Тренируйся как ангелы Victorias Secret мощный комплекс упражнений

Прыжки со скакалкой

Оставаться ангелом Victoria’s Secret такое долгое время — это талант. Адриана Лима знает секрет! Этот ангел отлично выглядит, потому что правильно питается и занимается спортом. Один из ее способов уменьшить вес — прыжки со скакалкой. Это очень практично, потому что не требует специального оборудования или много места. Прыжки со скакалкой помогают снижать вес, полезны для сердца и укрепляют руки и верх тела.

Фактура

Давайте поговорим о материале, из которого делают такие сумки. Это лоза, тонкие прутья ивы или винограда. Это природный материал с неравномерным окрасом и лучше всего сочетается с природными фактурными материалами. Материал сумки-корзинки просто шикарно смотрится со свитерами, особенно, с объёмной вязкой, например, с косами.

Рисунок

Присмотритесь повнимательнее к тому, какой рисунок образуют переплетающиеся прутья лозы. Он напоминает симметричный мелкий принт, согласны? Потому так здорово сумки-корзинки смотрятся с принтом «гусиная лапка», мелкой клеточкой «виши»,»полоской», как на тельняшке и даже «леопардом».  Особенно очаровательно смотрится корзинка в очень женственном образе, основывающимся на юбках и платьях. И попробуйте надеть кружевное платье с корзинкой. Это будет очень красиво, благодаря сочетаемости плетения.

Упражнения с балетным станком

Упражнения с балетным станком очень эффективны, потому что в работу вовлекаются несколько мышечных групп. Они также включают изометрические мышечные сокращения, что делает мышцы крепче. Вы можете также выполнять упражнения балерин с гантелями. Но многие и критикуют упражнения с балетным станком, так как сердечный ритм не увеличивается и также невозможны сложные упражнения, такие как приседания или наклоны. Однако ангел Алессандра Амбросио доказывает, что это очень хороший вид тренировки!

Предлагаем ознакомиться:  Приседания побеждают целлюлит простые упражнения в домашних условиях

Кожаная сумка-корзинка

Если носить традиционную сумку-корзинку вы ещё не готовы, а свою кожаную сумку заменить на что-то актуальное и интересное хочется, то можно попробовать сумку-корзинку, выполненную из кожи. Они сейчас очень популярны. Оливия Палермо в коллаборации с брендом Meli Melo выпустила недавно коллекцию таких сумок в разных цветах.

Чечевичный суп с томатами

Ингредиенты:  

  • 350 г красной чечевицы;
  • 350 г консервированных томатов в собственном соку;
  • 1 морковь;
  •  3-4 зубчика чеснока;
  • 2 ст/л оливок;
  • 1 луковица;
  • специи (на ваш вкус);
  • соль.

Тренируйся как ангелы Victorias Secret мощный комплекс упражнений

Приготовление: 

  1. Вымоченную чечевицу залейте холодной водой и варите до кипения. После чего на маленьком огне продолжайте варить еще 25-30 минут.
  2. Измельчите чеснок, лук и морковь и обжарьте на сковороде с маслом.
  3. Через 5 минут добавьте очищенные от кожицы томаты и их сок, специи и соль. Накройте сковороду крышкой и тушите еще 7-8 минут.
  4. В кастрюлю с чечевицей добавьте обжарку и оливки. Доведите суп до кипения. Варите на медленном огне до готовности еще 8-10 минут.

Ингредиенты: 

  • 1 л куриного бульона;
  • 250 г красной чечевицы;
  • 1 большой помидор;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 100 г натурального йогурта без добавок;
  • 1/2 ст/л соли;
  • 1 ст/л томатной пасты;
  • зелень для украшения;
  • специи по вкусу.

Приготовление: 

  1. Чечевицу промойте и залейте кипятком. Дайте настояться 2-3 часа. Можно оставить на ночь.
  2. Нарежьте морковь крупными кусочками, лук нарежьте кольцами. Жарьте на медленном огне до золотистого оттенка.
  3. Добавьте на сковороду чечевицу и продолжайте обжаривать в течение 2-3 минут.
  4. В кастрюлю с куриным бульоном добавьте содержимое сковороды и поставьте на медленный огонь.
  5. Через 15 минут добавьте в суп очищенный от кожицы мелконарезанный помидор, йогурт и томатную пасту.
  6. Посолите, добавьте специи и варите до готовности еще 20-25 минут, после чего с помощью блендера превратите суп в пюре однородной консистенции.
Предлагаем ознакомиться:  Лучшие упражнения для похудения ног, ляшек и бедер в домашних условиях: пошаговая инструкция для мужчин и женщин

Чечевица с курицей и тимьяном

Ингредиенты: 

  • 250 г зеленой чечевицы;
  • 600 г куриных ножек;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 помидор;
  • 1/2 ч/л сушеного тимьяна;
  • 1/2 ч/л базилика;
  • щепотка соли;
  • 1 ст/л оливкового масла.

Приготовление: 

  1. Обжарьте на сковороде измельченный лук с морковью. Выложите их на дно утятницы или горшочка.
  2. Сверху положите куриные ножки, а на них хорошо промытую чечевицу (лучше предварительно замочить ее в горячей воде на пару часов).
  3. Залейте водой (вода должна полностью покрывать содержимое).
  4. Нарежьте томат крупными дольками и отправьте в утятницу. Посолите и добавьте специи.
  5. Тушите в течение 45-50 минут.

Салат с чечевицей

Ингредиенты: 

  • 250 г зеленой чечевицы;
  • 300 г отварного куриного филе;
  • 1 кислое яблоко;
  • 1 красная луковица;
  • зелень;
  • 1 ст/л горчицы;
  • 1 ч/л меда;
  • 1 ч/л горчицы;
  • 1 ч/л соли;
  • 1/2 стакана постного бульона.

Приготовление: 

  1. Отварите чечевицу в чуть подсоленной воде, затем выложите первым слоем на блюдо.
  2. Измельчите отварное куриное филе и выложите его вторым слоем.
  3. Нарежьте кубиками красный лук и сделайте его третьим слоем.
  4. Яблоко тоже нарежьте кубиками (или тонкими дольками) — 4 слой.
  5. Измельчите зелень и посыпьте салат.
  6. В стакане с бульоном смешайте мед, горчицу и соль.
  7. Заправьте салат полученным соусом.

Котлеты из чечевицы

Тренируйся как ангелы Victorias Secret мощный комплекс упражнений

Ингредиенты: 

  • 1 стакан зеленой чечевицы;
  • 1 яйцо;
  • 60 г овсяных хлопьев;
  • 1 луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1/2 ч/л перца;
  • 1/2 ч/л кориандра;
  • щепотка соли;
  • панировочные сухари;
  • 1 ст/л оливкового масла.

Приготовление: 

  1. Очистите чечевицу от шелухи и замочите в горячей воде на 3 часа.
  2. Поставьте чечевицу вариться до полной готовности (25-30 минут).
  3. Измельченный лук и чеснок перемешайте с отваренной чечевицей.
  4. С помощью блендера превратите смесь в пюре.
  5. Теперь добавьте к пюре овсяные хлопья и яйцо. Посолите и добавьте специи.
  6. Сформируйте небольшие котлетки, обваляйте их в панировочных сухарях и обжарьте на сковороде, смазанной маслом.
Предлагаем ознакомиться:  Как загладить вину перед женщиной

Пилатес

Считается, что среди всех ангелов Victoria’s Secret у Кэндис Свейнпол — самое красивое тело. Мы с этим совершенно согласны. Кэндис много тренируется и много времени уделяет пилатесу. У этого вида тренинга очень много последователей. Практикуя пилатес, вы заработаете гибкое тело и плоский живот, а боли в спине больше никогда вас не побеспокоят. А еще он похож на йогу в том плане, что напрямую связывает ваше тело с мозгом, вы становитесь спокойнее и увереннее.

Источник

— 4 месяца ада для ангелов Victoria’s Secret

— Новое спортивное видео Victoria’s Secret

— Диета и тренировки Меган Фокс

— Неделя тренировок от Джейсона Стэтхема

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector