Цветная диета – худеем правильно

В чем суть похудения по цветовому коду: польза и особенности

Уже давно известно, что с помощью цвета можно воздействовать на психику и эмоциональное состояние человека. Такой принцип важен при оформлении интерьера, ведь даже в психологии было разработано отдельное направление – цветотерапия.

Считается, что теплые оттенки успокаивают, стимулируют мозговую деятельность, холодные – снимают раздражительность, а нейтральные (например, зеленый) – обеспечивают эмоциональное равновесие.

Несколько десятков лет назад американскими врачами была выявлена связь между цветовым кодом и диетой: если употреблять продукты определенных цветов в конкретные дни недели, можно хорошо похудеть и привести в порядок свое душевное состояние.

Суть и особенности методики заключаются в том, что человеку на всем ее протяжении приходится питаться продуктами определенных цветов: белого, фиолетового, желтого, оранжевого, желтого, красного и зеленого.

Влияет ли цвет продуктов на похудение? Как было установлено, цвета передают энергетические волны, благодаря чему оздоравливается весь организм. Снижение веса в данном случае происходит именно из-за соблюдения принципов монодиеты, при которой каждый день приходится кушать еду определенного оттенка.

Плюсы и минусы

Диета по цвету может похвастаться немаловажными достоинствами:

  • Ее легко выдержать, к тому же не приходится считать калории;
  • Она достаточно эффективна и без труда позволяет хорошо похудеть;
  • Она полезна для здоровья;
  • У нее нет противопоказаний, за исключением периода вынашивания ребенка и кормления грудью.

Недостатком методики является то, что некоторым людям она все же может показаться тяжелой, т.к. предусматривает разгрузочные дни, во время которых нужно полностью отказываться от пищи и пить только воду.

Здесь все зависит индивидуально от каждого человека, но ввиду низкой калорийности (1200 Ккал в сутки) за неделю удается скидывать до 5-6 кг.

Покольку цвет продуктов оказывает влияние на похудение, то, воспользовавшись цветотерапией во время диеты, можно сделать ее более эффективной и добиться хороших результатов.

Какие продукты используются в диете по цветам радуги:

  • Белые: рис, бананы, молоко, сыр, яичные белки, творог, капуста, фасоль, груши;
  • Красные: помидоры, фасоль, мясо, перец, виноград, свекла, клюква, ягоды, гранаты;
  • Желтые: ананасы, абрикосы, кабачки, перец, желтки, яблоки, мед, лимон, сыр;
  • Фиолетовые: смородина, баклажаны, голубика, ежевика, виноград;
  • Оранжевые: абрикосы, дыни, апельсины, абрикосы, манго, облепиха, мед, персики, тыква;
  • Зеленые: яблоки, киви, капуста, листовые овощи, огурцы, горошек, перец, зеленая фасоль.

Радужная диета – одна из самых интересных и не скучных диет. Потери в весе составляют до 7 кг за месяц. Питаться нужно так: один день – один цвет продуктов.

Фитонутриенты – вещества, придающие определенный цвет продуктам питания. Эти вещества полезны и натуральны, на основе цветового разделения продуктов, а именно по содержащимся в них фитонутриентам, строиться весь режим питания этой диеты. Никакого голодания и однообразия, а результат – длительный.

Меню диеты

Цветная диета – худеем правильно

Недельный рацион строиться так:

  1. Понедельник, он же белый день. Белый – отдает энергию и охлаждает. Кушать можно: рис, немного картофеля, белое мясо, капусту (естественно белую), молоко, яичный белок, кокос и все, что вы придумаете еще белого цвета.
  2. Вторник, день красный. Этот цвет усиливает кровообращение и увеличивает мышечный тонус. Кушайте говядину, перец, смородину, гранат, фасоль, помидоры. Бонус ко дню – можно выпить бокал красного вина.
  3. Среда и зеленый цвет. Успокаивающий и расслабляющий цвет. День выдастся салатным и вегетарианским. Кушайте зеленые яблоки, зелень и салаты, капусту, спаржевую фасоль, горошек, огурцы, авокадо, шпинат. Если чай, то травяной или зеленый.
  4. Четверг – оранжевый день. Оранжевый повышает аппетит и дает энергию. Питайтесь рыбой красных сортов, манго, апельсинами, тыквой и морковью. Это продукты с содержанием ликопена и каротеноидов – эти компоненты берегут нас от рака и преждевременного старения.
  5. Фиолетовая пятница. Цвет может вызвать сонливость, но при этом может и избавить от болей. Синий лук и виноград, сливы, синяя капуста, баклажаны и черная смородина – то, что примерно должно составлять ваш рацион на этот день.
  6. Суббота будет желтой. Цвет позитива и радости, выступает как стимулятор интеллекта, и, говорят, может понизить температуру при болезнях. Кушать будем все желтое: бананы и яблоки, мед, кукурузу, абрикос, яичный желток, перец и ананас, сыр.
  7. Прозрачное воскресенье. Это разгрузочный голодный день. Можно только пить не газированную воду. Этот день позволяет закрепить достигнутые результаты. Если совсем уж не можете выдержать без еды – допустимо съесть пару зеленых яблок и выпить зеленый чай, но не более того. Держитесь – этот день важен так же, как и все остальные.
Предлагаем ознакомиться:  Диета медиков День четвртый и пятый

Рекомендации

В рамках данной диеты можно составлять любые комбинации продуктов в определенной цветовой гамме, соответствующей дню.

Есть всего несколько правил, которым необходимо следовать на всем протяжении цикла диеты.

  1. Есть небольшими порциями до 6 раз в день. Перекусы, между основными приемами пищи, могут быть в виде фруктов, овощей и орехов.
  2. Пейте больше воды.
  3. Будьте активными – гуляйте, бегайте, играйте в командные игры.
  4. Исключите мучное, сладкое и алкоголь.
  5. Меньше специй и соли, а также компонентов, возбуждающих аппетит.
  6. Не жарьте! Запекайте, варите и кушайте сырые продукты.

Попробуйте радужную диету, она вам обязательно понравится своей яркостью красок и простотой! Не надо себя ограничивать и считать калории, нужно только придерживаться определенного цвета продуктов, и – результат гарантирован!

Тэги: диета, диета для похудения

Цветная диета – худеем правильно

Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Специалисты давно установили, что цвет того или иного продукта определяет его свойства.

Овощи, фрукты или злаки в зависимости от цвета оказывает соответственное влияние на состояние здоровья человека, его вес, тонус, настроение.

Цвет продукта зависит от фитонутриента, содержащегося в нем.

Этимология слова фитонутриент происходит от греческого фито, что означает растение. Фитонутриенты – это природные элементы, содержащиеся в фруктах, ягодах, овощах. Тыква оранжевая, а огурец зеленый благодаря содержащимся в них фитонутриентам.

Бесспорна огромная польза фитонутриентов для человеческого организма.

Цветная диета — это не только похудение, но параллельно проходящий процесс оздоровления всего организма.

Известно, что люди часто даже в случае легкого недомогания предпочитают старым добрым натуральным средствам медикаменты, не задумываясь об их синтетическом происхождении. Более того, в последнее время популяризируются «волшебные» таблетки для похудения.

Более 50 лет в Америке существует оздоровительная система Терапия Макса Герсона,основанная одноименным Институтом Макса Герсона.

В институте разрабатывают и успешно применяют специальные системы питания. В основе их принципа – цветная диета. Она основана на содержании в продуктах фитонутриентов. Их эффективность доказана статистикой избавления от многих болезней, прежде всего от избыточного веса.

Насколько эффективна цветная диета для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

Плюсы и минусы

Правила похудения:

  • Блюда необходимо варить или готовить на пару, но не жарить;
  • Нельзя смешивать продукты разного цвета в одном дне;
  • Во время приема пищи нежелательно отвлекаться на просмотр телевизора или чтение;
  • Значение имеет не только цвет еды, но и посуды, поэтому ее тоже рекомендуется подбирать строго по дням;
  • Любые сладкие, мучные, жареные и другие калорийные блюда под запретом.

Принципы использования американской цветной диеты очень просты:

  • В понедельник кушаем белые продукты, во вторник – красные, далее – зеленые, оранжевые, фиолетовые и желтые;
  • Завершаем все «бесцветным» днем – пьем только воду.

Здесь суть питания остается та же самая, но ужесточаются условия:

  • В день можно «съедать» не более 500 Ккал;
  • Продолжительность – 1 неделя.

 

 

Гороскоп на неделю с 13 по 19 мая 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • Утром кушаем тарелку риса и банан, пьем чай;
  • На ланч съедаем кусочек сыра;
  • Обедаем отварной курицей;
  • Полдничаем стаканчиком кефира;
  • Ужинаем яичным белком и рыбой.

В данном случае полностью исключаются любые продукты, кроме фруктов:

  • В понедельник кушаем фрукты белого цвета;
  • Во вторник употребляем красные;
  • В среду – зеленые, в четверг – оранжевые;
  • В пятницу – фиолетовые, в субботу – желтые;
  • В воскресенье «разгружаемся» на воде.

Фруктово-овощная

Порядок чередования цветов здесь остается прежним, но слегка меняются условия:

  • Нужно кушать только фрукты и овощи;
  • Мясо, кисломолочные напитки, сыры и яйца запрещаются.
Предлагаем ознакомиться:  Вкусная диета на какао - Диета

Яблочная

Как известно, зеленый цвет гармонизирует организм и душевное состояние человека, поэтому питание только яблоками в течение трех дней идет на пользу:

  • За сутки съедаем до 1,5 кг яблочек;
  • Пьем воду и кефир.

В данной методике применяются самые простые правила, а именно:

  • На завтрак кушаем продукты желтого цвета: тыкву, ананасы, мед, яблоки;
  • Обедаем красной пищей: отварной свеклой, фасолью, помидорами и т. д.;
  • Полдничаем зелеными продуктам: яблочками, капустой;
  • Ужинаем фиолетовыми: баклажанами, виноградом.

Рецепт салата для красного дня:

  • Перетираем на терке свеклу, редеем помидоры и перец;
  • Смешиваем.

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем манго, мякоть банана и грушу;
  • Все перемешиваем.

Рецепт вареной курицы:

  • Режем на кусочки филе, бросаем в 1,5 л воды, туда же помещаем морковь и лук;
  • Солим, отвариваем до готовности, после чего овощи выбрасываем, а мясо – кушаем.

У врачей складывается только положительное мнение о такой методике питания, однако они советуют не злоупотреблять ею, т.к. некоторые разновидности меню довольно строги и могут навредить здоровью, если использовать их дольше двух недель и чаще трех раз в год.

Также важно правильно выйти после коррекции веса: продукты других цветов добавлять только постепенно, не смешивая все сразу в один день.

По мнению худеющих, цветная диета дает замечательние результаты:

  • Стабильное похудение на 4-5 кг за 7 дней;
  • Хорошее самочувствие.

«Я питаюсь по такой методике уже вторую неделю, и не перестаю удивляться: весь действительно как будто тает, и за все время я скинула 6 кг»

«Мне понравилась диета по цветам, и я думаю ею воспользоваться через пару месяцев еще раз. За 14 дней на ней я скинула 9 кг, причем без голодания и невероятных усилий»

«Я смело могу советовать цветную диету на неделю, т.к. сама на ней скинула 8 кг. Конечно, голод периодически все же давал о себе знать, но без этого похудеть почти невозможно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Диетологи в борьбе за правильное питание разделили все продукты на 8 цветовых групп:

  • красные
  • оранжевые
  • желтые
  • зеленые
  • голубые
  • синие
  • фиолетовые
  • белые

На основе этой системы даже составлена «Радужная диета», суть которой заключается в поочередном приеме продуктов питания из каждой группы (по принципу один день – один цвет). Такая диета не приводит к резкой потери веса, а скорее призвана насытить ваш организм полезными веществами.

Наша таблица наглядно покажет вам, благодаря каким веществам и как именно продукты определенного цвета влияют на здоровье.

Цветовая группа

Какие продукты относятся

Польза и общее воздействие на организм

Красная

Полезные вещества:

  • Флавоноиды
  • Ликопин
  • Фенол
  • Витамин С
  • Говядина
  • Телятина
  • Красная рыба
  • Красный болгарский перец
  • Помидоры
  • Редис
  • Красная фасоль
  • Гранат
  • Розовый грейпфрут
  • Вишня
  • Арбуз
  • Клубника
  • Малина
  • Клюква
  • Ревень
  • Чай каркаде

Флавоноиды снижают риск развития рака.

Ликопин очищает организм от шлаков.

Фенол борется со стрессом.

Витамин С укрепляет иммунную систему и борется с вирусными заболеваниями.

  • Оказывают стимулирующее действие на нервную систему.
  • Дают энергию организму.

Оранжевая

Полезные вещества:

  • Витамин С
  • Бета-каротин
  • Пектин
  • Тыква
  • Морковь
  • Оранжевый болгарский перец
  • Грибы сыроежки
  • Абрикос
  • Манго
  • Облепиха
  • Хурма
  • Апельсины
  • Мандарины

Бета-каротин очищает организм от шлаков, улучшает зрение и состояние кожи.

Витамин С помогает в борьбе с вирусными инфекциями.

Пектин улучшает работу пищеварительного тракта.

  • Укрепляют иммунную систему.
  • Улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Желтая

Полезные вещества:

  • Витамин А
  • Витамины группы В
  • Картофель,
  • Кукуруза
  • Желтый болгарский перец
  • Патиссон
  • Желтая стручковая фасоль
  • Сыр
  • Желтки яиц
  • Бананы
  • Ананас
  • Дыня
  • Желтая слива
  • Лимон

Витамин А благотворно влияет на состояние кожи и волос, улучшает зрение.

Витамины группы В действуют как антиоксиданты, нормализуют гормональный фон, положительно влияют на работу нервной системы.

  • Стимулируют работу печени и пищеварительной системы.
  • Улучшают работу нервной системы.

Зеленая

Полезные вещества:

  • Хлорофилл
  • Железо
  • Изотиоцианаты
  • Сульфорафан
  • Огурцы
  • Капуста (брюссельская, брокколи, морская)
  • Горох
  • Авокадо
  • Вся листовая зелень
  • Кабачки
  • Зеленый болгарский перец
  • Горох
  • Зеленая стручковая фасоль
  • Артишок
  • Шпинат
  • Спаржа
  • Зеленые яблоки
  • Зеленый виноград
  • Киви
  • Крыжовник
  • Зеленый чай

Хлорофилл снимает головную боль и борется со стрессом.

Железо насыщает кровь кислородом.

Изотиоцианаты и сульфорафан защищают от развития рака.

  • Нормализуют артериальное давление.
  • Предотвращают головные боли и нарушение зрения.
  • Благоприятно влияют на эмоциональный фон человека.

Голубая

Полезные вещества:

  • Судак
  • Голубой карп
  • Голубой сыр
  • Молочные и кисломолочные продукты
  • Устрицы
  • Кальмары
  • Голубика
  • Грибы

Птеростильбен понижает артериальное давление, снижает уровень холестерина в крови и способствует потере веса.

Ферменты ускоряют обмен веществ.

  • Способствуют похудению и замедляют процессы старения.

Синяя

Полезные вещества:

  • Некоторые сорта сливы и винограда
  • Голубика
  • Ежевика
  • Черника
  • Финики
  • Рыба терпуг
  • Ягода жимолость
  • Синие водоросли

Цинк укрепляет иммунную систему и стимулирует обновление клеток в организме.

Антоцианин уменьшает риск инсультов и укрепляет сердечную мышцу.

  • Нормализуют сон.
  • Способствуют эмоциональной стабильности и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Фиолетовая

Полезные вещества:

  • Баклажаны
  • Фиолетовая и краснокочанная капуста
  • Фиолетовый лук
  • Свекла
  • Черная смородина
  • Слива
  • Ежевика
  • Синий виноград
  • Чернослив
  • Изюм

Калий обладает противосклеротическим эффектом.

Пектин улучшает работу пищеварительной системы.

Ресвератрол имеет анти аллергические свойства.

  • Улучшают работу дыхательной системы.
  • Благотворно влияют на психическое здоровье человека.

Белая

Полезные вещества:

  • Витамины группы В
  • Антоцианиды
  • Флавоноиды
  • Аллицин
  • Белое мясо курицы и рыбы
  • Рис
  • Молоко и кисломолочные продукты
  • Макароны
  • Лук
  • Чеснок

Витамины группы В улучшают состояние кожи.

Антоцианиды и флавоноиды являются сильными антиоксидантами.

Аллицин нормализует давление и снижает уровень холестерина в крови.

  • Оказывают успокаивающее действие.
  • Укрепляют иммунную систему.

Диетологи и врачи рекомендуют каждый день съедать продукты как минимум из трех разных цветовых групп.

Предлагаем ознакомиться:  Похудение на детском питании

Такой подход позволяет насытить организм полезными микроэлементами и подарит вам хорошее настроение!

Диета не имеет строгих количественных ограничений, но следует свести до минимума употребление соли и сахара, отказаться от жареной, копченой и жирной пищи.

Белый понедельник

Продукты: рис, отварной или печеный картофель, каштаны, белая фасоль, белки куриных яиц, белое куриное мясо, нежирная брынза, макароны из твердых пшеничных сортов, цветная капуста, обезжиренный кефир, простокваша.

Эффект: выводятся шлаки, укрепляются защитные функции организма, стимулируется работа толстого кишечника

Красный вторник

Продукты: красная рыба, отварная нежирная говядина, бастурма, красная фасоль, красная смородина, клубника, вишня, малина, красные яблоки, красный болгарский перец, помидоры, клюква, чай каркаде.

Эффект: красный цвет – это энергия, сила. Красный цвет улучшает работу системы кровообращения, активизирует функции всех систем организма, повышает общий тонус и работоспособность мышц.

Зеленая среда

Продукты: огурцы, листья салата, спаржа, зеленый лук, кабачки, сорта яблок зеленого цвета, авокадо, зеленый горошек, киви, крыжовник, пекинская капуста, морская капуста, зеленый листовой чай, травяной чай.

Эффект: зеленый цвет способствует релаксации, успокаивает, снимает нервное напряжение, снижает головную боль, активизирует процессы пищеварения. Магний, содержащийся в зеленых продуктах, полезен для организма.

Оранжевый четверг

Продукты: апельсины, мандарины, грейпфрут, тыква, морковь, абрикосы, облепиха, болгарский перец оранжевого цвета, хурма

Эффект: оранжевый цвет, в отличие от красного, оказывает более мягкое бодрящее действие, стимулирует активность мозговых клеток, улучшает настроение, обладает антимикробным эффектом, способствует похудению.

Фиолетовая пятница

Продукты: черный виноград,

черная смородина, чернослив, баклажаны, фиолетовая фасоль,свекла, черника, ежевика. Пить можно компот из списка перечисленных фруктов или минеральную воду.

Эффект: фиолетовый цвет успокаивает нервную систему, дает пищу для воображения, стимулирует креативную работу мозга. Фиолетовые продукты благотворно влияют на сердечно сосудистую систему.

Желтая суббота

Продукты: желтые яблоки, желтки от куриных и перепелиных яиц, ананасы, кукуруза, мед, персики, желтый болгарский перец. Пить простую воду с чайной ложкой меда на стакан воды.

Меню цветной диеты

Белый понедельник

Красный вторник

Зеленая среда

Оранжевый четверг

Фиолетовая пятница

Желтая суббота

Бесцветное воскресенье

Продукты: вода из источника или минеральная негазированная.

Эффект: очищение и разгрузка организма.

Рекомендации

Цветная диета для похудения: меню, рецепты, правила

Рецепты блюд для цветной диеты отличаются простотой, а времени требуют немного.

-В белый понедельник можно приготовить салат картофельный, состоящий из отварного картофеля, репчатого лука, зубчика чеснока. Заправить кефиром.

-В оранжевый четверг порадуйте себя фруктовыми салатами из апельсинов, хурмы, абрикосов. Можно приготовить корейский морковный салат, сварить морковный суп или потушить морковь – ее полезные свойства при тепловой обработке не теряются.

-В зеленый день приготовьте легкий суп из щавеля, горошка, зелени, салаты из капусты, огурцов. Потушите кабачки и не забудьте о травяных отварах и чаях.

Примечание: цветная диета не рекомендуется при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при повышенной кислотности, при аллергии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector