Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Субмаксимальный интервальный тренинг

Высокоинтенсивная интервальная тренировка очень часто записывается в виде русской аббревиатуры ВИИТ или английской – HIIT. Она представляет собой частый переход от аэробной нагрузки к анаэробной и в обратном направлении.

В аэробной фазе организм забирает кислород из воздуха, так как работа в этот момент выполняется в умеренном темпе. Во время ускоренной анаэробной фазы организм начинает усиленно тратить запасы углеводов, а затем и жира.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для девушек отличается от обычной своей продолжительностью. Для наилучшего восстановления необходим довольно умеренный темп во время аэробной фазы. Такой интервальный режим позволяет сжигать жир во время этой фазы даже начинающим.

Интервальная тренировка обладает еще одним преимуществом – нет риска сжигания тканей мышц, что бывает при длительных занятиях. При такой интенсивности тратятся только глюкоза и жир. А многонаправленные упражнения позволяют сделать тело подтянутым в кратчайшие сроки.

Начинающим обязательно соблюдать все правила безопасности, особенно при выполнении тренировок дома, иначе можно серьезно подкосить свое здоровье.

Не стоит проводить ВИИТ чаще, чем 2 раза в неделю, либо нужно делать двухдневный отдых после каждого занятия.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Нагрузка должна повышаться постепенно, нельзя без подготовки сразу выполнять интенсивные упражнения. Обязательно иметь пульсомер при занятиях в домашних условиях, иначе очень трудно будет контролировать свое состояние.

ЧСС не должен подниматься выше нормы, иначе вместо сжигания жира вы получите проблемы со здоровьем. Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы он разрешил вам высокоинтенсивную интервальную тренировку.

Жир будет сжигаться быстрее, если совмещать тренировки с правильным питанием. Чаще всего тренеры рекомендуют различные спортивные добавки. Также во время занятий необходимо иметь при себе питьевую воду, так как вам обязательно захочется пить.

Очень часто случается, что начинающие довольно быстро бросают заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками и переходят на привычные всем занятия, так как уровень их физической подготовленности не позволяет поддерживать необходимый темп.

Для начала стоит разобраться со значением термина. Высокоинтенсивные интервальные тренировки — сравнительно новая система, которая включает в себя активные кардиоупражнения, которые чередуются с силовыми нагрузками.

Тренировка обязательно включает в себя короткие сессии интенсивных кардионагрузок, которые затем сменяются силовыми упражнениями. Таким образом, мышцы все время находятся в действии, а вот сердце получает короткие передышки.

Интервальные тренинги — своего рода шок для организма. Правильно подобранная система упражнений позволяет задействовать совершенно разные системы органов, что положительно влияет не только на фигуру, но и на работу всего организма.

прыжки и бег на месте

Безусловно, лучше всего заниматься в тренажерном зале, под присмотром опытного инструктора, который подберет упражнения и их интенсивность, даст несколько полезных советов. Кстати, силовые и кардиоупражнения в зале можно разнообразить.

Кроме того, программа можно включать в себя упражнения со штангой, гирями, подъемы по канату и другие нагрузки, воспроизвести которые в домашних условиях сложно. Еще одна разновидность тренировок — боксинг, при котором помощь тренера также необходима.

Многие люди интересуются вопросами о том, можно ли применять подобную схему в домашних условиях. Безусловно, да. Например, можно найти бесчисленное количество видео с эффективными упражнениями — остается лишь правильно их воспроизвести.

Кроме того, интервальный бег и упражнения со скакалкой также помогают быстро сбросить вес и улучшить работу сердечнососудистой системы. Конечно, новичкам рекомендуют хотя бы несколько раз посетить тренажерный зал и пообщаться с инструктором — он поможет подобрать максимально подходящий комплекс упражнений, после чего можно заниматься уже самостоятельно.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира действительно эффективна, но не менее важным элементом борьбы с избыточным весом является правильное питание. Для достижения максимального эффекта от спортивных занятий нужно обязательно подкорректировать рацион.

На самом деле рекомендации специалистов по меню вполне стандартные. Стоит отдать предпочтение белковой пище, а также продуктам, которые содержат сложные углеводы (каши, овсяные хлопья, овощи и фрукты, кроме сладких сортов винограда). Стоит ограничить количество сахара, выпечки и прочих мучных изделий.

Не рекомендуется есть непосредственно перед тренировкой. Кстати, лучше всего делать упражнения в утреннее или дневное время. Через 15 минут после окончания нужно восстановить углеводный баланс — для этого подойдет стакан яблочного или апельсинового сока, цитрусовые фрукты.

Предлагаем ознакомиться:  Тренировка дома для девушек: план упражнений (ФОТО)

Далее нужно восстановить запасы белков, чтобы избежать развития катаболического эффекта, при котором организм расщепляет собственные мышечные ткани. Через 40 минут нужно принять белковую пищу или же протеиновый коктейль.

HIIT на беговой дорожке

  Бег Время
1 лёгкий бег 1 минута
2 спринт (бег с максимальной скоростью) 1 минута
3 бег в умеренном темпе 1 минута
4 ходьба 1 минута

HIIT на беговой дорожке под уклоном

Продолжительность ходьбы Скорость Наклон дорожки*
3 мин. 8
1 мин. 2
45 сек. 8 4
1 мин. 2
45 сек. 9 6
90 сек. 2
45 сек. 10 8
90 сек. 2
45 сек. 11 5
90 сек. 2
45 сек. 12 3
3 мин. 2

HIIT - тренировки высокой интенсивности для максимального жиросжигания

* «Incline» на табло дорожки обозначает угол наклона. Стрелки «вверх» и «вниз» увеличивают и уменьшают наклон.

HIIT: Выпады и свинги с гирей

  Все 4 упражнения – 1 «круг». Выполните 4 «круга». Повторения  
1 Выпады назад с гантелями (левой ногой) 8 hiit выпады
2 Свинги с гирей 25-30 свинги hiit
3 Выпады назад (правой ногой) 8 hiit выпады
4 Свинги с гирей 25-30 свинги hiit

Выбирайте такой рабочий вес (гантели и гири), с которым сможете сделать нужное количество повторений. Начните с тех, что легче и постепенно переходите на более тяжёлые. Гирю можно заменить на гантелю.

Интервальные аэробные тренировки ускоряют процесс сжигания жира, а также тренируют сердечно-сосудистую систему. Ваша выносливость улучшится намного быстрее, чем при длительных кардио! Привычные продолжительные аэробные нагрузки в значительной степени проигрывают ИТ в эффективности, однако могут выступать в качестве подготовки к этому методу.

Такая программа интервальной тренировки предполагает относительно длинные периоды работы и более короткие периоды отдыха. Интервалы повышенной активности длятся около 2-5 минут. Суть в том, что вы должна работать с такой интенсивностью, чтобы быть в состоянии закончить интервал, а не тренироваться на пределе. Таким образом, темп 2-минутной фазы будет значительно выше темпа 5-минутной.

Период отдыха в таком виде тренинга длится от 30 секунд до 1 минуты. В целом, чем короче отдых, тем сложнее тренировка. Слишком длительный отдых позволяет организму больше восстановиться, тем самым уменьшается общий эффект от тренировки.

Интервальная аэробная тренировка на велотренажере

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 2 мин. Отдых — 30 сек.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 5 мин. Отдых — 1 мин.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 3 мин. Отдых — 45 сек.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 2 мин. Отдых — 1 мин.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 5 мин. Отдых — 30 сек.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 2 мин. Отдых — 30 сек.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 5 мин. Отдых — 1 мин.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 3 мин. Отдых — 45 сек.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 2 мин. Отдых — 1 мин.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Езда на велотренажере

  • Работа — 5 мин. Отдых — 30 сек.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 30 секунд. Отдых — 30 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 30 секунд. Отдых — 1 минута.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 20 секунд. Отдых — 1 минута.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 10 секунд. Отдых — 30 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 30 секунд. Отдых — 2 минуты.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

Предлагаем ознакомиться:  Жиросжигающая тренировка: кардио, интервальная, силовая

  • Работа — 30 секунд. Отдых — 30 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • Работа — 30 секунд. Отдых — 1 минута.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • Работа — 1 минута. Отдых — 1 минута.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • Работа — 1 минута. Отдых — 30 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • Работа — 45 секунд. Отдых — 45 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • Работа — 45 секунд. Отдых — 45 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 20 секунд. Отдых — 5 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 25 секунд. Отдых — 5 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 30 секунд. Отдых — 10 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 15 секунд. Отдых — 7 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираВысокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • Работа — 40 секунд. Отдых — 10 секунд.


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Интервальная тренировка для сжигания жира: основа основ

Следующая программа всего за 8 недель сделает из вас опытного приверженца высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Тренировка ВИИТ недели 1, 2

Соотношение работы и отдыха 1/4.

Общее время тренировки 15 минут.

s 64fdaec91cd7cc0682fbf21270a056a9 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs a0944a6641ff79eaf18de248e41d062c Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • 1 минута, 80% от собственных возможностей
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр
s 018253c8ded4dc0cf1b912905efcebf4 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs 50cada4852bb0f947bb547055019ea5b Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • 4 минуты, средним темпом
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр

Не забывайте, чтобы достичь ощутимых результатов мало просто загонять себя на тренировках, вы еще должны правильно питаться! Узнайте все о правильном питании до, во время и после тренировки из нашей статьи!

Тренировка ВИИТ недели 3,4

Соотношение работы и отдыха 1/2. Общее время тренировки 17 минут.

s 64fdaec91cd7cc0682fbf21270a056a9 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs a0944a6641ff79eaf18de248e41d062c Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • 1 минута, 80% от собственных возможностей
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр
s 018253c8ded4dc0cf1b912905efcebf4 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs 50cada4852bb0f947bb547055019ea5b Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • 2 минуты, средним темпом
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр

Занимаясь по этим тренировкам, вы можете добавлять различные инструменты, например, скакалку, можете делать прыжки, бегать или просто крутить велотренажёр. Подключите своё воображение! Единственное, что вам необходимо – следовать указанному соотношению работа — отдых.

Тренировка ВИИТ недели 5,6

Соотношение работы и отдыха 1/1. Общее время тренировки 18,5 минут.

s 64fdaec91cd7cc0682fbf21270a056a9 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs a0944a6641ff79eaf18de248e41d062c Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • 1 минута, 80% от собственных возможностей
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр
s 018253c8ded4dc0cf1b912905efcebf4 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs 50cada4852bb0f947bb547055019ea5b Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • 1 минута, темп средний
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр

Тренировка ВИИТ недели 7,8

Соотношение работы и отдыха 2/1. Общее время тренировки 20 минут.

s 64fdaec91cd7cc0682fbf21270a056a9 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs a0944a6641ff79eaf18de248e41d062c Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на беговой дорожке

  • 2 минуты, 80% от собственных возможностей
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр
s 018253c8ded4dc0cf1b912905efcebf4 Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жираs 50cada4852bb0f947bb547055019ea5b Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Тренировка на эллиптическом тренажере

  • 1 минута, средним темпом
  • Часть тела: КвадрицепсОборудование: Тренажёр

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

Указанное время каждого этапа – это просто рекомендация. Слушайте свое тело и корректируйте программу интервальных тренировок для сжигания жира под свои возможности. Если на каждую фазу вам необходимо больше двух недель, вы можете заниматься по ней до тех пор, пока не почувствуете, что готовы идти дальше.

Принимая спортивные добавки с L-карнитином и занимаясь по нашей программе для сжигания жира, вы избавитесь от лишнего веса и приведете свое тело в тонус в кротчайшие сроки! На нашем сайте вы можете найти информацию про L-карнитин от разных производителей, например, Optimum Nutrition или Dymatize и выбрать для себя подходящую спортивную добавку!

Программа добавок для сжигания жира

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория:Энергетики

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Maxler L-Carnitine 3000

  • Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
  • Категория:L-карнитин

По 1 порции.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория:Энергетики

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Предлагаем ознакомиться:  Подтянутые и красивые ягодицы домашняя тренировка

Maxler L-Carnitine 3000

  • Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
  • Категория:L-карнитин

По 1 порции.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Табата — довольно прогрессивная тренировка, которая была разработана в Институте Фитнеса в Токио при участии доктора Изуми Табаты. Это короткая программа упражнений, которая длится около 4 минут. Считается, что за это время человек может потратить то же количество калорий, что и во время обычной 45-минутной тренировки.

Занятие делят на две фазы:

  • Первый этап длится 20 секунд. В это время человек должен двигаться на пределе возможностей, стараясь сделать 30-35 повторов определенного упражнения.
  • Второй этап, восстановление, длится 10 секунд. В это время рекомендуется быстрая ходьба, позволяющая снизить пульс и немного отдышаться.

За 4 минуты человек успевает выполнить 8 сетов с четырьмя разными упражнениями (по два повтора). Упражнения подбираются в зависимости от подготовки человека. Как говорят сами инструкторы, 4-минутные тренировки действительно дают результаты, но по мере привыкания организма нагрузки и длительность нужно увеличивать.

HIIT не приведет к желаемым результатам, если продолжать питаться неправильно. Все калории, которые тратятся во время занятий, будут наедаться в другое время. Обычно о режиме питания обязательно должен рассказать тренер, ведь диета подбирается в зависимости от ожидаемых результатов, но некоторые правила будут общими для всех.

  1. После тренировки некоторое время требуется воздержаться от еды. Через 15 минут можно выпить сока или съесть фрукт.
  2. Через 90 минут можно сделать небольшой перекус. Желательно преобладание белковой пищи, которую нельзя жарить, но можно запекать, варить и готовить на пару.
  3. Не следует соблюдать жесткую диету, если организму не будет хватать энергии, то вы не сможете с нормальной интенсивностью выполнять упражнения.

Регулярные и правильные занятия уже спустя небольшое время дадут заметный результат. Ведь при меньших затратах времени эффективность от занятий в разы выше. Главное соблюдать все рекомендации тренера и выполнять все упражнения с правильной амплитудой и осанкой.

Статья проверена и одобрена Мосаловой Юлией Игоревной, специалистом по адаптивной физической культуре — см. авторы сайта

интервальная тренировка

Должно быть, вы знаете, что в фитнесе есть такое понятие, как интервальная тренировка. Суть до безобразия проста. Вы нагружаете свой организм, чередуя скорость и интенсивность упражнений. Всё, что требуется – это поддерживать пульс в той частоте, которая у вас близка к максимальной.

Итак, граждане худеющие. Или правильно сказать, жиросжигающие (просто худеющим – тем всё равно, что они сжигают, жир или мышцы. В джинсы влез, и чудненько). С интервальной тренировкой разобрались. Давайте теперь рассмотрим общие принципы жиросжигающего тренинга. Что это такое и как ею «жиросжигаться»:

  • Сначала азы. Как вообще происходит сгорание жира? Для всего, что мы делаем (спим ли, впахиваем в зале), нам нужна энергия. Первостепенный источник энергии – углеводы, которые мы получаем с пищей. Если вы  вовсю напрягаете мышцы на тренировке, организм начинает тратить в мышцах гликоген – переработанную глюкозу, которая отложилась «про запас». Окей, потратили. Теперь нужна энергия на восстановление мышц и гликогеновых запасов. Откуда её берём? И вот теперь-то в ход идёт ненавистный жирок. Если, конечно, вы не подпитались снова углеводами.
  • Когда начинается сжигание уже самого жира – после интервальной тренировки в 15-20 минут или после получаса непрерывных монотонных тренировок. И чем дольше по времени тренируемся, тем больше сжигается.

Несмотря на то, такой интенсивный метод тренировки намного сложнее, он обладает рядом несомненных преимуществ, а именно

  • Больше результат за меньшее время. Вы сожжёте больше калорий, чем во время низкоинтенсивной тренировки
  • После ИТ обмен веществ выше, чем по окончании тренинга с низкой интенсивностью. Это означает, что калории продолжают сжигаться ещё долгое время после тренировки.
  • Прогресс ваших спортивных показателей. Футболисты начинают бегать быстрее и лучше восстанавливаются между играми, теннисисты продолжают ускоряться на протяжении длительных розыгрышей. Даже выносливые спортсмены приносят своему организму немалую пользу, повышая все свои показатели.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

MAXLER | 

Consecutive Protein 85
?

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER® Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

MAXLER | 

Black Kick
?

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.

  • Категория:

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Энергетический кофеино-гуарановый продукт спортивного питания немецкого производителя MAXLER

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector