе
2 п.п. (2й завтрак) Яблоко
3 п.п.(обед) Рыба с хлебцем
4 п.п. (полдник) Ряженка
5 п.п. (ужин) Курица сырые овощи
1 п.п. (завтрак) Творог чай или несладкий кофе
2 п.п. (2й завтрак) Апельсин
3 п.п.(обед) Тофу, запеченный с овощами
4 п.п. (полдник) Йогурт без добавок
5 п.п. (ужин) Креветки со спаржей
1 п.п. (завтрак) Творог чай или несладкий кофе
2 п.п. (2й завтрак) Яблоко
3 п.п.(обед) Овощной суп отварная говядина
4 п.п. (полдник) Кефир цельнозерновой хлебец
5 п.п. (ужин) Паровая рыба овощной салат

Сохранение достигнутого результата во многом зависит от правильно выхода из диеты, поэтому не стоит сразу налегать на фастфуд, колбасу и торты. Желательно вообще от них отказаться.

Читайте популярную статью рубрики:

Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

В первые две недели нужно увеличить количество калорий, съеденных за день, за счет добавления круп и фруктов. Затем можно добавить в рацион сметану и сливочное масло.

Замените молочную и кисломолочную продукцию на продукты средней жирности. Можно добавить хлеб, соки и немного сладкого.

Такой вариант питания подходит для спортсменов при регулярных нагрузках на организм и накачки мышечной массы. Продолжительность – 7 дней.

Особенности:

  • общая калорийность должна быть примерно 1000 ккал;
  • разрешено только 3 приема пищи;
  • запрещены любые фрукты и овощи;
  • запрещены перекусы.

Пример составления меню

Строгая белковая диета для очень быстрого похудения. Меню (ориентировочное)
Завтрак Обед Ужин
1-й день Творог 3-5 % Индейка Морепродукты (1 порция) стакан кефира
2-й день Отварные яйца – 2 шт
1 ломтик нежирного сыра
Курица (отварная) Рыба потушенная в собственном соку
3-й день Творог Телятина отварная/запеченная Морепродукты
4-й день Несладкий йогурт Красное мясо, приготовленное здоровым способом Рыба
5-й день Яйца – 2 шт., ломтик сыра Печень кур. Паровая рыба
6-й день Творог ломтик сыра Курица или индейка Морепродукты с кефиром
7-й день Любой из завтраков предыдущих дней Любой из обедов Любой из ужинов. Кефир можно заменить несладким йогуртом.

Меню на 5 дней

  • питайтесь не реже 5 раз в сутки, как указано в меню;
  • употребляйте не меньше 1,9 л. очищенной воды;
  • хотя бы 1 раз в 3 дня чистите кишечник кефиром с зеленью на ночь;
  • не налегайте на алкоголь, откажитесь от него на время похудения;
  • если вы считаете калории, в сутки нельзя есть больше, чем на 900—1000 Ккал.

Сырная диета. Полезные советы при соблюдении питания

Особенности:

  • дети до 18 лет;
  • пожилые люди после 50 лет;
  • будущие и кормящие мамы, для которых правильное и сбалансированное питание крайне важно;
  • люди с заболеваниями почек и печени;
  • люди, страдающие сердечными болезнями;
  • если есть проблемы со свертываемостью крови, т.к. большое количество белков в рационе повышает риск тромбозов;
  • диабетики;
  • при наличии онкологии;
  • если в период диеты предстоят высокие умственные или эмоциональные нагрузки, — лучше отложить диету, т.к. мозгу для правильной работы необходим сахар.

Для достижения максимально эффекта и чтобы не навредить организму, врачи советуют следовать этим правилам:

  1. Водный режим. При питании по белковой диете для очень быстрого похудения, меню составлено таким образом, чтобы сжигать жиры и уменьшать массу тела за счет жидкости, поэтому жизненно важно потреблять не менее 2 л негазированной воды в день.Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
  2. Витамины. Поскольку диета не является полностью сбалансированной, нужно обязательно принимать поливитамины.
  3. Калории. Обще количество калорий не должно быть меньше 1200 в сутки.
  4. Приготовление пищи. Только здоровые способы приготовления пищи помогут достичь максимального результата. Можно отваривать, запекать (без масла), готовить на пару и в мультиварке.
  5. Соотношение растительных и животных белков. Важно, чтобы это соотношение в течение дня было 1:1.
  6. Питаться необходимо около 6 раз в день, последний раз можно поесть– за 3-4 часа до сна.

Худея быстрыми способами, важно помнить! Выбирая блюда и формируя самостоятельно меню белковой диеты, необходимо максимально разнообразить рацион из списка разрешенных продуктов. Нельзя придерживаться одной и той же схемы питания более 14 дней. Повторение диеты возможно не ранее, чем через полгода.

Читайте популярную статью рубрики:

Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

Спорт и разрешенные продукты – ключ к успеху при белковой диете, именно это сочетания избавит от 7 и более кг за короткий срок.

Удачи вам и здоровья!

Итак, питаться нужно дробно, по часам:

  1. Завтрак: 08:30—09:30 часов
  2. Второй завтрак: 11:00 часов
  3. Обед: 13:00—14:00 часов
  4. Полдник: 17:00 часов
  5. Ужин: 19:00—20:00 часов

За 30—60 минут до сна употребить напиток, в каждом дне он разный.

ДЕНЬ 1

  1. Чашка подогретого молока, соединённого с 10 гр. мёда и 30 мл. сока лимона.
  2. Три ломтика любого сыра, 2 отварных яйца (из них убрать 1 желток).
  3. Рагу из куриной мякоти (100 гр.) и кабачка (100 гр.).
  4. Грейпфрут или помело (можно заменить двумя апельсинами).
  5. Салат из сезонных овощей.

Прежде чем отправляться в постель, выпейте кружку ромашкового чая. Подсластите напиток небольшим количеством мёда, введите ломтик лимона.

ДЕНЬ 2

  1. Стакан воды с лимонным соком, через 30 минут — 1 отварное яйцо.
  2. Тостерный чёрный хлеб с ломтиком солёной сёмги.
  3. Тунец в банках в собственном соку (100 гр.) или кусок отварной рыбы, салат на основе свежей капусты.
  4. Яблоко (1 шт.), груша (1 шт.), куриное филе отварное (60—80 гр.).
  5. Тушёные овощи (150 гр.) без картошки.

Белковая диета достаточно жёсткая, но меню на 14 дней эффективное. Самая простая методика похудения предполагает приём кисломолочного напитка (ряженки, кефира) за 1 час до ухода в постель. Можно заменить половиной стакана сельдереевого сока.

ДЕНЬ 3

  1. Творог в пачках натуральный (100 гр.).
  2. Отварное яйцо, 2 киви, 1 яблоко.
  3. Отварное мясо телятины (120 гр.), нарезанные овощи с маслом оливы.
  4. Салат из моркови с кубиками сыра «Фета», 2 отварных яйца.
  5. Курица, приготовленная в духовке (100 гр.), нарезанный огурец.

Перед тем как отправляться ко сну, примерно за 1 час употребите стакан огуречного или сельдереевого сока. Можно заменить кефиром, смешанным с нарезанным свежим укропом.

ДЕНЬ 4

  1. Чёрный кофе (без сахара и молока) или чай.
  2. Отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), салат на основе свежей капусты и моркови (100 гр.).
  3. Отварное куриное филе (100 гр.), рис без соли (80 гр.).
  4. Творог зернёный «Простоквашино», жирность до 5% (150 гр.).
  5. Нежирная рыба (хек, минтай, камбала и пр.), приготовленная на пару (150 гр.), салат из огурца и сладкого перца.

Перед уходом в постель выпейте 200 мл. кефира или ряженки жирностью до 2,5%. Можете снабдить напиток ложкой ржаных либо пшеничных отрубей, чтобы прочистить кишечник.

ДЕНЬ 5

  1. Творог обычный жирностью до 1,8% (100 гр.), разбавленный молоком.
  2. Ломтик высушенного хлеба с кусочком сыра, зелёное яблоко.
  3. Отварная гречка (100 гр.), грудинка курицы отварная (100 гр.).
  4. Овощное рагу из кабачка, помидора, перца, картофеля (150 гр.).
  5. Яйцо, запечённое в формочке в духовке, либо отварное.
Предлагаем ознакомиться:  Как выбрать расческу для волос

Белковая диета на 5 сутки покажется вам сложной, но всё меню на 14 дней приведёт к желаемому результату. Самая простая методика избавляет минимум от 8 кг., если придерживаться рациона.

ДЕНЬ 6

  1. Рисовая каша на молоке (100 гр.).
  2. Салат из капусты, томата и огурца, 1 ломтик хлеба.
  3. Отварное мясо птицы (130 гр.), 1 груша.
  4. Тунец в банках в собственном соку (70 гр.).
  5. Яйцо варёное, 1 яблоко.

Не торопитесь отправляться в постель, за час выпейте жиросжигающий коктейль или протеиновый напиток. Все рецепты вы найдёте у нас на сайте в разделе «Похудение».

ДЕНЬ 7

  1. Творожок зернёный «Простоквашино» или пачка йогурта без добавок «Активиа».
  2. Смесь из 200 мл. воды и 1 столовой ложки льняной каши.
  3. Салат на овощной основе (100 гр.), варёная курица (100 гр.).
  4. Натёртая на мелкой тёрке морковь, заправленная 10 мл. масла.
  5. Яйцо всмятку, кефир с порубленным укропом.

Перед сном выпейте травяной или зелёный чай, подсластив его мёдом. Так вы не будете чувствовать сильного голода и выспитесь.

ДЕНЬ 8

  1. Прогретое в микроволновке молоко, смешанное с ложкой мёда.
  2. Салат на основе сезонных фруктов.
  3. Кусок отварной курицы (100—150 гр.), 1 огурец.
  4. Горсть орехов (миндаль, кешью, фундук, грецкий и пр.).
  5. Яйцо вкрутую, 80 гр. отварного риса.

Белковая диета на 8 сутки не такая жёсткая, вводятся иные компоненты. В целом меню на 14 дней разнообразное. Самая простая схема не запрещает вам заменять указанные продукты аналогичными.

ДЕНЬ 9

  1. Чашка кефира с рубленой зеленью и ложкой отрубей.
  2. Два отварных куриных яйца или 4 перепелиных.
  3. Рыба в собственном соку (150 гр.), салат.
  4. Коктейль из молока с ягодами (200 мл.).
  5. Банан.

Перед тем как отправляться отдыхать, нужно выпить любой кисломолочный напиток (200 мл.). Прекрасно подойдёт ряженка, она чистит кишечник и налаживает пищеварение.

ДЕНЬ 10

  1. Постная гречка, приготовленная без соли (150 гр.).
  2. Салат из половины банана и 1 яблока.
  3. Куриное филе в собственном соку (150 гр.), кусочек сыра, варёное яйцо.
  4. Натёртая морковка с маслом оливы (70—80 гр.).
  5. Творог «Простоквашино» зернёный.

Прежде чем ложиться спать, приготовьте себе сок из огурцов и сельдерея. Выпейте его за 2 часа до ухода в постель.

ДЕНЬ 11

  1. Тостерный хлеб с 2 кусочками сыра.
  2. Творог в пачках, заправленный молоком и ягодами (150 гр.).
  3. Яйца отварные (2 шт.), салат на свежей капусте, грудка тушёная (100 гр.).
  4. Замоченная в воде гречка (100 гр.).
  5. Чашка низкожирного кефира либо ряженки с порубленным укропом и петрушкой.

Белковая диета должна логично подходить к концу. Меню на 14 дней предполагает следующее: 10 суток жёсткие ограничения, ещё 4 дня – самая простая методика с повышением числа продуктов.

ДЕНЬ 12

  1. Смесь из 1 ложки льняной каши, горсти овсянки и стакана горячего молока.
  2. Салат из яблока, тёртой моркови, нашинкованной капусты (100 гр.).
  3. Отварное куриное мясо (150 гр.), салат из отварного яйца, огурца и томата.
  4. Стакан любых ягод с ложкой мёда.
  5. Три ломтика сыра, творожок в пачках 0%-жирности (100 гр.).

В этот день необходимо провести чистку кишечника, чтобы вывести застойные явления и ещё сильнее ускорить обменные процессы. За 15 минут до сна употребите 200 мл. кефира, добавив в него полпучка нарубленного укропа.

ДЕНЬ 13

  1. Творог обычный низкой жирности (100 гр.), горсть орехов, ложка мёда.
  2. Банан, отварное куриное яйцо.
  3. Вода с лимонным соком, тушёная рыба или белое мясо (150 гр.), салат из сладкого перца, томата, капусты.
  4. Фруктовая тарелка (яблоко, апельсин, груша).
  5. Томатный или огуречный сок, варёная капуста брокколи (100 гр.).

Белковая диета почти подошла к концу. Меню на 14 дней позволяет перед уходом в постель скушать 50 гр. нежирного сыра (если голод застал врасплох). Самая простая методика, которая действует по нарастающей.

ДЕНЬ 14

  1. Отварной рис с орехами и изюмом (100 гр.).
  2. Диетический хлебец с твёрдым сыром, варёное яйцо.
  3. Тушёная или печёная рыба (150 гр.), салатик.
  4. Отварная грудка (100 гр.), яблоко.
  5. Стакан свежевыжатого сока.

Для чистки кишечника употребите за час до сна порядка 200 мл. маложирного кефира или ряженки, смешав кисломолочный напиток с рубленой зеленью.

  • гепатит, остальные печёночные недуги;
  • аритмия, иные сердечные отклонения;
  • период лактации, беременности;
  • сложности в работе почек;
  • пожилой возраст;
  • дисбактериоз;
  • колит;
  • панкреатит;
  • тромбообразование;
  • суставные боли и все связанные с этим болезни.

Белковая диета – это своего рода сушка для тела. Меню на 14 дней рассчитано на сжигание жира, по сути это самая простая технология придать телу рельеф. Через 2 недели вы заметите, что мышцы стали лучше проглядываться.

Первоначальный эффект потери веса достигается активным уходом жидкости. Через некоторое время ваш организм начнет разрушать белковые молекулы и в последствии приступит к активному сжиганию излишнего жира. В это время жир будет использоваться в качестве основного источника энергии.

Ваш вес будет уменьшаться постепенно, но довольно стабильно. Никогда не используйте Белковую диету более 14 дней. Всегда помните, что диеты с низким содержанием углеводов и повышенным содержанием белка могут стать причиной развития различных заболеваний.

Считается, что при таком рационе в первую очередь ухудшается эмоциональное состояние, а так же страдают почки и суставы.

Проблема! Вечернее платье стало малым? Решение есть. Похудеть за 2 -3 дня на 3-5 кг- это просто!

на завтрак: яйцо всмятку.

на обед: нежирный творог — 150 гр. и чашка чай без добавления сахара.

на ужин: нежирный творог — 150 гр. и чашка чай без добавления сахара.

Остальное время пьем минеральную воду. Во время диеты в пищу не употребляют соль и сахар.

Меню на 5 дней

Первый завтрак Белок: 2 отварных яйца/омлет/творог
Второй завтрак Фрукты, ягоды: большое яблоко/грейпфрут/апельсин
Обед Белок 200 гр.: отварное мясо/паровая котлета овощной гарнир
Полдник Фрукты, ягоды: большое яблоко/грейпфрут/апельсин
Ужин Белок 200 гр. : рыба отварная/паровая овощной гарнир
Второй ужин Фрукты, ягоды: большое яблоко/грейпфрут/апельсин
  • Стремительные темпы похудения.
  • Стойкое удержание полученного результата благодаря возможности придерживаться здорового питания после выхода из диеты.
  • Возможность употреблять разнообразные продукты, что исключает чувство голода и отрицательное влияние на психику.
  • Длятся диеты максимум 2 недели один раз в год.

Мясная диета

Мясная диета подразумевает включение в ежедневный рацион мясных продуктов, которые являются наиболее важным источником белков животного происхождения. Рекомендуется использовать предложенный рацион не более 10 дней.

И хотя мясная диета не является«голодной», ее основные принципы достаточно жесткие и не терпят нарушений. Даже единичное отступление от правил сводит эффективность процесса к нулю. Поэтому нужно четко уяснить для себя перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов и на протяжении всего периода неукоснительно соблюдать рацион.

1. Исключить из рациона полностью — хлеб и прочие мучные изделия, крупы, сахар и сахарозаменители, молочные продукты, фрукты, картофель, кукурузу, морковь, алкоголь, сладкие напитки.

2. Разрешается употреблять – любое мясо и любые мясные изделия(говядина, свинина, баранина, колбаса, ветчина и т. д.), рыбу, яйца(вареные, жареные), все овощи, за исключением запрещенных пунктом 1.

3. Количество ежедневных приемов пищи должно составлять не менее 5 раз.

4. Последний прием пищи не позднее 20.00.

5. После приема пищи запрещено пить в течение 30 минут.

6. Для заправки салатов разрешается использовать только лимонный сок или оливковое масло.

7. Для жарения можно использовать только оливковое масло.

Диета Кенлехнера

Согласно представлению автора, неправильное совмещение жиров и углеводов в дневном рационе приводит к набору излишнего веса. Т.е. диета Кенлехнера полностью отрицает совместное употребление жиров и углеводов за прием пищи.

Автор считает, что в идеале человек должен употреблять большое количество продуктов, в состав которых входят белок, треть жира и небольшое количество углеводов.

Рекомендуется: нежирное мясо, нежирная вареная колбаса, фарш говядины с яйцами, субпродукты, нежирные сорта рыбы и птицы, нежирные сорта сыров и обезжиренный творог. Можно употреблять в любом количестве салаты и тушеные овощи.

Не рекомендуется: все сладости, а так же блюда из макаронных изделий употреблять вместе с картофелем. Так же запрещено употреблять совместно картофель с мясом, макаронные изделия с сырным соусом и подобные. Диета ограничивает употребление фруктов. Разрешены только грейпфруты, арбузы и крыжовник.

Совет врача: Если у Вас больные почки, то эта диета не для Вас. Чрезмерное употребление белков усугубит ситуацию.

Колбасно-сырная диета

Колбасно-сырная диета очень питательная и сытная. Такую диету желательно соблюдать не более 10 дней, так как в ней содержится большое количество белка. При умеренном употреблении колбасно-сырной диеты, можно сбросить до 10 кг.

Предлагаем ознакомиться:  Диета при артрозе голеностопного сустава и гемофилии В

8-00: кофе без добавления сахара. В крайнем случае можно добавить заменитель сахара или сухие сливки«karoma».

10-00: куриное яйцо(вареное) — 1 шт.

12-00: обезжиренная вареная колбаса — 200 гр.

Сырная диета  экстренное белковое похудение

14-00: обезжиренный сыр — 100 гр.

16-00: нежирный творог — 250 гр.

18-00: обезжиренный кефир — 1 ст.

Диета Лутца

Диета Лутца является разновидностью диеты Аткинса. В период ее соблюдения разрешено употреблять в пищу незначительное количество продуктов растительного происхождения, богатых клетчаткой: фрукты, овощи, салаты, картофель, рис, макаронные изделия и продукты из цельного зерна.

Для некоторых категорий людей предложенный рацион категорически противопоказан из-за большого содержания жиров, животных белков и холестерина. Диета так же не подойдет больным людям, страдающим острым или рецидивирующим артритом, образованием подкожных узелков, мочекаменной болезнью, а так же с плохим показателем содержания жира в крови.

Наличие в диете Лутца большого количества жиров, животных белков и растительной клетчатки вполне объяснимо и закономерно. Дело в том, что при малом поступлении в организм человека сложных углеводов, человек становится вялым и раздражительным, а отсутствие в пище достаточного количества растительной клетчатки приводит к авитаминозу и вымыванию из организма минеральных веществ. Как раз жир и клетчатка решает энергетическую и витаминную проблему организма.

Не следует надеяться на быстрые результаты. В первые дни соблюдения рациона жировые отложения в организме останутся незатронутыми, так как организм будет расщеплять запасы жиров в мышцах и в печени и избавляться от воды, которой будет выводиться из организма в 4-е раза больше обычного.

Диета Ангела

Диета Ангела рассчитана на 13 дней. За это время, можно легко не голодая и не высчитывая калории сбросить 7-8 кг. лишнего веса. Это замечательный результат для белковой диеты.

Во время соблюдения рациона рекомендуется пить простую, либо минеральную воду без газа. И не пить воды после приема пищи в течение часа.

Сырная диета меню

При приготовлении и заправлении мяса и супов можно использовать только оливковое масло.

Во время соблюдения диеты Ангела рекомендуем заниматься аэробикой или ежедневной утренней зарядкой.

Диета Ангела подходит не каждому и перед началом ее соблюдения Вам следует проконсультироваться с врачом – диетологом.

1-й день. Завтрак: приготовьте черный кофе, без сахара и сахаразаменителей. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой помидор, несколько листочков салата зеленого. Вы можете из помидора и листьев салата приготовить ассорти, нарезав и соединив их вместе. Ужин: кусочек не жирной говядины, хорошо прожаренной под прессом с добавлением оливкового масла.

2-й день. Завтрак: чашечка черного не сладкого кофе, с сухариком(сухарик не должен быть сдобным, сливочным, с сахаром) Обед: постная говядина, приготовленная под прессом. Зеленый салат, помидор. Попробуйте вместо помидора приготовить морковь.

3-й день. Завтрак: незаменимый в Вашей диете черный кофе с сухариком и без сахара. Обед: приготовьте небольшой кусочек постной говядины под прессом, добавьте немного оливкового масла. Гарниром послужит зеленый салат. Ужин: сварите вкрутую два яйца, нарежьте два ломтика ветчины без жира.

belkovaja-dieta-menju-na-14-dnej

4-й день. Завтрак: традиционный черный кофе без сахара с маленьким сухариком. Обед: только три продукта: сыр, яйцо, морковь. Из этих продуктов можно приготовить салатик, но без масла. Ужин: фруктовый салат, на Ваш вкус, не рекомендуем фрукты с большим содержанием сахара(ананас, банан, инжир), стакан кефира дополнит Ваш ужин.

6-й день. Завтрак: чашечка ароматного черного кофе, с сухариком и без сахара. Обед: жареный цыпленок, готовим без добавления жира, в мясе цыпленка достаточно влаги, что бы он прожарился, и не пригорел на сковороде.

7-й день. Завтрак: чашечка ароматного не сладкого чая. Пить зеленый или черный чай выбор за Вами. Обед: любое не жирное мясо, пожаренное на вертеле, неизменный ставший уже привычным зеленый салат. Ужин: все что хотите, но в разумных количествах.

С 8 дня начинается повтор рациона, нет строгого соблюдения по порядку дней, их можно менять.

13 день(рацион 6 дня) последний в Диете Ангела.

Сытная диета

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день

В состав сытной диеты входят продукты богатые белком. В процессе ее соблюдения вы не будете испытывать сильного чувства голода, но так или иначе рекомендуется использовать рацион не более 7 дней. Это вызвано тем, что предложенное питание может отрицательно повлиять на свёртываемость крови из-за очень низкого содержания витаминов и микроэлементов в потребляемых продуктах.

на завтрак: сыр — 100 гр., творог — 100гр., немного сахара.

на обед: обезжиренный творог — 200 гр., сваренное вкрутую яйцо — 2 шт., стакан воды(кипячёной) с небольшим количеством сахара.

на ужин: картофель отварной — 100гр., к картофелю можно добавить грибную подливку, рыба — 70 гр., чай, кофе с сахаром.

Диета Кареля

Диета Кареля является молочной, поэтому её могут придерживаться люди, хорошо переносящие этот продукт. Молоко следует принимать тёплым и строго по расписанию. Жирность молока должна быть не более 1%. Все блюда готовятся без добавления соли. Диета Кареля разделена на 4 этапа общей длительностью 8 дней.

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день

8.00: молоко – 100 мл.

10.00: молоко– 100 мл.

12.00: молоко– 100 мл.

14.00: молоко– 100 мл.

16.00: молоко– 100 мл.

18.00: молоко– 100 мл.

20.00: молоко– 100 мл.

22.00: сок фруктовый – 100 мл.

8.00: молоко – 100 мл, яйцо – 1 шт., пара кусочков бессолевого хлеба, сахар(лучше мёд или джем) – 30 гр.

10.00: молоко – 100 мл.

12.00: молоко – 100 мл, каша рисовая на воде – 200 гр.

14.00: молоко – 100 мл.

16.00: молоко – 100 мл.

18.00: молоко – 100 мл.

20.00: молоко – 100 мл.

12.00: молоко – 100 мл, пюре картофельное – 200гр.

18.00: молоко – 100 мл, яйцо вареное – 1 шт.

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день

8.00: молоко – 100 мл, яйцо – 1 шт., пара кусочков бессолевого хлеба, сахар(лучше мёд или джем) – 30 гр., яблоки печеные – 100 гр.

14.00: молоко – 100 мл, суфле из постного мяса – 100 гр.

Диета очень эффективная. Как правило, после такого восьмидневного разгрузочного периода наступает значительный положительный эффект.

Чтобы закрепить результат займитесь минимальными физическими нагрузками – совершайте пешие прогулки, поднимайтесь по лестнице без лифта.

Яичная диета

Соблюдение диеты позволит вам всегда чувствовать себя сытым. Для многих людей это очень важно. Чувство сытости обеспечится употреблением большого количества яиц. Кроме того, в течение дня вы будете употреблять небольшое количество фруктов и овощных салатов.

Практика показывает, что данная диета для многих пациентов кажется довольно скучной и однообразной. Через некоторое время с момента ее применения, она может показаться даже«несъедобной». Отсутствие углеводов и повышенное содержание холестерина в яйцах может повлиять на ваше настроение и способствовать быстрой утомляемости в течение дня.

Яичная диета 2

При соблюдении диеты вы сможете скинуть около 5 кг. лишнего веса примерно за 2 недели. Применение диеты предполагает трехразовое питание, и исключение перекусываний между основными приемами пищи. Обязательно исключить прием кофе, даже без добавления сахара. Нужно употреблять свежие, либо вареные овощи без добавления, какого либо масла.

Понедельник: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., помидор, чашка зеленого чая. на обед: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, винегрет без добавления масла, чашка зеленого чая.

Вторник: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут. на обед: кусок нежирного мяса, огурец, помидор и сельдерей.

Среда: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., шпинат, чашка зеленого чая. на обед: яйцо вареное – 2 шт., творог, свекла, капуста, чашка зеленого чая.

Четверг: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., шпинат, чашка черного кофе. на обед: кусок рыбы, чашка винегрета, чашка черного кофе.

Пятница: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., шпинат, чашка черного кофе. на обед: кусок рыбы, чашка винегрета, немного капусты, чашка черного кофе.

Суббота: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: салат из фруктов. на обед: бифштекс, чашка салата, сельдерей, огурец, помидор, чашка кофе.

Воскресенье: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: курица холодная, грейпфрут, помидор. на обед: курица, морковь, помидор, капуста, чашка кофе.

Далее цикл повторяется.

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день

материал подготовила Татьяна Попова

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector