Что такое психологическое давление и как ему противостоять

Принуждение

Давление психологическое может проявляться в различных формах. Принуждение является одной из таковых. Это – самая наглая и беспрецедентная попытка воздействовать на другого человека. Данный метод по своей сути является противоправным применением психического насилия.

Со стороны его применение выглядит, как информационное воздействие на сознание человека. Которое может сопровождаться угрозами применения физического насилия. Но это крайние случаи.

Чаще всего моральный насильник оперирует другими «козырями». Это может быть его власть, деньги, влиятельный статус, компрометирующие данные. Некоторые пытаются уничтожить свою жертву. Говорят такие слова, которые стирают в порошок достоинство человека и втаптывают в грязь его уверенность в своих силах. Подобный характер могут носить и поступки.

Другие же следуют тактике навязчивости. Она заключается в намеренном моральном мучении человека различными методами.

Методы противостояния психологическому давлению на работе

Для того, чтобы не поддаваться психологическому давлению, необходимо вовремя заметить начало этого процесса. Если в случае с «танком» осознание попыток манипуляции происходит быстро, то при контакте с «психологом» это не сразу удается установить.

Верный признак попыток вами управлять – ваше нарастающее внутреннее недовольство в процессе общения. При контактах с «танком» вам сразу приходится защищаться, что вызывает внутренний протест. При общении с «психологом» внутреннее раздражение также нарастает, но не такими быстрыми темпами.

Поскольку давление психологическое вполне успешно осуществляется посредством унижений, необходимо рассказать об эффективном способе борьбы с данным воздействием.

Итак, нужно запомнить, что подобный метод работает лишь с теми людьми, которые не уверены в себе. Самодостаточная личность только посмеётся над попытками какого-то агрессора-неудачника воздействовать беспочвенными оскорблениями. Они его просто не заденут.

Поэтому нужно стать такой самодостаточной личностью. Любое грубое слово должно превратиться в своеобразный сигнал, напоминающий человеку о том, что пора активировать защиту, и не поддаваться на провокации.

Что такое психологическое давление и как ему противостоять

В душе, конечно, может бушевать буря. Но внешность должна максимально обезоружить агрессора. Расслабленный незаинтересованный взгляд, случайная зевота, свободная поза, лёгкая ухмылка – такой вид намекнёт ему на его безуспешные попытки заставить человека что-то сделать столь гнусным методом. А когда он закончит распинаться, можно обронить простую безразличную фразу, которая поставит его в тупик: «Ты всё сказал?».

Или альтернативное: «Я тебя услышал(а)». А можно ограничиться и вовсе одним словом: «Хорошо». Игнорировать полностью обидчика не нужно. Ведь он знает, что человек не глухой, а значит, слышит его. И если он молчит – то, скорей всего, просто не знает, что ответить. Так что как минимум одна реакция должна быть.

Одна из существенных проблем борьбы с психологическим давлением – это его неочевидность. Вы можете думать, что заслужили взбучку от начальства, а коллега нечаянно стер нужные файлы, но это может быть началом травли. Один из вернейших признаков – дискомфорт без очевидных причин. Проанализируйте поведение сотрудников, и многое станет ясно.

Если коллеги ведут себя не лучшим образом, а руководство напрямую угрожает, то нужно знать, как противостоять столь недружелюбному поведению. Будьте тверды и настойчивы, агрессоры, чаще всего, боятся открытого конфликта. Их задача сделать все так, чтобы вы оказались виноваты.

Способы противостояния:

  1. Будьте безупречны в своей работе. Изучите должностную инструкцию и правила внутреннего трудового распорядка. Придерживайтесь их, не давайте недоброжелателям шанс упрекнуть вас.
  2. Постарайтесь поговорить с зачинщиком травли, особенно если вы равны по должности. Возможно, причина в банальном недопонимании и все решится мирным путем.
  3. Не замалчивайте происходящее. Расскажите вышестоящему руководству. Потребуйте прямого ответа прилюдно. Если нужно, напишите докладную.
  4. Не позволяйте втягивать себя в конфликт. Если кто-то повышает на вас голос – скажите, что не приемлите такого стиля общения.
  5. Найдите себе союзников среди коллег или вышестоящего руководства.
  6. Не рассказывайте о личной жизни слишком много. Коллегам достаточно знать есть ли у вас дети и муж и как их зовут. Не хвастайтесь и не жалуйтесь.
  7. Никогда не критикуйте начальство при коллегах. Конструктивное обсуждение деятельности руководства допустимо лишь в открытой беседе и в присутствии всех сторон разговора.
  8. Не сплетничайте о коллегах.
  9. Не принимайте участия в моббинге как агрессор. Иначе вы легко станете следующей жертвой.

Любые из этих действий требуют моральных и физических сил. Борьба изматывает, а результат неочевиден. Если вы не готовы, то оптимальным решением будет – найти новую работу. Возможно даже в той же организации, но другом подразделении или филиале. Если решились отстаивать свои права, то заручитесь поддержкой близких.

Как реагировать?

Этому виду давления очень сложно противостоять. Но возможно (при должном желании). Самое важное – точно обозначить для себя цели, которые пытается преследовать изневольщик. Надо понять, чего он хочет. И после этого действовать в точности наоборот. Только не давая ему понять, что противостояние оказывается намеренно.

Вот только если он одержим ею, то придётся набраться терпения и силы духа. Потому что изневольщик просто так не отстанет. Перед этим он перепробует всевозможные методы. Если ситуация доставляет слишком сильный дискомфорт, лучше от неё уйти. В прямом смысле слова – разорвать все контакты. А вот из-за преследования, которое вполне может начаться, если изневольщик фанатичен, можно обратиться в полицию.

Как руководителю предотвратить психологическое давление в коллективе

  1. Буллинг – индивидуальное давление. Проявляется в том, что один сотрудник, издевается над другим. Обычно агрессор старше, опытней и выше по должности, но бывают исключения, когда подобным образом ведет себя новичок или подчиненный.
  2. Моббинг – это уже коллективная травля. Часто спланированная, имеющая лидера, помощников и сторонних наблюдателей. Подобное поведение может расцениваться руководством как нормальное положение вещей. Бороться с массовой агрессией сложнее, но при этом, она более очевидна.

Если вы сомневаетесь – применяют ли коллеги к вам психологическую агрессию, то попробуйте найти в их поведении его признаки.

  1. Вы явно замечаете разницу в общении. Вас не приглашают в рабочий чат, не зовут прогуляться после работы, игнорируют попытки дружеского общения.
  2. Прямой саботаж – вам слишком поздно говорят о переносе совещания, не вовремя отдают документы, «забывают» передать поручение руководства.
  3. Порча личного и рабочего имущества. Да, взрослые люди вполне могут залить чаем ваши документы или стул. Причем такие действия происходят систематически.
  4. Словесная агрессия, в том числе сплетни. Сюда же относятся несмешные шутки, подколы, злые розыгрыши, насмешки и даже прямое высмеивание.
  5. Угрозы и шантаж.

Важный признак моббинга или буллинга– системность и совокупность всех этих проявлений. Агрессоры на работе нечасто доходят до прямого физического воздействия, это делает их действия плохо распознаваемыми. Вычислив эти признаки, можно приступать к решению вопроса – что делать дальше.

Конфликты в трудовом коллективе плохо сказываются на производительности и провоцируют текучку кадров. Это существенная статья расходов, ведь нового сотрудника надо найти, обучить и обеспечить ему вхождение в команду. С другой стороны – невозможно полностью избежать столкновения интересов сотрудников. Задача руководства вывести их в конструктивное русло.

Тактика поведения руководства для профилактики конфликтов в коллективе:

  1. Цените всех своих сотрудников. Не выделяйте явных «любимчиков», это провоцирует обиду, зависть и желание тайком насолить.
  2. Подбирайте команду исходя из принципов психологической совместимости. Иногда это важнее опыта и профессиональных навыков.
  3. Внимательно наблюдайте за вкладом подчиненных в общее дело. Зачастую продвигают по карьерной лестнице не тех, кто сделал больше работы, а тех, кто громче всех о ней рассказывал – не делайте эту ошибку.
  4. Наказания должны быть справедливы, честны и исключительно по делу. Высказывайте претензии только лично и наедине. Никогда не привлекайте к этому третьих лиц.
  5. Регулярно проводите мероприятия на сплочения коллектива. Только предварительно поинтересуйтесь – чего именно хотят ваши работники: активного отдыха, совместного похода в кино или психологических игр с тренером.

Любой конфликт проще предупредить, чем разбираться с его последствиями. Если он все же случился и вы наблюдаете в коллективе буллинг или моббинг – не игнорируйте его, и тем более, не принимайте в нем участие.

Предлагаем ознакомиться:  Правила поведения в коллективе для школьников

Психологическая травля на работе – явление потенциально опасное, хоть и довольно распространенное. С ним можно бороться, но если не помог ни один из методов – уходите из конфликта физически, увольняйтесь. Никакая карьера и зарплата не стоят испорченных нервов, здоровья и деловой репутации.

Унижение

С помощью него тоже нередко осуществляется давление. Психологическое унижение направлено на то, чтобы морально «раздавить» человека. В ход идёт каждое слово, способное указать на его ущербность, неполноценность и ничтожность. Но как таким образом удаётся повлиять на человека? Ведь он, наоборот, должен воспринять любую просьбу или приказ «в штыки», разозлившись на услышанное! Да, это логично. Но на деле происходит иначе.

Оскорбления вводят человека в состояние некой прострации. Она ощущается даже физически – в висках начинает стучать, дыхание учащается, а стук сердца отдаёт где-то в области горла. Человека поглощает обида, смешанная с недоумением, злостью, и прочими, вызывающими адреналин, чувствами.

Это можно понять. Ведь унижение серьёзно бьёт по благополучию человека. Потому что чувство собственного достоинства – высшая моральная ценность. Даже в пирамиде Маслоу она находится на четвёртом уровне.

Так вот, в момент, когда человек оказывается окутанным состоянием обиды, всё тот же агрессор, спровоцировавший случившееся, пользуется удобным случаем надавить на него: «Ты хотя бы это способен сделать?».

Такая фраза буквально выводит из транса. Безусловно, находясь в нормальном состоянии, человек бы моментально отмахнулся. Вот только в подобной ситуации активируется психологический механизм защиты. На подсознательном уровне у человека просыпается желание доказать свою значимость и убедить обидчика в том, что тот ошибся на его счёт. И он хватается за поручение. А ведь это и нужно было обидчику.

Способ, которым нередко пользуются агрессивные и личностно неполноценные люди. Они не могут по-взрослому решать свои проблемы и начинают активно унижать тех, с кем общаются. Это проявляется в принижении социального статуса, ударах по самолюбию, переключении внимания с важных деталей на субъективные, использовании риторических вопросов.

На практике такая стратегия может выглядеть по-разному. Например, мать, кричащая на своего ребенка: “Ты вообще соображаешь, что ты делаешь! Как можно быть таким идиотом!”. Или важные переговоры, в ходе которых оппонент делает замечание по поводу пятна на вашей одежде. Мужчина, который подшучивает над полнотой своей партнерши.

Первое, что стоит сделать — задуматься над тем, зачем вообще человек говорит вам такие вещи. Можно спросить его напрямую: “С какой целью ты это озвучил?”. Вероятно, что он не найдет, что вам ответить, или начнет говорить всякие глупости. Когда вам станет очевидно, что это — один из видов психологического давления, возьмите себя в руки и скажите: “Он делает это специально для того чтобы добиться от меня чего-то.

Внушение и убеждение

Это более деликатный метод, при помощи которого оказывается психологическое давление. Им владеют не все. Ведь нужно уметь осуществлять воздействие на чужое сознание, провоцирующее некритичное восприятие им установок и убеждений.

К тому же такие манипуляторы мастерски владеют словом. Они эмпатичны, наблюдательны, и точно знают, что нужно сказать тому или иному человеку, чтобы он сам под его воздействием переконструировал свои установки. Такие люди умело играют с подсознанием «жертвы». Они задействуют интонацию, мнимое дружелюбие и откровенность, сопереживание и многие другие полубессознательные способы.

Ярким примером можно считать всем известные мошеннические онлайн-схемы – одностраничные сайты, на которых красочно описывается какой-то «инновационный» метод заработка, становящийся доступным пользователю после пополнения им своего же счёта (в дальнейшем якобы нужного ему) на определённую, «чисто символическую» сумму.

Возглавляют такие ресурсы видео, строящиеся по одному и тому же принципу. Некий человек сначала душевно рассказывает свою историю о том, как он вышел из грязи в князи, а потом переключается на пользователя – начинает говорить, что он достоин лучшей жизни, и ему стоило бы подумать о себе, семье, детях, родителях. Он ничего не теряет – каких-то пять тысяч окупятся чуть ли не в первые 10 минут активации системы.

Удивительно, но такое психологическое давление работает. Слова «оратора» задевают за живое, проникают в душу, заставляю поверить, мотивируют. Но, естественно, выигрывает от этого только лишь он.

И это лишь один пример. В жизни такое тоже встречается очень часто. И если в Интернете можно просто заставить себя закрыть страничку, то в действительности приходится противостоять.

Как избежать манипуляций?

Часто психологическое давление на человека оказывается посредством именно этого метода. Манипуляция подразумевает использование насильственной, обманной или скрытой тактики. И если в случае с унижением или принуждением человек понимает, что его атакуют, то в данной ситуации – нет.

Манипулятор, продвигающий свои интересы за счёт остальных людей, умеет скрыть своё истинное лицо, агрессивное поведение и недобрые намерения. Ему отлично известны психологически уязвимые места «жертвы». А ещё он жесток и безразличен. Манипулятор не беспокоится о том, что его действия могут нанести ущерб тому, кого он воспринимает, как свою «пешку».

Психологическое давление на человека манипуляцией оказывается различными способами. Психолог Харриет Брейкер, например, отмечала вниманием пять основных:

  • Положительное подкрепление – мнимое сочувствие, очарование, похвала, извинения, одобрения, внимание, лесть и подхалимство.
  • Отрицательное – обещания об избавлении от неприятной, непростой и проблемной ситуации.
  • Частичное подкрепление – поощрение человека к упорству, в итоге приводящее его к провалу. Яркий пример – казино. Игроку могут позволить выиграть несколько раз, но в итоге он спустит всё до копейки, увязнув в азарте.
  • Наказание – запугивания, эмоциональный шантаж, брань, попытка навязать чувство вины.
  • Травмы – одноразовые вспышки гнева, истерики, оскорбления, а также прочие примеры пугающего поведения, направленного на испуг жертвы и убеждения её в серьёзности намерений манипулятора.

Есть ещё и масса других способов. Но, впрочем, какими бы они ни были, цель у манипулятора всегда одна – обрести личную выгоду и достичь поставленной цели.

На этот вопрос тоже стоит дать краткий ответ. О том, как противостоять психологическому давлению, осуществляемому посредством манипуляций, имеется очень много рекомендаций и советов. И к какому бы из них человек ни прислушался, ему придётся всегда делать одно и то же – держать ситуацию под своим контролем.

Ему необходима уверенность в себе, самообладание, здоровая недоверчивость и внимательность. Очень важно вовремя заметить начало манипуляции. Это легко – человек почувствует, как на его слабые места оказывается давление.

Ещё не помешает привычка анализировать происходящее. И речь идёт не только об изучении поведении потенциальных манипуляторов. Человеку, кроме этого, необходимо присмотреться к своим целям, мечтам и планам. Действительно ли они принадлежат ему? Или данные установки когда-то были ему навязаны, и он сейчас им следует? Об этом всём нужно хорошо подумать.

Как противостоять психологическому давлению? Нужно стать критичным. И визуально неприступным. Манипуляторы всегда рассчитывают на быстрый результат. Нельзя им его давать. На каждое предложение или просьбу нужно отвечать: «Я подумаю». И действительно поразмыслить не помешает. В спокойной обстановке, вне всякого давления, получится «прощупать» просьбу изнутри и понять, действительно человеку нужна помощь, или он лишь пытается извлечь для себя выгоду.

Предлагаем ознакомиться:  Диета с яблочным уксусом как принимать

И если принято решение об отказе, надо высказать его в твёрдой форме, показав характер. Услышав неуверенное «Да нет, наверное…», манипулятор начнёт «доламывать» человека. Нельзя этого допустить.

Кстати, не нужно стесняться показывать «кукловоду» свои эмоции. Это его обличит, и он отстанет. Можно обойтись простой фразой, вроде: «Я тебе ничего не обязан, а из-за твоей настойчивости я чувствую себя неблагодарным!».

Обращаясь к закону

Важно отметить, что даже в уголовном кодексе есть информация про психологическое давление на человека. УК РФ не будет лишним открыть и пролистать до статьи № 40. Она называется «Физическое или психическое принуждение». И это – прямая отсылка к тому, о чём говорилось в самом начале. Только здесь всё более серьёзно.

Речь идёт о преступлениях, совершаемых людьми под давлением агрессора. В первом пункте статьи сказано, что вред, причинённый интересам, охраняемым законом, не считается правонарушением. Но только в том случае, если человек не мог в тот момент руководить своими действиями. Допустим, его принуждали под дулом пистолета, или держа на прицеле кого-то из родных.

Но если это было психологическое давление на человека? Статья № 40 в таком случае отсылается к предыдущей, под номером 39. Вопрос, касающийся уголовной ответственности за совершение преступления под психическим воздействием, решается с учётом её положений.

Статья № 39 называется «Крайняя необходимость». Там говорится, что преступление таковым не является, если оно было совершено ради устранения опасности, угрожающей человеку или другим людям непосредственно.

Однако это ещё не всё, что сказано в УК. Психологическое давление ещё упоминается в 130-й статье. Там отмечено, что унижение достоинства и чести другого человека, выраженное в крайней форме, карается штрафом до 40 000 рублей, или же зарплатой за три месяца. В особо тяжёлых случаях назначается 120 часов общественно полезных работ или 6 месяцев исправительных. Максимальное наказание – ограничение свободы до 1 года. Весьма серьёзные последствия психологического давления.

Статья УК РФ также гласит, что оскорбление, выраженное публично (через СМИ, в выступлении, в видеообращении, и т. д.), наказывается в два раза бóльшим штрафом. Максимальное наказание – 2 года ограничения свободы.

В случае с детьми

Психологическое давление на ребенка – это ещё более серьёзная тема. Всем известно, насколько у детей (у большинства, во всяком случае) слабое и неокрепшее сознание. Воздействовать на них крайне легко. И речь идёт не о здоровом давлении, которое даже таковым назвать нельзя («Не уберёшь игрушки – не буду с тобой разговаривать» – воздействие через чувство вины). Имеется в виду самое настоящее принуждение к чему-либо, атака ребёнка (психологическая).

Давление УК РФ в данном случае определяет, как «Неисполнение обязанностей по воспитанию». Это статья №156. Причём положения касаются не только родителей, а ещё и работников образовательных, социальных, воспитательных и медицинских организаций. Жестокое обращение – вот, к чему приравнивается психологическое давление.

Но, конечно, до судебных разбирательств дела доходят редко. Психологическое давление статья УК характеризует в специфическом ключе, в жизни же оно встречается в другом проявлении.

Многие родители просто бесцеремонно вмешиваются в пространство ребёнка, жестоко контролируют каждый его шаг, принуждают делать то, что ему не нравится (ходить в секцию по боксу, когда малыш хочет заниматься танцами, например). Некоторые уверены – если указывать ему на недостатки, то он их исправит. Но это не так.

Не со всеми взрослыми, обладающими окрепшей психикой и умом, такое срабатывает. А ребёнок и вовсе замкнётся в себе, начав сомневаться в собственных силах и способностях, и постоянно чувствуя вину не понятно за что. Родители, оказывая давящее влияние, таким образом, отражают свои собственные переживания и страхи.

Трудовая сфера

Напоследок хотелось бы немного поговорить про психологическое давление на работе. Ведь чаще всего именно в трудовой сфере человек сталкивается с данным явлением.

Нужно понять в первую очередь, что организация, в которой работает человек – это всего лишь структура. В которой каждый занимает своё место, и выполняет определённые задачи. И отношения между коллегами должны быть соответствующие, деловые. Если кто-то вдруг попытается надавить на человека, чтобы тот прислужил (подменил, сделал грязную работу, вышел в выходной), нужно отказать достойно – несколько холодно, но максимально вежливо. Нельзя ставить интересы чужих людей выше своих. Особенно если они имеют достаточно смелости, чтобы подходить с подобными требованиями.

Исключения составляют лишь те случаи, когда коллеге действительно нужна помощь. Кстати, бояться сплетен, слухов, пересудов или же попыток «подсидеть» не нужно. Человек должен помнить, что он – профессионал в первую очередь. Его навыки и производительность от злых языков хуже не станут. А с боссом, если он заинтересуется темой, всегда можно объясниться.

Гораздо хуже, если «натиски» исходят непосредственно от начальника. А есть такие руководители, которым лишь в радость оказать психологическое давление на человека. Статья УК РФ тут, конечно, не послужит информационным подспорьем, а вот положения Трудового Кодекса – вполне.

Чаще всего простые работники сталкиваются с настойчивыми «просьбами» начальника подать заявление на увольнение по собственному желанию. Это противоречит 77-й статье ТК РФ, так как подобные действия исключают свободу волеизъявления сотрудника. И человек имеет полное право обратиться в прокуратуру, чтобы открыть трудовой спор, или же прямиком в суд. Но потребуются доказательства, полученные без нарушения закона. Они нужны, кстати, в любом случае какой бы ни была жалоба.

Резюмируя, хотелось бы сказать, что тема психологического давления действительно очень подробна и интересна. Она содержит в себе ещё множество нюансов и важных моментов. Но с ними, при наличии желания, можно ознакомиться в индивидуальном порядке. Знания такого характера никогда не бывают лишними.

Методы психологического давления бывают настолько разные, что человек может даже не догадываться, что на него воздействуют. Чтобы противостоять манипулятору, необходимо уметь распознавать психологическое давление и знать методы «самообороны».

Прямое психологическое воздействие на человека – это принуждение. Силовыми методами в таком случае выступают физическая сила, власть, информация или деньги. Противостоять такому виду давления достаточно сложно, т.к. оно очень агрессивно и неприкрыто.

Второй вид агрессивного давления – уничижение. В такой ситуации на вас будут воздействовать морально, унижать ваше достоинство, давить на вашу неуверенность в себе.

Навязчивость – этот вид психологического давления основан на попытках измучить вас. Человек будет воздействовать на вас, но как только вы попытаетесь прояснить ситуацию – перейдет на посторонние темы. А когда вы расслабитесь – вернется на исходную позицию.

Манипулятор, использующий метод внушения, чаще всего является авторитетом для жертвы. Крайняя степень внушения – гипнотическое воздействие. В таком случае человек практически не может противостоять агрессору.

Самый рациональный способ психологического давления – убеждение. Манипулятор будет призывать вас прислушаться к логике, апеллировать к разуму. Особенно подвластны этому методу люди с развитым мышлением и нормальным уровнем интеллекта, т.к. менее интеллектуальные личности просто не поймут логических цепочек манипулятора.

Для начала выясните истинные цели манипулятора и начните действовать наоборот. Делайте это аккуратно, чтобы противник не понял, что вы делаете это нарочно – объясняйте ошибки непониманием или другими проблемами. Скорее всего, манипулятор оставит вас в покое и поищет более «понятливую» жертву.

Научитесь отстаивать свою точку зрения – это необходимо для завоевания уважения в обществе. Чаще всего от психологического давления страдают умные, но неконфликтные и мягкие люди. Работайте над своей уверенностью в себе, помните, что вы имеете право на личное мнение.

Предлагаем ознакомиться:  Роскошные варианты окрашивания волос для брюнеток

Если вы заметили, что на вас пытаются воздействовать, постарайтесь сохранять спокойствие – это первое правило неуязвимости. Манипулятор, не сумев пробить вашу «броню», скорее всего, отступит.

В беседе старайтесь руководствоваться своим здравым смыслом. Манипулятор может приводить доводы, кажущиеся вполне логичными, однако это его собственная «правда». Постарайтесь смотреть на все со своей точки зрения.

Действенные методы избежать давления – игнорирование и отказ. На все усилия манипулятора твердо отвечайте отказом, и вы быстро перестанете его интересовать.

Как противостоять психологическому давлению

Чувство вины

Как же манипуляторы любят его использовать! Возникающее у человека чувство вины — отличный повод для того чтобы получить то, что вам от него нужно. Мы чувствуем себя виноватыми за многие вещи: за манеру общения, недостаток внимания к другим людям, свой образ жизни, свои желания и потребности и т.д. …Обычно, если вы часто переживаете данное состояние, это может говорить об особом личностном укладе, который провоцирует подобные переживания. Нет, вы, конечно, можете попытаться стать идеальной для всех, но на это уйдет много времени и сил, а результат окажется весьма сомнительным.

Лучше всего вспомнить о том, что абсолютной истины не существует. То есть вы настолько же правы в своем поведении, насколько собеседник — в своих требованиях по отношению к вам. Одно и то же событие может восприниматься партнерами совершенно по-разному. Этим нередко пользуются манипуляторы.

Для того чтобы противостоять психологическому давлению с использованием чувства вины, следует уяснить одну вещь: вы имеете право быть собой и обладать собственными желаниями и границами. То есть вы практически никому ничем не обязаны. Отделите зерна от плевел: очертите для себя круг тех обязательств, которые вы добровольно берете на себя (забота о ребенке или родителях, время, уделяемое друзьям, небольшая помощь коллегам), а также их пределы. Тогда вам будет проще ориентироваться на них, когда кто-то другой будет пытаться добиться от вас нужного ему поведения.

Можете, конечно, немного подыграть манипулятору, но лишь затем, чтобы он успокоился и не стал усиливать давление. Далее просто-напросто скажите собеседнику “нет”. Это самый эффективный и действенный способ откреститься от того, что вам навязывают. Избегайте каких-либо объяснений вообще — именно они дают манипулятору крючок, за который можно зацепиться и начать вас раскручивать.

Психологический прессинг

Как правило, мы редко сталкиваемся с этим методом в обыденной жизни. К нему прибегают коллекторские агентства, некоторые недобросовестные юристы и, конечно, бандиты. Массовое психологическое давление осуществляется тогда, когда на вас начинают влиять, используя всевозможные “ниточки”: звонят вашим друзьям, родственникам и знакомым, узнают, чем вы занимаетесь, срывают переговоры и какие-то другие важные события в вашей жизни.

Естественно, что окружающие вас люди волнуются и постоянно рассказывают об этих угрозах вам. Стоит успокоить их, объяснив ситуацию. И, конечно, нужно постараться сделать все от вас зависящее, чтобы эти действия прекратились: связаться с кредиторами или принять судьбоносное для кого-то решение. В любом случае, стоит донести до нехороших людей тот факт, что их действия только вызывают у вас злость и провоцируют на действия, обратные желаемым.

Сокращение дистанции также может быть элементом психологического прессинга. У каждого из нас есть свое личностное пространство, которое мы стараемся охранять от чужаков. Если цель человека — смутить и заставить вас мыслить хаотично, то лучшего способа не придумаешь. Решение очень простое — обозначить свои границы и отодвинуться от человека на безопасное расстояние, дав ему понять, что сокращение дистанции чревато прекращением диалога.

Искажение информации

Согласитесь, гораздо легче принять правильное решение, обладая всей возможной информацией. И если кто-то заинтересован в одном исходе гораздо больше, чем в другом, что он будет делать? Правильно, искажать информацию. В первую очередь это может выражаться в утаивании одних фактов и акцентировании вашего внимания на других.

Некоторые люди в качестве решающих аргументов склонны использовать всевозможные слухи, сплетки и домыслы. Например, ваша подруга говорит вам: “Зачем тебе кормить ребенка грудью после полугода? В молоке все равно ничего полезного не остается!”. Причем сама она сразу после рождения перевела ребенка на искусственное вскармливание, и если вы сделаете также, у нее не будет чувства вины. В попытке надавить на вас она использует широко известный миф о грудном вскармливании, который действительно может повлиять на ваше решение.

Но бывают ситуации, в которых нет четких и очевидных границ. Чаще всего это касается отношений между людьми. Человеческое поведение определяется многими причинами, и в попытках понять их, мы нередко обращаемся к советам подруг. К примеру, вы поругались с парнем, и он не берет трубку. Эти действия можно истолковать по-разному, но подруга говорит: “Да ты что! Да не любит он тебя — бросай его!”. Согласитесь, этому довольно легко поддаться?

Выход в этой ситуации несложный, но трудоемкий — внимательно и критично относиться к предоставляемой вам информации. Не стесняйтесь перепроверять те факты, которые под видом прописных истин преподносят вам окружающие люди — среди них полно мифов и заблуждений. В сложных ситуациях старайтесь прислушиваться к мнениям экспертов: врачей, юристов, психологов и т.д. … А самое главное — старайтесь опираться на себя и свое мнение, ведь только так можно жить самой, а не по чьей-то указке.

Влияние на мышление, восприятие и память

Психика и ее основа — нервная система — дамы весьма капризные. На их функционирование влияет масса вещей, начиная от параметров внешней среды и заканчивая вашим настроением, чем иногда пытаются воспользоваться всякие недобросовестные манипуляторы. Например, цыганки. Они перегружают все каналы восприятия различными сигналами — шумят, трясут цветными юбками, дотрагиваются — и вы впадаете в транс.

Момент, когда вы куда-то спешите или чувствуете себя усталой, отнюдь не идеален для принятия значимых решений. Если в этот время кто-то пытается подсунуть вам на подпись важные бумаги или требует от вас каких-то обещаний, смело просите у него отсрочки и объясните, что рассмотрите этот вопрос в более подходящих условиях. То же самое касается шума, суеты, духоты и других разновидностей неприятной обстановки.

Прямые угрозы

Как правило, их используют, когда все остальное не помогает, а добиться своего человеку надо. Обычно ситуации использования подобного метода связаны с финансами или властью. Иногда это может быть свидетельством того, что человек находится на последнем издыхании и готов на все, чтобы договориться с вами. Этакая “загнанная в угол крыса”. Идти с ним на компромисс или нет — решать вам.

В любом случае, стоит пытаться урегулировать конфликт как можно более мирным путем, даже если вы услышали в свой адрес прямую угрозу. Постарайтесь обсудить услышанное с кем-то, кто находится над ситуацией и способен трезво мыслить. Возможно, что при ближайшем рассмотрении угроза не стоит и выеденного яйца.

А возможно, что на вас действительно может быть оказано давление. В этом случае вам решать — стоять ли на своем окончательно, привлекая все возможные ресурсы, или плюнуть на это и пойти на уступки. Однако помните, что тем, кто хотя бы раз поддался на угрозы, скорее всего, будут продолжать угрожать и дальше.

В заключение хочется сказать, что самый лучший способ противостоять психологическому давлению — трезво мыслить и быть бдительной. Избегайте ситуаций, в которых вам бы потребовалось принимать решение в дискомфортных для вас условиях. И не стесняйтесь ставить людей на место. Это вовсе не означает, что вам стоит озлобиться и впасть в паранойю, но себя тоже нужно любить и не давать в обиду.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector