Тренажер для похудения в домашних условиях. Похудение в домашних условиях: тренажеры. Лучшие тренажеры для похудения в домашних условиях.

Велотренажер

Всем желающим сконцентрироваться на мышцах ног и ягодиц, а также избавиться от целлюлита очень поможет велотренажер. Потеря пятисот килокалорий за час занятий вам гарантирована. Единственным противопоказанием являются проблемы с позвоночником.

Если сравнивать велотренажер с беговой дорожкой, то он не поможет убрать жир с живота. Зато на этом тренажере можно заниматься при проблемах с венами на ногах и суставами.

В отличие от эллипсоида имитатор велосипеда занимает меньше места, хотя и уступает в интенсивности сжигания калорий практически вдвое. А это может быть решающим фактором в выборе тренажера для новичка.

Ручной инвентарь

Ручные тренажеры не занимают много пространства и их можно брать с собой на тренировки вне дома.

К таким тренажерам относятся:

  • гантели;
  • скакалка;
  • эспандер;
  • хулахуп ( круглый обруч, который крутиться вокруг живота);
  • фитбол (большой мяч для фитнеса);
  • диск вращения (укрепляет мышцы живота за счет движения в стороны).

Чтобы получить результат, необходимо пользоваться ручным тренажером каждый день минимум 20 минут.

Эллиптический тренажер для похудения в домашних условиях

Эллиптический тренажер для похудения в домашних условиях – настоящая находка. Во-первых, занятия на нем помогают одновременно проработать целую группу мышц и сжечь огромное количество калорий (час занятий — 750 ккал). Во-вторых, тренажер очень компактный и не займет много места в квартире.

Стоимость эллиптических тренажеров варьируется в широком диапазоне. Формируется в зависимости от торговой марки и набора функций. Ценовой минимум 8000-9000 р.

Конечно, результат от тренировок будет положительным и появится значительно быстрее, если одновременно к занятиям вы подключите хорошее настроение и здоровое питание!

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Многие предпочитают использовать именно эллипсоид, так как его можно считать тренажером для похудения живота. Он помогает подтянуть эту часть тела одновременно с тренировкой пресса.

Если выбирать между эллипсоидом и велотренажером, то первый рассчитан также и на тренировку рук, чем не может похвастаться велотренажер.

Если сравнивать беговую дорожку с эллипсоидом, то при занятиях на них сжигается приблизительно равное количеств калорий.

Предлагаем ознакомиться:  Диета для похудения на овсяных хлопьях

Тренажер для похудения в домашних условиях. Похудение в домашних условиях: тренажеры. Лучшие тренажеры для похудения в домашних условиях.

Но главным преимуществом эллиптического тренажера над беговой дорожкой является возможность заниматься даже при болях в суставах. А также эллипсоид работает без подключения к электросети.

Расход калорий

Количество сожженных калорий на разных тренажерах не одинаковое. Поэтому некоторые из них за счет интенсивной нагрузки помогают избавиться от лишнего веса быстрее.

Виды тренажеров и расход калорий:

  • велотренажер при слабой нагрузке избавляет от 240 калл за 30 минут;
  • эллиптический тренажер помогает за 30 минут убрать лишние 350 калл;
  • гребной тренажер позволяет похудеть при интенсивной нагрузке около 400 калл за 30 минут тренировки;
  • беговая дорожка при скорости 9 кмч позволяет избавиться от 115 калл;
  • степпер за 30 минут при средней нагрузке помогает избавиться от 250 калл;
  • ручные тренажеры менее эффективны в похудении, за 30 минут кручения обруча сжигается только 50 калл.

Беговая дорожка

Этот тренажер присутствует в любом фитнес клубе. Беговая дорожка будет полезна тем, у кого большая масса тела, так как на ней можно заниматься обычной ходьбой, сжигая при этом до 300 калорий.

Спокойный бег с остановками поможет сжечь до 500 калорий, а при усиленных занятиях эта цифра увеличится до 800.

Именно этот тренажер иногда считается лучшим тренажером для похудения. Это связано с тренировкой всех групп мышц и сжигании лишнего жира без увеличения мышечной массы.

Однако беговая дорожка не подойдет тем, кто страдает варикозом или имеет проблемы с суставами. А еще она достаточно громоздка, и скорее всего не поместится в маленьких квартирах.

Цены

Ценообразование напрямую зависит от функциональности, фирмы, качества и дизайна:

  • велотренажер – цена в среднем колеблется от 4500 руб. до 9000 руб.;
  • эллиптический тренажер – средняя цена от 6000 руб. до 9000 руб.;
  • гребной тренажер – ценовая политика находится в таких рамках 30000-90000 руб.;
  • беговая дорожка – самая дешевая стоит 6500 руб. (механическая), самая дорогая 600000 руб. (электрическая);
  • степпер – стоимость от 4000 руб. до 16000 руб.;
  • ручные тренажеры – стоимость, как правило, не большая.
Предлагаем ознакомиться:  Как узнать, что парень изменяет. Что делать?

Гребневой тренажер

Тренажер для похудения в домашних условиях. Похудение в домашних условиях: тренажеры. Лучшие тренажеры для похудения в домашних условиях.

На данном тренажере занятия лучше начинать под присмотром профессионала. Так вы будете уверены, что положение вашего тела является правильным при выполнении упражнений, а значит, вы не накачаете себе большие мышцы на руках.

При правильных занятиях вы также дадите нагрузку мышцам бедер пресса и спины.

Не говоря уже о том, что этот тренажер благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания.

Зачем приобретать тренажер домой

Есть несколько причин, по которым желательно приобрести такой атрибут себе домой:

  • вам не нужно будет бегать по спортзалам, при этом тратить время на проезд;
  • в домашней обстановке потренироваться можно намного дольше, чем, например, в фитнес-клубе;
  • после занятий дома, Вы можете принять не только душ, но и получить релаксацию после тренировки в ванне с ароматическими маслами;
  • тренировки будут систематическими, если днем у Вас не было времени, то вечером со спокойной душой Вы можете выделить себе минутку на занятие спортом;
  • дома Вы можете привлечь к спорту всю семью, подавая личный пример.

Степпер

Министеппер, который имеет вместо поручней амортизаторы на резинках, и собственно сам степпер занимают очень мало места по сравнению со всеми вышеперечисленными тренажерами.

Возможно, именно по этой причине, а еще из-за приемлемой цены, степперы пользуются достаточно большой популярностью у покупателей.

При занятии на этом тренажере в течение часа сжигается около 250 калорий. И хотя некоторые могут подумать, что это не так уж и много, но степпер формирует одни из самых проблемных зон – ягодицы и бедра. Поэтому он считается очень эффективным тренажером.

Преимущества и недостатки по сравнению с занятиями в спортзале

Многие люди задумываются, стоит ли покупать тренажеры или лучше посещать спортивный зал? Ответ, конечно, неоднозначный. Ведь тренажеры в домашних условиях имеют как плюсы, так и минусы.

Преимущества занятий дома:

  • доступ к тренажерам в любое время суток;
  • на занятии не будет посторонних людей, привычная домашняя атмосфера;
  • после тренировки можно сразу покушать легкую пищу, чтобы поддержать организм;
  • тренажеры дома всегда доступны и свободны, не придется стоять в очереди.
Предлагаем ознакомиться:  Меню для похудения на день

Недостатки занятий дома:

  • отсутствие разнообразных видов тренажеров;
  • иногда одолевает лень, не хочется заниматься, то есть, нет рабочей атмосферы;
  • нет тренера, у которого можно спросить о правильности нагрузки на организм;
  • дома занятия проходят в одиночестве, что иногда влияет на качество выполненных упражнений.

Хула-хуп

Обычный обруч, который очень помогает в уменьшении объема талии, использовала хотя бы один раз каждая девушка. И если раньше можно было приобрести только алюминиевый или полый пластиковый обруч, то сейчас их существует огромное множество.

Тренажер для похудения в домашних условиях. Похудение в домашних условиях: тренажеры. Лучшие тренажеры для похудения в домашних условиях.

Такие хула-хупы можно считать настоящими домашними тренажерами для похудения. Они часто имеют резиновые шипы, создающие эффект массажа.

При выборе обруча нужно понимать, что чем больше у него диаметр, тем проще его вращать. Оптимальный размер данного снаряда обычно подбирается в зависимости от роста.

Если диаметр хула-хупа чуть больше расстояния от пола до вашей талии, то можно смело заниматься с таким тренажером. И поэтому, исходя из среднего роста человека, самыми востребованными являются обручи, имеющие диаметр от 90 до 120 см.

Итоги

Зачастую все тренажеры наделяют «супер силой». Многие статьи рассказывают о том, что за 30 минут можно сжечь очень большое количество лишних калорий и быстро привести фигуру в норму.

Если смотреть правде в глаза при

правильном питании

 и занятиях на тренажерах в сутки можно потерять не более 200 калл. Но этого показателя вполне хватает для похудения. Самостоятельные занятия дома не особо много придадут организму выносливости.

Если вы решили посещать тренажерный зал, то необходимо выполнять все рекомендации тренера, чтобы результат Вас порадовал намного быстрее, чем Вы будете ожидать. Чтобы наработать желаемую форму должны быть не только силовые нагрузки, но и кардио упражнения. При всем этом еще и питание не должно подводить.

Нельзя уделять внимание только одному из видов тренажеров или делать только кардио нагрузки. При таком раскладе кроме ухудшения собственного здоровья Вы никаких результатов не получите. Чтобы потеря веса была интенсивной и еженедельной, достаточно 5-6 раз в неделю делать кардио тренировки по 30 минут и три полноценные силовые тренировки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector