Как войти в голодание для похудения

Вода при интервальном (периодическом) голодании 48 часов.

Самое важное – загрузка двумя видами жидкости.

Первое – это лечебная минеральная вода, дополнительно газированная. Она хороша для почек, для печени, для суставов, она имею сильную минерализацию (10-15 г), но ее нельзя пить постоянно. Около 200 мл в первой половине дня, до 12:00 – 13:00.

Часто такая вода продается в стеклянных бутылках или биопластике. На некоторых пластиковых бутылочках даже написана рекомендованная доза для : — принятия – например, не более 0,5 литра в день. Также обращайте внимание на то, показана ли та или иная вода для детей, беременных и кормящих.

Такая минеральная вода хороша для детокса печени, детокса всей пищеварительной системы. Также стоит обратить внимание на воду, насыщенную Магнием – типа Донат Mg – Если у Вас есть проблемы со сном, а такое очень часто встречается, особенно при первых продолжительных голоданиях – возьмите бутылочку такой воды для первого этапа «минерализации» своего организма – и Вы будете отлично спать, и бонусом, отлично прочистите кишечник.

Во- вторых, нам понадобится вода с нейтральным минеральным составом, к питью показана каждый день. Эта природная вода обогащена минералами, и ее можно пить в нелимитированных количествах. Минеральный состав – примерно до 3-5 г/л.

Вечером необходимо пить ромашковый чай для нейтрализации отвода лишней желчи, для понижения кислотности, успокаивает работу ЖКТ, профилактика вздутий, отлично работает на детоксе организма. Ну и, конечно же, ромашка имеет успокоительные свойства, поэтому ее необходимо пить по вечерам при длительных голоданиях.

Также в первый день длительного голодания можно пить свежемолотый кофе без добавок.

На протяжении длительных голоданий мы сохраняем нашу привычную минимальную активность – 10 000 шагов. Силовые упражнения, если они у Вас есть – оставляйте. Избегайте стрессов, чтобы избежать зажоров. Ну и, конечно же, важен настрой!

  • Срок: от 1 до 3 дней. Происходит активизация центральной нервной системы по принципу стресса за счет нехватки пищевых веществ. За этот время отдыхает и разгружается пищеварительная система, очищается от шлаков кровь.
  • Срок: от 3 до 7 суток. Помимо вышеперечисленных преимуществ, к ним добавляются очищение межклеточной жидкости, избавление организма от гноеродных микроорганизмов и восстановление эпителиальных тканей желудка и кишечника.
  • Срок: от 7 до 14 суток. Очищение и восстановление эпителия желудочно-кишечного тракта, очищение печени и соединительной ткани, регулировка работы сердца, разгрузка всех клеток организма от шлаковых объектов, рассасывание полипов, опухолей. Плюсом к этому идут эффекты, описанные в предыдущих пунктах.
  • Срок: от 14 до 21 суток. К перечисленным преимуществам добавляются полное очищение и обновление клеток печени, почек и большинства желез внутренней секреции, рассасывание солей и слизи, очищение и обновление соединительной ткани и кожи.

Следующая информация будет особенно ценна для тех, кто не уверен, что способен продержаться без срывов весь период голодания.

Сон является лучшим вариантом времяпровождения для первых голоданий, так как, пребывая в этом состоянии, человек не мучается от посторонних мыслей, следовательно, и энергетических возмущений различного рода.

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний.

Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты.

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу.

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами.

организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты.

Как войти в голодание для похудения

По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Предлагаем ознакомиться:  Как подать на развод, если есть ребенок до года по инициативе матери и можно ли развестись во время беременности в Украине по законодательству

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков.

Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще.

Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

  1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
  2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
  3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
  4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Как войти в голодание для похудения

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

  1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
  2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

  1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
  2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
  3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса.

Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Предлагаем ознакомиться:  Перловка бюджетный способ похудения

Однодневное голодание на воде

Длительное очищение организма голоданием на воде рационально применять для чрезвычайно полных людей. Скажем, сейчас много обращается за помощью тех, у кого вес давно приблизился или даже перевалил за двести килограммов.

Вы только представьте себе такого человека – ведь он уже остановиться сам не может. Нет у него такой силы воли, чтобы резко начать самостоятельное похудение.

Потому что жировой ткани в таком теле уже около сотни килограммов, а она всегда требует пищи. Таким людям требуется серьезная помощь специалистов. И для остановки роста веса, для старта программы по его снижению таким пациентам часто предлагают лечь в клинику и начать похудение с помощью голодания на воде. Высчитывают требуемое количество жидкости на каждый день и приступают.

Но при этом за человеком постоянно наблюдают, ведь при таком весе обычно уже присутствуют проблемы со здоровьем – скачки давления, сбои в сердечнососудистой системе и прочие.

Потому что такой излишек жира слишком массивен для нашего организма, ему трудно справиться. Если человек долгое время наедает лишние килограммы и ходит с чрезмерным весом, это постепенно негативно отражается на его здоровье.

При помощи водной голодовки эти люди останавливают свой вес на определенной отметке. А дальше уже в действие вступают специалисты – продумывают подробные индивидуальные диеты, комплексы упражнений, психологические сеансы.

Словом, все то, что будет направлено и на физическое оздоровление человека, и на его мотивацию, изменение сознания. Ведь этим людям предстоит полностью изменить привычный образ жизни, научиться даже думать иначе, по-другому смотреть на еду.

цитата

Что касается всех остальных, от стройных девчонок до женщин с нормальным телосложением, то для них подойдет однодневное голодание для быстрого похудения. То есть, им нужно с вечера подготовиться, а с утра в течение одного дня не кушать пищи, а только пить кипяченую воду. Воды за сутки выпивается в среднем четыре стакана. Затем еще сутки нужно отвести на выход из голодовки – легкий завтрак с томатным соком, пахтой или кофе, обед с бульоном и маленькой порцией овощей, чуть-чуть сладкого. Дать организму постепенно начать работу и включиться в процесс пищеварения. 

Почему таким людям достаточно одного дня для процедуры голодания? Все объясняется их весом – если человек стройный, то он обычно следит за своей фигурой. Иначе этой стройности бы не было. Значит, рамки в питании он соблюдает и умеет отказаться от вредных блюд, перетерпеть чувство голода. То есть, может себя контролировать. Двухсоткилограммовые люди этого делать уже не умеют.

А при стройном телосложении нужды в длительном голодании нет. Оно предназначено лишь для выведения скопившихся остатков и токсинов, ведь даже при правильном питании в кишечнике все равно что-то нехорошее накапливается.

Как войти в голодание для похудения

И за месяц может подсобраться один-два лишних килограмма. А это уже парочка сантиметров в области живота и талии. Хочется вернуть былую подтянутость. Иногда еще и впереди ожидается какое-нибудь событие – например, на свадьбу пригласили.

Или просто вечеринка ожидается. Хочется надеть обтягивающее модное платье, выглядеть хорошо. В этом и заключается польза однодневного голодания на воде для стройных людей. Посидев сутки на одной воде, они легко избавляются от этого одного-двух килограммов. И чувствуют себя прекрасно.

Скажем, людям в категории от восьмидесяти до ста пятидесяти килограммов можно садиться на недельную голодовку. Но при этом подумать, каким образом это сделать.

Желательно проводить подобное похудение при помощи врачей или других специалистов. Для этого можно отправиться в специальный лагерь или соответствующее медицинское учреждение. Тогда польза голодания для организмабудет очевидна. Отразится это и на весе, и на здоровье, и на общем самочувствии.

За несколько месяцев до голодания (оптимальным вариантом является 90 дней) необходимо провести предварительную подготовку, освобождая организм от различных шлаковых образований. Состоит она из процедур очищения и изменения рациона питания.

Очищение организма от наиболее явных шлаковых очагов – первое, что необходимо предпринять. Разгрузить толстый кишечник от каловых залежей и прочего балласта можно с помощью клизмы. Следующим этапом проводится очищение печени, что в дальнейшем позволяет избежать различных кризисных состояний, к примеру, выхода камней или старой желчи.

Очистка важна и для удаления большей части токсинов, располагающихся в организме в виде жидкости. Чтобы оздоровить почки и промыть соединительную ткань, успешно применяется сокотерапия. В рационе питания, в свою очередь, должна преобладать растительная пища, а такие продукты, как торты, шоколад, пирожные и конфеты, а также бутерброды, пицца и др. стоит полностью исключить.

Предлагаем ознакомиться:  Психология похудения: как настроиться и найти мотивацию

После проведения очищения в такой последовательности в дальнейшем по ходу голодания процесс выброса шлаков уже не будет таким мощным, и период недоедания пройдет намного легче и эффективнее. К тому же очистительные процедуры предоставляют возможность избавления от нежелательных килограммов.

О том, как голодать для похудения, но без причинения вреда здоровью, написано множество книг. Чаще всего подобные системы не предполагают полного отказа от пищевых продуктов, рекомендуя какие-либо особые меню, способные поддерживать физическое состояние организма в норме.

Это естественно, так как процесс похудения – лишь один из этапов процесса детоксикации организма, при котором голодание не всегда является решением проблемы. И разъяснения о том, как голодать на воде, в подобных изданиях удается отыскать нечасто.

В этой статье рассматривается голодание, оказывающее лечебный эффект. А потому сам процесс его потребует от пациента более ответственного подхода по сравнению с применением некоторых диет, цель которых — лишь похудение.

1. Используя слабительные средства.

2. Используя очистительные клизмы.

3. Не менее чем за неделю до голода начать употреблять в пищу лишь свежие растительные продукты питания. Данный пункт годится для тех, кто собирается проводить голодание, длящееся не более одной недели.

Как войти в голодание для похудения

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

  1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
  2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
  3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
  4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
  5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Открыться после 48-часового голодания можно огромным количеством продуктов. Главное, чтобы это были нежные продукты типа рыбы, омлета, тушеных или сырых овощей, не раздражающих желудок своей кислотностью.

Принимайте пищу медленно, раз 15-30 минут. Старайтесь в этот день не кушать тяжелую пищу типа красного мяса, орехов, и желательно вообще не есть быстрых углеводов, потому что Ваша кровь полностью очищена от сахара и повышенного инсулина.

20:00 Стакан воды сок 2 лимонов

20:30 Перекус из 700 ккал — 100 г сыра и яблока

21:00 Овощной салат сыр куриная грудка 1500-1600ккал

Как входить в правильное голодание?

И если то, как войти в голодание для похудения, знают многие, то правила выхода известны не всем. А в этом кроется эффект всего мероприятия. Так как за время, проведенное без еды, организм начинает чувствовать угрозу истощения.

Как войти в голодание для похудения

Он воспринимает процесс как опасность. И, получив доступ к еде, требует ее без меры. Человек должен уметь контролировать процесс приема пищи, иначе рискует просто переесть и вернуть все потраченное за время похудения.

Помните, что правильно проводимое периодическое голодание для похудения результаты всегда имеет. Просто ожидания этих результатов могут быть разными. Кто-то думает, что, не поев день-два, скинет пять килограммов – а это заблуждение.

Снятие веса не есть основная задача подобного мероприятия. Лечебное голодание направлено больше на оздоровление, чем на похудение. Давно отмечено, что за время проведения дней без еды улучшается кровяное давление, нормализуется работа многих внутренних органов, человек чувствует себя бодрее и здоровее.

Стройные люди становятся более подтянутыми, тучные и страдающие от ожирения – останавливают вес. Но само избавление от большого количества жировой ткани проходит иными методами. И они как раз предусматривают прием пищи, но характер ее и количество рассчитываются диетологами.

Не верьте ложным обещаниям, не надейтесь на легкий и быстрый результат. Правильное проведение водного дня всегда полезно для нашего самочувствия, но худеть таким способом не нужно. Обращайтесь к специалистам в соответствующие программы снижения веса и худейте вместе с нами правильно.

<img src='https://fithealthbody.rudata:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAANDQ0AAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=' title='' alt='лечебное голодание для похудения

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector