Тибетская гимнастика гормональная для похудения

Тибетская гормональная гимнастика. Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Поскольку «пять тибетцев» укрепляют и развивают связки и суставы, увеличивают гибкость позвоночника, занятия нужно обязательно начинать с разминки, подготавливающей эти зоны тела к нагрузке и включающей:

  • Вращения рук в плечевых, а затем локтевых суставах. Выполняется стоя.
  • Вращение ног сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Выполняется в положении стоя.
  • Наклоны из положения стоя в направлении вперед, назад и в стороны
  • Повороты шеи с наклонами головы, с отведением ее назад и в стороны.

Стоя прямо, вытянуть руки в стороны на уровне плеч так, чтобы получилось подобие буквы «Т». В удобном темпе поворачиваться всей этой «буквой Т» в направлении слева направо, по ходу часовой стрелки. Незначительное головокружение после этих вращений считается нормой. Дыхание носовое, свободное и ровное.

Выполняется лежа на плотном коврике, расстеленном по ровной поверхности. Руки выпрямить по сторонам туловища. Ладони, сдвинув пальцы вместе, прижать к полу. Приподнять голову, направляя подбородок к груди, прямые ноги поднять вверх.

При этом руки и корпус полностью лежат на полу. Ноги, по возможности, поднимать не просто вертикально, а подавать их к себе, отделяя таз от пола. Затем вернуться к исходному положению, опустив голову и ноги.

Встав на колени, расположить их на ширине таза, а пальцами ног плотно опереться о пол. Ориентировать бедра вертикально. Ладони разместить на задней поверхности бедер под ягодицами. Склонить подбородок к груди.

Тотальное омоложение организма - тибетская гормональная гимнастика

Откинуть голову вверх и назад, интенсивно распрямляя и широко раскрывая грудную клетку. Одновременно ладони скользят к пояснице и упираются в нее. Снова опустить голову и опустить руки в исходное положение.

Сесть на пол, прямые ноги вытянуть перед собой. Ступни раздвинуть до ширины плеч. Спину держать ровно. Ладонями с сомкнутыми пальцами, обращенными вперед, опереться о пол по обе стороны ягодиц. Голову откинуть назад и вверх, тело приподнять в горизонталь, опираясь на конечности.

В итоге руки и голени вертикальны, туловище и бедра горизонтальны. Зафиксировать этот «столик». Затем принять исходное положение сидя. Вдыхать при подъеме в «мост-стол», выдыхать, усаживаясь в исходное положение.

В упоре лежа прогнуться. Опорой туловищу служат лишь направленные вперед ладони выпрямленных рук и пальцы ног. При этом расставить ладони и ступни несколько шире плеч. Голову запрокинуть вверх и назад, а затем опустить вниз, подбородком к груди.

Выполнять «жемчужины» нужно в точности в описанной последовательности, не пропуская их и не переставляя.

После «Пяти жемчужин» следует заминка с медленными наклонами, потягиваниями, плавными поворотами корпуса, подъемами и опусканием рук. Эти движения снимают избыточное напряжение с тех участков тела, которые подвергались особой нагрузке.

Исходя из индивидуальных физических возможностей, на первых порах можно делать щадящие варианты движений. Максимальную «березку», например, можно выполнять с согнутыми в коленях ногами, а в остальных «жемчужинах» не слишком увлекаться прогибами, избегать резких рывков.

Спустя два-три месяца систематических занятий все предписанные движения становятся легкими и приятными.

Вот чем-чем, а терпением меня Бог не обидел, так что тибетской гимнастикой занимаюсь уже полтора года. Теперь это моя новая спасительная привычка, от которой не собираюсь отказываться: за это время похудела на 22 кг – с 90 до 68. Конечно,

питанием

тоже занялась, научилась

считать калории

и составлять

здоровое меню

. Тут, видимо, надо, чтобы все вместе было – и «Жемчужины» в одиночку такого эффекта не дадут, и одна диета тоже не сильно повлияет. Кстати, вместе с весом и отеки ушли, и сама я вообще крепче стала. Забыла дорогу в поликлинику. Так что – да здравствует Тибет!

Давно интересовалась восточными практиками, но до упражнений дело все никак не доходило. Так, медитировала себе помаленьку. И вес, тем временем, как-то все больше становился. Уже виднелась на весах цифра под сотню.

Решила конкретно взять себя в руки и начать с «Ока возрождения» – про него не раз читала. Поначалу еле-еле по три раза упражнения делала. А потом полегчало во всех смыслах – и в движениях, и в весе: минус 5 кг за полгода.

Стала делать «Пять тибетцев», как говорится, для здоровья. И сама не заметила, как втянулась. Потом как-то взвесилась – и вижу: по сравнению с прежним весом, который был месяцев восемь назад, когда я только начинала заниматься, убавилось килограммов шесть.

Вероника

Тибетская гимнастика гормональная для похудения

В представленном видеоматериале демонстрируется выполнение тибетской гимнастики под мелодичную буддистскую мантру. Особое внимание уделено безупречной технике движений. Показано правильное дыхание.

Выполнение древних тибетских движений занимает не больше двадцати минут. При систематических занятиях, предписанном дыхании и сбалансированном питании эти несложные упражнения устраняют избыточный вес.

Считаете ли вы тибетский комплекс действенной

гимнастикой для похудения

? Занимаетесь ли сами? Знаете ли примеры существенного улучшения здоровья и внешности у тех, кто регулярно делает «Око возрождения»? Делитесь личным опытом, мнениями и впечатлениями с нами в комментариях!

Тибетская гимнастика гормональная для похудения

При правильной технике выполнения всех упражнений, а также при соблюдении всех правил гимнастики тибетская практика обещает поистине волшебные результаты. Отзывы тех, кто практикует тибетское похудение и оздоровление, разделились.

Дискомфортные и болевые ощущения действительно имеют место в тибетской методике. Чаще всего это случается, когда не соблюдены правила выполнения или человек пытается сделать больше повторений, чем на данном этапе может его организм.

Также есть объяснение приступам тошноты во время гимнастики. Упражнения стимулируют лимфатическую систему, что и вызывает легкое помутнение в организме. Этот симптом лишь указывает на то, что вы все выполняете верно.

Некоторые люди бросают занятия, так как длительное время (год и более) не могут прийти к 21 повторению упражнений. Как объясняет сама тибетская система, этот феномен вызван неправильным выполнением приемов.

Есть и горячие приверженцы данной методики. Они практикуют тибетское оздоровление на протяжение многих лет и утверждают, что это помогает им всегда оставаться в форме. В своих отзывах многие люди заявляют, что благодаря тибетской гимнастике они не посещают врачей по несколько лет к ряду.

Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И вращать телом вокруг своей оси по часовой стрелке.

Делать это упражнение нужно на начальных этапах недолго, так как может закружиться голова, а в последующих упражнениях количество вращений увеличивать.

Тибетская гимнастика гормональная для похудения

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно телу, ладонями вниз. Ноги ровно вытянуть прямо. Нормализовать дыхание и поднимать голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги тоже поднимать перпендикулярно полу.

Выдыхать нужно при возвращении в исходную позицию. Количество упражнений нужно увеличивать постепенно. Сначала будет достаточно пяти раз.

Упражнение делается стоя на коленях. Выпрямить спину, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы. При вдохе нужно наклонить голову вперёд и вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди, при этом спина должна быть круглой.

Повторять упражнение не более пяти раз сначала, потом можно больше, но не более двадцати раз.

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руками упереться в пол, голову опустить вниз. Затем сделать вдох и подняться на мостик. Голову откинуть назад, руки держать прямыми. В коленях должен образоваться угол 90 градусов.

Тибетская гимнастика гормональная для похудения

Повторять данное упражнение нужно не более пяти раз, со временем можно больше.

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упереться в пол. Затем сделать вдох и выгнуться в обратную сторону. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина ровная. При выдохе принять исходное положение.

Повторять упражнение не более пяти-шести раз, в дальнейшем можно больше.

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Её можно делать, прямо не вставая с кровати. По времени она занимает не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетская гормональная гимнастика для похудения не сочетается с алкоголем и курением. Поэтому перед тем, как ею заниматься, нужно отказаться от вредных привычек.

Следующая гимнастика лица позволит быстро и легко подтянуть кожу. Для этого нужно положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак. И жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам. Делать данное упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующим этапом идет обработка лба. Для разглаживания морщин нужно положить две руки на лоб, одну на другую и потирать из стороны в сторону. Продолжать в течение тридцати пяти секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщины.

В различных источниках пишут огромное количество отзывов об этой гимнастике. В них отмечается ее положительное воздействие на человеческий организм. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, можно наблюдать изменения в здоровье невооружённом глазом.

  1. Выберете оптимальное время для упражнений и соблюдайте этот график. Идеально, если вы будете заниматься утром, сразу после пробуждения. Также допустима тибетская гимнастика для похудения в первой половине дня, до обеда.
  2. До и после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
  3. Гимнастику выполняйте ежедневно, без выходных и праздничных дней.
  4. Прислушивайтесь к себе во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
  5. Надевайте удобную, не сковывающую движения одежду, в которой комфортно и тепло.
  6. Отпускайте мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
  7. Гимнастику выполняйте на жесткой ровной поверхности.
  8. По завершения комплекса позвольте себе отдохнуть в течение 15 минут.
  9. Максимально можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается сначала.
  1. Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
  2. Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
  3. Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
  4. Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
  5. Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
  6. Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
  7. Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
  8. Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
  9. Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
  10. Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.
Предлагаем ознакомиться:  Как пить Элькар для похудения способы приема и дозировка

Противопоказания

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний, однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

  • послеоперационное состояние,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • заболевания сердца и суставов в острой форме,
  • патологии позвоночника.

Экспресс Омоложение За 2 Недели - Лифтинг и разглаживание морщин - Клуб молодости, красоты и здоровья рекомендует

Выполняется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют минимум 5 раз. Затем частоту можно наращивать постепенно до 21.

Без обуви встаем на твердую поверхность. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси слева направо. Взгляд вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 вращений. Если появилось головокружение и захотелось присесть, нужно последовать этому желанию.

Ложимся на спину на коврик. Ладони придавлены к полу. Подбородком максимально тянемся к грудной клетке. Далее, не меняя позицию головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно возвращаем голову и ноги в исходное положение. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.

Встаем на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

  • Опускаем голову к груди.
  • Возвращаем голову обратно, выгибаем при этом спину, опираясь на ладони.

Выгибаясь, делаем выдох. В исходное положение — вдох.

Садимся на пол, вытягиваем ноги, стопы на уровне плеч, ладони под ягодицы (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голову изначально опускаем и прижимаем к груди.

  • Голову откидываем назад.
  • Поднимаем торс параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельно полу. Руки и голени вертикально.
  • Возвращаемся к исходной позе.

Движения похожи на вставание на мостик, только не прогибаемся, держим туловище строго горизонтально.

Ложимся на живот. Выгибаемся, опираясь пальцами ног и ладонями на пол. Таз поднимается вверх, колени пола не касаются. Голова запрокидывается, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху. Замираем на несколько секунд. Возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварении, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний не большой:

  • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
  • Обострение язвенной болезни желудка, острые энтероколиты.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Состояние после хирургических операций.
  • Острая фаза артритов и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно не сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пробовать делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет. Её правильное и регулярное выполнение принесёт только пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот список входят:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • болезни щитовидной железы;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона.

Если в процессе выполнения какого-либо упражнения возникают неврологические осложнения, исключите его из комплекса и обратитесь к врачу.

Жидкий хлорофилл - Природный детокс. Отзывы, состав, инструкция - Клуб молодости, красоты и здоровья рекомендует

Ритуалы делаю 3 месяца, 2 недели по 21 повтору. Помимо этого активно занимаюсь спортом, не переедаю. Положительные результаты начались после того, как перестала есть углеводы вечером (раньше за милую душу могла слопать салат из овощей или фрукты во второй половине дня) За неделю сразу 2кг улетело и процесс продолжается)

Начну с того,что всю жизнь меня мучают головные боли,связанные с патологическим заболевание шейного отдела….. Sad и чем старше я становилась,тем сильнее и чаще они были.,помимо этого появилось головокружение,особенно в людных местах,….

и вот как-то на массаже услышала про Око возрождения….Пришла,прочитала книгу и на следующее утро сделала и….не поверите,но головокружение прошло. я начала с 3 и увеличивала до 21….сразу стало гораздо лучше,даже вес начал уходить быстрее))))..

Если вы почти потеряли надежду похудеть, вам трудно переносить диеты, вы хотите зарядиться энергией и поправить здоровье, займитесь гимнастикой «Пять тибетских жемчужин». Она не отнимет у вас много времени и подарит чудесный результат. Будьте здоровы!

Тибетская гормональная гимнастика для похудения
Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Выполняйте такие упражнения каждый день с 6 до 8 утра. Уже через неделю вы заметите, что вес начинает уходить. Но не забывайте про правильное питание, прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение.

Противопоказания к выполнению таких упражнений являются следующие состояния и заболевания:

  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • нарушения функциональности сердца в острой стадии;
  • язва желудка и острые воспаления кишечника;
  • позвоночная грыжа и другие патологии, связанные с позвоночником;
  • послеоперационный период;
  • возврат до 16 лет;
  • артрит в острой форме.

Если у вас имеются какие-либо хронические болезни или заболевания в острой форме, то перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом.

Гормональная гимнастика - Разогревание, наполнение целебной энергией рук

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению.  Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди.

Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

  1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
  2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
  3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

1 упражнение

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Очень удобно, что восточная гормональная гимнастика демонстрируется не тренерами с накаченным телом, а обычными женщинами. Видео с гимнастикой Ольги Орловой помогает всем желающим сделать упражнение правильно.

Гормональная гимнастика - Пальминг глаз

Эта методика называется методом Калпашвини (это вторая фамилия Ольги Орловой). Такая методика распространяется в сети и сопровождается положительными отзывами, ведь с ее помощью можно добиться долголетия и увеличить срок своей жизни на 30 лет без болезней и в здравом уме.

Эту гимнастику нужно проводить на рассвете (с 4 до 6 утра), ежедневно. Выполнение такого правила обязательно, так как с ним связано несколько причин:

  • Ежедневные занятия входят в привычку и повышают эффективность. Благодаря этому человек работает на результат.
  • Победить лень и ежедневно вставать с постели в 4 утра, чтобы выполнить зарядку, это первостепенная задача, которую должен поставить перед собой человек, если он хочет оздоровиться. Лень мешает нам добиваться поставленных целей, поэтому целеустремленность должна быть среди ваших качеств характера, если нужно достичь хорошего результата.
  • Стимуляция правильного порядка пробуждения — именно с восходом солнца запускается процесс бодрствования в теле человека. Функциональные ритмы организма настроены на оздоровление. Тибетские монахи и ведические мудрецы проводили гимнастику именно с первыми лучами солнца.
Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика калпашвини
Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини

В видео рассказывается подробно и показывается, как нужно делать каждое упражнение.

Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник: описание

При помощи тибетской гормональной гимнастики человек просыпается быстро, без боли и усталости. Выше была описана чудодейственная 5 минутная методика восточной гимнастики. По методике Нели Шишацкой гимнастика будет более расширенной и действенной. Все упражнения выполняются определенное количество раз, с точной очередностью, одно за другим.

  • Воздействие происходит по точкам желез — сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз в голове, щитовидная и паращитовидная железы в шее.
  • Вилочковая железа находится в груди. Поджелудочная железа в верху живота, надпочечники на спине. Женские и мужские половые железы (яичники и яички) внизу живота, а копчик (кундалини — “спящая змея”) сзади, но тоже внизу.
  • Кожа является самым большим органом человека и железой. При помощи специальных упражнений мы воздействуем на нее растирающими движениями, а также на на внутренние органы и железы.
Тибетская гормональная гимнастика нели шишацкой
Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой

Описание тибетской гормональной гимнастики Нели Шишацкой:

  1. Разотрите ладони, наложите их на глаза и надавливайте на глаза 30 раз.
  2. Снова разотрите ладони и приложите к ушам. Надавливайте 30 раз.
  3. Помассируйте козелок уха. Оттяните мочки ушей, отпустите — так сделайте несколько раз.
  4. Пальцами, сложенными в кулак, массируйте по подбородку — 30 раз.
  5. Указательным пальцем водите вверх и вниз по носу — 30 раз.
  6. Правую ладошку положите на лоб, а ладонь левой руки сверху на правую руку. Делайте массаж лобной части головы 30 раз.
  7. Сверните валиком полотенце или сшейте мягкий валик. Положите его под спину и лягте позвоночником на валик, чтобы голова его касалась, но не лежала на нем. Соедините руки и положите на полу над головой. Поднимайте руки вверх и опускайте на пол, как бы раскрывая грудную клетку. Делайте движение 30 раз.
  8. Руки в прежнем положении. Скользите руками по полу, наклоняясь в стороны — 30 раз.
  9. Руки положите на горло: правая лежит на щитовидной железе, а левая двигается по туловищу до пупка — 30 раз.
  10. Уберите валик. Спина должна лежать на полу. Обе руки поставьте вертикально, как бы в пупок. Ощутите пульсацию и считайте 30 раз.
  11. Правая рука на пупке, левая сверху. Делайте вращение руками вокруг пупка — 30 раз.
  12. Положите руки в области под правым ребром, чуть надавите и ощутите внутренние органы.
  13. То же самое сделайте вверху живота, слушая свои ощущения.
  14. С левой стороны сделайте тоже самое, что и в предыдущих двух упражнениях.
  15. Разминайте ниже до тазобедренных косточек справа и слева, доходя до лобка и по центру вверх по животу. Движения должны быть плавными и безболезненными.
  16. Еще раз повторите последнее упражнение.
  17. Растирайте область внизу живота боковой частью ладоней — 30 раз.
  18. Скрестите ноги в стопах и поднимите вверх. Выполняйте болтание ногами из стороны в сторону — 30 раз.
  19. Распрямите ноги, вытяните руки вверх и сжимайте пальцы рук и ног одновременно — 50 раз.
  20. Поднимите ноги вверх. Если сложно удержать ноги, положите валик под ягодицы. Вращайте ладони и стопы сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону — по 10 раз.
  21. Оставайтесь в исходном положении и теперь делайте легкую вибрацию телом, руками и ногами — 2 минуты. Такое упражнение для капилляров поможет держать в тонусе сосуды.
  22. Затем массируйте стопы, и сами ноги снизу вверх — 30 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Что надо есть при похудении

Эти основные упражнения помогут запустить работу всех желез в организме. Более подробно смотрите в видео.

Техники выполнения методик

Выполнение упражнений по такой методике изначально предназначено для общего оздоровления организма и нормализации работы внутренних органов и систем. Похудение от такой гимнастики, скорее, является «побочным эффектом». Когда организм начнет работать органично, проблема лишнего веса исчезнет самостоятельно.

Гормональная гимнастика долгожителей - Разогрев ушей

Положительный эффект от тренировок достигается благодаря тому, что в ходе выполнения упражнений активизируется определенные точки, которые отвечают за деятельность щитовидной железы и эндокринной системы, а также регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности.

Чтобы добиться ожидаемого результата, необходимо запомнить такие правила:

  • выполнять упражнения нужно систематично. Если постоянно пропускать тренировки, смысла от занятий не будет;
  • необходимо соблюдать правильную технику дыхания;
  • каждое упражнение нужно повторить не менее 5 раз.

Если игнорировать эти правила, ждать ошеломительного результата от тренировок не стоит. Тибетские мудрецы утверждают, что особенность комплекса заключается именно в длительном выполнении монотонных движений, что требует стараний и упорства.

Разновидности

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

  • «9 нитей». Эти упражнения предназначены для восстановления позвоночного столба. Данный комплекс больше подходит людям, у которых имеются проблемы с позвоночным столбом, а также тем, кто хочет привести себя в форму;
  • комплекс Око Возрождения. Предназначен для урегулирования энергетических каналов;
  • тибетская гормональная гимнастика для похудения. Помогает активизировать потоки энергии и омолаживает организм. Такие упражнения отличаются простотой, их можно выполнять даже беременным женщинам.

Специалисты предупреждают, что выполнять выбранный комплекс упражнений нужно ежедневно. Если не выполнять их на протяжении 2 дней, все усилия будут напрасными.

Когда тайные учения монахов стали доступны простым людям, появилась масса тренингов для популяризации и раскрытия правил гимнастки. Знаменитыми стали персональные методики Ольги Орловой, подходящие для похудения, и описанный сторонниками эзотерики комплекс «Око Возрождения».

Популярность в России тибетская гимнастика получила благодаря деятельности Ольги Орловой, которая сняла видео уроки и продемонстрировала её выполнение. Каждое упражнение длится 30 секунд и выполняется прямо в постели, а гимнастика занимает до 10 минут.

  1. Растирание ладоней. Лечь на спину, поднять руки перед собой на уровне груди и растирать ладони. Упражнение определяет ваше самочувствие. Если вы почувствовали жар и сухость в руках, то здоровье в норме. Если ощутили лёгкое тепло, биополе и движение вихрей нарушено. Появление влаги свидетельствует о проблемах с сосудами.
  2. Отдых для глаз. Лежа в постели, положить разогретые подушечки пальцев на закрытые глазные яблоки, почувствовать тепло на веках. Слегка надавливать на глаза 30 раз. Для тех, кто страдает проблемами со зрением, Орлова советует минуту полежать в спокойном состоянии, прижав тёплые ладони к глазам. Аналогичное упражнение выполняется для улучшения слуха.
  3. Гимнастика для лица. Сложить руки в кулаки и прижать их к щекам. Осторожными, поступательными круговыми движениями надавливать на нижнюю часть щёк четырьмя пальцами, сжатыми в кулак. Движения от шеи к ушам подтягивают кожу лица. Одновременно проводить массаж ушей, перемещая большие пальцы по одной линии.
  4. Массаж головы. Накрыть левой ладонью правую и приложить руки ко лбу. Едва касаясь лба, переносить ладони от виска к виску, массировать их вращательными движениями.
  5. Разминка кистей. Лёжа в постели, выпрямить спину, поднять перед собой руки. Вращать сжатыми в кулаки кистями 5 раз по часовой стрелке и 5 раз в обратную сторону. Завершив упражнение, несколько раз встряхнуть расслабленными кистями. Во время выполнения не сгибать локти.
  6. Движения рук. Положить ладони одна на другую, поднять руки в 5 см от макушки. «Рисовать» в воздухе арку, двигая руками ото лба к затылку и обратно. Аналогичное упражнение проделать, перемещая руки от одного уха к другому и в обратном направлении.
  7. Массаж живота. Левая рука накрывает правую, ладони прижаты к животу. Круговыми движениями массажировать живот, не надавливая на него.
  8. Разминка для ног. Поднять ноги под прямым углом, сделать стопами 5 круговых движений по часовой стрелке и 5 в другую сторону. Не сгибая коленей, потрясти стопами в воздухе.
  9. Массаж ног. Растирать стопы и голени, круговыми движениями в одном направлении надавливать на коленки. Бёдра массажировать по одной линии – от внешней стороны к внутренней.

«Око Возрождения» – ритуальная тренировка тибетских монахов, которую долгое время хранили втайне. Гормональная гимнастика составлена из 5 дыхательных и физических упражнений, повторяющихся 21 раз:

  • Вращение вокруг своей оси;
  • Скручивание в положении лёжа с поднятием прямых ног;
  • Прогиб назад, сидя на коленях;
  • Прогиб в полумост;
  • Прогиб из положения лёжа на животе.

на восходе и на закате солнца. Когда вы только начинаете заниматься по комплексу «Око Возрождения», обращайте внимание на свои ощущения и не переусердствуйте, иначе будет сложно выполнять последующие упражнения.

Тибетские монахи практикуют гимнастику не только конкретно для похудения. Их цель — приведение организма в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле организма. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, всегда страдающий при ожирении, приходит к нормальному ритму, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

  1. Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подойдет людям, имеющим проблемы со спиной и желающим улучшить свою физическую форму. Система включает в себя 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.
  2. Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная). Она не только открывает энергетические потоки, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, он подходит пожилым, беременным (если до этого женщина в положении его уже практиковала).
  3. Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, которые нормализуют энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они изложены. Гимнастика тибетцев очищает 19 энергопотоков.

Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день.

Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания.

Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.

Олег, 48 лет :­ Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.

Ярослав, 28 лет :­ Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче.

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать организм человека как множество систем и органов и лечить их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с окружающим миром и единству внутренней регуляции всех процессов.

Отсюда существование множества практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность. Вот и тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но потрясающе «работает» для оздоровления всего организма.

Для того, чтобы гимнастика тибетских монахов имела желаемый результат важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Нужно четко следовать правилам и не пропускать ни единой «мелочи»:

  • Лучшее время для практики — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наш организм открывается для всех энергетических воздействий из вне.
  • Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
  • Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не бросать практику и не делать большие пропуски (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
  • В начале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак эффективности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
  • Гормональную гимнастику делают утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой перине (хорошо подойдет твердый ортопедический матрац).
  • Гимнастика предполагает внутренний покой, вот почему ее лучше делать утром, когда мысли не успели захватить нас. Идеально — полностью остановить внутренний диалог.
  • Дыхание всегда ровное и глубокое.

Омолаживающая гормональная гимнастика долгожителей - Подтяжка лица

Все комплексы не требуют особой физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышка и усталость преследовать не будут. Зато через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно движется в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Приводим подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

Растираем ладони 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто теплые — биополе немного нарушено. Если влажные — в организме серьезные проблемы.

Растертые ладони кладем на веки и слегка надавливаем на них. Темп: 1 раз за одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не убираем, держим от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

То же самое делаем с ушами. Ладони — на ушные раковины, пальцы на затылке. Движения выполняем в том же темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросаем занятия.

Руки сжимаем в кулаки, прикладываем к щекам, большой палец за ухом. Подтягиваем кожу лица от подбородка к ушам. Делаем 30 движений.

Правую руку кладем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениям массируем кожу лба от виска к виску в том же темпе. Это упражнение активирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

Под шею кладем валик или свернутую подушку. Руки накладываем одна на другую, правая снизу. Получается кольцо. Водим медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

  • От лба к затылку и обратно — 30 раз.
  • Зависаем на несколько секунд над теменем.
  • От одного виска к другому.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на области щитовидной железы (передняя поверхность шеи). Левую сначала кладем на правую. Затем правая остается на месте, а левой ведем на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце кладем обратно на правую и задерживаем на 5-7 секунд.

Предлагаем ознакомиться:  Диета на неделю сушка тела

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга смещаем по телу вниз к животу. Круговыми движениями по часовой стрелке водим по телу. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

Предварительно перемещаемся на пол. Если кровать жесткая, можно этого не делать. Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельно полу. Вращаем ими, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

Садимся и начинаем массировать стопы (поочередно, начиная с правой). Если обнаруживаются болезненные точки, уделяем им особое внимание. В заключении можно растереть всю поверхность ног снизу до верху.

Профилактика и лечение пигментных пятен - Клуб молодости, красоты и здоровья рекомендует

Ее еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похудению.

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполняем последовательность действий:

  1. Садимся удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
  2. Сосредотачиваемся на кончике носа, считаем до 100 (про себя). Так мы прогоняем все мыли и успокаиваем дыхание.
  3. Пальцами рук (слева или справа) нащупываем пульс сбоку на шее.
  4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
  5. Начинаем считать через два или три удара сердца (до четырех).
  6. Повторяем четвертый пункт (счет на каждый удар).
  7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
  8. Повторяем счет с такими же интервалами, как в пункте пять, только по памяти.
  9. Снова по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями счета можно делать остановки в несколько ударов, тогда легче запомнить ритм.

Дышим носом. Можно продолжать сидеть на стуле или стоять.

  • Длинный вдох на четыре удара сердца.
  • Задерживаем дыхание на два удара.
  • Выдох опять на четыре удара.

Эта простая техника нормализует работу нервной и гормональной системы.

Омолаживающая гормональная гимнастика долгожителей - Разглаживание лба от морщин

Садимся на край стула, спина прямо.

  • Опять вдох на 4 удара.
  • Задержка дыхания на 2 удара.
  • Довдох. Не выдыхая нужно еще вдохнуть сколько сможете.
  • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью делать при тяжелых заболеваниях сердца и бронхиальной астме (лучше посоветоваться с врачом).

  • Лучше выполнять курсами по 21 дню, перерыв — 14 дней.
  • Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
  • Основные упражнения делаем утром и вечером от 1 до 7 раз каждое. Количество увеличиваем постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность выполнения.

Тибетская гимнастика — это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа.

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и оздоравливае

С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции.

Омолаживающая гормональная гимнастика долгожителей - Бесконтактный массаж теменной области - верхней чакры

Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.

Ежедневное выполнение упражнений способно:

  • избавить от головных болей, остеохондроза;
  • снизить вес;
  • нормализовать менструальный цикл;
  • улучшить слух и зрение;
  • увеличить подвижность суставов;
  • повысить работоспособность;
  • подарить отличное настроение.

Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.

Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства: польза и вред
Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства: польза и вред
  • Согревание ладоней. Вытяните руки, и потрите ладони друг о друга. С этого упражнения начинаются каждый комплекс восточной гимнастики. Разогретые руки помогают раскрыть энергетические каналы.
  • Слегка надавливайте на глаза. Прижмите ладони к глазам и проводите легкие нажатия. Глаза должны быть закрытыми. Сделайте так 8 раз. Интервал между каждым нажатием 1 секунда.
  • Надавливайте на уши. Прижмите ладони к ушам. Пальцы при этом должны лежать на затылке. Надавливайте 8 раз.
  • Массаж кожи лица. Сожмите руки в кулак, большой палец отведите в сторону, и приложите к мочкам ушей. Затем делайте аккуратный массаж по коже лица, двигаясь от носа к ушам. Уделяйте внимание растиранию носовых пазух и участку между бровями.
  • Разглаживание морщин на лбу. Раскройте ладони, и положите правую кисть на лобную часть головы, а левую — поверх правой ладони. Делайте круговые движения от одного виска к другому.
  • Бесконтактный массаж. Положите под шею валик или свернутое полотенце. Раскрытые ладони лежат друг на друге. Двигайте руки от темени ко лбу, но на расстоянии 5 см от поверхности кожи. Сделайте 8 движений. Отдохните 1 минуту, и повторите движения от уха к уху.
Тибетская гормональная гимнастика для глаз, для лица
Тибетская гормональная гимнастика для глаз, для лица
Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

  • Упражнение для согревания рук
  1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Перестают отекать конечности.
  8. Возвращается слух и зрение.
  • правильное функционирование всех систем организма;
  • повышение остроты слуха и зрения;
  • стабилизация гормонального фона (важно для женщин);
  • омоложение организма;
  • улучшение памяти;
  • стимулирование работы органов ЖКТ;
  • снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
  • избавление от хронических заболеваний;
  • увеличение срока жизни;
  • возвращение эластичности кровеносным сосудам;
  • улучшение оттока лимфатической жидкости;
  • укрепление мышц, суставов, избавление от болей;
  • повышение тонуса кожи, избавление от лишнего веса и целлюлита;
  • выравнивание овала лица, подтяжка подбородка и избавление от морщин;
  • зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день.
Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства
Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства
  1. Встаньте прямо, возьмитесь пальцами за середину бровей. Делайте движения руками, как бы очерчивая линии вверх-влево-вправо.
  2. Руки расположите у уголков глаз. Подушечками больших пальцев проводите от уголков глаз к височной части головы. Делайте так 8 раз.
  3. Потрите ладони друг о друга. Приложите руки к щекам. Водите руками вниз в области скул — 8 раз.
  4. Положите руки на нос и рот так, чтобы большие пальцы находились в области впадин на щеках, а указательные по обеим сторонам носа. Откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Делайте так 8 раз.
  5. Руки в том же положении. Сделайте вращательные движения языком во рту — 8 раз. Постучите языком изнутри по нижней и верхней губе.
  6. Руки находятся в предыдущем положении. Губы вытяните трубочкой. Вращайте ими влево и вправо — 8 раз.
  7. Теперь потрите руку об руку. Когда ладони разогреются, делайте пальпирующие движения пальцами в области рта, подбородка, скул и лба.
  8. Растопырьте пальцы в виде расчески. Положите руку на лоб и начинайте расчесывать волосы, касаясь пальцами кожи головы — от лба к затылку. Делайте так 8 раз.
  • Таким вопросом задаются многие современные люди.
  • Восточная гимнастика способствует снятию напряжения и помогает избавиться от заболеваний органов дыхательной системы.
  • Если храп возникает в следствии нарушения функции дыхания во время сна, или из-за плохого кровообращения в носовых пазухах (искривление носовой перегородки и другое), то тибетская гимнастика помогает восстановить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы.
  1. Регулярность — главное правило тибетской методики. Энергетические каналы закрываются очень быстро. Уже спустя несколько дней бездействия даже многолетние труды станут бессмысленными.
  2. Выполняйте тибетскую гимнастику в любое время суток, то есть тогда, когда вам наиболее удобно. Занимайтесь даже ночью, если чувствуете, что можете и хотите это делать. Считается, что лучшее время для упражнений — раннее утро, когда вы только проснулись и не успели позавтракать. А максимальный эффект от занятий вы получите, упражняясь до 6 утра.
  3. Начните с 5 повторений каждого упражнения и повышайте их количество, прислушиваясь к своему организму. Не перетруждайтесь, так как от такой гимнастики не будет никакого толку. Максимальное количество повторений — 21.
  4. Занимайтесь на твердой и ровной поверхности. Многие упражняются даже в кровати, и от таких занятий есть определенный толк. Но в тибетской гимнастике важно качество выполнения приемов. Поэтому если у вас есть возможность тренироваться на жесткой поверхности, воспользуйтесь ей.
  5. Придавайте значение занятиям, но в то же время не зацикливайтесь на них. Пусть утренний моцион по правилам тибетских монахов войдет в вашу жизнь легко и естественно, как кофе или процесс умывания.
  6. Старайтесь максимально расслабить свое тело и отпустить мысли. Умственная релаксация особенно важна во время упражнений. Позабудьте на время о проблемах и сосредоточьтесь на себе.
  7. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть глубоким и равномерным. Лишь в этом случае вы можете рассчитывать на целебную силу тибетской практики.
  8. Занимайтесь осознанно. Вы должны понимать, какие изменения в вашем организме влекут за собой ваши тренировки. Следите за сигналами, которые подает вам ваше тело. Если ему некомфортно, значит вы что-то делаете не так.

2 упражнение

  • Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такую зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет эффективнее всего. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долгожительству.
  • Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему. Курс – не менее 21-го дня. Очищает организм на клеточном уровне.
  • «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
  • «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые уверяют даже, что «Березка» помогает излечиться от рака.
  • Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Упражнение 5

  • Уменьшение объема талии и бедер. При правильном выполнении запускаются метаболические процессы, жиры активно сжигаются, а лишние килограммы уходят.
  • Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет задействован в зарядке полностью, а нагрузка на кости равномерная. В результате они дольше остаются крепкими и здоровыми.
  • Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям исчезает второй подбородок, а контур становится более четким. Даже специальные косметические средства не потребуются.
  • Улучшение осанки. Со временем позвоночник из-за длительных нагрузок изгибается, а мышцы спины слабеют. Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
  • Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм эффективнее освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальны и проходят быстро.
  • Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
  • Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и четким, зрение и слух улучшаются.

Упражнение 5

Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин

Здоровье мочеполовой системы женщин напрямую зависит от тонуса мышц промежности. С возрастом и ведением неправильного образа жизни (мало движений, излишний вес), мышцы становятся слабыми, и это провоцирует развитие различных воспалений.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин поможет вернуть тонус мышцам, которые защищают женские органы от попадания внутрь микробов и воспалений. Старайтесь ежедневно выполнять эти упражнения.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин - упражнения
Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин — упражнения

Темп выполнения каждого упражнения средний, за исключением тех позиций, где указано, что темп должен быть медленным, а дыхание ровным. Дополнительно к этой гимнастике старайтесь много гулять на свежем воздухе.

Последствия гормональной гимнастики: могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью?

Последствия гормональной гимнастики: могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью?
Последствия гормональной гимнастики: могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью?

Активация точек на биоэнергетическом уровне помогает улучшить зрение, слух, омолодить организм. Но какие бывают последствия гормональной гимнастики? Могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью?

Восточная гимнастика помогает снять такие явления, как частая усталость, плохая память и забывчивость, убирает застойные процессы в лимфе. Упражнения помогут улучшить память и кровообращение в мозге. Опыт многих людей показывает, что память улучшается, так же как и слух и зрение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector